Kalorijų sriuba iš daržovių tyrės

Sūrio sriubos turi gana didelę maistinę vertę, todėl jos yra aukštesnės už kalorijas tradicinėms lengvoms sriuboms. Storuose kreminiuose patiekaluose yra daugiau baltymų, riebalų ir angliavandenių, nors jie gaminami iš panašių produktų.

Sriubos, bulvių košės

Vadinamuosiuose kreminiuose sriubose galite pridėti beveik bet kokių ingredientų, o tai tiesiogiai veikia jų sudėtį ir BZHU. Pirmasis patiekalas yra daugiau kalorijų ar dietos, todėl kiekvienas pasirenka tinkamą receptą.

Patiekalą sudaro daugiausia daržovės: kopūstai, morkos, bulvės, grybai, pomidorai, svogūnai ir česnakai. Jis taip pat prideda šiek tiek augalinio aliejaus (pageidautina alyvuogių aliejaus), kad kremo sriuba nesukeltų liesos ir skonio.

Sultinys gali būti virinamas daržovėmis arba su mėsa. Jei vartojate vištienos krūtinėlę ar jautieną, gausite mažiau maistingą patiekalą, o kiaulienos sultinys padidins bulvių bulvių kalorijų kiekį iki 150-200 kcal.

Taip pat gali būti įtraukti nestandartiniai ingredientai, pavyzdžiui, menkių kepenų aliejus. Tai padidins net ir daržovių daržovių sriubos riebalų kiekį, kuris yra stipresnis nei sviestas arba riebalinis kremas, kuris dažnai naudojamas.

Kalorijų sriubos tyrės

Kalorijų ir BJU sūrių sriubų kiekis 100 g indų priklauso nuo maisto ruošimui naudojamų ingredientų. Apsvarstykite patiekalų, paruoštų pagal keletą populiariausių receptų, energinę vertę:

  • moliūgų sriubos tyrės sudėtyje yra 93 kcal 100 gramų;
  • brokolių tyrės sriuba - 85 kcal;
  • žiedinių kopūstų patiekalas - 33 kcal (tarp visų mitybos);
  • kalorijų bulvių sriuba, didesnė - apie 45 kcal;
  • pievagrybių sriuba - 85 kcal / 100 g;
  • pomidorų tyrės sriuba - 40 kcal;
  • morkos - 70 kcal;
  • lęšiai, žirniai arba pupelės - 50-55 kcal;
  • salierų grietinėlės sriuba - 45 kcal;
  • sriuba, pagaminta iš įvairių daržovių - 50-60 kcal;
  • pridedant vištienos arba kalakutienos - 90 kcal;
  • su vištienos kepenimis - 85 kcal;
  • su ryžių kruopomis - 55 kcal 100 gramų.

Kaip matote, gatavo patiekalo kalorijų kiekis skiriasi. Viskas priklauso nuo to, ką įtraukiate į puodą.

BJU kiekis yra 100 g sūrio sriubų

Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis sriubose, bulvių koše, taip pat priklauso nuo ingredientų. Lentelė padės suprasti viską:

Kaip matote, netgi grietinėlės sriuba su mėsa ir grietinėlėmis, tik su mėsa arba iš bulvių, neviršija tiek daug riebalų, kad jūs galite atsisakyti šio patiekalo, praradus svorį.

Apskritai kremas paprastai pridedamas tik skoniui. Pašalinus juos iš receptų, sumažės kalorijų kiekis ir sumažės riebalų patiekalų procentas.

Virimo principai

Visi daržovių sriubos, bulvių košės ir patiekalai su mėsa arba grūdų pridedama pagal tą patį principą: naudojant maišytuvą ir beveik visas sudedamąsias dalis. Jei minimalus kalorijų kiekis grybų sriuboje 100 g yra svarbus, naudokite šampinjonus ir jei kalorijų skaičius nesvarbus, paimkite baltus grybus, ryiki ar kitus valgomus grybus.

Jei bulvės yra įtrauktos į receptą, pasirinkite veislių, kurios yra verdančios, ir pridėkite grūdus į patiekalą, kad jis būtų turtingas (galite naudoti ryžius). Supjaustykite visus ingredientus kubeliais, kad jie būtų vienodai virti.

Daržovės turi užpildyti vandeniu, virti ir virti keletą minučių, priklausomai nuo komponentų. Pomidorai, žiediniai kopūstai ir brokoliai virinami greičiau, o žirniai, vištiena ir morkos užima daugiau laiko.

Kepant daržovių sriubą, kepkite svogūną keptuvėje iki auksinės rudos spalvos - tai suteiks unikalų skonį. Žiediniai kopūstai ir brokoliai prieš kepant reikia išardyti į žiedynus, o morkos gali būti trinamas ant šiurkščio ryžių.

Bulvės ir cukinijos pakankamai supjaustytos kubeliais. Paskutinis pridedamas česnakas, petražolės, krapai. Skonis ir pipirai pagal skonį. Jei sumalote maišytuvu, pridėti kremą ar augalinį aliejų, kad pasiektumėte skonį.

Kaip matote, ruošiant bulvių košes nieko sudėtinga. Naudokite visas šaldytuve esančias medžiagas ir pavyks. Mažas kalorijų kiekis šio patiekalo neturės įtakos formai!

Daržovių grietinėlės sriuba

Kaip virėjas patiekalas „Daržovių sriuba“

  1. Nulupkite bulves ir morkas.
  2. Nulupkite pudingą ir moliūgų žievelę bei saulėgrąžų sėklas.
  3. Iškirpkite daržoves kubeliais.
  4. Krapų plovimas ir pjaustymas.
  5. Supilkite vandenį į puodą ir užvirinkite.
  6. Įdėkite daržovių verdančiame vandenyje, įpilkite druskos, sumažinkite ugnį, uždenkite ir virkite 20-25 minučių.
  7. Daržovės traukiamos naudojant skimmerius ir supjaustykite maišytuve.
  8. Smulkintos daržovės derinamos su sultiniu, dedamos ant ugnies, pridedama grietinėlės, pipirų ir virkite 15 minučių.
  9. Jei reikia, pabarstykite krapais.
  • Cukinija - 500 gr.
  • Morkos - 2 vnt.
  • Moliūgų - 400 gr.
  • Bulvės - 4 vnt.
  • Grietinėlė 20% - 200 ml.
  • Vanduo - 1 l.
  • Druska (pagal skonį) - 2 gr.
  • Juodieji pipirai (pagal skonį) - 2 g.
  • Krapai (pagal skonį) - 10 gr.

Patiekalo „Daržovių sriuba-tyrė“ (100 gramų) maistinė vertė:

Kalorijos: 38,2 kcal.

Tai yra pasirinktinis receptas, todėl gali būti klaidų ir klaidų. Jei juos surasite, parašykite komentarus pagal receptą - teisingai.

„Receptai“ skyriuje pateikiami žingsniai po žingsnio receptai su mūsų svetainės nuotraukomis.

Kalorijų sriuba (visų rūšių):

Šiame skyriuje pateikiamas grietinėlės sriubos kalorijų kiekis įvairiose maisto ruošimo galimybėse, taip pat baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis. Visi duomenys pateikiami 100 g galutinio produkto. Norėdami sužinoti BJUK turinį serveryje (plokštelėje), į skaičiuoklę įveskite reikiamą produkto kiekį.

1 standartinė indo dalis (plokštelė) = 250 g.

Visų sriubų kalorijų kiekis, išpilstytas iš eilės:

Nepavyko rasti norimo produkto ar patiekalo?

Praneškite mums apie komentarus ir pridėsime jį:

Bulvių košė

Ar turite maišytuvą ir dar niekada nevalgėte kremo sriubos? Veltui. Net jei jums nepatinka pirmieji kursai, ypač daržovės, tokiu pavidalu jums tikrai patiks. Kad kremo sriuba būtų švelni šilkinė tekstūra, paprastai pridedama daug kremo ar sviesto, tačiau stengsimės išlaikyti kuo daugiau kalorijų turinčių ingredientų, kad galėtumėte daug valgyti sriubos, nepažeidžiant figūros.

Aštrus moliūgų kremo sriuba

  • Moliūgai nulupti - 600 g
  • Bulvės - 2 vnt.
  • Vanduo - 2 šaukštai.
  • Pienas - 1 valgomasis šaukštas.
  • Alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l
  • Imbiero šaknis - 5 g
  • Muskato riešutai, koriandras, raudonieji pipirai, karis, druska - pagal skonį

Moliūgai ir nuluptos bulvės supjaustytos mažais kubeliais, užpilkite stikline vandens ir virkite, kol minkštas. Paruoštos daržovės ir skystis sumaišomi su maišytuvu. Užvirinkite pieną antruoju stikline vandens, įpilkite daržovių tyrę į verdantį mišinį. Įpilkite sviesto, smulkiai tarkuotų imbiero šaknų, druskos ir prieskonių. Virinama mažai virkite 4-5 minutes.

  • Baltymai - 1,4 g
  • Riebalai - 1,5 g
  • Angliavandeniai - 6,2 g
  • Kalorijos - 39 kcal

Brokolių dietos sriuba

  • Brokoliai - 500 g
  • Svogūnai - 1 vnt.
  • Vištienos sultinys - 1 l
  • Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l
  • Pienas - 150 ml
  • Druska, prieskoniai pagal skonį

Brokolių skalbimas, padalintas į gėlių. Įdėkite puodą į storą dugną ant ugnies, šildykite sviestą ir sudėkite smulkiai pjaustytą svogūną. Supilkite jį per mažą ugnį. Tada įdėkite brokolius, troškinkite dar 5 minutes. Supilkite sultinį į puodą, užvirinkite, įpilkite druskos, pridėti prieskonių ir virkite per mažą ugnį 15-20 min., Kol brokoliniai gėrimai yra minkšti. Tada sriuba supilkite į panardinamąjį maišytuvą. Grąžinkite keptuvę į ugnį, supilkite pieną, užvirinkite ir iš karto išjunkite.

  • Baltymai - 2,4 g
  • Riebalai - 1,3 g
  • Angliavandeniai - 2,5 g
  • Kalorijos - 29,2 kcal

Šampinjono grybų kremo sriuba

  • Champignons - 400 g
  • Bulvės - 4 vnt.
  • Svogūnai - 2 vnt.
  • Pienas - 500 ml
  • Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l
  • Druska, prieskoniai pagal skonį

Nulupkite bulves, supjaustykite smulkiais gabalėliais, įdėkite į vandenį keptuvėje ir uždėkite ugnį. Kepkite keptuvę su sviestu ir supjaustykite smulkiai pjaustytą svogūną, troškinkite 2-3 minutes, tada supilkite griežinėliais grybus. Troškinkite iki konkurso. Kai bulvės virinamos, išleiskite vandenį, palikdami maždaug 1 stiklinę skysčio. Įdėkite troškintų grybų į keptuvę, užpilkite pieno, druskykite ir pridėti prieskonių. Kai pienas verda, išimkite sriubą iš šilumos ir sumaišykite su maišytuvu.

  • Baltymai - 3 g
  • Riebalai - 2,3 g
  • Angliavandeniai - 7,4 g
  • Kalorijos - 60,5 kcal

Vištienos cukinijos sriuba

  • Skvošas - 1 kg
  • Vištienos filė - 400 g
  • Svogūnai - 1 vnt.
  • Morkos - 1 vnt.
  • Vanduo - 1 l
  • Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l
  • Druska, prieskoniai pagal skonį

Filė užpilkite šaltu vandeniu ir virinama, kol virti, tada nuimkite, atvėsinkite ir išardykite į mažus pluoštus. Puodelyje su storu dugnu užpilkite sviestą, įdėkite smulkiai pjaustytą svogūną ir tarkuotus morkas, o tada skvošą, supjaustytą mažais kubeliais. Troškinkite iki konkurso. Išplauti daržoves su maišytuvu ir supilkite vištienos sultinį, įpilkite druskos, prieskonių ir mėsos. Virkite ir virkite per mažą ugnį 5-7 minutes.

  • Baltymai - 3,9 g
  • Riebalai - 0,7 g
  • Angliavandeniai - 2,3 g
  • Kalorijos - 32,2 kcal

Dietiniai žiediniai kopūstai su sūriu

  • Žiediniai kopūstai - 800 g
  • Svogūnai - 1 vnt.
  • Morkos - 1 vnt.
  • Vanduo - 1,5 l
  • Bulvės - 2 vnt.
  • Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l
  • Pienas - 100 ml
  • Sūris 20% - 50 g
  • Druska, prieskoniai pagal skonį

Kopūstai išardomi į žiedynus ir virinami 15 minučių verdant sūdytame vandenyje. Tada nusausinkite ir atvėsinkite kopūstus. Puodelyje su storu dugnu užpilkite sviestą, įdėkite smulkiai pjaustytą svogūną, troškinkite 1-2 minutes. Nulupkite bulves ir morkas, supjaustykite mažais kubeliais ir siųskite į svogūnus, sumaišykite, troškinkite 5-7 minutes. Supilkite 1,5 l verdančio vandens, druskos, pridėti prieskonių ir virkite po dangčiu, kol daržovės bus paruoštos. Po to įpilkite kopūstus, užvirinkite dar keletą minučių ir sumaišykite sriubą maišytuvu. Supilkite pieną, užpilkite tarkuotą sūrį, grąžinkite keptuvę į ugnį, pastoviai maišykite sriubą iki virimo, ir, nenutraukdami maišymo, virkite ant mažos ugnies 5-6 minutes.

  • Baltymai - 1,6 g
  • Riebalai - 0,8 g
  • Angliavandeniai - 3,3 g
  • Kalorijų - 25,1 kcal

Morkų kremo sriuba

  • Morkos - 250 g
  • Bulvės - 200 g
  • Vanduo - 800 ml
  • Augalinis aliejus - 2 šaukštai. l
  • Druska, prieskoniai pagal skonį

Nuluptos ir supjaustytos bulvės užpilkite vandeniu ir sudeginamos. Morkos taip pat valomos, supjaustytos kubeliais ir troškinamos sviestu 7-9 minutes. Kai bulvės yra minkštos, įpilkite troškintų morkų ir virkite, kol daržovės bus visiškai virti. Supilkite sriubą į maišytuvą, įpilkite druskos ir prieskonių, grąžinkite keptuvę į ugnį ir virkite ant mažos ugnies 5-7 minutes.

  • Baltymai - 0,6 g
  • Riebalai - 1,7 g
  • Angliavandeniai - 3,9 g
  • Kalorijos - 32,4 kcal

Dietinė daržovių sriuba

  • Bulvės - 200 g
  • Baltasis kopūstas - 200 g
  • Ropės - 200 g
  • Morkos - 1 vnt.
  • Svogūnai - 1 vnt.
  • Pomidorai - 2 vnt.
  • Vanduo - 1,5 l
  • Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l
  • Česnakai - 4-5 dantys.
  • Druska, prieskoniai pagal skonį

Nulupkite bulves, ropes ir morkas, supjaustykite kubeliais. Kartu su rupiai kapotų kopūstų, įpilkite į keptuvę, įpilkite vandens, druskos ir užsidėkite. Perkelkite pomidorus per minutę verdančiame vandenyje, tada išleiskite vandenį ir nulupkite. Ant keptuvės, šildomos su sviestu, šiek tiek šiek tiek supjaustykite pusiau žiedais supjaustytą svogūną, po kelių minučių įpilkite nuluptų ir smulkiai pjaustytų pomidorų. Kepkite 7-8 minutes po dangčiu, pridedant druskos ir prieskonių. Kai visos keptos daržovės yra visiškai paruoštos, įdėkite į jas troškintą pomidorą. Pureen sriuba sumaišykite, grįžkite į ugnį, pridėti kapotų česnakų, sumaišykite ir virkite ant mažos ugnies 2-3 minutes.

  • Baltymai - 0,6 g
  • Riebalai - 0,5 g
  • Angliavandeniai - 3,1 g
  • Kalorijų kiekis - 18,3 kcal

Stiliaus suvestinė

Virti kiaušiniai, česnakai, pagaminti iš grūdų duonos, avižiniai pyragaičiai, sumuštiniai su vištienos krūtimi, mažai riebalų kumpiu ar tunu, keptos daržovės arba kai kurie originalūs dietiniai užkandžiai puikiai tinka kaip skanus ir sveikas papildymas bulvių koše.

Daržovių grietinėlės sriuba

Virimo laikas - 50 minučių.

1 Morkos, ropės ir balti porai yra smulkiai supjaustyti, įdėti į puodą, įpilti 2 šaukštai aliejaus ir virti 10-15 minučių.

2 Tada pridėkite 4 puodelius vandens, bulvių ir plauti ryžius. Uždenkite dangčiu, užsidėkite mažą ugnį ir virkite 30-35 minučių.

3 Daržovės, kartu su sultiniu, nuvalomos per sietą, ištirpinkite 2 puodelius karšto pieno, druskos, pridėti sviesto ir maišykite.

4 Patiekdami virkite žalią arba konservuotą žirnelį į sriubą.

Kalorijų sriuba iš daržovių yra 121 kcal.

Sudėtis: vanduo, burokėliai, bulvės, kopūstai, svogūnai, morkos, pomidorų pasta, cukrus, druska, grietinė, žalieji

Sudėtis: vanduo, bulvės, maltos mėsos, svogūnų, grybų, lydyto sūrio, daržovių aliejaus, druskos, maltos juodųjų pipirų

Sudėtis: kefyras, burokėliai, agurkai, kiaušiniai, krapai, žalieji svogūnai, druska, maltos juodieji pipirai

Sudėtis: Kvietiniai miltai, pienas, porai, sviestas, sūris, kiaušinis, druska, maltos juodieji pipirai

Sudėtis: pienas, cukrus, kiaušinis, kokosų traškučiai, sviestas, likeris, kakavos milteliai, kviečių miltai, soda

Sudėtis: Kvietiniai miltai, Cukrus, Pienas, Kakavos milteliai, Kiaušinis, Tamsus šokoladas, Kremas, Augalinis aliejus, Kepimo milteliai

Daržovių sriubos tyrė

Kaip virėjas namuose


Svogūnai ir česnakai smulkiai supjaustyti ir kepti mažiausiu alyvuogių aliejaus kiekiu iki minkšto ir ruddy.



Nors yra laiko, mes išardysime žiedinius kopūstus į žiedynus, supjaustysime į mažesnius gabalus, kad sumažėtų sriubos virimo laikas.



Supilkite į puodą, kur kepti svogūnus ir česnakus, 1 litras karšto virinto vandens. Sultinio paruošimas: įpilkite druskos ir prieskonių. Morkos supjaustytos gabalėliais ir pridedamos prie sriubos.


Mes supjaustome cukinijos ir baklažanus į mažus kubelius, nepjaustant odos. Taigi sutaupysime daugiau vitaminų.



Kai vanduo užsiskverbia, bulvių kopūstai, cukinijos ir baklažanai.
Uždenkite sriubą dangčiu ir virkite 10-15 minučių.



Tada sriuba turi būti pilama į maišytuvą, įpilkite šiek tiek šviežios arugulės. Kepimo arugula nėra prasmės, tik prarasti vitaminų. Bet būkite atsargūs su arugula - tai labai kartūs, jei pernelyg pernelyg smarkiai perversite.
Sriuba bulvių koše.



Arugulos dėka mūsų mitybos tyrės sriuba tapo dar labiau prisotinta žalia. Aš papuošiau sriubą su grietinės lašais ir arugula šakelėmis.
Bon apetitą!

Daržovių sriubos svorio netekimui

Daugeliui iš mūsų po griežtos dietos svorio netekimas yra nuolatinis alkio ir diskomforto pojūtis. Ribojimo trukmė dietos metu apsunkina gyvenimą ir daro įtaką psichologiniam komfortui. Tačiau yra alternatyvi dieta su daržovių sriubomis. Mitybos specialistai rekomenduoja daržovių sriubas kaip puikų vitaminų ir mineralų derinį organizmui nepažeidžiant formos. Daržovių sriubos idealiai tinka ne tik tiems, kurie nori numesti svorio, bet ir žmonėms, kenčiantiems nuo gastrito, skrandžio ir žarnyno ligų.

Iš pradžių daržovių sultiniai buvo paruošti prancūzų, tačiau po kelių šimtmečių šis paprastas patiekalas tapo garsiosios italų Minestrone sriubos įkūrėju. XV a. Karštos daržovių sultiniai tapo populiarūs Europoje. Šiais laikais šis patiekalas yra pagrindinis kiekvieno žmogaus dienos raciono patiekalas.

Svorio praradimo su daržovių sriubomis esmė

Sriuba vadinama skystu patiekalu iš mėsos, daržovių, žuvies ir žolelių nuoviru. Sriubos apima tokius patiekalus kaip kremo sriuba, borschtas, kopūstų sriuba, burokėlių sriuba, hodgepodge, žuvų sriuba ir kiti.

Pagal medicininius tyrimus, naudingiausi yra daržovių tyrės sriuba, vištienos makaronų sultinys, žuvų sriuba, grybų kremo sriuba.

Vitamininių daržovių sriubos yra geros valgyti bet kuriuo paros metu. Lengvas dietos sriuba greitai įsisavina organizmą, prisotindama ją naudingomis medžiagomis. Sriubose esančių daržovių kalorijų kiekis yra labai mažas, o kūno energija jų virškinimui yra gana didelė. Todėl yra „neigiamo kaloringumo“ procesas, kurio metu sriubos perdirbimo energija yra daug didesnė už energiją daržovėse.

Pagrindinė šios dietos taisyklė yra tai, kad svarbu 7 dienas valgyti daržovių sriubą ir tada padaryti privalomą pertrauką. Jūs galite pakartoti dietos eigą kelis kartus. Vidutiniškai savaitės viešnagė daržovių sriubose gali atsikratyti nuo 4 iki 7 kilogramų viršsvorio.

Kalorijos ir sriubos su daržovėmis

Dieta daržovių sriuboje yra labai naudinga ne tik svorio kritimui, bet ir profilaktikai nuo virškinimo trakto ligų. Kiekvienoje daržovių sriuboje yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų.

Lieknėjimo sriubos virinamos iš daržovių, kurios yra suskirstytos į kelias pagrindines grupes: mažai kalorijų - bulvių iš kopūstų, agurkų ir pomidorų, užkertant kelią riebalų ląstelių kaupimui - sriubos iš ankštinių, morkų ir obuolių, degančios riebalų kaupimas - pirmieji avokado, kopūstų ir bet kokio dilgčiojimo kursai prieskoniai.

Vidutinė kalorijų sriuba iš daržovių yra apie 43 kcal 100 gramų maisto. Sriubos gali būti pagamintos iš įvairių daržovių, grybų ir žalumynų. Įvairių rūšių daržovių sriubose yra keletas ingredientų.

Dažniausiai tai bulvės, kopūstai, burokėliai, morkos, paprikos, svogūnai ir žalumynai. Bulvėse yra B, PP, E, D, U grupės vitaminų, kurie po virimo saugomi sultinyje.

Svogūnai, pridedami prie sultinio, turi maksimalų mineralinių medžiagų, eterinių aliejų, vitamino A, B ir C, acto ir fosforo rūgščių, fermentų kiekį.

Tačiau morkose terminio apdorojimo metu šiurkštūs maistiniai pluoštai paverčiami krakmolu, o vitaminai visiškai virškinami. Tačiau virtų morkų pranašumas yra tas, kad jis turi daug daugiau antioksidantų nei žaliavinių morkų. Tai reiškia, kad virtos morkos taip pat yra naudingos Alzheimerio ligos prevencijai ir vėžinių navikų vystymuisi. Atidžiai reikia valgyti virti morkas diabetikams, nes jis turi didelį gliukozės kiekį.

Todėl akivaizdu, kad dietos ant daržovių sriubos naudojamos ne tik svorio netekimui, bet ir gydymui. Tokios sriubos virinamos tik ant vandens ar vištienos sultinio. Mėsos sultinys nenaudojamas tokiam pirmajam patiekalui ruošti. Kaip dalis pirmųjų patiekalų svorio taip pat nepridėkite kepti svogūnai ir morkos. Šie ingredientai virinami sultine. Norėdami paragauti, galite pridėti druskos, aštrų prieskonių ar žolelių.

Naudingos daržovių sriubos savybės

Sriubos yra naudingos bet kokiu pavidalu, neatsižvelgiant į tai, ar jos yra mitybos, ar kasdienio meniu. Norint normaliai veikti kūną, ypač skrandžio ir žarnyno darbams, sriubos yra tiesiog būtinos.

Daržovių pirmieji kursai puikiai atkuria skysčio pusiausvyrą organizme, turi prevencinių ir stimuliuojančių savybių.

Be to, sriubos stabilizuoja kraujo spaudimą. Juose yra daug naudingų mikroelementų, vitaminų ir pluošto. Kepimo metu pluoštas virškinamas iš daržovių, kurios lieka sultinyje. Pluoštas padeda skatinti virškinimo trakto judrumą. Liga sergantiems žmonėms sultiniai taip pat yra naudingi, nes organizmui juos lengva sugeria. Su šalta, daržovių sriubos vištienos sultinyje labai palengvina ligos eigą, mažina kosulio epizodus ir veikia kaip pagalbinė antipiretinė medžiaga. Sriubos, dėl jų sudedamųjų dalių, pašalina kenksmingus toksinus ir saugo organizmą nuo infekcijų ir bakterijų.

Gerinant virškinimo trakto ir žarnyno darbą, sriubos užkerta kelią tokiems nemaloniems pasekmams organizme, kaip vidurių užkietėjimas, vidurių pūtimas ir gastritas. Maistiniams maisto produktams tokie patiekalai yra būtini ir naudingi, nes jie padeda kaupti energiją visam kūno veikimui.

Pagrindiniai daržovių sriubų privalumai:

  • virškinimo aktyvinimas;
  • normalizuoti kraujospūdį;
  • atšilimo efektas;
  • geresnis apetitas;
  • didelis absorbcijos greitis skrandyje.

Daržovių sriubos yra ne mažiau naudingos. Tokių sriubų dieta yra naudinga skrandžio negalavimams ir diabetui.

Vištienos sriubos nauda yra ta, kad ji gali sumažinti uždegiminį procesą organizme. Tai ypač svarbu gripo, gerklės skausmo ar ARVI atvejais.

Vištienos sultinys puikiai suaktyvina skrandžio, tulžies pūslės ir kasos darbą, kuris yra ypač naudingas esant mažam rūgštingumui, pankreatitui ir diabetui. Jis taip pat skiedžia skreplius bronchuose, kurie prisideda prie gleivių pašalinimo per drėgną kosulį ir slopina infekcinius procesus. Be to, vištienos sriuba turi teigiamą poveikį nervų sistemai ir padidina bendrą kūno toną.

Kreminės konsistencijos dėka, tyrės sriubos turi teigiamą poveikį virškinimo traktui. Jie veiksmingai iškrauna kūną, kuris yra svarbus išlaikant dietą. Dėl jų homogeniškumo jie greitai virškinami ir absorbuojami.

Papildomas kremo sriubų ir grietinėlės sriubų privalumas yra tai, kad jie reguliuoja vandens ir druskos pusiausvyrą organizme.

Viena iš populiariausių pasaulyje daržovių sriubų yra žirnių sriuba. Šis pirmas patiekalas dažnai naudojamas svorio netekimui ir mitybai. Kaip dalis šios sriubos gali būti įvairių daržovių ir prieskonių. Be to, jis netgi gali įdėti taukų, rūkytų dešrų, kiaulienos šonkaulių ir jautienos. Tačiau tokio žirnių sriubos receptas netinka svorio kritimui. Apskritai žirnių sriubos nauda yra tokia:

  • metabolizmo normalizavimas;
  • padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje;
  • teigiamas poveikis širdžiai;
  • stiprinti imuninę sistemą;
  • normalizuoti kraujospūdį;
  • padėti kovoti su depresija.

Be to, žirnių sriuba padeda efektyviai ir tinkamai sumažinti kūno svorį, aprūpindama kūną kaliu, magniu, baltymais, angliavandeniais ir fosforu.

Vegetarams, kurie nori numesti svorio, vegetariška sriuba yra ideali. Jame yra mažai kalorijų, tačiau ji yra gana maistinga. Jis taip pat naudingas ir skiriamas maistui, esant virškinimo trakto ligoms (grietinėlės sriuba) ir diabetui. Vegetariškoje arba liesoje sriuboje galima paruošti daržoves, grūdus ar ryžius.

Verta paminėti didelę svogūnų sriubos naudą. Svogūnuose yra didžiausias naudingų medžiagų kiekis, turintis ryškią baktericidinę savybę. Jis turi daug kalcio, vitaminų ir geležies. Jis stiprina dantis, kaulus ir stabilizuoja hemoglobino kiekį.

Svogūnų sriuba idealiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio ir pagerinti medžiagų apykaitą. Terapiniais tikslais jis yra naudingas virškinimo trakto ligoms, diabetui, pankreatitui, uždegiminiams procesams ir onkologijai. Be to, svogūnų sriuba turi labai rafinuotą skonį.

Siekiant maksimaliai išsaugoti naudingas savybes sriubose, jas ruošiant, reikia dar labiau susmulkinti daržoves. Tai padės išsaugoti didžiausią maistinių medžiagų kiekį daržovėse. Be to, sriubos virti reikia nedelsiant naudoti kapotų daržovių, nes kapotos sudedamosios dalys greitai praranda naudingas savybes.

Žalioji daržovių sriuba

Nepaisant akivaizdžių naudingų daržovių sriubų savybių, tam tikrais atvejais yra tam tikra žala jų naudojimui. Faktas yra tai, kad sultinys valgio metu, patekęs į skrandį, skiedžia skrandžio sultis, dėl to sumažėja virškinimo procesai. Šiuo atžvilgiu nerekomenduojama tuo pačiu metu maišyti kietą ir skystą maistą vienu valgymu. Nerekomenduojama gerti po valgio. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad terminis apdorojimas sumažina maistinių medžiagų kiekį daržovėse.

Vištienos sultinys gali būti kenksmingas dėl padidėjusio pankreatito, opų ir didelio rūgštingumo dėl savo stimuliuojančių savybių. Be to, mitybos specialistai uždraudžia jo vartojimą šlapimtakiams ir podagra.

Svarbu prisiminti, kaip tinkamai virti sultinį. Šiuolaikiniuose mėsos produktuose gali būti antibiotikų ir augimo stimuliatorių, paremtų hormoniniais komponentais, todėl virimo metu jie virsta sultiniu. Todėl, ruošiant maistą, svarbu išleisti pirmąjį vandenį ir pakeisti jį nauju vandeniu.

Kepimo daržovių sriuba pagrindas

Kepant sveiką daržovių sriubą, svarbu pasirinkti tinkamus ingredientus. Jei mėsa laikoma sultinio pagrindu, tuomet reikia laikytis keleto taisyklių sveikai sultinio ruošimui:

  • prieš verdant sultinį nuimkite odą nuo paukščio;
  • naudoti liesą mėsą;
  • troškinkite daržoves ir pripilkite sriubą virimo pabaigoje;
  • naudokite lydalo vandenį;
  • užpilkite pirmąjį vandenį ir įpilkite švaraus vandens į virimo sultinį;
  • pasirinkti jauną mėsą.

Daržovių sriubos svorio netekimui ir mitybai yra pagamintos namuose, naudojant tik šviežius ingredientus. Kaip prieskoniai naudojami natūralių žolelių ir prieskonių, pridėkite minimalų kiekį druskos. Virimo sriuba neturėtų užtrukti daug laiko, kitaip ji praranda naudingas medžiagas. Tokie sultiniai ir sriubos ruošiami vienu metu. Nerekomenduojama vėl virti.

Už taupią mitybą geriau ruošti tyrės sriubas, supjaustant daržoves maišytuve. Siekiant veiksmingai numesti svorį, svarbu virti sriubas iš maisto derinio. Visų pirma neįmanoma sujungti žuvų ir kiaušinių į vieną patiekalą. Kai kurie mitybos specialistai nerekomenduoja kombinuoti pomidorų sriuba su bulvėmis, duona ar grūdais, kuriuose yra krakmolo. Todėl sriubų su pomidorais apžvalgos ne visada yra teigiamos.

Mitybos meniu naudojant daržovių sriubas

Meniu dieta svorio netekimui naudojant daržovių sriubas sukurta savaitę. Standartiniame meniu yra tokia tvarka:

  • 1 diena - sriuba, vaisių sultys, arbata arba kava be cukraus, vaisiai;
  • 2 dienos - sriuba, žalumynai, daržovės;
  • 3 dienos - sriuba, vaisiai ir daržovės;
  • 4 dienos - sriuba, pienas, daržovės;
  • 5 diena - sriuba, 4-5 pomidorai, 500 g virtos žuvies arba vištienos filė (galima pakeisti kiaušiniais);
  • 6 dienos - sriuba, daržovės, 500 g virtos jautienos;
  • 7 dienos - sriuba, švieži sultys, rudi ryžiai, vaisiai.

Meniu galima reguliuoti priklausomai nuo organizmo poreikių ir atsižvelgiant į galimas kontraindikacijas. Maitinimo sriuba rekomenduojama 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis.

Klasikiniai daržovių sriubų receptai

Norint prarasti svorį ar pagerinti savo sveikatą, yra keletas klasikinių daržovių sriubų receptų.

Svogūnų sriuba laikoma populiariausia. Jo paruošimui užtrunka 6 svogūnus, kurie kepti alyvuogių aliejuje. Tada supjaustykite kopūstus, porą morkų, keletą paprikos ir porą salierų stiebų. Keptos daržovės dedamos į dubenį sriubai, pridėti prieskonių ir druskos, vandens ir užvirinama.

Įdomios ir skanios svorio netekimo sriuba yra laikoma bazilikų sriuba. Norint jį padaryti, supjaustykite svogūnus, kepkite sviestu arba alyvuogių aliejumi iki aukso.

Tada į svogūnus įpilkite žirnių, daržovių sultinio arba virinto vandens ir apie 15 minučių laikykite ant ugnies. Įdėkite visas sudedamąsias dalis į puodą, įpilkite šiek tiek sultinio, druskos ir prieskonių ir virkite. Tada aušinimo sriuboje įpilkite truputį mažai riebalų turinčio kremo, kapotų bazilikų ir petražolių.

Labai naudinga sriuba maistui yra morkų sriuba. Kepant keturias porcijas, jums reikės 500 gramų morkų, 1 svogūnų, 1 bulvės, 0,5 litrų vandens ar sultinio, kalendra arba petražolių. Alyvuogių aliejus šildomas puode, kapotų svogūnų, bulvių ir žalumynų, morkų, sultinio 5 minučių intervalu. Sriuba virinama ir laikoma maža šiluma apie 20 minučių. Po to, kai sriuba atvėsinama, ji susmulkinama su maišytuvu.

Daržovių sriubos yra labai naudingos numesti svorio. Daržovių sriuba iš daržovių daugiausia prisideda prie skrandžio ir žarnyno darbo, atsikrato kenksmingų toksinų, prisotina kūną naudingomis medžiagomis. Dietos rezultatai matomi po septynių dienų. Jei po dietos pabaigos valgykite protingai, rezultatą galite išsaugoti ilgą laiką.

Kalorijų sriubos

Apie sriubas:

Sunku pervertinti, kiek svarbūs yra pirmieji žmogaus mitybos kursai. Įsivaizduokite, kas gali būti geresnė šalto žiemos vakare nei skanios sriuba.

Jis rekomenduojamas kasdien, nuolat valgant pirmuosius kursus. Vis dėlto, šiuolaikinio gyvenimo piktas tempas, tai dažnai atsitinka priešingai. Ryte valgome porą sumuštinių su kava, pietinėje pertraukoje netoliese esančioje kavinėje, kurioje susižeidžiame pusę, valgome dešros arba picos dešrą.

Tačiau sriubos padeda pagerinti virškinimo trakto veikimą ir stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus organizme. Ir tai, kad pirmųjų kursų gausa šiuolaikinėje virtuvėje, nesuteiks jums pirmųjų patiekalų jums pagimdyti.

Atminkite, kad pirmasis kursas kiekvieną dieną yra privalomas!

Kasdienis sriubų naudojimas turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui, nes vienoje sriubos dalyje yra kalcio ir fosforo junginių, taip pat kalio, natrio, A, C vitaminų, folio rūgšties ir kt. Tiesa ta, kad daugelis vitaminų ne tik sunaikinami verdančiame sultinyje, bet ir išgaruoja. Bet aliejus ir riebalai juos laiko.

Asmuo, kuris nuolat valgo pirmuosius kursus, nekelia grėsmės virškinimo trakto ligoms, priešingai, jis visada bus pilnas jėgos ir energijos!

Rusijos tradicinė vakarienė beveik niekada nedaro jokių sriubų.

Pirmiesiems kursams ruošti naudojami įvairūs produktai, todėl sriubos yra daug vitaminų ir beveik visos maistinės medžiagos, būtinos sveikai gyvensenai.

Sriubų dietinės savybės:

Sriubos yra svarbi kasdienio mitybos dalis. Mitybos dietoje jie yra nepakeičiami, nes jie yra įvairių produktų nuovirai ir yra labai lengvai virškinami.

Gleivių sriubas rekomenduojama valgyti pasunkėjus įvairioms virškinimo trakto ligoms arba esant lėtinėms ligoms. Jų paruošimui naudojami manų kruopos ir miežių grūdai, ryžiai, grikiai ir avižiniai dribsniai. Nuplauti grūdai turi būti pilami šaltu vandeniu (1 stikline vandens 1 šaukštui javų) ir virkite, kol bus paruoštas.

Iš grūdų paruoštos grynios (grynios) sriubos, į kurias įdėta daržovių ir kitų ingredientų, kurie nėra draudžiami pagal dietos taisykles. Po virimo kieti maisto produktai turėtų būti kruopščiai susmulkinti maišytuvu arba patrinti per sietą, pridėti sultinio ir vėl pašildyti. Tokius patiekalus rekomenduojama įtraukti į dienos racioną sunkioms skrandžio ligoms, taip pat po operacijos.

Tarp dietinių patiekalų yra labai populiarūs vegetariški sriubos, paruoštos šviežių daržovių sultinyje. Juose beveik nėra ekstrakcijos medžiagų, kurios dirgina skrandžio gleivinę, ir kartu veiksmingai stimuliuoja virškinimo trakto veiklą. Tokios sriubos gali būti arba išpurtos, arba tyrės.

Jei gydytojas rekomenduoja kaip dietinį apribojimą tik visiškai atmesti gyvūninius baltymus ir riebalus, galite ruošti vegetarišką borschtą arba sriubą kaip pirmąjį kursą. Į išvardintus patiekalus yra daug vitaminų, naudingų mineralų, vertingų mikroelementų ir natūralių dažų organizmui. Visi jie vienaip ar kitaip skatina skrandžio ir žarnyno sulčių gamybą.

Visose sriubose galite pridėti javų, kvietinių miltų ir kapotų bulvių. Siekiant, kad daržovės išsaugotų kuo daugiau vitaminų ir naudingų mineralų, žievelės turėtų būti nuimamos labai plonu sluoksniu, prieš valydami jas nuplaukite, neuždenkite vandenyje prieš verdant, nuleiskite gabalus tik verdančiame vandenyje ir nekaitinkite. virti.

Bet kokią sriubų įvairovę reikia ruošti iš karto po paruošimo, nes šildymo ir ilgalaikio saugojimo metu daugelis vitaminų sunaikinami.

Kiek kalorijų sriubose?

Žinoma, riebios, storos, turtingos sriubos su mėsa, bulvėmis, grūdais, makaronais, kepsniais turi daug kalorijų, tačiau dauguma sriubų vis dar yra mažai kalorijų turintys patiekalai.

Receptai - daržovių sriuba, kalorijų sriubos

Virimo receptai - daržovių sriuba

bulvės - 140 gramų
morkų - 40 gramų
konservuoti žalieji žirniai - 20 gramų
sviestas - 10 gramų
kviečių miltai - 5 gramai
kiaušinio trynys - 1/4 vnt. (5g)
pienas - 130 mililitrų
daržovių nuoviras - 300 ml
druska - 1 g

Virkite žaliuosius žirnius savo sultinyje. Paruošti daržovių krūmai karšta, sumaišomi su baltu padažu, skiedžiami karštu augalų nuoviru iki norimos konsistencijos, druskos ir užvirkite. Iš sriubos paviršiaus pašalinkite putas, atvėsinkite iki 70 ° C ir užpildykite lezon.

Patiekdami sriubą užpildykite likusiu sviestu.

Išeiga: 500 g.

Baltymai - 9,5 g, riebalai - 13,1 g, angliavandeniai - 43,9 g

Kalorijų kiekis - 331,5 kcal.

Pastaba: 10 virtų sriubų be druskos dietos.

Kalorijų sriubos

Rusijos ir Europos maisto kultūros sriubos užima vieną iš svarbiausių vietų. Tradiciškai dalis sriubos patiekiama pietų metu. Sriubos gali būti virinamos mėsos, žuvies, grybų, daržovių sultyse arba ant vandens. Žinoma, sriubos kalorijų kiekis priklauso nuo jo sudedamųjų dalių.

Net 20-30 metų buvo manoma, kad sriuba tikrai naudinga. Tačiau šiandien daugelis mokslininkų ginčija sriubų naudą. Atskirų šėrimų rėmėjai ypač griežtai priešinasi pirmiesiems kursams: jie mano, kad sriuba yra kryžius tarp maisto ir gėrimų, o tuo pačiu metu mityba ir gėrimas yra žalingas.

Kai kurie mokslininkai yra lojalūs daržovių sriuboms, tačiau griežtai priešinasi sriuboms mėsos ir kaulų sultyse. Juos painioja ne tik didelis kalorijų kiekis sriubose mėsos sultiniuose, bet ir teigia, kad tokios sriubos turi didesnę apkrovą kepenyse, taip pat yra pilna organizmui kenksmingų medžiagų.

Kiekvienas požiūris turi teisę egzistuoti. Tačiau yra tyrimų, kuriuose žmonės 3 mėnesius laikėsi dietos, kurioje nėra pirmųjų kursų, rezultatai. Todėl 34% eksperimento dalyvių turėjo problemų dėl virškinimo: nereguliarios išmatos, polinkis į vidurių užkietėjimą, kartais diskomfortas ir net skausmas epigastriniame regione. Ir 7% žmonių atsirado lėtinio gastrito simptomų. Todėl mes neužsimerkime sriubų iš dietos, nors nenorime reikalauti jų kasdienio naudojimo.

Kiek kalorijų sriuba

Kalorijų sriuba yra lengva apskaičiuoti. Tam reikia virtuvės skalės ir kalorijų maisto produktų lentelės, kurią galima rasti virimo knygoje arba internete. Pirma, rekomenduojama pasverti puodą, kuriame paruošiamas sriuba, ir užrašykite rezultatą. Tada pasveriame kiekvieną sudedamąją dalį ir apskaičiuojame jo energinę vertę, naudojant kalorijų lenteles ir sudarant paprastą dalį. Rezultatai parašyti ir apibendrinti. Vanduo, naudojamas sriubos, druskos, pipirų ir kitų kalorijų prieskoniams gaminti, neturi. Taip sužinosite, kiek kalorijų yra sriuba. Bet tai bus visos virtoje sriuboje esantis kalorijų kiekis, ir mums svarbu žinoti, kokia yra 100 g produkto energinė vertė.

Paruošus sriubą, ją pasveriame kartu su keptuvėmis. Iš gautos vertės atimame tuščios keptuvės masę. Tai yra virti sriubos masė (net, pavyzdžiui, ji bus 2300 g), ir mes žinome bendrą sriubos kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, jis yra lygus 2100 kcal. Mes atliekame paprastą proporciją ir nustatome, kad virtoje sriuboje energinė vertė yra 91,3 kcal. Tai labai kaloringa ir maistinga sriuba. Ši energinė vertė yra būdinga sriuboms riebios mėsos sultinyje.

Jei valgote restorane ar valgomajame, galbūt norėsite sužinoti, kokie yra kalorijų kiekiai su sriuba. Jie suteiks jums šią informaciją, nes maitinimo įstaigose paprastai atliekami patiekalų kalorijų skaičiavimai.

Kalorijų sriuba su makaronais ir kitomis populiariausiomis sriubomis

Dėl susilpnėjusių žmonių, vaikų ir taip pat tų, kurie kovoja su nutukimu, mitybos jie dažnai naudoja vištienos sultyse sriubas. Jei sultinio gamybai nenaudojama organinė mėsa, sriubos kalorijų kiekis bus mažas, tačiau jis bus gana maistingas ir jame yra daug naudingų medžiagų. Vištienos sriubos yra populiariausia sriuba su makaronais, naminiais makaronais, ryžiais.

Taigi, vidutinė sriuba su makaronais ir bulvėmis kalorijų kiekis bus 46-50 kcal 100 g produkto.

Kalorijų vištienos sriuba su makaronais yra daug didesnė: nuo 120 iki 170 kcal. Vėlgi, kalorijų vertė tiesiogiai priklauso nuo sultinio turtingumo ir riebalų kiekio, iš noodelių kiekio. Tiksliau apskaičiuokite namuose virtą kalorijų sriubą pagal pirmiau aprašytą principą.

Kalorijų virti sriuba su mėsos gabaliukais ant vandens yra apie 50-60 kcal. Tai yra, jei mėsos buvo naudojamos mažai riebalų grūdų jautiena. Tačiau dažnai mėsos dedamos ne į vandenį, o į verdančius kaulus ar mėsos sultinį, o jautienai jie naudoja ne tik jautieną, bet ir mėsą. Šio sriubos skonis greičiausiai bus sočiųjų. Tačiau ši sriuba su mėsos taukų kalorijomis bus daug didesnė ir pasiekė 180 kcal 100 g gatavo patiekalo.

Kalorijų sriuba su pupelėmis ir žirneliais gali siekti 70 kcal.

Namų marinatas turi ne daugiau kaip 60 kcal energijos.

Klasikinė sriuba vištienos sultinyje - ne daugiau kaip 35 kcal.

Vandenyje virti daržovių sriubos ir bulvių sriubos laikomos mažiausiomis kalorijomis ir sveikomis. Šios rūšies sriubos dažniausiai naudojamos įvairiose dietose.

Kaip prarasti svorį sriuboms

Sriubos turi didelį kiekį, iš kurių daugiausia yra vanduo. Todėl, suvalgęs dalį sriubos, žmogus jaučiasi prisotintas, o vartoja santykinai nedidelį kiekį kalorijų. Jei sriubos sudėtyje yra daug ląstelienos turinčių daržovių, jis taip pat padeda ilgą laiką užtikrinti sotumo jausmą. Dėl šių principų ir metodų, kaip prarasti svorį sriuboms. Reikia pridurti, kad su mažai kalorijų turinčiomis sriubomis yra gana daug maistinių medžiagų ir biologinių veikliųjų medžiagų, kurios leidžia jas priskirti dietiniams produktams.

Dietos dažnai apima sriubas, virtas iš daržovių vandenyje, rečiau vištienos sultinyje. Labiausiai švelnus ir harmoningas skonis yra skirtingos sriubos sriubos - tyrės sriubos. Tokių sriubų nuoseklumas leidžia juos naudoti ne tik svorio netekimo meniu, bet ir vaikų, pagyvenusių žmonių ir tų, kurie kenčia nuo virškinimo trakto ligų, dietoje.

Vidutiniškai daržovių sriubų kalorijų kiekis svyruoja nuo 28 iki 45 kcal 100 g, o kopūstų žiedinių kopūstų sriubos kaloringumas yra maždaug lygus 28-30 kcal. Šalto pomidorų sriubos energinė vertė yra tokia pati.

Kalorijų sriuba su bulvėmis ir špinatais yra 40 kcal.

Garsiosios svogūnų sriubos energijos vertė yra šiek tiek didesnė - apie 44 kcal.

Be to, populiarių salierų sriubos sriuba yra tik 37 kcal. 100 g gatavo patiekalo.

Tiems, kurie nori numesti svorio sriuboms, sukurta speciali 7 dienų dieta.

Sūrūs, aštrūs, riebūs, kepti ir rūkyti maisto produktai, konservai, majonezas, saldainiai yra visiškai pašalinami iš dietos. Kiekvienai dienai ruošiant tam tikros rūšies sriubą - pusę litro. Dienos metu mėsa turėtų būti valgoma 5-6 priėmimams. Visos sriubos virinamos vandenyje.

1 diena - skirta valgyti grybų sriubą. Sriuba gali būti virti iš šviežių arba džiovintų grybų. Kalorijų sriuba - 26-30 kcal.

2 diena. Šią dieną jie valgo šviežių daržovių sriubą, virtą be bulvių (32 kcal).

3 diena. Rekomenduojama gaminti špinatų sriuba. Kalorijų sriuba-tyrė turi ne daugiau kaip 45 kcal.

4 diena - valgykite salierų sriubą (37 kcal).

5 diena. Meniu - morkų sriuba (40-45 kcal).

6 diena. Galite pasilepinti prancūzų svogūnų sriuba (44 kcal).

7. diena. Paruoškite žiedinių kopūstų, žaliųjų žirnių, morkų ir žalumynų sriubą (30-35 kcal).

Prieš pradėdami vartoti dietą, pasitarkite su gydytoju.

Kopūstų šnicelis. Receptas diabetikams. Diabetiniai kopūstai

Kaip patepti sprogimo kallusą, kad galėtumėte greitai išgydyti?