Kaip vartoti skystą L-karnitiną svorio mažinimui

Svarbus faktas yra tai, kad L-karnitinas yra priimtinas tiek svorio, tiek svorio kritimui. Iš tiesų, vaistas pagerina medžiagų apykaitą. Riebalai - numesti svorio ir liesos masės. Norėdami suprasti, kaip L-karnitinas yra veiksmingas ir ar vartojamas svorio netekimas, atlikome nedidelį tyrimą.

Kas yra L-karnitinas ir vaisto veiksmingumas

L-karnitinas yra natūrali medžiaga, susijusi su B vitaminais, atlieka daug svarbių funkcijų organizme.

1905 m. L-karnitinas arba kairysis karnitinas buvo išskirti iš gyvūnų raumenų masės. Ji buvo sukurta dirbtinai šešiasdešimtajame dešimtmetyje, o jau 1980 m., Per olimpines žaidynes Maskvoje, pirmą kartą Italijos sportininkai naudojo kaip maisto papildą.

Tai medžiagų apykaitos junginys, kuris gaminamas žmogaus organizme ir dalyvauja svarbiame procese - riebalai virsta energija. Tai tarsi viryklė, kuri užima malkas, o produkcija suteikia gaminiui jėgos ir energijos. Tuo pat metu L-karnitinas apdoroja ne tik tuos riebalus, kurie buvo naudojami, bet ir sukauptus riebalus.

Kai kurių ligų, prastos mitybos ir fizinio krūvio atveju tinkamas šio junginio kiekis neturi laiko organizme. Dėl to dažnai trūksta riebalų masės, o kūnas pradeda vartoti reikiamą energiją iš raumenų.

Tinkamai naudojant ir kartu su dideliu fiziniu krūviu vaistas padeda:

  • sumažinti riebalų masę;
  • išvengti riebalų kaupimosi iš gaunamų maisto produktų;
  • pasiekti kai kuriuos matomus raumenų susidarymo rezultatus. Sumažinus riebalinį audinį, reljefas tampa labiau pastebimas;
  • pridėti energiją mokymo metu;
  • normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje;
  • pagerinti našumą;

Šis vaistas yra būtinas vegetarams, nes mėsa yra pagrindinis kairiojo karnitino šaltinis. Visiškai jis pradeda gaminti organizme po penkiolikos metų.

Šiems vaikams svarbu naudoti pieno ir mėsos produktus.

Vaistas yra naudojamas gydant anoreksiją ir prastą apetitą paaugliams, nes tai sukelia apetitą dėl aktyvaus riebalų deginimo. Bet kuriuo atveju vartojant vaistą, negalite laikytis mono dietos. Įstaiga turėtų gauti visą reikalingų medžiagų rinkinį.

Svarbu pridurti, kad poveikis bus tik griežtai laikomasi mokymo komplekso. Vartojant vaistą, būtina gerokai padidinti jo kokybę ir apkrovą.

Skysto L-karnitino naudojimo svorio mažinimo instrukcijos

Kiekvienu atveju, greičiausiai, yra receptas, o priėmimo tikslas paprastai atsako į šį klausimą. Apsvarstykite galimybę pasirinkti dietą kartu su fiziniu aktyvumu, kuris yra optimalus.

Padarykite treniruotės planą arba prašykite trenerio pagalbos dėl sąlygų, kurias priimame.

Ir taip, fizinis aktyvumas:

  • Treniruotės turi būti 4-6 kartus per savaitę 30-40 minučių;
  • Stiprumo mokymas truks 2 - 3 kartus per savaitę 25 - 30 minučių;
  • Pratimai yra tinkami, kai impulsas padidėja 60%.

Be to, rimtai žiūrėkite į tinkamumą - dietą. Šis elementas yra toks pat svarbus kaip fizinis aktyvumas. Tik atlikę šias taisykles pasieksite rezultatus.

  1. Sekite savo kalorijų skaitiklį. Ji neturėtų viršyti 1600 per dieną. Baltymai skaičiuojami 1 kg svorio - 1 g baltymų. Riebalai - ne daugiau kaip 60 gramų.
  2. Nustatykite sau galimybę bent penkis kartus per dieną valgyti. Kiekviena dozė turi būti 300 gramų. Niekada nepraleiskite valgio.
  3. Narkotikai sukelia apetitą, bet užkandžiai tarp valgių neturėtų.
  4. Negalima gerti alkoholio, cukraus, baltos duonos. Pašalinkite greitus angliavandenius iš dietos.
  5. Prieš treniruotę maždaug per 30 minučių valgykite 200–250 g baltymų maisto.

Tinkamai imkitės tokios schemos - 1200 mg vaisto per dieną. Pageidautina skystos formos. Tačiau reikia suskirstyti priėmimą į kelis kartus. Tai svarbu patogiam priėmimui. Tokiu atveju nesijausite nuolatinio galvos jausmo.

  • Pirmasis priėmimas 20 - 30 minučių prieš pusryčius tuščiame skrandyje. 200 mg.
  • Antrasis vartojimas po 15-20 minučių prieš pietus (ryte) 200 mg.
  • Trečiasis priėmimas 20 - 30 minučių iki popietės užkandžių arčiau 15-00. 200 mg.
  • Ketvirtoji dozė 10 minučių prieš 300 mg treniruotės pradžią.
  • Penktasis priėmimas po 20 - 25 minučių po treniruotės. 300 mg.

Yra žinoma, kad vaistas sukelia apetitą. Atsižvelgiant į medžiagų apykaitos pagerėjimą ir aktyvaus riebalų deginimo procesą, intensyviai treniruojant pilvą, dažnas dirginimas bus dažnas dirginantis. Jūs turite būti pasiruošę tam, o ne nutraukti galios ir dietos sistemą.

Rekomenduojama vartoti vaistą vieną mėnesį, geriau stebėti ir atlikti bandymus prieš pradedant ir baigiant kursą. Taigi jūs būsite visiškai įsitikinę vaisto darbu, ir gydytojas galės įvertinti dinamiką arba atvirkščiai - uždrausti tolesnį leidimą dėl įvairių priežasčių.

Vaistas turi šiek tiek stimuliuojančio poveikio, todėl atsisako mokytis. Tai kelia grėsmę miego sutrikimams, taigi - dideliam efektyvumo praradimui.

Vartojant, gali kilti problemų dėl žarnyno. Jei per dvi dienas ši problema neišsprendžiama, kreipkitės į gydytoją!

Svarbu. Pamirškite apie svarstykles. Dėl to, kad riebalų masė bus pakeista raumenų svoriu, galbūt netgi pasieks. Imtis matavimų. Geriau - kartą per savaitę tuo pačiu metu. Turėdami tinkamą mitybą ir treniruotes, turite galimybę mažinti 1–2 dydžius per mėnesį.

L-karnitinas yra universalus asistentas visiems, kurie nori atrodyti gerai ir visada būti „formos“

Moterims reikia nepamiršti, kad ovuliacijos metu organizmas gauna skysčių, o po menstruacijų žymiai sumažėja kūno svoris. Apsvarstykite. Laikykitės stebėjimo dienoraščio, kitaip pakeisite įprastą vaistų vartojimo procesą.

Paimkite pertrauką vartodami vaistą. Jo poveikis silpnės, jei vartosite vaistus dažnai. Tai geriau pradėti šį priėmimą ne anksčiau kaip per keturis mėnesius.

Kuris L-karnitinas yra geresnis nei skystis arba kapsulėse

Imtis skystų vaistų ar kapsulių?

Nėra sutarimo, o patyrę sportininkai paprastai pasirenka, remdamiesi patirtimi ir vaisto poveikiu tiesiogiai sau.

Patartina skystį paruošti iš karto prieš mokymą ir procesą. Jis greitai pradeda veikti.

Skystas vaistas yra brangesnis ir kai kurie variantai yra turtingi aromatizuoti. Daugelis renkasi bendrą priėmimą - pirmąją dienos pusę - kapsules, antrąją pusę - skystą preparatą.

Galite nuspręsti, ką norite apie programą, ir pasirinkdami patogų variantą.

Manoma, kad levokarnitino tabletės ilgiau įsisavina organizmą ir yra labiau tinkamos ne svorio mažinimui, bet medicinos reikmėms. Tačiau sirupo kaina yra žymiai didesnė. Bet tai yra visos idėjos ir mitai. Aktyvus vaistas turi vieną kompoziciją.

Tirpalai, sirupai, ampulės ir specialūs gėrimai - skystų preparatų pasirinkimas yra platus. Be to, bus tinkamas trenerio patarimas šiuo klausimu.

L-karnitino kiekis natūraliuose produktuose

Šis stebuklingas fermentas randamas gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui: mėsoje, raudonojoje paukštienoje, svieste, piene, varškėje.

Didesnis procentas randamas raudonojoje mėsoje. Jo naudojimas yra būtinas natūraliai kairiojo karnitino gamybai. Reikia nepamiršti, kad pats kūnas gamina jį, ir yra įmanoma, kad jei jūsų kroviniai nėra dideli, ši suma jums tinka.

Pasikonsultuokite su gydytoju, jei yra tokių kairiojo karnitino trūkumo požymių, pvz., Pastovus nuovargis, depresija, nutukimo polinkis ir jūs nepakeitėte savo gyvenimo būdo ir dietos. Po būtinų tyrimų gydytojas diagnozuos ir paskirs gydymą. Geriau kreiptis į šį klausimą atsakingai.

L-karnitino vartojimas kartu su kitais vaistais

Narkotikų tyrimas tęsiasi ir šiuo metu nėra žinoma jokių nukrypimų, atsiradusių vartojant vaistą kartu su kitais.

Vaisto vartojimas kartu su kitais maisto papildais nedaro žalos, tačiau turėtumėte vengti vartoti rimtus vaistus, o svarbiausia - su alkoholiu.

Negalima vartoti vaisto, jei:

  • Jūs esate nėščia arba maitinate krūtimi. Mažai ištirtas, bet vaisto poveikis vaisiui ir kūdikiams;
  • Jei sergate širdies liga. Gydytojo paskyrimas ir konsultavimas atsakys į visus klausimus;
  • Jūs turite epilepsiją. Yra įtarimas dėl tiesioginio ryšio tarp vaisto vartojimo ir epilepsijos priepuolių skaičiaus;
  • Jūs esate alergiškas vaisto sudėčiai.

Klausyk žodžių

Būkite atidūs savo kūnui, išmoko atskirti kviečius nuo pelų. Netikėkite visko, kas yra teisinga. Studijuokite savo vaistus. Mylėk sportą ir stenkitės, kad jis būtų natūralus, sveikas.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui: instrukcijos ir apžvalgos

Daugelis moterų svajoja apie veiksmingą ir greitą svorio netekimą. Norint pasiekti šį tikslą, moterys mityba, daro fitnesą ir geria įvairius vaistus. L-karnitino pridėjimas padeda numesti svorio greičiau, kai žaidžiate sportuojant. Medžiaga yra visiškai saugi sveikatai ir praktiškai nesukelia neigiamų reakcijų. Apie tai, kaip teisingai vartoti L-karnitiną svorio netekimui, ir bus įtrauktas į straipsnį.

Kas yra svorio netekimo priedas?

L-karnitinas yra aminorūgštis, kurią žmogaus organizmas natūraliai gamina iš lizino ir metionino. Pakankamą šios medžiagos gamybą veikia baltymų kiekis organizme.

Medicinoje karnitinas vartojamas miokardo distrofijos gydymui, mažinant vaikų apetitą ir anoreksiją. Nepaisant to, kad L-karnitinas stimuliuoja apetitą, jis dažnai vartojamas svorio mažinimui, nes ši medžiaga aktyviai veikia lipidų skaidymą, nors ji nedega riebalų. Pakankamai gerti 1000 mg vaisto prieš naudojimą, o energijos apykaita žymiai padidės, o tai prisideda prie spartesnio poodinio riebalų deginimo. L-karnitinas be fizinio aktyvumo praranda svorį, nes jis nedega riebalų, bet tiekia lipidus į „gydymo“ vietas.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui, treniruoklis treniruoklių salėje išsamiai pasakys. Būtent tokie preparatai yra rekomenduojami sportininkams ir tiems, kurie nori numesti svorio, nes po ilgų treniruočių daugeliui žmonių trūksta karnitino.

L-karnitino išsiskyrimo formos

Kiek L-karnitino reikia vartoti svorio netekimui, kad būtų išvengta poveikio, išsamiai nurodoma, kaip paruošti preparatą. Visos formos:

Skystyje esanti medžiaga absorbuojama greičiau nei kitos formos, tačiau paprastai ji turi daug priedų ir yra brangesnė nei tablečių tablečių.

Veikimo principas

L-karnitinas yra unikalus įrankis, padedantis perdirbti riebalus ir iš jų išgauti energiją. Padidina ištvermę ir sumažina nuovargį. Jis skatina greitesnį jėgos atsigavimą po išsekusio fizinio krūvio, normalizuoja medžiagų apykaitą. L-karnitinas pasižymi antihypoksiniu ir anaboliniu poveikiu. Skatina riebalų apykaitą ir audinių regeneraciją.

Vartojant tabletes ar vaistus skystos formos, organizmas sugeria apie 15%. L-karnitinas lengvai ir greitai patenka į kepenis ir miokardą, lėtesniu tempu, įsiskverbia į raumenų audinį. Išsiskiria pro inkstus. Toliau bus kalbama apie tai, kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui ir jo teigiamą poveikį organizmui.

Medžiagos savybės

L-karnitinas (kaip vartoti lieknėjimą mergaitėms ir vaikinams, šis įrankis pasakys bet kuriam parduotuvės sporto mitybos konsultantui) pasižymi daugybe naudingų savybių, tarp jų:

  • pagreitinti riebalų nuostolius;
  • padidėjęs tonas, ištvermė;
  • padidėjusi streso tolerancija;
  • detoksikacijos gebėjimas;
  • blogą cholesterolio kiekį;
  • teigiamas poveikis širdžiai ir kraujagyslėms;
  • spermos kokybės gerinimas;
  • senėjimo proceso prevencija;
  • apoptozės ir osteoporozės prevencija;
  • regeneracijos stimuliacija;
  • padidinti apsaugines kūno funkcijas;
  • smegenų veiklos gerinimas.

Amino rūgštis, jei žinote, kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui, ne tik kenkia organizmui, bet ir naudinga. Prieš naudodami vaistą, reikia konsultuotis su treneriu ar gydytoju.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui: tabletės, kapsulės, milteliai

Kapsulių ir tablečių formos vaistas yra vartojamas per burną, užspaustas daug vandens (sulčių). Naudokite medžiagą L-karnitiną nuo 2 iki 3 kartų per dieną. Paimkite liekninančias kapsules ir tabletes, kurių dozė yra 250-500 mg (1-2 kapsulės) paprastiems žmonėms. Sportininkams patariama gerti po 500-1500 mg 30 minučių prieš naudojimą. Priėmimo kursas trunka nuo dviejų iki šešių mėnesių. Kai kurie asmenys nori naudoti L-karnitino miltelius. Norint vartoti šią lieknėjimą mažinančią narkotiką, jums reikia vieno kaušelio iki trijų kartų per dieną. Dozę galima atskiesti pusę litro vandens.

Prieš atliekant stiprumo pratimus, kurie bus derinami su širdies ir kraujagyslių pratimais, milteliai vartojami 1 mg ryte prieš valgį. Tada jie geria pusvalandį prieš stiprumo mokymą ir penkiolika minučių prieš atliekant kardio apkrovas. Aerobinių treniruočių metu ryte sunaudojama apie 1000 mg amino rūgščių ir pusvalandį prieš mokymą - 2000 mg. Jei treniruotės eina dėvėti, rekomenduojama ryte, 2 gramus prieš valandą ir 2 gramus prieš vakarienę vartoti 2 gramus atvirkštinio skrandžio, o apskaičiuotomis poilsio dienomis milteliai suvartojami tik ryte 1 gramui.

Didžiausia dozė yra 6 g per parą. Geriausia, jei L-karnitinas vartojamas dviejų mėnesių trukmės kursuose, kurių pertrauka yra dvi savaites. Negalima nuolat gerti narkotikų, pagrįstų aminorūgštimis, kitaip medžiaga natūraliai nustos gaminti organizme. L-karnitino paros dozė svorio mažinimui yra 1200-1500 mg, sportininkams - 1500-2000 mg; išnaudojant fizinį lavinimą - 1200–1600 mg; kompleksiniame gydyme - 1000-1200 mg.

Skysto preparato naudojimas

O dabar mes kalbėsime apie tai, kaip vartoti L-karnitiną lieknėjimo skysčiui. Šis produktas pagamintas taip:

  • tirpalas buteliuose;
  • koncentruotas sirupas;
  • ampulės

Jei vaistas yra pasirinktas sirupo pavidalu, jis suvartojamas tris kartus per dieną 5 ml, o sportininkai - 15 ml pusę valandos prieš treniruotės pradžią. Kurso trukmė yra 1,5 mėnesio, tada pertrauka trunka 2-3 savaites.

Skystas L-karnitinas svorio netekimui yra pakankamai greitai absorbuojamas. Populiariausių tokių produktų yra „L-karnitinas 3000“. Kaip imtis svorio mažinimo, šis įrankis išsamiai nurodys instrukcijas. Paprastai, norint kovoti su papildomais svarais ir stiprinti imuninę sistemą, jie geria 1500-3000 mg per parą dozę, rimtą sportinę apkrovą - 2000-3000 mg. Jei asmuo dirba dėvėjęs ir dirba sunkioje fizinėje veikloje, produktas sunaudojamas 1000-2000 mg per parą.

Gydytojai rekomenduoja skystą preparatą gerti vitaminų kokteilių pavidalu, intervalais tarp valgio arba 20 minučių iki numatyto valgio. Negalima vartoti šios medžiagos tuščiu skrandžiu. Priemonė naudojama prieš pietus, kad gautumėte daug energijos. Antroje dienos pusėje vaistas gali sukelti nemiga. Aminų rūgščių kiekis ampulėse svyruoja nuo 1000 iki 3000 mg. Dozė ampulėje yra padalyta į tris dozes ir suvartojama vieną rytą, kita - pietų metu ir trečia pusė valandos prieš mokymą. Didžiausia dozė yra 3 ml per parą.

Sąveika su narkotikais

Įrankis gali sustiprinti varfarino (coumadin) poveikį, kuris žymiai padidina kraujavimo riziką. Naudojant šią medžiagą, reikia atlikti kraujo tyrimą skystinimui. Kita aminorūgštis slopina skydliaukės hormonų poveikį. L-karnitinas leidžiamas naudoti kartu su kitais vaistais. Amino rūgštis nepaveikia kitų vaistų, kurie pagreitina riebalų deginimą. Jūs neturėtumėte naudoti šio įrankio su produktais, kurie turi stimuliuojančio poveikio.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad šis priedas yra nekenksmingas, prieš jį vartodami turite susipažinti su kontraindikacijomis. Todėl medžiaga nerekomenduojama vartoti asmenims, sergantiems periferinėmis kraujagyslių ligomis, sergančiomis cukriniu diabetu ir kepenų cirozės diagnoze. Nenaudokite vaisto inkstų ligoms gydyti.

Nerekomenduojama vartoti aminorūgščių, kurių individuali netolerancija ar alerginė reakcija į ją ir baltymų produktus. Jūs neturėtumėte kreiptis į L-karnitiną nesubalansuotos mitybos laikotarpiu, esant vėžiui ir skydliaukėms. Draudimas naudoti yra nėštumas ir žindymas, taip pat amžiaus grupė iki 18 metų. Negalite naudoti vaisto epilepsijai, hipertenzijai, ŽIV infekuotiems pacientams ir širdies nepakankamumui. Kontraindikacijos yra skrandžio skausmas, dispepsija ir padidėjęs nervingumas. Perdozavus gali pasireikšti nedidelis skrandžio sutrikimas. Ilgalaikiai vaistai gali sukelti arterijų užsikimšimą.

Šalutinis poveikis

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui, tai buvo aprašyta aukščiau, ir dabar šiek tiek apie tai, kas gali sukelti lėšų priėmimą. Aminorūgščių naudojimas praktiškai nesukelia neigiamų reiškinių, o tarp tų, kurie atsiranda, yra nemiga, kuri atsitinka, kai vaistas vartojamas prieš miegą. Pykinimas, vėmimas, padidėjęs apetitas, gag refleksas, virškinimo trakto sutrikimas yra gana reti. Jei priedas suvartojamas didelėmis dozėmis, nuo 3 g per parą, organizmas gali išskirti žuvingą kvapą.

Populiarumo įvertinimas

Šiandien galite rasti daug vaistų, kurių pagrindas yra aminorūgštis L-karnitinas. Populiariausi rinkoje yra šie vaistai:

  • SAN Alcar. Tai acetil-karnitinas, kuris pagreitina ląstelių apykaitą ir suteikia didžiulį energijos šaltinį sporto veiklai.
  • SAN L-karnitino galia. Tai grynas karnitinas. Yra kapsulės formos. Nesukelia šalutinio poveikio.
  • Dabar karnitino skystis. Pagaminta skystos formos. Į sudėtį įeina B grupės vitaminai.
  • Universalus „CarniTech“. Sudėtyje yra ne tik L-karnitinas, bet ir energijos papildai. Tai puikus riebalų deginimo kompleksas. Yra skystos formos.
  • Galutinis L-karnitinas. Tai atsitinka tablečių pavidalu ir skysčio pavidalu. Be amino rūgščių, vitaminų ir mineralų. Poveikia svorio kritimui ir pagerina bendrą sveikatą.
  • Dymatizuokite L-karnitiną. Pagaminta kapsulėse. Sudėtyje yra B grupės ir metionino vitaminų.
  • MusclePharm karnitino šerdis. Sudėtyje yra keturių rūšių L-karnitino ir aviečių ekstraktas. Tai laikoma geriausia.
  • Al Sport Nutrition L-karnitinas L-Tatatas. Jis turi anabolinį poveikį, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus.

Pasirinkus vaistą svorio netekimui, reikia nepamiršti, kad joje neturėtų būti L-ficino ir kofeino, efedrino. Šis derinys yra pavojingas sveikatai. Priešingai, kompleksai, praturtinti vitaminais ir mineralais, ne tik padės deginti riebalus, bet ir pagerinti gerovę.

Kaina, kur pirkti?

Priedai svorio netekimui gali būti įsigyti parduotuvėse, kuriose parduodamos sporto mitybos, vaistinės arba užsakomos iš internetinių parduotuvių. Šios medžiagos kaina labai skiriasi ir priklauso nuo gamintojo, priedų prieinamumo ir išleidimo formos. Taigi, vidutinė skysto L-karnitino kaina 50 ml tūrio yra apie 280 rublių. „Carniton“ tablečių vaistas kainuoja apie 260 rublių 20 tablečių, kurių kiekvienoje yra 500 mg L-karnitino. Priemonės miltelių formai Maxler Max Motion su L-karnitinu, apskaičiuotos šešiolika 1200 mg dozių, gali būti įsigytos už 650 rublių. Produkto VP Lab - L-karnitino kapsulės kainuos 950 rublių. Pakuotėje yra 90 500 mg kapsulių. Nurodyta kaina yra apytikslė ir gali skirtis priklausomai nuo papildomo taško.

Vartotojų atsiliepimai

Suteikia gerą efektą, tačiau tik po ilgos įtampos, L-karnitinas. Kaip vartoti lieknėjimą? Apžvalgos pažymi, kad vaistas skystoje formoje veikia daug greičiau nei tabletes. Išsamią informaciją galima rasti naudojimo instrukcijoje. L-karnitinas sukelia daug skirtingų nuomonių. Kai kurie yra patenkinti rezultatu. Sakoma, kad be šios medžiagos svorio praradimo procesas buvo sunkus. Jie pastebi, kad po L-karnitino jie yra mažiau pavargę, yra daugiau jėgos ir ištvermės. Kilogramos lydosi mūsų akyse. Prieš naudojimą išgerkite vaistą pusvalandį. Dauguma žmonių pageidauja, kad medžiaga būtų skysta.

Tačiau ne visi kalba apie stebuklingas L-karnitiną turinčių vaistų savybes. Kaip vartoti svorio netekimą (apžvalgos rodo, kad reikia derinti intensyvų mokymą su šio vaisto vartojimu), daugelis mokosi iš interneto, nes dauguma šių įrankių turi instrukcijas tik anglų kalba. Yra asmenų, kurie L-karnitiną laiko placebu. Jie sako, kad tai brangu, ir be jokios prasmės ją priimti be sporto. Kai kurie vaistai ir per ilgus varginančius treniruotes neatnešė pažadėto rezultato, nesukėlė energijos ir nepadėjo svorio. Tai daugiausia yra kapsulių ir tablečių formos preparatai, nes skysčio atsakai dažniausiai yra teigiami.

Kaip vartoti skystą L-karnitino formą

Sporto mityba rodo, kad skystas L-karnitinas yra riebalų degiklis. Vaistas yra labai populiarus dėl savo veiksmingumo ir paprasto naudojimo. Įdomu tai, kad L-karnitinas yra kiekviename organizme. Jo pagrindinis bruožas yra riebalų rūgščių gabenimas į ląstelių mitochondrijų matricą, kurioje riebalai yra sunaikinami ir tam tikras kiekis energijos išsiskiria. Norint pasiekti norimą rezultatą, būtina apsvarstyti vartojimo, dozavimo ir kitų niuansų schemą ir trukmę.

Kas yra L-karnitinas?

Prieš išmokdami, kaip tinkamai išgerti šį vaistą, reikia išsiaiškinti, kas tai yra, kokias savybes ir funkcijas ji turi. Jis gali būti vartojamas ne tik dėl svorio, bet ir svorio. Taip yra dėl to, kad skystas L-karnitinas padeda pagerinti medžiagų apykaitą. Atsižvelgiant į daugybę nuomonių, galite sužinoti, kad jei ploni žmonės geria priedą, tada atsiranda svorio padidėjimas, o pilnieji praranda.

Kairėje esančio karnitino arba vitamino B11 sintezė vyksta kepenyse, jei pastebima subalansuota mityba, kurioje yra daug gyvūnų baltymų. Tai specialus natūralus metabolinis junginys, kuris pagerina ir pagreitina lipidų apykaitą. Leidžia normalizuoti audinių regeneraciją, raumenų sistemos aktyvumą. Kasdieninis L-karnitino poreikis yra apie 250-500 mg. Kalbant apie kepenų gamybą, bendra suma yra 10%, o tai labai maža. Medžiagos trūkumas prisideda prie riebalų kiekio, o energija gaunama iš raumenų. Žinant, kaip teisingai vartoti L-karnitiną, galite pasiekti gerą svorio nustatymo rezultatą.

Kaip tai veikia?

  • padidinti našumą, ištvermę;
  • atsikratyti riebalų masės;
  • didinti energijos kiekį mokymo metu;
  • pasiekti pastebimų rezultatų dėl raumenų susidarymo, tai įmanoma sumažinant riebalų perteklių;
  • normalizuoti cholesterolio kiekį;
  • apsaugo nuo maisto riebalų kaupimosi.

Maisto papildas yra privalomas vegetarams. Levokarnitinas randamas mėsoje, tačiau jos nepripažįsta. Vitaminas pradeda būti visiškai pagamintas po penkiolikos metų. Štai kodėl vaikų mityboje turėtų vyrauti mėsa, pieno produktai.

Maisto priedo veikimo mechanizmas

Levokarnetino vartojimas reiškia, kad jis padeda deguoniui patekti į visas žmogaus kūno ląsteles, stiprina riebalų rūgščių transportavimą iš depo į metachondriją skilimui. Po to termolipolizės produktai pašalinami, todėl energijos pagrindo ląstelės išvalomos. Dėl panašių procesų, treniruočių metu, pastebimas riebalinių ląstelių transformavimas į energiją, padidėja prakaitavimas.

Teigiama įtvirtinto vaisto pusė yra tai, kad jis turi antikatabolinį poveikį. Pastarasis prisideda prie angliavandenių ir baltymų skaidymo proceso slopinimo. Tai lemia tai, kad organizmas apdoroja riebalus, kad gautų tinkamą energijos kiekį.

Ar galima pridėti priedą siekiant numesti svorio, bet ne užsiimti pratimais, sportuoti? Jei nėra pratimų, vaistas skatins apetitą. Ir prarasti svorio be L-karnitino treniruočių priėmimo neveiks.

Didelės L-karnitino dozės yra netoksiškos, neigiamo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai nėra.

Kada vartoti

L-karnitinas skirtas gydyti anoreksiją. Vaistas padidina apetitą. Aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitoje. Jis skiriamas asmenims, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos, kasos, kepenų ir endokrininės sistemos patologijomis. Gydytojai rekomenduoja vartoti vaistą vyresnio amžiaus žmonėms, kad pagerintų atmintį ir jos koncentraciją. Narkotikai puikiai padeda suaugusiems, paaugliams, jei jie turi mažiau apetito.

Tai naudinga gerti žmonėms, turintiems antsvorio, pataisyti skaičių (priklausomai nuo dietos ir sporto). Tai rodo vegetarų naudojimą, kad būtų kompensuotas šio vitamino, taip pat sportininkų, trūkumas, siekiant paremti treniruotės, ištvermės, raumenų stiprinimo efektyvumą.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio mažinimui? Atsižvelgiant į treniruoklių, mitybos specialistų atsiliepimus, rekomenduojama padidinti vitamino B11 paros dozę iki 1500 mg. Pakanka, kad mergaitės, norinčios prarasti papildomų svarų, kurių svoris yra 50-60 kg, yra pakankamos. Tam reikia atlikti anaerobinį pratimą. Jaunoms moterims, turinčioms didesnį kiekį ir vyrų, dalyvaujančių stiprumo mokyme, dozė padidinama iki 2500-3000 mg per dieną. Padidinti papildų dozę vis dar yra neracionalus - žmogaus organizmas per 24 valandas negali apdoroti daugiau kaip 3000 mg. Pernelyg didelis vaistas pašalinamas natūraliai per žarnyną.

Rekomenduojama paros dozę padalyti į kelias dozes - pvz., Pusę prieš treniruotę, likusias dalis padalinti 2-3 kartus ir gerti pusvalandį prieš valgį. Nenaudokite karnitino po 16.00 val. Tai gali sukelti nemiga.

Pirkti skystas karnitinas gali būti bet kokio tūrio. Vieno litro medžiagos kainuoja nuo 2 tūkst. Rublių.

Pagrindinės kontraindikacijos narkotikų vartojimui

Vitaminas B11, pasižymintis tonizuojančiu poveikiu, yra laikomas gana saugiu žmogaus organizmui. Tačiau, pradėjus nėštumą, moterys nustoja vartoti L-karnitino, šiuo laikotarpiu nėra pageidautina. Tačiau yra specialių atvejų ir klinikinių požymių, kai skystas papildas vartojamas nėščioms ir žindančioms moterims.

Gydytojams primygtinai rekomenduojama atsisakyti vaisto, jei nemiga, pernelyg jaudinantis ir netoleruojantis papildo.

Kuri išleidimo forma geriausiai veikia?

Patogiausias ir praktiškiausias pripažintas skystis: ampulės, koncentratas, sirupas. Palyginti su tabletėmis, kapsulėmis, poveikis yra daug geresnis ir greitesnis, nes skystis greičiau patenka į kraują.

Skystas L-karnitinas yra suvartojamas be praskiedimo vandeniu. Puikūs pagalbiniai sprendimai troškuliui slopinti treniruočių metu. Santykis - 0,75 litrų vandens ir 1,5 g medžiagos. Skystis iš ampulės turi būti girtas prieš kardiovaskulinį pratimą. Dešimt minučių po nurijimo vitamino B11 koncentracija kraujyje žymiai padidėja, stiprėja ir energija, todėl mokymas tampa intensyvesnis ir produktyvesnis.

Milteliai L-karnitinas gali būti ištirpinti vandenyje. Nepaisant to, kad ši forma yra absorbuojama lėčiau nei skystis, tai geresnė už tabletę. Miltelių pavidalo forma padeda gauti tiksliausią dozę.

Pagrindinis visų kairiojo karnitino skirtumų paprastumas. Kaip ir kapsulės, tabletės, jas lengva naudoti tiek darbe, tiek namuose. Sirupas, milteliai gali būti paruošti tiesiogiai mokymuose. Narkotikai gerai veikia su BCAA, termogenika, vitaminais, kava, arbata. Nepamirškite, kad vitaminai turi teigiamą poveikį žmogaus psichikai. Bet jūs negalite piktnaudžiauti gėrimais, kurių sudėtyje yra kofeino, ypač po 12 valandų po pietų. Tai neigiamai veikia spaudimą.

Apibendrinant aukščiau pateiktą informaciją, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad L-karnitinas yra saugus, nekenksmingas. Tai geriausias būdas normalizuoti medžiagų apykaitą, todėl galite gerti ne tik dėl svorio, bet ir svorio. Vaisto veiksmingumo paslaptis yra jos vartojimas su griežtu ir reguliariu mokymu, subalansuota mityba. Prieš naudojimą patariama pasikonsultuoti su specialistu.

L-karnitinas: veiksmas, nauda, ​​kaip, ką ir kiek geriau vartoti

Norite sužinoti, kas yra L-karnitinas? Mes kalbėsime apie L-karnitino poveikį, jo naudą, kurią geriau pasirinkti, taip pat apie tai, kaip ir kiek užimti priedą.

Dabar L-karnitinas svorio netekimui apima didžiulį sporto papildų kiekį. Sporto salono gamintojai vienu balsu sako, kad tai galingas ir universalus komponentas, turintis riebalų degiklio savybes, padeda kurti raumenis, pagreitina atsigavimą ir pagerina pažinimo funkciją.

Tuo pačiu metu daugelis žmonių teigia, kad karnitinas yra nenaudingas priedas. Kas teisus?

Kaip įprasta, tiesa yra kažkur viduryje. Iš tiesų, L-karnitinas nėra stebuklingas vaistas, tačiau mokslas rodo, kad jis gali būti veiksmingas tam tikrais tikslais. Pažiūrėkime. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, koks yra L-karnitinas, koks yra jo panaudojimas, kokio tipo rinktis, kiek vartoti ir kiek reikia, ir ar turėtumėte bijoti šalutinio poveikio.

L-karnitinas - kas tai?

L-karnitinas yra natūraliai randama amino rūgštis, daugiausia randama mėsos ir pieno produktuose. Tai sąlyginai nepakeičiama, o tai reiškia, kad mūsų kūnas gali jį gaminti tiek, kiek mes suvartojame pakankamai lizino ir metionino (būtinų aminorūgščių).

L-karnitinas organizme atlieka keletą gyvybiškai svarbių funkcijų, daugiausia susijusių su ląstelių energijos gamyba. Taigi nenuostabu, kad dauguma L-karnitino organizme yra raumenyse, kurie turi greitai generuoti didžiulį energijos kiekį.

Kodėl pavadinime „L-karnitinas“ yra raidė L? Jis tiesiog atskiria jį nuo kitos medžiagos, D-karnitino, kuris ne tik neturi naudingo poveikio, bet iš tikrųjų trukdo mūsų organizmo gebėjimui absorbuoti L-karnitiną. Todėl D-karnitinas niekada neįtraukiamas į sporto mitybos produktus. Čia rasite tik L-karnitiną vienoje iš keturių formų:

  • L-karnitinas. Tai yra ta pati karnitino forma, kuri gaminama organizme.
  • Acetil-L-karnitinas (ALCAR). Ši L-karnitino forma vyko cheminiu procesu, vadinamu acetilinimu, kuris leidžia medžiagai kirsti kraujo ir smegenų barjerą.
  • L-karnitino L-tartratas. Ši L-karnitino forma yra susijusi su vyno rūgštimi ir padeda pagerinti absorbciją.
  • Glicino propionil-L-karnitinas (GPLK). Ši L-karnitino forma yra susieta su aminorūgščių glicinu. Tyrimai rodo, kad GPLK veikia organizmo antioksidacinį poveikį ir gali padidinti kraujo tekėjimą treniruotės metu.

Kodėl žmonės svorio netekimui naudoja L-karnitiną?

Atsakymas yra akivaizdus: jie naudoja priedą, kad padidintų karnitino kiekį organizme, ypač raumenyse. Tai savo ruožtu sukelia daug teigiamų pasekmių, įskaitant raumenų skausmo sumažėjimą, geresnį atsigavimą po treniruotės ir azoto oksido gamybos padidėjimą.

Tačiau nė viena atskira karnitino forma nepateikia viso minėtų efektų sąrašo.

L-karnitino nauda

Paprastai žmogus gauna pakankamą kiekį L-karnitino su maistu, tačiau tyrimai rodo, kad karnitino trūkumas gali atsirasti vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurie nevartoja mėsos.

Todėl, norint pagerinti jų sveikatą, dauguma sporto salėje dalyvaujančių žmonių neprivalo vartoti L-karnitino papildų. Tačiau mes galime padidinti šios medžiagos kiekį organizme, kad pagerintume sportinę veiklą.

L-karnitino poveikis raumenų pažeidimui ir skausmui

Tyrimai parodė, kad medžiaga sumažina raumenų pažeidimą intensyvios treniruotės metu ir po jos, taip pagerindama atsigavimą ir sumažindama raumenų skausmą.

Šis L-karnitino poveikis yra vienas iš labiausiai įrodytų. Mokslininkai vis dar tiria savo mechanizmą. Dabar labiausiai tikėtina hipotezė yra tai, kad ją skatina padidėjęs kraujo tekėjimas į raumenų audinį, dėl to sumažėja raumenų įtampa ir pagerėja ląstelių signalai, susiję su raumenų atsigavimu.

Ar L-karnitinas veikia kaip riebalų degiklis?

L-karnitinas reikalingas riebalų rūgščių oksidavimui (tai yra jų deginimui), todėl sporto salės gamintojai dažnai teigia, kad medžiaga padeda pagreitinti riebalus ir yra puikus svorio netekimas. Deja, šie teiginiai neatitinka realybės.

Iš tiesų, karnitino trūkumas gali apsunkinti svorio netekimą. Tačiau dauguma žmonių neturi karnitino trūkumo. Be to, mokslininkai nustatė, kad karnitino kiekio padidinimas virš normos nepadidina riebalų deginimo.

Taigi tikėtina, kad bet kokios formos L-karnitino naudojimas padės jums „džiovinti“ arba prarasti svorį, išskyrus tuos atvejus, kai esate pagyvenęs žmogus arba vegetaras (ir abejotina, kad L-karnitinas turės tam tikrą vertę).

L-karnitinas ir raumenų masės padidėjimas

Kai kurie sportpito gamintojai teigia, kad L-karnitinas gali tiesiogiai pagerinti raumenų padidėjimą ir stiprumą (pvz., Kreatiną).

Tačiau šis efektas buvo pastebėtas tik vienu atveju, kai pagyvenę žmonės papildė L-karnitino trūkumą. Taigi galima manyti, kad produktas nepadės žmonėms, kuriems yra normalus karnitino kiekis.

Nepaisant to, L-karnitino naudojimas gali netiesiogiai prisidėti prie raumenų padidėjimo ir stiprumo dėl teigiamo priedo poveikio raumenų skausmui ir atsigavimui.

Faktas yra tai, kad kuo mažiau mūsų raumenys sužeisti, eidami į treniruoklių salę ir kuo greičiau atsigauname, tuo intensyviau galime treniruotis ir tobulėti. Galiausiai tai padės pagerinti kūno sudėtį.

L-karnitinas ir fizinis veikimas

Dauguma tyrimų rodo, kad L-karnitinas nepagerina veikimo per ilgai trunkančius mažo intensyvumo pratimus. Tą patį galima pasakyti apie intensyvias trumpalaikes treniruotes.

Kai kurie mokslininkai teigė, kad L-karnitino papildų vartojimas gali padidinti raumenų galią, tačiau duomenys šiuo klausimu dar nėra įtikinami.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra tai, kad L-karnitinas mažina protinį ir fizinį nuovargį mankštinant vyresnio amžiaus žmonėms (bet ne jauniems sveikiems žmonėms).

Taigi dabar moksliniai įrodymai rodo, kad karnitinas greičiausiai nepagerins jūsų fizinio veikimo.

L-karnitinas ir pažinimo funkcijos

ALCAR gali sumažinti nuovargį ir pagerinti koncentraciją žmonėms, sergantiems lėtiniu nuovargio sindromu ar karnitino trūkumu.

Taip pat yra keletas įrodymų, kad ALCAR gali būti vartojamas gydant dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD). Kai kurie sveiki žmonės praneša apie pagerėjusias kognityvines funkcijas, kai vartojate acetil-L-karnitiną, tačiau, deja, nėra pakankamai tyrimų, kurie patvirtintų ar paneigtų tokius kaltinimus.

L-karnitinas ir jautrumas insulinui

Keletas tyrimų parodė, kad levokarnitinas gali padidinti jautrumą insulinui diabetu sergantiems žmonėms. Tačiau nėra žinoma, ar jis turi tokį patį poveikį sveikiems žmonėms.

L-karnitinas ir vaisingumas

Keliose eksperimentuose nustatyta, kad L-karnitinas gali pagerinti spermos kokybę vyrams, ypač tiems, kurie turi mažą spermos kokybę arba kenčia nuo nevaisingumo.

Kiek L-karnitino reikia vartoti - kliniškai veiksminga dozė

Klinikiniu požiūriu veiksminga L-karnitino dozė priklauso nuo naudojamos medžiagos tipo:

• acetil-L-karnitinas: nuo 630 iki 2500 mg per dieną;

• L-karnitino L-tartratas: nuo 1000 iki 4000 mg per dieną;

• Glicino propionilo L-karnitinas: nuo 1000 iki 4000 mg per dieną;

• Normalus L-karnitinas: nuo 500 iki 2000 mg per parą.

Kaip vartoti L-karnitiną?

Kai kurie ekspertai mano, kad karnitinas turėtų būti vartojamas prieš pratybas, kiti sako, kad geriausias laikas - po treniruotės. Abi yra teisingos savo pačių būdu. Acetil-L-karnitinas yra nepageidaujamas vartoti kartu su maistu (tai blogiau absorbuojamas). Todėl jis gali būti girtas prieš mokymą, kartu su priedais, kurie padidina energijos lygį.

Tačiau norint optimaliai absorbuoti kitas karnitino formas, reikalingi angliavandeniai. Kadangi valgymas prieš naudojimą yra nepageidaujamas, geriau naudoti priedą po.

Viena iš skirtingų L-karnitino naudingų efektų gavimo strategijų - tai dvi ALCAR porcijos porcijoms tarp valgių (įskaitant 1 porciją prieš treniruotę) ir vieną porciją įprastos formos arba L-karnitino L-tartrato po treniruotės.

Ką galite tikėtis vartojant L-karnitiną?

Tai priklauso nuo jūsų kūno ir mitybos savybių.

Jei esate jaunas, sveikas ir daugiau ar mažiau valgote, pagrindinė nauda, ​​kurią galite tikėtis iš kairiojo karnitino, yra sumažinti raumenų skausmą po treniruotės ir paspartinti atsigavimą.

Produktas taip pat gali šiek tiek padidinti treniruotės veikimą, tačiau įrodymai yra gana silpni. Vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms L-karnitino vartojimas gali šiek tiek paspartinti riebalų deginimą, padidinti raumenų masę ir sumažinti nuovargį treniruočių metu. Be to, jei nevalgysite mėsos, produkto naudojimas gali suteikti jums tokią pačią naudą kaip ir senyvo amžiaus žmonėms.

Tai įdomu: karnitino trūkumas yra labai dažnas veganams ir vegetarams, nes jų dietoje yra daug mažesnių lizino ir metionino - būtinų amino rūgščių, reikalingų karnitino gamybai.

Ar L-karnitinas turi šalutinį poveikį?

Tyrimai rodo, kad L-karnitino papildai yra saugūs ir nesukelia šalutinio poveikio. Tačiau šis klausimas yra prieštaringas. Priežastis yra 2013 m. Paskelbtas straipsnis, rodantis, kad karnitinas mėsoje gali padidinti širdies ligų riziką.

Yra pagrindo nerimauti dėl to: šis darbas iš tikrųjų neįrodė, kad raudonos mėsos valgymas padidina širdies ligų riziką. Vietoj to, ji parodė, kad mėsa sukėlė laikiną medžiagos, žinomos kaip TMAO (trimetilamino oksidas), padidėjimą, kuris buvo susijęs su širdies liga, tačiau mokslininkai neįrodė, kad jie tikrai juos sukelia.

Kitaip tariant, mažai tikėtina, kad teorija, kad mėsos suvartojimas didina širdies ligų riziką visais žmonėmis bet kokiomis aplinkybėmis.

Tai patvirtina faktas, kad tyrimai nerado ryšio tarp raudonos mėsos ir širdies ligų, diabeto, insulto ar vėžio vartojimo. Tačiau yra įrodymų, kad perdirbtų raudonųjų mėsos produktų, tokių kaip šoninė, salami ir karštų šunų su dešrelėmis, valgymas gali padidinti širdies ligų riziką. Tačiau nėra žinoma, ar tai susiję su raudonos mėsos vartojimu, ar apskritai su nesveika gyvensena.

Išvada

L-karnitinas yra vertas sporto mitybos produktas. Tai gali suteikti naudos, kurią dauguma tikisi.

Produktas gali padėti jums deginti riebalus, įgyti raumenų masę ir didinti stiprumą. Jo dėka, jūs iš tiesų galite padaryti viską geriausiu mokymuose ir susigrąžinti geriau, o tai, žinoma, paspartins jūsų pažangą.

Taigi, jei norite sumažinti raumenų skausmą ir užtikrinti greitesnį atsigavimą po treniruotės, L-karnitinas bus geras papildymas dietai.

Kas yra L-karnitinas ir kaip jį tinkamai vartoti svorio netekimui

L-karnitinas yra populiarus maisto papildas. Bet kaip ją vartoti ir kokią dietą bei pratimus pasirinkti, kad netektumėte svorio, jie ne viską žino. Todėl svarbu paskirstyti kairiojo karnitino dozes, kad matomas rezultatas nebūtų prarastas laiko, pinigų ir pastangų.

Kas yra L-karnitinas ir kodėl tai reikalinga?

L-karnitinas arba kairysis karnitinas - medžiaga, panaši į B vitaminų, yra sintezuojama iš aminorūgščių, bet savaime nėra aminorūgštis. Jos pagrindinė funkcija yra riebalų rūgščių pervežimas, riebalų skaidymas energijai išleisti.

L-karnitiną gamina organizmas savarankiškai, tačiau papildomai suvartojus medžiagą iš sporto papildo, padidėja riebalų apykaita, stiprėja stiprumas ir patvarumas.

Dažnai L-karnitinas yra painiojamas su riebalų degikliais, nors priedas tikrai padeda kovoti su riebalų pertekliumi. Jo užduotis yra pridėti ir pernešti riebalines ląsteles į mitochondrijas, kuriose riebalų suskaidymo ir energijos gamybos raumenyse procesas bus geresnis jų susitraukimui.

Kaip medžiaga

Įeinant į kūną, L-karnitinas prisijungia prie laisvųjų riebalų rūgščių ir perkelia jas į raumenis, kurie treniruotės metu yra apkrovai.

Riebalų deginimo procese išsiskiria energija, kuri gali suteikti daugiau jėgų raumenims tiek jėgos, tiek aerobikos metu. Kaip rezultatas, karnitinas veikia kaip energingas, padedantis didinti galingumą, ir, kaip ir riebalų degiklis, gali sumažinti riebalų kiekį organizme. Medžiaga gali padidinti prakaitavimą, tai rodo, kad prasidėjo medžiagų apykaitos procesai, o vaistas pradeda veikti.

Kontraindikacijos

Oficialiose vaistų instrukcijose, apžvalgose ir moksliniuose eksperimentuose nėra informacijos apie šalutinius poveikius ir vaisto pavojus didelėms dozėms.

Nors praktikoje sportininkai pastebėjo, kad ilgai vartojant medžiagą, yra nemalonus pojūtis inkstų srityje, pavyzdžiui, uždegimas. Tokiais atvejais vaistas turi būti nedelsiant atšauktas.

Bet kokie išsiskyrimo organų, epilepsijos, hipertenzijos ir cukrinio diabeto sutrikimai bus kontraindikuotini. Nėštumo ir žindymo laikotarpis taip pat yra nepageidaujamas papildų vartojimui.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio mažinimui

Jis gali būti girtas kartu su treniruotės kompleksu arba BCAA amino rūgštimis.

Didžiausia medžiagos koncentracija per šį laikotarpį padės gaminti daugiau energijos, todėl šiuo tikslu naudojamas daugiau riebalų. Be to, didelė medžiagos koncentracija bus palaikoma iki 3 valandų, o tai padės toliau kovoti su antsvoriu.

Ar įmanoma iš anksto ištirpinti

Jei cheminė medžiaga yra gaminama specialiose ampulėse arba miltelių pavidalu, skirta ištirpinti vandenyje, geriau naudoti tirpalą iškart po nukreipimo.

Praktika yra įtraukti L-karnitiną į baltymų kokteilius ir amino rūgštis, kurios suvartojamos per visą treniruotę. Tačiau riebalų deginimui šis metodas bus neveiksmingas, o jis tinka nuolatiniam energijos tiekimui, anaerobinėms apkrovoms.

Kiek kartų per dieną ir kaip dažnai reikia imtis

Yra keletas būdų imtis L-karnitino, jie priklauso nuo tikslų ir kas šiandien ateina - naudotis ar pailsėti.

Nepamirškite, kad dienos norma yra 2000 mg. Tai reiškia, kad paros dozę galima padalyti į porcijas per dieną, bet neviršyti.

Taigi, treniruočių dienomis pageidautina, kad visą paros normą per pusvalandį būtų galima įkrauti iki apkrovos. Bet jei norite išlaikyti energijos ir šviesos riebalų nuostolius per dieną, galite išgerti 1000 mg ryte prieš valgį, likę 1000 mg prieš naudojimą pusę valandos.

Tačiau vis dar geriau dozę padalyti į dvi dozes, jei ryte darote širdį, tada su šiuo vartojimo būdu bus prasmingiau padidinti L-karnitino mokymo efektyvumą.

Modulio trukmė

Nuolat naudojant, atsiranda priklausomybė nuo L-karnitino. Nuolatinė didelė medžiagos koncentracija tiesiog nustoja veikti, tai yra, kūnas tampa pripratęs, o L-karnitino funkcijos tampa nenaudingos.

Todėl rekomenduojama vartoti levarnitino ciklus. Paprastai gamintojai rekomenduoja vartoti vaistą per mėnesį, pertrauką už kitą mėnesį, o po to kursą galima pakartoti. Bet taip pat, vaistas yra leidžiamas 2-3 mėnesius iš eilės, pertrauką bent mėnesį.

Pvz., Jei nustatomas 2 mėn. Poodinio riebalų džiovinimo tikslas, L-karnitinas turi būti vartojamas nuolat, kol pasirodys matomas rezultatas. Ateityje, norėdami gauti geresnių rezultatų, galite pridėti riebalų degiklius. Jie padės tik L-karnitino svoriui mažinti, padės padidinti termogeninį poveikį ir slopina apetitą. Tokiu atveju riebalų degiklis yra vartojamas ryte po valgio, o L-karnitinas taip pat vartojamas prieš mokymą.

Ar galiu vartoti L-karnitiną naktį

Be rytinių ir ikimokyklinių metodų, leidžiama naudoti L-karnitiną naktį.

Riebalų rūgščių transportavimo ir pašalinimo procesas tęsis miego metu. Toks metodas rekomenduojamas poilsio dienomis, tada paros dozė yra padalyta į dvi dalis: vieną ryte - tuščią skrandį, kitą prieš miegą. Pageidautina, kad tai būtų naudojama sausai medžiagos daliai be cukrų.

Kaip vartoti kairę karnitiną treniruotės ir poilsio dienomis

Nepriklausomai nuo apkrovos tipo, kairiojo karnitino funkcijos nepasikeičia, tačiau vaistas gali sumažinti bendrą kūno svorį, išlaikant raumenų audinį. Netgi esant anaerobiniam stresui, kur reikalingi raiščiai, sprogstamoji galia ir stiprumas, L-karnitinas gamins energiją iš riebalų rūgščių.

Nors eksperimentai parodė, kad medžiaga gerina anabolinių steroidų poveikį ir juos gerai papildo, pats L-karnitinas neturi anabolinio poveikio. Todėl raumenų masės augimui nereikia. Ir kaip energija gali ir yra naudinga.

Bet kokiu atveju geriau vartoti medžiagą prieš naudojimą, o ne pratybų metu ar po jo, jis paprasčiausiai negaus norimo poveikio.

Poilsio dienomis taip pat svarbu vartoti L-karnitiną, kad būtų pagreitintas audinių atstatymas ir laktato bei riebalų pašalinimas. Rekomenduojama vartoti 1000 mg ryte, o 1000 mg - naktį, todėl geriau vartoti sausas medžiagos formas - kapsules ar miltelius.

Ar galima išgerti pasibaigęs

Atidarius indą su milteliais arba kapsulėmis, reikia laikytis tinkamų laikymo sąlygų ir suvartoti per mėnesį. Kai kuriose farmacijos gamintojų sirupo formose rekomenduojama vartoti vaistą per vieną savaitę. Žinoma, pasibaigęs galiojimo laikas nebus naudingas ir gali sukelti apsinuodijimą. Kad milteliai nešlaptų ir neprarastų savybių, laikykite jį uždaroje, tamsioje vietoje.

Kiek užima L-karnitinas

Išgėrus, kraujo sudėtyje yra didelė medžiagos koncentracija iki trijų valandų. Jis pradeda dirbti po 20-30 minučių nuo naudojimo momento. Po stiprio treniruočių riebalų išsiskyrimo procesas vis dar galimas per dvi valandas, šiuo atveju L-karnitinas pagerina lipolizės procesą, raumenų atsigavimą ir laktato išsiskyrimą.

Išleidimo formos

Yra keletas elkarnitinos tipų, kuriuos galite įsigyti sporto parduotuvėje ar vaistinėje. Visi jie dirba vienodai gerai, o jų pagrindinis komponentas nepriklauso nuo išleidimo formos. L-karitinas turėtų būti kiek įmanoma švaresnis be priemaišų ir cukraus, ir konkrečiai medžiagos dozė nekeičiama, neatsižvelgiant į formą, tuo geriau valikliu. Išimtis - tai tabletės versija, atsižvelgiant į tai, kiek yra suvokimas, kad tablečių milteliai yra priklijuoti, o jūs mokate ne už medžiagą, bet už klijus. Nors gamintojai sako, kad tablečių atveju jie paprasčiausiai spaudžia miltelius, kad būtų patogiau vartoti L-karnitiną tabletėse.

Skystis

Ši forma paprastai vartojama praskiedus vandeniu. Ant dangtelio yra specialus matavimo dangtelis, 1000 mg L-karnitino gali būti 10 ml skysčio, atidžiai perskaitykite kompoziciją ir ne daugiau kaip 2000 mg per parą.

Kompozicijoje yra fruktozės, ir ji papildo kalorijų kiekį, tačiau silpnina medžiagos savybes ir grynumą. Pasirinktinai, skystis negali maišyti, jis neturi įtakos medžiagos absorbcijai. Bet neturėtumėte veisti su reduxinu. Medžiaga sebutrominas turi didžiulį kontraindikacijų sąrašą, skiriamas tik su dideliu nutukimu ir yra griežtai prižiūrimas gydytojo.

Sebutrominas gali padidinti kraujospūdį, sukelti tachikardiją, sukelti išsiskyrimo organų disfunkciją. Todėl bet kuriuo atveju vaistų derinkite be gydytojo žinios, ypač anoreksijos. Vartojant Reduxine moterims skiriama hormoninių kontraceptikų.

Kapsulėse

Paprasčiausias ir labiausiai žinomas priėmimo metodas. Vienoje kapsulėje paprastai yra 500 mg L-karnitino, kuris nuplaunamas vandeniu. Tokios kapsulės, remiantis kasdieniniu poreikiu, bus 4 vnt.

Geriau užtrukti pusvalandį prieš treniruotę, jei yra dvi treniruotės per dieną, po to 1000 mg prieš kiekvieną. Poilsio dienomis 2 kapsulės vartojamos tuščiu skrandžiu ir 2 prieš miegą, kad tai įvyktų po 2-3 valandų po valgio.

Ši forma yra švariausia ir tinkama svorio netekimui, nes jame nėra cukraus ir kitų priemaišų. Kapsulių negalima atidaryti ir maišyti su aminorūgštimis ir baltymu, ši forma turi likti nepažeista.

Milteliai

Tai taip pat yra gana gryna medžiagos forma, jame nėra cukrų. Patogumai yra tai, kad dalis miltelių, pusė šaukšto arba 5 g matavimo šaukšto turi būti atskiesti 0,5 litro vandens.

Šioje dalyje yra 2000 mg medžiagos. Prieš treniruotę rekomenduojama imtis 1-1,5 valandos. Jei reikia, dozę padalinkite į dvi dozes, miltelių ir vandens kiekis yra padalintas į dvi dalis, bet kiekvieną kartą paruošiamas prieš naudojimą. Miltelių sulčių atskiesti nebūtina, cukraus perteklius slopins medžiagos darbą.

Tabletėse

Vaistinių preparatų išsiskyrimo formos yra dažnesnės, 1 tabletėje yra atitinkamai 250 mg L-karnitino, jums reikia 8 tabletės per dieną, kad papildytų reikiamą 2000 mg dozę.

Dėl šios priežasties ši išleidimo forma tampa nepatogu. Prie tablečių gali būti pridėta askorbo rūgšties, fruktozės, kitų antioksidacinių medžiagų. Jis trunka 30-60 minučių prieš treniruotę, nuplaunamas vandeniu.

Ampulėse

Priklausomai nuo gamintojo, 1 ampulė skysto L-karnitino gali turėti nuo 1500 iki 3000 mg medžiagos. Kai kurie gamintojai viršija kasdienį cheminės medžiagos poreikį, nors esant didelėms apkrovoms tokia dozė gali būti tinkama, o perdozavimas nebuvo pastebėtas anksčiau.

Bet vis dėlto, kaip inkstų būklę, turite atidžiai paimti priedą ir klausytis kūno.

Jūs negalite skiesti ampulės skysčiu, bet jei norite, reikia pridėti 50-100 ml vandens ir naudoti 30-40 minučių prieš treniruotę. Į jo sudėtį neįtraukiamas skiedimas, nes jis padidina cukraus koncentraciją ir sulėtina riebalų nuostolių procesą, nors daugelis gamintojų rekomenduoja sulčių gerinti skonį.

L-karnitino vartojimo moterims taisyklės

Priėmimo taisyklės moterims nesiskiria nuo bendrųjų, vienintelė pastaba yra ta, kad moterims geriau užimti įdėtą arba miltelių pavidalo formą, kur nėra priedų ir fruktozės. Merginos dažnai renkasi svorio netekimą arba darbą su reljefu, todėl neturėtumėte suteikti kūno papildomų angliavandenių iš skystų vaisto formų. Nors angliavandeniai turėtų degti, jie grįžta su skystu L-karnitinu.

L-karnitino tipai

Koncentruoti

Skysta gryno L-karnitino forma, skiedžiama vandeniu arba pridedama prie kitų sporto papildų, pvz., Baltymų ar padidintojo. Tačiau į koncentratą įeina angliavandeniai (fruktozė), saldikliai, pieno rūgštis. Šio produkto pakuotėje yra apie 7 Kcal. Jis vartojamas 1 ar 2 kartus, ryte ir prieš mokymą.

Acetilas

Tokia L-karnitino forma pridedama acetil-koenzimo A, iš pradžių acetilas padeda deginti angliavandenius, o tik riebalus. Dėl acetilkarnino ir L-karnitino gliukozės metabolizmas didėja. Remiantis tyrimų rezultatais paaiškėjo, kad acetilkarnitino forma sukuria mažą koncentraciją kraujyje. Todėl šio tipo medžiaga nėra galingas riebalų degiklis, palyginti su kitais.

Tartratas

Ši forma gerai absorbuojama ir suskaidoma į karnitiną ir vyno rūgštį, todėl L-karnitinas geriau absorbuojamas. Tačiau tyrimai parodė, kad šios formos pranašumai nėra įprastinės L-karnitino formos. Tartratas nepadidina ištvermės ir nespartina angliavandenių ir riebalų metabolizmo. Tačiau forma padeda padidinti deguonies suvartojimą raumenyse, o deguonis gali deginti riebalus.

Kiek kilogramo per mėnesį galite prarasti svorį su šiuo priedu?

Apskaičiuokite tikslią riebalų kiekį, kurį deginantys priedai yra neįmanomi, priklauso nuo jo paties L-karnitino koncentracijos kraujyje, kartais su dideliu kiekiu, papildymas bus nenaudingas. Tačiau su tinkama mityba, išskyrus riebalus ir paprastus angliavandenius, sportuojant galima pastebėti teigiamą svorio kritimo dinamiką. Reguliariai mokantis, 3-4 kartus per savaitę, įskaitant širdies ir kraujagyslių pratimus, gali eiti iki 1 kg per savaitę. Be pratybų ir mitybos įpročių, riebalų deginimo su priedais procesas bus nepastebimas. Tik integruotas metodas padės prarasti 4-5 kg ​​per mėnesį, todėl toks svorio sumažinimas nekenkia sveikatai.

Kaip prarasti svorį su L-karnitinu

Papildomai sėdi namie ant sofos, jūs negalite laukti jokių rezultatų. Tam, kad priedas veiktų, jam turi būti suteiktas papildomas medžiagų apykaitos skatinimas, būtent fizinis aktyvumas. Naudojant energiją ar aerobą, temperatūra pakyla, o riebalų rūgštys su L-karnitinu yra greičiau gabenamos į mitochondrijas, siekiant suteikti energiją raumenims, kur tai ypač reikalinga. Todėl treniruočių dienomis taip svarbu, kad papildoma pusė valandos iki apkrovos, padidinant medžiagos koncentraciją kraujyje. Jums reikia paimti priedą ir poilsio dieną dvi porcijas - ryte, pietų metu arba naktį. Tai užtrunka 1-2 mėnesius, o pertrauka - ne mažiau kaip mėnesį.

Svarbi sąlyga prarasti svorį su L-karnitinu yra mityba, mažinant riebaus maisto ir paprastų cukrų. Kuo daugiau riebalų sunaudojama, tuo daugiau reikia medžiagos, nes naujai gauti riebalai kaupiasi ir slopina riebalų rūgščių deginimą. Svarbiausia, kad ryte praturtintų mitybą baltymų, daržovių, sudėtingų angliavandenių ir vaisių.

Geriausias reitingas TOP-5

  1. SAN L-karnitino galia

Išleidimo forma kapsulėse yra 60 vienetų. 1 tabletėje yra 500 mg L-karnitino, grynos medžiagos be priedų.

  1. SAN Alcar 750

Kapsulės išleidimo forma, 100 vnt. 1 kapsulėje 750 mg acetil-L-karnitino be priedų.

  1. Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitinas

Acetil-L-karnitinas yra 500 mg medžiagos kapsulėje. Modifikuota formulė gerai absorbuojama. Yra 90 kapsulių.

  1. VPLaboratoryL-karnitino kapsulės

Pakuotėje yra 90 kapsulių. Vienoje tabletėje yra 500 mg gryno L-karnitino.

  1. PureProtein L-karnitinas

Šis miltelinis L-karnitino tipas yra atskiestas vandeniu, supakuotas į 100 g. Viename matavimo šaukštu 5 g yra L-karnitino paros norma, rekomenduojama naudoti prieš treniruotę.

Sorbitolio kepenų valymas - švelni valymo procedūra

Kokia dieta padės atsikratyti vyrų ir moters pilvo nutukimo