Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui: instrukcijos ir apžvalgos

Daugelis moterų svajoja apie veiksmingą ir greitą svorio netekimą. Norint pasiekti šį tikslą, moterys mityba, daro fitnesą ir geria įvairius vaistus. L-karnitino pridėjimas padeda numesti svorio greičiau, kai žaidžiate sportuojant. Medžiaga yra visiškai saugi sveikatai ir praktiškai nesukelia neigiamų reakcijų. Apie tai, kaip teisingai vartoti L-karnitiną svorio netekimui, ir bus įtrauktas į straipsnį.

Kas yra svorio netekimo priedas?

L-karnitinas yra aminorūgštis, kurią žmogaus organizmas natūraliai gamina iš lizino ir metionino. Pakankamą šios medžiagos gamybą veikia baltymų kiekis organizme.

Medicinoje karnitinas vartojamas miokardo distrofijos gydymui, mažinant vaikų apetitą ir anoreksiją. Nepaisant to, kad L-karnitinas stimuliuoja apetitą, jis dažnai vartojamas svorio mažinimui, nes ši medžiaga aktyviai veikia lipidų skaidymą, nors ji nedega riebalų. Pakankamai gerti 1000 mg vaisto prieš naudojimą, o energijos apykaita žymiai padidės, o tai prisideda prie spartesnio poodinio riebalų deginimo. L-karnitinas be fizinio aktyvumo praranda svorį, nes jis nedega riebalų, bet tiekia lipidus į „gydymo“ vietas.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui, treniruoklis treniruoklių salėje išsamiai pasakys. Būtent tokie preparatai yra rekomenduojami sportininkams ir tiems, kurie nori numesti svorio, nes po ilgų treniruočių daugeliui žmonių trūksta karnitino.

L-karnitino išsiskyrimo formos

Kiek L-karnitino reikia vartoti svorio netekimui, kad būtų išvengta poveikio, išsamiai nurodoma, kaip paruošti preparatą. Visos formos:

Skystyje esanti medžiaga absorbuojama greičiau nei kitos formos, tačiau paprastai ji turi daug priedų ir yra brangesnė nei tablečių tablečių.

Veikimo principas

L-karnitinas yra unikalus įrankis, padedantis perdirbti riebalus ir iš jų išgauti energiją. Padidina ištvermę ir sumažina nuovargį. Jis skatina greitesnį jėgos atsigavimą po išsekusio fizinio krūvio, normalizuoja medžiagų apykaitą. L-karnitinas pasižymi antihypoksiniu ir anaboliniu poveikiu. Skatina riebalų apykaitą ir audinių regeneraciją.

Vartojant tabletes ar vaistus skystos formos, organizmas sugeria apie 15%. L-karnitinas lengvai ir greitai patenka į kepenis ir miokardą, lėtesniu tempu, įsiskverbia į raumenų audinį. Išsiskiria pro inkstus. Toliau bus kalbama apie tai, kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui ir jo teigiamą poveikį organizmui.

Medžiagos savybės

L-karnitinas (kaip vartoti lieknėjimą mergaitėms ir vaikinams, šis įrankis pasakys bet kuriam parduotuvės sporto mitybos konsultantui) pasižymi daugybe naudingų savybių, tarp jų:

  • pagreitinti riebalų nuostolius;
  • padidėjęs tonas, ištvermė;
  • padidėjusi streso tolerancija;
  • detoksikacijos gebėjimas;
  • blogą cholesterolio kiekį;
  • teigiamas poveikis širdžiai ir kraujagyslėms;
  • spermos kokybės gerinimas;
  • senėjimo proceso prevencija;
  • apoptozės ir osteoporozės prevencija;
  • regeneracijos stimuliacija;
  • padidinti apsaugines kūno funkcijas;
  • smegenų veiklos gerinimas.

Amino rūgštis, jei žinote, kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui, ne tik kenkia organizmui, bet ir naudinga. Prieš naudodami vaistą, reikia konsultuotis su treneriu ar gydytoju.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui: tabletės, kapsulės, milteliai

Kapsulių ir tablečių formos vaistas yra vartojamas per burną, užspaustas daug vandens (sulčių). Naudokite medžiagą L-karnitiną nuo 2 iki 3 kartų per dieną. Paimkite liekninančias kapsules ir tabletes, kurių dozė yra 250-500 mg (1-2 kapsulės) paprastiems žmonėms. Sportininkams patariama gerti po 500-1500 mg 30 minučių prieš naudojimą. Priėmimo kursas trunka nuo dviejų iki šešių mėnesių. Kai kurie asmenys nori naudoti L-karnitino miltelius. Norint vartoti šią lieknėjimą mažinančią narkotiką, jums reikia vieno kaušelio iki trijų kartų per dieną. Dozę galima atskiesti pusę litro vandens.

Prieš atliekant stiprumo pratimus, kurie bus derinami su širdies ir kraujagyslių pratimais, milteliai vartojami 1 mg ryte prieš valgį. Tada jie geria pusvalandį prieš stiprumo mokymą ir penkiolika minučių prieš atliekant kardio apkrovas. Aerobinių treniruočių metu ryte sunaudojama apie 1000 mg amino rūgščių ir pusvalandį prieš mokymą - 2000 mg. Jei treniruotės eina dėvėti, rekomenduojama ryte, 2 gramus prieš valandą ir 2 gramus prieš vakarienę vartoti 2 gramus atvirkštinio skrandžio, o apskaičiuotomis poilsio dienomis milteliai suvartojami tik ryte 1 gramui.

Didžiausia dozė yra 6 g per parą. Geriausia, jei L-karnitinas vartojamas dviejų mėnesių trukmės kursuose, kurių pertrauka yra dvi savaites. Negalima nuolat gerti narkotikų, pagrįstų aminorūgštimis, kitaip medžiaga natūraliai nustos gaminti organizme. L-karnitino paros dozė svorio mažinimui yra 1200-1500 mg, sportininkams - 1500-2000 mg; išnaudojant fizinį lavinimą - 1200–1600 mg; kompleksiniame gydyme - 1000-1200 mg.

Skysto preparato naudojimas

O dabar mes kalbėsime apie tai, kaip vartoti L-karnitiną lieknėjimo skysčiui. Šis produktas pagamintas taip:

  • tirpalas buteliuose;
  • koncentruotas sirupas;
  • ampulės

Jei vaistas yra pasirinktas sirupo pavidalu, jis suvartojamas tris kartus per dieną 5 ml, o sportininkai - 15 ml pusę valandos prieš treniruotės pradžią. Kurso trukmė yra 1,5 mėnesio, tada pertrauka trunka 2-3 savaites.

Skystas L-karnitinas svorio netekimui yra pakankamai greitai absorbuojamas. Populiariausių tokių produktų yra „L-karnitinas 3000“. Kaip imtis svorio mažinimo, šis įrankis išsamiai nurodys instrukcijas. Paprastai, norint kovoti su papildomais svarais ir stiprinti imuninę sistemą, jie geria 1500-3000 mg per parą dozę, rimtą sportinę apkrovą - 2000-3000 mg. Jei asmuo dirba dėvėjęs ir dirba sunkioje fizinėje veikloje, produktas sunaudojamas 1000-2000 mg per parą.

Gydytojai rekomenduoja skystą preparatą gerti vitaminų kokteilių pavidalu, intervalais tarp valgio arba 20 minučių iki numatyto valgio. Negalima vartoti šios medžiagos tuščiu skrandžiu. Priemonė naudojama prieš pietus, kad gautumėte daug energijos. Antroje dienos pusėje vaistas gali sukelti nemiga. Aminų rūgščių kiekis ampulėse svyruoja nuo 1000 iki 3000 mg. Dozė ampulėje yra padalyta į tris dozes ir suvartojama vieną rytą, kita - pietų metu ir trečia pusė valandos prieš mokymą. Didžiausia dozė yra 3 ml per parą.

Sąveika su narkotikais

Įrankis gali sustiprinti varfarino (coumadin) poveikį, kuris žymiai padidina kraujavimo riziką. Naudojant šią medžiagą, reikia atlikti kraujo tyrimą skystinimui. Kita aminorūgštis slopina skydliaukės hormonų poveikį. L-karnitinas leidžiamas naudoti kartu su kitais vaistais. Amino rūgštis nepaveikia kitų vaistų, kurie pagreitina riebalų deginimą. Jūs neturėtumėte naudoti šio įrankio su produktais, kurie turi stimuliuojančio poveikio.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad šis priedas yra nekenksmingas, prieš jį vartodami turite susipažinti su kontraindikacijomis. Todėl medžiaga nerekomenduojama vartoti asmenims, sergantiems periferinėmis kraujagyslių ligomis, sergančiomis cukriniu diabetu ir kepenų cirozės diagnoze. Nenaudokite vaisto inkstų ligoms gydyti.

Nerekomenduojama vartoti aminorūgščių, kurių individuali netolerancija ar alerginė reakcija į ją ir baltymų produktus. Jūs neturėtumėte kreiptis į L-karnitiną nesubalansuotos mitybos laikotarpiu, esant vėžiui ir skydliaukėms. Draudimas naudoti yra nėštumas ir žindymas, taip pat amžiaus grupė iki 18 metų. Negalite naudoti vaisto epilepsijai, hipertenzijai, ŽIV infekuotiems pacientams ir širdies nepakankamumui. Kontraindikacijos yra skrandžio skausmas, dispepsija ir padidėjęs nervingumas. Perdozavus gali pasireikšti nedidelis skrandžio sutrikimas. Ilgalaikiai vaistai gali sukelti arterijų užsikimšimą.

Šalutinis poveikis

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui, tai buvo aprašyta aukščiau, ir dabar šiek tiek apie tai, kas gali sukelti lėšų priėmimą. Aminorūgščių naudojimas praktiškai nesukelia neigiamų reiškinių, o tarp tų, kurie atsiranda, yra nemiga, kuri atsitinka, kai vaistas vartojamas prieš miegą. Pykinimas, vėmimas, padidėjęs apetitas, gag refleksas, virškinimo trakto sutrikimas yra gana reti. Jei priedas suvartojamas didelėmis dozėmis, nuo 3 g per parą, organizmas gali išskirti žuvingą kvapą.

Populiarumo įvertinimas

Šiandien galite rasti daug vaistų, kurių pagrindas yra aminorūgštis L-karnitinas. Populiariausi rinkoje yra šie vaistai:

  • SAN Alcar. Tai acetil-karnitinas, kuris pagreitina ląstelių apykaitą ir suteikia didžiulį energijos šaltinį sporto veiklai.
  • SAN L-karnitino galia. Tai grynas karnitinas. Yra kapsulės formos. Nesukelia šalutinio poveikio.
  • Dabar karnitino skystis. Pagaminta skystos formos. Į sudėtį įeina B grupės vitaminai.
  • Universalus „CarniTech“. Sudėtyje yra ne tik L-karnitinas, bet ir energijos papildai. Tai puikus riebalų deginimo kompleksas. Yra skystos formos.
  • Galutinis L-karnitinas. Tai atsitinka tablečių pavidalu ir skysčio pavidalu. Be amino rūgščių, vitaminų ir mineralų. Poveikia svorio kritimui ir pagerina bendrą sveikatą.
  • Dymatizuokite L-karnitiną. Pagaminta kapsulėse. Sudėtyje yra B grupės ir metionino vitaminų.
  • MusclePharm karnitino šerdis. Sudėtyje yra keturių rūšių L-karnitino ir aviečių ekstraktas. Tai laikoma geriausia.
  • Al Sport Nutrition L-karnitinas L-Tatatas. Jis turi anabolinį poveikį, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus.

Pasirinkus vaistą svorio netekimui, reikia nepamiršti, kad joje neturėtų būti L-ficino ir kofeino, efedrino. Šis derinys yra pavojingas sveikatai. Priešingai, kompleksai, praturtinti vitaminais ir mineralais, ne tik padės deginti riebalus, bet ir pagerinti gerovę.

Kaina, kur pirkti?

Priedai svorio netekimui gali būti įsigyti parduotuvėse, kuriose parduodamos sporto mitybos, vaistinės arba užsakomos iš internetinių parduotuvių. Šios medžiagos kaina labai skiriasi ir priklauso nuo gamintojo, priedų prieinamumo ir išleidimo formos. Taigi, vidutinė skysto L-karnitino kaina 50 ml tūrio yra apie 280 rublių. „Carniton“ tablečių vaistas kainuoja apie 260 rublių 20 tablečių, kurių kiekvienoje yra 500 mg L-karnitino. Priemonės miltelių formai Maxler Max Motion su L-karnitinu, apskaičiuotos šešiolika 1200 mg dozių, gali būti įsigytos už 650 rublių. Produkto VP Lab - L-karnitino kapsulės kainuos 950 rublių. Pakuotėje yra 90 500 mg kapsulių. Nurodyta kaina yra apytikslė ir gali skirtis priklausomai nuo papildomo taško.

Vartotojų atsiliepimai

Suteikia gerą efektą, tačiau tik po ilgos įtampos, L-karnitinas. Kaip vartoti lieknėjimą? Apžvalgos pažymi, kad vaistas skystoje formoje veikia daug greičiau nei tabletes. Išsamią informaciją galima rasti naudojimo instrukcijoje. L-karnitinas sukelia daug skirtingų nuomonių. Kai kurie yra patenkinti rezultatu. Sakoma, kad be šios medžiagos svorio praradimo procesas buvo sunkus. Jie pastebi, kad po L-karnitino jie yra mažiau pavargę, yra daugiau jėgos ir ištvermės. Kilogramos lydosi mūsų akyse. Prieš naudojimą išgerkite vaistą pusvalandį. Dauguma žmonių pageidauja, kad medžiaga būtų skysta.

Tačiau ne visi kalba apie stebuklingas L-karnitiną turinčių vaistų savybes. Kaip vartoti svorio netekimą (apžvalgos rodo, kad reikia derinti intensyvų mokymą su šio vaisto vartojimu), daugelis mokosi iš interneto, nes dauguma šių įrankių turi instrukcijas tik anglų kalba. Yra asmenų, kurie L-karnitiną laiko placebu. Jie sako, kad tai brangu, ir be jokios prasmės ją priimti be sporto. Kai kurie vaistai ir per ilgus varginančius treniruotes neatnešė pažadėto rezultato, nesukėlė energijos ir nepadėjo svorio. Tai daugiausia yra kapsulių ir tablečių formos preparatai, nes skysčio atsakai dažniausiai yra teigiami.

Kaip vartoti lieknėjimą L karnitinas - naudojimo instrukcijos

Siekiant išlaikyti puikią formą, nebūtinai varginančią sportuoti. Galų gale yra papildomas L-karnitinas.

Kas yra L-karnitinas

L-karnitinas yra riebalų degiklis, kuris patenka į kūną iš išorės. Faktas yra tas, kad žmogaus organizmas gamina fermentą, kuris suskaido riebalus, o jo gamyba lemia medžiagų apykaitos greitį. Jei to nepakanka, net mankštinimas nepadeda numesti svorio. Tada treneris pataria naudoti „stebuklingą priemonę“.
Mes apsvarstysime L-karnitino savybes, sužinosime, kokios karnitino naudojimo instrukcijos, teigiamos ir neigiamos savybės.

Poveikis organizmui

L-karnitinas pagreitina riebalų perdirbimo į energiją procesą. Tai suskaido poodinius riebalus.
Dažnai problemos, susijusios su antsvoriu, lemia jo trūkumą. Tačiau jis prisideda prie riebalų molekulių įsiskverbimo į ląsteles, kuriose jie bus padalinti.

Priedo savybės

Produktas yra daugiafunkcinis, saugiausias ir patikimiausias biologinis priedas. Rekomenduojama tiems, kurie nori tapti atsparūs, stiprūs ir gauti tobulą kūną.
Dėl savo poveikio sumažėja širdies priepuolio ir insulto tikimybė. Vaistas sumažina cholesterolio kiekį, užkertant kelią aterosklerozės vystymuisi.
Be to, jis turi teigiamą poveikį psichinei veiklai. Tyrimai parodė, kad žmogus, kuris kasdien vartojo kasdien 2 mg vaisto, lengvai išgyvena protinį stresą.

Taigi, tai leidžia:

  1. Pagreitinti medžiagų apykaitą.
  2. Sumažinkite cholesterolio kiekį.
  3. Skatinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
  4. Padidinkite našumą.
  5. „Pakratykite“ intelektą.
  6. Pagerinti imunitetą.
  7. Stiprinti kaulus.
  8. Padidinkite atsparumą stresui.

Maisto papildų formos

Jis yra kelių formų. Tai yra:

Dabar atsižvelgiame į jų savybes ir skirtumus.

Grynas 100% L-karnitinas

Beveik pusę amžiaus ji buvo naudojama medicinoje anoreksijai ir nutukimui gydyti. Jis pašalina medžiagų apykaitos sutrikimus.
Sportas taip pat yra labai populiarus ir paprastai vadinamas baze arba klasikiniu priedu.

L-karnitinas tatratas

Tai nauja vaisto versija: prie veikliosios medžiagos pridėta acilo grupė. Dėl šios priežasties jis taip pat gali paveikti centrinę nervų sistemą, užtikrinantis nervų stimuliavimo efektą.

Propionilo L-karnitinas

Tai yra normalaus karnitino eteris, kuriame yra įterptas glicinas. Pirma, jis skatina riebalų apykaitą ir, antra, jis turi vazodilatatoriaus poveikį dėl azoto oksido susidarymo stimuliacijos.

Tai yra asmeniui, kenčiančiam nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, būtent šis vaistas yra tinkamas. Be to, gera žinia yra ta, kad jis veiksmingai kovoja su lėtiniu nuovargiu.

L-karnitino fumaratas

Gamintojai sujungė gryną karnitiną su fumaro rūgštimi. Tai padidina riebalų degimo savybes.

L-karnitinas, kaip vartoti lieknėjimą

Yra keletas šio vaisto formų. Su jais susipažinsime ir išsiaiškinsime atsakymą į klausimą: „Kaip vartoti l-karnitiną svorio netekimui?“.

Kaip gerti skystą L-karnitiną svorio netekimui

Tai trijų tipų:
1. Skystis, parduodamas buteliuose. Jis yra visiškai paruoštas naudoti.
2. Sirupas. Jis koncentruojamas, todėl jį reikia praskiesti vandeniu.
3. L-karnitinas ampulėse. Ji taip pat turėtų būti vartojama per burną, bet kuriuo atveju nešvirkšti injekcijų.
Kaip tai taikoma?

  • tris kartus per dieną;
  • žmonės, kurie nėra susiję su profesionaliu sportu, turėtų gerti po 5 ml, sportininkus iki 15 metų;
  • Kursas trunka iki pusantro mėnesio, po kurio trunka apie 3 savaites. Tada kursą galima pakartoti.

Skystosios vaisto formos privalumai yra tai, kad jis absorbuojamas greičiau. Trūkumas yra tai, kad jame yra daug papildomų medžiagų, pavyzdžiui, dažiklių ar skonių.

L-karnitino kapsulės - kaip vartoti lieknėjimą

Ši forma yra lengvai virškinama ir greitai pradeda veikti. Labai patogu naudoti kapsules.
Taigi, naudojimo instrukcijos rekomenduoja:

  • kapsulės nuplaunamos mineraliniu gazuotu vandeniu arba sultimis;
  • jie turėtų būti girtas 2-3 kartus per dieną;
  • sportininkai turėtų gerti iki 1500 mg, dozė žmonėms, kurie tiesiog nori numesti svorio, yra iki 500 mg;
  • Kursas trunka ne ilgiau kaip šešis mėnesius.

Tabletės ištaisymas

Tai pigiausias ir nebrangus įrankis. Be to, jis yra gana patogus naudoti ir greitai absorbuojamas organizme. Nors, žinoma, blogiau nei skystoji forma.
Jis laikomas kapsulėmis.

L-karnitino milteliai, kaip vartoti lieknėjimą

Ši forma yra labiausiai nepatogu naudoti. Tačiau ji taip pat turi labai prieinamą kainą ir beveik momentinį poveikį.
Milteliai praskiedžiami pakankamai dideliu - 0,5 l vandens kiekiu. Gerkite jį iš karto.
Labai rekomenduojama naudoti mažiau vandens.

Dienos dozė

Reikia suprasti, kad kiekvienam žmogui dozė parenkama individualiai, priklausomai nuo kūno parametrų ir apkrovų skaičiaus.
Taigi, sportininkams, gydytojai siūlo 1200 mg dozę, padalytą į du kartus. Ne sportininkams dozė yra maždaug tris kartus mažesnė.

Derinys su kitais vaistais

Tai patogu, nes ji nesiremia narkotikais. Taigi jis gali būti vartojamas kartu su kitais vaistais. Tuo pačiu metu nepageidaujama vaisto sąveika su medžiagomis, kurios turi stimuliuojančio poveikio. Tai reiškia, kad negerkite kavos ar energijos.

Karnitino kiekis natūraliuose produktuose

Veiklioji medžiaga yra ne tik vaistų. Jis randamas natūraliuose produktuose, daugiausia kiaulienos arba jautienos. Bet saldaus danties bus gera žinia, kad ši medžiaga yra leduose!

Kaip padaryti, kad papildai būtų veiksmingesni svorio mažinimui?

Siekiant padidinti poveikį, būtina tinkamai vartoti šį vaistą. Tai reiškia, kad turite laikytis:
1. Tinkamai dozuokite. Bandymas kiek įmanoma daugiau L-karnitino nesukels nieko gero. Norint sužinoti savo dozę, reikia atidžiai perskaityti L-karnitino naudojimo instrukcijas.
2. Paimkite pusvalandį prieš valgį ir vieną valandą prieš mokymą.
3. Pageidautina derinti vaisto vartojimą su pratimais, taip pat valgyti teisę.

Žalos L-karnitinas

Šis priedas yra kuo mažiau nekenksmingas. Tačiau jis turėtų būti atsargus žmonėms, kenčiantiems nuo periferinių kraujagyslių ligų, diabeto ir inkstų patologijų. Net sveiki žmonės turėtų kreiptis į gydytoją.

Šalutinis poveikis

Jie yra labai reti. Iš tiesų, vaistas sukelia tik apetito padidėjimą. Jis gali būti valdomas specialiomis dietomis.

Kur įsigyti L-karnitino

Priedas yra laisvai prieinamas sporto mitybos parduotuvėse, vaistinėse ir internetinėse vaistinėse.

Kuris įmonės priedas yra geriau pasirinkti

Tai sintetinis produktas, kuriame yra daug gamintojų. Tačiau geriausi šio produkto tiekėjai yra atpažinti:
1. Italijos bendrovė „Sigma-Tau“.

2. Šveicarijos bendrovė „Lonz“.

Pradedančiųjų slidinėjimo technika

Nurodymai dėl L-karnitino (L-karnitino) naudojimo: riebalų degiklis su sveikatos premijomis

Karnitinas (dar žinomas kaip l-karnitinas, L-karnitinas arba kairysis karnitinas) yra lotyniškas „kraujui, kūnui“. Kaip ir dauguma natūralių medžiagų, karnitino molekulėje yra dvi veidrodžių formos, kurios pasižymi raidėmis „l“ ir „d“. Kūnas sintetina l-karnitiną. Pagal savybes ir kilmę jis yra panašus į B vitaminų, dažnai vadinamas aminorūgštimis, nors ir ne. Gryna forma L-karnitinas yra balti, milteliai, bekvapiai kristalai ir tirpūs vandenyje. Išoriškai medžiaga yra kaip cukrus.

Turinio „misija“

L-karnitinas yra svarbus žmogaus organizme nuo pat pradžios: jis patenka į kiaušinių ląsteles kartu su spermos ląstelėmis ir dalyvauja vaisiaus vystyme. Šios medžiagos priėmimas yra naudingas jau planuojant nėštumą ir abiem būsimiems tėvams. Biocheminių reakcijų grandinės metu organizme levokarnitinas daugiausia gaminamas kepenyse, inkstuose ir smegenyse. Jis sintezuojamas iš dviejų aminorūgščių: lizino ir metionino. Vitaminai B3, B6, C, geležis, folio rūgštis taip pat dalyvauja molekulių formavime.

Mes gauname pagrindinę l-karnitino dozę iš maisto: jis yra kartu su mėsos ir pieno produktais. Dauguma jų yra išrūgų, raudonųjų žuvų, subproduktų, žaliavinės jautienos, triušio, vištienos, ėrienos (švelnesnės mėsos, daugiau karnitino) sudėtyje. Tačiau daugeliu atvejų jos molekulės sunaikinamos terminio apdorojimo metu, pakartotinai užšaldant. L-karnitino augaliniai šaltiniai yra nedideli: mažomis dozėmis jis yra kviečių gemalų, liucernos, avokado, sojos. Palyginimui: augaluose karnitinas yra ne daugiau kaip 2 mg 100 g, serume - 40 mg, jautienos - 85–95 mg 100 g produkto.

Veikimo mechanizmas

L-karnitinas veikia kaip pagrindinė maistinė medžiaga, skatinanti medžiagų apykaitos procesus organizme. Ji vaidina pagrindinį vaidmenį energijos apykaitoje: riebalų ir energijos gamyboje. Medžiagos veikimo mechanizmas yra toks.

  • Riebalų gabenimas. L-karnitinas transportuoja riebalus arba riebalų rūgštis į mitochondrijas, esančias kiekvienos ląstelės citoplazmoje. Jie yra vaizdiškai palyginti su „baterijos“, „aukštakrosnės“ ar „elektrinės“.
  • Riebalų naikinimas. Kitame etape naudojamos maistinių riebalų rūgštys, ty jos sudeginamos mitochondrijose. Dėl to riebalai paverčiami energija.

8 pagrindinės funkcijos

Daugelio tyrimų metu įrodyta, kad l-karnitinas yra naudingas organizmui. Įvairių L-karnitino funkcijų sąraše išsiskiria aštuoni pagrindiniai.

  1. Veikla L-karnitinas žymiai aktyvina fizines ir psichines funkcijas. Pagerina sveikatą, nuotaiką, pagerina kūno toną. Jis turi anti-senėjimo poveikį.
  2. Detoksikacija. Pašalina toksinus. Įrodyta l-karnitino veiksmingumas apsinuodijus alkoholiu, apsinuodijimas narkotikais.
  3. Atsparumas įtempiams. Jis turi adaptogeninį ir toninį poveikį, žymiai padidina organizmo atsparumą stresui, veikia kaip nervų sistemos „gynėjas“ ir depresijos jausmų blokatorius.
  4. Metabolizmas. L-karnitinas yra svarbus išlaikant medžiagų apykaitą, stiprina imuninę sistemą, padeda organizmui atsispirti ligoms.
  5. Regeneracija ir apsauga. Palankus širdies ir kraujagyslių, pagerina miokardo funkciją, padeda sumažinti cholesterolio kiekį, apsaugo organizmą nuo aterosklerozės. Sumažina širdies priepuolio, insulto riziką.
  6. Prevencija. L-karnitinas yra geras profilaktinis regos sutrikimas. Lėtina tinklainės laivų transformacijos procesus. Iki 40% sumažėja katarakta.
  7. Produktyvumas Padidina sporto treniruočių efektyvumą, padidina kūno ištvermę, padidina raumenų funkcionalumą.
  8. Riebalų nuostoliai Padeda išlaikyti optimalų svorį. L-karnitinas, paveikdamas riebalų metabolizmą, padeda iš jų išgauti energiją.

Kiek reikia organizmui

Karnitino poreikis žmogaus amžiui priklauso nuo amžiaus. Toliau pateiktoje lentelėje parodyta kasdienės medžiagos poreikio normos. Šie skaičiai yra vidutinė orientacija, nes jie priklauso nuo žmogaus būklės, kūno fiziologinių savybių, fizinio aktyvumo ir su tuo susijusių ligų.

Stalas - L-karnitino paros dozė vaikams ir suaugusiems.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui ir aktyviam riebalų deginimui

Levokarnitinas (L-karnitinas) yra vienas iš labiausiai žinomų ir nekenksmingų sporto mitybos papildų, skirtų svorio mažinimui. Jis naudojamas tiek džiovinant, tiek masiškai augant, kovojant su poodiniu riebalų pertekliumi, norint gauti papildomą energiją kultūrizmui. Šiame straipsnyje mes išsamiai analizuosime, kaip teisingai vartoti L-karnitiną, taip pat, kokios formos, kartu su sporto mitybos priedais ir dieta, užtikrins efektyvų svorio mažėjimą.

Kaip veikia priedas?

Farmakologinis poveikis

Natūrali medžiaga l-karnitinas, panašus į B vitaminus, yra sintezuojamas organizme ir randamas raumenyse ir kepenyse. Levokarnitinas yra atsakingas už riebalų rūgščių transportavimą mitochondrijose, skatina ATP formavimąsi - tai yra energija. Pridedant papildų pagreitina riebalų rūgščių suskaidymą energijai, tiek apkrovai, tiek kūnui.

Indikacijos

Sportuojant jie geria narkotiką, kad kovotų su antsvoriu ir kaip papildoma energija. Medicinoje jis vartojamas L-karnitino trūkumui suaugusiųjų ir vaikų organizme, inkstų ligoms, širdies ir kraujagyslių sistemai ir gastroenterologijai, didelio rūgštingumo ir gastrito atveju.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Nors cheminė medžiaga yra nekenksminga, nes ją sintezuoja pati organizacija, pernelyg didelė paros norma ir ilgas kursas gali sutrikdyti inkstų funkciją, o vaisto šalutinio poveikio požymis bus inkstų uždegimo jausmas. Ji turėtų nedelsiant nutraukti papildų vartojimą.

Be to, atskiras netoleravimas vaistui, kurį lydi vėmimas, pykinimas, padidėjęs kraujospūdis, stiprus šlapimo kvapas, traukuliai, nėra atmestas. Atsiradus individualaus netoleravimo simptomams, turėtumėte atsisakyti vartoti L-karnitino.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui?

Kiekvienas gamintojas naudoja kitą L-karnitino formą ir prideda įvairių priemaišų, todėl naudojimo instrukcijos bus šiek tiek kitokios. Pakuotėje rasite rekomendacijų, kaip per dieną vartoti nuo 1 iki 3 g medžiagos.

Yra kelios medžiagos išleidimo formos - kapsulėse, tabletėse, milteliuose ir skystoje formoje. Miltelių ir skysčio forma (pasirinktinai) turi būti praskiesta vandeniu, geriausia tai padaryti prieš naudojimą, nelaikykite tirpalo ilgiau kaip 2 valandas.

Priėmimų skaičius ir būdai

Mokymo dienomis:

  1. Efektyviausias būdas naudoti priedą bus 2 g L-karnitino 30-40 minučių prieš stiprumo ar kardio treniruotes. Krūvio metu būtina didelė medžiagos koncentracija organizme. Geriausia vartoti elkarnitiną svorio netekimui prieš pratimą, nes reikia pradėti 40 minučių, o priėmimas treniruočių metu ir po jo bus nepagrįstas dėl vėlyvo užsidegimo, kai energija nebėra reikalinga. Naudojant aerobinį pratimą, užtikrinamas didesnis riebalų rūgščių suvartojimas, todėl sudegina daugiau riebalų. Prieš anaerobinį pratimą taip pat naudojamas 2 g vaisto, kuris užtikrins ATP gamybą, reikalingą energijai išlaikyti stiprumo treniruočių metu. Bet kuriuo atveju būtina imtis prieš treniruotę. Medžiaga ir toliau dirbs ir po treniruotės truks 2–3 valandas ir po 4 valandų visiškai pašalins iš organizmo.
  2. Su dviem treniruotėmis per dieną dienos kursas yra padalintas į dvi dalis (po 1 g) ir paimamas 30–40 minučių iki apkrovos.

Poilsio dienos

Norint pagerinti riebalų deginimą ne treniruočių dienomis ir kliūčių riebalų absorbcijai iš maisto, reikia gerti 1 g du kartus per dieną. Pirmasis L-karnitino suvartojimas yra ryte po valgio (geriau vartoti acetatą prieš valgį), antrąjį vartojimą pietų metu arba prieš miegą. Naktį jis tęsia savo veiksmus, perduodamas riebalų rūgštis, todėl svajonėje organizmas nevartoja glikogeno ir raumenų baltymų, bet riebalų. Šiuo atveju jis ne tik padeda sumažinti svorį, bet ir padeda išvengti katabolizmo (raumenų suskirstymo).

Priėmimo kursas neturėtų būti ilgesnis kaip 2 mėnesiai, optimalus kursas bus 1-1,5 mėnesio, po to po 2–4 savaičių. Jei rezultatai yra nepatenkinami, pailsėkite 2 savaites, o po to L-karnitino metu galite pridėti riebalų degiklius. Priėmimo ciklai yra būtini, kad organizmas neprisėtų prie medžiagos, kitaip vaistas nesukels jokių rezultatų.

Derinys su kitais vaistais

L-karnitinas puikiai derinamas su kitais saugiais papildymais, tokiais kaip: BCAA, Omega-3, baltymai, šie maisto papildai puikiai tinka riebalų deginimui.

Omega-3s turi unikalią molekulinę grandinę, kuri gali pritvirtinti laisvas riebalų rūgštis, kartu abu vaistai pagreitina riebalų išsiskyrimą.

Baltymai ir eterinės amino rūgštys pagerins raumenų mitybą treniruotės metu, praturtins kasdienį mitybą ir užkirs kelią raumenų baltymų suskirstymui.

L-kartitinas gali ir turi (jei norite paspartinti svorio mažinimo procesą) kartu su riebalų degikliais, pvz., Lipotropinėmis medžiagomis ir termogenika.

Narkotikai gali būti geriami kartu - ryte ir po pietų. Pavyzdžiui, ryte (1 kartą per dieną) pradėkite vartoti riebalų degiklį po 1 g L-karnitino po valgio. Antroji dalis paimama pietų metu arba prieš mokymą. Antras riebalų degiklio vartojimas palaipsniui prijungiamas pietų metu (po valgio) arba prieš treniruotę (1 g L-karnitino). Neviršykite riebalų degiklio dienos dozės, nevartokite vaisto vakare, net jei vėluojate. Priešingu atveju galite sukelti nemiga, dirglumas, aritmija.

L-karnitinas yra derinamas su kitomis organizme sintezuojamomis medžiagomis, įskaitant kreatiną. Tačiau šis priedas gerai veikia svorio padidėjimui, nes kreatinas gali išlaikyti skystį raumenyse, o tai suteikia jiems daugiau galios pakelti daug svorio. Kreatinas leidžia jums įgyti raumenų ir kauptis skystis, todėl svorio netekimas, jo priėmimas nėra tinkamas. Masinio rinkinio metu L-karnitino, kreatino, geynerio, kartais pasirengimo treniruočių kompleksui mišinys leis jums greitai įgyti kūno svorį, o kokteilis suteiks energiją fizinio krūvio metu ir užkerta kelią kataboliniam poveikiui.

Kaip imtis įvairių formų papildų

Grynas 100% L-karnitinas

Grynas koncentratas milteliuose, kuriame nėra jokių papildomų priemaišų, kvapiųjų medžiagų, puikiai tinka mažai angliavandenių dietai.

Tą dieną jums reikia tik 2 g miltelių, kurie yra praskiesti vandeniu arba sultimis (anaerobiniu būdu galima gauti daugiau energijos iš angliavandenių). Lieknėjimui švari forma yra geriau atskiesti 200 ml vandens, imama prieš valandą. Jis įsigalioja po maždaug 40 minučių ir poveikis trunka 3 valandas. Jei reikia, paros dozę galima suskirstyti į dvi dozes (ryte, po pietų ar vakare) po 1 gramą.

Skystis

Jūs neturėtumėte pasirinkti šios formos, jei norite numesti svorio.

Tam yra nemažai priežasčių, pirma, ši koncentrato forma turi angliavandenių (cukraus), o riebalų deginimo laikotarpiu būtina žymiai sumažinti paprastus angliavandenius, ir jūs neturėtumėte jų papildomai vartoti iš sporto papildų.

Ši forma paimta galutine forma (vienas matavimo dangtelis) arba maišomas su nedideliu kiekiu vandens. Paprastai 1 porcijoje šios formos yra 1000 - 1500 mg L-karnitino, kurių porcijoms gali prireikti 2 per dieną, kurios gali būti paimtos prieš pratimą, ryte ir pietų metu.

Naktį taip pat neturėtų būti naudojamas skystis, nes sudėtingi angliavandeniai kompozicijoje taps riebalais, o tai labai prieštarauja L-karnitino savybėms, kurios turi kovoti su riebalais. Be to, negalima atskiesti medžiagos su nutukimo vaistais (pvz., Reduxinu), kurie parduodami tik pagal receptą.

Skystas koncentruotas L-karnitinas labiau tinka apkrovoms, nes sudėtyje esančių angliavandenių energija padidės, o kūnas degins tiksliai angliavandenius, o ne riebalus. Todėl ši forma labiau tinka kaip energija nei svorio netekimo greitintuvas.

Kapsulėse

L-karnitino kapsulės forma taip pat yra gryna, be priedų, priemaišų, saldiklių. Kapsulėje paprastai yra 500 mg L-karnitino, kuriems reikia 4 per parą. Prieš treniruotę paros dozė vartojama kartą per 30-40 minučių. Poilsio dienomis papildas skiriamas 2 kapsulėmis, po 2 kartus per dieną po valgio (pirmoji dozė ryte, antra per pietus ar naktį). Kapsulės nuplaunamos stikline vandens.

Milteliai

Miltelių (balta kristalinė) medžiaga praskiedžiama vandeniu arba, jei reikia, sultimis. Šioje formoje gamintojai prideda vitaminų, papildomų riebalų degiklių (guaranu, efedrino, kofeino), skonio stipriklių. Viena porcija yra lygi vienam gamintojo pateiktam kaušui. Sportininkai turi praskiesti dalį (ne daugiau kaip 2 g L-karnitino) 250–300 ml vandens, prieš 40 minučių treniruotis.

Tabletėse

Ši L-karnitino forma randama vaistinėse, jo trūkumas yra maža medžiagos dozė vienoje tabletėje, todėl vaistinės forma nėra tokia pelninga ir patogi vartoti, skirtingai nei sporto mitybos papildai. Vaistas vartojamas pagal instrukcijas, neviršijant dienos normos. Jis taip pat vartojamas vieną kartą prieš pratybas 30-40 minučių, arba poilsio dienomis (dienos norma yra padalinta į dvi dozes). Vaistas nuplaunamas vandeniu.

Ampulėse

Tai labai koncentruotas skystas L-karnitinas, paruoštas naudojimui. Jei reikia, ampulę galima atskiesti stikline vandens. Paimkite vieną ampulę 40 minučių prieš treniruotę. Įvairių gamintojų ampulės yra labai skirtingos sudėties ir dozės. Vienoje įmonėje vienoje ampulėje gali būti nuo 1000 mg, kitoje - iki 3000 mg medžiagos. Taip pat galite rasti grynų formų arba pridedant angliavandenių (fruktozės, pieno rūgšties). Svorio netekimas yra pasirinkti formą be angliavandenių, 2000 mg medžiagos dozę į vieną ampulę.

L-karnitino tartratas

Ši ne-esterio l-karnitino ir vyno rūgšties forma greitai absorbuojasi organizme, kitaip nei L-karnitinas, ir jis išlieka ilgesnis kraujyje. Ši forma dažnai randama daugelyje sporto mitybos gamintojų. Imtis šios grupės svorio netekimas yra geriau kapsulių arba gryno (100%) miltelių, kaip įprasta, neviršijant 2 g per parą dozės.

Acetilas

L-karnitino eterio forma su acetilo grupe. Ši forma absorbuojama greičiau nei L-karnitinas, tačiau taip pat yra daug greičiau gauta. Jis taip pat dažnai naudojamas sporto mityboje, nes L-karnitinas, išgėrus šią formą, ilgą laiką neveikia kraujo, geriau rinktis ne eterio formą (L-karnitiną, L-karnitino tartratą).

Propionilas

Eterio grupė su propionilo grupe. Kaip ir acetilas, ši grupė greitai absorbuojama, o eterio veikimas neveikia. Formą gamintojai dažnai nenaudoja.

Fumaratas

Sudėtyje yra fumarinės grupės, kuri pagerina L-karnitino absorbciją, turi antioksidacinių savybių.

Išvada: kokia forma yra geresnė?

Svorio netekimui reikia pasirinkti ne eterių grupes (grynas arba tartratas), jos geriau įsisavina organizmą nei eterių grupės, o karnitino kiekis kraujyje po šių papildų yra daug didesnis.

Būtina pasirinkti formas kapsulėse arba gryno (100%) miltelių pavidalu. Bet kokia karnitino forma veikia daug geriau, jei prieš parą treniruotės metu vartojate paros dozę, tačiau jie veikia skirtingai.

Didžiausia medžiagos koncentracija kraujyje po grynojo L-karnitino, jo farmakologinis poveikis yra daug didesnis, palyginti su kitomis grupėmis, o labiausiai pageidautina - svorio. Pagrindinis dalykas yra ne viršyti dozės 2000 m. Per dieną.

Kaip paimti mergaites

Vyrų ir moterų organizme medžiaga veikia taip pat, dozė taip pat yra vienoda visiems. Nėra jokio skirtumo priimant. Svarbu laikytis kasdienės normos, laikyti medžiagą laiku ir subalansuoti mitybą, mažinant riebalų kiekį dietoje.

Kokių rezultatų tikitės?

Savo ruožtu L-karnitinas negali deginti riebalų, tai yra riebalų rūgščių, skirtų energijos gamybai, vežėjas, būtinas produktyviam mokymui, kuriuo siekiama deginti riebalus.

Medžiagos naudojimas yra tai, kad ji pagreitina energijos gamybą 50%, organizmas nedelsdamas „užima“ riebalus, užuot vartojęs glikogeną. Pirmąsias 20 minučių po treniruotės pradžios raumenys degina glikogeną (angliavandenius), tik tada jie pradeda deginti riebalus. Naudojant L-karnitiną prieš naudojimą (nuo medžiagos veikimo pradžios), riebalų naudojimo procesas prasideda iš karto. Tai reiškia, kad priedas pagreitina riebalų deginimo procesą du kartus greičiau.

L-karnitinas daug efektyviau veikia su riebalų degikliais ir didelio baltymų kiekiu. Integruotas požiūris - papildai, mityba ir fizinis krūvis gali sumažinti 3-5 kg ​​per mėnesį.

Rekomendacijos numesti svorio

1. Pusiausvyros dieta

Mityboje turi būti mažiausiai riebalų (10-20%), baltymų (50-60%), angliavandenių (30-40%). Maistinių medžiagų balansas pašalins galimybę gauti riebalų perteklių, mažinant angliavandenių kiekį (išskyrus paprastus cukrus) atsiras energijos trūkumas, o tai pagreitins riebalų panaudojimą organizmo energijos poreikiams. Paimkite L-karnitiną neturėtų būti su riebiais maisto produktais, įskaitant gyvulinius riebalus, vartoti tik nesočiųjų riebalų rūgštis (Omega-3, 6, 9).

2. Padidinkite širdies apkrovą

Aerobinis pratimas leis greičiau naudoti riebalus, gaunant L-karnitiną kurui. Be stiprumo treniruočių, per savaitę pridėkite 3-4 kardio treniruotes. Vieną dieną galite suderinti kardio ir stiprumo treniruotes. Šiuo atveju paimkite vieną porciją L-karnitino (1 g) prieš širdį 30-40 minučių, antrą - prieš stiprumo mokymą. Vidutinė širdies trukmė turėtų būti 40–45 min.

Kitas veiksmingas riebalų deginimo būdas su L-karnitinu bus atlikti du kardiovaskulinius pratimus per dieną 30-40 minučių. Prieš pirmąjį rytinį treniruotę per 40 minučių paimkite 1 g L-karnitino, atlikite tuščią skrandį, tai pagreitins ir padidins riebalų deginimą. Antrasis treniruotė vyksta prieš miegą, vakare. Išimkite 1 g cheminės medžiagos 40 minučių prieš antrąją širdį. Leidžiama paimti BCAA dalis, kad būtų išvengta raumenų degimo. Visą dieną gerti daug vandens.

3. Atlikite apvalų ir intervalų mokymą.

Naudodamiesi ištvermingumu, galite greitai sudeginti riebalus, nes, kai treniruojate daugybę pakartojimų be poilsio, jums reikia daug daugiau energijos, kad būtų galima naudoti iš riebalų depo. L-karnitiną reikia naudoti įprastu būdu - 2 g medžiagos 40 minučių prieš treniruotę.

Karnitino kiekis 100 g natūralių produktų

Žinoma, neįmanoma papildyti L-karnitino kiekio iš natūralių produktų riebalų deginimui. Greičiau produktai prisidės prie svorio sumažėjimo dėl didelio baltymų kiekio kompozicijoje ir, svarbiausia, angliavandenių trūkumo.

Didelis Elkarnitino maisto produktų lentelė

Kaip vartoti L-karnitiną svorio mažinimui

Norint gauti nedidelį skaičių, daugelis moterų naudojasi kitomis priemonėmis. Kai kurie rezultatai greitai pasiekiami, o kiti veikia palaipsniui. Vienas iš efektyviausių priemonių yra L karnitinas.

Jei organizme nėra jokios medžiagos, tai yra kliūtis riebalų perdirbimui. Trūkumas sukelia nutukimą. Asmuo gali būti dirglus, nuolat pavargęs, su širdies negalavimais. Jis netoleruoja fizinio krūvio.

Paskirtis L Karnitinas

Priemonės naudojamos:

  • Riebalų deginimo proceso gerinimas.
  • Riebalų perdirbimas į energiją.
  • Nuosėdų sunaikinimas.
  • Trigliceridų ir cholesterolio kiekio mažinimas.
  • Natūralaus ATP patobulinimai.
  • Širdies raumenų galios normalizavimas.
  • Veiklos tobulinimas
  • Ląstelių prisotinimas deguonimi.
  • Atkūrimo patobulinimai.
  • Imuniteto normalizavimas.
  • Ilgai išsaugokite rezultatą.

Nauda ir žala

Naudingos savybės:

  • Ištvermė pagerėja.
  • Pagerina našumą.
  • Sumažintas nuovargis.
  • Po sporto, energija atkuriama greičiau.
  • Pašalinkite skausmą po krūvio.
  • Normalizuotas cholesterolio kiekis kraujyje.
  • Naudojamas širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai.
  • Naudojamas su SARS.

Netinkamai naudojant maisto papildus gali būti kenksmingas sveikatai. Jei yra papildomas riebalų atsargų suvartojimas, tada kenčia pilvo organai ir širdis. Naudoti L-karnitiną reikia tik pagal instrukcijas.

Narkotikų žala išreiškiama šiais reiškiniais:

  • Nervas.
  • Nemiga
  • Yra per daug nerimo.

Jei vaisto vartojimas neturi jokio poveikio, jis yra neteisingai naudojamas. Jei paros dozėje bus 1000-3000 mg vaisto, reikės vidutinio sunkumo treniruotės ir mažai kalorijų turinčios dietos. Šiuo atveju rezultatas rodomas greitai.

Šalutinis poveikis

L-karnitinas turi vieną tokį poveikį - padidėjęs apetitas. Naudojant šį įrankį, metabolizmas pagreitėja. Todėl energija suvartojama dideliais kiekiais. Jei yra tinkama mityba, tada nebus padidėjęs apetitas.

Vietoj mažo kaloringumo dietos geriau naudoti fitneso dietą. Ji siūlo valgyti 5 kartus per dieną. Meniu nėra cukraus ir alkoholio. Ribotais kiekiais riebalai suvartojami ir dideliais kiekiais - vaisiai ir daržovės. 3 stiprumo treniruotės, 6 kardio mokymai turėtų būti atliekami per savaitę. Būtinai pakeiskite intensyvumą ir trukmę.

Kaip vartoti

Priėmimo priemonės sportininkams ir paprastiems žmonėms yra skirtingos. Todėl prieš pradėdami vartoti reikia susipažinti su dozėmis:

  • Paprastiems žmonėms. Jie turi vartoti vaistą valgio metu 3 kartus per dieną, 1 kapsulę. Jei kūno svoris yra didesnis už vidurkį, dienos norma turėtų būti padidinta 1,5-2 karto. Vaisto vartojimas atliekamas 1 mėnesį. Narkotikų negalima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Kontraindikacijos apima individualų netoleravimą.
  • Sportininkams. Jie turi naudoti 1200 mg vaistų per dieną. Ši dozė turi būti padalyta vienodai. Viena porcija išgeriama prieš valgį kapsulių pavidalu. Ir likusi dalis trunka 30 minučių prieš treniruotę, ir ji turėtų būti skysta. Paprastai l-karnitinas yra sukurtas ampulėse.

Galite sekti tokį modelį:

  1. 200 mg - 20 minučių prieš pusryčius.
  2. 200 mg - iki pietų.
  3. 200 mg - prieš popietę.
  4. 600 mg - 30 minučių prieš treniruotę.

Kadangi vaistas turi stimuliacinį poveikį, šiam laikotarpiui būtina apriboti guarano ir kofeino suvartojimą.

Kokie produktai yra

L-karnitinas yra ne tik medicinoje, bet ir tradiciniuose produktuose. Jie yra turtingi:

Medžiaga yra kitų produktų, pavyzdžiui, ledų, varškės, baltos duonos, makaronų, žemės riešutų sviesto. Kiekviename gaminyje jo turinys skiriasi.

Rezultatai

Prieš pirkdami L-karnitiną, turime žinoti, ar jis atneš rezultatų. Kai kurie gamintojai teigia, kad įrankis yra būtinas riebalams deginti, bet sportininkams tai yra būtina.

L-karnitinas „atkuria“ kūną riebalų praradimo režimu ir suteikia energijai sportą. Svorio netekimui būtina atlikti aerobinius pratimus. Mokslininkai įrodė, kad svorio netekimas atsiranda tiems, kurie naudojasi įrankiu pagal specialias taisykles. Kartu su registratūra turėtų būti derinama fitneso dieta ir reguliari mankšta. Vaistas reikalingas vegetarams, nes jų kūnas negauna natūralių žaliavų.

Visų parduotuvių narkotikų kaina gali skirtis. Tai priklauso nuo gamintojo, regiono ir kitų veiksnių. L-karnitino kaina yra apie 1300 rublių. Ją galite įsigyti vaistinėse, specializuotose parduotuvėse ir internetu.

Renkantis vaistą, reikia pažvelgti į išleidimo formą. Jis gali būti sirupo arba kapsulių pavidalu. Pirmoji kompozicija geriau absorbuojama, palyginti su kapsulėmis, tabletėmis ir milteliais. Skysčio kaina bus brangesnė tabletes. Kapsulės bus patogios kelyje. Tabletės ir kapsulės turi neutralų skonį, o skystis turi ypatingą rūgštų skonį. Įsigykite L-karnitiną geriau patikimose parduotuvėse.

Gydytojų apžvalgos

  • L-karnitinas bus veiksmingas mažinant svorį. Būtina laikytis naudojimo instrukcijų.
  • Priemonė yra veiksminga, tik taikant paraiškoje nurodytus pažeidimus, tai gali sukelti priešingą poveikį. Gydymo kursas leidžia normalizuoti svorį.
  • L-karnitiną reikia vartoti tik subalansuotai dietai ir reguliariai mankštintis. Negalima tikėtis, kad rezultatas bus tik vartojant vaistą.

Realių žmonių apžvalgos

Dėl L-karnitino priėmimo skaitykite atsiliepimus internete. Aš reguliariai ėjau į sportą ir nusprendžiau išbandyti šią priemonę. Tai davė puikių rezultatų. Mano svoris vėl tapo normalus.

Girdėjau daug gerų dalykų apie L-karnitiną. Susipažino su taikymo taisyklėmis. Dabar aš valgau teisę ir sportu. Rezultatai tik skatinami.

Jau kurį laiką kilo problemų dėl svorio. Nenoriu naudoti kažko nepatvirtinto, tačiau daugelis žmonių gerai reaguoja į L-karnitiną. Priemonė tikrai padėjo, ir aš labai džiaugiuosi.

D-karnitino veiksmingumą pateisina daug puikių atsiliepimų. Aš taip pat pradėjau jį naudoti savo draugų patarimu, ir dabar aš esu visiškai patenkintas mano figūra.

Kas yra tinkamesnis vaistas

L-karnitinas yra veiksmingas tik su fizine įtaka ir tinkama mityba. Reikia dozės svorio netekimui, kuris nustatomas nepriklausomai. Reikia sutelkti dėmesį į instrukcijas.

Gali būti naudojami bendri patarimai:

  • Sirupo dozė: 5 ml 3 kartus per dieną.
  • Tabletės: 250-500 mg 2-3 kartus per dieną.

Jums reikia vartoti vaistą nedideliu kiekiu. Jei nėra alergijos, galite pridėti sumą:

  • Gydymas neturėtų viršyti 1 mėnesio.
  • Antrinis gydymas turi būti atliekamas po 6 mėnesių.
  • Prieš treniruotę reikia gerti 40 minučių.
  • Norint deginti riebalus, reikia treniruoti pusvalandį. Nepakankamas laikas gali sukelti priešingą poveikį.
  • L-karnitinas nevartojamas tuščiame skrandyje, kad nebūtų provokuojamas tam tikras ligas. Vaistas yra geriau naudoti ryte.

Kad gydymas būtų veiksmingas, turite laikytis šių taisyklių:

  • 1 kg svorio reikia suvartoti 1 g baltymų.
  • Vieną dieną reikės 5 valgio. Kiekvienas turi būti ne mažesnis kaip 300 g.
  • Paprastus angliavandenius reikia suvartoti nedideliais kiekiais.
  • Riebalai turėtų būti suvartojami per dieną, neviršijant 60 g.
  • Mityba turi būti daug vaisių ir daržovių.
  • Kai svoris yra apie 65 kg, reikia vartoti 1700 kcal.

Gydymo negalavimai

L-karnitinas naudojamas ligoms gydyti. Kartu su kiekviena doze gali skirtis:

  • Vartojant krūtinės anginą ir širdies nepakankamumą, kasdien vartojama 1,5-2 g.
  • Širdies ligų gydymui reikia 600 mg 3 kartus per parą.
  • Arterijų ligų prevencijai reikės 2-4 g per dieną.
  • Su diabetine neuropatija reikės 3 g.
  • Lėtiniu nuovargiu reikia naudoti 0,5-1 g 4 kartus per dieną.

L-karnitinas yra veiksminga priemonė, kuri naudinga tik tinkamu būdu.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio mažinimui: dozės ir kursai

Svarbiausias moters grožio aspektas laikomas plonu pavidalu. Todėl daugelis merginų ir moterų nuolat ieško įrankio, kuris padės numesti svorio. Žinoma, kiekviena moteris suranda savo variantą. Tačiau dauguma svorio netenka L-karnitino.

Šiandien L-karnitinas (L karnitinas) yra populiariausias maisto papildas, kuris padeda numesti svorio. Žmonės tai vadina tiesiog - karnitinu. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip vartoti L karnitiną ir kas tai yra.

Kas yra ir kodėl reikia

Išsamiau apsvarstykime L-karnitino aprašymą ir jo naudojimo instrukcijas dėl svorio. Šią medžiagą sportininkai paima degindami riebalų perteklių. Jis dažnai vadinamas vitaminu B11. Tačiau šis pavadinimas yra klaidingas. Vaistas iš tikrųjų yra vitaminas. Jis skiriasi nuo vitaminų gebėjimo sintezuoti žmogaus organizme.

Yra dviejų tipų:

Norėdami numesti svorio, vartokite tik L-karnitiną. Antrasis tipas yra priešingas. Jis gali pakenkti organizmui. Sintezuotas L-karnitinas kepenyse ir inkstuose iš metionino ir lizino. Po to jis plinta visame kūne.

L-karnitino gydytojų nuomonės apie svorio netekimą yra labai geros. Vaisto poveikis skirtas riebalų rūgščių panaudojimui. Jos įtakoje jie tiesiog degina, atleidžia energiją.

Daugeliu atvejų L-karnitinas patenka į žmogaus kūną kartu su maistu - mėsos ir pieno produktais. Šios medžiagos augalinis maistas yra labai mažai. Jo sintezė priklauso nuo vitaminų C, B3, B6, B9, geležies ir fermentų. Trūkstant bet kurio komponento, sintezės procesas tampa neįmanomas. Dėl šios priežasties asmuo gali įgyti antsvorio. Tokiais atvejais rekomenduojama L-karnitiną naudoti atskirai, kaip vaistą. Kuris L-karnitinas yra geriau - tabletes ar skystį toliau analizuosime.

Privalumai ir poveikis organizmui

L-karnitinas turi įvairias savybes:

  • sudegina riebalų perteklius;
  • veikia psichinį budrumą;
  • turi anabolinį poveikį;
  • veikia širdies ir kraujagyslių darbą;
  • skatina detoksikaciją.

Kalbant apie indikacijas L-karnitino naudojimui moterims, čia būtina atsižvelgti į kai kuriuos niuansus. Ypač tiems, kurie planuoja tapti motina.

Apsvarstykite, kokią naudą ir žalą L-karnitinas atneša, ar jis turi kontraindikacijų.

Riebalų degiklis

Šis vaistas padeda išlaikyti žmogaus svorį normaliame intervale, deginti riebalus, paverčiant juos energija. Svarbu nuolat išlaikyti savo kūno svorį. Atminkite, kad su amžiumi šios medžiagos koncentracija organizme tampa mažesnė.

Poveikis psichinei veiklai

Teigiami gydytojų atsiliepimai apie L-karnitino tablečių naudojimą. Buvo pastebėta, kad vartojant 2 g vaisto per parą 6 mėnesius pagerėja protinis budrumas, didinant proto ištvermę iki didelių apkrovų. Jis taip pat turi neurotrofinį poveikį, atkurdamas nervų ląstelių audinį.

Anabolinis poveikis

Koks yra L-karnitino naudojimas sportinei mitybai? Padidinti raumenų kiekį organizme. Ši medžiaga yra labai veiksminga „džiovinant“, tirpinant riebalus ir išsaugant raumenų masę.

Veiksmai širdies ir kraujagyslių sistemai

Vaistas mažina cholesterolio kiekį, neleidžia vystytis aterosklerozės. Apsaugo nuo miokardo infarkto ir insulto. Dažnai patariama gerti širdies ligas, hipertenziją, diabetą, anoreksiją, tirotoksikozę, kaip papildomą priemonę.

Kitas kairysis paveikslas yra geras antioksidantas ir neuroprotektorius. Jis stiprina imuninę sistemą, apsaugo osteoporozę.

Detox

Puikiai pašalina šlakus. Jo veiksmingumas įrodytas apsinuodijimu alkoholiu ir apsinuodijimu narkotikais.

Kontraindikacijos ir galimi šalutiniai poveikiai

Tie, kurie nori žinoti, kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui, turėtų perskaityti kontraindikacijų ir galimų šalutinių poveikių apžvalgą.

Iš esmės medžiaga yra visiškai saugi, jei laikotės teisingos dozės. Šis maisto priedas yra netoksiškas, nesukelia priklausomybės, tačiau nerekomenduojama vartoti, kai:

  • žindymas;
  • maisto baltymų netoleravimas;
  • organizmo išsekimas dėl ilgalaikio nevalgymo;
  • onkologija;
  • planuojant nėštumą.

Kalbant apie šalutinį poveikį, jie gali būti tokie:

  • viduriavimas;
  • pilvo spazmai;
  • vėmimas ir pykinimas;
  • miego sutrikimas;
  • uremija;
  • alerginis bėrimas;
  • traukuliai.

Produktų turinys

Natūralus L-karnitinas randamas šiuose produktuose:

  • jautienos ir jautienos;
  • kiaulienos ir triušienos mėsa;
  • paukštienos;
  • žuvys;
  • pieno produktai, sūris, pienas;
  • grybai;
  • mažiausiai šios medžiagos yra daržovėse, vaisiuose, riešutuose ir grūduose.

Geriausias vaistas nuo svorio

Yra įvairių rūšių cheminių junginių. Todėl prieš naudojimą turite nuspręsti, kokią L-karnitiną geriau pirkti.

  • Tartratas yra aktyviausia forma, turinti didelį biologinį prieinamumą. Prarijus į virškinimo sistemą, tartratas suskaidomas į dvi dalis: grynas paveikslėlis ir vyno rūgštis. Kiekviena dalis yra prilyginta savaip. Spręsdami, kurį L-karnitiną pasirinkti, reikia apsvarstyti, ar nėra prarasti svorio. Ir jie rodo, kad tai yra Tartratas, kuris skatina svorio netekimą geriau nei bet kas kitas.
  • Acetilas. Šis tipas neseniai buvo parduotas ir skiriasi tuo, kad jame yra acetilo grupės. Gamintojai bandė pagerinti medžiagos biologinį prieinamumą, jo virškinamumą, tačiau nepasiekė norimų rezultatų. Acetilkarnitino privalumas yra tas, kad jis lengvai įveikia kraujo ir smegenų barjerą. Ten jis skatina medžiagų apykaitą, pagerina atmintį ir mąstymą.
  • Fumaratas. Šioje formoje L-karnitino junginys turi neigiamą biologinį prieinamumą. Fumaratas gaminamas derinant fumaro rūgštį su grynu kairiuoju karnitinu. Levokarnitinas svorio netekimui, taip pat žinomas kaip L-karnitinas, pagal vertinimus praranda svorį, yra puikus, tačiau kartu su fumaro rūgštimi sumažėja jo lipotropinis poveikis. Fumarato privalumas yra jo teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai.
  • Propionilas yra karnitino esteris, susietas su aminorūgšties glicinu. Propionilas yra susijęs su lipidų metabolizmu. Jis pagerina azoto oksido sintezę. Ši medžiaga veikia kaip vazodilatatorius. Todėl vartojama ischemija, širdies nepakankamumas, pertrauka. Be to, ši medžiaga turi antioksidacinių savybių. Propionilas pagerina testosterono sintezę ir padidina ištvermę mažindamas pieno rūgšties kiekį po treniruotės.
  • Karnitino chloridas buvo žinomas kaip vaistas 50 metų. Pirmoji forma buvo chloridas. Šiandien ji nebėra paklausa. Chlorido formoje yra ne tik L-karnitinas, bet ir jo priešingasis D-karcininas. Rezultatas - LD-karnitinas, kuris sėkmingai naudojamas neurologijoje, bet ne sportui. Žinoma, šiandien karnitino chloridas yra prieinamas tik medicinos reikmėms.
  • Švarus Tarp sportininkų grynas karnitinas vadinamas pagrindiniu arba klasikiniu. Pagal jo biologinį prieinamumą jis nėra blogesnis už tartratą, tačiau tokio L-karnitino kaina svorio mažinimui yra šiek tiek mažesnė.

Kuris yra efektyvesnis - skystis arba kapsulėse

Maisto papildas yra keturios formos:

Dažniausiai galite rasti tabletes pardavimui, pavyzdžiui, 500 mg vitamino L-karnitino tabletėse. Taip pat labai populiarios yra kapsulės.

Tačiau efektyviausia yra skysto gėrimo forma. Skystas vaistas gerai absorbuojamas, tačiau gali būti saldiklių ir dažiklių, kurie gali sukelti virškinimo trakto sutrikimą. Nepaisant to, atsiliepimai apie skystąjį gėrimą L karnitiną - tik teigiami.

Kalbant apie L-karnitino vartojimą lieknėjimo kapsulėse, gydytojų atsiliepimai apie juos taip pat yra labai geri. Kapsulės taip pat gerai absorbuojamos, bet šiek tiek lėčiau nei skystas preparatas. Jie gali gerti vandenį, sultis ar šiltą arbatą. Kapsulėse esantis vaistas geriau derinamas su aerobiniu pratimu.

Kaip vartoti svorio netekimą

Dabar pakalbėkime apie tai, kaip gerti skystą L-karnitiną svorio netekimui, kokią jo dozę ir naudojimo instrukcijas.

Sportininkai turi gerti 1200 mg vaisto per dieną. Ši dozė gali būti padalyta į dvi lygias dalis. Prieš valgant reikia gerti. Tokiu atveju galite vartoti tabletes ar kapsules.

Kaip vartoti L-karnitiną prieš naudojimą? Prieš treniruotę geriau gerti skystą preparatą. Bendras vartojimo modelis atrodo taip:

  • 200 mg ryte prieš pusryčius;
  • 200 mg pietums;
  • 200 mg prieš pietus;
  • 600 mg prieš 30 minučių.

Nerekomenduojama derinti su guarana ir kofeinu. Priežastis yra paprasta - pats karnitinas turi stimuliuojančio poveikio.

Dabar pakalbėkime apie tai, kaip vartoti riebalų degiklį L-karnitinas svorio netekimui yra ne sportininkai, nes apžvalgos praranda svorį. Tokiu atveju gerti 1-2 kartus per dieną 1–2 kapsules arba tabletes. Jei kūno masė labai viršijama, galima padidinti dienos normą 1,5-2 karto. Gerkite narkotikus per vieną mėnesį. Po - mėnesio pertraukos, tada galite iš naujo išgerti kursą, kad konsoliduotumėte rezultatą.

Ar prasminga imtis be mokymo

Kaip vartoti L-karnitino riebalų degiklį be treniruočių, kokių atsiliepimų apie šį svorio metodas? Nedelsiant atsakykite - neigiami atsiliepimai. Jei vartojate riebalų degiklį ir guli ant sofos, tai tiesiog neveiks.

Kodėl Priežastis yra narkotikų veikimas. Jis sintezuoja riebalų rūgštis taip, kad aerobiniu būdu jie galėtų „sudegti“. Tam reikia, kad audiniuose būtų deguonies. Jei nėra anaerobinės apkrovos, rezultatas neturėtų būti tikėtinas. Todėl, be mankštos, tai negali padaryti.

Kuris pasirinkti ir kur pirkti?

Yra daug gamintojų, todėl svarbu turėti gerą idėją, kuris vaistas yra geresnis ir kur galima jį nusipirkti. Pirmiausia, šis maisto papildas yra laisvai prieinamas internete, taip pat įprastose vaistinėse. Tačiau tai taikoma tabletėms ir kapsulėms. Tačiau ampulės ir skystos formos parduodamos daugiausia sporto mitybos parduotuvėse.

Dabar kreipiamės į gamintojus:

  • Levokarnil Evalar. Levokarnilo gamybos apžvalgos Įvertinimas tik teigiamas. Sportininkai pažymi, kad šis priedas puikiai užpildo kūną energija. Natūralu, kad sportui ir „riebalams“ yra labai svarbu. Kokia L-karnitino svorio netekimas atrodo iš „Evalar“, gali būti matoma nuotraukoje, ji turi santykinai mažą kainą ir turi daugiausia teigiamų vartotojų atsiliepimų.
  • Carnitonas. Atsiliepimai apie Carniton svorio netekimą taip pat yra teigiami. Tiesą sakant, tai yra maisto papildas, kurį gamina daugelis įmonių, tiek vidaus, tiek užsienio. Carniton sumažina nuovargį, suteikia stiprumo, pagreitina medžiagų apykaitą, gerina raumenų tonusą, mažina riebalų apykaitą ir sumažina bendrą kūno svorį.
  • Arneby L-karnitinas. Kitas narkotikas, turintis daug teigiamų atsiliepimų, yra Arneby L-karnitinas. Jis gali būti priimtas ne tik dėl svorio, bet ir siekiant išlaikyti bendrą sveikatą. Šis maisto papildas padeda padidinti raumenų masę.
  • Solgar L-karnitinas. Solgar gaminamos L-karnitino apžvalgos yra gana geros, nors tai kainuoja daug. Pati vaistas yra puikios kokybės ir prisideda prie pagreitinto riebalų deginimo.
  • Levarnitinas. Koks yra kairiojo karnitino kaina, ar jo naudojimo instrukcija skiriasi? Levokarnitinas yra įvairių formų. Vaistas veiks tik kartu su fizine įtaka ir subalansuota mityba. Atliekant tinkamumą lygiagrečiai priimant kairę karnitiną, perteklius bus greitesnis.

Tyrimų rezultatai

Naujausi tyrimai parodė, kad iš tikrųjų šis vaistas nėra toks nekenksmingas, kaip visi mano. Amerikos mokslininkai nustatė, kad ši medžiaga prisideda prie aterosklerozės vystymosi ir progresavimo. Tačiau kaltininkas nėra pati medžiaga, o kai kurios bakterijos, kurios taikiai „gyvena“ žmogaus žarnyne. Jie apdoroja L-picturein, kad susidarytų aktyvus metabolitas, trimetilamino N-oksidas arba TMAO. Tai galingas toksinas, kuris sunaikina kraujagyslių sienas ir veda prie plokštelių susidarymo. Mitybos procese tyrinėjant toksinų koncentracija yra mažesnė dėl jų mitybos ypatumų.

Tačiau per dieną aterosklerozinės plokštelės nesudaro. Tai užtrunka metus. Todėl trumpalaikis vaisto vartojimas negali paveikti kraujagyslių būklės.

Ekspertų nuomonės

Ekspertai teigia, kad žmonės, aktyviai dalyvaujantys sporto veikloje, turi priimti šį priedą. Naudodamiesi pagalba, galite greitai atkurti maitinimą po didelių apkrovų. Dėl šios medžiagos sportininkas po treniruotės nesijaučia mieguistumo.

Be to, ekspertai atkreipia dėmesį į tai, kad ciklinio priedo naudojimas nebūtinas. Jis gali būti naudojamas reguliariai, griežtai laikantis dozės. Priedas turėtų būti girtas prieš mokymą. Jūs taip pat negalite pamiršti, kad organizmas labai greitai absorbuojamas.

Atsakymai į dažniausius klausimus

Kaip gerti skysčio vitamino L-karnitino ampulėse, kai treniruotės nėra?

Vaistas gali būti vartojamas kasdien 2-3 kartus per dieną tuščiame skrandyje geros sveikatos. Siekiant pagerinti sportinį darbą, pirmenybė turėtų būti teikiama acetil-L-karnitinui.

Ar galiu gerti su riebalų degikliais?

Šio maisto papildo ir riebalų degiklių derinimas nerekomenduojamas. Be to, patys riebalų degikliai veikia žmogaus kūną nėra geriausias būdas.

Ar šis priedas padės sukurti raumenų kultūrą?

Pats savaime, vaistas neprisideda prie pastebimo raumenų masės padidėjimo kultūrizmo metu, jei nevykdote fizinio aktyvumo. Žinoma, medžiaga pagerina atletikos rezultatus. Tačiau kultūristai, norėdami pasiekti apčiuopiamą efektą, negali daryti be baltymų.

Ar galiu priimti nepilnamečius?

Tai įmanoma, bet paprastai tai nėra būtina. Daugeliu atvejų šis preparatas skirtas nepilnamečiams retoms genetinėms ligoms ir nutukimui.

Ar yra draudžiama išgerti priedą po to, kai buvo pašalintas tulžies pūslė?

Iš esmės, ne. Tačiau pirmiausia turite pasitarti su gydytoju šia tema. Bet kokiu atveju, kai būklės pablogėjimas jums reikia nustoti vartoti vaistą.

Rezultatai ir apžvalgos

Eugenijus, 23 metai:

„6 savaites gėrau L-karnitiną ir dirbau stacionariame dviratyje. Jis neperplėšė, bet dėl ​​to jis prarado 12 kg. Puikus rezultatas!

„Ji atkreipė dėmesį į papildymo veiksmingumą mokant ir maitinant maistą. Bet tik treniruočių metu vaistas nedavė jokių rezultatų. Tik pridedama dieta, leidžianti išlipti iš žemės. "

Vladimiras, 39 metai:

„Aš primygtinai rekomenduoju visiems patikrinti savo sveikatą prieš vartojant šį vaistą. Aš pradėjau šokinėti spaudimą, nors prieš tai nebuvo. Paaiškėjo, kad pats kūnas gamina karnitiną. Jei pakanka, papildoma technika gali pakenkti. "

Vaizdo įrašas

Kaip L-karnitinas ir kaip jį prarasti, jūs sužinosite iš šio vaizdo įrašo.

Pankreatito skausmas kairėje hipochondrijoje

Ką sako burnos džiūvimas ir ką daryti