Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui: instrukcijos ir apžvalgos

Daugelis moterų svajoja apie veiksmingą ir greitą svorio netekimą. Norint pasiekti šį tikslą, moterys mityba, daro fitnesą ir geria įvairius vaistus. L-karnitino pridėjimas padeda numesti svorio greičiau, kai žaidžiate sportuojant. Medžiaga yra visiškai saugi sveikatai ir praktiškai nesukelia neigiamų reakcijų. Apie tai, kaip teisingai vartoti L-karnitiną svorio netekimui, ir bus įtrauktas į straipsnį.

Kas yra svorio netekimo priedas?

L-karnitinas yra aminorūgštis, kurią žmogaus organizmas natūraliai gamina iš lizino ir metionino. Pakankamą šios medžiagos gamybą veikia baltymų kiekis organizme.

Medicinoje karnitinas vartojamas miokardo distrofijos gydymui, mažinant vaikų apetitą ir anoreksiją. Nepaisant to, kad L-karnitinas stimuliuoja apetitą, jis dažnai vartojamas svorio mažinimui, nes ši medžiaga aktyviai veikia lipidų skaidymą, nors ji nedega riebalų. Pakankamai gerti 1000 mg vaisto prieš naudojimą, o energijos apykaita žymiai padidės, o tai prisideda prie spartesnio poodinio riebalų deginimo. L-karnitinas be fizinio aktyvumo praranda svorį, nes jis nedega riebalų, bet tiekia lipidus į „gydymo“ vietas.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui, treniruoklis treniruoklių salėje išsamiai pasakys. Būtent tokie preparatai yra rekomenduojami sportininkams ir tiems, kurie nori numesti svorio, nes po ilgų treniruočių daugeliui žmonių trūksta karnitino.

L-karnitino išsiskyrimo formos

Kiek L-karnitino reikia vartoti svorio netekimui, kad būtų išvengta poveikio, išsamiai nurodoma, kaip paruošti preparatą. Visos formos:

Skystyje esanti medžiaga absorbuojama greičiau nei kitos formos, tačiau paprastai ji turi daug priedų ir yra brangesnė nei tablečių tablečių.

Veikimo principas

L-karnitinas yra unikalus įrankis, padedantis perdirbti riebalus ir iš jų išgauti energiją. Padidina ištvermę ir sumažina nuovargį. Jis skatina greitesnį jėgos atsigavimą po išsekusio fizinio krūvio, normalizuoja medžiagų apykaitą. L-karnitinas pasižymi antihypoksiniu ir anaboliniu poveikiu. Skatina riebalų apykaitą ir audinių regeneraciją.

Vartojant tabletes ar vaistus skystos formos, organizmas sugeria apie 15%. L-karnitinas lengvai ir greitai patenka į kepenis ir miokardą, lėtesniu tempu, įsiskverbia į raumenų audinį. Išsiskiria pro inkstus. Toliau bus kalbama apie tai, kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui ir jo teigiamą poveikį organizmui.

Medžiagos savybės

L-karnitinas (kaip vartoti lieknėjimą mergaitėms ir vaikinams, šis įrankis pasakys bet kuriam parduotuvės sporto mitybos konsultantui) pasižymi daugybe naudingų savybių, tarp jų:

  • pagreitinti riebalų nuostolius;
  • padidėjęs tonas, ištvermė;
  • padidėjusi streso tolerancija;
  • detoksikacijos gebėjimas;
  • blogą cholesterolio kiekį;
  • teigiamas poveikis širdžiai ir kraujagyslėms;
  • spermos kokybės gerinimas;
  • senėjimo proceso prevencija;
  • apoptozės ir osteoporozės prevencija;
  • regeneracijos stimuliacija;
  • padidinti apsaugines kūno funkcijas;
  • smegenų veiklos gerinimas.

Amino rūgštis, jei žinote, kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui, ne tik kenkia organizmui, bet ir naudinga. Prieš naudodami vaistą, reikia konsultuotis su treneriu ar gydytoju.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui: tabletės, kapsulės, milteliai

Kapsulių ir tablečių formos vaistas yra vartojamas per burną, užspaustas daug vandens (sulčių). Naudokite medžiagą L-karnitiną nuo 2 iki 3 kartų per dieną. Paimkite liekninančias kapsules ir tabletes, kurių dozė yra 250-500 mg (1-2 kapsulės) paprastiems žmonėms. Sportininkams patariama gerti po 500-1500 mg 30 minučių prieš naudojimą. Priėmimo kursas trunka nuo dviejų iki šešių mėnesių. Kai kurie asmenys nori naudoti L-karnitino miltelius. Norint vartoti šią lieknėjimą mažinančią narkotiką, jums reikia vieno kaušelio iki trijų kartų per dieną. Dozę galima atskiesti pusę litro vandens.

Prieš atliekant stiprumo pratimus, kurie bus derinami su širdies ir kraujagyslių pratimais, milteliai vartojami 1 mg ryte prieš valgį. Tada jie geria pusvalandį prieš stiprumo mokymą ir penkiolika minučių prieš atliekant kardio apkrovas. Aerobinių treniruočių metu ryte sunaudojama apie 1000 mg amino rūgščių ir pusvalandį prieš mokymą - 2000 mg. Jei treniruotės eina dėvėti, rekomenduojama ryte, 2 gramus prieš valandą ir 2 gramus prieš vakarienę vartoti 2 gramus atvirkštinio skrandžio, o apskaičiuotomis poilsio dienomis milteliai suvartojami tik ryte 1 gramui.

Didžiausia dozė yra 6 g per parą. Geriausia, jei L-karnitinas vartojamas dviejų mėnesių trukmės kursuose, kurių pertrauka yra dvi savaites. Negalima nuolat gerti narkotikų, pagrįstų aminorūgštimis, kitaip medžiaga natūraliai nustos gaminti organizme. L-karnitino paros dozė svorio mažinimui yra 1200-1500 mg, sportininkams - 1500-2000 mg; išnaudojant fizinį lavinimą - 1200–1600 mg; kompleksiniame gydyme - 1000-1200 mg.

Skysto preparato naudojimas

O dabar mes kalbėsime apie tai, kaip vartoti L-karnitiną lieknėjimo skysčiui. Šis produktas pagamintas taip:

  • tirpalas buteliuose;
  • koncentruotas sirupas;
  • ampulės

Jei vaistas yra pasirinktas sirupo pavidalu, jis suvartojamas tris kartus per dieną 5 ml, o sportininkai - 15 ml pusę valandos prieš treniruotės pradžią. Kurso trukmė yra 1,5 mėnesio, tada pertrauka trunka 2-3 savaites.

Skystas L-karnitinas svorio netekimui yra pakankamai greitai absorbuojamas. Populiariausių tokių produktų yra „L-karnitinas 3000“. Kaip imtis svorio mažinimo, šis įrankis išsamiai nurodys instrukcijas. Paprastai, norint kovoti su papildomais svarais ir stiprinti imuninę sistemą, jie geria 1500-3000 mg per parą dozę, rimtą sportinę apkrovą - 2000-3000 mg. Jei asmuo dirba dėvėjęs ir dirba sunkioje fizinėje veikloje, produktas sunaudojamas 1000-2000 mg per parą.

Gydytojai rekomenduoja skystą preparatą gerti vitaminų kokteilių pavidalu, intervalais tarp valgio arba 20 minučių iki numatyto valgio. Negalima vartoti šios medžiagos tuščiu skrandžiu. Priemonė naudojama prieš pietus, kad gautumėte daug energijos. Antroje dienos pusėje vaistas gali sukelti nemiga. Aminų rūgščių kiekis ampulėse svyruoja nuo 1000 iki 3000 mg. Dozė ampulėje yra padalyta į tris dozes ir suvartojama vieną rytą, kita - pietų metu ir trečia pusė valandos prieš mokymą. Didžiausia dozė yra 3 ml per parą.

Sąveika su narkotikais

Įrankis gali sustiprinti varfarino (coumadin) poveikį, kuris žymiai padidina kraujavimo riziką. Naudojant šią medžiagą, reikia atlikti kraujo tyrimą skystinimui. Kita aminorūgštis slopina skydliaukės hormonų poveikį. L-karnitinas leidžiamas naudoti kartu su kitais vaistais. Amino rūgštis nepaveikia kitų vaistų, kurie pagreitina riebalų deginimą. Jūs neturėtumėte naudoti šio įrankio su produktais, kurie turi stimuliuojančio poveikio.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad šis priedas yra nekenksmingas, prieš jį vartodami turite susipažinti su kontraindikacijomis. Todėl medžiaga nerekomenduojama vartoti asmenims, sergantiems periferinėmis kraujagyslių ligomis, sergančiomis cukriniu diabetu ir kepenų cirozės diagnoze. Nenaudokite vaisto inkstų ligoms gydyti.

Nerekomenduojama vartoti aminorūgščių, kurių individuali netolerancija ar alerginė reakcija į ją ir baltymų produktus. Jūs neturėtumėte kreiptis į L-karnitiną nesubalansuotos mitybos laikotarpiu, esant vėžiui ir skydliaukėms. Draudimas naudoti yra nėštumas ir žindymas, taip pat amžiaus grupė iki 18 metų. Negalite naudoti vaisto epilepsijai, hipertenzijai, ŽIV infekuotiems pacientams ir širdies nepakankamumui. Kontraindikacijos yra skrandžio skausmas, dispepsija ir padidėjęs nervingumas. Perdozavus gali pasireikšti nedidelis skrandžio sutrikimas. Ilgalaikiai vaistai gali sukelti arterijų užsikimšimą.

Šalutinis poveikis

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui, tai buvo aprašyta aukščiau, ir dabar šiek tiek apie tai, kas gali sukelti lėšų priėmimą. Aminorūgščių naudojimas praktiškai nesukelia neigiamų reiškinių, o tarp tų, kurie atsiranda, yra nemiga, kuri atsitinka, kai vaistas vartojamas prieš miegą. Pykinimas, vėmimas, padidėjęs apetitas, gag refleksas, virškinimo trakto sutrikimas yra gana reti. Jei priedas suvartojamas didelėmis dozėmis, nuo 3 g per parą, organizmas gali išskirti žuvingą kvapą.

Populiarumo įvertinimas

Šiandien galite rasti daug vaistų, kurių pagrindas yra aminorūgštis L-karnitinas. Populiariausi rinkoje yra šie vaistai:

  • SAN Alcar. Tai acetil-karnitinas, kuris pagreitina ląstelių apykaitą ir suteikia didžiulį energijos šaltinį sporto veiklai.
  • SAN L-karnitino galia. Tai grynas karnitinas. Yra kapsulės formos. Nesukelia šalutinio poveikio.
  • Dabar karnitino skystis. Pagaminta skystos formos. Į sudėtį įeina B grupės vitaminai.
  • Universalus „CarniTech“. Sudėtyje yra ne tik L-karnitinas, bet ir energijos papildai. Tai puikus riebalų deginimo kompleksas. Yra skystos formos.
  • Galutinis L-karnitinas. Tai atsitinka tablečių pavidalu ir skysčio pavidalu. Be amino rūgščių, vitaminų ir mineralų. Poveikia svorio kritimui ir pagerina bendrą sveikatą.
  • Dymatizuokite L-karnitiną. Pagaminta kapsulėse. Sudėtyje yra B grupės ir metionino vitaminų.
  • MusclePharm karnitino šerdis. Sudėtyje yra keturių rūšių L-karnitino ir aviečių ekstraktas. Tai laikoma geriausia.
  • Al Sport Nutrition L-karnitinas L-Tatatas. Jis turi anabolinį poveikį, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus.

Pasirinkus vaistą svorio netekimui, reikia nepamiršti, kad joje neturėtų būti L-ficino ir kofeino, efedrino. Šis derinys yra pavojingas sveikatai. Priešingai, kompleksai, praturtinti vitaminais ir mineralais, ne tik padės deginti riebalus, bet ir pagerinti gerovę.

Kaina, kur pirkti?

Priedai svorio netekimui gali būti įsigyti parduotuvėse, kuriose parduodamos sporto mitybos, vaistinės arba užsakomos iš internetinių parduotuvių. Šios medžiagos kaina labai skiriasi ir priklauso nuo gamintojo, priedų prieinamumo ir išleidimo formos. Taigi, vidutinė skysto L-karnitino kaina 50 ml tūrio yra apie 280 rublių. „Carniton“ tablečių vaistas kainuoja apie 260 rublių 20 tablečių, kurių kiekvienoje yra 500 mg L-karnitino. Priemonės miltelių formai Maxler Max Motion su L-karnitinu, apskaičiuotos šešiolika 1200 mg dozių, gali būti įsigytos už 650 rublių. Produkto VP Lab - L-karnitino kapsulės kainuos 950 rublių. Pakuotėje yra 90 500 mg kapsulių. Nurodyta kaina yra apytikslė ir gali skirtis priklausomai nuo papildomo taško.

Vartotojų atsiliepimai

Suteikia gerą efektą, tačiau tik po ilgos įtampos, L-karnitinas. Kaip vartoti lieknėjimą? Apžvalgos pažymi, kad vaistas skystoje formoje veikia daug greičiau nei tabletes. Išsamią informaciją galima rasti naudojimo instrukcijoje. L-karnitinas sukelia daug skirtingų nuomonių. Kai kurie yra patenkinti rezultatu. Sakoma, kad be šios medžiagos svorio praradimo procesas buvo sunkus. Jie pastebi, kad po L-karnitino jie yra mažiau pavargę, yra daugiau jėgos ir ištvermės. Kilogramos lydosi mūsų akyse. Prieš naudojimą išgerkite vaistą pusvalandį. Dauguma žmonių pageidauja, kad medžiaga būtų skysta.

Tačiau ne visi kalba apie stebuklingas L-karnitiną turinčių vaistų savybes. Kaip vartoti svorio netekimą (apžvalgos rodo, kad reikia derinti intensyvų mokymą su šio vaisto vartojimu), daugelis mokosi iš interneto, nes dauguma šių įrankių turi instrukcijas tik anglų kalba. Yra asmenų, kurie L-karnitiną laiko placebu. Jie sako, kad tai brangu, ir be jokios prasmės ją priimti be sporto. Kai kurie vaistai ir per ilgus varginančius treniruotes neatnešė pažadėto rezultato, nesukėlė energijos ir nepadėjo svorio. Tai daugiausia yra kapsulių ir tablečių formos preparatai, nes skysčio atsakai dažniausiai yra teigiami.

L-karnitinas (Elkarnitin): savybės, naudojimo instrukcijos

L-karnitinas (elkarnitinas, karnitinas, kairysis karnitinas) yra natūrali medžiaga, kuri yra atsakinga mūsų organizme medžiagų apykaitos procesams ir gali padidinti raumenų regeneraciją. Jis taip pat aktyvina riebalų metabolizmą ir pagerina apetitą. Iš esmės, l-karnitinas sportininkams naudojamas siekiant pagerinti bendrą sveikatą ir paspartinti atsigavimą po treniruotės ir svorio. Ji taip pat papildo kūno energijos atsargas ir padeda greitai atsigauti nuo rimtos kūno ar smegenų apkrovos. Šis priedas taip pat skiriamas pagyvenusiems žmonėms, kad pagerėtų atmintis ir dėmesys.

Kas tai yra ir kaip ji veikia?

L-karnitinas stimuliuoja riebalų metabolizmą, taip lėtina baltymų ir angliavandenių skaidymą organizme. Taip pat įrodyta, kad ji padeda normalizuoti kūno svorį ir pagreitina nervų audinių atsigavimą. Žmonėms, sergantiems širdies liga, L-karnitinas padeda didinti atsparumą fiziniam krūviui. L-karnitinas taip pat yra skiriamas žmonėms, sergantiems hipoksija, nes jis turi antihipoksinį poveikį.

Taip pat yra įrodymų, kad l-karnitinas pagerina vyrų spermos gyvybingumą ir kai kuriais atvejais padeda kovoti su lėtiniu nuovargio sindromu.

Karnitinas gaminamas organizme ir atlieka keletą gyvybiškai svarbių funkcijų:

  1. Jis transportuoja riebalus į mitochondrijas, kuriose vyksta jų suskaidymo procesas. Taigi, karnitino trūkumas neleidžia praleisti gaunamų riebalų.
  2. Apsauga nuo apoptozės (ląstelių savižudybė).
  3. Nervų audinių apsauga.

Kadangi l-karnitinas yra natūrali medžiaga ir yra gaminamas mūsų kūne, kyla klausimas: kas atsitiks, jei bus jo trūkumas, ir kada gali būti šios medžiagos trūkumas? Tyrimo metu nustatyta, kad l-karnitinas nepriklauso nepakeičiamoms medžiagoms, o jo trūkumą gali sukelti tik genetinės ligos arba kai kurios ligos (lėtinė inkstų liga arba ilgalaikis tam tikrų antibiotikų vartojimas).

Taigi, elkarnitin rodoma šioms žmonių grupėms:

  1. Žmonės, kurie nori numesti svorio.
  2. Sportininkai, norintys kurti raumenis ir padidinti jų rezultatus.
  3. Žmonės su širdies liga, norintys pagerinti savo sveikatą arba be trukdžių, sportuoja.

Geriausiai vartojant l-karnitiną reikia vartoti vitaminų kompleksą: B3, C, B6, B9, B12. Taip pat geriausia pabandyti paimti metionino ir lizino aminorūgštis, nes tai padidins natūralią l-karnitino sintezę ir jums nereikės nuolat naudoti šio priedo dėl to, kad nustojus vartoti šį vaistą, vėl padidėja svoris. Natūrali sintezė, žinoma, yra daug geresnė, todėl verta keletą kartų galvoti apie tai, ko jums reikia pirkti ir ar tai yra būtina.

Apžvalgos

Apžvalgos apie šios medžiagos suvartojimą dažniausiai yra teigiamos, ir daugelis, kurie bandė vartoti l-karnitiną, mato rezultatą. Tačiau norint prarasti svorį ar priaugti svorio, reikia derinti papildymus su treniruotėmis ir neturėti pagundos valgyti daug, nes elkarnitinas padidina apetitą. Ir nepamirškite, kad kiekvienas kūnas veikia skirtingai, todėl papildomo vaisto poveikis gali skirtis.

Pvz., Galite priaugti svorio arba prarasti svorį lėčiau nei kitas asmuo, o tai yra dėl skirtingo riebalų apykaitos. Todėl neturėtumėte tikėtis tiesioginių rezultatų ir šiek tiek prieš laukdami išvadų.

Kai kurie sako, kad efektyviausios intramuskulinės injekcijos injekcijos į sėdmenis prieš pratimą. Intramuskulinis bet kokio vaisto vartojimo būdas laikomas veiksmingesniu už geriamąjį (į burnos ertmę), bet yra susijęs su infekcijos problema per švirkštą, todėl daugelis gali jį atsisakyti. Ir daugelis sako, kad santykinai didelė l-karnitino kaina pateisina save.

Kad jums patiktų, narkotikų l karnitinas, naudojimo instrukcijos ir įleidimo nuorodos pateikiamos žemiau.

Naudojimo instrukcijos

Sudėtis

Be veikliosios medžiagos - l-karnitino, į maisto papildą yra įtraukti keli ingredientai: magnio stearatas ir kalcio fosfatas. Abi medžiagos yra nekenksmingos organizmui ir neturi sąveikos su ja. Juose yra tablečių komponentai, skirti veikliosios medžiagos laikymui.

Šalutinis poveikis

Paprastai, jei laikomasi naudojimo instrukcijų, vaisto šalutinis poveikis nenustatytas. Yra pavieniai netolerancijos ir alergijos atvejai. Kontraindikuotina nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Išleidimo ir dozavimo formos

Yra kapsulių, tablečių ir sirupo pavidalu. Paprastai ampulės yra labiau koncentruotos, todėl kaina yra brangesnė už tabletes ir sirupą.

Paprastai užtrunka 250-300 mg 2-3 kartus per dieną. Padidėjus fiziniam krūviui, dozė padidinama iki 500–1500 miligramų, ji taip pat vartojama 2-3 kartus per dieną arba prieš pat naudojimą. Negalima valgyti papildomo maisto daugiau kaip 6 mėnesius. Karnitino vartojimas taip pat nereikalingas su maistu. Jei vartojate ne tabletes, bet sirupą, tada maisto papildų dozė yra 5 mililitrai tris kartus per dieną, o sportininkai - 15 ml prieš pat naudojimą. Jei įsigijote kapsules, rekomenduojama jį vartoti: neatidarykite kapsulės, nurykite visą ir gerkite vandenį. Dozė apskaičiuojama pagal veikliosios medžiagos (karnitino) masę kapsulėje.

Kur pirkti?

L-karnitiną galite įsigyti vaistinėje, sporto mitybos parduotuvėje arba tiesiai į kai kurias sporto sales. Šio priedo kaina skiriasi priklausomai nuo išleidimo formos ir veikliosios medžiagos koncentracijos.

Kas dar?

Jei nuspręsite prarasti svorį ar nustoti užkariauti sporto viršūnes, gerai, arba tiesiog norėsite patys padirbti, manote, kad l-karnitinas padės jums, bet neturėtumėte pamiršti apie pratimus. Tai gali būti ir treniruotė, ir reguliarus šviesos režimas, kuris taip pat padės taupyti energiją, reikalingą svorio praradimui. Kadangi šis priedas pagreitina riebalų apykaitą, tada jūs norėsite daugiau, todėl nepamirškite stebėti dietos.

L-karnitinas idealiai tinka žmonėms, kurie valgo nedaug, bet vis tiek nepalieka svorio. Jei neturite pažangos, verta pamąstyti ir pradėti vartoti l-karnitiną. Nebijokite šalutinio poveikio alerginių reakcijų ar ligų, kurios gali atsirasti vartojant tabletes, efektyvumą: vaisto veiksmingumą įrodo daugybė tyrimų, ir jis veiks, jei atliksite aukščiau nurodytus dalykus - nesumažinkite kalorijų dietos (jei jaučiate lengvą alkį) ir toliau mokyti tokiu pačiu tempu ir geriau padidinti šį tempą.

Kaip vartoti L karnitiną svorio netekimui?

Prarasti svorį naudodami tik vaistą L karnitiną? Stebuklai neįvyksta, ir neįmanoma numesti svorio tik naudojant tabletes, nes kartu su riebalų degimo pagreitėjimu padidės apetitas.

Teoriškai elkarnitinas gali būti pašalintas natūralios dietos naudai. Didelis kiekis medžiagos randamas mėsos ir pieno produktuose.

Norint gauti elkarnitinos kiekį, iš maisto priedų, jums reikės valgyti apie 1 kg jautienos, 3,5 kg kiaulienos arba 4 kg kumpio! Neįmanoma įveikti tokio kiekio, todėl atskiras metodas yra daugiau nei pagrįstas.

Kas yra elkarnitinas?

L-karnitinas svorio netekimas tapo madinga tarp sporto salių lankytojų, kaip medžiaga, skatinanti riebalų masės praradimą ir padidėjusį ištvermę. Įskaitant jį reklamuojama kaip priemonė, kuria jūs neteksite svorio, nedalyvaujant reguliariausiomis ištvermingomis treniruotėmis.

Pure Elcarnitine yra kristalinė medžiaga, beprasmiška ir bespalvė, natūrali aminorūgštis, kurią organizmas gamina palankiomis sąlygomis.

Kas tai yra?

Tinkamai praradus L karnitiną, jūs per kelias savaites pasieksite riebalų degimo pagreitį ir sumažinsite nuovargį nuo sporto. Nerekomenduojama gerti elkarnitino, jei nepakenkiate savo kūnui fiziniam stresui ir nepradedate tinkamai valgyti.

Idealus maistas, vartojant L-karnitiną, yra subalansuota fitneso dieta. Norėdami apskaičiuoti, kiek kalorijų jums reikia šiai dietai, pridėkite 400 kcal iki minimalios dienos normos.

Atsižvelgiant į elkarnitiną, siekiant sumažinti per didelį svorį, bus teisinga keisti apkrovos režimą. Negalima dažniau treniruotis per 3 dienas per savaitę, bet padidinti širdies ir kraujagyslių treniruočių skaičių iki 6 kartų.

Jei vartosite vaistą teisingai, pajusite šiuos efektus:

  • Riebalai ne tik dega greičiau, bet ir virsta šviežia jėga;
  • Sumažėja trigliceridų ir cholesterolio kiekis;
  • Gerėja širdies energijos tiekimas;
  • Jūs tapsite stipresnis ir efektyvesnis, mažiau pavargęs;
  • Imunitetas stiprinamas;
  • Spermos gyvybingumas didėja;
  • Sumažėjęs alkis po treniruotės;
  • Sumažėja energijos panaudojimo laikotarpis;
  • Jis pagerina kraujotaką apatinėse galūnėse;
  • Sumažinta traumų rizika treniruočių metu;
  • Gliukozė geriau suskaido;
  • Didėja endorfino kiekis;
  • Jūs ne tik prarasite svorį, bet taip pat užkertate kelią būsimiems papildomiems svarams;
  • Lėtėja smegenų ląstelių senėjimas.

Kaip vartoti?

Turimas L-karnitinas svorio netekimui sirupo, tablečių ar kapsulių pavidalu.

Skystis

Jei nedalyvaujate reguliariai treniruotėmis, gerti skystą kairę karnitino sirupą, neskiedžiant, 5 ml 3 kartus per dieną. Skystoje sirupo medžiagoje medžiaga geriausiai absorbuojama. Paraiškos teikimo trukmė - nuo vieno mėnesio iki pusės. Prireikus du kartus pratęskite sirupo suvartojimą.

Tabletės

Jei vartojate L-karnitiną tablečių pavidalu, juos nurykite visą ir gerti vandenį. Dozavimas suaugusiems: 500-1500 mg tabletės, suskirstytos į tris dozes. Jei naudojate reguliariai, išgerkite šį rodiklį prieš mokymą.

Kapsulės

Nurykite visą elkarnitina kapsulę ir išgerkite. Dienos pašalpa suaugusiesiems: 500-1500 mg kapsulės, suskirstytos į tris dozes. Jei reguliariai lankotės treniruoklių salėje, galite gerti kapsules vienu metu prieš 1 valandą.

Tiems, kurie nori numesti svorį, optimalios naudojimo instrukcijos: geriausia gerti kasdieninę dozę, suskaidyti į 2 dalis, pirmoji pageidautina vartoti prieš valgį kapsulių ar tablečių pavidalu, o kitą - prieš valandą, pageidautina sirupą.

Pusę valandos prieš kraunant dozę, jūs aktyvuojate kūną tik pradėjus mokymą. Riebalų degiklio poveikis galioja dvi valandas. Kadangi L-karnitinas saugomas ir kaupiamas organizme, jis turi būti reguliariai girtas ilgą laiką.

Kontraindikacijos

Prieš vartojant L karnitiną, žmonėms, turintiems kraujagyslių ligų, diabeto, inkstų ir kepenų sutrikimų, reikia kreiptis į gydytoją. Instrukcija draudžia priimti nėščias ir žindančias moteris, asmenis, kurie netoleruoja sudedamųjų medžiagų. Nevartokite tablečių ar L-karnitino kapsulių ilgiau nei 6 mėnesius.

Šalutinis poveikis

Kadangi organizmas taip pat gamina elkarnitiną, vaistas teigia, kad nėra jokio šalutinio poveikio. Tačiau sportininkų požiūriu yra vienas trūkumas: dėl padidėjusio medžiagų apykaitos greičio reguliarių treniruočių metu, apetitas labai padidėja.

Naudojant L karnitiną, svarbu laikytis šių mitybos taisyklių:

  • Penki valgiai per dieną;
  • Daugiau vaisių ir daržovių;
  • Saldžių ir alkoholinių gėrimų pašalinimas iš dietos;
  • Riebalų suvartojimo apribojimas;
  • Ne daugiau kaip 300 g porcijos;
  • Baltymų norma yra 1 g 1 kg svorio per dieną;
  • Ne daugiau kaip 60 g riebalų;
  • Gaukite daug mononesočiųjų riebalų.

Elkarnitinas - tinkamas būdas ne tik pagreitinti svorio praradimą, bet ir padidinti ištvermės lygį. Tiesiog nepamirškite, kad pageidautina laikytis dietos arba laikytis tinkamos mitybos taisyklių.

L karnitinas yra rinkoje kapsulių, tablečių ir sirupo pavidalu. Kaina paprastai svyruoja nuo 800 iki 1000 rublių. Sporto mitybos ir internetinių parduotuvių skyriuose galima įsigyti priedą.

Kaip vartoti elkarnitiną svorio netekimui

Elkarnitinas svorio netekimui

Elkarnitin (taip pat žinomas kaip L-karnitinas) dėl svorio netekimas į sporto salių lankytojus, kaip medžiaga, skatinanti riebalų masės praradimą ir ištvermės padidėjimą. Įskaitant jį reklamuojama kaip priemonė, kuria jūs neteksite svorio, nedalyvaujant reguliariausiomis ištvermingomis treniruotėmis.

Naudojimo instrukcijos

Jei elkarnitiną vartojate teisingai, per kelias savaites pagreitinsite riebalų masę ir sumažinsite nuovargį mokymo procese. Geriausias rezultatas yra derinamas su reguliariais treniruotėmis ir tinkama mityba.

Priešingu atveju, geriamojo elkarnitino vis dar nėra labai tinkama.

Jei jūsų organizmas neatsiranda fizinio streso ir nepradedate tinkamai valgyti, vaistas nepadės gauti geriausio rezultato: elkarnitinas turės teigiamą poveikį, tačiau nepadės deginti riebalų.

Atsižvelgiant į šį priedą, siekiant sumažinti per didelį svorį, taip pat pageidautina keisti apkrovos režimą. Negalima eiti į svorio treniruotes dažniau nei tris kartus per savaitę, bet padidinti širdies skaičių iki šešių.

Narkotikų savybės

Štai keletas efektų, kurie atsiranda, jei vartojate vaistą reguliariai ir teisingai:

  • Riebalai ne tik dega greičiau, bet ir virsta šviežia jėga;
  • Sumažėja trigliceridų ir cholesterolio kiekis;
  • Gerėja širdies energijos tiekimas;
  • Jūs tapsite stipresnis ir efektyvesnis, mažiau pavargęs;
  • Imunitetas stiprinamas;
  • Spermos gyvybingumas didėja;
  • Po treniruotės sumažės alkio jausmas;
  • Sumažėja energijos panaudojimo laikotarpis;
  • Jis pagerina kraujotaką apatinėse galūnėse;
  • Sumažinta traumų rizika treniruočių metu;
  • Gliukozė geriau suskaido;
  • Didėja endorfino kiekis;
  • Jūs ne tik prarasite svorį, bet taip pat užkertate kelią būsimiems papildomiems svarams;
  • Lėtėja smegenų ląstelių senėjimas.

Kaip vartoti?

Yra sirupo, tablečių arba kapsulių pavidalu.

Sirupas

Jei nedalyvaujate reguliariai treniruotėmis, gerti elkarnitinovy ​​sirupą, neskiedžiant, 5 ml 3 kartus per dieną. Skystoje sirupo medžiagoje medžiaga geriausiai absorbuojama. Gydymo trukmė yra nuo vienos iki pusės. Prireikus du kartus pratęskite priėmimą.

Tabletės

Jei vartojate vaistą tablečių pavidalu, nurykite visą tabletę ir gerkite vandenį. Dienos norma suaugusiems: 500-1500 mg, padalinta į tris dozes. Jei naudojate reguliariai, išgerkite šį rodiklį prieš mokymą.

Kapsulės

Nurykite kapsules visą ir išgerkite. Dienos norma suaugusiems: 500-1500 mg, padalinta į tris dozes. Jei naudojate reguliariai, dienos kursą galite išgerti vieną valandą prieš pratimą.

Vieną valandą prieš krovinį suvartojus pusę paros dozės, aktyvuojate kūną tik treniruotės pradžioje, o poveikis trunka dvi valandas. Kadangi elkarnitinas turi tokią funkciją, kuri išlieka ir kaupiasi organizme, jei jį geriate ilgą laiką, optimalus rezultatas pasiekiamas reguliariai vartojant.

Kontraindikacijos

Prieš naudojant elkarnitiną, žmonės, turintys kraujagyslių ligas, diabetą, inkstų ir kepenų sutrikimus, turėtų kreiptis į gydytoją. Instrukcija draudžia priimti nėščias ir žindančias moteris, asmenis, kurie netoleruoja sudedamųjų medžiagų. Nevartokite tablečių ar kapsulių ilgiau nei šešis mėnesius.

Šalutinis poveikis

Kadangi žmogaus organizmas taip pat gamina elkarnitiną, vaistas teigia, kad nėra jokio šalutinio poveikio. Tačiau sportininko požiūriu yra vienas trūkumas - dėl padidėjusio medžiagų apykaitos dažnio reguliaraus mokymo metu apetitas labai padidėja.

Priėmimo metu pageidautina laikytis šių mitybos taisyklių:

  • Penki valgiai per dieną;
  • Daug vaisių ir daržovių;
  • Saldžių ir alkoholinių gėrimų pašalinimas iš dietos;
  • Riebalų suvartojimo apribojimas;
  • Ne daugiau kaip 300 g porcijos;
  • Dienos baltymų dozė - 1 g 1 kg svorio;
  • Ne daugiau kaip 60 g riebalų;
  • Gaukite daug mononesočiųjų riebalų.

Yra rinkoje kapsulių, tablečių ir sirupo pavidalu. Kaina paprastai svyruoja nuo 800 iki 1000 rublių. Galite įsigyti sporto mitybos ir internetinių parduotuvių skyriuose.

Ar verta?

Pratimai numesti svorio? Elkarnitinas - tinkamas būdas ne tik pagreitinti svorio praradimą, bet ir padidinti ištvermės lygį. Tiesiog nepamirškite, kad pageidautina laikytis dietos arba laikytis tinkamos mitybos taisyklių.

Teoriškai elkarnitinas gali būti sunaikintas ir suvartojimas gali būti pakeistas natūraliu maistu. Didelis kiekis medžiagos yra mėsos ir pieno produktai.

Norint gauti elkarnitinos kiekį, iš maisto priedų, jums reikės valgyti apie 1 kg jautienos, 3,5 kg kiaulienos arba 4 kg kumpio! Neįmanoma įveikti tokio kiekio, todėl atskiras metodas yra daugiau nei pagrįstas.

Elkarnitinas svorio netekimui, atsiliepimai ir kaip vartoti Evehealth

Iš tiesų, L-karnitinas nėra skirtas svorio mažinimui. Jo pagrindinis tikslas yra padidinti ištvermę. Štai kodėl pirmasis, išbandęs save, yra sportininkai.

Šiandien ši medžiaga yra beveik visuose sporto ir mitybos maisto produktuose. Ir norint tiksliai suprasti, kaip ji padeda deginti riebalus, būtina išsiaiškinti, kaip elkarnitinas paprastai veikia kūną.

Elkarnitinos poveikis kūnui

Tie, kurie jau seniai vartojo šį maisto papildą, teigia, kad elkarnitino savybė yra unikali riebalų pavertimo energija savybė. Ir tai tiesa. Tačiau, be šio veiksmo, elkarnitinas taip pat prisideda prie jėgos, energijos pridėjimo ir sportininkų greitumo. Bet tai ne viskas tokia gerai, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.

L-karnitinas sukelia kūno darbą paspartintu režimu, dėl kurio kyla baisus apetitas, kuris kartais tampa neįmanomas. Daugelis šios medžiagos tyrimų parodė, kad jis taip pat veikia širdies raumenį, atkuria medžiagų apykaitos procesus ir didina jo toną.

Ar elkarnitinas gali būti kūno svorio netekimas, kuris yra daugelis? Labiausiai tikėtina, kad ne taip. Kadangi ši medžiaga labiausiai tinka žmonėms, kurie reguliariai užsiima fizine veikla ir laikosi mažai kalorijų turinčio maisto.

L-karnitinas padidina kūno ištvermę, todėl žmogus nori naudotis vis daugiau ir daugiau. Tik dabar negali susidoroti su padidėjusiu apetitu. Svorio netekimui patartina jį naudoti tik tuo atveju, jei jūs rimtai numestate svorį ir esate pasirengę apsiriboti riebalų ir angliavandenių naudojimu.

Tokiu atveju jūs tikrai pasieksite teigiamų rezultatų, o elkarnitinas jums padės ir sumažins „kelią“, kad pasiektumėte tikslą.

Kur galima įsigyti aukštos kokybės papildų su Elcarnitine

Kasdien auga papildų populiarumas su L-karnitinu. Deja, taip pat didėja ir suklastotų produktų skaičius sporto parduotuvių ir vaistinių lentynose.

Atminkite, kad abejotinų prekių ženklų produktai gali ne tik nuvilti jų neveiksmingumu, bet ir sukelti įvairių sveikatos problemų. Todėl geriausia užsakyti Elkarnitiną patikimoje Amerikos svetainėje iHerb.

Čia yra plačiausias L-karnitino papildų pasirinkimas už prieinamą kainą. Ypatingas poreikis yra šie elementai:

  • L-karnitino tartrato Carnipure kapsulės iš Now Foods (JAV). Šis priedas yra kitokia gryniausia Elkarnitina ne gyvūninės kilmės forma, todėl gali būti paimta vegetarų. Vienoje kapsulėje yra 250 mg L-karnitino tartrato, kurio bruožas yra didelis biologinis prieinamumas ir greitas absorbavimas. Atkreipkite dėmesį, kad „Now Food“ prekės ženklas turi didelę reputaciją ir ilgametę patirtį (daugiau nei 50 metų). Visi produktai yra puikios kokybės, kurią patvirtina nepriklausomos organizacijos ir klinikiniai tyrimai.
  • Acetil-L-karnitinas daržovių kapsulėse iš MRM (JAV). Šio papildymo bruožas yra unikali Elkarnitino - acetilo forma, kuriai būdingas didelis efektyvumas ir biologinis prieinamumas. Vaistažolių formulės dėka priedą gali paimti vegetarai. Vienoje kapsulėje yra 500 mg elkarnitino-acetilo ir 2 mg vitamino B6, kuris padidina papildo veiksmingumą remiant energijos apykaitą.
  • Acetil-L-karnitinas Alcar milteliais iš Primaforce (JAV). Šis priedas bus puiki alternatyva tiems, kurie nemėgsta vartoti kapsulių. Dėl miltelių formos galite savarankiškai kontroliuoti dozę, kad atitiktų savo kūno poreikius. Milteliai neturi būti ištirpinti skystyje. Jis skonis šiek tiek rūgštus. Rekomenduojama gerti vandeniu. Viename kauke yra 500 mg L-karnitino-acetilo.

Elkarnitinos naudojimas mityboje

Elkarnitina vartojimą svorio netekimui skatina pasaulyje žinomas dietologas Kovalkovas. Be to, jis rekomenduoja pradėti vartoti šį vaistą ryte, prieš dvi valandas pėsčiomis sparčiau. Jis pataria vartoti L-karnitiną skystu pavidalu, nes organizmas ją absorbuoja greičiau.

Šiame patarime yra prasmės, nes po miego praktiškai nėra kūno angliavandenių energijos atsargų. O jei pradėsite mokymą ryte be papildomo mokymo, asmuo sesijos metu gali patirti daug problemų. Tai silpnumo ir pykinimo jausmas, netgi sąmonės netekimas.

Bet jei elkarnitinas vartojamas kartu su mažo intensyvumo širdies apkrova, tokių simptomų pasireiškimas gali būti žymiai sumažintas. Taip pat verta paminėti, kad šią medžiagą žmogaus organizmas geriausiai absorbuoja tiksliai esant tuščiam skrandžiui.

Tačiau niekas negali atsakyti į klausimą, kiek kilogramų galite prarasti geriant L-karnitino kursą. Viskas priklauso nuo kelių veiksnių - kiek laiko praleisite treniruotės metu ir kaip gerai susidorosite su baisiu badu, kuris atsiranda, kai imamasi šio įrankio.

Indikacijos vartoti elkarnitina dėl svorio

Žmogaus kūnas pats gali gaminti elkarnitiną, kuris dalyvauja riebalų deginimo procese. Štai kodėl ji dažniausiai yra gerai toleruojama. Kai dėl kokios nors priežasties l-karnitinas pradeda gaminti nepakankamu kiekiu, žmogus pradeda kentėti nuo nutukimo.

Tačiau tai nereiškia, kad pridedant 2-4 kg, turite nedelsiant važiuoti į vaistinę ir įsigyti vaisto su jo turiniu. Galų gale, toks nedidelis svorio padidėjimas gali tiesiog parodyti, kad negalite kontroliuoti apetito.

L-karnitinas rodomas žmonėms:

  • kenčia nuo nutukimo, kuris vystosi įvairių patologijų fone;
  • nuolat patiria psichinį ir emocinį stresą;
  • reguliariai užsiima stiprumo mokymu.

Kontraindikacijos Elkarnitina

Be specialių indikacijų vartojimui, elkarnitinas taip pat turi kontraindikacijų, kuriose jo vartojimas tampa nepriimtinas. Tai apima:

  • nėštumas ir žindymas;
  • vaikų amžius iki 3 metų;
  • kepenų, inkstų ir virškinimo trakto patologija;
  • aukštas kraujo spaudimas;
  • tachikardija.

Taigi žmonės neturėtų nevilti, nes jei jie nori numesti svorio, jie gali suteikti kūnui iš L-karnitino iš maisto. Ypač daug šios medžiagos yra jautienos, kepenų, vištienos ir kalakutų krūtinės.

Kaip vartoti elkarnitiną svorio netekimui?

Kaip vartoti elkarnitiną svorio netekimui, pasakyta instrukcijose. Paprastai gamintojai rekomenduoja vartoti 1 tabletę per dieną (500 mg) valgio metu. Tačiau įvairiuose forumuose sakoma, kad tokia dozė nesukels nieko, išskyrus padidėjusį apetitą.

Sportininkai rekomenduoja didinti elkarnitino dozę iki 1000-2000 mg, bet tik reguliariai treniruodami stiprumą. Be to, vaistas turėtų būti vartojamas 20-30 minučių prieš klasių pradžią, kad jis galėtų įsisavinti kūną ir pradėjo dirbti.

Jei kalbame apie šio narkotiko perdozavimą, tai paprasčiausiai neegzistuoja, nes elkarnitino perdozuoti neįmanoma. Tačiau verta atsižvelgti į tai, kad jei geriate 1000 mg arba 2000 mg L-karnitino, poveikis vis tiek bus toks pat. Todėl, siekiant padidinti dozę iki didžiausių galimų ribų, nėra prasmės.

Video apie tai, kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui

Kaip vartoti skystą l-karnitiną svorio netekimui?

Žmogaus metabolizmas yra sudėtingas procesų rinkinys, kurį reguliuoja įvairūs organiniai junginiai.

Viena iš šių medžiagų yra L-karnitinas, kuris leidžia greitai suskaidyti riebalinį audinį ir juos naudoti energijos gamybai.

Jį dažnai naudoja įvairių kategorijų sportininkai, kurie, naudodamiesi tokia medžiaga, pasiekia reikšmingą svorio kritimą.

Jei žinote, kaip vartoti L-karnitiną, galite žymiai sumažinti riebalų kiekį organizme, nesinaudodami sudėtingais vaistais.

Savybės

Pirmiausia reikia nustatyti, kas yra medžiaga, kuri užsienio praktikoje vadinama L-karnitinu. Kai kurie mokslininkai jį priskiria B vitaminams, nors ši nuomonė yra klaidinga. Tai šiek tiek primena jų vidinę struktūrą, tačiau ji turi daug svarbių skirtumų.

Pagrindinė funkcija, kurią L-karnitinas veikia organizme, yra prisotintų riebalų molekulių transportavimas į mitochondrijas, kur jie yra sudeginami gaminant didelius energijos kiekius. Šis efektas leidžia pasiekti greitesnį svorio netekimą, taip pat didesnį žmogaus aktyvumą.

Tokios sąlygos gali būti tik intensyvios fizinės jėgos, įskaitant:

L-karnitino vartojimas be jokio pobūdžio yra nenaudingas, be to, pageidautina laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos - jie slopina šio organinio junginio efektyvumą, sumažindami jo poveikį.

Kaip rezultatas, jūs ne tik pasieksite pagreitintą svorio netekimą, bet ir galėsite padidinti raumenų masę, taip pat sukurti gražią kūno reljefą.

Jei jūsų tikslas yra padidinti jėgą ir ištvermę, galite vartoti daugiau gerų riebalų - saulėgrąžų aliejų, riebalines žuvis (tunus, jūros bosas ir kt.), Naminį grietinėlę.

Šiuo atveju mažai tikėtina, kad pasieksite rimtą svorio kritimą, bet gerokai padidinsite sporto veiklos efektyvumą.

Klinikinių tyrimų metu mitybos specialistai nustatė, kad L-karnitinas gali žymiai padidinti smegenų veiklą.

Jis atlieka labai svarbų vaidmenį naudingųjų Omega-3,6,9 riebalų rūgščių, kurios randamos žuvų taukų, saulėgrąžų ir linų sėmenų aliejuose, taip pat kai kuriose egzotinėse uogose, prisotinimas.

Todėl verta tai padaryti studentams, biuro darbuotojams ir visiems, dalyvaujantiems intelektinėje veikloje.

Žinoma, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad ši organinė medžiaga gali užkirsti kelią diabetui ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms. L-karnitinas veiksmingai pašalina blogą cholesterolio kiekį iš organizmo, taip pat trans-riebalus, kurie gali kauptis joje, ir dėl to pablogėja bendra sveikata.

Jei norite vienu metu pasiekti svorio netekimą, atsigavimą ir aktyvesnį aktyvumą, reikia vartoti skystą preparatą, kurį organizmas lengvai absorbuoja.

Narkotikų vartojimas

Bet kokio tipo L-karnitiną galima vartoti be reikšmingų apribojimų, tačiau verta prisiminti, kad, nesant būtinų sąlygų, jis paprasčiausiai bus pašalintas iš kūno nepakitęs, sukeldamas inkstus.

Tiems, kurie vadovauja aktyviam gyvenimo būdui ir nuolat patiria didelį fizinį krūvį, dozė yra 2 gramai per dieną - skystas preparatas naudojamas 4 kartus per dieną, o tabletės - 2 kartus. Tie, kurie naudoja šį įrankį svorio netekimui ir vidutiniškai dalyvauja sporto veikloje, du kartus per dieną turėtų išgerti 500 mg karnitino.

Jei norite žinoti, kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui su minimaliais gyvenimo būdo pokyčiais, turėtumėte atidžiai apsvarstyti savo mitybą. Gali būti, kad gausite šios organinės medžiagos iš mėsos, žuvies ir pieno.

Tuo pačiu atveju, kai tokių produktų nepakanka jūsų mityboje, reikia vartoti apie 500 mg per parą - geriausia naudoti skystą karnitiną, nes jam nereikia didelio fizinio krūvio, kad būtų veiksmingai absorbuojama.

Žinoma, stiprus svorio netekimas, o tuo pačiu nepasiekiamas, tačiau jūs galite žymiai sulėtinti riebalinių audinių augimą.

Be to, naudodami šį įrankį, naudosite ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Vienintelis kontraindikacija, kuri gali lemti tai, kad negalite vartoti dirbtinio L-karnitino, yra individualus organizmo jautrumas. Tokiu atveju tiesiog reikia rasti kitą būdą, kaip prarasti svorį arba fizinį vystymąsi - tai galite naudoti įvairius sportinius maisto papildus.

Taip pat nepageidautina naudoti įrankį, jei sergate bet kokio tipo cukriniu diabetu - tai gali sukelti dramatišką sveikatos pasikeitimą ir padidinti angliavandenių kiekį audiniuose.

Žmonėms, kuriems dėl įvairių priežasčių yra nemiga, šis vaistas gali pabloginti šią būklę, jei jis vartojamas daugiau kaip vieną gramą per parą.

Tokiu atveju pakanka apriboti naudojamų priemonių kiekį ir taikyti tik skystą karnitiną, kuris nesikaupia organizme ir visiškai apdorojamas per 4-6 valandas.

Taip pat geriau pakeisti priėmimo grafiką, perkeliant jį į pirmąją dienos pusę - tai taip pat pagerins miego ir poilsio kokybę.

Esant neįprastam žarnyno mikrofloros vystymuisi, L-karnitinas gali būti paverstas toksiška medžiaga, sukeliančia pykinimą, vėmimą, viduriavimą ir galvos svaigimą. Todėl ekspertai rekomenduoja prieš naudojant šį įrankį neįtraukti virškinimo sistemos ligų.

Priešingu atveju, jo naudojimas nesukelia neigiamų pasekmių, įskaitant įvairių vaistų ir sporto produktų bei lėtinių ligų vartojimą.

L-karnitinas ir jo vaidmuo sporto mityboje

L-karnitinas (kairysis karnitinas) yra labai populiarus tarp sportininkų ir tų, kurie nori numesti svorio kaip maisto papildas. Jis laikomas beveik efektyviausiu riebalų degikliu. Tiesą sakant, jis nedega riebalų, bet atlieka keletą kitų funkcijų, bet padeda greičiau numesti svorį.

Šis straipsnis parašytas paaiškinti, kaip vartoti l-karnitiną, kad būtų pasiektas ryškus poveikis.

Bendra informacija

L-karnitinas yra natūrali medžiaga, sudaryta iš dviejų amino rūgščių - metionino ir lizino. Bendras sportinės mitybos priedas. Reguliarus vartojimas prisideda prie svorio netekimo, didina bendrą ištvermę, atsparumą stresui, suteikia malonumo.

Nepaisant to, kad l-karnitinas dažnai vadinamas vitaminais, nėra vitaminas. Jis nepriklausomai sintezuojamas žmogaus organizme, nėra linkęs kauptis - perteklius natūraliai pašalinamas iš kūno.

Levokarnitinas nedega riebalų, bet yra atsakingas už riebalų gabenimą į raumenų mitochondrijas. Šis riebalai aerobikos metu paverčiami energija. Štai kodėl levarnitino vartojimas svorio mažinimui yra rekomenduojamas tik tuo atveju, jei reguliariai mokoma. Ji savaime nedega riebalų! Be pagrindinės medžiagos, geresnė absorbcija gali būti naudojama kartu su koenzimu Q10.

Naudingos savybės

L-karnitinas iš tikrųjų padeda numesti svorio ir gauti raumenų masę dėl daugybės savybių. Jis atlieka labai svarbų vaidmenį energijos apykaitoje, riebalų rūgščių transportavimui į ląsteles. Ši medžiaga yra susijusi su daugeliu mūsų kūno procesų, todėl būtina ne tik sportininkams.

  • Jis apsaugo širdį ir kraujagysles. Skatina žalingo cholesterolio pašalinimą iš organizmo, neleidžia susidaryti aterosklerozinėms plokštelėms. Miokardo mainų procesai normalizuojami dėl toksinų pašalinimo. Sisteminis papildymas padidina širdies raumenų ištvermę ir pagerina jo būklę. Sumažėja širdies priepuolių ir insulto atsiradimo tikimybė.
  • Svorio netekimo procesai vyksta greičiau, esant reguliariam fiziniam krūviui ir kalorijų trūkumui dietoje.
  • Biogeniniai šlakai aktyviai pašalinami iš kūno. Dėl šios priežasties l-karnitinas kartais skiriamas kaip alkoholio ar narkotikų apsinuodijimo priedas.
  • Kairiojo karnitino priėmimas turi įtakos asmens emocinei būsenai. Įrodyta, kad nerviniai audiniai yra mažiau veikiami toksiškomis medžiagomis, padidėja atsparumas stresui ir pašalinamas depresijos jausmas.
  • Sistemingai papildant, padidėja fizinis aktyvumas, didėja smegenų veikla ir pagerėja bendras gerovės lygis.
  • Remiantis moksliniais tyrimais, l-karnitinas turi teigiamą poveikį regėjimui. Kai vartojama katarakta, ji sumažėja 40% lėčiau dėl tinklainės kraujagyslių disstrofinių pokyčių procesų slopinimo.
  • Sportuojant ir kultūrizuojant l-karnitinas veikia kaip antikatabolinis. Jis padeda apsaugoti raumenų pluoštus nuo sunaikinimo ir pagreitina jų atsigavimą, kad galėtumėte išlaikyti raumenis.

Levokarnitiną sintezuoja organizmas kepenyse ir inkstuose. Dėl šių organų veikimo sutrikimų ar nesubalansuotos mitybos, jos koncentracija organizme gali būti nepakankama. Tokiais atvejais priedą rekomenduojama vartoti medicininiais tikslais, siekiant pagerinti bendrą sveikatą.

Veislės

Parduodant yra įvairių rūšių l-karnitino. Kiekvienas iš jų turi tam tikrą savybių rinkinį.

  1. L-karnitino tartratas. Labiausiai naudojama veislė. Priskirtas svorio netekimui, kaip maisto mitybos priedas. Skiriasi biologinis prieinamumas ir geras virškinamumas. Greitai pasiekė norimą koncentraciją kraujyje. Kai į skrandį patenka kuo greičiau, jis suskaido į vyno rūgštį ir gryną karnitiną.
  2. L-karnitinas furamatas. Mažiau paplitusi veislė. Daugiau prieinamų. Jis turi teigiamą poveikį širdžiai ir kraujagyslėms.
  3. Acetil-l-karnitinas. Gana nauja veislė. Jis stimuliuoja nervų sistemą, pagerina atmintį. Priedas aktyviai naudojamas esant mažai nuotaikai. Rekomenduojama vartoti ryte arba bent prieš pietus.
  4. Propionil-l-karnitinas. Susijęs su glicinu. Tai skamba sutrumpintai kaip GPLC. Lipotropinis poveikis nėra labai ryškus. Pagrindinis tikslas - padėti žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Skatina azoto oksido gamybą, kuri neleidžia kraujagyslių spazmams. Kartais vartojamas kaip kompleksinės terapijos dalis lėtinio nuovargio sindromo gydymui.
  5. Grynas karnitinas. Biologinis prieinamumas panašus į tartrato tipą. Šį tipą dažnai teikia profesionalūs sportininkai.

Yra dar viena veislė - karnitino chloridas. Jis buvo pašalintas iš pirmo ir jau laikomas pasenusiu. Anksčiau naudojami neurologinių problemų gydymui, dabar beveik niekada nebuvo naudojami.

Paprastai organizmas sintezuoja pakankamai medžiagos. Be to, jis ateina su maistu - daugiausia su raudona mėsa ir žuvimi. Jei nesiruošiate sportuoti, valgyti visiškai, nesukelkite jokių sveikatos problemų, tada nereikia papildomos dozės.

Priedas yra įvairių formų. Rekomendacijos dėl priėmimo kiekvienu atveju taip pat skirsis.

  1. Skystas l - karnitinas. Yra 10 mm ampulės arba tamsūs buteliai. Didžiausias tūris yra 500 ml. Tai sirupas su saldikliais, aromatiniais ir kvapiosiomis medžiagomis. Profilaktiniais tikslais tris kartus per dieną išgerkite 5 ml. Negalima derinti su valgymu. Sportininkams, turintiems didelę fizinę apkrovą, dozė yra didesnė - iki 15 ml dozės. Rekomenduojama netrukus prieš mokymą. Gerkite kursus iki pusantrų mėnesių.
  2. Kapsulėse. Skaidrios kapsulės su daugiaspalvėmis granulėmis. Išgėrus, paliekamas saldus skonis. Galimi dideli 100 kapsulių paketai. Nurykite visą, nuplaukite stikline švaraus vandens. Dienos dozė asmeniui, nesusijusiam su sportu, neturėtų viršyti 1500 mg, padalinta į 2-3 dozes. Sportininkams leistina dozė yra didesnė - iki 2500 mg per dieną. Sportininkai geria visą paros dozę vienu metu, netrukus prieš treniruotę. Kursas trunka iki pusantro mėnesio, o po to trunka vieną mėnesį.
  3. L-karnitino tabletės. Bekvapės tabletės, kurių skonis yra saldus. Tabletės vartojamos be kramtymo. Nuplaukite stikline gryno vandens. Suaugusiesiems sveikatai skiriama 900–1 500 mg paros dozė trims dozėms, sportininkams - 2500 mg vieną kartą prieš mokymą.
  4. Milteliai. Paketėlis su šviesios spalvos milteliais. Milteliai maišomi vandenyje - pasirodo malonus gėrimas su vaisių skoniu. Svorio netekimui dienos dozė yra 1 g miltelių. Sportininkai - 1 g ryte, 2 gramai prieš pat treniruotę.

L-karnitinas turi būti tinkamai laikomas! Jūs negalite jo laikyti karštoje, drėgnoje patalpoje arba leisti užšalti. Visos naudingos medžiagos savybės netinkamo saugojimo atveju yra visiškai prarastos.

Jei vartojate priedą rekomenduojamomis dozėmis, dažniausiai nėra jokių šalutinių poveikių. Tai gerai toleruoja organizmas, nes jis nėra svetimas. Tačiau retais atvejais žmonėms, vartojantiems l-karnitiną, pasireiškia šalutinis poveikis. Tyrimo metu pastebėti šie nemalonūs reiškiniai:

  • Ilgas priėmimas iš kūno gali pasireikšti specifiniu kvapu. Daugelis jų lygina su žuvų kvapu.
  • Kai kuriais atvejais gali kilti problemų dėl virškinimo - skrandžio sutrikimų.
  • Tamsinis efektas gali sukelti neįprastą elgesį, hiperaktyvumą, nervingumą kai kuriems žmonėms.
  • Retais atvejais atsiranda alerginių reakcijų - nustato nosį, odos išbėrimus, dusulį, atsiranda apsvaigimas. Dažniausiai alergija išsivysto ne pačiam l-karnitinui, bet pagalbinėms medžiagoms, sudarančioms vaistą. Pakeitus gamintoją, biologinio papildymo formos gali turėti alergijos požymių.
  • Širdies plakimas yra labai reti, kūno temperatūra pakyla.

Kontraindikacijos

Kai kuriems žmonėms L-karnitinas draudžiamas. Pavyzdžiui, jei organizmui trūksta šios medžiagos, ir jūs sportuojate, tada vaistų vartojimas bus tiesiog nenaudingas. Perteklius bus gautas organizmo, ir jūs nesijausite teigiamo poveikio. Be to, yra tiesioginių kontraindikacijų, kai priedas gali sukelti tik žalą.

  • Sunkios patologinės inkstų ligos. Priėmimas yra ypač pavojingas dializuojamiems žmonėms.
  • Jūs negalite jį vartoti dėl epilepsijos dėl stimuliuojančio poveikio. Karnitino vartojimas šiuo atveju gali sukelti epilepsijos priepuolius.
  • Jei yra alergija vaistų ar baltymų produktams.
  • Jis nerekomenduojamas žmonėms, kuriems yra polinkis į hipertenziją ir nuolatinę hipertenziją.
  • Kontraindikuotinas nuo insulino priklausomiems diabetikams.
  • Negalima vartoti griežtų dietų, baltymų dietos, gydymo nevalgius.
  • Nerekomenduojama vartoti nėščioms ir žindančioms moterims.
  • Jis yra atsargiai naudojamas skydliaukės ligoms ir jų sukeliamiems hormoniniams sutrikimams.
  • Sąveika su daugeliu vaistų nėra visiškai suprantama. Jei nuolat vartojate vaistus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

L-karnitinas nėra skirtas visiems. Tam tikrais atvejais jos naudojimas gali būti žalingas. Negalima gydyti mitybos priedų ir ypač vaistų. Daugelis iš jų turi didelę įtaką organizmui. Todėl atidžiai perskaitykite vaistų instrukcijas ir pasikonsultuokite su ekspertais.

Elkarnitinas svorio netekimui - instrukcijos, kaip vartoti

Norite numesti svorio, bet jūs neturite pakankamai jėgų mokytis? Siūlau susipažinti su tokiu maisto priedu kaip elkarnitinu. Jis padės jums suprasti savo svajonę - turėti gražią ploną kūną.

Elkarnitinas svorio netekimui.

Pažiūrėkime, kas tai yra.

Elkarnitinas yra inkstų ir kepenų pagaminta aminorūgštis, kuri saugoma smegenų, širdies ir raumenų audiniuose. Mes taip pat gauname šią amino rūgštį iš maisto.

Elkarnitinas padeda organizmui deginti riebalus, didina energiją ir efektyvumą, gerina širdies raumenų mitybą.

Dažnai sportininkai naudoja didinti ištvermę ir padidinti raumenų masę. Kaip daugelis žmonių pastebi vartodami aminorūgštį prieš treniruotę: „Nuovargis jaučiamas tik po treniruotės, o ne per jį.“

Taip yra dėl to, kad elkarnitinas paspartina energijos gamybos procesus visame kūne.

Vaistų kapsulės

Lieknėjimui elkarnitinas naudojamas kartu su treniruotėmis ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę 60 minučių. Taip pat patartina laikytis fitneso dietos, kuri remiasi subalansuota mityba.

Kadangi elkarnitin suteikia energiją ir energiją, treniruotė yra daug lengviau. Efektyvus riebalų deginimas yra dėl fizinio krūvio ir aminorūgščių sąskaita, kuri pagreitina riebalų nuostolių procesus.

Bet jei tik treniruotės vartojate elkarnitiną, tai poveikis bus vos pastebimas. Todėl jis labiau tinka sportininkams ar žmonėms, kurie yra pasiryžę numesti svorio per pratimą. Tada elkarnitinas bus geras priedas prie jų ir padidins efektyvumą.

Vaistas bus geras papildymas mažo kaloringumo dietai.

Instrukcijos, kaip imtis.

Vaistas yra išleistas tablečių, kapsulių ir sirupo.

Sirupas vartojamas po 3 kartus per dieną, 5 ml ne ilgiau kaip 4-6 savaites. Jei reikia, pakartokite kursą. Elkarnitinas sirupo pavidalu, kuris greičiausiai absorbuojamas organizme.

Tabletės nuplaunamos vandeniu, o ne kramtomos formos. 250–500 mg režimas 2-3 kartus per dieną. Su aktyviu treniravimu šis skaičius padidėja iki 500-1500 mg (visa norma priimama prieš mokymą). Turi būti ne daugiau kaip 6 mėnesiai.

Jei vartojate kapsules, režimas yra toks pat, kaip vartojant tabletes.

Elkarnitino negalima vartoti nėštumo, žindymo ir individualaus netoleravimo metu.

Sirupo priedas

Vaistas yra natūralios amino rūgšties analogas, kuris gaminamas organizme ir yra maisto produktuose. Todėl vaistų požiūriu šalutinio poveikio nėra. Tačiau yra vienas dalykas, kad žmonės, kurie vartoja elkarnitiną svorio netekimui, turėtų žinoti. Tai padidina apetitą. Taip yra dėl medžiagų apykaitos pagreitėjimo.

Todėl svorio netekimo elkarnitinu metu patartina laikytis subalansuotos mitybos. Valgyti mažomis porcijomis 4-5 kartus per dieną.

Kas dar yra naudingas vaistas.

Elkarnitinas pagerina širdies funkciją, padidina gero cholesterolio kiekį kraujyje. Lėtina smegenų senėjimą. Padeda kai kuriais lėtinio nuovargio atvejais. Jis rekomenduojamas vyrams nevaisingumui, nes elkarnitinas padidina spermos gyvybingumą.

Kur įsigyti ir kokia kaina?

Vidutinė elkarnitinos kaina svyruoja nuo 800-1000 rublių. Kaina priklauso nuo gamintojo, vaisto kiekio, vaisto formos (tabletės, kapsulės, sirupas). Parduokite elkarnitino sporto mitybos parduotuves. Taip pat galite jį įsigyti per internetines parduotuves.

Šis įrašas buvo paskelbtas „Sveikata“ ir pažymėtas raumenų masės padidėjimas. Pažymėkite permalinką.

Instrukcijos: kaip vartoti l karnitino svorio netekimui?

Prieš pradėdami vartoti l karnitiną svorio netekimui, svarbu susipažinti su jo savybėmis. Narkotikai apdoroja riebalų perteklių į energiją, o žmogus jaučiasi budrus, o jo našumas didėja. Dėl to, kad kraujas yra prisotintas deguonimi, širdies ir kraujagyslių sistemos darbas pagerėja, o organizmo gynyba padidėja.

Priemonės prarasti svorį šiandien, yra daug. Deja, ne visi iš jų pateikia rezultatą, apie kurį reklama skelbiama taip garsiai.

Šiuolaikiniai biologiniai papildai turi nemažai kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, ir dietos tabletes, įsigytas iš „prekiautojų“, ir yra abejotinos.

Vienas iš patikrintų vaistų, kurie leis Jums pasiekti geriausią kūną per trumpiausią įmanomą laiką, yra L karnitinas svorio netekimui. Jei nenorite, kad jūsų kūnas būtų stresas ir eksperimentai, bet yra orientuoti į konkretų rezultatą, tada elkarnitina suvartojimas yra būtent tai, ko jums reikia.

Karnitino poveikis organizmui

Šios medžiagos ypatybė yra ta, kad ji padeda deginti riebalus. Elkarnitinas yra sintezuojamas žmonių inkstuose, smegenyse ir kepenyse, tačiau jo gamybai reikia daug gyvulinių baltymų, kurie yra mėsoje. Dėl šios priežasties žmonėms, turintiems dietą, rekomenduojama vartoti skystą L karnitiną.

Karnitinas padeda geriau susidoroti su fiziniu krūviu treniruočių metu, jis yra naudingas sportininkams „džiovinimo“ metu ir yra maisto kompleksų, kuriais siekiama pašalinti perteklinį svorį, dalis. Medicinoje elkarnitinas plačiai naudojamas miokardo distrofijai ir anoreksijai gydyti.

Jei organizme trūksta elkarnitinos, prasideda nutukimas, nes šis elementas, taip pat vadinamas vitaminu Bt, dalyvauja riebalinio audinio skaidymo procese ląstelių lygmeniu.

Karnitino trūkumas daro žmogų ne tik nutukusiu, bet ir gana dirgliu, pavargusiu ir labiau linkusiu į stresą.

Pradedami širdies funkcijos sutrikimai, slėgio padidėjimas ir nuolatinis galvos skausmas.

Elkarnitinos naudojimo metodas

Kaip vartoti skystą l karnitiną, pasakys, kaip vartoti vaistą. Įrankis yra dviejų formų - kapsulių ir skystos formos. Ką karnitinas geriau vartoti, jūs pats nuspręsite, remiantis asmeninėmis nuostatomis, bet kokia vaisto forma yra veiksminga.

Išoriškai elkarnitinas primena baltą miltelį, kuris neturi kvapo ir neturi ryškaus skonio. Jis gerai ištirpsta vandenyje, todėl žmonės, turintys rijimo problemų, gali ištirpinti kapsules nekarbonizuotame skystyje ir gerti kokteilių pavidalu. Vienoje kapsulėje yra 200 mg karnitino, tačiau yra dar 500 mg medžiagos.

Skystas l-karnitinas naudojamas naudojant matavimo dangtelį. Kapsules galima nuplauti tik su sultimis arba nekarbonizuotu vandeniu. Karnitinas kapsulėse yra šiek tiek ilgiau absorbuojamas organizme nei skystas nešiklis - laikas praleidžia kapsulės apvalkalą.

Kai tik pradėsite gerti elkarnitiną svorio netekimui, tuoj pat pastebėsite bendros būklės patobulinimus, šie papildomi svarai bus žaibiški. Per savaitę nuo naudojimosi jūs pamatysite pakeitimą geresniam. Ateityje, jei ir toliau valgysite tinkamai, L-karnitino poveikis ilgai išliks.

Kaip vartoti svorio netekimą, šis vaistas yra mažai žinomas, ir pirmoji klaida, kad kiekvienas, kuris nori numesti svorio, yra neteisinga dozė.

Atsižvelgiant į su amžiumi susijusius pokyčius, maistui reikalingo vaisto kiekis skirsis. Geriau, kad naudojimo modelį parengtų treniruoklio treneris.

Jaunam elkarnitinos kūnui reikia mažiau nei vyresni nei 35 metų.

Apytikslė dozė

Kaip vartoti lieknėjimą elkarnitinas gali išsamiai pasakyti gydytojui-mitybos specialistui, bet jei neturite galimybės aplankyti, laikykitės šių dozių:

  • - pusryčiams arba, priešingai, priešais jį reikia gerti 200 mg kapsulių;
  • - prieš pietus reikia gerti dar 200 mg;
  • - iki popietės užkandžių reikia papildomai 200 mg;
  • - likus valandai iki treniruočių treniruoklių salėje, reikia vartoti ne mažiau kaip 600 mg produkto kapsulėmis arba skystu pavidalu.

Pirmiau pateiktos taisyklės pateikiamos tik tiems žmonėms, kurie turi galimybę reguliariai sportuoti ir yra pasiryžę rimtų rezultatų. Paprastai žmonės turi valgyti 2-3 kapsules vaisto per dieną prieš valgį.

Jei nutinka nutukimas, 2 kartus per parą reikia naudoti 2 kapsules. Gydymo kursas trunka 1 mėnesį.

Jei po šio laiko norite tęsti svorį, tada po savaitės pertraukos karnitino vartojimas tęsiamas ta pačia doze.

Prieš pradėdami vartoti L-karnitiną svorio netekimui, nustatykite procedūros trukmę, nes jo poveikis reikalauja reguliariai naudoti. Karnitino instrukcijos rekomenduoja gerti kasdien 1200-1500 mg, tai yra dienos norma, galite padidinti sumą tik pasikonsultavus su gydytoju. Leistinas elkarnitino kiekis per metus yra 4 mėnesiai.

Narkotikų elkarnitinas puikiai įsisavina organizmą, tačiau jo naudojimo metu svarbu atidėti antibakterinių ir priešuždegiminių vaistų vartojimą. Šio priedo ir šių grupių vaistų sąveika dar nebuvo išsamiai ištirta.

Šalutinis šalinimo būdas

Vaistas yra skirtas deginti kūno riebalus dėl to, kad organizmo medžiagų apykaita spartėja, žmogus pradeda jausti dažnai alkį ir padidina apetitą. Šiuo metu svarbu ne pasiduoti pagundai, bet laikytis dietos.

Nerekomenduojama vartoti narkotikų moterims aktyvacijos laikotarpiu, žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, ir problemų, susijusių su virškinimo traktu ar gastritu. Tinkamai vartojant šalutinį poveikį nepastebima.

Negalima didinti vaisto dozės, nes tai gali sukelti galvos svaigimą, pykinimą, vėmimą, vidurių užkietėjimą ar viduriavimą.

Dabar jūs žinote, kaip vartoti L-karnitiną, tačiau turėtumėte atsižvelgti į tai, kad produktas pagyvina asmenį, taigi, negerdami kavos ir energetinių gėrimų, galite gerti savo širdies ir kraujagyslių sistemą. Retais atvejais gydymas sukelia miego sutrikimus ir rėmuo.

Jei vaistas jums nėra kontraindikuotinas, bet po jo vartojimo jaučiate pilvo diskomfortą ar galvos svaigimą, tada geriau nustoti gerti karnitiną.

Tikėtina, kad šiame papildyme yra ingredientų, kurių netoleravimas yra asmeninis.

Žmonės su padidėjusiu jautrumu turėtų vartoti vaistą ypač atsargiai, griežtai laikydamiesi instrukcijose nurodytos dozės.

Svarbi informacija apie L-karnitiną

Jūs turite suprasti, kad nėra maisto priedų, kurie atliktų visą darbą ir pateiktų sapną. L karnitinas svorio netekimui padės priartinti jus prie idealo, bet tuo pačiu metu reikia valgyti teisę ir žaisti sportą.

Jei esate nutukę ir pradėsite gerti karnitiną, bet tuo pačiu metu jūsų fizinis aktyvumas bus lygus kelionei į šaldytuvą ir atgal į sofą, tada nieko neįvyks. Visi sudegę riebalai bus papildyti pirmuoju valgymu.

Būtina sąlyga yra mitybos maistas, jei norite atsikratyti papildomų svarų.

Kai kurie žmonės valgo kiekvieną valgį su elkarnitino kapsulėmis, klaidingai manydami, kad kalorijos bus sudegintos. Karnitinas pats savaime nėra riebalų degiklis, jis aktyvuoja darbą tik kartu su pratimais ir mityba. Niekas nekalba apie maratono lenktynes, pakelti sunkius svorius, pakanka šviesos, aerobika ar dviračiai.

Dauguma pesimistinių skaitytojų gali paklausti, kodėl neįmanoma numesti svorio su gerai suplanuota dieta.

Atsakymas yra gana paprastas, visas dalykas yra tai, kad jei pradėsime apsiriboti maistu, tada mūsų kūnas suvokia maisto trūkumą, grėsmę ir aktyvina paslėptus rezervus. Jau kurį laiką jis veiks įprastu režimu, tik lėtesniu metabolizmu.

Štai kodėl taip sunku pirmieji etapai atsikratyti papildomų svarų dietos pagalba. Tai yra visos natūralios žmogaus kūno savybės.

Šiandien aptartas Elkarnitinas padeda reguliariai deginti kalorijas, atsirandančias iš rezervo, o fizinis aktyvumas pašalins svorį. Paprastai kalbant, biologiniai papildai, pagrįsti elkarnitinu, kvailina jūsų kūną, išsiblaškydami jį su riebalų atsargomis.

Elkarnitinas nėra panacėja ir išgelbėjimas nuo nutukimo - tai tik viena iš galimų priemonių, padėsiančių suprasti savo svajonę apie idealius parametrus. Būkite kantrūs ir galėsite pakeisti save.

Nesikoncentruokite į svarstykles ir nebandykite savęs po kiekvienos tabletės. Karnitinas pašalins riebalus tose vietose, kur tai yra būtina.

Gana sunku tiksliai pasakyti, kiek kilogramų gali būti prarasta reguliariai naudojant maisto papildą, nes viskas priklauso nuo mokymo intensyvumo ir žmogaus kūno savybių. Skaitytojo atsiliepimai apie „FitnessDieta“.

ru rodo, kad įleidimo mėnesį ir aktyvus mokymas gali būti pašalintas nuo 5 iki 8 kg. Tapkite idealių parametrų savininku ir greitai prarask svorį, svarbiausia, visi gali norėti, kaip sakoma, „galas pateisina priemones“.

Kaip sužinoti apie kasos sveikatos būklę

Medicininė dieta "5 lentelė": dieta ir receptai