Kuris L-karnitinas yra geresnis: skystis, kapsulėse arba milteliuose

Sveiki, gražios ponios! Šiandien aš duosiu instrukcijas dėl L-karnitino (L-karnitino) naudojimo: ar tai yra riebalų degiklis, kuris yra geresnis ir kaip vartoti svorio netekimas - skystis, milteliai ar kapsulės?

Gatvėje yra pavasario pabaiga, vasara yra už kampo, o tai reiškia švarkus ir paltus, sveikas sukneles, sijonus ir šortus. Daugelis iš mūsų tik pradeda galvoti apie savo figūrą ir bando kažkaip prarasti svorį.

Jūs gausite išsamią informaciją apie šią medžiagą ir galėsite lengvai pasirinkti: naudoti arba nenaudoti. Ir straipsnio pabaigoje, perskaitykite mano apžvalgą apie savo patirtį su karnitinu, žinoma, praradus svorį.

Ką daro L-karnitinas? ↑

Pirmiausia, karnitinas yra natūrali žmogaus kūno medžiaga. Tai yra savyje, daugiausia raumenų sudėtyje. L-karnitinas sintetinamas kepenyse ir inkstuose iš aminorūgščių, kurios laikomos būtinomis: metioninu ir lizinu.

Jo pagrindinis vaidmuo yra riebalų rūgščių pernešimas per ląstelės sienelę (membraną) į ląstelės vidų, kur riebalų rūgštys sudeginamos mitochondrijose - tam tikros energijos stotys. Visose kūno ląstelėse yra mitochondrijų, tačiau daugelis jų yra raumenų ląstelėse.

Vaistas L-karnitinas, kaip sporto papildas, atlieka tą pačią funkciją - jis perkelia LCD į ląsteles. Kodėl mums reikia el-karnitino papildų, jei ši medžiaga jau yra organizme? Tai, kad šios medžiagos sintezė yra sutrikusi kai kuriems žmonėms, o su amžiumi natūraliai sumažėja karnitino gamyba, be to, esant prastai mitybai, būtinos amino rūgštys gali būti tiekiamos nepakankamai.

Taip pat noriu pažymėti, kad normaliai endogeninės karnitino sintezei reikalingos ne tik nurodytos aminorūgštys. Gamybai trukdo tokių medžiagų trūkumas:

  • vitaminų: C, B3, B6, B9
  • geležies
  • kai kurie fermentai

Karnitino papildai sintetinami dirbtinai, tačiau tai nepablogina jo savybių. Pirmą kartą karnitinas buvo rastas rusų mokslininkų 1905 m., Ir jis buvo sintezuotas tik 1960 metais. Anksčiau L-karnitinas buvo laikomas vitamino tipo medžiaga iš B grupės ir vadinamas vitaminu Bt.

Bet vėliau jam buvo neleista priklausyti vitaminams, o dabar karnitinas vadinamas L-karnitinu, kairiuoju karnitinu, el-karnitinu. Yra karnitino izomerai: L ir D formos. Visuose gyvūnuose karnitinas yra pavaizduotas formoje. Tik L-forma turi teigiamą poveikį, kai kuriais atvejais D-karnitinas gali būti net žalingas. Ir visa sporto mityba yra prieinama su L-karnitinu.

Kokie maisto produktai turi L-karnitino? ↑

Jūs galite pabandyti gauti šią vertingą medžiagą iš maisto, jei žinote, kur jis yra didžiausias kiekis. Didžioji dalis karnitino gyvūnų maiste, būtent galvijų mėsoje. Toliau pateiksiu nedidelę lentelę, kurioje galite pamatyti, kiek konkreti medžiaga yra gaminyje. Vaizdas paspaudžiamas.

Deja, netgi normalaus baltymų kiekio per dieną gavimas yra beveik neįmanoma įgyti karnitino, rekomenduojamo svorio mažinimui. Žemiau jūs sužinosite, kiek el-karnitino reikia fiziniam krūviui.

Ar kairysis karnitinas yra riebalų degiklis? ↑

Aš nusprendžiau išsklaidyti kitą mitą, kad šis junginys turi riebalų deginimo efektą. Jis neturi riebalų deginimo poveikio. Levokarnitinas yra pagalbinė priemonė numesti svorio, ji atlieka tų riebalų, kurie palieka riebalų ląsteles į kraujotaką, transporterį.

Ir kaip ir dėl to, ką riebalų ląstelės pradėjo atsisveikinti su riebalų rūgštimis ir trigliceridais, el-karnitinas visai nerūpi. Jis nedalyvauja. Šioje straipsnio dalyje noriu išsamiau pasakyti, kaip veikia kairysis karnitinas, kad galėtumėte visam laikui pašalinti savo rožinės spalvos akinius.

Taigi riebalų rūgštys pradeda riebalų ląstelėse patekti į kraują tik fizinio darbo metu, t. Y., Kai dėl savo veiklos raumenų glikogeno atsargos yra išnaudotos. Kai gliukozė netampa, riebalų rūgštys, t. Y. Riebalai iš šonų, yra naudojami kaip energijos substratas. Neaktyvioje situacijoje tai neįvyksta, todėl ramioje būsenoje papildomo karnitino nereikia.

Taigi, sportiniai papildai su L-karnitinu veikia tik kartu su treniruotėmis arba bet kuriuo kitu ilgalaikiu fiziniu krūviu. Bet tai dar ne viskas. Levokarnitinas neveikia vieni, jis turi asistentų - koenzimą Q10 (ubiquinol), taip pat tam tikru mastu lipo rūgštį.

Medžiaga, kuriai šis gaminys skirtas, veda riebalų rūgštis tik per ląstelių sienelę, o tam, kad FA patektų į mitochondrijas ir ten paverstų energiją, reikalingas koenzimas Q10 ir lipo rūgštis. Be šių pagalbininkų karnitinas yra praktiškai nenaudingas.

Dėl šios priežasties papildymas karnitinu turi būti derinamas su mažiausiai ubiquinol. Kokia yra ši medžiaga, pasakysiu kitame straipsnyje, todėl patariu užsisakyti „blog“ atnaujinimus, kad nepraleistumėte. Čia jūs turite. Toliau pasakysiu, kokie priedai yra ir kokie yra geriausi. Bet pirmiausia kalbėkime apie naudą ir žalą...

L-karnitino nauda ir žala ↑

Dabar apsvarstykime naudą ir ar yra kenksmingų L-karnitino preparatų savybių. Pradėkime naudingų savybių.

Naudingos karnitino savybės ↑

Be gebėjimo transportuoti riebalus, karnitinas turi keletą labai naudingų dalykų:

  • teigiamas poveikis pažinimo gebėjimams
  • anabolinis poveikis
  • detoksikacijos efektas
  • gerinti mitybą ir širdies funkciją

Poveikis smegenims

Mokslininkai pastebėjo, kad L-karnitino vartojimas po 2 g per parą, žymiai padidino psichinę ir fizinę veiklą. Priėmimo metu pagerėja mąstymo greitis, atmintis, išradingumas ir našumas.

Be to, karnitinas turi neuroprotekcinį poveikį, ty apsaugo nervų ląsteles ir iš dalies prisideda prie jų atsigavimo. Ypač šis poveikis turi tokius junginius kaip acetil-karnitinas ir propionil-karnitinas, kurie bus aptarti toliau.

Anabolinis poveikis

Tiesiog nemanau, kad vartodamas šį priedą, jūs auginate didelius raumenis. Ne, anabolinis L-karnitino poveikis šiame procese nėra išreikštas. Ji turi gana silpną anabolinių savybių, ir tai yra jau esančios raumenų masės išsaugojimas.

Tai yra, teisingai vartojant karnitiną, tokiu būdu apsaugote savo raumenis, kad jie nesumažėtų intensyvių treniruočių metu, o tai gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir paneigti sunkių pastangų mėnesius.

Detoksinis poveikis

Karnitino forma yra pajėgi kovoti su laisvaisiais radikalais - lipidų peroksidacijos rezultatas. Galime pasakyti, kad jis yra antioksidantas, kartu su vitaminu C arba E.

L-karnitinas mažina kraujagyslių sienelių uždegimą, mažina oksidacinio streso poveikį, taip užkertant kelią aterosklerozės susidarymui. Jis gali blokuoti apoptozę - natūralią ląstelių mirtį, taip lėtinant senėjimą. Jis taip pat apsaugo mitochondrijų membraną, taip apsaugodamas vieną ir svarbiausią bet kurio langelio organą.

Dalyvavimas širdies ir kraujagyslių sistemos apykaitoje

Levokarnitinas palaipsniui įtraukiamas į gydymo režimą pacientams, sergantiems miokardo infarktu ir kitomis kardiopatijomis. Jis turi teigiamą poveikį mitochondrijų darbui ir mažina lipidų oksidacijos produktų koncentraciją, kuri visada vyksta katastrofų metu.

Stiprina širdį ir daro ją atsparesnę, o tai labai svarbu reguliariai fiziniam krūviui tiek sportininkų, tiek sportininkų. Šiuo tikslu L-karnitino tartratas geriausiai tinka.

Kenksmingos el-karnitino savybės ↑

Iki šiol nebuvo nustatyta jokių kenksmingų šio junginio savybių. Tai įrodė daugybė tyrimų, o kai kurie iš jų naudojo supermega dozes. Karnitinas organizme nesikaupia, o dienos metu jos išsiskiria su šlapimu. Tai visiškai nekenksmingas vaistas.

Kadangi ši medžiaga yra gimtoji žmogaus organizmui, ji nesuvokia jo kaip pavojaus. Vėliau kalbėsime apie šalutinį poveikį ir kontraindikacijas.

El karnitinas svorio netekimui: kurį iš jų geriau pasirinkti? ↑

Šiuo metu yra keletas kairiųjų karnitino junginių tipų. Pažvelkime į kiekvieną iš jų.

L-karnitino tipai ↑

Mokslininkai bandė ir atnešė naujų junginių, suteikdami naujas karnitino savybes arba sustiprindami kai kurias jų. Šiuo metu yra žinomi šie tipai:

  • L-karnitino tartratas
  • L-karnitino fumaratas
  • Propionilo L-karnitinas
  • Acetilo L-karnitinas
  • Karnitino chloridas
  • Grynas karnitinas (laisvos formos bazė)

L-karnitino tartratas ↑

Galbūt tai yra labiausiai paplitusi forma ir dažnai naudojama kaip svorio netekimo ir sveiko maisto papildų dalis. Karnitino tartratas turi labai gerą virškinamumą ir biologinį prieinamumą. Jis suteikia didelę medžiagos koncentraciją kraujyje. Kai jis patenka į skrandį, jis iš karto suskirstomas į gryną karnitiną ir vyno rūgštį.

L-karnitino fumaratas ↑

Ši forma yra mažiau paplitusi ir mažiau lengvai absorbuojama. Tačiau jis yra pigesnis nei ankstesnis atstovas. Ši forma gaunama fumaro rūgšties ir karnitino reakcija. Jie sako, kad ši medžiaga turi didesnį poveikį širdies ir kraujagyslių darbui, o tik tada - svorio kritimui.

Acetil-L-karnitinas ↑

Tai gali būti minėta naujovė. Karnitinas acetilo L-karnitino pavidalu buvo išrastas neseniai, prijungiant acetilo grupę. Dėl to susidarė nauja medžiaga, turinti neįprastas savybes. Mokslininkai norėjo gerinti biologinį prieinamumą, tačiau tai neįvyko. Tačiau ši forma yra labai aktyvi nervų sistemoje, stimuliuoja ją.

Todėl šis priedas aktyviai naudojamas nuotaikos sutrikimų, mąstymo, atminties pablogėjimo atveju. Acetilo L-karnitinas pasižymi puikiu tonizuojančiu poveikiu, todėl rekomenduojama jį išgerti ryte.

Rekomenduoju tokius acetil L-karnitino variantus, kaip ir paveikslėlyje:

Propionilo L-karnitinas ↑

Ši karnitino forma prieinama kartu su aminorūgščių glicinu. Pasirodo, kompleksinis glicino propionil-L-karnitinas ir sutrumpintas HPLC. Pagrindinis šios medžiagos vaidmuo nėra lipotropinis poveikis, bet azoto oksido (NO) sintezė. Azoto oksidas yra svarbi medžiaga, neleidžianti laivams užpūsti. Ši karnitino forma yra aktuali žmonėms, sergantiems širdies liga ir smegenų kraujagyslių ligomis.

Be to, jis gali būti įtrauktas į chroniško nuovargio sindromo gydymo režimus.

Aš rekomenduoju pasirinkti šiuos priedus:

Įveskite kodą WWN114 užsakydami iki 10% nuolaidą.

Karnitino chloridas

Tai yra pirmoji pasirinkta karnitino forma. Šiuo metu nėra praktinio taikymo. Jame yra ne tik L formos, bet ir karnitino D forma. Jis buvo naudojamas neurologinių problemų gydymui, bet palaipsniui pasitraukė nuo taikymo.

Grynas karnitinas ↑

Jis taip pat vadinamas laisvos formos baze. Identiškas biologinis prieinamumas karnitino tartratui. Jis labai mėgsta profesionalius sportininkus. Dėl kainos nėra daug skirtumo, todėl pasirinkimas yra jūsų.

Galite pasirinkti šias parinktis:

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui? ↑

Dideliais kiekiais vartoti vaistą nėra prasmės. Didesnė nei 3000-3500 mg dozė nepadidina jo poveikio. Todėl klasikinės rekomendacijos yra tokios: vartojant 1500 mg 30 minučių iki treniruotės ir 1500 mg iškart po to.

Ar man reikia imtis karnitino ne treniruotėse? Manau, kad tai nėra prasminga. Taip yra dėl jos veikimo mechanizmo. Nėra riebalų rūgščių kraujyje - nėra riebalų nuostolių.

Galite dirbti be galo, kol dirbate su savo svoriu. Medžiaga yra netoksiška ir nesikaupia organizme. Saugiai išsiskiria su šlapimu.

Karnitino papildymo forma выпуска

Šiandien sporto parduotuvių lentynose galite matyti karnitiną įvairiomis išleidimo formomis:

  • tabletės ir kapsulės
  • geriamojo ampulės
  • skysto praskiedimo milteliai
  • skystas koncentratas
  • paruošti gėrimai su karnitinu

Kalbant apie efektyvumą, jie nėra skirtingi ir viskas priklauso nuo jūsų pageidavimų.

Mano atsiliepimai apie karnitino naudojimą ↑

Kaip jau minėjau, karnitinas veikia tik tada, kai dirbate treniruoklių salėje. Sėdi ant kunigo, vartodami vaistą ir praradus svorį, jums nepavyks. 2013 m. Atlikiau eksperimentą. Tada nusipirkau skysčio versiją ir geriamojo ampulės. Įvertintas naudojimo mėnesio rezultatas. Tuo metu aš treniravau stiprumo treniruotes 3 kartus per savaitę iki 1,5 valandos, pridėjus 1-2 dienas kardio treniruotės.

Pateikiu savo duomenis prieš ir po.

Prieš priimant:

  • aukštis 163 cm
  • svoris 57 kg
  • juosmens dydis 74 cm
  • klubo tūris 94 cm
  • šlaunies kojos 54 cm

Po mėnesio treniruočių ir karnitino vartojimo:

  • aukštis 163 cm
  • svoris 55,5 kg
  • Liemens apvadas tapo 71 cm
  • klubų ilgis 93 cm
  • kojų tūris šlaunyje išlieka tas pats - 54 cm

Yra poveikis, ar jūs nuspręsite. Pasidalinkite savo nuomone. Spustelėkite mygtuką „Social“. tinklai ir netrukus pamatys jus!

Kas yra L karnitinas ir kaip jį vartoti svorio netekimui

Lieknas kūnas yra viena iš pirmaujančių dabartinės mados tendencijų, o tie, kurie nori turėti tokį kūną, ieško to kelio. Vienas iš labiausiai žinomų ir lengviausių būdų pasiekti šį rezultatą yra įvairių maisto papildų naudojimas. Populiariausias šiame versle yra L-karnitinas.

Šiandien mes spręsime tokius klausimus: karnitinas - kas tai? Kaip vartoti jį numesti svorio? Karnitino tipai, be to, apžvelgia L karnitino ir kitų klausimų apžvalgą.

Ką sudaro L karnitinas ir kodėl tai reikalinga?

L karnitinas yra panašus į vitaminą, kurio savybės yra panašios į B vitaminus, o karnitinas yra aminorūgštis, kuri riebalų rūgštis paverčia energija. Jis gali būti gaunamas ne tik kaip priedas, bet ir iš paprastų produktų: mėsos, pieno produktų.

Pagrindinis L-karnitino tikslas yra nukreipti riebalų rūgštis į mitochondrijas, kuriose atliekamas riebalų deginimo procesas, įskaitant didėjantį ištvermę.

Be to, karnitinas padeda pašalinti toksinus per metabolinius procesus. Tam tikru mastu ji atlieka detoksikacijos funkcijas, kurios yra labai naudingos, nes skilimo elementai, sukaupti mitochondrijose, žymiai slopina riebalų rūgščių pasiskirstymo greitį.

L karnitinas atlieka šias funkcijas:

  1. riebalų skaidymo pagreitis;
  2. imuninės sistemos apsauginės funkcijos stiprinimas;
  3. atsparumo įvairioms stresinėms situacijoms padidėjimas;
  4. didina ištvermę;
  5. slopina senėjimą organizme;
  6. yra galingas antioksidantas;
  7. „blogo“ cholesterolio pašalinimas;
  8. stiprinti kaulų audinius;
  9. stiprina psichinę veiklą;
  10. audinių taisymas;
  11. širdies ir kraujagyslių sistemos tobulinimas;
  12. teigiamas poveikis spermos kokybei.

Iš viso to galime daryti išvadą, kad elkarnitiną galima naudoti ne tik svorio netekimui, bet ir kūno tobulinimui.

L karnitino tipai

Parduotuvėse, vaistinėse, interneto puslapiuose galite pamatyti šiuos šio tipo vaistus:

  1. L-karnitino tartratas
  2. L-karnitino fumaratas
  3. Acetilo karnitinas
  4. Propionilas
  5. Grynas karnitinas

L karnitino tartratas turi didelį biologinį prieinamumą. Išleidus į skrandį, jis lengvai ištirpsta ir suskaido į dvi dalis - vyno rūgštį ir gryną karnitiną. Šie du komponentai yra atskiriami vienas nuo kito. Dažniausiai šis L-karnitinas naudojamas svorio mažinimui.

L-karnitino fumaratas - biologinis priėjimas prie jo yra mažesnis, tačiau jis turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui.

Acetilo L-karnitinas yra puikus gebėjimas patekti į smegenis. Dėl šios priežasties aktyvuojamas smegenų apykaitos mechanizmas, pašalinamas „nuolatinio“ nuovargio pojūtis, didėja minties procesų darbas ir atmintis.

Propionil-l-karnitinas turi teigiamą poveikį indų funkcionavimui. Vaidina svarbų vaidmenį žmonėms, kenčiantiems nuo kai kurių širdies ir kraujagyslių ligų, erekcijos problemų, be to, šio tipo vaistai turi teigiamą poveikį spermos kokybei.

Grynos karnitino savybės panašios į L-karnitino tartratą.

Šiandien šią amino rūgštį galima įsigyti trimis skirtingomis formomis:

Skystas L-karnitinas yra pats brangiausias, o pigiausias - L karnitinas kapsulių pavidalu. Šis skirtumas yra tas, kad skystoje formoje vaistas greitai absorbuojamas organizme, o tirpinimo kapsulė užtrunka apie pusvalandį, o tai vaidina svarbų vaidmenį mokymuose. Skystoje būsenoje jis pradeda veikti nedelsiant. Miltelių L-karnitinas yra viduryje.

Kuris karnitinas turės veiksmingą poveikį svorio kritimui

Jei norite kuo greičiau pamatyti rezultatą, tuomet reikia įsigyti skystų preparatų ar miltelių.

Jei mokymosi tempas nėra svarbus, tada drąsiai pirkti kapsules, tai yra daugiau naudos.

Tačiau prieš pradėdami vartoti šį vaistą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Jei nėra kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, galite saugiai toliau naudoti priedą.

Naudojimo sąlygos L - karnitinas svorio netekimui

Norint vartoti šį vaistą svorio netekimui, normali dozė yra 1-2 g moteriai ir 1,5-3 g vyrams. Yra plačiai paplitusi nuomonė, kad kuo didesnė kūno masė, tuo daugiau vaisto dozės reikia.

Prieš treniruotę geriausia naudoti įrankį 30 minučių.

Svarbu žinoti: karnitinas turės įtakos svorio mažėjimui, tik jei ne mažiau kaip 30 min.

Jis turėtų būti vartojamas per šešias savaites, po to bent dvi savaites turite pristabdyti.

Kaip vartoti l-karnitiną svorio netekimui pasyviu gyvenimo būdu

Tie, kurie pasirenka pasyvaus svorio netekimo galimybę, klausia: kokią vaisto dozę reikia laikytis norint pasiekti norimą efektą? Atsakymas į šį klausimą yra ne.

Norint suprasti, kodėl, būtina įsiskverbti į šio įrankio veikimo mechanizmą. Levokarnitinas perduoda riebalų rūgštis į mitochondrijas tolesniam jų apdorojimui.

Riebalai deginami anaerobiškai deguonimi. Todėl vartojant vaistą, nesant mokymo, gulėti ant sofos, norint pasiekti svorio netekimą, neveiks, nes nėra anaerobinio pratimo.

Atsižvelgiant į tai, būtina imtis panašaus vaisto kartu su treniruotės ar ilgo pasivaikščiojimo, kurio metu atsiras gilus deguonies prisotinimas.

3 rimtos klaidos naudojant L karnitiną

  • Netinkama dozė. Aktyvaus svorio kritimo, pasirengimo vasaros sezonui ar konkurencijos atveju vaisto dozė 1-3 g bus nepakankama. Nebūtina bijoti viršyti dozės, šiuo atveju maksimalus, kad gali pasireikšti toks nevirškinimas. Tačiau norint, kad tai būtų pasiekta, būtina imtis daug šių priemonių. Vienintelė išimtis yra asmeninis netoleravimas vaisto komponentams.
  • Klaidingas naudojimo būdas. Vaistas pradeda aktyviai veikti 30 minučių po naudojimo, o jo darbas trunka dvi valandas. Norėdami tai padaryti, jums reikia 15-20 minučių iki treniruotės pradžios. Svarbu žinoti, kad L-karnitinas pašalina inkstus, taigi kuo daugiau skysčio naudojate treniruotės metu, tuo daugiau važiuojate į tualetą, tuo greičiau pasibaigs priemonės.
  • Gilus nusikaltimas. "Buvo aktyvus mokymas, jūs galite turėti gerą valgį." Per svorio netekimas negali valgyti iškart po treniruotės. Dauguma žmonių mano, kad išgėrus šį vaistą, ištvermė didėja, o svoris nesumažėja, bet auga. Taip yra, naudojant L karnitiną, padidėja ištvermė, padidėja prakaitavimas ir pulsas, tačiau jis taip pat turi įtakos apetitui. Todėl, norint pasiekti numatomą poveikį, turite kontroliuoti save.

Atsižvelgiant narkotikų tiems, kurie nenori numesti svorio

Ši priemonė gali užimti ne tik žmones, kurie kovoja su antsvoriu, bet ir tuos, kurie tik nori pagerinti savo sveikatą.

Šiuo atveju jums reikia vartoti vaistą du ar tris kartus per dieną su valgiais 30 dienų, tačiau nepamirškite apie dozę - ne daugiau kaip du gramai per dieną.

Pakartokite L kursą per mėnesį po pertraukos.

Jei yra širdies ir kraujagyslių ligų, inkstų ligų, kepenų ar virusinės infekcijos, lėšų kiekis neturi viršyti 1 g per dieną.

Kaip išvengti šalutinio poveikio

Vienas iš akivaizdžių šalutinių reiškinių - padidėjęs alkis. Taip yra dėl medžiagų apykaitos procesų pagreitėjimo organizme, net ir visiškai pailsėjus.

Todėl energija suvartojama, bet apetitas didėja. Bet su tinkama mityba, reguliarus fizinis lavinimas, galite žymiai sumažinti alkio jausmą.

Mitybos specialistai pataria nesirinkti mažai kalorijų turinčios dietos, bet baltymų ir angliavandenių dietos. Šioje mityboje reikia valgyti ne mažiau kaip 5 kartus per dieną, ir jums reikia pašalinti iš dietinių alkoholinių gėrimų, tabako, saldus ir riebalų. Visa tai reikalauja tris kartus per savaitę, kad galėtumėte įjungti galios apkrovą, ir iki 3-4 kartų - atlikti kardio.

L-karnitinas, kaip vartoti lieknėjimą - atsiliepimai

Tie, kurie bandė šią priemonę, teigiamai vertina vaisto poveikį ir padarė šias išvadas: tai padės tik kartu su tinkama mityba ir fizine veikla. Tik šiuo atveju vaistas pradėjo veikti efektyviai.

Sausio mėnesį sporto salėje pradėjo dirbti su svorio mažinimu. Iš pradžių mano svoris buvo 92 kg. Klasės padėjo, aš valgiau teisę, bet svoris nebuvo toks greitas, kaip norėjau. Siekiant pagerinti poveikį, treneris rekomendavo įsigyti L-karnitiną, kuris padės deginti riebalus ir padidinti medžiagų apykaitą. Ji paėmė šį vaistą vieną mėnesį. Galima prarasti 7 kg. Pirmasis geras šuolis po treniruotės salėje. Paimta pagal instrukcijas, nebuvo jokio šalutinio poveikio. Dabar mano svoris yra 75 kg ir nesiruošiu ten sustoti.

Ilgą laiką mano perteklius trukdė, bet nebuvo laiko pasirūpinti savimi. Bet kai aš nusprendžiau, kad turėjau pakankamai gailesčio sau ir užsiregistravau treniruoklių salėje. Sporto veikla sulaukė vaisių, bet jūs tikrai norite kuo greičiau suslėgti. Pasikonsultavęs su instruktoriumi, nusipirkau L-karnitiną ir pradėjau jį vartoti. Narkotikų dėka svoris pradėjo palikti greičiau, pajutau jėgos ir energijos bangą. Ji ėmėsi vaisto pusvalandį iki treniruotės pradžios. Po pirmojo vaisto vartojimo kurso užtruko per mėnesį, o po to vėl įsigijo „asistentą“. Dabar jaučiuosi daug geriau ir laimingiau.

Aš paėmiau karnitiną per mėnesį, tačiau nepastebėjau jokių specialių rezultatų. Svoris, žinoma, sumažėjo, ne stovėdamas. Laikykitės visų naudojimo instrukcijų. Ji nenorėjo, kad ji nebebūtų, nes ji nesulaukė laukiamo rezultato.

Šių narkotikų pardavimo vietose yra skirtingos apžvalgos ir kiekvienas gali susipažinti su jais. Bet svarbiausia, naudojant karnitiną, pasikonsultuokite su gydytoju. Pirkdami vaistą, būtinai perskaitykite naudojimo instrukcijas. Jei karnitino poveikis yra neigiamas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

BAA gydytojo geriausias karnitino fumaratas / L-karnitino fumaratas - peržiūra

Puikus rezultatas, kai naudojamas teisingai. O ką pasirinkti - acetil-L-karnitinas arba L-karnitinas Fumarat?

Aktyviai einu į sportą, reguliariai apsilankau sporto salėje. Šiuo atžvilgiu dominuosi sportine mityba ir kai kuriais maisto priedais.

Čia kalbėsiu apie priedą, vadinamą L-karnitinu.

L-karnitinas daugiausia yra Acetil-L-karnitinas ir L-karnitinas Fumaratas (aš parašysiu žemiau, kaip jie skiriasi).

Iš pradžių pasirinkau antrąjį variantą - L-karnitiną Fumaratą (tai yra fumaro rūgšties druska, kuri dalyvauja gaminant energiją organizme). Aš užsisakiau jį svetainėje iherb, 60 kapsulių 855 mg už 14,5 $.

Skirtumas acetil-L-karnitinas ir L-karnitinas Fumarat:

  • L-karnitinas „Fumarat“ visų pirma yra skirtas deginti riebalus ir palaikyti širdies bei kraujagyslių sveikatą. Ši L-karnitino forma padeda deginti riebalus, transportuoti riebalų rūgštis (tai yra riebalų struktūros elementai) į mitochondrijas, kuriose riebalų rūgštys yra suskirstytos ir paverčiamos energija; Jis taip pat palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, sumažindamas cholesterolio kiekį kraujyje, taip sumažindamas širdies priepuolių ir insulto tikimybę.
  • Acetil-L-karnitinas pirmiausia skirtas deginti riebalus ir padeda pagerinti smegenų funkciją, remia nervų sistemą, taip pat gerina energijos apykaitą smegenyse, taip didindamas dėmesio koncentraciją, atsparumą stresui, mąstymo aiškumą.

Taigi, priklausomai nuo jūsų poreikių, galite pasirinkti reikiamą karnitino formą.

Taikymas.

Rekomenduojama vartoti 1–4 kapsules per parą tuščiame skrandyje. Prieš treniruotę reikia vartoti 30-60 minučių tik esant tuščiam skrandžiui.

Aš išgėriau L-karnitiną kasdien ryte (1 kapsulė tuščią skrandį su vandeniu) ir 1 val. Prieš treniruotę - 2 kapsulės. Su šiuo metodu gausite 1 stiklainį 1-1,5 mėn., Priklausomai nuo mokymo dažnumo.

Ir dabar apie L-karnitino poveikį.

  1. Energija iš tikrųjų tampa dar didesnė - net ir po darbo dienos yra daug energijos sunkiam mokymui. Ištvermė padidėja - ir atitinkamai galite padidinti prieigą arba padidinti svorį. Apskritai, yra bendras kūno būklės pagerėjimas, daug lengviau atsikelti ryte.
  2. Riebalų deginimas Aš pastebėjau, kad apatinėje nugaros dalyje sumažėja riebalų sluoksnis (kurį aš negalėjau ilgai atsikratyti) ir amžinos vidinės šlaunų! SVARBU: norint turėti riebalų deginimo efektą, būtinas aerobinis pratimas ir tinkama mityba. Jei ketinate sėdėti ant sofos ir valgyti batus ir pyragą, tai jums nepadės.
  3. Šalutinis poveikis nepastebimas.

Jei norite gauti nuolaidą nuo pirmojo iherb užsakymo iki 10 dolerių - spauskite čia arba tiesiog įveskite kodą VCT001, kai pateikiate užsakymą.

L-karnitinas - paprastas vs acetatas vs tartratas prieš fumaratą

Temos parinktys

L-karnitinas - paprastas vs acetatas vs tartratas prieš fumaratą

Kas skiriasi, išskyrus kainą, kuri turi didesnį biologinį prieinamumą?
Įdomu ir teorija, ir praktika.

Aš pats galiu pasakyti, kad tartratas veikia gerai, nebandžiau kitų.

Kas skiriasi, išskyrus kainą, kuri turi didesnį biologinį prieinamumą?
Įdomu ir teorija, ir praktika.

Aš pats galiu pasakyti, kad tartratas veikia gerai, nebandžiau kitų.

Jei iš tiesų nerimaujate, tada ieškokite „Carnipure“ ženklo ant pakuotės, tai yra Šveicarijos l-karnitinas, iš esmės visi Europos gamintojai jį naudoja, pavyzdžiui, http://www.bodybuildingrussia.com/vp. _capsules.aspx

Na, ar amerikiečių prekės ženklai, jie turi kinų L-karnitiną, bet taip pat gana gerai.

1) testosterono receptoriai, aš, žinoma, negaliu nustatyti. bet aš galiu mesti nuorodas į straipsnius, aš nežinau, kaip tai susiję su partijos forumo politika. Jei tiesiog įvedate testosterono receptorių receptorius karnitino tartrate Yandex, straipsnių krūvos ir nuorodos į jo veiklą. Sakoma, kad palyginti neseniai buvo nustatyta jo nuosavybė, ty tartratas.

2) ne, dar daugiau nei ketverius metus dar nesugadintas darželis (nors aš pats ištiesinau savo rodiklius. Turėjau daug nukrypimų spermoje. Visi šie nuokrypiai faktiškai gydomi aminorūgštimis - glutaminu (gerina mobilumą), karnitinu ( kokybė), argininas (kokybė + kiekis), taip pat nykštukinis delnas prieš prostatitą ir visų rūšių lengvoji tešla, pvz., eureka, tribulus ir kiti maži daiktai.
Aš jau turiu spermos, kraujo, imuniteto ir tt testų paketą. Jau galiu rašyti savo disertaciją šia tema. Mes taip pat darėme IVF vienoje iš geriausių klinikų Sankt Peterburge, bet nesėkmingai. Nevaisingumo priežastys yra idiomatinės, kaip mes tai vadiname, idiotiškos, tai yra, nežinomos moksle. Pagal visas analizes mano žmona ir aš esame visiškai sveiki. Jau išvyko į psichiką sako, atsiprašau, draugai, šiame jų vaikų gyvenime nebus.

L-karnitinas Pilnas aprašymas

Kas yra l-karnitinas

L-karnitinas (levokarnitinas) yra cheminė medžiaga, susijusi su B grupės vitaminais ir yra organizme audinių raumenų ir kepenų audiniuose. Kad l-karnitinas būtų gaminamas pakankamu kiekiu, būtina laikytis visiškai subalansuotos dietos su dideliu kiekiu gyvūnų baltymų. Žmonėms ir gyvūnams L-karnitinas sintezuojamas iš gama-butirobetino, veikiant fermentui gama-butirobetino hidroksilazei (dioksigenazei) kepenyse ir inkstuose, iš kurių jis yra gabenamas į kitus audinius ir organus.

Aprašymas

L-karnitinas naudojamas kaip veiksmingas būdas sumažinti organizmo riebalinio audinio kiekį, padidinti ištvermę treniruočių metu ir kitą fizinį aktyvumą, atsigauti nuo streso, užkirsti kelią lėtiniam nuovargio sindromui.

Darbo mechanizmas

L-karnitinas yra būtinas ilgų grandinių riebalų rūgščių transportavimui per mitochondrijines membranas, kad būtų galima vėliau jas skilti ir energiją.

Pagrindinė antsvorio priežastis yra teigiamas energijos balansas, taip atsitinka, kai suvartotų kalorijų skaičius viršija suvartojamų kalorijų skaičių. Vienas iš pagrindinių kūno energijos šaltinių yra riebalai.

Energijos gamyba vyksta ląstelių mitochondrijose, kur riebalų rūgštys suskaidomos per biochemines reakcijas į adenozino trifosfatą (ATP), kuris yra žinomas kaip pagrindinis organizmo biochemijos energijos šaltinis. ATP kiekis tiesiogiai priklauso nuo riebalų rūgščių, patekusių į ląstelę.

Yra žinoma, kad riebalų rūgščių oksidacija vyksta specialiose ląstelių dalyse - mitochondrijose. Tačiau ilgos grandinės riebalų rūgštys negali savarankiškai prasiskverbti į vidines mitochondrijų membranas. L-karnitinas dėl savo erdvinės struktūros gali prasiskverbti per šią membraną, užimdamas riebalų rūgštis. Tai iš tikrųjų yra jų konvejeris.

L-karnitino poveikis organizmui

Be dalyvavimo metaboliniame procese, l-karnitinas didina sportininko ištvermę ir sumažina raumenų nuovargį intensyvaus fizinio lavinimo metu. L-karnitino priėmimas prieš treniruotę apsaugo raumenis nuo galimų sužalojimų, o po treniruotės padeda pagreitinti sportininko atsigavimą.

Pagrindinis l-karnitino darbas yra padėti organizmui atlikti riebalų deginimo, regeneravimo, gijimo ir kt. Funkcijas. Jis rekomenduojamas visiems sportininkams, nepriklausomai nuo sporto, ypač intensyvių apkrovų metu.

L-karnitino funkcijos

  • metabolizmo gerinimas;
  • riebalų ląstelių deginimas energijos mitochondrijose;
  • riebalų susidarymo prevencija;
  • sumažinti „blogo“ cholesterolio kiekį;
  • padidinti efektyvumą ir padidinti ištvermę;
  • atsigavimo paspartinimas po pratybų;
  • ląstelių prisotinimo padidėjimas su deguonimi;
  • gerinti širdies raumenų aprūpinimą krauju;
  • didinti imunitetą;
  • kaupiamasis poveikis, kuris lieka nutraukus priedą;

Taikymas

  • Kontrolė ir svorio mažinimas;
  • Širdies sveikata;
  • Pagyvenusių žmonių sveikata;
  • Nėščių ir vaikų sveikata;
  • Maisto papildai vegetarams;
  • Vyrų reprodukcinės funkcijos gerinimas;

Smegenų veikla

L-karnitinas ne tik padeda sumažinti riebalų kiekį, bet ir teigiamai veikia smegenų funkciją. Tyrimai rodo, kad kasdien suvartojama 2 g medžiagos per pusę metų pagerina smegenų veiklą, pagerina atmintį ir pagerina pažinimo gebėjimus. Acetilo l-karnitinas yra ypač žinomas.

Širdies ir kraujagyslių sistemos veikla

Nepakankama L-karnitino sintezė neigiamai veikia širdies darbą, todėl L-karnitinas gali būti skiriamas kaip sudėtinės terapijos dalis pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, kaip stiprinimo priemonė. L-karnitinas mažina „blogo“ cholesterolio kiekį ir poveikį, padeda sumažinti kraujo spaudimą ir sumažina aterosklerozės riziką.

Naudojimo indikacijos

Platus l-karnitino teigiamas poveikis rodo, kad jis naudojamas ne tik kaip riebalų degiklis, bet ir kaip sudėtingos terapijos dalis žmonėms su įvairiomis ligomis, įskaitant:

  • diabetikams;
  • kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų;
  • antsvorį turintys žmonės “
  • pacientams, sergantiems kepenų liga;
  • pacientams, kuriems diagnozuota ŽIV (daugelis vaistų, naudojamų gydant šią ligą, sumažėja karnitino sintezė, kuri taip pat turi būti gaunama iš išorės);
  • pacientams, kuriems gresia trombozė;

Reikia suprasti, kad pats karnitinas nėra vaistas ir gali būti naudojamas tik kaip bendras tonikas kompleksinėje terapijoje. Esant bet kokiai ligai, sprendimą vartoti l-karnitiną priima tik gydytojas.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Iš esmės, l-karnitinas neturi jokio šalutinio poveikio, net jei jis vartojamas didelėmis dozėmis. Tačiau yra keletas sąlygų, kuriomis L-karnitino vartojimą reikia aptarti su gydytoju:

  • nėštumas ir žindymas;
  • cukrinis diabetas;
  • hipertenzija;
  • kepenų cirozė;
  • periferinių kraujagyslių ligos;
  • inkstų liga;

Perdozavus l-karnitiną, galimi tokie šalutiniai reiškiniai kaip rėmuo, viduriavimas, pykinimas ir galvos skausmas. Jie yra labai reti ir paprastai randami žmonėms, turintiems individualų netoleravimą vaisto.

L-karnitino tipai

Yra keletas L-karnitino tipų, kurių kiekvienas turi savo savybes ir poveikį. Peržiūrėję visą sąrašą, galite pasirinkti savo poreikius atitinkantį l-karnitino tipą.

Grynas L-karnitinas

Šis tipas dažniausiai naudojamas sportui, ypač tinkamam svorio netekimui. Jam būdingas didelis biologinis prieinamumas. Padeda išspręsti medžiagų apykaitos problemas, todėl dažnai vartojamas gydant žmones su nutukimu ar anoreksija.

L-karnitino tartratas

Tai ne higroskopinė L-karnitino forma. Būtent ši papildymo forma yra veiksmingiausia svorio netekimui, kuri yra keista, nes šiuo tikslu dažniausiai naudojamas įprastas L-karnitinas. Tai galima paaiškinti daugelio sportininkų, ypač pradedančiųjų, neraštingumu sporto papildų srityje. Jis pasižymi puikiu biologiniu prieinamumu ir lengvai absorbuojamas organizme.

Acetil-l-karnitinas

Tai yra viena iš paskutinių sintetintų l-karnitino formų, kuriose karnitiną papildo acetilo grupė. Jis padeda karnitinui patekti į smegenis. Todėl ši L-karnitino forma naudojama smegenų aktyvumui skatinti ir smegenų funkcijai gerinti.

Propionilo L-karnitinas

Sudėtyje yra karnitino ir glicino. Šių dviejų medžiagų molekulių derinys leidžia sustiprinti lipidų apykaitos stimuliavimą ir azoto oksido sintezę. Ši l-karnitino forma pasižymi vazodilataciniu efektu, todėl ji naudinga žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis. Tarp paskelbtų efektų yra tas pats: padidėjusi testosterono sintezė (! Nėra jokių įrodymų, kaip l-karnitinas gali paveikti sėklides!), Pagreitina pieno rūgšties pašalinimą iš raumenų ląstelių fizinio krūvio metu ir antioksidantų savybėmis. Geba padėti atsikratyti lėtinio nuovargio jausmų.

L-karnitino fumaratas

Sudėtinis karnitinas ir fumaro rūgštis. Sukurta žmonėms, turintiems antsvorio. Be to, jis turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai.

Išleidimo forma

  • Skystis (gėrimas)
  • Koncentruoti
  • Milteliai
  • Kapsulės
  • Tabletės

Kaip vartoti L-karnitiną

-Treniruočių dienomis rekomenduojama L-karnitiną vartoti 2,5 g 30-60 minučių prieš treniruotę, ištirpintą 200 ml sulčių ar kito gėrimo.

-Su intensyvia apkrova, pasirengimo varžyboms ar aktyvaus riebalų nuostolių atveju rekomenduojama dozę padidinti iki 5-7 gramų per dieną. Be to, rekomenduojama dozę padalinti į dvi 1,5-2 gramų dozes.

-Ne treniruočių dienomis rekomenduojama vartoti L-karnitino (2,5 g) paros dozę po 1–1,5 gramų 2-3 dozėmis prieš valgį, ištirpintą sulčių arba kitų gėrimų.

Didžiausias poveikis pasireiškia per 1 valandą po vartojimo ir trunka 2-3 valandas. L-karnitinas yra efektyviausias pratybų metu. Ilgalaikis vaisto vartojimas leidžia susikaupti organizme, o tai suteikia daug didesnį poveikį nei viena produkto dozė prieš pakrovimą.

Kai treniruotės palaipsniui didėja treniruotės trukmė ir intensyvumas, raumenų skausmas gali pasireikšti po 1-2 dienų. Sporto fiziologijoje šis reiškinys vadinamas uždelsto raumenų skausmo sindromu (COMB). L-karnitino naudojimas skatina vazodilatacijos (kraujotakos) procesą, kuris suteikia didesnį kraujo tekėjimą į dirbančius raumenis ir geriau pašalina toksiškus metabolinius produktus, todėl sumažėja raumenų skausmas ir sumažėja atsigavimo laikas iki darbinės būklės.

L-karnitino kiekis maiste

Kaip matyti iš lentelės, L-karnitinas yra labai mažų produktų. Todėl, norint naudoti svorio netekimui reikalingas dozes, reikia pridėti L-karnitiną kaip sporto priedą. Paprastai negalėsite gauti reikiamo 1500–250 mg per dieną iš paprastų maisto produktų, nes fiziškai neįmanoma absorbuoti tokio maisto kiekio.

Pažvelkite į šią diagramą:

Kiek reikia valgyti, kad gautumėte 1 g L-karnitino.

VLADIMIR FO

L-karnitinas yra aminorūgšties lizino darinys. L-karnitiną gali sintezuoti organizmas iš aminorūgščių: lizino ir metionino. L-karnitinas taip pat gali būti gaunamas iš maisto. Kai kuriems ligoniams, sergantiems ligoniais, kurie vartoja tam tikrus vaistus (pvz., Valproinę rūgštį), ir žmonėms, kurie gimė su sumažėjusia karnitino sinteze, reikia reguliariai vartoti L-karnitiną. Kadangi šie žmonės linkę į L-karnitino trūkumą. L-karnitinas yra svarbus ryšys su kofermentu Q10, nes abu yra sutelkti daugiausia širdies raumenyse ir abu yra daugelyje skeleto raumenų. L-karnitinas vaidina svarbų vaidmenį gaminant energiją mitochondrijose. Karnitinas koaguliuoja riebalų rūgštis, kad jas transportuotų į mitochondrijas, todėl riebalų rūgštys gali būti perdirbamos į energiją.
Tam, kad mitochondrijos būtų naudojamos ilgos grandinės riebalų rūgštys, jos turi tapti L-karnitino esteriais. Ši transformacija vyksta taip, kad rūgštys patektų į mitochondrijų matricą ir taptų energijos gamybos žaliava. L-karnitinas padidina mitochondrijų „galią“, padėdamas įvairiais būdais generuoti ATP. Karnitinas veikia sinergiškai su koenzimu A, kad paverstų riebalų rūgštis ir jas transportuotų į atskiras ląsteles.

Įvairios L-karnitino formos
Yra 6 [apskritai] pripažintos L-karnitino formos, kurių kiekvienas turi savo unikalų paskirtį.

L-karnitinas yra standartinė forma. L-karnitino papildai yra naudojami organizmui, kad padidintų energijos gamybą, pagerintų širdies sveikatą ir pagreitintų riebalų apykaitą. L-karnitiną turėtų naudoti žmonės, kurie jautrūs acetil-L-karnitinui. Pastarasis gali be reikalo paskatinti kai kuriuos žmones, sukeldamas mintis.
Rekomenduojami prekės ženklai: Jarrow formulės L-karnitinas, gyvenimo pratęsimas - L-karnitino milteliai

L-karnitinas-L-tartratas yra L-karnitino ir vyno rūgšties chelatas. Vyno rūgštis yra natūrali rūgštis, randama vynuogėse. Vyno rūgštis turėtų padėti organizmui absorbuoti L-karnitiną. Ši L-karnitino forma viename iš tyrimų sumažino sportininkų atsigavimo laiką po treniruotės.
Rekomenduojamas prekės ženklas: Jarrow formulės L-karnitinas Tartratas.

L-karnitino fumaratas - L-karnitino chelatas su fumaro rūgštimi. Fumaro rūgštis randama kai kuriose samanose ir grybuose. Fumaro rūgštis turėtų padėti L-karnitino absorbcijai. Fumaratas gali prisidėti prie transkripcinio antioksidanto faktoriaus NrF2 - pirminės ląstelių apsaugos nuo citotoksinio poveikio ir oksidacinio streso - aktyvacijos. L-karnitinas, susijęs su fumaratu, suteikia papildomą apsaugą mitochondrijoms, kurių kitoms formoms trūksta.
Rekomenduojami prekės ženklai: Geriausi L-karnitino fumaratai, grynieji L-karnitino fumaratai

Acetilo L-karnitinas. Pats L-karnitinas dažnai neperžengia kraujo ir smegenų barjerų. Mokslininkai nustatė, kad po acetilinimo L-karnitino jis lengviau kerta kraujo ir smegenų barjerą ir maitina smegenis. Acetilas taip pat naudojamas acetilcholino gamybai smegenyse [neurotransmiteris]. Nustatyta, kad acetil-L-karnitinas pagerina atmintį ir smegenų funkciją, ypač žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu. Jis buvo teoriškai patobulintas, siekiant pagerinti smegenų funkciją dėl to, kad acetil-L-karnitinas maitina smegenis būtinomis riebalų rūgštimis, būtinomis optimaliam funkcionavimui. Vienas iš trūkumų yra tas, kad acetil-L-karnitinas gali per daug stimuluoti smegenis ir sukelti šokinėjimo mintis. Šiuo atveju geriau pereiti prie standartinės L-karnitino formos.

Acetilo L-karnitino arginatas yra speciali chelato forma, kurioje acetil-L-karnitinas yra prijungtas prie L-arginino aminorūgšties. Manoma, kad argininas, kertantis kraujo ir smegenų barjerą šioje formoje, pagerina smegenų kraujotaką. Acetilo L-karnitino arginatas yra puiki kultūrizmo karnitino forma. Kadangi argininas padidina azoto oksido gamybą ir veikia kaip vazodilatatorius. Argininas teoriškai pagerina kraujo tekėjimą į raumenis.

Glicino propionil-L-karnitinas yra pagrindinė L-karnitino forma žmonėms, turintiems širdies ir arterijų problemų. Propionilas taip pat yra A. koenzimo donoras. Kadangi L-karnitinas veikia sinergiškai su koenzimu A, propionil-L-karnitino vartojimas yra puikus būdas padidinti kofermento A gamybą organizme. Tyrimai parodė, kad propionilo L-karnitinas taip pat padidino nitratų / nitritų gamybą organizme. Papildomi nitratai / nitritai organizme teoriškai padidina azoto oksido gamybą. Propionilo L-karnitinas prisideda prie normalios arterinės kraujotakos, nes papildomas azoto oksidas yra stiprus vazodilatatorius. Jis taip pat yra geriausia L-karnitino forma pacientams, sergantiems sunkiomis kraujotakos problemomis (pvz., Pertrūkiais), taip pat sportininkams.

Rekomenduojama paros dozė bet kuriai iš šių L-karnitino formų daugumai žmonių yra 2 000 mg. Jei įmanoma, daugiau nei 4000 mg per parą nevartojau, nes L-karnitino perteklius gali sukelti nemalonų žuvų kūno kvapą ir odos jautrumą.

Kada priimti šį priedą. Siekiant pagreitinti svorio kritimą, L-karnitinas turi būti vartojamas tuščiu skrandžiu, visais kitais atvejais [pvz. daugiau energijos] L-karnitinas yra vertas vartoti kartu su didžiausiu valgymu.

UPD:
L-karnitino šalutinis poveikis
Kaip minėta, su didelėmis dozėmis (virš 4 gramų per dieną) organizme gali būti nemalonus žuvingas kvapas.
Retai pasireiškia šalutinis poveikis: pykinimas, vėmimas, viduriavimas. Skrandžio diskomfortas paprastai gali būti sumažintas vartojant L-karnitiną su didžiausiu dienos valgiu.
Prieš naudodami L-karnitiną, reikia gerai apgalvoti 2 žmonių grupes. Tai yra žmonės, sergantieji hipotiroze ir traukuliai. Vartojant L-karnitiną gali pablogėti simptomai.

Kaip vartoti lieknėjimą L karnitinas - naudojimo instrukcijos

Siekiant išlaikyti puikią formą, nebūtinai varginančią sportuoti. Galų gale yra papildomas L-karnitinas.

Kas yra L-karnitinas

L-karnitinas yra riebalų degiklis, kuris patenka į kūną iš išorės. Faktas yra tas, kad žmogaus organizmas gamina fermentą, kuris suskaido riebalus, o jo gamyba lemia medžiagų apykaitos greitį. Jei to nepakanka, net mankštinimas nepadeda numesti svorio. Tada treneris pataria naudoti „stebuklingą priemonę“.
Mes apsvarstysime L-karnitino savybes, sužinosime, kokios karnitino naudojimo instrukcijos, teigiamos ir neigiamos savybės.

Poveikis organizmui

L-karnitinas pagreitina riebalų perdirbimo į energiją procesą. Tai suskaido poodinius riebalus.
Dažnai problemos, susijusios su antsvoriu, lemia jo trūkumą. Tačiau jis prisideda prie riebalų molekulių įsiskverbimo į ląsteles, kuriose jie bus padalinti.

Priedo savybės

Produktas yra daugiafunkcinis, saugiausias ir patikimiausias biologinis priedas. Rekomenduojama tiems, kurie nori tapti atsparūs, stiprūs ir gauti tobulą kūną.
Dėl savo poveikio sumažėja širdies priepuolio ir insulto tikimybė. Vaistas sumažina cholesterolio kiekį, užkertant kelią aterosklerozės vystymuisi.
Be to, jis turi teigiamą poveikį psichinei veiklai. Tyrimai parodė, kad žmogus, kuris kasdien vartojo kasdien 2 mg vaisto, lengvai išgyvena protinį stresą.

Taigi, tai leidžia:

  1. Pagreitinti medžiagų apykaitą.
  2. Sumažinkite cholesterolio kiekį.
  3. Skatinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
  4. Padidinkite našumą.
  5. „Pakratykite“ intelektą.
  6. Pagerinti imunitetą.
  7. Stiprinti kaulus.
  8. Padidinkite atsparumą stresui.

Maisto papildų formos

Jis yra kelių formų. Tai yra:

Dabar atsižvelgiame į jų savybes ir skirtumus.

Grynas 100% L-karnitinas

Beveik pusę amžiaus ji buvo naudojama medicinoje anoreksijai ir nutukimui gydyti. Jis pašalina medžiagų apykaitos sutrikimus.
Sportas taip pat yra labai populiarus ir paprastai vadinamas baze arba klasikiniu priedu.

L-karnitinas tatratas

Tai nauja vaisto versija: prie veikliosios medžiagos pridėta acilo grupė. Dėl šios priežasties jis taip pat gali paveikti centrinę nervų sistemą, užtikrinantis nervų stimuliavimo efektą.

Propionilo L-karnitinas

Tai yra normalaus karnitino eteris, kuriame yra įterptas glicinas. Pirma, jis skatina riebalų apykaitą ir, antra, jis turi vazodilatatoriaus poveikį dėl azoto oksido susidarymo stimuliacijos.

Tai yra asmeniui, kenčiančiam nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, būtent šis vaistas yra tinkamas. Be to, gera žinia yra ta, kad jis veiksmingai kovoja su lėtiniu nuovargiu.

L-karnitino fumaratas

Gamintojai sujungė gryną karnitiną su fumaro rūgštimi. Tai padidina riebalų degimo savybes.

L-karnitinas, kaip vartoti lieknėjimą

Yra keletas šio vaisto formų. Su jais susipažinsime ir išsiaiškinsime atsakymą į klausimą: „Kaip vartoti l-karnitiną svorio netekimui?“.

Kaip gerti skystą L-karnitiną svorio netekimui

Tai trijų tipų:
1. Skystis, parduodamas buteliuose. Jis yra visiškai paruoštas naudoti.
2. Sirupas. Jis koncentruojamas, todėl jį reikia praskiesti vandeniu.
3. L-karnitinas ampulėse. Ji taip pat turėtų būti vartojama per burną, bet kuriuo atveju nešvirkšti injekcijų.
Kaip tai taikoma?

  • tris kartus per dieną;
  • žmonės, kurie nėra susiję su profesionaliu sportu, turėtų gerti po 5 ml, sportininkus iki 15 metų;
  • Kursas trunka iki pusantro mėnesio, po kurio trunka apie 3 savaites. Tada kursą galima pakartoti.

Skystosios vaisto formos privalumai yra tai, kad jis absorbuojamas greičiau. Trūkumas yra tai, kad jame yra daug papildomų medžiagų, pavyzdžiui, dažiklių ar skonių.

L-karnitino kapsulės - kaip vartoti lieknėjimą

Ši forma yra lengvai virškinama ir greitai pradeda veikti. Labai patogu naudoti kapsules.
Taigi, naudojimo instrukcijos rekomenduoja:

  • kapsulės nuplaunamos mineraliniu gazuotu vandeniu arba sultimis;
  • jie turėtų būti girtas 2-3 kartus per dieną;
  • sportininkai turėtų gerti iki 1500 mg, dozė žmonėms, kurie tiesiog nori numesti svorio, yra iki 500 mg;
  • Kursas trunka ne ilgiau kaip šešis mėnesius.

Tabletės ištaisymas

Tai pigiausias ir nebrangus įrankis. Be to, jis yra gana patogus naudoti ir greitai absorbuojamas organizme. Nors, žinoma, blogiau nei skystoji forma.
Jis laikomas kapsulėmis.

L-karnitino milteliai, kaip vartoti lieknėjimą

Ši forma yra labiausiai nepatogu naudoti. Tačiau ji taip pat turi labai prieinamą kainą ir beveik momentinį poveikį.
Milteliai praskiedžiami pakankamai dideliu - 0,5 l vandens kiekiu. Gerkite jį iš karto.
Labai rekomenduojama naudoti mažiau vandens.

Dienos dozė

Reikia suprasti, kad kiekvienam žmogui dozė parenkama individualiai, priklausomai nuo kūno parametrų ir apkrovų skaičiaus.
Taigi, sportininkams, gydytojai siūlo 1200 mg dozę, padalytą į du kartus. Ne sportininkams dozė yra maždaug tris kartus mažesnė.

Derinys su kitais vaistais

Tai patogu, nes ji nesiremia narkotikais. Taigi jis gali būti vartojamas kartu su kitais vaistais. Tuo pačiu metu nepageidaujama vaisto sąveika su medžiagomis, kurios turi stimuliuojančio poveikio. Tai reiškia, kad negerkite kavos ar energijos.

Karnitino kiekis natūraliuose produktuose

Veiklioji medžiaga yra ne tik vaistų. Jis randamas natūraliuose produktuose, daugiausia kiaulienos arba jautienos. Bet saldaus danties bus gera žinia, kad ši medžiaga yra leduose!

Kaip padaryti, kad papildai būtų veiksmingesni svorio mažinimui?

Siekiant padidinti poveikį, būtina tinkamai vartoti šį vaistą. Tai reiškia, kad turite laikytis:
1. Tinkamai dozuokite. Bandymas kiek įmanoma daugiau L-karnitino nesukels nieko gero. Norint sužinoti savo dozę, reikia atidžiai perskaityti L-karnitino naudojimo instrukcijas.
2. Paimkite pusvalandį prieš valgį ir vieną valandą prieš mokymą.
3. Pageidautina derinti vaisto vartojimą su pratimais, taip pat valgyti teisę.

Žalos L-karnitinas

Šis priedas yra kuo mažiau nekenksmingas. Tačiau jis turėtų būti atsargus žmonėms, kenčiantiems nuo periferinių kraujagyslių ligų, diabeto ir inkstų patologijų. Net sveiki žmonės turėtų kreiptis į gydytoją.

Šalutinis poveikis

Jie yra labai reti. Iš tiesų, vaistas sukelia tik apetito padidėjimą. Jis gali būti valdomas specialiomis dietomis.

Kur įsigyti L-karnitino

Priedas yra laisvai prieinamas sporto mitybos parduotuvėse, vaistinėse ir internetinėse vaistinėse.

Kuris įmonės priedas yra geriau pasirinkti

Tai sintetinis produktas, kuriame yra daug gamintojų. Tačiau geriausi šio produkto tiekėjai yra atpažinti:
1. Italijos bendrovė „Sigma-Tau“.

2. Šveicarijos bendrovė „Lonz“.

Pradedančiųjų slidinėjimo technika

Antibiotikų vartojimo pankreatitui taisyklės

Spanguolės - naudingos savybės, atrankos taisyklės