Ar galiu vartoti L-karnitiną be mokymo?

Karnitinas dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose. Teisingas metabolizmas yra gražaus figūros, stipraus ir sveiko kūno įkeitimas. Šiuo atžvilgiu karnitinas naudojamas sportui, taip pat nutukimo gydymui ir prevencijai. Ar galiu gerti L-karnitiną be treniruotės? Gydymo veiksmingumas priklauso nuo priėmimo teisingumo. Gydytojai rekomenduoja naudoti priedą sporto sporto išvakarėse.

Farmakologinės vaisto savybės

Manoma, kad L-karnitinas yra medžiagų apykaitos medžiaga. Vaistas gali būti įsigytas injekcinio tirpalo, tirpalo, skirto peroraliniam vartojimui, pavidalu. Yra analogų vaisto, kuris gali būti tablečių, granulių, kapsulių pavidalu.

Aktyvus komponentas yra levokarnitinas. Jis normalizuoja riebalų metabolizmą. Dalyvaudami kairiuoju karnitinu, paspartėja riebalų molekulių pašalinimas iš poodinio riebalų. Vaistas sulėtina baltymų ir angliavandenių molekulių metabolizmą.

Vaistas veikia gerai anaerobiniu režimu (be deguonies). Tai padeda kūno ląstelėms normaliai funkcionuoti, jei yra mažai deguonies. Ląstelės tampa atsparesnės hipoksijai. Dėl šio mechanizmo vaistas naudojamas sporto medicinoje, kardiologijoje (ūmaus širdies priepuolio atveju) ir neurologijoje (insulto atveju). Leidžiama naudoti kairiąją karnitiną vaikams, patyrusiems hipoksiją dėl gimdymo traumos.

Aktyviai paskirtas karnitinas svorio netekimui. Vaistas paprastai yra derinamas su vidutinio sunkumo treniruotėmis, dietos terapija. Su treniruotėmis karnitinas veikia geriau, nes jis turi būti pakeistas mažesniu deguonies kiekiu kraujyje.

Vaistas pasirodė esantis sporto medicinoje. Svorio kėlėjams ir kultūristams skiriama injekcinė karnitino forma. Vaistas padidina ištvermę, sumažina riebalų kiekį raumenų audinyje, prisideda prie raumenų masės kūrimo.

Kairiojo karnitino naudojimas už mokymo programos ribų

Karnitino veiksmingumas svorio mažėjimo metu priklauso nuo tinkamos mitybos ir mokymo. Be mokymo, L-karnitinas veikia blogiau. Ekspertai teigia, kad vaisto poveikis nėra, jei sudėtingame nutukimo gydyme nėra fizinio aktyvumo (net ir vakaro pasivaikščiojimai). Sportuojant, norint gauti karnitino poveikį, reikia išgerti vaistus iš karto prieš treniruotę arba jos metu.

Ne visi pacientai nori žaisti sportą, todėl jiems buvo sukurta jų svorio mažinimo schema. Svorio netekimui be treniruočių L-karnitinas turi būti vartojamas 1000-2000 mg per parą (moteriai), 1500-3000 mg per dieną (žmogui). Dienos dozę reikia paskirstyti tolygiai treniruočių skaičiui. Paprastai tai yra 2 kartus per dieną 1000-1500 mg. Gydant nutukimą geriau pasirinkti geriamąją vaistų formą. Rytą, esant tuščiam skrandžiui, reikia naudoti preparatą be mokymų. Po karnitino, ekspertai rekomenduoja vaikščioti 30-60 minučių.

Karnitiną galite naudoti kitu būdu. Po valgymo pacientas turėtų laukti 1,5-2 valandos, tada eiti pasivaikščioti. Jo trukmė turėtų būti 40 minučių. Šio pasivaikščiojimo metu negalite stovėti ir atsipalaiduoti. Po 40 minučių pėsčiomis, reikia išgerti Karnitiną ir kitą vaikščioti greitai iki 40 minučių. Šiuo metu vaistas bus įgyjamas ir įsigalios. Po treniruotės neturėtumėte valgyti 90 minučių, galite gerti tik vandenį.

Prieš naudodami karnitiną svorio netekimui, reikia susisiekti su mitybos specialistu ar terapeutu. Gydytojas paskirs tinkamą mitybą, pratimus ir teisingai apskaičiuoti karnitino dozę. Tai padės gauti gerą gydymo poveikį.

Išvada

L-karnitinas (vartojant be treniruotės) paprastai nėra labai veiksmingas. Jei pacientas net neišeina, gydymo nauda bus tik organizmo atsigavimui. Norint gauti gerą nutukimo gydymo rezultatą, jūs vis tiek turite į mokymo režimą įtraukti ne tik pasivaikščiojimus, bet ir ryte bei vakare pratimus arba bėgiojimą. Geriausia, kas gerina vaistų vartojimo ar stiprumo mokymą. Tinkamas kairiojo karnitino naudojimas padės greitai numesti svorį, išlaikyti reikiamą kūno svorį.

Šaltiniai:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8dt=

Rasta klaida? Pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter

Tiesa ir klaidinga apie riebalų degiklio L-karnitino naudą svorio netekimui

L-karnitino naudojimas svorio netekimui galbūt yra pagrindinis rinkodaros veiksnys, užtikrinantis, kad šis priedas parduodamas šiandien.

Teoriškai, L-karnitinas turėtų būti geras riebalų degiklis: galiausiai pagrindinis jos bruožas yra tiesioginis dalyvavimas riebalų gabenime į ląstelę, kad jie taptų energija.

Pagrindinis žodis čia yra „teoriškai“.

Praktikoje paaiškėja, kad žmogaus kūnas yra gana sudėtinga sistema, o L-karnitino efektyvumo mokslinių tyrimų rezultatai svorio netekimui yra labai prieštaringi. Pažvelkime į kai kuriuos iš jų.

Mes gulime apie L-karnitino naudą svorio netekimui: mokslininkai PRIEŠ pardavėjų

L-karnitinas yra vienas iš labiausiai prieštaringų lieknėjimo priedų sporto mitybos pasaulyje. Šis nenuoseklumas pasireiškia tiek paprastų vartotojų atsiliepimų, tiek gerbiamų portalų ir asmenybių nuomonės lygmeniu. Parodykime pavyzdžiu.

Palyginkite populiarios internetinės parduotuvės ir nepriklausomo mokslinio portalo nuomonę apie tą patį dalyką: apie L-karnitino naudą svorio mažinimui.

Bodybuilding.com apie neįtikėtiną L-karnitino veiksmingumą svorio mažinimui

Visiškai visiems pardavėjams būdinga pripildyti bet kokių priedų ir preparatų naudą, nes jų pajamos priklauso nuo to. Pažiūrėkite, kaip ji atlieka didelę anglų kalbos parduotuvės sporto mitybos bodybuilding.com 3 versiją:

„L-karnitino, kaip riebalų degiklio efektyvumas buvo vienareikšmiškai patvirtintas. Tai gali būti ypač naudinga įdarbinant raumenų masę, apsaugančią nuo riebalų kaupimosi. Kai kalorijų kiekis yra ribotas (pavyzdžiui,„ džiovinant “), karnitinas padeda naudoti riebalų ląsteles energijai.

Svarbiausia karnitino funkcija yra riebalų ląstelių, ypač ilgų riebalų rūgščių molekulių, transportavimas į ląstelių mitochondrijas. Ten jie naudojami kaip energija ATP molekulių kūrimui. Taip deginamas riebalai. L-karnitinas veikia, kai atsipalaiduojate ir treniruojate, nors jos veiksmingumas yra daug didesnis, kai jis derinamas su pratimais.

Be pakankamo L-karnitino kiekio daugelis riebaus maisto negali patekti į mitochondrijas deginti. Kadangi karnitino trūksta, žmogaus organizmas negali deginti riebalų. Trūkumas gali sukelti raumenų silpnumą, lėtesnį augimą, padidėjusius kepenis ir kitas problemas. Dėl šios priežasties L-karnitinas laikomas sąlyginai nepakeičiamu ingredientu: teoriškai kūnas gali sintezuoti karnitiną, bet jei jis gaminamas nepakankamu kiekiu, jis sukelia rimtą žalą sveikatai.

Kaip tu esi? Tiesa nesukelia abejonių, kad be karnitino neįmanoma pasiekti tobulo kūno?

Bodybuilding.com: yra aiškiai patvirtintas l-karnitino veiksmingumas svorio mažinimui; Jis veikia kaip riebalų degiklis poilsio ir treniruočių metu, tačiau yra ypač veiksmingas naudojant pratimus. Kadangi karnitino trūksta, žmogaus organizmas negali deginti riebalų

Tokie garsūs teiginiai būdingi daugeliui sporto mitybos pardavėjų.

Pažymėtina, kad straipsnio autorius yra „kultūrizmo guru“ Jim Stoppani, visiems žinomas dėl savo artimų santykių su kai kuriais sporto mitybos gamintojais: jiems jis parengia mokslinius eksperimentus ir rašo straipsnius, kuriuose pabrėžiama tinkamų papildų svarba ir nauda. Vienas iš aiškiausių šio mokslininko „mokslinio“ veiklos pavyzdžių buvo aptartas straipsnyje apie BCAA aminorūgščių nenaudingumą, kur jis parodė neįtikėtiną BCAA naudą raumenų augimui, palyginti su išrūgų baltymu.

Examine.com apie L-karnitino nenaudą svorio mažinimui

Dabar įvertinkite alternatyvų „Examine.com“ mokslininkų - portalo, kurio misija - pateikti objektyvų mokslinį vaizdą apie tam tikrų priedų naudą ar nenaudingumą remiantis moksliniais duomenimis 4, požiūrį:

„Teoriniu požiūriu, L-karnitino riebalų deginimo efektas paaiškinamas dalyvavimu riebalų rūgščių gabenimu į ląstelių mitochondrijas, skirtas naudoti kaip kurą.

Ši savybė iš dalies paaiškina karnitino kaupimąsi raumenyse ir širdyje - audiniuose, kuriuose riebalų ląstelės naudojamos kaip kuras.

Tačiau daugiausia žmonių ir gyvūnų moksliniai tyrimai NE patvirtina L-karnitino naudojimą svorio netekimui 1,2.

Išimtys yra jos trūkumo būsenos: veganizmas, vegetarizmas, senatvė, kurioje papildomą karnitino vartojimą gali papildyti 7,8 riebalų deginimo efektas. "

Examine.com: Moksliniai tyrimai NE patvirtina L-karnitino naudos svorio mažinimui.

Toliau pateikiame mokslinius įrodymus apie abejotiną L-karnitino veiksmingumą svorio mažinimui.

Moksliniai L-karnitino veiksmingumo svorio netekimo tyrimai

Išnagrinėkite: „Ląstelių lygiu karnitino naudojimas kaip priedas sukelia tam tikrus kūno pokyčius, kurie padidina galimą riebalinių ląstelių deginimą energijai, ypač kartu su pratimu, bet viso riebalų masės, gliukozės ir glikogeno degimo greičiu per laiką tai nesikeičia, svorio netekimo procesas neprasideda “4.

Eksperimentas: L-karnitino nenaudingumas nutukusių moterų svorio netekimui

Tyrime dalyvavo 36 vidutinio sunkumo moterys. Jie buvo suskirstyti į poras su maždaug tuo pačiu kūno masės indeksu: vienas iš jų buvo L-karnitinas, kitas - placebas („manekenas“). Karnitino dozė svorio kritimui buvo 2 g du kartus per parą. Placebo grupė vartojo laktozę, o ne karnitiną. Visi dalyviai vaikščiojo 30 minučių per dieną vidutiniu tempu, 4 dienas per savaitę.

Po 8 savaičių eksperimento mokslininkai nenustatė kūno masės pokyčių ir padarė išvadą, kad L-karnitino naudojimas yra nenaudingas svorio mažinimui. Penkios moterys, vartojančios karnitiną, nesibaigė eksperimentu dėl pykinimo ir viduriavimo 1.

Eksperimente, kuriame dalyvavo nutukusios moterys, L-karnitino naudojimas svorio mažinimui nėra patvirtintas.

Eksperimentas: L-karnitino nenaudingumas žiurkių svorio netekimui dietoje

24 žiurkės skirstomos į dvi grupes; visi jie maitinami maistu, turinčiu kalorijų du kartus mažiau, nei reikia gyvybės palaikymui; vienai grupei skiriama 5 g / kg l-karnitino, kita - ne. Eksperimento trukmė - 23 dienos.

Rezultatas: karnitino suvartojimas žiurkėse NEGĖTŲ jokios naudos „prarasti svorį“ ir pagerinti kūno sudėtį (raumenų masės ir riebalų santykis) 9.

Eksperimentas: L-karnitino nauda svorio kritimui žiurkėms swimming

Hipotezė: jei žiurkės, sėdinčios „sėdimą“ sėdimą gyvenimo būdą „imti“ l-karnitiną 5 savaites, tai sukels svorio kritimą, o poveikis padidės su papildomu pratimu plaukimo pavidalu.

Rezultatas: papildomas karnitino kiekis nesumažino riebalų, įskaitant vidinius riebalus, masės. Be to, tos žiurkės, kurios paėmė L-karnitiną, sveria tokį pat kalorijų kiekį 10.

Moksliniai tyrimai paneigia L-karnitino veiksmingumą bandymuose su gyvūnais (žiurkėms).

Eksperimentas: intensyvus važiavimas dviračiu + L-karnitinas svorio netekimui?

Šiame tyrime mokslininkai bandė išsiaiškinti, kaip L-karnitinas veikia riebalų deginimą, jei kiekvieną dieną važiuojate 90 minučių.

15 sportininkų dviratininkai yra suskirstyti į dvi grupes: dalis užima 3 g L-karnitino-L-tartrato kiekvieną dieną, kitas - placebas („manekenas“).

Mokslininkų išvados po 4 savaičių eksperimento: L-karnitino vartojimas svorio netekimui neturi jokio poveikio jokiam fiziniam aktyvumui 5.

KINIJOS TYRIMAI

Plataus mitybos ir sveikatos santykio tyrimo rezultatai

Išsamiausio mitybos ir sveikatos santykio, gyvūnų baltymų ir vėžio naudojimo tyrimo rezultatai

„1 knyga apie mitybą, kurią rekomenduoju visiems skaityti, ypač sportininkui. Pasaulinio garso mokslininko dešimtmečių tyrimai atskleidžia šokiruojančius faktus apie ryšį tarp valgymo baltymų ir vėžio.“

Panašūs rezultatai buvo gauti įvairiais laikais kituose eksperimentuose.

L-karnitinas kartu su intensyviu fiziniu krūviu nenaudingas svorio mažinimui.

Sąžiningai reikia pasakyti, kad yra tyrimų, kurie patvirtina kai kuriuos L-karnitino veiksmingumo svorio sumažėjimus.

Vienoje iš 9 mokslinių tyrimų meta-analizės autorius pažymi, kad vidutiniškai L-karnitino pagalba galima numesti svorį 1,3 kg daugiau nei be jo. Jame taip pat teigiama, kad riebalų deginimo efektyvumas naudojant karnitiną laikui bėgant labai sumažėja 6.

Taip pat svarbu, kad daugumos tyrimų pagrindu dalyvautų asmenys, kurie yra nutukę ar pagyvenę žmonės.

Išvada

Teoriškai L-karnitinas turėtų būti geras riebalų degiklis, kurį paaiškina jos dalyvavimas transportuojant riebalus į ląsteles, kad gautų energiją iš jų.

Tačiau, remiantis turimais duomenimis, neįmanoma vienareikšmiškai teigti, kad L-karnitinas yra veiksmingas numesti svorio. Reikia daugiau tyrimų iš skirtingų amžiaus grupių ir skirtingo aktyvumo lygio žmonių.

Riebalų degimo laipsnis, kuris pastebimas kai kuriuose teigiamuose eksperimentuose, yra panašus, palyginti su tuo, kas pastebėta naudojant paprastą, palyginti paprastą dietos kalorijų kiekį.

L-karnitino nauda svorio mažinimui nėra vienareikšmiškai įrodyta moksliškai nei žiurkėms, nei žmonėms.

Teoriškai, L-karnitinas turi keletą mechanizmų, kaip padidinti riebalų degimo greitį, praktiškai jo veiksmingumas nėra vienareikšmiškas patvirtinimas

L-karnitinas Pilnas aprašymas

Kas yra l-karnitinas

L-karnitinas (levokarnitinas) yra cheminė medžiaga, susijusi su B grupės vitaminais ir yra organizme audinių raumenų ir kepenų audiniuose. Kad l-karnitinas būtų gaminamas pakankamu kiekiu, būtina laikytis visiškai subalansuotos dietos su dideliu kiekiu gyvūnų baltymų. Žmonėms ir gyvūnams L-karnitinas sintezuojamas iš gama-butirobetino, veikiant fermentui gama-butirobetino hidroksilazei (dioksigenazei) kepenyse ir inkstuose, iš kurių jis yra gabenamas į kitus audinius ir organus.

Aprašymas

L-karnitinas naudojamas kaip veiksmingas būdas sumažinti organizmo riebalinio audinio kiekį, padidinti ištvermę treniruočių metu ir kitą fizinį aktyvumą, atsigauti nuo streso, užkirsti kelią lėtiniam nuovargio sindromui.

Darbo mechanizmas

L-karnitinas yra būtinas ilgų grandinių riebalų rūgščių transportavimui per mitochondrijines membranas, kad būtų galima vėliau jas skilti ir energiją.

Pagrindinė antsvorio priežastis yra teigiamas energijos balansas, taip atsitinka, kai suvartotų kalorijų skaičius viršija suvartojamų kalorijų skaičių. Vienas iš pagrindinių kūno energijos šaltinių yra riebalai.

Energijos gamyba vyksta ląstelių mitochondrijose, kur riebalų rūgštys suskaidomos per biochemines reakcijas į adenozino trifosfatą (ATP), kuris yra žinomas kaip pagrindinis organizmo biochemijos energijos šaltinis. ATP kiekis tiesiogiai priklauso nuo riebalų rūgščių, patekusių į ląstelę.

Yra žinoma, kad riebalų rūgščių oksidacija vyksta specialiose ląstelių dalyse - mitochondrijose. Tačiau ilgos grandinės riebalų rūgštys negali savarankiškai prasiskverbti į vidines mitochondrijų membranas. L-karnitinas dėl savo erdvinės struktūros gali prasiskverbti per šią membraną, užimdamas riebalų rūgštis. Tai iš tikrųjų yra jų konvejeris.

L-karnitino poveikis organizmui

Be dalyvavimo metaboliniame procese, l-karnitinas didina sportininko ištvermę ir sumažina raumenų nuovargį intensyvaus fizinio lavinimo metu. L-karnitino priėmimas prieš treniruotę apsaugo raumenis nuo galimų sužalojimų, o po treniruotės padeda pagreitinti sportininko atsigavimą.

Pagrindinis l-karnitino darbas yra padėti organizmui atlikti riebalų deginimo, regeneravimo, gijimo ir kt. Funkcijas. Jis rekomenduojamas visiems sportininkams, nepriklausomai nuo sporto, ypač intensyvių apkrovų metu.

L-karnitino funkcijos

  • metabolizmo gerinimas;
  • riebalų ląstelių deginimas energijos mitochondrijose;
  • riebalų susidarymo prevencija;
  • sumažinti „blogo“ cholesterolio kiekį;
  • padidinti efektyvumą ir padidinti ištvermę;
  • atsigavimo paspartinimas po pratybų;
  • ląstelių prisotinimo padidėjimas su deguonimi;
  • gerinti širdies raumenų aprūpinimą krauju;
  • didinti imunitetą;
  • kaupiamasis poveikis, kuris lieka nutraukus priedą;

Taikymas

  • Kontrolė ir svorio mažinimas;
  • Širdies sveikata;
  • Pagyvenusių žmonių sveikata;
  • Nėščių ir vaikų sveikata;
  • Maisto papildai vegetarams;
  • Vyrų reprodukcinės funkcijos gerinimas;

Smegenų veikla

L-karnitinas ne tik padeda sumažinti riebalų kiekį, bet ir teigiamai veikia smegenų funkciją. Tyrimai rodo, kad kasdien suvartojama 2 g medžiagos per pusę metų pagerina smegenų veiklą, pagerina atmintį ir pagerina pažinimo gebėjimus. Acetilo l-karnitinas yra ypač žinomas.

Širdies ir kraujagyslių sistemos veikla

Nepakankama L-karnitino sintezė neigiamai veikia širdies darbą, todėl L-karnitinas gali būti skiriamas kaip sudėtinės terapijos dalis pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, kaip stiprinimo priemonė. L-karnitinas mažina „blogo“ cholesterolio kiekį ir poveikį, padeda sumažinti kraujo spaudimą ir sumažina aterosklerozės riziką.

Naudojimo indikacijos

Platus l-karnitino teigiamas poveikis rodo, kad jis naudojamas ne tik kaip riebalų degiklis, bet ir kaip sudėtingos terapijos dalis žmonėms su įvairiomis ligomis, įskaitant:

  • diabetikams;
  • kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų;
  • antsvorį turintys žmonės “
  • pacientams, sergantiems kepenų liga;
  • pacientams, kuriems diagnozuota ŽIV (daugelis vaistų, naudojamų gydant šią ligą, sumažėja karnitino sintezė, kuri taip pat turi būti gaunama iš išorės);
  • pacientams, kuriems gresia trombozė;

Reikia suprasti, kad pats karnitinas nėra vaistas ir gali būti naudojamas tik kaip bendras tonikas kompleksinėje terapijoje. Esant bet kokiai ligai, sprendimą vartoti l-karnitiną priima tik gydytojas.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Iš esmės, l-karnitinas neturi jokio šalutinio poveikio, net jei jis vartojamas didelėmis dozėmis. Tačiau yra keletas sąlygų, kuriomis L-karnitino vartojimą reikia aptarti su gydytoju:

  • nėštumas ir žindymas;
  • cukrinis diabetas;
  • hipertenzija;
  • kepenų cirozė;
  • periferinių kraujagyslių ligos;
  • inkstų liga;

Perdozavus l-karnitiną, galimi tokie šalutiniai reiškiniai kaip rėmuo, viduriavimas, pykinimas ir galvos skausmas. Jie yra labai reti ir paprastai randami žmonėms, turintiems individualų netoleravimą vaisto.

L-karnitino tipai

Yra keletas L-karnitino tipų, kurių kiekvienas turi savo savybes ir poveikį. Peržiūrėję visą sąrašą, galite pasirinkti savo poreikius atitinkantį l-karnitino tipą.

Grynas L-karnitinas

Šis tipas dažniausiai naudojamas sportui, ypač tinkamam svorio netekimui. Jam būdingas didelis biologinis prieinamumas. Padeda išspręsti medžiagų apykaitos problemas, todėl dažnai vartojamas gydant žmones su nutukimu ar anoreksija.

L-karnitino tartratas

Tai ne higroskopinė L-karnitino forma. Būtent ši papildymo forma yra veiksmingiausia svorio netekimui, kuri yra keista, nes šiuo tikslu dažniausiai naudojamas įprastas L-karnitinas. Tai galima paaiškinti daugelio sportininkų, ypač pradedančiųjų, neraštingumu sporto papildų srityje. Jis pasižymi puikiu biologiniu prieinamumu ir lengvai absorbuojamas organizme.

Acetil-l-karnitinas

Tai yra viena iš paskutinių sintetintų l-karnitino formų, kuriose karnitiną papildo acetilo grupė. Jis padeda karnitinui patekti į smegenis. Todėl ši L-karnitino forma naudojama smegenų aktyvumui skatinti ir smegenų funkcijai gerinti.

Propionilo L-karnitinas

Sudėtyje yra karnitino ir glicino. Šių dviejų medžiagų molekulių derinys leidžia sustiprinti lipidų apykaitos stimuliavimą ir azoto oksido sintezę. Ši l-karnitino forma pasižymi vazodilataciniu efektu, todėl ji naudinga žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Tarp paskelbtų efektų yra tas pats: padidėjusi testosterono sintezė (! Nėra jokių įrodymų, kaip l-karnitinas gali paveikti sėklides!), Pagreitina pieno rūgšties pašalinimą iš raumenų ląstelių fizinio krūvio metu ir antioksidantų savybėmis. Geba padėti atsikratyti lėtinio nuovargio jausmų.

L-karnitino fumaratas

Sudėtinis karnitinas ir fumaro rūgštis. Sukurta žmonėms, turintiems antsvorio. Be to, jis turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai.

Išleidimo forma

  • Skystis (gėrimas)
  • Koncentruoti
  • Milteliai
  • Kapsulės
  • Tabletės

Kaip vartoti L-karnitiną

-Treniruočių dienomis rekomenduojama L-karnitiną vartoti 2,5 g 30-60 minučių prieš treniruotę, ištirpintą 200 ml sulčių ar kito gėrimo.

-Su intensyvia apkrova, pasirengimo varžyboms ar aktyvaus riebalų nuostolių atveju rekomenduojama dozę padidinti iki 5-7 gramų per dieną. Be to, rekomenduojama dozę padalinti į dvi 1,5-2 gramų dozes.

-Ne treniruočių dienomis rekomenduojama vartoti L-karnitino (2,5 g) paros dozę po 1–1,5 gramų 2-3 dozėmis prieš valgį, ištirpintą sulčių arba kitų gėrimų.

Didžiausias poveikis pasireiškia per 1 valandą po vartojimo ir trunka 2-3 valandas. L-karnitinas yra efektyviausias pratybų metu. Ilgalaikis vaisto vartojimas leidžia susikaupti organizme, o tai suteikia daug didesnį poveikį nei viena produkto dozė prieš pakrovimą.

Kai treniruotės palaipsniui didėja treniruotės trukmė ir intensyvumas, raumenų skausmas gali pasireikšti po 1-2 dienų. Sporto fiziologijoje šis reiškinys vadinamas uždelsto raumenų skausmo sindromu (COMB). L-karnitino naudojimas skatina vazodilatacijos (kraujotakos) procesą, kuris suteikia didesnį kraujo tekėjimą į dirbančius raumenis ir geriau pašalina toksiškus metabolinius produktus, todėl sumažėja raumenų skausmas ir sumažėja atsigavimo laikas iki darbinės būklės.

L-karnitino kiekis maiste

Kaip matyti iš lentelės, L-karnitinas yra labai mažų produktų. Todėl, norint naudoti svorio netekimui reikalingas dozes, reikia pridėti L-karnitiną kaip sporto priedą. Paprastai negalėsite gauti reikiamo 1500–250 mg per dieną iš paprastų maisto produktų, nes fiziškai neįmanoma absorbuoti tokio maisto kiekio.

Pažvelkite į šią diagramą:

Kiek reikia valgyti, kad gautumėte 1 g L-karnitino.

Kas yra L-karnitinas, kaip jį vartoti svorio netekimui?

Dviejų tūkstančių L-karnitino viduryje sportininkai populiarėja kaip minkštas ir veiksmingas svorio netekimo įrankis.

Beveik iš karto šio papildo paklausą užėmė labai toli nuo sporto. Kažkas pasiekė įspūdingų rezultatų, o kažkieno svajonė prarasti svorį naudojant magišką tabletes išliko svajonė.

Kodėl taip atsitinka ir kaip vartoti L-karnitiną skystyje arba kietoje formoje svorio netekimui?

Bendra informacija

L-karnitinas (pasenę pavadinimai ㅡ levarnitinas, vitaminas Bt) yra bendras tonikas, kuris yra skirtas išsekimui, širdies nepakankamumui, sumažintam efektyvumui. Yra daug gražių premijų už svorio mažinimą:

  • sveikatos gerinimas dietos pagrindu;
  • didinti ištvermę kaip aerobinio (važiavimo, vaikščiojimo) ir anaerobinių (svorio didinimo, kėlimo) apkrovų metu;
  • padidėjęs raumenų panaudojimas riebalams kartu su nedideliu anaboliniu poveikiu;
  • ryškus antikatabolinis poveikis;
  • Slaugos prevencija po treniruotės.

Rinkoje L-karnitinas yra gėrimo forma, kapsulėse ir tabletėse. Injekcinis tirpalas taip pat naudojamas medicinoje.

Mokymo metu karnitino poreikis labai padidėja, o endogeninis (savarankiškas) karnitinas nebegali jo padengti.

Nurodymai, kaip naudoti L-karnitiną tinkamumui

Čia reikalinga maža preambulė. Norint, kad riebalų rūgštys, išleidžiamos ant dietos ir fizinės apkrovos, „degintų“ raumenų audinyje, jos turi patekti į ląstelių organelio mitochondrijų membraną station su jėgainės funkcijomis.

Tai įmanoma tik esant specialioms laidžių molekulėms. Tokio dirigento vaidmuo ir L-karnitinas.

Dėl savo trūkumo išsiskyrusios kraujo riebalų rūgštys paverčiamos į poodinius riebalus, o ne atsisakydamos energijos.

Po valgio energija gaunama tiesiogiai iš gliukozės kraujyje. Tuo pačiu metu dalis gliukozės yra laikoma kepenyse ir raumenyse gyvulių krakmolo glikogeno pavidalu. Šie ištekliai (iš viso 120–150 g) suvartojami tik tada, kai cukraus kiekis kraujyje mažėja ir organizmo fizinis aktyvumas išlieka.

Tik su sąlyga, kad glikogeno kiekis yra artimas nuliui, o naujas maistas nepasiekia, riebalai yra susiję su vartojimu. Nuo miego metu, norint palaikyti gyvybingą veiklą, sunaudojama tinkama energija, riebalai aktyviausiai rytą vartojami tuščiame skrandyje.

Tai reiškia, kad karnitinas yra veiksmingiausias, jei vartojamas iš karto prieš širdies treniruotę ryte tuščią skrandį. Skystoje formoje karnitinas absorbuojamas beveik akimirksniu, o kapsulėse ir tabletėse geriau naudoti 15-20 minučių. prieš krovinį.

Biologinis prieinamumas yra gana mažas, todėl rekomenduojama L-karnitino dozė svorio mažinimui yra ne mažesnė kaip 1500 mg.

Būtų prasminga naudoti karnitiną stiprumo treniruočių dienomis, pirmiausia kaip antikatabolinius. Atsižvelgiant į tai, kad per pirmas 40 minučių raumenyse bus palaikomas pakankamas glikogeno kiekis, optimalus priėmimo laikas yra ㅡ viduryje treniruotės arba prieš paskutinę 20 minučių treniruotę.

Beveik bet kuris maistas sumažina karnitino absorbciją, todėl geriau jį paimti atskirai. Nors su arbata, kava, vitaminų papildais, BCAA ir termogenika, karnitinas gerai tinka.

Skaitykite čia apie pratimų su ratuku efektyvumą ir tinkamą jų atlikimą.

Kaip atlikti pritūpimus sėdmenims, kad būtų pasiektas jų elastingumas ir tinka? Instrukcijos čia: http://gromila.net/uprazhneniya/nogi/prisedaniya/dlya-yagodic.html

Kaip gerti nenaudojant?

Mes jau sužinojome, kad karnitinas nepadidina energijos suvartojimo, bet tik pagreitina jo gamybą iš mobilizuotų riebalų.

Turi būti suprantama, kad „kuro“ iš riebalų sandėlių yra strateginis avarinis rezervas, kuris visada naudojamas paskutinį kartą.

Jei treniruojate pakankamai sunku, turėtumėte vartoti karnitiną, kaip aprašyta aukščiau, tačiau pakeiskite mokymą bet kokiu turimu fiziniu darbu ar vaikščioti. Kadangi tokios apkrovos intensyvumas yra daug mažesnis, ypač verta atsižvelgti į galios koeficientą. Tam tikri intervalai tarp maisto, karnitino ir fizinio aktyvumo padės maksimaliai išspausti iš šio priedo.

Taigi, mes turime dvi galimybes numesti svorio su karnitino pagalba be mokymo.

Pirma morning ryte, esant tuščiam skrandžiui, reikia gerti dalį lieknėjimo gėrimo su 1500 mg L-karnitino (arba jo ekvivalento tabletės pavidalu) doze ir tada eiti pasivaikščioti.

Optimalus važiavimo laikas yra 1 val. Net 1,5 valandos po šios apkrovos kraujyje cirkuliuoja laisvos riebalų rūgštys. Jei valgysite šiuo metu, jie grįš į riebalų sandėlius.

Antrasis variantas ㅡ po bet kurio valgio, jūs išlaikote 1,5 ㅡ 2 valandų intervalą (maždaug toks pat bus reikalingas asimiliacijai), o po to 40 minučių skirti fiziniam aktyvumui. Svorio netekimui imkite L-karnitino dozę ir pailsėkite.

Tą patį pėsčiųjų laiką galite padidinti 40 minučių, tada turėsite pralaužti, kaip pasiimti priedą. Po pasivaikščiojimo bandykite ne valgyti 1,5 valandos.

Tokiu būdu galite padidinti svorio netekimo greitį ir apsaugoti savo raumenis nuo sunaikinimo.

Iki to laiko mes ignoravome kitą svarbų „kuro“ šaltinį organizmui, ㅡ amino rūgšties raumenų audinį.

Raumenų katabolizmas (suskirstymas) visada lydi riebalų praradimą ir dažnai raumenų masės praradimo santykis su riebalais pasiekia 1: 1. Sunaikinamas ne tik raumenų baltymas, bet ir odos palaikantis kolagenas ir elastinas. Tai reiškia, kad karnitinas padės užkirsti kelią odos nuvalymui dėl svorio.

Prarasti svorio teisingai ir greitai! Normalus šuolio lynas yra labai veiksmingas svorio mažinimui - sužinokite daugiau apie tai.

Kaip jūsų figūra padės treniruotis su šautuvu? Sužinokite viską apie jį čia: http://gromila.net/uprazhneniya/spina/shragi-so-shtangoj.html

Ar galima pakenkti priėmimui?

Kūnas pats reguliuoja karnitino kiekį kraujo plazmoje, todėl jo perteklius pašalinamas su šlapimu be jokių problemų.

Kaip jau sužinojome, ㅡ paros dozė turi būti ne mažesnė kaip 1500 mg, o jo padidėjimas neturės reikšmingo efektyvumo padidėjimo, o taip pat ir šalutinio poveikio.

Kartais su karnitino vartojimu pastebimi diseptiniai sutrikimai, kuriuos dažniausiai sukelia didelis askorbo arba citrinų rūgšties kiekis skystoje vaisto formoje.

Matyt, ši rizika netaikoma žmonėms. Bent jau tikimybė, kad tai nėra didesnė už galimą karnitino naudą.

Kitas įspėjimas: ilgalaikis (daugiau nei 2 mėn.) L-karnitino priėmimas veda prie nutraukimo sindromo ㅡ savarankiškos karnitino sintezės sumažėjimo organizme. Taigi optimali kursų trukmė yra ㅡ 1 ㅡ 1,5 mėnesio.

Apibendrinant, kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui ir kaip jis veikia, naudojant šį vaizdo įrašą:

Veikimo principu L-karnitinas iš esmės skiriasi nuo stimuliuojančių sporto papildų. Dėl šios priežasties jis yra saugus, bet praktiškai nenaudingas pasyviu gyvenimo būdu. Tyrimai ir praktika patvirtina: priedas veikia tik „duete“ su raumenimis. Jiems ne.

Kas yra L-karnitinas ir kaip vartoti lieknėjimą

Svorio mažinimo procesas turėtų apimti dietos ir fizinio krūvio pritaikymą. Be šių dviejų pagrindinių aspektų, kai kurie žmonės naudojasi specialiais priedais. Dažniausiai tai atlieka profesionalūs sportininkai, tačiau yra ir paprastų žmonių, kurie nori prarasti savo svorį. L-karnitinas yra vienas populiariausių maisto papildų. Pabandykime suprasti šio vaisto savybes, jo poveikį organizmui, priėmimo taisykles ir kitus svarbius aspektus.

Kas yra L-karnitinas

Priedas yra medžiaga, pati esanti organizme. Karnitinas sintezuojamas smegenyse, inkstuose ir kepenyse. Norint, kad jis būtų gaminamas įprastu kiekiu, žmogus turi laikytis subalansuotos mitybos, praturtintos dideliais kiekiais gyvūnų baltymų. Tiesą sakant, baltymai yra pagrindinis L-karnitino šaltinis.

Karnitino trūkumas gali sukelti medžiagų apykaitos problemas, kurios gali sukelti nutukimą ir net širdies sutrikimus. Sportininkams papildymas yra būtina kovos su riebalų priemone priemonė, nes ji aktyviai dalyvauja energijos gamybos procese iš riebalų.

Kaip L-karnitinas veikia kūną?

Be pirmiau minėto medžiagų apykaitos aktyvavimo, vaistas padidina žmogaus ištvermę ir sumažina nuovargio greitį, kuris yra toks reikalingas intensyvių pratimų metu. Medžiagos priėmimas po treniruotės padeda atkurti raumenis, treniruočių metu apsaugo nuo galimų tempimo ar audinių pažeidimų.

Pagrindinis vaisto tikslas - padėti organizmui atlikti savo natūralias funkcijas (atsigavimas, gijimas, riebalinio audinio žlugimas ir tt). Tai ypač rekomenduojama stiprumo treniruotėms, kai didžiausia raumenų apkrova.

Priedo savybės

L-karnitinas yra daugiafunkcinis vaistas, populiarus tarp žmonių dėl daugelio pagrindinių naudingų savybių:

  • metabolizmo aktyvavimas;
  • paspartinti riebalų deginimo procesą, perdirbant jį į energiją;
  • riebalų susidarymo prevencija;
  • sumažinti cholesterolio kiekį;
  • padidinti ištvermę ir našumą;
  • atkūrimo laikotarpio sumažinimas po pratybų;
  • kūno ląstelių prisotinimas deguonimi;
  • skatina geresnę širdies raumenų mitybą;
  • padidėjusi imuninė apsauga;
  • ilgas ir ilgalaikis poveikis po vartojimo nutraukimo.

Poveikis žvalgybos informacijai

Be fizinio poveikio organizmui, L-karnitinas turi įtakos žmogaus psichinei veiklai. Remiantis daugelio tyrimų rezultatais, buvo įrodyta, kad kasdien vartojant 2 g pusiau metų priedą, pagerėja psichikos savybės. Pagal šios technikos rezultatus intelektinės apkrovos tampa lengvesnės.

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

L-karnitino trūkumas turi labai neigiamą poveikį širdies veikimui. Todėl papildas gali būti skiriamas kaip terapija žmonėms, kenčiantiems nuo bet kokių širdies ir kraujagyslių ligų, ypač jei pastebimas toks nepakankamumas. Be to, kad medžiaga sumažina cholesterolio kiekį, ji sumažina kraujo spaudimą ir neleidžia vystytis aterosklerozei.

Naudojimo indikacijos

Platus šio produkto savybės rodo, kad jis naudojamas ne tik svorio netekimui, bet ir tam tikrų ligų gydymui. Iš tų žmonių, kuriems gydymo tikslais reikia vartoti L-karnitiną, galima nustatyti:

  • diabetikams;
  • širdies ir kraujagyslių ligos;
  • nutukimas;
  • reikia kepenų atkūrimo;
  • AIDS sergantiems pacientams (daugelis vaistų, naudojamų gydant šią ligą, atsiranda karnitino trūkumas, kurį reikia papildyti dirbtinėmis priemonėmis);
  • žmonės, kenčiantys nuo inkstų ir kepenų pažeidimo (šie organai yra atsakingi už karnitino sintezę, kurių lygis turi būti papildytas, jei yra problemų);
  • žmonių, kuriems gresia trombozė.

Šio priedo paskirtis, susijusi su viena iš pirmiau minėtų ligų, turėtų būti tik gydytojo. Jis taip pat nustato dozę ir gydymo laikotarpį.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Nepaisant to, kad gamintojai mums garantuoja vaisto nekenksmingumą, yra keletas ligų, kuriose karnitinas turėtų būti vartojamas griežtai prižiūrint gydytojui:

  • cukrinis diabetas;
  • hipertenzija;
  • kepenų cirozė;
  • periferinės kraujagyslių ligos;
  • inkstų sutrikimai.

Tarp šalutinių poveikių galima nustatyti keletą retų reiškinių: nemiga, galvos skausmas, pykinimas, problemos su kėdėmis. Paprastai aprašyti šalutiniai poveikiai būdingi tik žmonėms, turintiems atskirų komponentų netoleravimą.

Maisto papildų formos

Iki šiol karnitinas yra įvairių formų. Jūs galite pasirinkti sau tinkamiausią, susipažindami su visų pateiktų formų savybėmis.

Grynas 100% L-karnitinas

Klasikinė versija, kurią dažniausiai naudoja sportininkai. Šioje formoje medžiagai būdingas didelis biologinis prieinamumas. Puikiai įrodyta, kad pašalinamos medžiagų apykaitos problemos. Dėl pastarosios savybės šio tipo karnitinas buvo naudojamas gydant anoreksiją ir nutukimą maždaug pusę amžiaus.

L-karnitino tartratas

Ši forma ypač rekomenduojama žmonėms, turintiems problemų su antsvoriu. Ji turi aktyviausią formą, o biologinis prieinamumas yra dar didesnis nei grynoje formoje. Vaistas yra gerai suskaidytas į virškinimo traktą į naudingas rūgštis ir gryną medžiagą.

Acetilo L-karnitinas

Vienas iš naujausių išradimų. Be įprastos karnitino yra acetilo grupė. Nurodytas ryšys gali prasiskverbti į smegenis. Dėl šios savybės priedą taip pat pasižymi neurostimuliuojantis poveikis organizmui. Tai reiškia, kad kartu su medžiagų apykaitos ir riebalų deginimo procesu žmogus taip pat gaus smegenų veiklą.

Propionilo L-karnitinas

Ši vaisto forma susideda iš karnitino esterio ir glicino. Šių komponentų derinys leido mums pasiekti lipidų apykaitos skatinimo ir azoto oksido sintezės stiprinimo efektą. Vienas iš naudingiausių priedų savybių gali būti vadinamas vazodilatatoriumi. Šiame įgyvendinimo variante karnitinas yra rekomenduojamas širdies liga sergantiems žmonėms. Be kitų dalykų, šis priedas pagerina testosterono sintezę, sumažina pieno rūgšties išsiskyrimą į raumenis treniruočių metu ir pasižymi ir antioksidacinėmis savybėmis. Be to, „Propionil“ kovoja su lėtiniu nuovargiu.

L-karnitino fumaratas

Šio tipo karnitinas yra grynos medžiagos ir fumaro rūgšties derinys. Puikiai tinka žmonėms, turintiems antsvorio. Plius produktas yra teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio mažinimui

Priedų priėmimo procesas priklauso nuo produkto, pasirinkto vartoti, formos. Apsvarstykite kiekvieną iš jų.

Kaip vartoti skystą L-karnitiną svorio mažinimui

Skystas priedas yra kelių tipų:

  • buteliuose - paruošti valgyti;
  • sirupas - reikalauja skiedimo vandenyje;
  • ampulėse - taip pat paruoštos naudoti, vienintelis skirtumas yra tas, kad agentas yra supakuotas į mažus konteinerius.

Kiekvienas įrankis turi savo naudojimo instrukcijas. Įvairūs įvežimo taisyklių gamintojai gali šiek tiek skirtis. Būtina laikytis atitinkamų gairių, kuriose nurodoma koncentracija ir dozė.

Skystos karnitino pranašumas yra greitas jo įsisavinimas. Tarp trūkumų gali būti vadinamas daug dažų ir įvairių skonių.

Kaip vartoti kapsules

Kapsulės variantas turi gerą virškinamumą. Šis karnitinas veikia greitai ir yra gana paprasta naudoti.

Tikslesnės dozės turi būti patikrintos su treneriu arba gydytoju.

Kaip gerti tabletes

Viena iš labiausiai prieinamų karnitino formų yra tabletes. Jų pagrindinis privalumas, palyginti su kitais narkotikų tipais, yra išlaidų taupymas. Tabletės įsigijimas neužgožia tiek kišenės, tačiau verta pažymėti, kad šiuo būdu produktas nėra gerai absorbuojamas, kaip aprašyta aukščiau. Dozių skaičius ir dozė maždaug sutampa su kapsulių naudojimu. Tikslesnę informaciją galima rasti instrukcijose.

Miltelių forma

Tokios karnitino išsiskyrimo formos yra palyginti mažos ir geros. Daugeliui šios rūšies narkotikų yra sunkiausia naudoti. Svarbu tai, kad priėmimu verta apsirengti: milteliai skiedžiami pusę litro skysčio. Vienu metu išgerkite gautą gėrimą. Skystis turi būti toks, kaip nurodyta instrukcijose. Ne mažiau, nes vaistas taps netinkamas vartoti.

Ar galiu gerti L-karnitiną be treniruotės?

Jei norite numesti svorį ir šiuo tikslu nusprendėte papildyti ir nenorite eiti į sportą, tuomet nėra jokio ypatingo dėmesio vartojant vaistą. L-karnitinas nėra riebalų degiklis ir nėra prasmės jį naudoti kaip pagrindinės dietos priedą svorio netekimui. Jis turės tik teigiamą poveikį, aprašytą aukščiau, bet nepadės sumažinti kūno svorio. Tačiau kartu su treniruotėmis jūs galite pasiekti intensyvesnį svorio netekimą, sudegindami daugiau riebalų nei be šio priedo.

L-karnitino paros norma

Vartojamos papildomos sumos dydis priklauso nuo to, ar užsiimate aktyvia fizine veikla. Sportininkams dozė bus didesnė nei paprastiems žmonėms. Taigi, jų paros dozė yra apie 1200 mg el-karnitino. Šią sumą rekomenduojama suskirstyti į 2 lygias dozes: prieš valgį (pageidautina pusryčiai) ir prieš mokymą. Konkrečiai, prieš fizinį aktyvumą, pageidautina skystas produktas.

Karnitinas gali būti girtas be mokymo. Tokiu atveju valgymo metu jums reikės vartoti tik 1-2 kapsules 3 kartus per dieną. Jei lėšų priėmimas atliekamas medicininiais tikslais, dozę gali nustatyti tik gydantis gydytojas. Turėkite omenyje, kad vaisto vartojimas be fizinio aktyvumo bus naudingas organizmui, tačiau neturi įtakos svorio praradimo procesui.

Prieš naudodamiesi bet kokia forma, atidžiai perskaitykite instrukcijas. Paprastai jis pakankamai išsamiai aprašo režimą.

Derinys su kitais vaistais

Kaip minėta pirmiau, karnitinas yra natūrali organizmui. Tuo remiantis galima teigti, kad vartojimas kartu su kitais vaistais neturės įtakos abiejų vaistų veiksmingumui. Štai kodėl šis papildas dažnai vartojamas kartu su kitais riebalų degikliais, jei vartojate svorio, arba gydymo terapijos atveju kartu su vaistais. Pastarasis turi būti suderintas su gydytoju.

Kitas klausimas - karnitino derinys su medžiagomis, kurios turi stimulinį poveikį organizmui. Tai, be kita ko, yra kofeinas. Šių medžiagų vartojimas kartu yra nepriimtinas.

L-karnitinas maiste

Kaip jau minėta, aptariama medžiaga sintetinama iš gyvūnų baltymų. Taigi paprastieji maisto produktai taip pat gali būti l-karnitino šaltiniai. Žinoma, padidėja šio komponento kiekis mėsoje (ypač jautienos). Norėdami išsamiau susipažinti su medžiagų turiniu tam tikruose produktuose, galite susipažinti su lentelėje pateiktais duomenimis.

L-karnitinas: kaip vartoti svorio netekimą su mokymu ir be jo

Iš visų efektyvių papildų, kurie leidžia jums tapti gražiais, plonais ir svečiais, ypač noriu pabrėžti vieną iš jų - L-karnitiną. Tai yra dirbtinės kilmės vaistas. 1980 m. Jis buvo sėkmingai panaudotas sportininkams olimpinėse žaidynėse, o pirmasis išbandęs narkotikus buvo italų futbolininkai. Dabar L-karnitinas yra prieinamas visiems. Gamintojai gamina vaistą įvairiomis formomis: piliulėje, kapsulėje, milteliuose ir skystyje.

Žmogaus organizme natūralus L-karnitinas gaminamas inkstuose ir kepenyse, privaloma sąveika su vitaminais, amino rūgštimis ir fermentais. Jei trūksta vieno ar daugiau šių komponentų, taip pat trūksta karnitino. Ir tada tikslinga sintetinę L-karnitiną vartoti norint atkurti norimą organizmo pusiausvyrą. Gydytojo pagalba galite pasirinkti norimą dozę ir vaisto eigos trukmę.

L-karnitinas yra svarbus ir naudingas papildymas sveikatai, ypač žmonėms, užsiimantiems sportu ar sunkiu fiziniu darbu, taip pat žmonėms su nutukimu arba, priešingai, svorio trūkumu, žmonėms, kurių imuninė sistema yra susilpnėjusi, ir kūnui.

Žinoma, nepamirškite fizinio aktyvumo, sutelkdami dėmesį tik į papildus. Be to, norint pasiekti puikų rezultatą, patartina sportuoti pirmoje vietoje - tik tada papildymas turės norimą efektą. Ne mažiau svarbu yra pastovumas, kantrybė ir ištvermė, o tada sporto žaidimo rezultatas padės sustiprinti ir sustiprinti tam sukurtą L-karnitiną.

Kas yra L-karnitinas svorio netekimui? Ar jis yra riebalų degiklis?

L-karnitinas svorio netekimui pagreitina medžiagų apykaitą, kuri leidžia deginti riebalus.

Žmogaus ląstelėse yra organoidų, vadinamų mitochondrijomis, kurių maistinės medžiagos yra suskirstytos mūsų kūnuose. L-karnitinas padeda mūsų kūno riebalų ląstelėms įsiskverbti į mitochondrijas ir ten sudegina, virsta energija. Vaistas gerai oksiduojasi, ne tik tie riebalai, kurie yra mūsų organizme, bet ir tie, kurie įsiskverbia į mūsų kūną su maistu.

Taip pat žinoma, kad L-karnitinas padeda serotonino gamybai smegenyse. Serotoninas yra hormonas, atsakingas už asmens emocinį foną. Serotonino populiarumas vadinamas džiaugsmo ir laimės hormonu.

Yra žinoma, kad subalansuota mityba su pakankamu kiekiu gyvulinių baltymų ir geležies, vitamino C ir B, svarbiausių fermentų ir amino rūgščių, žmogaus organizmas siekia gaminti tokią medžiagą kaip L-karnitiną, tačiau šiandien dauguma žmonių laikosi griežtų dietų ar veda vegetarišką gyvenimo būdą, daugelis eina į sportą aukštesniu režimu. Tokiais atvejais asmuo tikriausiai pajus L-karnitino trūkumą organizme. Tai pasireiškia paprastai imuniteto sumažėjimu, padidėjusiu nuovargiu, normalios veiklos sumažėjimu ir stiprio sumažėjimu. Be to, šiuo atveju svorio mažėjimo procesas taip pat sulėtėja arba sustoja. Tokiu atveju rekomenduojama kreiptis pagalbos į L-karnitiną.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui? Kokias ypatybes jis turi? Kaip tai veikia kūną?

Kartais L-karnitino trūkumas organizme sukelia nutukimą. Pakankamas L-karnitino kiekis, priešingai, pradeda poodinių riebalų atsargų deginimą. Kaip tai vyksta? L-karnitinas paprasčiausiai konvertuoja riebalus į energiją skilimo ir oksidacijos būdu. Todėl rekomenduojama L-karnitiną vartoti svorio netekimui, kad jis išliktų aktyvus, plonas ir dinamiškas, tuo pačiu užtikrinant jo naudojimo saugumą ir veiksmingumą.

Taip pat žinomas teigiamas L-karnitino poveikis žvalgybai. Mokslininkai įrodė, kad per šešis mėnesius vartojant 2 g per parą, gerokai pagerėja psichikos savybės ir atsparumas intelektualiam perkrovimui. Taigi, atsekamas L-karnitino poveikis smegenims.

L-karnitinas mažina kenksmingą cholesterolio kiekį, mažina aterosklerozės riziką, ir ši liga, kaip žinoma kai kuriais atvejais, vėliau sukelia insultus ir širdies priepuolius.

Kas yra naudingas L-karnitinas svorio netekimui?

Jei vartojate L-karnitiną dėl svorio netekus į dešinę dozę, tada, be svorio netekimo, kaip premiją galite gauti daugybę veiksmingų poveikių organizmui:

  • medžiagų apykaitos pagreitėjimas, dėl kurio padidėja riebalų deginimas, paverčiant jį energija;
  • cholesterolio kiekio mažinimas;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos tobulinimas;
  • gerinti psichinę ir fizinę veiklą;
  • didinti imunitetą;
  • deguonies prisotinimas organizme;
  • didinti atsparumą stresui;
  • raumenų ir kaulų sistemos stiprinimas;
  • teigiamas poveikis tinklainės sveikatai;
  • atlaisvinti šlako kūną;
  • didinti ištvermę treniruočių metu;
  • teigiamas poveikis vyrų reprodukcinei sistemai;
  • sėkmingas vaisingumas nėštumo metu;
  • gerinti bendrą gerovę;
  • geresnis nakties miegas ir atmintis;
  • nervų sistemos atsigavimas;
  • virškinimo trakto gerinimas;
  • raumenų skausmo malšinimas.

L-karnitinas svorio netekimui pateikiamas kelių tipų išsiskyrimuose:

  • L-karnitino fumaratas;
  • Acetil-L-karnitinas;
  • L-karnitino tartratas;
  • Propionilo L-karnitinas;
  • L-karnitinas 100% (grynas)

Norint pasirinkti sau tinkamą vaistą, turėtumėte ištirti visų rūšių savybes.

L-karnitino fumaratas

Kompozicijoje - grynas karnitinas ir fumaro rūgštis. Jei norite numesti svorio, šis vaistas jums padės. Naudinga širdžiai ir kraujagyslėms.

Acetilo L-karnitinas

Santykinai naujas vaistas. Kai jis buvo sukurtas, acetilcholinas buvo pridėtas prie kompozicijos, kuri aktyvina ir stiprina smegenų funkciją.

L-karnitino tartratas

Labiausiai efektyviai kovoja su antsvoriu. Į kūną jis paverčiamas grynu karnitinu ir vyno rūgštimi.

Propionilo L-karnitinas

Karnitinas + glicinas. Antioksidantas. Aktyvina lipidų apykaitą. Plečia kraujagysles. Ypač rekomenduojama žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Neutralizuoja pieno rūgšties raumenyse po treniruotės, padidina testosterono kiekį. Išgydo lėtinį nuovargį.

L-karnitinas 100% (grynas)

Klasikinis bazinis vaistas. Aktyviai naudojami sportininkai. Atkuria medžiagų apykaitą. Kaip priedas gydant nutukimą ar anoreksiją.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui?

Yra keletas narkotikų tipų:

1. Skystas preparatas, dedamas į butelius. Priimtas neskiestas.

2. Sirupas. Reikalingas skiedimas vandeniu pagal pridedamas instrukcijas.

3. Ne injekcijoms skirtos ampulės. Vaistą ampulėse gerti.

Kaip vartoti L-karnitiną lieknėjimo skysčiui?

1. Paimkite sirupą 3 kartus per dieną.

2. Sirupas L-karnitinas svorio netekimui be pratybų - 5 ml dozė.

3. L-karnitino sirupas svorio mažinimui treniruočių metu - iki 15 ml, 30 minučių prieš treniruotę.

4. Vaisto vartojimo trukmė yra 1,5 mėnesio. Po 3 savaičių pertraukos kursą galite atnaujinti.

Prieš pradedant vartoti, būtina susipažinti su instrukcijomis, kuriose aprašytos nustatytos dozės, koncentracijos ir jų laikomasi.

L-karnitinas, skirtas lieknėjimo skysčiui, apima cheminius dažus ir skonius, tačiau jo absorbcijos procesas yra greitesnis nei kapsulės arba tabletės.

Vaistas L-karnitinas 60000 yra populiarus, jis naudojamas prieš mokymą, naudojant matavimo taurę. Pageidautina koordinuoti dozę su sporto gydytoju. Paprastai dozė yra 7,5 ml.

Kaip vartoti L-karnitiną kapsulių svorio mažinimui?

Patogiausia naudoti forma. Skubus vaisto poveikis organizmui.

1. L-karnitino kapsulės nuplaunamos gazuotu mineraliniu vandeniu arba sultimis.

2. Rekomenduojama taikyti 2–3 kartus per dieną.

3. Viena dozė be mokymo - 250-500 mg.

4. Kai treniruotės - 500-1500 mg prieš mokymą.

5. Rekomenduojama vartoti kapsules ne ilgiau kaip 2–6 mėnesius.

Pageidautina koordinuoti dozę su sporto gydytoju.

Kaip vartoti L-karnitino lieknėjimo tabletes?

Pagal apžvalgas, labiausiai prieinama forma. Jų kaina yra daug mažesnė už skystų preparatų kainas. Tačiau organizmo absorbcija tabletės formoje yra blogesnė. Paimkite tabletes taip pat, kaip ir kapsulės.

Kaip vartoti L-karnitino lieknėjimo miltelius?

Milteliuose esantis vaistas nėra labai patogus naudoti, tačiau jo priėmimo rezultatas yra gana veiksmingas. Ir kaina už ją yra gana priimtina.

Pageidautina miltelių dozė derinama su 0,5 litrų skysčio ir šią dozę vartokite vieną kartą. Nesumažinkite skysčio dozės, nes Tai gali neigiamai paveikti produkto skonį.

Kiek turėčiau naudoti L-karnitiną per dieną?

Asmenų, dalyvaujančių sporto veikloje, ir žmonių, kurie nepaiso pratybų, dozės skiriasi.

L-karnitino dozavimas svorio mažinimui treniruotės metu

Rekomenduojama paros norma sportininkams yra 1200 mg:

- 600 mg - prieš valgį (pageidautina kapsulinis preparatas)

- 600 mg - 20-30 minučių prieš naudojimą (pageidautina skystas preparatas).

L-karnitinas ampulėse:

- 200 mg per 20 minučių iki 1 pusryčių;

- 200 mg - prieš antrus pusryčius;

- 200 mg - prieš pietus 20 minučių;

- 600 mg - prieš treniruotę 30 minučių.

Dozavimas L-karnitinas svorio netekimui be pratybų

Žmonėms, nesusijusiems su sportu, rekomenduojama vaisto dozė - 1-2 kapsulės, 3 kartus per dieną valgio metu.

Vaikams ir paaugliams skiriama dozė:

- 7-18 metų amžiaus - 100-300 mg;

- 4-6 metų amžiaus - 60-90 mg;

- 1-3 metai - 30-50 mg;

- iki 1 metų - 10-15 mg.

Ar galiu vartoti L-karnitiną svorio mažinimui kartu su kitais vaistais ir riebalų degikliais?

L-karnitino ir kitų vaistų konfliktas nebuvo pastebėtas. Pavyzdžiui, lipo rūgštis ir L-karnitinas svorio netekimui netgi papildo vienas kitą. Šiuo atveju efektyvus L-karnitino poveikis padidėja lipo rūgštimi. Lipoinė rūgštis yra veiksmingas antioksidantas ir jo poveikis žmogaus organizmui yra panašus į L-karnitiną. Tačiau, prieš vartojant vaistus, patartina pasikonsultuoti su gydytoju.

Kas yra nepageidautina maišyti L-karnitiną, todėl tai yra įdomių spektrinių vaistų, kuriuose yra kofeino.

Kokie maisto produktai turi L-karnitino?

L-karnitino trūkumas organizme gali būti papildytas valgant tam tikrus maisto produktus. Pavyzdžiui, L-karnitino kiekis 100 g produkto:

Sūris - 1,1 mg bekono - 23,3 mg

Ryžiai - 0,0449 mg pieno - 3,3 mg

Jautiena - 95 mg kiaušinių - 0,0121 mg

Kiauliena - 27,7 mg šparagų - 0,195 mg

Ledai - 3,7 mg jautienos smulkinimo - 94 mg

Kviečių duona - 0,147 mg vištienos filė - 3,9 mg

Menkės - 5,6 mg makaronų - 0,126 mg

Kuo daugiau raudonos mėsos, tuo daugiau karnitino, todėl labiausiai karnitino turintis produktas yra jautiena. Pieno produktuose sūris yra karnitino, ypač kieto sūrio, čempionas. Be to, daug karnitino yra grybų, avokadų ir žuvų. Tačiau iš šių produktų karnitinas absorbuojamas tik kartu su kitais svarbiais vitaminais, pavyzdžiui, vitaminu B, C ir geležimi. Beje, termiškai apdorotuose produktuose dalis L-karnitino yra sunaikinta.

Kaip padidinti svorio mažinimo poveikį, vartojant L-karnitiną?

1. Svarbu nustatyti dozę. Rekomenduojama paros dozė yra mažiausiai 1200 mg. Kai kuriais atvejais dozę galima padidinti iki 3–5 g, tačiau reikia nepamiršti, kad organizmo prisotinimas L-karnitinu taip pat priklauso nuo mitybos.

2. Paimkite L-karnitiną svorio netekimui prieš valgį 30–60 minučių. Šis elementas yra svarbus griežtai laikytis. L-karnitinas svorio netekimui treniruočių metu 1 valandą prieš klasę, nes geriausias vaisto poveikis pasireiškia per 1 val. Per 2 valandas vaistas vis dar galioja. Svarbu laikytis L-karnitino vartojimo reguliarumo, nes vaistas palaipsniui kaupiasi organizme.

3. Norint, kad L-karnitino veiksmingumas būtų veiksmingas, svarbu laikytis tinkamos mitybos ir fizinio krūvio taisyklių. Pratimai, kai širdies susitraukimų dažnis didėja ir kvėpavimas tampa greitesnis, yra geriausia rekomendacija vartojant L-karnitiną. Jei ši taisyklė nesilaikoma, riebalų deginimo poveikis nepasikeis, nors apskritai vaistas bus naudingas organizmui.

Ar L-karnitinas yra žalingas?

Nors L-karnitinas yra pripažįstamas nekenksmingu vaistu, o kai kuriais atvejais jį galima skirti net nėščioms ir žindančioms moterims, tačiau prieš naudojant ją geriau kreiptis į gydytoją, ypač su panašiomis ligomis:

  • inkstų liga;
  • diabetas;
  • periferinių kraujagyslių ligų;
  • kepenų cirozė.

L-karnitino šalutinis poveikis

Šalutinis poveikis pasireiškia padidėjusiu apetitais, dėl padidėjusių energijos sąnaudų ir padidėjusio metabolizmo ar nedidelio virškinimo trakto sutrikimo. Tinkamas požiūris į mokymo ir mitybos kompleksą, įtraukiant maisto produktus, kuriuose yra daug ląstelienos, pluošto, išspręs šią problemą. Retais atvejais kai kuriems žmonėms šis vaistas yra netoleruojantis. Kartais, dažniau perdozavus, šalutinis poveikis po L-karnitino vartojimo gali sukelti nemiga, kūno temperatūros padidėjimą, širdies ritmo sutrikimą ir raumenų silpnumą. Jei jis taikomas per ilgai, jis gali būti priklausomas nuo vaisto, kuris gali sumažinti natūralaus L-karnitino gamybą organizme. Išankstinė konsultacija su gydytoju ir pagrįstas požiūris į vaisto priėmimą ir dozavimą padės išvengti minėtų šalutinių poveikių.

Tinkamu būdu L-karnitinas laikomas santykinai nekenksmingu maisto papildu.

Kur parduodamas L-karnitinas?

L-karnitiną galima įsigyti sporto mitybos parduotuvėse, vaistinėse ar internetinėse parduotuvėse.

L-karnitinas svorio netekimui, kaina:

1. Kapsulės "VP Lab - L-karnitino Cfpsules" (pakuotėje yra 90 kapsulių 500 mg) - 950 rublių;

2. „Carniton“ tabletės, kiekvienoje tabletėje 500 mg L-karnitino (20 tablečių pakuotėje) - 260 rublių;

3. Skystas L-karnitinas, tirpalas, 50 ml (20%) - 280 rublių;

4. Milteliai „Maxler Max Motion su L-karnitinu“ (16 dozių po 1200 mg pakuotėje) - 647 rublių.

Geriausias L-karnitinas svorio netekimui

Karnitinas yra sintetinė medžiaga, todėl reikia atkreipti dėmesį į tas įmones, kurios gamina vaistą iš žaliavų. Pavyzdžiui:

"Carnipure" - kompanija "Lonza" iš Šveicarijos;

"Biosint" - bendrovė "Sigma-Tau" iš Italijos.

Pirkdami svarbu išnagrinėti žaliavų pakuotes ir prekių ženklų buvimą bei įsitikinti, kad vaistas yra autentiškas.

Kaip vartoti L-karnitiną dėl svorio netekimo moterims (populiarūs klausimai):

Moterys dažnai turi klausimų dėl L-karnitino veiksmingumo ir kaip jį tinkamai vartoti. Populiariausi klausimai:

- Ar L-karnitinas veikia be sporto?

Mes jau minėjome pirmiau pateiktą išsamų narkotikų vartojimo aprašymą.

Remiantis moterų, vartojančių L-karnitiną, grįžtamuoju ryšiu, galima pasiekti puikų poveikį, jei vaistas derinamas su sportu. Naudodamiesi L-karnitinu ir mankšta galite ne tik numesti svorį, bet ir gauti lengvą ir kokybišką raumenų masę be riebalų.

Jei tikslas yra tik stiprinti ir gydyti kūną, L-karnitinas gali būti vartojamas be mokymų. Bet jei yra konkretus tikslas - numesti svorio, tuomet sportuoti nerekomenduojama.

- Ar L-karnitinas yra riebalų degiklis?

L-karnitinas nėra riebalų degiklis. Jis prisideda prie riebalinių ląstelių transformacijos į energiją dėl jų oksidacijos ir skilimo, todėl vyksta riebalų deginimas.

- Geriausias L-karnitinas svorio netekimui - kas tai? Užsandarinta arba skysta?

Kiekviena iš šių L-karnitino formų padės numesti svorio. Daug kas priklauso nuo dozės, vaisto vartojimo laiko ir naudojimo kiekio.

- Kaip ilgai man reikia, kad L-karnitinas būtų geras poveikis?

L-karnitiną rekomenduojama vartoti apie 2 mėnesius, o privaloma pertrauka - 2-3 savaites. 4-6 kursai yra galimi per metus.

- Aš sutinku su L-karnitinu, bet tai man nepadeda.

L-karnitino poveikis bus tik tuo atveju, jei jis yra nepakankamas organizme. Priešingu atveju, medžiagos perteklius natūraliai išsiskiria iš organizmo.

L-karnitinas svorio netekimui, apžvalgos:

Natalja, 24 metai: „Aš 3 mėnesius trukusį L-karnitiną ėmiau kompleksiškai: sėdėjau pagal specialią mitybą, parengtą pagal man sukurtą schemą. Per visą šį laiką aš netekau 9 kg. ".

Anastasija, 26 metai: „Aš paėmiau kapsulinį L-karnitiną du mėnesius. Aš nejaučiau poveikio sau. Aš nesinaudojau L-karnitino vartojimo metu, ir be jo, kaip supratau, rezultatas nebus.“

Elena, 30 metų: „Aš šiek tiek daugiau nei 2 mėnesius užėmiau L-karnitiną be fizinio krūvio. Aš nepastebėjau praradimo, bet aš turėjau daugiau energijos, pagerėja mano nuotaika, padidėjo efektyvumas ir protinis aštrumas, o svarbiausia, dingęs galvos skausmas. Aš ją pradėjau pakankamai. "

L-karnitino vaizdo įrašas

l-karnitinas. Kaip vartoti. Svorio netekimas. Video iš kanalo FreshLife28

Video "L-karnitinas ir riebalų degikliai svorio netekimui, mano nuomonė ir patirtis | L-karnitin" iš Tanya Rybakova

L-karnitinas, naudojimo instrukcijos Liudmila Nikitina

Ne jaunesniems kaip 25 metų asmenims, kurie nesusiję su sportu ir kurie nevykdo aktyvaus gyvenimo būdo, pageidautina sistemingai vartoti L-karnitiną, pakanka ištaisyti mitybą ir į dietą įtraukti produktus, kuriuose yra didelis natūralaus L-karnitino kiekis.

Senatvėje L-karnitinas yra tiesiog reikalingas kaip geresnės sveikatos ir gyvenimo kokybės užtikrinimo priemonė. Tai padės atkurti blukimo funkcijas organizme, normalizuoti atmintį ir miego, stiprinti kaulų ir raumenų sistemas.

Mes parašėme jums išsamią informaciją apie vaisto L-karnitino vartojimą. Priimti jį jums ar ne - sprendimas yra jūsų. Jei nuspręsite imtis kurso, nepamirškite, kad šis vaistas bus veiksmingiausias tik kartu su sportu ir mityba.

L karnitino kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Normali cholesterolio ir cukraus koncentracija kraujyje