Hipodinamija vaikams

Hipodinamija - šiuolaikinių vaikų ir paauglių liga

Balykovas Aleksandras Vasiljevičius

GOBU DOD DYuSSh numeris 2

Sankt Peterburgo Kalininskio rajonas

Neseniai daugelis tėvų mažiau laiko praleido fiziniam savo vaiko vystymuisi. Tėvai dirba visą dieną, o vaikai paliekami sau. Jie nesikreipia į sporto klubus, kartais nenoriu eiti pasivaikščioti, todėl jie visą dieną sėdi prie kompiuterio. Mama ir tėtis yra ramus - galų gale, mylimas sūnus ar dukra neišleidžia laiko paauglių kompanijoje, ir niekas nekelia grėsmės vaikui namuose. Kaip netinkami suaugusieji.

Ar tėvai dažnai atkreipia dėmesį į savo vaiko laikyseną? Tačiau laikysena tiksliai išreiškia, kaip mes elgiamės su stuburais ir ar suprantame jo svarbą. Tai priklauso nuo stuburo sveikatos. Beveik visi mūsų vidaus organai ir sistemos taip pat veikia teisingai arba neteisingai savo valstybėje. Nervai perkelia iš stuburo smegenų į beveik visus mūsų kūno organus, o jei stuburas yra išlenktas (kuris išreiškiamas mūsų laikysena), tada nėra vilties dėl geros sveikatos.

Netgi senovėje pastebėta, kad fizinis aktyvumas prisideda prie stipraus ir ilgalaikio žmogaus susidarymo, o judrumas sukelia sumažėjusį našumą, ligas ir nutukimą. Visa tai susiję su medžiagų apykaitos sutrikimais. Hipodinamija - nepakankamas raumenų aktyvumas, sumažėjęs raumenų susitraukimo stiprumas. Hipodinamija paprastai siejama su bendru žmogaus motorinio aktyvumo sumažėjimu - hipokinezija, kuri yra sėdimas gyvenimo būdas.

Tai yra raumenų apkrovos nebuvimas, kuris mažina energijos apykaitos intensyvumą, kuris neigiamai veikia skeleto ir širdies raumenis. Be to, nedidelis nervų impulsų skaičius, atsirandantis iš darbo raumenų, mažina nervų sistemos toną, prarado anksčiau įgytus įgūdžius, nesukuriami nauji. Visa tai yra neigiamas poveikis sveikatai. Tėvai taip pat turėtų apsvarstyti šiuos dalykus. Jei jų vaikas veda į sėdimą gyvenimo būdą, tai sukels tai, kad visi kremzlės palaipsniui tampa mažiau elastingi, praranda lankstumą. Tai gali lemti kvėpavimo judesių amplitudės sumažėjimą ir kūno lankstumo praradimą. Tačiau sąnarius ypač veikia standumas arba mažas judumas.

Stuburo kreivumas, tarpslankstelinio disko sunaikinimas - osteochondrozė, raumenų degradacija - tai nepilnas sąrašas ligų, kurios ilgą laiką būna vienoje padėtyje, sėdint prie kompiuterio, t.

Per pastaruosius 10 metų skoliozės paplitimas tarp 1 klasės moksleivių beveik tris kartus padidėjo; tarp moksleivių, perkeliančių į dalykinį mokymą, daugiau nei du kartus. Ši patologija aptinkama kiekviename 20-ojoje vidurinėje mokykloje.

Daugeliu atvejų įgyjamos mokyklos laikysenos sutrikimai. Dažniausiai šie sutrikimai pastebimi asteninės kūno sudėties vaikams, fiziškai prastai išsivysčiusiems, kurie vaikystėje sirgo.

Pagrindinės laikysenos defektų prevencijos priemonės yra teisingas ir savalaikis pradėtas fizinis lavinimas, kuriame visų pirma būtina atkreipti dėmesį į tolygų raumenų sistemos vystymąsi ir stiprinimą. Pavyzdžiui, juosmens stuburo kreivumo padidėjimas yra susijęs su pilvo silpnumu, todėl visų pirma būtina stiprinti pilvo raumenis.

Norėdami to išvengti, galite - tiesiog gyventi mobilųjį gyvenimo būdą, valgyti teisę ir, žinoma, stebėti savo laikyseną ir kūno padėtį.

Tačiau labai dažnai studentai, turintys prastą laikyseną, yra nepagrįstai atleisti nuo fizinio lavinimo pamokų mokykloje. Deja, kasmet yra daugiau tokių vaikinų. Tačiau būtent jie turi intensyviau ir sistemingiau naudotis.

Tiesiog reikia pasirinkti tinkamą sportą. Vaikams, sergantiems raumenų ir raumenų sistemos liga, rodomi tie sporto šakos, kurie tuo pačiu metu ir pakaitomis duoda simetriškus ir mišrius krovinius kairėje ir dešinėje kūno pusėje. Tokiais pratimais stuburas užima vidurinę padėtį priekinėje plokštumoje. Raumenys gauna vienodą fizinį aktyvumą.

Sportas, suteikiantis simetrišką apkrovą: atletika (lygumų), slidinėjimas, plaukimas, irklavimas. Sporto, teikiančio mišrius krovinius: žaidimų sportas.

Įvairių sporto šakų vaikams tinkamas klasių pradžios amžius. hipodinamijos laikysenos vaikų sportas

-8 metai: plaukimas ir ritminė gimnastika. 9-10 metų: slidinėjimas ir batutas. 10-12 metų amžiaus: komandos sportas, atletika.

Reguliarios klasės fizinio lavinimo pamokos mokykloje, sporto skyriuje prisideda prie vaiko fizinio vystymosi ir taip prisidės prie darnios asmenybės raidos.

Žymos: Hipodinamija - šiuolaikinių vaikų ir paauglių liga Straipsnis Turizmas

Fizinio neveiklumo prevencija mokyklinio amžiaus vaikams

„Jei durų rankena dažnai judės, ji nerūdys. Taigi žmogus, jei jis daug persikelia, jis nesigenda “. Hua tu

Sėdimasis gyvenimo būdas arba, kaip jis vadinamas - hipodinamija tampa vis svarbesne problema. Terminas „hipodinamija“ lotynų kalba reiškia „mobilumą“. Ši koncepcija reiškia motorinio aktyvumo apribojimą, kuris atsiranda dėl sėdimo gyvenimo būdo. Yra žinoma, kad judėjimas yra būtina sąlyga normaliam kūno funkcionavimui. Tuo tarpu, plėtojant mokslo ir technologijų pažangą, kasdien mažėja judėjimo poreikis, susijęs su transporto, namų ūkio mašinų ir kt. Tačiau biologinis judėjimo poreikis išlieka. Dėl jos trūkumo atsiranda tokie reiškiniai kaip hipodinamija ir hipokinezija, kurie turi neigiamą poveikį beveik visų kūno sistemų darbui.

Ši patologija yra baisi ne tik dėl jos pasireiškimo, bet ir dėl to, kad ji nelieka abejinga vaikams. Vaikai taip pat dažnai tampa šios ligos „įkaitais“. Mūsų vaikai labai ilgai gyvena. Įsivaizduokite: mokykloje 3 valandas, o tada namuose taip pat (greičiausiai rengiant namų darbus, gerai, arba, žinoma, žaidžiant kompiuterinius žaidimus, kaip dažniau). Muzika, kalba, meno mokyklos ir labai retai sportas. Žemas fizinio lavinimo ir sporto lygis. Tarp suaugusiųjų reguliaraus sporto ir fizinės kultūros dalis neviršija 8%, o vaikai - tik 5% sporto skyrių, visų pirma reguliaraus ir profesinio mokymo programose, fizinio lavinimo klasių skaičius yra 3-4 kartus mažesnis nei moksliškai pagrįsti standartai ne daugiau kaip 50% tų, kuriems reikia pagalbos, specializuotose grupėse.

Mes patys mokome savo vaikus į sėdimą gyvenimo būdą, kuris anksčiau ar vėliau paveiks jų sveikatą.

Fizinio neveiklumo simptomai yra bendras negalavimas, mieguistumas, sumažėjęs veikimas, miego sutrikimai, emocinis nestabilumas, greitas nuovargis su mažu krūviu, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, padidėjęs kraujospūdis. Jei nebus imtasi jokių veiksmų, tai gali sukelti rimtų vegetacinio-kraujagyslių distonijos, raumenų jėgos ir ištvermės sumažėjimo, pažeisto kraujo apytakos organuose ir audiniuose pažeidimus,geraiHreny. Pagal statistiką mokyklose 10–16% moksleivių paprastai atleidžiami nuo fizinės kultūros pamokų. Vaikai, turintys sutrikusią laikyseną ir kitas raumenų ir kaulų sistemos ligas, sudaro 20–25% vaikų. Iš to matyti, kad vaikai gyvena netinkamai ne tik mokykloje, bet ir už mokyklos ribų.

Kodėl visa tai gali paskatinti, jei laikas neskamba ir nepriima tinkamų priemonių?

Hipodinamija yra viena iš trumparegystės priežasčių. Jau seniai pastebima, kad prastai išvystyti paaugliai dažnai yra trumparegiški. Kartais, pažengus, trumparegystė sukelia negrįžtamus pokyčius ir žymiai praranda regėjimą. Kartais tėvai patys yra kalti dėl to, kurie negali nužudyti vaiko nuo kompiuterinių žaidimų ir ne moko savo vaikus vadovauti sveikam gyvenimo būdui. Kai kurie tėvai mano, kad kompiuterio hobis apsaugo nuo neigiamo gatvės poveikio. Tačiau tokiu būdu jie moko savo vaikus sėdimu gyvenimo būdu, kuris anksčiau ar vėliau paveiks sveikatą.

Mokyklos amžiuje hipodinamija paprastai siejama su neracionalia vaiko dienos rutina, pernelyg perkraunant studijas. Klausinėjant šiuos vaikus, paaiškėja, kad jie yra mažai šviežio oro, šiek tiek perkelti. Daugelis sėdi prie kompiuterio, vėlai miegoti.

Be darbo, raumenys susilpnėja ir palaipsniui atrofuojasi. Sumažėjęs stiprumas ir ištvermė, yra kraujagyslių distonija, depresija ir kiti nervų sistemos sutrikimai, sutrikusi medžiagų apykaita. Hipodinamija sukelia funkcinius pokyčius širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemose. Kadangi šiuo atveju raumenys, kurie padeda kraujui judėti per laivus, neveikia. Nepakankamas kraujo tekėjimas į smegenis, prastas perteklius per kaklo indus sukelia intrakranijinio spaudimo pokyčius. Taigi, stiprus galvos skausmas, nuovargis, nuovargis. Į aukščiau pateiktą informaciją galite įtraukti kvėpavimo ir virškinimo sutrikimus. Laikui bėgant dėl ​​fizinio neveiklumo sumažėja kaulo masė, sąnariai ir stuburas.

Hipodinamija vėluoja organizmą. Žymiai sumažina imunitetą, vaikai dažnai serga, ligos gali įgyti lėtinį kursą.

Mažas moksleivių mobilumas ir ilgas buvimas monotoniškoje padėtyje prie stalo mokykloje ir namuose gali sukelti prastą laikyseną, stumą ir nugaros stuburo deformaciją. Vadinamasis raumenų alkis vaikams gali sukelti ryškesnį disfunkciją nei suaugusiems, mažinant ne tik fizinį, bet ir psichinį darbą.

Perteklių kaupimasis vaiku taip pat yra neveiklumo pasekmė. Vaikų nutukimas dabar yra dvigubai didesnis nei prieš 10 metų. Kartais vaiko nutukimas gali būti didelis. Daugelis tėvų to nesuvokia kaip liga. Tačiau 80 proc. Atvejų vaikystėje atsiradęs pilnumas nepalieka asmens visą gyvenimą.

Ką daryti? Kaip apsaugoti savo vaikus nuo hipodinamijos ir jos pasekmių?

Labai svarbu laikytis motorinio aktyvumo normų vaikystėje ir paauglystėje. Fiziologai sukūrė standartus, pagal kuriuos minimalus suaugusiųjų judesių diapazonas turėtų būti bent 10 000 žingsnių, o moksleiviams biologinių poreikių atitinkančių judesių diapazonas turėtų būti 21 000–4 000 000 žingsnių. Tačiau ar laikomasi šių gairių? Kiekvienas turėtų žinoti, ar jis turi judėjimo trūkumą, ar jis nėra fiziškai neveiksmingas? Atsakymas į šį klausimą leis jam išvengti daugelio ligų, susijusių su judėjimo stoka. Jūsų motorinės veiklos stebėjimas yra toks pat svarbus, kaip ir jūsų sveikatos stebėjimas.

Visą fizinį aktyvumą, kasdienius rytinius pratimus, pramoninę gimnastiką, fizinį lavinimą ir sportą, fizinį darbą ir vaikščiojimą gryname ore padeda išvengti fizinio neveiklumo kasdieniame gyvenime.

Kaip parodė moksliniai tyrimai ir praktika, fiziniai pratimai švietimo pamokose turi teigiamą poveikį psichinių gebėjimų atkūrimui, neleidžia didinti nuovargio, didina mokinių emocinę nuotaiką, mažina statines apkrovas ir užkerta kelią hipodinamijos vystymuisi.

Rekomendacijos dėl fizinio neveiklumo ir hipokinezijos prevencijos tarp moksleivių:

  1. Vykdyti fizines pamokas klasėje ne tik jaunesniems studentams, bet ir visoms klasėms.
  2. Daugiau pamokų vyksta ekskursijų, mokomųjų išvykų forma.
  3. Organizuoti poilsio vietas mokyklose, kur pertraukomis ir po pamokų studentai gali važiuoti, dirbti su simuliatoriais, žaisti lauko žaidimus (pavyzdžiui, stalo tenisą).
  4. Tarp gyventojų būtina aktyviai vykdyti fizinį neveiklumo prevencijos darbą.
  5. Mes rekomenduojame kiekvienam asmeniui vaikščioti ne mažiau kaip 40 minučių per dieną, lankytis treniruoklių salėse ir sportuoti bei stebėti jų fizinio aktyvumo lygį paprastu būdu - naudojant pedometrą.

Išvada

Progress suteikia asmeniui daug pažangiausių prietaisų, kurie gali išgelbėti asmenį nuo bet kokio fizinio krūvio. Bet tai daro asmenį silpnesnį. Sveikos gyvensenos judėjimas plečiasi civilizuotame pasaulyje. Vis daugiau žmonių supranta, kad tam tikra fizinio aktyvumo dozė yra tiesiog būtina sveikatai išlaikyti. Ir moksleiviai - pirmiausia. Ir būtina, kad studentai ir jų tėvai ne tik suprastų, bet ir stengtųsi, nes „sveikatos pagrindas“ atsiranda mokyklinio amžiaus ir daug priklauso nuo fizinio aktyvumo.

Hipodinamija vaikams: priežastys, požymiai, poveikis, gydymas

Šiandien vaikams progresuoja hipodinamija: vis daugiau ir daugiau šių atvejų užregistruoja gydytojai ir tuo metu, kai negalite išeiti iš lengvų prevencinių priemonių. Kodėl taip vyksta?

Hiperaktyvus vaikas turi daug problemų, todėl tėvai skubina jį ramiai nuraminti ir laiku kreiptis į gydytoją. Hipodinaminis vaikas yra tylus, ramus, niekas negirdi, todėl tokiais atvejais ligoninė dažniausiai sprendžiama mokyklinio amžiaus, kai prasideda mokymosi problemos.

Hipodinamija yra įvairių kūno funkcijų pažeidimas dėl vaiko motorinės veiklos apribojimo, mažinant jo raumenų susitraukimo jėgą. Tai yra daug lengviau užkirsti kelią šiai būklei nei ją gydyti. Tam reikia žinoti jo priežastis.

Vaikų hipodinamijos priežastys

Yra vaikų, kurie nuo gimimo yra linkę nuo hipodinamijos. Priežastys gali būti minimalūs smegenų funkcijos sutrikimai dėl:

Tačiau dažniausiai vaikų fizinio neveiklumo priežastys yra visiškai kitokios - jos kyla dėl netinkamo vaiko gyvenimo būdo, kurio formavime tėvai yra kalti. Prie tokio nukrypimo švino:

  • antsvoris iki nutukimo (rekomenduojame perskaityti nutukimo laipsnį);
  • įprotis ilgą laiką sėdėti prie kompiuterio, televizijos, knygų;
  • nėra šviežio oro;
  • visiškai ignoruoti bet kokį fizinį aktyvumą, pradedant nuo mažų užsakymų aplink namą, baigiant sportu.

Dažniausiai tėvai patys prisideda prie to, kad vaikas yra ribotas fizinio aktyvumo laikotarpiu nuo kūdikystės. Jis sėdi tyliai savo kambaryje, nesivargina nė vieno, nesukelia problemų. Mokyklos gyvenimo pradžia atskleidžia rimtų tokių vaikų vystymosi problemų - tiek fiziškai, tiek psichiškai. Norint laiku kreiptis į gydytoją, turite žinoti, kokie požymiai rodo šią patologiją.

Vaikų hipodinamijos požymiai

Dėmesingi tėvai bet kuriame amžiuje pripažįsta, kad vaikas vystosi hipodinaminiu sindromu. Ženklai dažnai yra gana ryškūs ir reikalauja tik tėvų dėmesio:

  • letargija;
  • neveiklumas;
  • neveiklumas;
  • mieguistumas;
  • tylus verkimas;
  • nuovargis;
  • kūdikiams būdingų tantrumų trūkumas;
  • greitas svorio padidėjimas iki nutukimo;
  • darbo jėgos sumažėjimas, psichinė veikla;
  • taciturn iki disartrijos (sumaišties garsų tarimas).

Mokykloje visa tai apsunkina tai, kad vaikui sunku bendrauti su bendraamžiais ir mokytojais, nes jis nedalyvauja bendruose žaidimuose, nekelia rankos į klasę. Ji nėra savarankiška ir skiriasi nuo autizmo vaikų, nes ji atsako į klausimus, bet tai yra vangūs ir vienašališki atsakymai. Jis neturi noro mokytis, nors gebėjimas gali būti gana didelis. Jei laikas nepasiekia gelbėjimo, nepradėkite gydymo, vaikas susidurs su dideliais sunkumais mokydamasis ir tolesnei socializacijai.

Pasekmės

Kai kurie tėvai priima hipodinamiją kaip vaiko charakterio bruožus ir yra labai klaidingi. Hipodinamija - sunkūs vaiko kūno sutrikimai, kurių sistemose nėra pakankamai motorinės veiklos, tinkamai neveikia. Tai neigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemos, kvėpavimo, kraujo apytakos, virškinimo, nervų sistemos darbą:

  • silpnina širdies susitraukimų galią;
  • sumažėjęs kraujagyslių tonas;
  • mažėja darbo pajėgumas;
  • sutrikdomas audinių aprūpinimas krauju - ląstelių aprūpinimas deguonimi, maistinių medžiagų sumažėjimas;
  • plėtoti nutukimą, aterosklerozę;
  • raumenys susilpnėja ir atrofija;
  • ištvermė, jėgos sumažėjimas;
  • sutrikdomi neuro-refleksiniai ryšiai, visa nervų sistema veikia (depresija, vegetatyvinė-kraujagyslių distonija);
  • metabolizmas nepavyksta;
  • mažina kaulų masę (tai sukelia osteoporozę);
  • ateityje hipodinamija sukels širdies ir kraujagyslių ligas (išemiją, arterinę hipertenziją), kvėpavimo sutrikimus ir virškinimą.

Tėvai privalo žinoti, kad hipodinamija sutrikdo smegenis. Štai ką tėvai daro savo vaikui, jei jie neatpažįsta ligos laiku ir nesikonsultuoja su gydytoju.

Gydymas ir prevencija

Diagnozę ligoninėje patvirtina arba paneigia neurologas. Kaip smegenų ultragarso encefalograma, gydytojas pasirenka korekcinio gydymo programą. Tėvai taip pat turėtų aktyviai dalyvauti jame. Ji siūlo:

  • aktyvus užsiėmimas bet kokio pobūdžio sportu: plaukimas, šokiai, dviračiai, gimnastika, slidinėjimas;
  • reguliarūs pasivaikščiojimai ir lauko žaidimai;
  • intelektualūs žaidimai, kuriems reikia greitos reakcijos: žodžių, miestų parinkimas, greitas skaičiavimas.
  • ramioje atmosferoje namuose;
  • meilė, dėmesys, rūpinimasis tėvais;
  • individualios pamokos su logopedu, psichologu (psichoterapeutu), kuris gali ištaisyti vaiko trūkumus ir elgesį;
  • vitaminų preparatų vartojimas;
  • mityba (pilna, subalansuota mityba);
  • papildomos klasės su mokytojais pagrindiniuose dalykuose, jei vaikas atsilieka.

Hipodinamijos korekcija vaikams yra ilgas, gana sunkus darbas, reikalaujantis kasdieninio sisteminio darbo ir tėvų kantrybės. Ankstyvas gydymas duoda rezultatų net 9 ar net 14 metų.

Hipodinamija vaikams: poveikis ir prevencija.

Pastaraisiais metais fizinis neveiklumas tapo ne tik suaugusiems, bet ir vaikams, ir ši sąlyga, nors ir nėra liga, sukelia rimtų pažeidimų.

Ypač pavojinga hipodinamija ankstyvoje vaikystėje ir mokyklos amžiuje. Tai žymiai vėluoja kūno formavimąsi, neigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemos, širdies ir kraujagyslių, endokrininės ir kitų kūno sistemų vystymąsi. Taip pat labai sumažėja organizmo atsparumas infekcinių ligų patogenams: vaikai dažnai serga, ligos gali įgyti lėtinį kursą. Mažas vaikų judumas gali lemti ryškesnį funkcijos sutrikimą nei suaugusiesiems, sumažėjus ne tik fiziniam, bet ir psichiniam veikimui.

Vaikų fizinis aktyvumas vaidina labai svarbų vaidmenį ugdant vaiko motorinius įgūdžius, formuojant neuroninius ryšius tarp raumenų ir kaulų sistemos, centrinės nervų sistemos ir vidaus organų, raumenų ir skeleto vystyme, vaiko laikysenos formavime, metabolinių procesų reguliavime, kraujotakoje ir kvėpavime, širdies ir kraujagyslių sistemos vystymuisi.

Yra vaikų, kurie nuo gimimo yra linkę nuo hipodinamijos. Priežastys gali būti minimalus smegenų funkcijos sutrikimas dėl paveldimumo, gimimo traumos, hipoksijos.

Tačiau dažniausiai vaikų fizinio neveiklumo priežastys yra dėl netinkamo vaiko gyvenimo būdo, kurio formavimu tėvai yra kalti. Jie patys prisideda prie to, kad vaikas nuo kūdikystės yra ribotas fizinio aktyvumo. Jis sėdi tyliai savo kambaryje arba priešais televizorių, nesivargina, nesukelia problemų. Mokyklinio gyvenimo pradžia atskleidžia rimtų tokių vaikų vystymosi problemų tiek fiziškai, tiek psichiškai. Kai kurie tėvai priima hipodinamiją kaip vaiko charakterio bruožus ir yra labai klaidingi. Hipodinamija sukelia rimtus vaiko kūno sutrikimus, kurių sistemos nesulaukia pakankamai motorinės veiklos ir netinkamai vystosi. Tai neigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemos, kvėpavimo, kraujo apytakos, virškinimo, nervų sistemos darbą:

· Silpnina širdies susitraukimų dažnį, kraujagyslių tonusą;

· Sutrikusi kraujo aprūpinimas audiniais, sumažėja ląstelių aprūpinimas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis;

· Plėtoti nutukimą, aterosklerozę;

· Raumenys susilpnėja, atrofija, ištvermės ir stiprumo sumažėjimas;

· Sutrikdomi neuro-refleksiniai ryšiai, visa nervų sistema veikia (depresija, vegetatyvinė-kraujagyslių distonija);

· Metabolizmo sutrikimas;

· Mažina kaulų masę (tai sukelia osteoporozę);

· Ateityje hipodinamija sukels širdies ir kraujagyslių ligas (išemiją, arterinę hipertenziją), kvėpavimo sutrikimus, virškinimą.

Tėvai privalo žinoti, kad hipodinamija sutrikdo smegenis. Štai ką tėvai daro savo vaikui, jei jie neatpažįsta ligos laiku ir nesikonsultuoja su gydytoju.

Fizinio neveiklumo gydymas ir prevencija

Diagnozę ligoninėje patvirtina arba paneigia neurologas. Pagal smegenų ultragarso encefalogramos rezultatus gydytojas pasirenka korekcinio gydymo programą. Tėvai taip pat turėtų aktyviai dalyvauti jame. Programoje daroma prielaida:

· Aktyvus bet kurioje sporto šakoje: plaukimas, šokiai, dviračiai, gimnastika, slidinėjimas;

· Reguliarūs pasivaikščiojimai ir lauko žaidimai;

· Intelektualūs žaidimai, kuriems reikia greitos reakcijos: žodžių pasirinkimas, miestas, greitas rezultatas.

· Tylus namų aplinka, meilė, dėmesys, tėvų priežiūra;

· Individualios kalbos su logopedu, psichologu (psichoterapeutu), kuris gali ištaisyti vaiko trūkumus ir elgesį;

· Vitaminų preparatų vartojimas;

· Dieta (pilna, subalansuota mityba);

· Papildomos klasės su mokytojais pagrindiniuose dalykuose, jei vaikas atsilieka.

Hipodinamijos korekcija vaikams yra ilgas, gana sunkus darbas, reikalaujantis kasdieninio sisteminio darbo ir tėvų kantrybės. Ankstyvas gydymas duoda rezultatų net 9 ar net 14 metų.

Hipodinamija kūdikiams ir dinamiška gimnastika

Susiję straipsniai

Ožkos pienas

Kūdikių masažas - jūsų vaiko džiaugsmas ir sveikata

Sveikos akys: kaip padėti mūsų vaikams išsaugoti

Hipodinamija yra mažas fizinis aktyvumas, o ne liga, bet neįprastas gyvenimo būdas, kuris veda į įvairias ligas. Judumas yra ypatingas ne tik suaugusiems, bet ir vaikams, kuris yra ypač pavojingas.

Hipodinamija vaikui vėluoja kūno vystymąsi, sukelia sutrikusią laikyseną ir nugaros stuburo deformaciją, neigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemos vystymąsi, sutrikdo endokrininę ir širdies ir kraujagyslių sistemas, neigiamai veikia brendimą, o vėliau gali sukelti reprodukcinės funkcijos defektą vaiko perteklių.

Kokio amžiaus vaikas gali patirti neigiamą hipodinamijos poveikį? - Nuo gimimo ir dar anksčiau, nuo gimdos vystymosi.

Jei moteris nėštumo metu šiek tiek juda ir gerai valgo, bet jos maisto kiekis neatitinka fizinio aktyvumo, tuomet jos vaisius paprastai gauna svorį dėl riebalinio audinio, o ne raumenų masės. Tačiau norint, kad vaikas gimdytų saugiai, vaikas turi „įtempti“ ir kartu su motinos kovomis pereiti prie naujo neeilinio gyvenimo. Nepakankamas fizinis moterų aktyvumas nėštumo metu taip pat gali prisidėti prie naujagimio fiziologinio nesubrendimo, kuris pasireiškia lengvu širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir nervų sistemos pažeidžiamumu.

Stebėkite kūdikius pirmus gyvenimo mėnesius, kai jie laisvai guli vaikiškame lovelyje. Kiek atrodo beprasmiškų judesių per laiko vienetą! Gamta jiems suteikė daug įgimtų refleksų, tokių kaip nuskaitymo refleksas, automatinis vaikščiojimo refleksas, suvokimo refleksas, kvėpavimo palaikymo refleksas, kai vanduo patenka į snapelį arba stiprus vėjas. Gydytojai naudoja šiuos refleksus diagnozuodami vaiko sveikatą. Tačiau pagalvokime, jei tik dėl mūsų smalsumo gamta šiuos ir kitus įgimtus refleksus? Galų gale, mes, suaugusieji, suteikiame vaikams galimybę mokyti tik čiulpti ir rijimo refleksus, kurie laikui bėgant tampa sąmoningi, ir jie yra naudojami visą jų gyvenimą. Likę refleksai „nenaudingiems“ mažėja 3-4 mėnesiais.

Prisiminkite, kaip kačiukai, šuniukai ir kiti jaunimo atstovai gyvuliams. Įprastas visų žinduolių kūdikystės ir ankstyvosios vaikystės fiziologija yra tokia, kad būtinas pakankamas (optimalus, aukštos kokybės) psichologinis fizinis vystymasis. Kūdikio judėjimas pirmiausia išsivysto į raumenų ir raumenų sistemą (geras raumenų vystymasis sąlygoja tinkamą kaulų ir raiščių formavimąsi), o tai savo ruožtu skatina kraujotakos sistemos vystymąsi, inervaciją. Vyksta judesių koordinavimas, mokomi vestibuliariniai aparatai. Įvairiais judėjimais vaikas studijuoja aplinkinį pasaulį, taip vystydamas smegenų pilkosios medžiagos, kuri lemia jo intelektinius gebėjimus.

Taigi, kaip elgtis su hipodinamija kūdikiuose?

Visų pirma, neribokite vaiko judėjimo. Stimuliuoja vaiką į vėsumą, masažą ar šviesą, plaukimą ir bendravimą su šeimos nariais. Siūlome kūdikiams dinamišką gimnastiką, kuri grindžiama įgimtais refleksais. Labai svarbu tai daryti reguliariai. Iš pradžių vaikas greitai pavargsta, bet taip pat greitai atkuria jėgą. Netrukus vaikas pradeda teigiamai reaguoti į siūlomus pratimus. Palaipsniui auga vaiko tinkamumas, įgyja tėvų įgūdžius ir įgūdžius.

Dinaminė gimnastika yra pratimų rinkinys, kuris iš pirmo žvilgsnio atrodo šokiruojantis. Tėvai, kurie savo naujagimį mesti į orą, sukasi ją rankomis ir kojomis, pakrato jį aukštyn kojom... Bet galbūt ryškiausias dalykas visuose šiuose „cirko pasirodymuose“ yra tas, kad patys kūdikiai atrodo laimingi!

Stebėjimai iš mūsų patirties: kai vaikas pradėjo veikti, kai nuobodu, pradėjome dinamišką gimnastiką, o nuotaika iškart pagerėjo. Medicininiu požiūriu dinamiška gimnastika leidžia jums ištaisyti daugybę vaikų vystymosi sutrikimų, pvz., Hipertonus ar hipotoniją, asimetriją, klubinę koją, tortikolį. Jis suaktyvina žarnyno peristaltiką, padeda užkietėjimui ir dujų kaupimui. Be to, šie pratimai stiprina širdies ir kraujagyslių bei imuninę sistemą, pritaiko kūną prie krovinių.

Kai kurie gydytojai mano, kad tokie pratimai gali pakenkti kūdikiui. Taigi, neseniai mano dukra atėjo maitinti savo vieno mėnesio kūdikį specialiai paskirtoje patalpoje, skirtame maitinti dideliame prekybos centre, ir tuo pat metu atlikti kai kuriuos vaiko pratimus. Kitos mumijos susidomėjo neįprasta gimnastika, ir tik vienas iš jų buvo labai sunerimęs ir sakė, kad tai neįmanoma. Ji yra slaugytoja ir „tiksliai žino, kiek sužalojimų žmonės turi dėl sunkių jų sąnarių apkrovų“. Tiesa, ji kalbėjo apie suaugusiuosius. Kalbant apie kūdikius, jie gimsta vidutiniškai nuo 3 iki 4 kilogramų, o jų raumenų ir kaulų sistema lengvai palaiko šį svorį. Palaipsniui didėja raumenų, raiščių ir sąnarių svoris ir tinkamumas. Todėl beveik neįmanoma pakenkti vaikui tokio gimnastikos, jei tėvai tai išmoko ir išmintingai. Bent jau mano 30 metų pediatrų patirtis, su tuo niekada nesu susitikusi. Tačiau buvo atvejų, kai nekvalifikuoti mokyklinio amžiaus vaikai buvo sužeisti dėl savo sumišimo įvairiose vidaus situacijose. Todėl, kaip sakė Žvanetskis: „Pakalbėkime apie austrių skonį su tais, kurie juos valgė“. Aptarkime šių pratimų privalumus ir trūkumus su tais, kurie juos padarė, turi atitinkamą patirtį ir supranta jų fiziologinę reikšmę.

Panaudosime ir tobulinsime sveikatos rezervą, kuris vaikams nuo gimimo suteikiamas gamtoje.

Mylintys ir rūpestingi tėvai gali ir turėtų sudaryti pagrindą sveikam gyvenimo būdui, puoselėti fizinės veiklos kultūrą.

Vaikystė - judėjimas! Kas sukelia hipodinamiją?

Telefonai, tabletės, nešiojamieji kompiuteriai ir kompiuteriai. Kompiuteriniai žaidimai, filmai, animaciniai filmai. Žinoma, tai būtų įmanoma tęsti, bet jau išvardyti yra pakankamai, kad suprastumėte, kiek veiksnių galima „susieti“ asmenį - beveik tiesiogine prasme - į vieną vietą.

Sėdimasis gyvenimo būdas - šiuolaikinės visuomenės rykštė. Kuo daugiau nerimą kelia tai stebėti, nes ši problema neišvengia mūsų vaikų.

Mes kalbame apie hipodinamiją, jos priežastis ir poveikį organizmui, kovos su Frolova Tatjana Mikhaylovna, medicinos mokslų kandidato, vaikų kardiologo, klinikos eksperto Smolensko.

- Tatjana Mikhailovna, pradėkime nuo banalaus, bet labai svarbaus - kaip kelti sveiką vaiką?

Poveikis tai, ką mes galime pakeisti. Apskritai tai yra sveikas gyvenimo būdas. Tai apima kasdienio gydymo režimo laikymąsi, pakankamą motorinio aktyvumo lygį (ypač ore), įprastą miego trukmę, gerą mitybą, sukietėjimą, prevenciją ir mokymą kovojant su stresu.

- Papasakokite daugiau apie hipodinamiją. Kas tai yra ir kaip ši problema yra paplitusi tarp šiandieninių vaikų?

Apie hipodinamiją (arba, kitaip, sėdimą gyvenimo būdą) kalbama, kai asmuo yra nejudantis daugiau kaip 5 valandas per dieną ir perkelia mažiau nei 10 valandų per savaitę (apie 1,5 valandos per dieną).

Šiandien apskritai jis yra bendras tarp visų moksleivių, palikusių pradinę mokyklą.

- Ką siejate su „imobilizuotų“ vaikų kartos augimu? Kas kaltas vaikų hipodinamija?

Hipodinamijos priežastis vaikams pirmiausia yra susijusi su visuomene, žmonėmis, kurie yra jos vystymosi vektorius. Nėra tinkamos kultūros sveikos gyvensenos vystymui, masinei fizinės kultūros ir sporto prieinamumui (kaip, pavyzdžiui, TSRS metu).

APIE HIPODINAMIJĄ KŪNAS KELI PERSONALĄ
SVARBU DAUGIAU, nei 5 valandų per dieną ir
Mažiau nei 10 valandų per savaitę (apie 1,5 valandos)

Dėl specialių atvejų - tai, žinoma, tėvai. Technologijos pažanga lėmė tai, kad daug gali būti padaryta nesikėlus iš sofos arba iš stalo. Tokiais atvejais tėvų pavyzdys yra labai orientacinis. Telefonai, planšetiniai kompiuteriai, kompiuteriai, socialiniai tinklai - gana stiprus „atsvaras“ sporto skyrių klasėms. Džiaugiamės, kad pastaraisiais metais padėtis pradėjo keistis, tačiau tai dar nepasiekė masinio pobūdžio.

- Kokio amžiaus vaikai yra labiau linkę į fizinį neveiklumą?

Tai moksleiviai, tarp kurių ypač susiduria paaugliai ir absolventai. Įvedus vieningą valstybinį egzaminą, buvo tendencija didinti mokymo valandų skaičių, kad net tie, kurie reguliariai lankėsi sporto veikloje, dažnai atsisako paskutinių klasių pamokų mokyklos dalykų naudai.

- Kokios ligos gali sukelti vaikų fizinio aktyvumo trūkumą? Kokie organai pirmiausia patiria fizinį neveiklumą vaikams ir paaugliams?

Nėra tokio organo ir sistemos, kuri nebūtų paveikta hipodinamijoje. Pirmasis yra antsvoris ir nutukimas. Sutrikusios metabolizmas organizme. Šie veiksniai turi įtakos visų organų ir sistemų veikimui.

Perskaitykite medžiagą apie temą: Kaip atnešti vaiką nutukimui?

Konkretūs pavyzdžiai. Kvėpavimo raumenų stiprumas sumažėja. Tokie vaikai dažnai kenčia nuo peršalimo.

Imuninės sistemos funkcionavimas ir psichikos veiksmingumas blogėja.

Raumenų ir raumenų sistema silpnėja. Tokie vaikai yra linkę į neįprastą laikyseną, skoliozės vystymąsi, plokščias pėdas.

Pažeidė pilvo ertmės darbą. Kartais tiesiog fizinio aktyvumo lygio optimizavimas gali sumažinti vidurių užkietėjimą.

NĖRA ŠIUO KŪNO IR SISTEMOS,
KURIUOSE HIPODINAMIJA NEGALIMA

Širdies ir kraujagyslių sistema nėra pakankamai parengta kroviniams. Žemas fizinis aktyvumas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, dėl kurių ateityje atsiranda arterinė hipertenzija, aterosklerozė ir išeminė liga.

Moterims gali išsivystyti dubens organų iškraipymai, menstruacijų ciklas gali pasikeisti. Ateityje jau suaugusiaisiais vyrams, kurių vaikystė buvo neaktyvi, seksualinė funkcija gali būti sutrikusi.

- Mes iškėlėme klausimą, kaip hipodinamija paveikia vaikų kūną. Tačiau priešinga situacija - pernelyg didelis fizinis aktyvumas gali neigiamai paveikti vaikų ir paauglių sveikatą?

Tai įmanoma tuo atveju, kai kalbama apie aukštos kokybės sportą, jų profesinius užsiėmimus. O vaikystėje tokios apkrovos gali ne visada paveikti, bet pasirodys vėliau. Tokiais atvejais galimas organizmo atsarginių pajėgumų išeikvojimas. Pavyzdžiui, gali atsirasti vadinamoji patologinė sporto širdis. Tai gali išreikšti padidėjęs kraujospūdis, širdies ritmo sutrikimų raida.

Raumenų ir kaulų sistemos yra pernelyg didelės.

Laikui bėgant, imuninė sistema pablogėja.

Kita situacija, kai apskritai normalus, sveikas fizinis aktyvumas gali turėti neigiamą poveikį - kai kurių patologijų buvimas sistemoje ir nesugebėjimas atlaikyti apkrovos. Ty šiuo atveju mes nekalbame apie pernelyg dideles apkrovas jų absoliučia prasme (kaip aukštų pasiekimų sportas), bet apie normalią, bet nepakeliamą vaikui, kuris nėra visiškai sveikas (arba akivaizdžiai serga).

- Kaip tėvai gali savarankiškai įvertinti vaiko fizinio aktyvumo tinkamumą? Kiek, priklausomai nuo amžiaus, vaikas turi perkelti kasdien?

Kalbant apie savo būklės kontrolę bet kokio fizinio krūvio metu, yra „saugios pulso zonos“ sąvoka. Savo ribose fizinis aktyvumas yra saugus ir naudingas organizmui.

NORMALINĖ FIZINĖ VEIKLA
VAIKAMS 10–14 METŲ SKIRTAS 20–25 tūkst.
TEENAMS 15-17 METŲ - 25–30 000 Žingsnių per dieną

Norėdami tai padaryti, reikia apskaičiuoti 2 rodiklius: maksimalų ir maksimalų pulsą (širdies susitraukimų dažnis - HR).

Maksimalus širdies susitraukimų dažnis yra tas, kurį žmogus gali pasiekti naudodamasis pratimais. Apskaičiuota pagal formulę: HR = 220 - amžius metais.

Pavyzdžiui, vaikas yra 10 metų. Atitinkamai maksimalus pulso dažnis yra 210 smūgių per minutę. SVARBU: širdis negali dirbti su tokiu dažnumu per visą treniruotę, todėl šis impulso lygis leidžiamas tik per trumpiausią (maksimalų) treniruotę trumpą laiką.

Tačiau kyla klausimas: koks yra pulso dažnis treniruotės metu, t.y. kuris gali būti pakankamai ilgas sporto pamokos metu ir vis dar yra saugus? Norint atsakyti į šį klausimą, įvedama dar viena koncepcija - submaximalinė apkrova (ir atitinkamai submaximalinė širdies susitraukimų dažnis). Tai suprantama kaip apkrova, kuri, atsižvelgiant į asmens pradinį tinkamumą, padidina pulso dažnį 60, 70 arba 80% didžiausio saugaus.

Ką tai reiškia? Pavyzdžiui, vaikas niekada nesportavo ir tada nusprendė pradėti, tada maksimalus leistinas impulsas treniruotės metu neturėtų būti didesnis kaip 60% leistino maksimalaus širdies ritmo (mūsų pavyzdyje ne daugiau kaip 60% 210 smūgių per minutę). Tokiu impulso greičiu vaikas gali ilgą laiką treniruotis per valandą treniruotės metu, kai tokia apkrova yra gerai perkeliama. Mokymas paprastai susideda iš pašildymo, pagrindinės dalies ir prikabinimo (laipsniškas mokymų baigimas). Pagrindinė dalis (apie 40% treniruotės proceso) paprastai yra apkrova, kurioje impulsas gali padidėti iki nurodyto procentinio dydžio. Kadangi mokymas didėja, šis procentas padidėja iki 70 ir toliau iki 80%.

Reikėtų nepamiršti, kad kalbant apie visa tai, tai yra sporto sporto, o ne aukštų pasiekimų sporto klausimas. Pastaruoju atveju viskas yra reguliuojama labai individualiai.

Apskritai, prieš pradedant mokymą, taip pat dinamiškumo srityje, reikalinga trenerio ir sporto medicinos gydytojo kontrolė.

Norint stebėti širdies ritmo indikatorius, rekomenduojama naudoti širdies ritmo monitorius.

Be pulso, stebima bendra sveikatos būklė, dusulys, galvos skausmas, galvos svaigimas ir kiti skundai, požymiai, galintys rodyti pernelyg didelę apkrovą.

Kalbant apie fizinio aktyvumo normas pagal amžių, daugelis tikriausiai žino skaitmeninius kriterijus, pagrįstus minimalaus per dieną vykstančių žingsnių skaičiumi. Remiantis tuo, kiekvienas suaugęs žmogus turėtų atvykti į 10000 žingsnių per dieną. Vidutiniškai tai svyruoja nuo 7 iki 8,5 km (priklausomai nuo žingsnio pločio). Mažiau nei 5000 žingsnių laikomas sėdimas gyvenimo būdas. 5 000 - 7 500 - sėdimas gyvenimo būdas. Nuo 7500 iki 10 000 žingsnių - vidutiniškai aktyvūs.

Perskaitykite medžiagą apie temą: Neapibrėžti vaikai - labiausiai sveiki?

Vaikams šie standartai yra dar didesni. Visų pirma, 10–14 metų amžiaus grupėje 20–25 000 žingsnių per dieną laikomi normaliais. 15–17 metų paaugliams - 25-30 000 žingsnių per dieną.

Pasak kelių tyrimų, vidutinis žmogus per dieną užima mažiau nei 3500 žingsnių.

Taip pat yra paprastas testas, kaip tinkamas mankštinimas yra skirtas jums - ypač vaikščioti. Jis grindžiamas gebėjimu vadovauti pokalbiui. Jei einate ir ramiai pasikalbėsite su kitais keliautojais, tada jūsų apkrova laikoma maža. Jei važiuojate sparčiu tempu, jūs turite lengvą kvėpavimą, tačiau tuo pačiu metu galite išsilieti per du ar tris žodžius, trumpas frazes - tai yra normalus ir pakankamas fizinio krūvio lygis. Jei išreikštas dusulys ir galite pasakyti tik vieną žodį - tokia apkrova yra pernelyg didelė.

- Kokio amžiaus vaikai gali būti įrašyti į vaikų sporto skyrių?

Jei vaikas gerai dirba su sveikata, tada, pavyzdžiui, nuo 3 metų amžiaus jis gali būti priimtas į dailiojo čiuožimo skyrių.

Yra nedidelis atsakomybės atsisakymas: paprastai prieš mokyklą, visas mokymo procesas, net ir sporto skyriuose, yra bendrojo fizinio tinkamumo pobūdis.

Jei vaikas pažeidžia sveikatos būklę, problema išsprendžiama individualiai. Savo ruožtu, kaip kardiologas, galiu pasakyti, kad dauguma vaikų širdies sutrikimų yra funkcionalūs, tai nėra kontraindikacija sportuoti.

Bet kuriuo atveju, net jei priskirtos fizinės apkrovos, jų dinamika ir poveikis organų ir sistemų būklei bus stebimi dinamikoje.

- Nuo vaikų kardiologo pozicijos, koks sportas yra geriausias vaiko pasirinkimas harmoningai fizinei plėtrai?

Pirmąją vietą padalijau tarp „fizinių pratimų karalienės“ - vaikščiojimo (labiausiai fiziologinis judėjimas asmeniui) ir plaukimas.

Antroje vietoje galite įdėti dviračių, trekių, bėgimo, futbolo, tinklinio, slidinėjimo. Šie sportai, kurie suteikia aerobinį pratimą, turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų vystymuisi, turi gerą poveikį raumenims ir turi grūdinimo charakterį.

- Tatjana Mikhailovna, kokio pobūdžio egzaminą reikia atlikti prieš išsiųsdami vaiką į sporto skyrių?

Reikia širdies ultragarso (echokardiografijos) ir EKG. Daugeliu atvejų tai pakanka. Pagal parodymus gali būti atliekami ir kiti tyrimai.

- Apibendrinant, galite patarti tėvams - kaip išvengti vaikų hipodinamijos?

Svarbiausias patarimas dėl fizinio neveiklumo prevencijos vaikams yra teigiamas jų pavyzdys. Kitaip tariant, patys tėvai turėtų aktyviai gyventi: vaikščioti, važinėti dviračiu kiek įmanoma ir aktyviai praleisti atostogas su vaikais. Būtina išklausyti vaikų norus ir skatinti jų norą sportuoti. Taigi vaikas formuos tinkamą gyvenimo būdą, kuriame fizinis aktyvumas bus natūrali ir neatskiriama jo dalis.

Prenumeruokite mūsų medžiagą socialiniuose tinkluose: VKontakte, Odnoklassniki, Facebook

Frolova Tatjana Mikhailovna

1997 m. Baigė Orenburgo valstybinės medicinos akademijos vaikų fakultetą.

Nuo 1997 m. Iki 1998 m. Vyko stažuotė specialybėje „Pediatrija“.

2014 m. Profesinėje kvalifikacijoje „Pediatrijos kardiologija“, 2017 m.

Jis turi medicinos mokslų kandidatą.

Šiuo metu jis turi vaikų kardiologo ir funkcinės diagnostikos daktaro pareigas LLC klinikos eksperte Smolenske. Smolenske užima: st. Kovo 8 d.

Tėvų susitikimas „Hipodinamija vaikams“

Liudmila Tsvetkova
Tėvų susitikimas „Hipodinamija vaikams“

Sveikata yra neįkainojamas turtas ne tik kiekvienam asmeniui, bet ir visai visuomenei. Sveikata padeda mums įgyvendinti savo planus, sėkmingai išspręsti pagrindines gyvenimo užduotis, įveikti sunkumus ir, jei reikia, tada per didelius perkrovimus.

Sveikatos apsaugos ir stiprinimo srityje svarbų vaidmenį atlieka tinkamas darbo ir poilsio derinys, subalansuota mityba, kūno kietėjimas ir fizinė kultūra, kurie yra galingi sveikatos veiksniai. Ypač svarbu fizinis fizinis aktyvumas, reguliarus raumenų aktyvumas, lemiantis gyvybiškai svarbų viso organizmo aktyvumą.

Pastaraisiais metais dėl didelio darbo krūvio darbe ir namuose, ir dėl daugelio kitų priežasčių daugelis žmonių turi kasdienio gydymo, nepakankamo fizinio aktyvumo trūkumą, dėl kurio atsiranda hipokinezija, kuri gali sukelti rimtų žmonių kūno pokyčių.

Šiuo metu fizinio neveiklumo problema yra labai svarbi.

Terminas „hipodinamija“ vertimas iš lotynų reiškia „mobilumą“. Tai reiškia motorinio aktyvumo apribojimą, kuris atsiranda dėl sėdimo gyvenimo būdo.

Medicinoje yra gana glaudi hipokinezijos samprata, kuri reiškia, kad fizinis aktyvumas mažėja arba visai nėra, paprastai dėl gana objektyvių priežasčių. Pagrindinis skirtumas tarp hipokinezijos ir hipodinamijos yra tas, kad antruoju atveju judesiai atliekami, bet labai mažu tūriu ir nepakankama apkrova raumenų sistemai. Abiem atvejais raumenų apkrova yra minimali, dėl to sumažėja raumenų jėga, sumažėja raumenų audinio tūris ir svoris.

Hipodinamija dažnai vadinama šiuolaikinės civilizacijos rykstu.

Prisiminkime, kaip žmogaus kūnas buvo suformuotas gyvūnų pasaulio evoliucijos procese. Fizinis aktyvumas buvo būtinas mūsų protėviams, kad išliktų. Senovės žmonės buvo priversti nuolat judėti, kad gautų maistą ir išgelbėtų gyvybę sau ir savo palikuonims. Tai rodo, kad judėjimo poreikis buvo nustatytas žmogaus genuose, kaip viena iš normalaus kūno veikimo sąlygų esant griežtoms aplinkos sąlygoms.

Žmogaus genetinė programa per pastaruosius tūkstantmečius išliko nepakitusi, tačiau jo gyvenimo būdas labai pasikeitė. Judėjimas dėl išlikimo nebėra būtinybė. Mokslo ir technikos pažanga padeda šiuolaikiniam asmeniui užtikrinti patogią gyvenamąją aplinką su minimalia fizine jėga. Taigi, visi mūsų judėjimai apsiriboja keliu nuo įėjimo į automobilį. Net televizijos kanalus perjungiame naudodami nuotolinio valdymo pultą. Žinoma, tam tikras skaičius judesių neišvengiamai daro kiekvieną asmenį.

Tačiau šie judesiai yra labai monotoniški, skirti vienai raumenų grupei ir visiškai neprisideda prie fizinio kūno vystymosi.

Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad nėra nieko blogo su tokiu patogiu ir patogiu žmogaus egzistavimu. Kas kelia nerimą visame pasaulyje esantiems gydytojams, kurie nepritaria kūno kultūros ir sporto poreikio kartojimui, teigiamam matuojamo fizinio aktyvumo poveikiui žmonių sveikatai ir pavojams, kuriuos sėdimasis gyvenimo būdas visada turi?

3. Hipodinamija - šiuolaikinio žmogaus liga

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas, atsižvelgiant į techninį procesą ir šiuolaikinės civilizacijos naudą, tapo daug patogesnis nei prieš 20-30 metų. Transportas atneša mums tinkamą vietą, pašalindamas poreikį vaikščioti ilgais atstumais, namų apyvokos prietaisai padeda mums susidoroti su namų ruošos darbais. Žmonės pradėjo judėti mažiau. Norėdami kažką daryti, nereikia ypatingų pastangų. Dėl to žmogaus raumenys, kurie dažniausiai būna ramūs, pradeda prarasti elastingumą, išnyksta judėjimo lengvata ir atsiranda hipodinamija - skausminga būklė, kurią sukelia fizinio aktyvumo sumažėjimas. Hipodinamija vadinama šiuolaikinės civilizacijos liga. Hipodinamijos priežastys gali skirtis. Žemą fizinį aktyvumą gali sukelti liga arba ilgos lovos poilsis, tačiau dažniau tai yra sėdimas, sėdimas gyvenimo būdas. Norint, kad darbas būtų stabilus, organizmui reikia pakankamai fizinio aktyvumo ir raumenų apkrovos, o asmens gerovė ir sveikata labai priklauso nuo to.

Pagrindinis fizinio neveiklumo požymis yra: bendras silpnumas, greitas širdies plakimas, padidėjęs nuovargis, net esant santykinai nedideliam krūviui, nestabili emocinė būsena, padidėjęs nervingumas.

Hipodinamija gali turėti rimtų pasekmių. Nesant fizinio krūvio, sumažėja raumenų tonai, mažėja ištvermė, prarandama žmogaus jėga, todėl gali atsirasti vegeto - kraujagyslių distonija, sutrikti medžiagų apykaita. Laikui bėgant hipodinamija sukelia raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus aparatai: osteoporozės, osteoartrito ir osteochondrozės raida. Hipodinamija veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, todėl atsiranda arterinė hipertenzija ir širdies ligos. Hipodinamija taip pat veikia kvėpavimo sistemą, ji gali kelti pavojų plaučių ligų vystymuisi. Hipodinamija gali sukelti virškinimo sistemos ir žarnyno sutrikimus. Endokrininės sistemos pokyčiai sukelia nutukimą ir medžiagų apykaitos sutrikimus.

Kai hipodinamija pablogina smegenų darbą, sumažėja psichikos aktyvumas ir darbingumas, atsiranda greitas nuovargis, bendras silpnumas, nemiga.

Su hipodinamija mažėja širdies susitraukimų stiprumas, silpnėja venų ir arterijų kraujagyslės, o tai savo ruožtu veda prie kraujotakos ir varikozės.

Hipodinamijos poveikis raumenų ir kaulų sistemai išreiškiamas mažinant raumenų masę ir riebalų atsiradimą tarp raumenų skaidulų. Dėl to sumažėja raumenų tonai.

4. Fizinio neveikimo pasekmės.

Net ir senovėje, kaip jau buvo minėta, buvo pažymėta, kad fizinis aktyvumas prisideda prie stipraus ir ilgalaikio žmogaus formavimosi, o judrumas mažina efektyvumą, ligas ir nutukimą. Visa tai susiję su medžiagų apykaitos sutrikimais. Energijos apykaitos sumažėjimas, susijęs su organinių medžiagų skaidymo ir oksidacijos intensyvumo pokyčiais. Energijos apykaitos sumažėjimas, susijęs su organinių medžiagų skilimo ir oksidacijos intensyvumo pokyčiais, sukelia biosintezės sutrikimą, taip pat kūno metabolizmo pokyčius organizme. Dėl to kauluose vyksta esminiai pokyčiai. Pirmiausia jie pradeda prarasti kalcio. Dėl to kaulai yra laisvi, mažiau patvarūs. Kalcis patenka į kraują, nusėda ant kraujagyslių sienelių, yra impregnuotas kalciu, praranda elastingumą ir tampa trapus. Kraujo krešėjimo gebėjimas dramatiškai didėja. Yra rizika, kad kraujagyslėse bus kraujo krešulių (kraujo krešulių). Didelis kalcio kiekis kraujyje prisideda prie inkstų akmenų susidarymo.

Raumenų apkrovos nebuvimas sumažina energijos apykaitos intensyvumą, kuris neigiamai veikia skeleto ir širdies raumenis. Be to, nedidelis nervų impulsų skaičius, atsirandantis iš darbo raumenų, mažina nervų sistemos toną, prarado anksčiau įgytus įgūdžius, nesukuriami nauji. Visa tai yra neigiamas poveikis sveikatai. Taip pat reikėtų atsižvelgti į šiuos dalykus. Sėdimas gyvenimo būdas lemia tai, kad kremzlė palaipsniui tampa mažiau elastinga, praranda lankstumą. Dėl to gali sumažėti kvėpavimo takų judėjimo amplitudė ir prarasti kūno lankstumą. Tačiau sąnarius ypač veikia standumas arba mažas judumas.

5. Hipodinamija vaikams.

Vaikai dažnai tampa šios valstybės „įkaitais“. Hipodinamija yra laikoma socialine liga, nes mažiau ir mažiau žmonių stengiasi tai padaryti.

Per pastarąjį dešimtmetį hipodinamija yra žymiai jaunesnė. Galų gale, ne taip seniai pagrindinis vaikų pramogos buvo lauko žaidimai šviežioje ore, o daugelio suaugusiųjų darbas buvo susijęs su fizine veikla. O dabar kiekvienas namas įėjo į televizorių ir asmeninį kompiuterį, pakeisdamas kitas laisvalaikio paslaugas, kurios yra naudingesnės sveikatai. Šiuolaikiniai vaikai nemažai laiko skiria mokytis ir sportuoti kaip kompiuterį.

Viena iš trumparegystės priežasčių yra hipogastrinė priežastis. Jau seniai pastebima, kad prastai išvystyti paaugliai dažnai yra trumparegiški. Kartais, pažengus, trumparegystė sukelia negrįžtamus pokyčius ir žymiai praranda regėjimą. Kartais tėvai taip pat kaltinami dėl to, kurie negali atimti vaiko nuo kompiuterinių žaidimų ir ne moko savo vaikų vadovauti sveikam gyvenimo būdui. Kai kurie tėvai mano, kad kompiuterio hobis apsaugo nuo neigiamo gatvės poveikio. Tačiau tokiu būdu jie moko savo vaikus sėdimu gyvenimo būdu, kuris anksčiau ar vėliau paveiks sveikatą.

Hipodinamija labai neigiamai veikia vaiko stuburą, o tai savo ruožtu sukelia įvairių gyvybinių organų ligų vystymąsi.

Mokyklos amžiuje hipodinamija paprastai siejama su netradicine vaiko apačios rutina, pernelyg perkraunant studijas. Vaikai yra labai mažai gryname ore, mažai juda. Daugelis sėdi prie kompiuterio, vėlai miegoti. Be darbo, raumenys susilpnėja ir palaipsniui atrofuojasi. Sumažėjęs stiprumas ir ištvermė, yra kraujagyslių distonija, depresija ir kiti nervų sistemos sutrikimai, sutrikusi medžiagų apykaita. Hipodinamija sukelia funkcinius pokyčius širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemose. Kadangi šiuo atveju raumenys, kurie padeda kraujui judėti per laivus, neveikia. Nepakankamas kraujo tekėjimas į smegenis, prastas perteklius per kaklo indus sukelia intrakranijinio spaudimo pokyčius. Taigi, stiprus galvos skausmas, nuovargis, nuovargis. Į aukščiau pateiktą informaciją galite įtraukti kvėpavimo ir virškinimo sutrikimus. Laikui bėgant dėl ​​fizinio neveiklumo sumažėja kaulo masė, sąnariai ir stuburas. Ypač pavojinga hipodinamija ankstyvoje vaikystėje ir mokyklos amžiuje. Ji vėluoja kūno formavimąsi. Žymiai sumažina imunitetą, vaikai dažnai serga, ligos gali įgyti lėtinį kursą. Mažas moksleivių mobilumas ir ilgas buvimas monotoniškoje padėtyje prie stalo mokykloje ir namuose gali sukelti prastą laikyseną, stumą ir nugaros stuburo deformaciją. Vadinamasis raumenų alkis vaikams gali sukelti ryškesnį disfunkciją nei suaugusiems, mažinant ne tik fizinį, bet ir psichinį darbą.

Perteklių kaupimasis vaiku taip pat yra neveiklumo pasekmė. Vaikų nutukimas dabar yra dvigubai didesnis nei prieš 10 metų. Kartais vaiko nutukimas gali būti didelis. Daugelis tėvų to nesuvokia kaip liga. Tačiau 80 proc. Atvejų vaikystėje atsiradęs pilnumas nepalieka asmens visą gyvenimą. Hipodinamija sukelia nutukimą, nes riebalai dega raumenys: darbo raumenyse šis procesas dauginamas daug kartų, o sėdimuose - mažėja.

6. Kaip išvengti hipodinamijos ir susijusių ligų?

Visų pirma, jums reikia vadovauti sveikam gyvenimo būdui. Teisingas dienos būdas kartu su protingu fiziniu krūviu ir mityba yra būtina sąlyga, kad būtų išvengta fizinio neveiklumo. Fizinio neveiklumo prevencijai gydytojai rekomenduoja gerti daugiau. skysčių: arbata, vaisių sultys ir ypač naudingos natūralios sultys, nes jos stiprina imuninę sistemą. Maistas turi būti subalansuotas, mityba turi būti pakankamas vaisių ir daržovių kiekis. Geras poilsis taip pat svarbus, jums reikia skirti pakankamai laiko miegoti, nes kiekvienas turi miegoti mažiausiai aštuonias valandas per dieną, kad jaustųsi energingas ir pailsėjęs. Suteiks neįkainojamą paslaugą kovojant su fiziniu neveiklumu kasdien vaikščioti gryname ore. Sporto, reguliarūs apsilankymai prie baseino padės, bet jei tokios galimybės nėra, turite padidinti fizinę kūno apkrovą, jei įmanoma (žinoma, skirtingose ​​ribose)., ryte plaukite lengvais pratimais.

Tėvų susitikimas „Vaikų pasirengimas mokyklai“ i) Tėvų susitikimas [/ i] Vaikų pasirengimas mokyklai. Tikslas: 1. tėvų supratimas apie vaikų psichologinį pasirengimą.

Kūrybiškumo ugdymas vaikams. Tėvų susitikimas KŪRYBOS PLĖTRA VAIKAMS (tėvų susitikimas) Tikslas: ugdyti ikimokyklinio amžiaus vaikų kūrybinius gebėjimus. Salėje, kur ji bus.

Tėvų susitikimas „Vaikų saugumas keliuose“ Tikslas: apibendrinti tėvų žinias apie vaikų gebėjimų saugiai elgtis gatvėse ugdymą. Domėtis tėvais šioje problemoje.

Tėvų susitikimas „Pasiruošimas mokyklai“ Tėvų susitikimas temoje „Mes ruošiamės moksleiviams vaikams“ Tikslai: Padidinti tėvų kompetenciją psichologinio ir pedagoginio pobūdžio klausimais.

Tėvų susitikimas „Vaikų kaprizai ir užsispyrimas“ Tėvų susitikimas II grupės „Fidget“ grupėje „Vaikų kaprizai ir atkaklumas“ Mokytojas: Ismailly E. N..

Tėvų kolekcija "Šiuolaikinių vaikų bruožai" Tėvų susitikimas senesnėje vaikų darželio grupėje Tema: "Šiuolaikinių vaikų bruožai". Užduotys: 1. Supažindinti tėvus su funkcijomis.

Tėvų susitikimas „Kūrybiškumo ugdymas vaikams“. Susitikimo tikslas: tėvų dėmesio skyrimas vaikų dailės vertybėms. Susitikimo tikslai: 1. Skatinti vystymąsi.

Tėvų susitikimas. Vaikų kalbos problemų sprendimas Tėvų kolekcija. Tema: „Vaikų kalbos problemų sprendimas per mokytojų ir tėvų bendravimą“. Tikslas: • Įvadas.

Tėvų susitikimas „Agresija vaikams“ Tikslas: kalbėti apie vaikų agresijos problemą. Geras vakaras, brangūs tėvai! Mes norėtume, kad mūsų susitikimas būtų skirtas kalbėti.

Tėvų susitikimas antroje vaikų darželio grupėje „Įvadinis susitikimas. Trijų metų krizė „Įvadinis posėdis. Trijų metų krizė.“ 1 protokolas. Tėvų susitikimo tikslas: susidomėti tėvais dirbti kartu, pritraukti tėvus.

Ar galiu valgyti arbūzą tuščiu skrandžiu?

Kodėl padidėja bilirubino kiekis kraujyje ir ką tai reiškia?