L karnitino veislės

Kiekvienas sportininkas, norintis pagreitinti riebalų deginimo procesą, žino, koks yra L-karnitinas. Šis vaistas, skirtas kovai su riebalų pertekliumi, gali pagreitinti medžiagų apykaitą be didelės žalos žmogaus organizmui. Žinoma, L karnitinas gali pakenkti, jei griežtai laikotės naudojimo ir dozavimo instrukcijų, tada nebus jokių šalutinių poveikių.

Jau aptarėme, kaip vartoti L karnitiną prieš ir po treniruotės. Reikia žinoti apie L karnitiną, kokia forma yra geriausia. Galų gale, gaminti keletą veislių L karnitinas: skystos formos, tabletės, kapsulės, milteliai (koncentruota forma), ampulės. Šiandien mes žiūrime į visus šio vaisto tipų privalumus, trūkumus ir skirtumus, kad nustatytume, kuris L karnitinas yra geresnis.

L karnitinas skystoje formoje

Skystas L-karnitinas yra populiariausia šios medžiagos forma. Pagrindinis plius L karnitinas skystoje formoje - greitas žmogaus organizmo įsisavinimas. Tačiau verta atskirti skystą koncentratą ir paruoštus buteliukus. Koks jų skirtumas?

Skysto karnitino privalumai paruoštuose buteliuose yra papildomo preparato trūkumas. Sportininkas paprasčiausiai turi išgerti tam tikrą sumą, pasirinkdamas sau tinkamą dozę. Ant pakuotės visada nurodoma koncentracija ir dozė. Vidutinė dozė yra 100 000 - 200 000 mg 1 litrui vandens. Be to, jis skonis geras. Gamintojai dažnai prideda vitaminų, makro ir mikroelementų į skystas formas.

Šios išleidimo formos trūkumas yra didelė kaina, skonių, saldiklių buvimas. Jūs negalite rasti aiškios dozės sau. Tačiau gamintojai gamina įvairias dozavimo galimybes.

L karnitino tabletės

Šis L-karnitino tipas pasižymi maža kaina, palyginti su skystu pavidalu ir paprastu naudojimu. Tabletės gali būti vežamos maišelyje. Šioje formoje karnitinas yra daugiausia skirtas širdies ir kraujagyslių sistemos veikimui gerinti.

L karnitino tabletės yra lėtai virškinamos. Žinoma, jos funkcijos išlieka tokios pačios: mažina apetitą, gerina medžiagų apykaitą, riebalų deginimą. Be to, sportininkai sako, kad karnitino tabletės dėl to yra mažiau veiksmingos numesti svorio. Todėl, siekiant pagerinti riebalų apykaitą, jis gali būti derinamas su kitais vaistais.

L karnitino kapsulės

Skirtumas L karnitino kapsulės iš tablečių yra greitesnė absorbcija. Kūnas iš medžiagos greitai išeina iš kapsulių. Tokiu būdu L-karnitinas gali būti vartojamas žmonėms, turintiems „švelnų“ skrandį.

L karnitino kapsulių privalumai - skonio, kvapo trūkumas. Paprastai gamintojai jiems nepriima aromatų ir kvapiųjų medžiagų, kurios dažnai būna skystos formos. Kai kuriems tai, žinoma, gali būti neigiama.

Medžiagos koncentracija vienoje ampulėje paprastai yra 1-1,5 g. Tiksli dozė nurodoma ant pakuotės. Todėl, jei reikia, galite gerti tiek kapsulių, kiek reikia per dieną.

L karnitino milteliai

Skirtumas tarp L-karnitino ir visų kitų miltelių yra tas, kad jį galima maišyti su įvairiais gėrimais (vandeniu, sultimis, arbata). Be to, jis gali būti lengvai matuojamas, jis greitai absorbuojamas. Pagrindinis L karnitino privalumas yra maža kaina ir ekonomiškas vartojimas.

Minus L karnitino milteliuose - reikia praleisti laiką paruošimui, buteliuką, kad atskiestumėte miltelius ir skystį.

Acetilo karnitinas

Be tradicinių formų sporto mitybos rinkoje, dabar yra naujų rūšių karnitinas: acetilo L karnitinas ir tartratas. Jie prideda cheminių medžiagų, kurios padidina absorbcijos efektyvumą ir greitį.

Vienintelis šių rūšių trūkumas yra nepagrįstas efektyvumas. Jie nėra išbandyti ir blogai suprantami. Todėl, jei nenorite eksperimentuoti, rizikuoti savo sveikata, pasirinkite išbandytus L-karnitino tipus.

L karnitinas: kokia forma geriau vartoti

Jei vis dar nežinote, kaip pasirinkti L karnitiną, atminkite, kad veiksmingumo požiūriu visos formos yra tos pačios. Pagrindinis skirtumas tarp L-karnitino tipų yra absorbcijos greitis organizme. Pasirenkant, būtinai palyginkite kompoziciją, koncentraciją su tuo pačiu kiekiu skysčių, tablečių ir kapsulių.

Jei nuspręsite pasirinkti skystą karnitiną, atkreipkite dėmesį į veikliosios medžiagos procentinį santykį, ty jo kiekį 100 ml. Jis neturėtų būti mažesnis kaip 10%, ty 10 gramų 100 ml. Įsitikinkite, kad sudėtis buvo mažiau angliavandenių, nes pagrindinis tikslas - svorio netekimas.

L-karnitino milteliai

L-karnitinas yra aminorūgštis, kurią organizmas sintezuoja mažais kiekiais. Jei asmuo patiria intensyvų fizinį krūvį, jis yra prastos mitybos arba turi lėtinių ligų, gali pasireikšti L-karnitino trūkumas. Dėl to, medžiagų apykaitos procesų pablogėjimas, ligų paūmėjimas, nuovargis, antsvoris. Milteliuose esantis levokarnitinas dažniau naudojamas kokteiliams ruošti, tačiau reguliariai vartojant tai yra gana geras pasirinkimas. Pažiūrėkime, kaip jį teisingai priimti ir kokio produkto pageidaujate.

Ką reikia žinoti apie L-karnitino miltelius

Miltelių forma yra koncentruota levokarnitinas, balta kristalinė medžiaga, neturinti būdingo skonio ar kvapo. L-karnitinas lengvai tirpsta vandenyje, jis taip pat gali būti nuplaunamas bet kokia sultimi. Miltelių preparatai yra lengvai dozuojami, jie yra ekonomiškesni ir finansiškai naudingesni. Reikšmingas trūkumas - laiko švaistymas virimui, poreikis turėti konteinerį ir vandenį. Dėl patogumo, daugelis gamintojų rinkinyje naudoja matavimo taurę. Pastaruoju metu karnitinas lazdose buvo labai populiarus: viena lazdelė - viena porcija.

Siekiant pagerinti L-karnitino veiksmingumą, daugelis gamintojų praturtina kompleksą vitaminais ir toninėmis medžiagomis. Mes norime atskirai pažymėti, kad pats levarnitinas turi toninį efektą, todėl nepageidautina sumaišyti su efedrinu, guaranu, kofeinu ir pan.

Svarbu. L-karnitinas savaime yra nenaudingas, šis priedas nėra riebalų degiklis, jis aktyvuoja tik medžiagų apykaitos procesus. Štai kodėl vaisto vartojimas turi būti derinamas su fiziniu krūviu.

Dozės pasirinkimas

Kartu su kiekvienu preparatu turi būti pateiktos gamintojo instrukcijos, kuriose nurodoma rekomenduojama dozė. Taip pat galite sekti tokią schemą: 1 vaistas skiriamas ryte prieš valgį, o antrasis - 30-40 minučių prieš naudojimą. Jei apkrova yra didelė, kairysis karnitinas yra imamas tris kartus per dieną. Didžiausia dozė yra 3000 mg per parą, didesnė dalis aminorūgšties nėra absorbuojama organizme.

Rekomenduojama L-karnitino kursus: 2 mėnesius - 2 savaičių pertrauką, tada kartoti. Jei visą laiką geriate narkotikus, ši medžiaga paprasčiausiai nustos sintezuoti organizmą.

  • Svorio netekimui - 1200-1500 mg.
  • Sportininkams ir kultūristams - 1500-2000 mg.
  • Sunkus fizinis krūvis - 1200-1600 mg.
  • Kompleksinės terapijos dalis - 1000-1200 mg.

Gamintojų įvertinimas

Milteliuose dažniausiai gaminamas grynas karnitinas, tartratas, acetilas ir fumaratas.

Miltelių forma yra mažiau populiari nei L-karnitinas buteliuose arba kapsulėse, tačiau mes vis dar siūlome geriausių gamintojų reitingą:

  • L-karnitino RPS mityba (JAV). 300 gramų skardinės, yra gryno karnitino be priedų. Lengvai tirpsta vandenyje, patogu matuoti kaušeliu.
  • Carni Matrix Scitec mityba (JAV). Milteliai yra penkių karnitino formų derinys. Šis vaistas turi dvigubą poveikį: jis skatina svorio mažėjimą ir tuo pačiu pagerina kraujotaką, smegenų funkciją ir širdies ir kraujagyslių sistemą.
  • Ostrovit L-karnitinas (Lenkija). Didelė L-karnitino tartrato dozė prisideda prie riebalų degimo ir svorio mažėjimo, padidina organizmo ištvermę. Kompleksas taip pat apima B grupės ir taurino vitaminus.
  • Karnitinas 5000 PowerPro (JAV). Lipotropinis kompleksas su kairiuoju karnitinu, kofeinu ir mineraliniais papildais. Normalizuoja lipolizę, turi anabolinį ir neurostimulinį poveikį.
  • „Thermo Drine Pack BioTech“ (JAV). Aktyvus kompleksas su L-karnitinu, augalų ekstraktais ir trivalentiu chromu. Populiarūs sportininkai.
  • CarnibolicNutrabolics (JAV). Kompleksą sudaro 4 L-karnitino formos: grynas, acetilas, tartratas ir fumaratas, skoniai, sukralozė. Paruošimas: 1 porcija 250 ml vandens.
  • L-karnitino L-tartrato anabolinės naujovės (JAV). Į 1 gali 300 gramų tortas karnitino, tai patogu matuoti porcijas, neturi kenksmingų priedų.
  • Alcar 750 SAN (JAV). Stiklainiame 700 ml acetilo L-karnitino, pagalbinių ingredientų - stearino rūgšties, silicio, celiuliozės. Vienas iš labiausiai biologiškai prieinamų karnitino formų.

Prieš pradėdami vartoti kairę karnitiną, rekomenduojame pasitarti su gydytoju ir instruktoriumi, kad nustatytumėte optimalią dozę.

Kiek žinote apie kairę karnitiną? Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kuriame rasite 10 įdomių faktų apie šią amino rūgštį.

Miltelių karnitinas

Levokarnitinas, geriau žinomas kaip l-karnitinas, yra medžiaga, susijusi su B grupės vitaminais. Jis plačiai naudojamas medicinoje metabolinių procesų korekcijai. Karnitino savybės buvo naudingos sportininkams, todėl jis greitai įgijo populiarumą kaip atskiras priedas ir kaip sudėtinių vaistų dalis.

Karnitino poveikis organizme

Gamintojai gamina karnitiną milteliais, kapsulėmis, tabletėmis ir skystu pavidalu. Skirtumas tarp jų yra asimiliacijos greitis ir kainos bei kokybės santykis. Greičiausias būdas yra skysto preparato prasiskverbimas į kūną, šiek tiek lėčiau - L-karnitinas milteliuose, kuris, be to, yra pigesnis.

Pagrindinė cheminės medžiagos funkcija yra riebalų rūgščių gabenimas į ląstelių mitochondrijus, kur jie sunaikinami, po to išsiskiria energija. Dėl šio veiksmo L-karnitinas dažnai vadinamas riebalų degikliu ir naudojamas svorio netekimui.

Kitos naudingos karnitino savybės:

  1. Didina fizinį ištvermę, užkertant kelią per dideliam pieno rūgšties kaupimui raumenyse.
  2. Sumažina cholesterolio kiekį kraujyje.
  3. Pagerina baltymų apykaitą, prisideda prie raumenų masės augimo.
  4. Paspartina atkūrimo procesą po streso.
  5. Pagerina dėmesį, atmintį.
  6. Užtikrina atsparumą įtampai.
  7. Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.

Norint išlaikyti normalų karnitino kiekį organizme, svarbu valgyti raudoną mėsą, žuvį, pieno produktus. Daržovių maiste yra daug mažiau medžiagos, todėl vegetarams dažnai pastebimas karnitino trūkumas. L-karnitino trūkumo simptomai yra nuovargis, širdies nepakankamumas po fizinio krūvio, raumenų skausmas ir drebulys.

Karnitino naudojimo ypatybės

Kadangi sportininkui sunku gauti reikiamą dienos normą su maistu, o dalis medžiagos sunaikinama terminio apdorojimo metu, nereikės atkreipti dėmesio į priedus. Nesvarbu, koks karnitinas bus naudojamas: milteliai, kapsulės ar tabletės. Norint perskaityti bet kokį sporto priedą, būtina naudoti instrukcijas.

Ne visi žino, kaip vartoti karnitino miltelius. Visų pirma, jis turi būti ištirpintas vandenyje arba sultyse, todėl ši išleidimo forma ne visada patogu. Patartina iš anksto kreiptis į gydytoją dėl l-karnitino dozės. Kvalifikuotas specialistas apskaičiuoja cheminės medžiagos paros normą, priklausomai nuo sportininko svorio, jo mitybos ir energijos sąnaudų. Vidutiniškai dozė svyruoja nuo 0,5 iki 2,5 g.

Jei mes kalbame apie tai, kaip iš L-karnitino į miltelius išplaukti iš sporto apkrovų, jie paprastai geria po 1 g ryto. Mokymo dienomis priėmimo taisyklės priklauso nuo intensyvumo, profesijos tipo:

  1. Keičiant stipriąsias ir kardio treniruotes, naudokite l-karnitiną milteliais po 1 g ryte, o po to dar 2 g per 20 minučių prieš stiprumą ir 1 g per 15 minučių prieš širdies ir kraujagyslių pratybas.
  2. Jei krovinys yra tik aerobinis, gerti 1 g ryte ir 2 g 20 minučių prieš treniruotę.
  3. Prieš varžybas sportininkai ryte, prieš mokymą ir prieš pietus, ryte naudoja 2 g karnitino.

Žinant, kaip gerti karnitino miltelius, galėsite veiksmingai įsitraukti ir gerokai padidinti mokymosi grąžą. Svarbu nepamiršti, kad karnitinas rekomenduojamas kursams, periodiškai, kartą per 4-6 savaites, reikia imtis pertraukų, kad pritaikytumėte kūną.

Atidžiai perskaitykite karnitino kontraindikacijas ir šalutinį poveikį. Pastarieji gali būti pykinimas, viduriavimas, alerginės reakcijos. Jei pasireiškia nemalonių simptomų, dozę reikia sumažinti arba visiškai atsisakyti vaisto.

Karnitinas yra priimtinas naudoti su kitais sporto priedais, pavyzdžiui, BCAA amino rūgštimis, kurios apsaugo raumenis nuo pažeidimų. Populiarūs sportininkai ir baltymų strypai su karnitinu.

Priešingai nei aktyvi papildų reklama, karnitinas yra aukštos kokybės pagalba siekiant tikslų, o ne vienintelė priemonė kovojant su papildomais svarais. Vaisto vartojimas turi būti derinamas su reguliaria fizine veikla, tinkama mityba.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui ir aktyviam riebalų deginimui

Levokarnitinas (L-karnitinas) yra vienas iš labiausiai žinomų ir nekenksmingų sporto mitybos papildų, skirtų svorio mažinimui. Jis naudojamas tiek džiovinant, tiek masiškai augant, kovojant su poodiniu riebalų pertekliumi, norint gauti papildomą energiją kultūrizmui. Šiame straipsnyje mes išsamiai analizuosime, kaip teisingai vartoti L-karnitiną, taip pat, kokios formos, kartu su sporto mitybos priedais ir dieta, užtikrins efektyvų svorio mažėjimą.

Kaip veikia priedas?

Farmakologinis poveikis

Natūrali medžiaga l-karnitinas, panašus į B vitaminus, yra sintezuojamas organizme ir randamas raumenyse ir kepenyse. Levokarnitinas yra atsakingas už riebalų rūgščių transportavimą mitochondrijose, skatina ATP formavimąsi - tai yra energija. Pridedant papildų pagreitina riebalų rūgščių suskaidymą energijai, tiek apkrovai, tiek kūnui.

Indikacijos

Sportuojant jie geria narkotiką, kad kovotų su antsvoriu ir kaip papildoma energija. Medicinoje jis vartojamas L-karnitino trūkumui suaugusiųjų ir vaikų organizme, inkstų ligoms, širdies ir kraujagyslių sistemai ir gastroenterologijai, didelio rūgštingumo ir gastrito atveju.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Nors cheminė medžiaga yra nekenksminga, nes ją sintezuoja pati organizacija, pernelyg didelė paros norma ir ilgas kursas gali sutrikdyti inkstų funkciją, o vaisto šalutinio poveikio požymis bus inkstų uždegimo jausmas. Ji turėtų nedelsiant nutraukti papildų vartojimą.

Be to, atskiras netoleravimas vaistui, kurį lydi vėmimas, pykinimas, padidėjęs kraujospūdis, stiprus šlapimo kvapas, traukuliai, nėra atmestas. Atsiradus individualaus netoleravimo simptomams, turėtumėte atsisakyti vartoti L-karnitino.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui?

Kiekvienas gamintojas naudoja kitą L-karnitino formą ir prideda įvairių priemaišų, todėl naudojimo instrukcijos bus šiek tiek kitokios. Pakuotėje rasite rekomendacijų, kaip per dieną vartoti nuo 1 iki 3 g medžiagos.

Yra kelios medžiagos išleidimo formos - kapsulėse, tabletėse, milteliuose ir skystoje formoje. Miltelių ir skysčio forma (pasirinktinai) turi būti praskiesta vandeniu, geriausia tai padaryti prieš naudojimą, nelaikykite tirpalo ilgiau kaip 2 valandas.

Priėmimų skaičius ir būdai

Mokymo dienomis:

  1. Efektyviausias būdas naudoti priedą bus 2 g L-karnitino 30-40 minučių prieš stiprumo ar kardio treniruotes. Krūvio metu būtina didelė medžiagos koncentracija organizme. Geriausia vartoti elkarnitiną svorio netekimui prieš pratimą, nes reikia pradėti 40 minučių, o priėmimas treniruočių metu ir po jo bus nepagrįstas dėl vėlyvo užsidegimo, kai energija nebėra reikalinga. Naudojant aerobinį pratimą, užtikrinamas didesnis riebalų rūgščių suvartojimas, todėl sudegina daugiau riebalų. Prieš anaerobinį pratimą taip pat naudojamas 2 g vaisto, kuris užtikrins ATP gamybą, reikalingą energijai išlaikyti stiprumo treniruočių metu. Bet kuriuo atveju būtina imtis prieš treniruotę. Medžiaga ir toliau dirbs ir po treniruotės truks 2–3 valandas ir po 4 valandų visiškai pašalins iš organizmo.
  2. Su dviem treniruotėmis per dieną dienos kursas yra padalintas į dvi dalis (po 1 g) ir paimamas 30–40 minučių iki apkrovos.

Poilsio dienos

Norint pagerinti riebalų deginimą ne treniruočių dienomis ir kliūčių riebalų absorbcijai iš maisto, reikia gerti 1 g du kartus per dieną. Pirmasis L-karnitino suvartojimas yra ryte po valgio (geriau vartoti acetatą prieš valgį), antrąjį vartojimą pietų metu arba prieš miegą. Naktį jis tęsia savo veiksmus, perduodamas riebalų rūgštis, todėl svajonėje organizmas nevartoja glikogeno ir raumenų baltymų, bet riebalų. Šiuo atveju jis ne tik padeda sumažinti svorį, bet ir padeda išvengti katabolizmo (raumenų suskirstymo).

Priėmimo kursas neturėtų būti ilgesnis kaip 2 mėnesiai, optimalus kursas bus 1-1,5 mėnesio, po to po 2–4 savaičių. Jei rezultatai yra nepatenkinami, pailsėkite 2 savaites, o po to L-karnitino metu galite pridėti riebalų degiklius. Priėmimo ciklai yra būtini, kad organizmas neprisėtų prie medžiagos, kitaip vaistas nesukels jokių rezultatų.

Derinys su kitais vaistais

L-karnitinas puikiai derinamas su kitais saugiais papildymais, tokiais kaip: BCAA, Omega-3, baltymai, šie maisto papildai puikiai tinka riebalų deginimui.

Omega-3s turi unikalią molekulinę grandinę, kuri gali pritvirtinti laisvas riebalų rūgštis, kartu abu vaistai pagreitina riebalų išsiskyrimą.

Baltymai ir eterinės amino rūgštys pagerins raumenų mitybą treniruotės metu, praturtins kasdienį mitybą ir užkirs kelią raumenų baltymų suskirstymui.

L-kartitinas gali ir turi (jei norite paspartinti svorio mažinimo procesą) kartu su riebalų degikliais, pvz., Lipotropinėmis medžiagomis ir termogenika.

Narkotikai gali būti geriami kartu - ryte ir po pietų. Pavyzdžiui, ryte (1 kartą per dieną) pradėkite vartoti riebalų degiklį po 1 g L-karnitino po valgio. Antroji dalis paimama pietų metu arba prieš mokymą. Antras riebalų degiklio vartojimas palaipsniui prijungiamas pietų metu (po valgio) arba prieš treniruotę (1 g L-karnitino). Neviršykite riebalų degiklio dienos dozės, nevartokite vaisto vakare, net jei vėluojate. Priešingu atveju galite sukelti nemiga, dirglumas, aritmija.

L-karnitinas yra derinamas su kitomis organizme sintezuojamomis medžiagomis, įskaitant kreatiną. Tačiau šis priedas gerai veikia svorio padidėjimui, nes kreatinas gali išlaikyti skystį raumenyse, o tai suteikia jiems daugiau galios pakelti daug svorio. Kreatinas leidžia jums įgyti raumenų ir kauptis skystis, todėl svorio netekimas, jo priėmimas nėra tinkamas. Masinio rinkinio metu L-karnitino, kreatino, geynerio, kartais pasirengimo treniruočių kompleksui mišinys leis jums greitai įgyti kūno svorį, o kokteilis suteiks energiją fizinio krūvio metu ir užkerta kelią kataboliniam poveikiui.

Kaip imtis įvairių formų papildų

Grynas 100% L-karnitinas

Grynas koncentratas milteliuose, kuriame nėra jokių papildomų priemaišų, kvapiųjų medžiagų, puikiai tinka mažai angliavandenių dietai.

Tą dieną jums reikia tik 2 g miltelių, kurie yra praskiesti vandeniu arba sultimis (anaerobiniu būdu galima gauti daugiau energijos iš angliavandenių). Lieknėjimui švari forma yra geriau atskiesti 200 ml vandens, imama prieš valandą. Jis įsigalioja po maždaug 40 minučių ir poveikis trunka 3 valandas. Jei reikia, paros dozę galima suskirstyti į dvi dozes (ryte, po pietų ar vakare) po 1 gramą.

Skystis

Jūs neturėtumėte pasirinkti šios formos, jei norite numesti svorio.

Tam yra nemažai priežasčių, pirma, ši koncentrato forma turi angliavandenių (cukraus), o riebalų deginimo laikotarpiu būtina žymiai sumažinti paprastus angliavandenius, ir jūs neturėtumėte jų papildomai vartoti iš sporto papildų.

Ši forma paimta galutine forma (vienas matavimo dangtelis) arba maišomas su nedideliu kiekiu vandens. Paprastai 1 porcijoje šios formos yra 1000 - 1500 mg L-karnitino, kurių porcijoms gali prireikti 2 per dieną, kurios gali būti paimtos prieš pratimą, ryte ir pietų metu.

Naktį taip pat neturėtų būti naudojamas skystis, nes sudėtingi angliavandeniai kompozicijoje taps riebalais, o tai labai prieštarauja L-karnitino savybėms, kurios turi kovoti su riebalais. Be to, negalima atskiesti medžiagos su nutukimo vaistais (pvz., Reduxinu), kurie parduodami tik pagal receptą.

Skystas koncentruotas L-karnitinas labiau tinka apkrovoms, nes sudėtyje esančių angliavandenių energija padidės, o kūnas degins tiksliai angliavandenius, o ne riebalus. Todėl ši forma labiau tinka kaip energija nei svorio netekimo greitintuvas.

Kapsulėse

L-karnitino kapsulės forma taip pat yra gryna, be priedų, priemaišų, saldiklių. Kapsulėje paprastai yra 500 mg L-karnitino, kuriems reikia 4 per parą. Prieš treniruotę paros dozė vartojama kartą per 30-40 minučių. Poilsio dienomis papildas skiriamas 2 kapsulėmis, po 2 kartus per dieną po valgio (pirmoji dozė ryte, antra per pietus ar naktį). Kapsulės nuplaunamos stikline vandens.

Milteliai

Miltelių (balta kristalinė) medžiaga praskiedžiama vandeniu arba, jei reikia, sultimis. Šioje formoje gamintojai prideda vitaminų, papildomų riebalų degiklių (guaranu, efedrino, kofeino), skonio stipriklių. Viena porcija yra lygi vienam gamintojo pateiktam kaušui. Sportininkai turi praskiesti dalį (ne daugiau kaip 2 g L-karnitino) 250–300 ml vandens, prieš 40 minučių treniruotis.

Tabletėse

Ši L-karnitino forma randama vaistinėse, jo trūkumas yra maža medžiagos dozė vienoje tabletėje, todėl vaistinės forma nėra tokia pelninga ir patogi vartoti, skirtingai nei sporto mitybos papildai. Vaistas vartojamas pagal instrukcijas, neviršijant dienos normos. Jis taip pat vartojamas vieną kartą prieš pratybas 30-40 minučių, arba poilsio dienomis (dienos norma yra padalinta į dvi dozes). Vaistas nuplaunamas vandeniu.

Ampulėse

Tai labai koncentruotas skystas L-karnitinas, paruoštas naudojimui. Jei reikia, ampulę galima atskiesti stikline vandens. Paimkite vieną ampulę 40 minučių prieš treniruotę. Įvairių gamintojų ampulės yra labai skirtingos sudėties ir dozės. Vienoje įmonėje vienoje ampulėje gali būti nuo 1000 mg, kitoje - iki 3000 mg medžiagos. Taip pat galite rasti grynų formų arba pridedant angliavandenių (fruktozės, pieno rūgšties). Svorio netekimas yra pasirinkti formą be angliavandenių, 2000 mg medžiagos dozę į vieną ampulę.

L-karnitino tartratas

Ši ne-esterio l-karnitino ir vyno rūgšties forma greitai absorbuojasi organizme, kitaip nei L-karnitinas, ir jis išlieka ilgesnis kraujyje. Ši forma dažnai randama daugelyje sporto mitybos gamintojų. Imtis šios grupės svorio netekimas yra geriau kapsulių arba gryno (100%) miltelių, kaip įprasta, neviršijant 2 g per parą dozės.

Acetilas

L-karnitino eterio forma su acetilo grupe. Ši forma absorbuojama greičiau nei L-karnitinas, tačiau taip pat yra daug greičiau gauta. Jis taip pat dažnai naudojamas sporto mityboje, nes L-karnitinas, išgėrus šią formą, ilgą laiką neveikia kraujo, geriau rinktis ne eterio formą (L-karnitiną, L-karnitino tartratą).

Propionilas

Eterio grupė su propionilo grupe. Kaip ir acetilas, ši grupė greitai absorbuojama, o eterio veikimas neveikia. Formą gamintojai dažnai nenaudoja.

Fumaratas

Sudėtyje yra fumarinės grupės, kuri pagerina L-karnitino absorbciją, turi antioksidacinių savybių.

Išvada: kokia forma yra geresnė?

Svorio netekimui reikia pasirinkti ne eterių grupes (grynas arba tartratas), jos geriau įsisavina organizmą nei eterių grupės, o karnitino kiekis kraujyje po šių papildų yra daug didesnis.

Būtina pasirinkti formas kapsulėse arba gryno (100%) miltelių pavidalu. Bet kokia karnitino forma veikia daug geriau, jei prieš parą treniruotės metu vartojate paros dozę, tačiau jie veikia skirtingai.

Didžiausia medžiagos koncentracija kraujyje po grynojo L-karnitino, jo farmakologinis poveikis yra daug didesnis, palyginti su kitomis grupėmis, o labiausiai pageidautina - svorio. Pagrindinis dalykas yra ne viršyti dozės 2000 m. Per dieną.

Kaip paimti mergaites

Vyrų ir moterų organizme medžiaga veikia taip pat, dozė taip pat yra vienoda visiems. Nėra jokio skirtumo priimant. Svarbu laikytis kasdienės normos, laikyti medžiagą laiku ir subalansuoti mitybą, mažinant riebalų kiekį dietoje.

Kokių rezultatų tikitės?

Savo ruožtu L-karnitinas negali deginti riebalų, tai yra riebalų rūgščių, skirtų energijos gamybai, vežėjas, būtinas produktyviam mokymui, kuriuo siekiama deginti riebalus.

Medžiagos naudojimas yra tai, kad ji pagreitina energijos gamybą 50%, organizmas nedelsdamas „užima“ riebalus, užuot vartojęs glikogeną. Pirmąsias 20 minučių po treniruotės pradžios raumenys degina glikogeną (angliavandenius), tik tada jie pradeda deginti riebalus. Naudojant L-karnitiną prieš naudojimą (nuo medžiagos veikimo pradžios), riebalų naudojimo procesas prasideda iš karto. Tai reiškia, kad priedas pagreitina riebalų deginimo procesą du kartus greičiau.

L-karnitinas daug efektyviau veikia su riebalų degikliais ir didelio baltymų kiekiu. Integruotas požiūris - papildai, mityba ir fizinis krūvis gali sumažinti 3-5 kg ​​per mėnesį.

Rekomendacijos numesti svorio

1. Pusiausvyros dieta

Mityboje turi būti mažiausiai riebalų (10-20%), baltymų (50-60%), angliavandenių (30-40%). Maistinių medžiagų balansas pašalins galimybę gauti riebalų perteklių, mažinant angliavandenių kiekį (išskyrus paprastus cukrus) atsiras energijos trūkumas, o tai pagreitins riebalų panaudojimą organizmo energijos poreikiams. Paimkite L-karnitiną neturėtų būti su riebiais maisto produktais, įskaitant gyvulinius riebalus, vartoti tik nesočiųjų riebalų rūgštis (Omega-3, 6, 9).

2. Padidinkite širdies apkrovą

Aerobinis pratimas leis greičiau naudoti riebalus, gaunant L-karnitiną kurui. Be stiprumo treniruočių, per savaitę pridėkite 3-4 kardio treniruotes. Vieną dieną galite suderinti kardio ir stiprumo treniruotes. Šiuo atveju paimkite vieną porciją L-karnitino (1 g) prieš širdį 30-40 minučių, antrą - prieš stiprumo mokymą. Vidutinė širdies trukmė turėtų būti 40–45 min.

Kitas veiksmingas riebalų deginimo būdas su L-karnitinu bus atlikti du kardiovaskulinius pratimus per dieną 30-40 minučių. Prieš pirmąjį rytinį treniruotę per 40 minučių paimkite 1 g L-karnitino, atlikite tuščią skrandį, tai pagreitins ir padidins riebalų deginimą. Antrasis treniruotė vyksta prieš miegą, vakare. Išimkite 1 g cheminės medžiagos 40 minučių prieš antrąją širdį. Leidžiama paimti BCAA dalis, kad būtų išvengta raumenų degimo. Visą dieną gerti daug vandens.

3. Atlikite apvalų ir intervalų mokymą.

Naudodamiesi ištvermingumu, galite greitai sudeginti riebalus, nes, kai treniruojate daugybę pakartojimų be poilsio, jums reikia daug daugiau energijos, kad būtų galima naudoti iš riebalų depo. L-karnitiną reikia naudoti įprastu būdu - 2 g medžiagos 40 minučių prieš treniruotę.

Karnitino kiekis 100 g natūralių produktų

Žinoma, neįmanoma papildyti L-karnitino kiekio iš natūralių produktų riebalų deginimui. Greičiau produktai prisidės prie svorio sumažėjimo dėl didelio baltymų kiekio kompozicijoje ir, svarbiausia, angliavandenių trūkumo.

Didelis Elkarnitino maisto produktų lentelė

Kaip vartoti L-karnitino miltelius

Kiekvienas asmuo, turintis viršsvorio, nori numesti svorio. Prarasti svorį, kad ant kaulų lieka ne tik kabantys kaulai, bet ir kad kūnas turi viliojančią gražią reljefą. Tačiau intensyvus mokymas, laikantis griežtos dietos, sukelia maistinių medžiagų trūkumą, sunku atsigauti nuo streso, mažėja kognityvinė veikla, baltymai prastai absorbuojami, pasireiškia nuovargis, depresija, širdies ritmo sutrikimai. Kad tai būtų išvengta, kartu su treniruotėmis ir sveiką mitybą turėtumėte vartoti sportinius priedus koncentruotų natūralių ekstraktų - karnitino - pavidalu.

Žinoma, jis taip pat gali būti gaminamas pačiame kūne, tačiau šis kiekis yra pakankamas tik optimaliam gyvybiniam aktyvumui užtikrinti, ir beveik nerealu išgauti 2-6 gramų per dieną, neperkraunant skrandžio.

Štai kodėl sportininkai naudoja miltelius, kapsulę, tabletę ar skystą karnitino formą.

Pabandykime išsiaiškinti, kas yra šis priedas, ir kaip teisingai paimti L-karnitiną į miltelius.

L karnitino funkcijos

Priedo pranašumai milteliuose, mažos kainos ir ilgalaikio saugojimo. Tai balta kristalinė medžiaga, turinti būdingą saldų skonį, puikiai praskiesta vandeniu arba sultimis. Jei elkarnitiną vartojate teisingai, jis skatina:

  • Riebalų oksidavimas, kurio degradacija lemia kūno energijos pakeitimą
  • Riebalų sintezės slopinimas
  • Metabolizmo gerinimas
  • Sumažinti nuovargį
  • Anabolinė apsauga
  • Širdies veikimo gerinimas
  • Geriausias baltymų komponentų įsisavinimas
  • Kūno reljefo išvaizda
  • Padidinkite ištvermę
  • Produktyvūs rezultatai
  • Pagrindinės naudojimo rekomendacijos

Norint, kad priedas padėtų pasiekti norimus rezultatus kuo greičiau, reikia žinoti, kaip tinkamai išgerti karnitino miltelius.

Visų pirma, vaistas veikia tik laikantis sveikos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo. Priešingu atveju jis reguliuoja tik medžiagų apykaitą, todėl padidina apetitą, nes energija nebus papildoma dėl riebalų deginimo.

Kiek ir kiek vartoti miltelių l-karnitino - turite laikytis vaisto pakuotės režimo arba veikti pagal šias instrukcijas:

  1. Stiprinant treniruotes, kintant širdies ir kraujagyslių pratyboms - ryte paimkite 1 mg vaisto, 20 minučių prieš stiprumo treniruotes - 2 mg ir 1 mg - 15 minučių prieš kardiovaskulinį pratimą
  2. Aerobinis mokymas - ryte 1000 mg papildai, prieš mokymą (20 minučių) - 2000 mg
  3. Kai treniruotės vyksta padidėjusiu tempu - 2 g ryte, 2 g prieš žaidžiant sportą, 2 g prieš pietus
  4. Poilsio dienomis - 1 gramas ryte

Yra atvejų, kai priedas buvo naudojamas sportininkams ir 15 gramų per dieną, tačiau geriausias variantas būtų ne daugiau kaip 6 gramai per 24 valandas.

Paprastai papildomas gėrimas yra išgeriamas maždaug per mėnesį, išimtiniais atvejais. 2. Priešingu atveju organizmas, pripratęs prie pakankamo kiekio medžiagos iš narkotikų, gali sulėtinti arba visiškai sustabdyti natūralią sintezę.

Taip pat svarbu konsultuotis su gastroenterologu, kaip naudoti l-karnitiną milteliuose ir ar patartina jį taikyti atsižvelgiant į jūsų kūno ir viso kūno savybes.

L-karnitino miltelių poveikis skydliaukės ligai

Žmonės, kurie nori prarasti šiuos papildomus svarus, dažnai naudojasi intensyvia fizine jėga ir griežta mityba. Dėl tokių veiksmų atsiranda nuovargis, depresijos ir širdies ritmo sutrikimai. Siekiant išvengti tokių pasekmių, kartu su treniruotėmis ir tinkama mityba rekomenduojama naudoti L-karnitino miltelius.

L-karnitino milteliai fizinio lavinimo metu pašalina nuovargį.

Farmakologinis poveikis

Levokarnitinas yra junginys, susintetintas iš dviejų aminorūgščių: lizino ir metionino. Natūrali medžiaga turi anabolinius, antihypoksinius, antitiroidinius ir neurotrofinius efektus, pagreitina audinių regeneraciją ir pagerina apetitą. Kairiojo karnitino metu galite pasiekti tokius rezultatus kaip:

  • pagreitintas riebalų deginimas;
  • organizmo cholesterolio kiekio sumažėjimas;
  • riebalų perdirbimo į energiją mechanizmas;
  • širdies veikimo gerinimas;
  • riebalų nusodinimas ir jų kaupimosi prevencija;
  • padidėjęs protinis ir fizinis našumas;
  • atkūrimo laikotarpio sumažinimas po treniruočių;
  • imuniteto gerinimas;
  • organizmo prisotinimas deguonimi;
  • padidėjęs atsparumas stresui;
  • stiprinti kaulų audinius.

L-karnitino miltelių indikacijos

L-karnitinas yra rekomenduojamas žmonėms, vartojantiems mitybą, taip pat sportininkams, norintiems pagerinti kūno veikimą. Kaip nurodė gydytojas, vyresnio amžiaus žmonės gali naudoti aminorūgštis, kad padidintų koncentraciją ir sulėtintų smegenų senėjimo procesą.

Vegetarams gali būti skiriami papildai, skirti kompensuoti kairiojo karnitino trūkumą, taip pat pacientams, kuriems yra sumažėjęs apetitas ir fizinis išsekimas.

Kaip pagalbinė priemonė, ši aminorūgštis skiriama įvairioms kepenų, kasos ir skrandžio, endokrininės ir širdies ir kraujagyslių sistemoms.

Kaip vartoti L-karnitino miltelius?

Sporto priedas priimamas taip:

  1. Stiprinant treniruotes, kurios pakaitomis keičia širdies ir kraujagyslių sistemas, ryte reikia naudoti 1 mg papildomą dozę. 20 minučių prieš stiprumo pratimus, 2 mg miltelių ir 1 mg - ketvirtį valandos prieš širdies ir kraujagyslių pratimus.
  2. Aerobiniam treniravimui ryte reikia suvartoti 1000 mg papildų, o prieš treniruotes - 2000 minučių.
  3. Su sustiprintu mokymu reikia vartoti 2 gramus ryte, 2 gramus prieš naudojimą ir po treniruotės.
  4. Poilsio dienomis ryte išgeriama 1 g medžiagos.

Rekomenduojama naudoti 1-2 mėnesius. Tada imtasi pertraukos.

Rekomenduojama naudoti 1-2 mėnesius. Tada imtasi pertraukos.

Praradus svorį, reikia vartoti nuo 500 mg iki 2 g papildų per dieną. Milteliai praskiedžiami vandeniu ir giriami 1 priėmime.

Norint pagerinti psichinę veiklą, reikia 2 g medžiagos kasdien vartoti 6 mėnesius.

Prieš naudojimą reikiamas miltelių kiekis praskiedžiamas 0,5 litro gryno vandens. Jei sumažinsite skysčio tūrį, gėrimas taps pernelyg plonas.

Prieš valgį arba po jo

Levokarnitiną rekomenduojama vartoti 30-60 minučių prieš valgant.

Šalutinis poveikis

Retais atvejais, vartojant šį maisto papildą, tokios neigiamos apraiškos:

  • alerginės reakcijos;
  • virškinimo sutrikimai;
  • raumenų silpnumas;
  • pilvo skausmas;
  • vėmimas;
  • pykinimas

Kokius L-karnitino tipus galima vartoti svorio netekimui?

Sportinėje mityboje L-karnitinas pirmiausia naudojamas kaip riebalų degiklis. Dėl didelio efektyvumo šis priedas yra labai populiarus tarp profesionalių sportininkų. Šiandien L-karnitinas yra įvairių formų, ir norint pasirinkti tinkamiausią variantą, turite susipažinti su kiekvienu iš jų.

Bendra informacija

Vaistinėse ir sporto mitybos parduotuvėse yra įvairių tipų L-karnitino.

L-karnitinas (vitaminas B11) natūraliai randamas kiekvieno iš mūsų kūno. Jos sintezę atlieka kepenys ir inkstai. Pagrindinė šio komponento funkcija yra riebalų rūgščių gabenimas į ląstelės mitochondrijų matricą, kurioje sunaikinami riebalai, ir jų pašalinimas iš organizmo. Tai atleidžia energiją.

Nepriklausomai nuo to, ar vartojate L-karnitino, skystų ar putojančių tablečių, jūsų organizmas jį turi gauti 500-2000 mg per dieną. Geriausia priėmimo galimybė laikoma ne vieninteliu paros metu, bet keliais mažais, teisingai paskirstytais tarp valgių. Dažniausiai naudojami naudojimo būdai:

  1. 500-600 mg 3 kartus per dieną.
  2. 600–800 mg du kartus per parą.
  3. Pakrovimo metu patartina L-karnitiną vartoti 4 kartus per dieną, kad viena dozė, suvartojama 2 valandas prieš treniruotę, būtų 600 mg, o likusios 3 dozės - 200-250 mg.

Pirmasis vartojimas turi būti atliekamas ryte tuščiame skrandyje arba pusvalandį prieš valgį. Be to, papildų naudojimas yra paskirstomas tarp valgių ir visada prieš mokymą.

Daugiau apie L-karnitino šalutinį poveikį skaitykite mūsų svetainėje.

L-karnitino milteliai

Miltelių L-karnitinas yra panašus į labiausiai paplitusį baltymą.

Miltelių forma yra labiausiai paplitusi ir paprasta, bet taip pat ir nepatogiausia, nes jums bus daug patogiau vartoti kapsulę ar tabletę praktikuoti, nei atskiesti miltelius. Tačiau milteliai yra pigesni, nes daugelis sportininkų renkasi L-karnitiną.

Kaip praskiesti L-karnitino miltelius? Labai paprasta, todėl jums reikia ištirpinti tik vieną dozę 0,4–0,5 litrų skysčio.

Niekas net negali manyti, kad norint padidinti raumenis, gerinti ištvermę ir papildyti jėgą, įgyti papildomų energijos atsargų ir svorio, tiesiog reikia valgyti skanių šokolado. Tokie strypai, kuriuose yra karnitino, šiuo atveju yra labai veiksmingi ir yra visaverčiai baltymų ir angliavandenių šaltiniai organizme.

Skysto L-karnitino priėmimo savybės

Dabar pažiūrėkime, kaip vartoti L-karnitino skystį. Skystis yra viena iš populiariausių. Taip yra dėl greitesnio veikimo, palyginti su kapsulėmis ir tabletėmis.

Kaip gerti L-karnitino skystį, turėtumėte perskaityti produkto pakuotėje, skirtingų gamintojų dozė gali labai skirtis. Dažniausiai vidurkis yra 1000 mg dalis, tačiau, priklausomai nuo gamintojo rekomendacijų, jis gali būti padidintas.

Patarimas! Galite gerti skysčio priedą su sultimis arba paprastu vandeniu.

L-karnitinas ampulėse yra paimtas taip pat, kaip ir skystoje formoje: turite atidaryti ampulę ir gerti jo turinį, nesumaišydami su vandeniu.

Išsamiau skaitykite, kaip L-karnitiną vartoti svorio netekimui mūsų svetainėje.

Vaizdo kapsulės forma

L-karnitino kapsulės

Kaip tabletės, kapsulės yra viena iš patogiausių šio vaisto vartojimo formų. Jie neturi skonio ar kvapo.

Kaip vartoti L-karnitiną kapsulėse? Ant etiketės taip pat turėtų būti matomas patiekalų dydis, atsižvelgiant į priedo koncentraciją vienoje tabletėje.

Vienoje tabletėje paprastai yra iki 1500 mg dozė, ty vidutinė dozė.

Patarimas! Ekspertai nerekomenduoja reguliariai vartoti l-picture, nes kūnas per tam tikrą laiką sukelia priklausomybę nuo šio priedo. Kadangi vidutinė priėmimo trukmė yra ribota iki šešių savaičių, po to turite užtrukti dvi savaites.

Įvairių L-karnitino tipų vaizdo peržiūra

L-karnitinas yra labai gerai žinomas papildymas tiek tarp profesionalių sportininkų, tiek žmonių, kurie nori numesti svorio. Tai nieko panašaus į vitamino B11, kuris yra kiekvieno žmogaus organizme. Jame taip pat yra keletas produktų, kuriuos aptarsime toliau.

Papildų naudojimas tabletes

Priėmimas tabletėmis suteikia vidutinę vaisto dalį 1000 mg. Tačiau yra tablečių ir 500 mg. Šiuo atveju viena porcija yra 2 tabletės. Tai vidutiniškai tarnauja žmonėms, sveriantiems apie 75 kg.

Tabletės girtos pagal standartinę schemą: ryte ir pusvalandį prieš mokymą.

L-karnitinas tabletėmis

Skaitytojai mano, kad šios medžiagos yra naudingos:

Ar šis priedas gali būti derinamas su kitais riebalų degikliais?

Atsakymas yra „taip“. L-karnitinas puikiai derinamas su kitais panašiais vaistais. Tinkamai naudojant, jo poveikis gali būti gerokai padidintas.

Svarbu! Su aktyviu raumenų masės rinkiniu jūs galite saugiai sujungti šį priedą su padidėjusiu ar baltymu, įskaitant ir kitų rūšių sportinę mitybą.

Ši medžiaga puikiai papildys šiuos leidinius:

Išvada

Aukščiau, mes apžvelgėme, kaip vartoti l-karnitino skystį tabletes ir kitas formas. Nepriklausomai nuo to, kokia forma bus vartojamas šis vaistas, galite sėkmingai jį naudoti svorio netekimui. Salėje reikia griežtai laikytis dozės, dietos ir mankštos.

Kuris L-karnitinas yra geresnis?

Mūsų kūno sudėtyje yra daug naudingų medžiagų, viena iš jų yra riebalų degiklio kairysis karnitinas, kurio reikalauja sportininkai, profesionaliai sportuojantys kaip sporto mityba. Pasirinkti geriausią L-karnitiną tarp daugelio vitaminų panašių produktų padės mūsų siūlomam įvertinimui.

Aprašymas

L-karnitinas - tiesioginis vitamino B giminaitis. Jis yra raumenyse ir kepenų ląstelėse. Medžiagos funkcija yra paprasta - ji skatina medžiagų apykaitą. Veikimo mechanizmas sumažinamas iki koenzimo A, kuris oksiduoja riebalų rūgštis, aktyvacijos. Levokarnitinas yra labai svarbus inkstams, širdies ir lipidų metabolizmui. Šių organų trūkumas sukelia nutukimą ir patologiją.

L-karnitinas ateina iš maisto ir yra šiek tiek gaminamas paties kūno. Todėl sportui, padidėjusiems fiziniams, energijos krūviams reikalingas papildomas šaltinis. Tiksliau sakant, levokarnitinas nėra riebalų degiklis plačiai pripažintame žodžio prasme. Jis pagreitina žmogaus medžiagų apykaitą, didina ištvermę, suteikdamas jam galimybę intensyviai mokytis, todėl sunaudojama riebalų kaupimosi energija, todėl sportininkas netenka svorio.

Kitaip tariant, be mokymo ir fizinių pastangų, karnitinas yra nenaudingas kaip riebalų degiklis. Tačiau tinkamas svorio netekimas su produkto pagalba duoda beveik tik pranašumus organizmui. Jis:

  • Aktyvina lipidų apykaitą.
  • Sąveikauja su kitais priedais.
  • Rodo laisvuosius radikalus, kurie lėtina ląstelių senėjimą.
  • Apsaugo kraujagysles ir miokardą nuo cholesterolio plokštelių.
  • Lengvina širdies apkrovą.
  • Stiprina imunitetą.
  • Slopina raumenų skausmą po treniruotės.
  • Padeda sukurti raumenis sausoje versijoje, be riebalų.
  • Žymiai sumažina fizinio ir protinio nuovargio jausmą.

L-karnitino savybė - tai daugybė pavadinimų: Levokarnitinas ir Levokarnitinas. Jis taip pat klaidingai vadinamas vitaminu Bt ir vitaminu B11.

Kodėl praranda svorį?

Šis vaisto poveikis priklauso nuo:

  • Apsaugoti raumenis nuo skilimo.
  • Užkandžių dirglumas.
  • Riebalų transformavimas į energiją nesukuriant riebalų sandėlių.
  • Pieno rūgšties kaupimosi raumenyse blokavimas.
  • Kliūtys, peržengiančios mokymą.
  • Sumažinkite cholesterolio kiekį.
  • Reabilitacijos laikotarpio sumažinimas po mokymo.
  • Energijos metabolizmo optimizavimas dėl koenzimo A stabilumo.
  • Ksenobiotikų ir citotoksinų detoksikacija.
  • Padidinkite ištvermę.
  • Skatina baltymų apykaitą.
  • Anabolinių savybių demonstravimas.

Tai reiškia, kad vaistas sportui turi du veikimo vektorius: jis padidina galios poveikio poveikį ir tuo pačiu sumažina kūno svorį. Tačiau tai atskleidžia šias savybes tik kartu: fizinė apkrova ir netiesiogiai - papildomų kilogramų išleidimas.

Išleidimo formos

Levokarnitinas parduodamas keliais būdais: tirpalas, kieta terpė. Kaip skystis, jis absorbuojamas greičiau, bet apima priemaišas ir skonio stipriklius. Miltelių - vaistinių prerogatyva, ji yra parduodama specialioje tirpinimo pakuotėje, kuri ne visada patogu. Kapsulių įsigijimui reikia atsargumo dėl vaisto komponentų dalies ir jo koncentracijos. Štai keletas kiekvienos išleidimo formos atstovų.

Gamintojai

Levokarnitinas yra prieinamas įvairiose ES šalyse ir JAV. Toliau pateikiami įrodymai:

  1. Amerikos kompanija „NutraKey“, veikianti sporto mitybos rinkoje nuo 2004 metų, pasižymi dideliu kokybiškų produktų pasirinkimu.
  2. Garsioji „Optimum Nutrition“, kuri gamina sportinę mitybą nuo praėjusio amžiaus devintojo dešimtmečio pabaigos ir visada atitinka aukštus standartus, kuriuos nustato JAV įstatymai dėl papildų.
  3. Amerikos kompanija „NOW Foods“ šioje srityje dirba nuo praėjusio amžiaus vidurio ir turi savo laboratoriją klinikiniams narkotikų tyrimams.
  4. Dar viena amerikiečių firma yra MusclePharm, kurios būstinė yra Denveryje. A. Schwarzenegger jį „užaugo“.
  5. Anglų kalba - „MyProtein“. Premium produktai pagaminti nuo 2004 m.
  6. Galiausiai „BioTech“ yra amerikietiška gamintoja, kuri specializuojasi tik gamtinėse ir aukštos kokybės žaliavose.

Kiekviena iš išvardytų bendrovių turi savo rinkodaros skyrius, produktų kokybės tyrimų laboratorijas, gamybos filialus visame pasaulyje.

Kaip pirkti teisingai?

Visos trys karnitino formos yra vienodai veiksmingos. Tai reiškia, kad produkto pasirinkimas yra kiekvieno sportininko skonio klausimas. Šiek tiek skiriasi nuo visų formų absorbcijos tirpalo požiūriu. Bet tai yra nedidelis greitis, kuris negali būti pasirinkimo pagrindas. Efektyvumą lemia bendra per dieną suvartota dozė. Jis turėtų būti nuo 4000 mg iki plius minuso, priklausomai nuo sportininko ir jo sporto programos svorio.

Skystis

Pirkdami tirpalą, svarbiausia, kad nebūtų klaidinga pačios veikliosios medžiagos kiekiu arba procentiniu santykiu 100 ml. Karnitino kiekis 100 ml turi būti ne mažesnis kaip 10% arba 10 g. Daugiau - prašome, bet mažiau - ne. Visada atidžiai perskaitykite etiketę.

Antras dalykas, kurį reikia pažvelgti, yra cukraus kiekis. Reikia nepamiršti, kad produktas leidžia numesti svorį, todėl nereikia papildomų kalorijų. Įprasta sistema - nuo 0 iki 10%. Viskas yra vaisto stiklainyje. Palyginimas pateiktas lentelėje.

Pasirodo, kad optimalus 1 l talpa, kai veiklioji medžiaga yra ne mažesnė kaip 10 g 100 ml, ir minimalus cukraus kiekis. Tai idealiu atveju.

Tabletės ir kapsulės

Tai gana paprasta. Produkte, kuriuos planuojama įsigyti, tabletėje ar kapsulėje turėtų būti bent 500 mg karnitino. Ne tarnauti! Jie visada skiriasi. Didžiausias produktas yra 1,5 g kapsulėje. Visada būtina palyginti. Pavyzdžiui, „Maxler“ iš 100 kapsulių gali pasiūlyti 750 mg vienai prekei. Tai reiškia, kad visame inde - 75 g karnitino.

Tačiau VPlab parduoda 90 kapsulių, kurių kiekvienoje yra 500 mg. Tai reiškia, kad banke - 45 g veikliosios medžiagos. Tačiau „Maxler“ kainuoja apie 1500 rublių, o „VPlab“ kainuoja apie 1000 rublių. Tai reiškia, kad pirmasis 10 g karnitino gamintojas kainuoja 190 rublių, o antrasis gamintojas kainuoja 200 rublių, kitaip tariant, produktai yra praktiški.

Kitas pavyzdys. „Ultimate Nutrition“ siūlo 60 kapsulių, kurių kiekvienoje yra 250 mg karnitino. Produktas yra pakankamas įprastai priėmimui 5 dienas. Tai įrodo, kad jums reikia nusipirkti protingai, apsvarstyti bendrą aktyvaus papildymo kiekį ir pažvelgti į tai, kad ne mažiau kaip 500 mg karnitino vienoje kapsulėje. Jūs turite žinoti, kad daugiau karnitino kapsulėje nereiškia - pelningiau.

Milteliai

Geriausia apsvarstyti produktą, kuriame karnitinas yra ne mažesnis kaip 70%. Pavyzdžiui, „VPlab“ gamina miltelius, kuriuose 25 g porcijos yra tik 1000 mg arba 1 g karnitino.

Tačiau kompanija SAN siūlo 1,4 g miltelių 1 g karnitino. Viskas parašyta etiketėje. Pirkėjo pasirinkimas.

TOP 11 karnitino papildai

Rengiant reitingą, buvo atsižvelgta į šiuos duomenis

  • Produkto forma ir naudojimo būdas.
  • % veikliosios medžiagos, priėmimo tikslas.
  • Gamintojo reputacija.
  • Pirkimo kaina ir prieinamumas.
  • Poveikis kūnui, saugumui ir efektyvumui.

Rezultatas yra toks TOP produktas.

5 geriausios nestandartinės formos

Yra trys iš jų: milteliai, tabletės, kapsulės. Sugeria pakankamai greitai, tačiau reikia ištirpinti. Pagrindiniai gamintojai JAV, Kanadoje, Vokietijoje ir Vengrijoje.

Optimali mityba L-karnitinas neturi lyčių skirtumų, jis gaminamas tokiu kiekiu, kad jį būtų galima vartoti per mėnesį (60 tablečių). Praturtintas Ca + + ir fosforu. Priimta ryte ir prieš krovinį. Jis neturi jokio šalutinio poveikio, nes žaliavos yra natūralios. Išsaugo širdies ir kraujagyslių sistemą nuo perkrovos, nepažeidžia hepatocitų, aktyvina somatotropinio hormono sintezę. Gali sukelti individualų netoleravimą. 60 kapsulių kainuoja 1150 rublių.

Tarp miltelių geriausias buvo MyProtein pagamintas acetilo acetatas. 250 arba 500 g veikliosios medžiagos maišelyje. Paimkite 25 g tris kartus per dieną, ištirpindami bet kuriame skystyje valgio metu. Jis turi kumuliacinį poveikį, veikia raumenų reljefą, kartu su bet kuriuo skysčiu. Neutralus skonis, stimuliuoja ištvermę ir protinę veiklą. Minusas galioja tik pradiniuose mokymo proceso etapuose. Etiketėje nėra vertimo į rusų kalbą. 250 gramų kainuos 1750-1800 rublių.

Geriausios kapsulės - dabar. Profesionalų pasirinkimas. Į 60 vienetų pakuotėje želatina. Tai 30 porcijų. Paimkite porą dieną prieš treniruotę. Visiškai natūralus, saugumas patvirtintas klinikiniais tyrimais, greitai absorbuojamas. Minus - kalorijų kiekis. 60 kapsulių kainuoja apie 2000 rublių.

Tarp kietųjų karnitinų yra:

  • Universalus pasiūlymas: Karnitino milteliai - milteliai iš vidinio šarvo. Jis didina ištvermę, konvertuoja lipidus į energiją ir skatina svorio netekimą. Ji neturi jokių apribojimų ir apsaugo miokardo. Tai kainuos 1000 rublių už 120 gramų.
  • Biudžeto priemonė: „Carni-X“ iš „Scitec Nutrition“, kapsulės. Normalizuoja lipidų apykaitą, koreguoja cholesterolio kiekį kraujyje, padeda širdies raumenims. Pradeda riebalų deginimo procesą. Vitaminais praturtinta kaina yra demokratiškiausia - 650-700 rublių 60 kapsulių. Kontraindikacijų nėra. Priėmimas naktį sukelia gyvybingumo padidėjimą, trukdo miegoti.

4 geriausi skysčiai

Yra tik du tipai: sirupas ir ampulės. Dažnai šios lėšos yra sustiprintos. Geriausia gaminama JAV, Vengrijoje ir Rumunijoje.

Tarp ampulų karnitinų, pirmauja „BioTech“ L-karnitinas 2000. Pakuotėje yra 20 vienetų 25 ml, gryno produkto kiekis yra 99%. 100 g - 8 kcal. Puikus riebalų degiklis, be šalutinio poveikio. Minus - sukelia alkio jausmą ir palieka nemalonų poskonį. 20 ampulių kainuoja apie 1 350 rublių.

Geriausias sirupas taip pat yra biudžetas. Tai „Power System Attack 3000“ 50 ml talpyklose. Jis stiprina imuninę sistemą, degina riebalus, apsaugo nuo trombozės ir saugo miokardo. Skurdo alkio jausmą, pagyvina. Iš minusų reikėtų atkreipti dėmesį į galimą rėmenį ir nemalonų skonį. Vienam pajėgumui tai kainuoja apie 100 rublių.

Jei kalbame apie ilgiausią poveikį, mes turėtume skambinti L-karnitinu 100000 iš Weider. Jis transformuoja riebalus į energiją, stabilizuoja širdies ir centrinės nervų sistemos darbą. Padeda augti raumenis. Pakuotėje yra 50 porcijų. 100 g - 140 kcal, 12 g baltymų ir 2 g riebalų. Priimkite ryte prieš valgį ir prieš treniruotę 10 ml. 500 ml kainuoja vidutiniškai 1500 rublių.

Profesionalams geriausias yra pantoteno rūgšties sirupas - skystas karnitinas iš Allmax Nutrition. Paspartina lipidų deginimą. Tinka vegetarams. Prieš naudodami 15 ml, išgerkite. Sustoja perkrauti. Sukelia gastrito pablogėjimą, neprieinamą ir rekomenduojamą pradedantiesiems. 473 ml priedų kainuoja apie 900 rublių.

Jei yra pasirinkimo klausimas, tada su aktyviais treniruotėmis, „MyProtein“ karnitinu, „Attack from Power System“. Su pasyviu svorio kritimu, „Carni-X“ iš „Scitec Nutrition“. Profesionalai renkasi karnitiną iš Optimum Nutrition.

Kokie procesai sudaro medžiagų apykaitą?

Kaip padidinti „geros“ HDL cholesterolio kiekį: 8 būdai