L-karnitinas - naudojimo instrukcijos svorio netekimui ar kultūrizmui, dozavimas, šalutinis poveikis ir kaina

L-karnitinas yra medžiaga, naudojama kūno svorio kritimui ir normalizavimui, yra skystos, tabletės, sirupo formos. Nurodymai, kaip naudoti L-karnitiną, rodo, kad sportininkai, vaikai ir moterys gali jį panaudoti medžiagos trūkumui užpildyti. Susipažinkite su komponento apibrėžimu, poveikiu organizmui, šalutiniam poveikiui.

Kas yra L-karnitinas

Remiantis medicininiais duomenimis, L-karnitinas yra panašus į vitaminą medžiaga, sintezuota žmogaus kepenyse ir inkstuose iš lizino ir metionino amino rūgščių. Jei gamybos nepakanka, galite pašalinti deficitą, jei vartojate tam tikrus maisto produktus ar maisto papildus. L-karnitinas yra panašus į B vitaminų sudėtį, todėl galima vadinti vitaminu B11. Priedas yra populiarus tarp sportininkų, mitybos specialistų, gydytojų.

1905 m. Cheminė medžiaga pirmą kartą buvo išskirta iš žmogaus raumenų profesoriaus Krimbergo. 1960 m. Jie sugebėjo sintezuoti vaistą dirbtinėmis priemonėmis, o po dvejų metų buvo apibrėžtas agento vaidmuo žmogaus organizmui - gebėjimas pernešti ilgos grandinės riebalų rūgštis per mitochondrijų vidines membranas. Mokslininkai nustatė, kad L-karnitiną sintezuoja organizmas iš lizino, metionino, geležies, vitaminų B3, B6, B1 ir C ir kai kurių fermentų.

Ką reikia

L-karnitino tartratas vaidina svarbų vaidmenį metabolizme, energijoje, riebalų apykaitoje, riebalų rūgščių transportavime į ląsteles. Dėl riebalų patekimo į ląstelių mitochondrijus jis sudeginamas, o kūnas gauna reikiamą energiją. Be to, vitamino tipo medžiaga atlieka šias funkcijas:

  • užtikrina vaisiaus koncepciją, tolesnį vystymąsi ir augimą, padedant vykti sintezės procesai - tai užtikrina vaiko augimą normalioje riboje, sudaro vegetatyvinę nervų sistemą, nugaros smegenis ir smegenis;
  • gerina regėjimo aštrumą ir akių funkciją, apsaugo nuo kataraktos vystymosi, lėtina natūralius tinklainės kraujagyslių dinamikos pokyčius;
  • pagerina spermos kokybę, suteikia spermą su pakankamu motoriniu aktyvumu, taupo žmones nuo nevaisingumo.

Pagrindinės L-karnitino funkcijos ir savybės

Be aprašytų L-karnitino savybių, medžiaga turi keletą funkcijų, kurias kiekvienas turėtų žinoti:

  • riebalų deginimas, svorio netekimas - pagreitina riebalų praradimą, yra nekenksmingas riebalų degiklis, naudojamas kovoti su nutukimu, prarandant svorį;
  • psichinės ir fizinės energijos padidėjimas - tik 2 g medžiagos suvartojimas per pusę metų žymiai padidina fizinę ir smegenų veiklą, didina ištvermę, toną, nuotaiką ir gerovę;
  • atsparumas stresui - sumažina depresijos jausmą, mažina neuropatinio skausmo pasireiškimą, apsaugo nervų audinius nuo neigiamo amfetamino, glutamato ir amoniako poveikio;
  • anabolinis poveikis - padidina raumenų masės padidėjimą, skatina atsinaujinimo procesus ir naujų raumenų skaidulų susidarymą;
  • detoksikacija - pašalina biogeninius šlakus iš organizmo, toksinus, kurie kaupiasi po riebalų ir ksenobiotikų oksidacijos;
  • cholesterolio kiekio mažinimas - pašalina plokštelių susidarymą ant kraujagyslių sienelių, apsaugo nuo kraujagyslių susiaurėjimo ir užsikimšimo, pašalina širdies priepuolio ir insulto atsiradimo riziką;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos tobulinimas - apsaugo širdį ir kraujagysles nuo "kenksmingo" cholesterolio, pašalina toksinus, normalizuoja miokardo metabolinius procesus, padidina ištvermę.

Išleidimo forma

Yra įvairių parinkčių:

  1. Skystas L-karnitinas yra sirupo forma, gėrimai, greitai įsiskverbia į raumenis, skirtus vaikams. Priėmimo trukmė yra 1–1,5 mėnesiai, o tarpas tarp kursų - 2-3 savaitės. Priimtina priimti 4-6 kursus per metus. Tarp pagrindinių valgių arba 20 minučių prieš valgį ryte. Iš privalumų, jie pastebi greitą veiksmų, minusų - trumpalaikį veiksmą.
  2. Ampulėse - naudojamos širdies raumenų pralaimėjimui. Ar injekcijos ar į veną lašinami. Naudojimo indikacijos yra išeminis insultas, trumpalaikis priepuolis, smegenų pažeidimo padariniai. Ampuliai naudojami tik ligoninėje - tai yra minusas. Iš naudos galima pavadinti tiesioginiu veiksmu.
  3. Kapsulėse - skirtos plačiam vartotojų ratui, jie geria vandeniu. Minus - kapsulės, kurias ilgiau absorbuoja organizmas. Argumentai "už" - tinka svorio mažinimui ir prieš treniruotes, prisideda prie riebalų deginimo.
  4. Tabletėse - gydant širdies ligas gydytojo nurodytomis dozėmis. Iš minusų pastebimas ilgalaikis poveikis, nauda yra galimybė koreguoti dozę su veikliosios medžiagos kiekiu.

L-karnitino poveikis organizmui

L-karnitiną sintezuoja organizmas, todėl dažniau yra pakankamai pinigų, kad palaikytų visų sistemų veikimą. Komponento koncentracija atsiranda skeleto, kepenų, širdies raumenų viduje. Vitaminas panašių vaistų vaidmuo yra panašus į B grupės vitaminus. L-karnitinas yra sąlyginai būtinas aminorūgštis. Karnitino izomeras yra D-karnitinas, kurį taip pat gamina organizmas ir yra ląstelėse.

L-karnitinas naudojamas riebalams deginti, transportuoti ir gaminti energiją, pašalinti toksinus, apsaugoti raumenų ląsteles nuo rūgščių poveikio. Jis sutrumpina regeneravimo laikotarpį, padidina baltymų gamybą, tiekia reikiamą acetilcholino sintezės acetatą iš cholino. Medžiaga pagerina visų medžiagų apykaitos procesų, įskaitant baltymų ir gliukozės absorbciją, srautą.

Kaip vartoti skystą L-karnitino formą

Sporto mityba rodo, kad skystas L-karnitinas yra riebalų degiklis. Vaistas yra labai populiarus dėl savo veiksmingumo ir paprasto naudojimo. Įdomu tai, kad L-karnitinas yra kiekviename organizme. Jo pagrindinis bruožas yra riebalų rūgščių gabenimas į ląstelių mitochondrijų matricą, kurioje riebalai yra sunaikinami ir tam tikras kiekis energijos išsiskiria. Norint pasiekti norimą rezultatą, būtina apsvarstyti vartojimo, dozavimo ir kitų niuansų schemą ir trukmę.

Kas yra L-karnitinas?

Prieš išmokdami, kaip tinkamai išgerti šį vaistą, reikia išsiaiškinti, kas tai yra, kokias savybes ir funkcijas ji turi. Jis gali būti vartojamas ne tik dėl svorio, bet ir svorio. Taip yra dėl to, kad skystas L-karnitinas padeda pagerinti medžiagų apykaitą. Atsižvelgiant į daugybę nuomonių, galite sužinoti, kad jei ploni žmonės geria priedą, tada atsiranda svorio padidėjimas, o pilnieji praranda.

Kairėje esančio karnitino arba vitamino B11 sintezė vyksta kepenyse, jei pastebima subalansuota mityba, kurioje yra daug gyvūnų baltymų. Tai specialus natūralus metabolinis junginys, kuris pagerina ir pagreitina lipidų apykaitą. Leidžia normalizuoti audinių regeneraciją, raumenų sistemos aktyvumą. Kasdieninis L-karnitino poreikis yra apie 250-500 mg. Kalbant apie kepenų gamybą, bendra suma yra 10%, o tai labai maža. Medžiagos trūkumas prisideda prie riebalų kiekio, o energija gaunama iš raumenų. Žinant, kaip teisingai vartoti L-karnitiną, galite pasiekti gerą svorio nustatymo rezultatą.

Kaip tai veikia?

  • padidinti našumą, ištvermę;
  • atsikratyti riebalų masės;
  • didinti energijos kiekį mokymo metu;
  • pasiekti pastebimų rezultatų dėl raumenų susidarymo, tai įmanoma sumažinant riebalų perteklių;
  • normalizuoti cholesterolio kiekį;
  • apsaugo nuo maisto riebalų kaupimosi.

Maisto papildas yra privalomas vegetarams. Levokarnitinas randamas mėsoje, tačiau jos nepripažįsta. Vitaminas pradeda būti visiškai pagamintas po penkiolikos metų. Štai kodėl vaikų mityboje turėtų vyrauti mėsa, pieno produktai.

Maisto priedo veikimo mechanizmas

Levokarnetino vartojimas reiškia, kad jis padeda deguoniui patekti į visas žmogaus kūno ląsteles, stiprina riebalų rūgščių transportavimą iš depo į metachondriją skilimui. Po to termolipolizės produktai pašalinami, todėl energijos pagrindo ląstelės išvalomos. Dėl panašių procesų, treniruočių metu, pastebimas riebalinių ląstelių transformavimas į energiją, padidėja prakaitavimas.

Teigiama įtvirtinto vaisto pusė yra tai, kad jis turi antikatabolinį poveikį. Pastarasis prisideda prie angliavandenių ir baltymų skaidymo proceso slopinimo. Tai lemia tai, kad organizmas apdoroja riebalus, kad gautų tinkamą energijos kiekį.

Ar galima pridėti priedą siekiant numesti svorio, bet ne užsiimti pratimais, sportuoti? Jei nėra pratimų, vaistas skatins apetitą. Ir prarasti svorio be L-karnitino treniruočių priėmimo neveiks.

Didelės L-karnitino dozės yra netoksiškos, neigiamo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai nėra.

Kada vartoti

L-karnitinas skirtas gydyti anoreksiją. Vaistas padidina apetitą. Aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitoje. Jis skiriamas asmenims, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos, kasos, kepenų ir endokrininės sistemos patologijomis. Gydytojai rekomenduoja vartoti vaistą vyresnio amžiaus žmonėms, kad pagerintų atmintį ir jos koncentraciją. Narkotikai puikiai padeda suaugusiems, paaugliams, jei jie turi mažiau apetito.

Tai naudinga gerti žmonėms, turintiems antsvorio, pataisyti skaičių (priklausomai nuo dietos ir sporto). Tai rodo vegetarų naudojimą, kad būtų kompensuotas šio vitamino, taip pat sportininkų, trūkumas, siekiant paremti treniruotės, ištvermės, raumenų stiprinimo efektyvumą.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio mažinimui? Atsižvelgiant į treniruoklių, mitybos specialistų atsiliepimus, rekomenduojama padidinti vitamino B11 paros dozę iki 1500 mg. Pakanka, kad mergaitės, norinčios prarasti papildomų svarų, kurių svoris yra 50-60 kg, yra pakankamos. Tam reikia atlikti anaerobinį pratimą. Jaunoms moterims, turinčioms didesnį kiekį ir vyrų, dalyvaujančių stiprumo mokyme, dozė padidinama iki 2500-3000 mg per dieną. Padidinti papildų dozę vis dar yra neracionalus - žmogaus organizmas per 24 valandas negali apdoroti daugiau kaip 3000 mg. Pernelyg didelis vaistas pašalinamas natūraliai per žarnyną.

Rekomenduojama paros dozę padalyti į kelias dozes - pvz., Pusę prieš treniruotę, likusias dalis padalinti 2-3 kartus ir gerti pusvalandį prieš valgį. Nenaudokite karnitino po 16.00 val. Tai gali sukelti nemiga.

Pirkti skystas karnitinas gali būti bet kokio tūrio. Vieno litro medžiagos kainuoja nuo 2 tūkst. Rublių.

Pagrindinės kontraindikacijos narkotikų vartojimui

Vitaminas B11, pasižymintis tonizuojančiu poveikiu, yra laikomas gana saugiu žmogaus organizmui. Tačiau, pradėjus nėštumą, moterys nustoja vartoti L-karnitino, šiuo laikotarpiu nėra pageidautina. Tačiau yra specialių atvejų ir klinikinių požymių, kai skystas papildas vartojamas nėščioms ir žindančioms moterims.

Gydytojams primygtinai rekomenduojama atsisakyti vaisto, jei nemiga, pernelyg jaudinantis ir netoleruojantis papildo.

Kuri išleidimo forma geriausiai veikia?

Patogiausias ir praktiškiausias pripažintas skystis: ampulės, koncentratas, sirupas. Palyginti su tabletėmis, kapsulėmis, poveikis yra daug geresnis ir greitesnis, nes skystis greičiau patenka į kraują.

Skystas L-karnitinas yra suvartojamas be praskiedimo vandeniu. Puikūs pagalbiniai sprendimai troškuliui slopinti treniruočių metu. Santykis - 0,75 litrų vandens ir 1,5 g medžiagos. Skystis iš ampulės turi būti girtas prieš kardiovaskulinį pratimą. Dešimt minučių po nurijimo vitamino B11 koncentracija kraujyje žymiai padidėja, stiprėja ir energija, todėl mokymas tampa intensyvesnis ir produktyvesnis.

Milteliai L-karnitinas gali būti ištirpinti vandenyje. Nepaisant to, kad ši forma yra absorbuojama lėčiau nei skystis, tai geresnė už tabletę. Miltelių pavidalo forma padeda gauti tiksliausią dozę.

Pagrindinis visų kairiojo karnitino skirtumų paprastumas. Kaip ir kapsulės, tabletės, jas lengva naudoti tiek darbe, tiek namuose. Sirupas, milteliai gali būti paruošti tiesiogiai mokymuose. Narkotikai gerai veikia su BCAA, termogenika, vitaminais, kava, arbata. Nepamirškite, kad vitaminai turi teigiamą poveikį žmogaus psichikai. Bet jūs negalite piktnaudžiauti gėrimais, kurių sudėtyje yra kofeino, ypač po 12 valandų po pietų. Tai neigiamai veikia spaudimą.

Apibendrinant aukščiau pateiktą informaciją, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad L-karnitinas yra saugus, nekenksmingas. Tai geriausias būdas normalizuoti medžiagų apykaitą, todėl galite gerti ne tik dėl svorio, bet ir svorio. Vaisto veiksmingumo paslaptis yra jos vartojimas su griežtu ir reguliariu mokymu, subalansuota mityba. Prieš naudojimą patariama pasikonsultuoti su specialistu.

Kalorizatorius

Kas yra l-karnitinas

L-karnitinas (sin. L-karnitinas, elkarnitinas, l-karnitinas) yra aminorūgštis, kurios sudėtis panaši į B vitaminų (kartais vadinamų vitaminu B11). Jis gali būti iš išorės arba susintetintas organizme. Sausa forma yra balta, bekvapė kristalinė milteliai, lengvai tirpsta vandenyje.

L-karnitino vartojimo ir dozavimo instrukcijos

Skystas L-karnitinas vartojamas grynu pavidalu, 2-3 kartus per dieną, jei reikia, su stikline vandens. Kursas 3-6 savaites, priklausomai nuo įrodymų.
Vienkartinė dozė:

  • Suaugusiems - 5 ml, sportininkams jis gali pakilti iki 15 ml.
  • Vaikai iki vienerių metų - 0,5-1 ml.
  • Vaikai nuo 6 iki 12 metų amžiaus - 2-2,5 ml.

L-karnitino tabletės ir kapsulės vartojamos per burną, nekramtomos ir nedideliu kiekiu vandens. Šių formų vartojimas vaikams nerekomenduojamas, suaugusiesiems skiriama 0,25–0,5 g 2-3 kartus per dieną, sportininkams dozė gali būti padidinta iki 0,5–1,5 g.

Sudėtis, išleidimo forma ir kaina

Išleidimo formos:

  • L-karnitino skystis - tamsus polimerinis butelis 100 ml, 1 butelis pakuotėje.
  • L-karnitino tabletės - 10 tablečių lizdinėje plokštelėje, 3, 4, 5 arba 8 lizdinės plokštelės kartono dėžutėje.
  • L-karnitino kapsulės - 60 arba 150 kapsulių polimeriniame butelyje.

Sudėtis, L-karnitinas:

  • Sirupas, 1 ml - levarnitinas - 0,1 g, fruktozė ir pagalbiniai komponentai.
  • 1 tabletė - levokarnitinas - 0,1 arba 0,5 g, vitaminas C 0,03 g.
  • 1 kapsulė - kairė 0,25 arba 0,5 g karnitino.

Kaina:

  • L-karnitino sirupo kaina už 100 ml 50 UAH / 147.
  • L-karnitino tabletes kaina 80 vienetų 115 UAH / 320 patrinti.
  • Elkarnitino kapsulių kaina 150 vienetų 220 UAH / 640 rublių.

L-karnitino analogai

Vaistai, kurie yra arčiausiai kompozicijos ir farmakologinio poveikio l-karnitinui yra:

  • Elkar - sirupas tiekiamas buteliuose po 25, 50 ir 100 ml. 1 ml yra 200 arba 300 mg levokarnitino. Kaina - nuo 260 UAH / 780 rublių iki 630 UAH / 1920 rublių, priklausomai nuo butelio tūrio.
  • Karnicetinas - baltos spalvos želatinos kapsulės su gelsvais milteliais 60 kapsulių viduje polimero indelyje. Kaina yra 182 UAH / 554 rublių už skardinę.
  • Carniten sirupas, pagamintas 10 ml buteliukuose, 10 vnt. 1 buteliuke yra 1000 mg levarnitino, kaina 400 UAH / 1210 patrinti 10 vienetų pakavimui.
  • Levokarnitinas - tabletės, 30 vnt. Vienoje tabletėje yra 500 mg. Kaina yra 100 UAH / 319 rublių 30 tablečių.

Kas yra kūno l-karnitinas?

L-karnitinas turi anabolinį, antihypoksinį ir antitiroidinį poveikį organizmui, pagreitina audinių regeneraciją, padidina apetitą ir didina riebalų apykaitos intensyvumą. Jis stabilizuoja koenzimo A metabolizmą ir sulėtina baltymų ir angliavandenių skaidymą dėl riebalų sandėlių mobilizacijos. Aminorūgščių sintezė vyksta daugiausia kepenyse.

L-karnitinas stimuliuoja virškinimo trakto fermentinį aktyvumą, didina apetitą ir palengvina virškinimo procesą. Stiprus fizinis krūvis mažina pieno rūgšties susidarymą, mažindamas raumenų skausmo intensyvumą po treniruotės. Jis pagerina nervų skaidulų mitybą ir pagreitina jų gijimą po traumų. Aktyvaus sporto srityje l-karnitinas pagreitina riebalinių elementų deginimą tarp raumenų skaidulų.

Virškinamumas

Prarijus, vaistas beveik visiškai absorbuojamas iš plonosios žarnos. Didžiausias veikliosios medžiagos kiekis kraujo plazmoje stebimas po 3 valandų, o terapinė koncentracija trunka iki 9 valandų. L-karnitinas lengvai įsiskverbia į miokardą ir kepenis, šiek tiek sunkiau - į skeleto raumenis. Dezintegruojasi organizme acilo esteriais, daugiausia išsiskiriančiais su šlapimu.

Perdozavimas

Perdozavimo atveju kartais atsiranda diseptinės sindromas - pilvo skausmas, pilvo pūtimas ir pykinimas. Pacientams, kuriems yra padidėjęs karbamidas, gali atsirasti myasteniniai sutrikimai. Kai atsiranda pirmiau minėti simptomai, nedelsdami nutraukite l-karnitino vartojimą, skrandį plaukite šiltu vandeniu, imkite adsorbentus ir pasitarkite su gydytoju.

Indikacijos

L-karnitino vartojimo indikacijos:

  • Reguliarus fizinis ir psichinis stresas, pasirengimas varžyboms, aerobinio veikimo plėtra, greičio stiprumo rodiklių didinimas.
  • Stiprumo treniruotės raumenų padidėjimui.
  • Dieta, kuria siekiama sumažinti kūno riebalų kiekį.
  • Skausmo po treniruotės sumažėjimas.
  • Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
  • Vaikų augimas, priešlaikinis ir prastas čiulpimo refleksas kūdikiams.
  • Blogas apetitas, aktyvaus raumenų masės periodas.
  • Vegetariška dieta.
  • Apetito ir fizinio išsekimo iškraipymas.
  • Odos ligos - psoriazė, egzema, židininė sklerodermija.
  • Senamiška psichinė degradacija ir nuotaikos, dėmesio ir atminties mažėjimas pagyvenusiems žmonėms.
  • Ligos, kurias sukelia ar lydi karnitino trūkumas - miopatijos, mitochondrijų patologijos, kardiomiopatijos, genetiškai nustatytos ligos, turinčios mitochondrijų nepakankamumą.
  • Atsigavimo laikotarpis po smegenų insulto.
  • Alzheimerio liga, Dauno sindromas ir Parkinsono liga.
  • Alkoholio ar narkotikų intoksikacija.
  • Periferinės nervų sistemos patologijos - neuropatija, kurią sukelia toksinų poveikis, raumenų spazmas.
  • Neuropatija, kurią sukelia diabetas.
  • Imuninės sistemos silpnėjimas dėl streso ar su amžiumi susijusių pokyčių.
  • Sumažintas spermatozoidų judrumas, sumažėjęs lytinis potraukis ir testosterono kiekis.
  • Progresyvus odos senėjimas.

L-karnitino kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Kontraindikacijos dėl l-karnitino priėmimo:

  • Individualus jautrumas vaisto komponentams.
  • 2 ir 3 nėštumo trimestrai.
  • Žindymas.

L-karnitino šalutinis poveikis

  • Didelis karbamido kiekis kraujyje gali sukelti raumenų silpnumą.
  • Alerginės reakcijos.
  • Lengvos euforijos atsiradimas praėjus kelioms valandoms po narkotikų vartojimo.
  • Labai retai gali pasireikšti pykinimas, žarnyno sutrikimai ir skrandžio skausmas.
  • Aprašius individualius nemigaus atvejus po didžiausios leistinos dozės.

Specialios instrukcijos

Sportininkai, norintys sumažinti kūno riebalų kiekį, rekomenduojama l-karnitiną vartoti 2–3 valandas iki numatomos apkrovos. Jei tai raumenų masė, ją reikia naudoti prieš pat naudojimą. Vaistas geriau gerti 30-40 minučių prieš valgį. Reikia vengti vienalaikio l-karnitino vartojimo su baltymų maistu, kuris sulėtina amino rūgščių absorbciją nuo plonosios žarnos. Pageidautina vartoti sirupą neskiestą, geriamąjį vandenį, išgėrus visą dozę.

Narkotikų sąveika

Vienalaikis l-karnitino vartojimas su lipo rūgštimi ir anaboliniais steroidais stiprina gydomąjį poveikį, didinant vaistų poveikį. Gliukokortikosteroidai sukelia amino rūgščių kaupimąsi beveik visuose organuose ir audiniuose, išskyrus kepenis.

Pardavimo sąlygos

Parduodami vaistinėse ir sporto mitybos parduotuvėse be recepto.

Laikymo sąlygos ir galiojimo laikas

L-karnitinas galioja 12 mėnesių nuo pagaminimo datos. Laikyti tamsioje, sausoje vietoje, ne aukštesnėje kaip 25 ° C temperatūroje. Atidarius butelį, sirupas trunka ne ilgiau kaip 2 savaites.

L-karnitino apžvalgos

Dauguma žmonių, kurie ėmėsi elkarnitino, buvo patenkinti jo veiksmais. Respondentai pastebėjo, kad pagerėjo nuotaika ir atmintis, intensyvėja minties procesai ir padidėjo ištvermė. Ankstyviems kūdikiams ir vaikams, turintiems lėtą svorio padidėjimą, padidėja apetitas ir pradeda augti kūno svoris. Sportininkams didėja mokymų trukmė ir intensyvumas.

Kai kurie respondentai, pasibaigus l-karnitino vartojimo eigai, nesijaučia jokių pokyčių valstybėje. Nepaisant narkotikų vartojimo, šalutinis poveikis buvo labai retas. Dažniausiai tai buvo sunkumo pojūtis skrandyje ir alerginė reakcija. Simptomai dažnai praėjo nutraukus gydymą be medicininės intervencijos.

L karnitino lieknėjimo apžvalgos

Dauguma žmonių, kurie ėmėsi l-karnitino svorio netekimui, patvirtino aukštą efektyvumą. Kartu su pratimu ir dieta vaistas prisidėjo prie greito riebalų sluoksnio, ypač po oda ir tarp raumenų skaidulų, suskirstymo. Kai kuriems respondentams kūno riebalų procentinė dalis nesumažėjo netgi ilgai vartojant L-karnitiną. Daugeliu atvejų tai buvo dėl to, kad nebuvo laikomasi mokymo ir mitybos režimo, taip pat dėl ​​sunkių endokrininės sistemos ligų.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui ir aktyviam riebalų deginimui

Levokarnitinas (L-karnitinas) yra vienas iš labiausiai žinomų ir nekenksmingų sporto mitybos papildų, skirtų svorio mažinimui. Jis naudojamas tiek džiovinant, tiek masiškai augant, kovojant su poodiniu riebalų pertekliumi, norint gauti papildomą energiją kultūrizmui. Šiame straipsnyje mes išsamiai analizuosime, kaip teisingai vartoti L-karnitiną, taip pat, kokios formos, kartu su sporto mitybos priedais ir dieta, užtikrins efektyvų svorio mažėjimą.

Kaip veikia priedas?

Farmakologinis poveikis

Natūrali medžiaga l-karnitinas, panašus į B vitaminus, yra sintezuojamas organizme ir randamas raumenyse ir kepenyse. Levokarnitinas yra atsakingas už riebalų rūgščių transportavimą mitochondrijose, skatina ATP formavimąsi - tai yra energija. Pridedant papildų pagreitina riebalų rūgščių suskaidymą energijai, tiek apkrovai, tiek kūnui.

Indikacijos

Sportuojant jie geria narkotiką, kad kovotų su antsvoriu ir kaip papildoma energija. Medicinoje jis vartojamas L-karnitino trūkumui suaugusiųjų ir vaikų organizme, inkstų ligoms, širdies ir kraujagyslių sistemai ir gastroenterologijai, didelio rūgštingumo ir gastrito atveju.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Nors cheminė medžiaga yra nekenksminga, nes ją sintezuoja pati organizacija, pernelyg didelė paros norma ir ilgas kursas gali sutrikdyti inkstų funkciją, o vaisto šalutinio poveikio požymis bus inkstų uždegimo jausmas. Ji turėtų nedelsiant nutraukti papildų vartojimą.

Be to, atskiras netoleravimas vaistui, kurį lydi vėmimas, pykinimas, padidėjęs kraujospūdis, stiprus šlapimo kvapas, traukuliai, nėra atmestas. Atsiradus individualaus netoleravimo simptomams, turėtumėte atsisakyti vartoti L-karnitino.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui?

Kiekvienas gamintojas naudoja kitą L-karnitino formą ir prideda įvairių priemaišų, todėl naudojimo instrukcijos bus šiek tiek kitokios. Pakuotėje rasite rekomendacijų, kaip per dieną vartoti nuo 1 iki 3 g medžiagos.

Yra kelios medžiagos išleidimo formos - kapsulėse, tabletėse, milteliuose ir skystoje formoje. Miltelių ir skysčio forma (pasirinktinai) turi būti praskiesta vandeniu, geriausia tai padaryti prieš naudojimą, nelaikykite tirpalo ilgiau kaip 2 valandas.

Priėmimų skaičius ir būdai

Mokymo dienomis:

  1. Efektyviausias būdas naudoti priedą bus 2 g L-karnitino 30-40 minučių prieš stiprumo ar kardio treniruotes. Krūvio metu būtina didelė medžiagos koncentracija organizme. Geriausia vartoti elkarnitiną svorio netekimui prieš pratimą, nes reikia pradėti 40 minučių, o priėmimas treniruočių metu ir po jo bus nepagrįstas dėl vėlyvo užsidegimo, kai energija nebėra reikalinga. Naudojant aerobinį pratimą, užtikrinamas didesnis riebalų rūgščių suvartojimas, todėl sudegina daugiau riebalų. Prieš anaerobinį pratimą taip pat naudojamas 2 g vaisto, kuris užtikrins ATP gamybą, reikalingą energijai išlaikyti stiprumo treniruočių metu. Bet kuriuo atveju būtina imtis prieš treniruotę. Medžiaga ir toliau dirbs ir po treniruotės truks 2–3 valandas ir po 4 valandų visiškai pašalins iš organizmo.
  2. Su dviem treniruotėmis per dieną dienos kursas yra padalintas į dvi dalis (po 1 g) ir paimamas 30–40 minučių iki apkrovos.

Poilsio dienos

Norint pagerinti riebalų deginimą ne treniruočių dienomis ir kliūčių riebalų absorbcijai iš maisto, reikia gerti 1 g du kartus per dieną. Pirmasis L-karnitino suvartojimas yra ryte po valgio (geriau vartoti acetatą prieš valgį), antrąjį vartojimą pietų metu arba prieš miegą. Naktį jis tęsia savo veiksmus, perduodamas riebalų rūgštis, todėl svajonėje organizmas nevartoja glikogeno ir raumenų baltymų, bet riebalų. Šiuo atveju jis ne tik padeda sumažinti svorį, bet ir padeda išvengti katabolizmo (raumenų suskirstymo).

Priėmimo kursas neturėtų būti ilgesnis kaip 2 mėnesiai, optimalus kursas bus 1-1,5 mėnesio, po to po 2–4 savaičių. Jei rezultatai yra nepatenkinami, pailsėkite 2 savaites, o po to L-karnitino metu galite pridėti riebalų degiklius. Priėmimo ciklai yra būtini, kad organizmas neprisėtų prie medžiagos, kitaip vaistas nesukels jokių rezultatų.

Derinys su kitais vaistais

L-karnitinas puikiai derinamas su kitais saugiais papildymais, tokiais kaip: BCAA, Omega-3, baltymai, šie maisto papildai puikiai tinka riebalų deginimui.

Omega-3s turi unikalią molekulinę grandinę, kuri gali pritvirtinti laisvas riebalų rūgštis, kartu abu vaistai pagreitina riebalų išsiskyrimą.

Baltymai ir eterinės amino rūgštys pagerins raumenų mitybą treniruotės metu, praturtins kasdienį mitybą ir užkirs kelią raumenų baltymų suskirstymui.

L-kartitinas gali ir turi (jei norite paspartinti svorio mažinimo procesą) kartu su riebalų degikliais, pvz., Lipotropinėmis medžiagomis ir termogenika.

Narkotikai gali būti geriami kartu - ryte ir po pietų. Pavyzdžiui, ryte (1 kartą per dieną) pradėkite vartoti riebalų degiklį po 1 g L-karnitino po valgio. Antroji dalis paimama pietų metu arba prieš mokymą. Antras riebalų degiklio vartojimas palaipsniui prijungiamas pietų metu (po valgio) arba prieš treniruotę (1 g L-karnitino). Neviršykite riebalų degiklio dienos dozės, nevartokite vaisto vakare, net jei vėluojate. Priešingu atveju galite sukelti nemiga, dirglumas, aritmija.

L-karnitinas yra derinamas su kitomis organizme sintezuojamomis medžiagomis, įskaitant kreatiną. Tačiau šis priedas gerai veikia svorio padidėjimui, nes kreatinas gali išlaikyti skystį raumenyse, o tai suteikia jiems daugiau galios pakelti daug svorio. Kreatinas leidžia jums įgyti raumenų ir kauptis skystis, todėl svorio netekimas, jo priėmimas nėra tinkamas. Masinio rinkinio metu L-karnitino, kreatino, geynerio, kartais pasirengimo treniruočių kompleksui mišinys leis jums greitai įgyti kūno svorį, o kokteilis suteiks energiją fizinio krūvio metu ir užkerta kelią kataboliniam poveikiui.

Kaip imtis įvairių formų papildų

Grynas 100% L-karnitinas

Grynas koncentratas milteliuose, kuriame nėra jokių papildomų priemaišų, kvapiųjų medžiagų, puikiai tinka mažai angliavandenių dietai.

Tą dieną jums reikia tik 2 g miltelių, kurie yra praskiesti vandeniu arba sultimis (anaerobiniu būdu galima gauti daugiau energijos iš angliavandenių). Lieknėjimui švari forma yra geriau atskiesti 200 ml vandens, imama prieš valandą. Jis įsigalioja po maždaug 40 minučių ir poveikis trunka 3 valandas. Jei reikia, paros dozę galima suskirstyti į dvi dozes (ryte, po pietų ar vakare) po 1 gramą.

Skystis

Jūs neturėtumėte pasirinkti šios formos, jei norite numesti svorio.

Tam yra nemažai priežasčių, pirma, ši koncentrato forma turi angliavandenių (cukraus), o riebalų deginimo laikotarpiu būtina žymiai sumažinti paprastus angliavandenius, ir jūs neturėtumėte jų papildomai vartoti iš sporto papildų.

Ši forma paimta galutine forma (vienas matavimo dangtelis) arba maišomas su nedideliu kiekiu vandens. Paprastai 1 porcijoje šios formos yra 1000 - 1500 mg L-karnitino, kurių porcijoms gali prireikti 2 per dieną, kurios gali būti paimtos prieš pratimą, ryte ir pietų metu.

Naktį taip pat neturėtų būti naudojamas skystis, nes sudėtingi angliavandeniai kompozicijoje taps riebalais, o tai labai prieštarauja L-karnitino savybėms, kurios turi kovoti su riebalais. Be to, negalima atskiesti medžiagos su nutukimo vaistais (pvz., Reduxinu), kurie parduodami tik pagal receptą.

Skystas koncentruotas L-karnitinas labiau tinka apkrovoms, nes sudėtyje esančių angliavandenių energija padidės, o kūnas degins tiksliai angliavandenius, o ne riebalus. Todėl ši forma labiau tinka kaip energija nei svorio netekimo greitintuvas.

Kapsulėse

L-karnitino kapsulės forma taip pat yra gryna, be priedų, priemaišų, saldiklių. Kapsulėje paprastai yra 500 mg L-karnitino, kuriems reikia 4 per parą. Prieš treniruotę paros dozė vartojama kartą per 30-40 minučių. Poilsio dienomis papildas skiriamas 2 kapsulėmis, po 2 kartus per dieną po valgio (pirmoji dozė ryte, antra per pietus ar naktį). Kapsulės nuplaunamos stikline vandens.

Milteliai

Miltelių (balta kristalinė) medžiaga praskiedžiama vandeniu arba, jei reikia, sultimis. Šioje formoje gamintojai prideda vitaminų, papildomų riebalų degiklių (guaranu, efedrino, kofeino), skonio stipriklių. Viena porcija yra lygi vienam gamintojo pateiktam kaušui. Sportininkai turi praskiesti dalį (ne daugiau kaip 2 g L-karnitino) 250–300 ml vandens, prieš 40 minučių treniruotis.

Tabletėse

Ši L-karnitino forma randama vaistinėse, jo trūkumas yra maža medžiagos dozė vienoje tabletėje, todėl vaistinės forma nėra tokia pelninga ir patogi vartoti, skirtingai nei sporto mitybos papildai. Vaistas vartojamas pagal instrukcijas, neviršijant dienos normos. Jis taip pat vartojamas vieną kartą prieš pratybas 30-40 minučių, arba poilsio dienomis (dienos norma yra padalinta į dvi dozes). Vaistas nuplaunamas vandeniu.

Ampulėse

Tai labai koncentruotas skystas L-karnitinas, paruoštas naudojimui. Jei reikia, ampulę galima atskiesti stikline vandens. Paimkite vieną ampulę 40 minučių prieš treniruotę. Įvairių gamintojų ampulės yra labai skirtingos sudėties ir dozės. Vienoje įmonėje vienoje ampulėje gali būti nuo 1000 mg, kitoje - iki 3000 mg medžiagos. Taip pat galite rasti grynų formų arba pridedant angliavandenių (fruktozės, pieno rūgšties). Svorio netekimas yra pasirinkti formą be angliavandenių, 2000 mg medžiagos dozę į vieną ampulę.

L-karnitino tartratas

Ši ne-esterio l-karnitino ir vyno rūgšties forma greitai absorbuojasi organizme, kitaip nei L-karnitinas, ir jis išlieka ilgesnis kraujyje. Ši forma dažnai randama daugelyje sporto mitybos gamintojų. Imtis šios grupės svorio netekimas yra geriau kapsulių arba gryno (100%) miltelių, kaip įprasta, neviršijant 2 g per parą dozės.

Acetilas

L-karnitino eterio forma su acetilo grupe. Ši forma absorbuojama greičiau nei L-karnitinas, tačiau taip pat yra daug greičiau gauta. Jis taip pat dažnai naudojamas sporto mityboje, nes L-karnitinas, išgėrus šią formą, ilgą laiką neveikia kraujo, geriau rinktis ne eterio formą (L-karnitiną, L-karnitino tartratą).

Propionilas

Eterio grupė su propionilo grupe. Kaip ir acetilas, ši grupė greitai absorbuojama, o eterio veikimas neveikia. Formą gamintojai dažnai nenaudoja.

Fumaratas

Sudėtyje yra fumarinės grupės, kuri pagerina L-karnitino absorbciją, turi antioksidacinių savybių.

Išvada: kokia forma yra geresnė?

Svorio netekimui reikia pasirinkti ne eterių grupes (grynas arba tartratas), jos geriau įsisavina organizmą nei eterių grupės, o karnitino kiekis kraujyje po šių papildų yra daug didesnis.

Būtina pasirinkti formas kapsulėse arba gryno (100%) miltelių pavidalu. Bet kokia karnitino forma veikia daug geriau, jei prieš parą treniruotės metu vartojate paros dozę, tačiau jie veikia skirtingai.

Didžiausia medžiagos koncentracija kraujyje po grynojo L-karnitino, jo farmakologinis poveikis yra daug didesnis, palyginti su kitomis grupėmis, o labiausiai pageidautina - svorio. Pagrindinis dalykas yra ne viršyti dozės 2000 m. Per dieną.

Kaip paimti mergaites

Vyrų ir moterų organizme medžiaga veikia taip pat, dozė taip pat yra vienoda visiems. Nėra jokio skirtumo priimant. Svarbu laikytis kasdienės normos, laikyti medžiagą laiku ir subalansuoti mitybą, mažinant riebalų kiekį dietoje.

Kokių rezultatų tikitės?

Savo ruožtu L-karnitinas negali deginti riebalų, tai yra riebalų rūgščių, skirtų energijos gamybai, vežėjas, būtinas produktyviam mokymui, kuriuo siekiama deginti riebalus.

Medžiagos naudojimas yra tai, kad ji pagreitina energijos gamybą 50%, organizmas nedelsdamas „užima“ riebalus, užuot vartojęs glikogeną. Pirmąsias 20 minučių po treniruotės pradžios raumenys degina glikogeną (angliavandenius), tik tada jie pradeda deginti riebalus. Naudojant L-karnitiną prieš naudojimą (nuo medžiagos veikimo pradžios), riebalų naudojimo procesas prasideda iš karto. Tai reiškia, kad priedas pagreitina riebalų deginimo procesą du kartus greičiau.

L-karnitinas daug efektyviau veikia su riebalų degikliais ir didelio baltymų kiekiu. Integruotas požiūris - papildai, mityba ir fizinis krūvis gali sumažinti 3-5 kg ​​per mėnesį.

Rekomendacijos numesti svorio

1. Pusiausvyros dieta

Mityboje turi būti mažiausiai riebalų (10-20%), baltymų (50-60%), angliavandenių (30-40%). Maistinių medžiagų balansas pašalins galimybę gauti riebalų perteklių, mažinant angliavandenių kiekį (išskyrus paprastus cukrus) atsiras energijos trūkumas, o tai pagreitins riebalų panaudojimą organizmo energijos poreikiams. Paimkite L-karnitiną neturėtų būti su riebiais maisto produktais, įskaitant gyvulinius riebalus, vartoti tik nesočiųjų riebalų rūgštis (Omega-3, 6, 9).

2. Padidinkite širdies apkrovą

Aerobinis pratimas leis greičiau naudoti riebalus, gaunant L-karnitiną kurui. Be stiprumo treniruočių, per savaitę pridėkite 3-4 kardio treniruotes. Vieną dieną galite suderinti kardio ir stiprumo treniruotes. Šiuo atveju paimkite vieną porciją L-karnitino (1 g) prieš širdį 30-40 minučių, antrą - prieš stiprumo mokymą. Vidutinė širdies trukmė turėtų būti 40–45 min.

Kitas veiksmingas riebalų deginimo būdas su L-karnitinu bus atlikti du kardiovaskulinius pratimus per dieną 30-40 minučių. Prieš pirmąjį rytinį treniruotę per 40 minučių paimkite 1 g L-karnitino, atlikite tuščią skrandį, tai pagreitins ir padidins riebalų deginimą. Antrasis treniruotė vyksta prieš miegą, vakare. Išimkite 1 g cheminės medžiagos 40 minučių prieš antrąją širdį. Leidžiama paimti BCAA dalis, kad būtų išvengta raumenų degimo. Visą dieną gerti daug vandens.

3. Atlikite apvalų ir intervalų mokymą.

Naudodamiesi ištvermingumu, galite greitai sudeginti riebalus, nes, kai treniruojate daugybę pakartojimų be poilsio, jums reikia daug daugiau energijos, kad būtų galima naudoti iš riebalų depo. L-karnitiną reikia naudoti įprastu būdu - 2 g medžiagos 40 minučių prieš treniruotę.

Karnitino kiekis 100 g natūralių produktų

Žinoma, neįmanoma papildyti L-karnitino kiekio iš natūralių produktų riebalų deginimui. Greičiau produktai prisidės prie svorio sumažėjimo dėl didelio baltymų kiekio kompozicijoje ir, svarbiausia, angliavandenių trūkumo.

Didelis Elkarnitino maisto produktų lentelė

Kaip vartoti skystą L-karnitiną svorio mažinimui

Svarbus faktas yra tai, kad L-karnitinas yra priimtinas tiek svorio, tiek svorio kritimui. Iš tiesų, vaistas pagerina medžiagų apykaitą. Riebalai - numesti svorio ir liesos masės. Norėdami suprasti, kaip L-karnitinas yra veiksmingas ir ar vartojamas svorio netekimas, atlikome nedidelį tyrimą.

Kas yra L-karnitinas ir vaisto veiksmingumas

L-karnitinas yra natūrali medžiaga, susijusi su B vitaminais, atlieka daug svarbių funkcijų organizme.

1905 m. L-karnitinas arba kairysis karnitinas buvo išskirti iš gyvūnų raumenų masės. Ji buvo sukurta dirbtinai šešiasdešimtajame dešimtmetyje, o jau 1980 m., Per olimpines žaidynes Maskvoje, pirmą kartą Italijos sportininkai naudojo kaip maisto papildą.

Tai medžiagų apykaitos junginys, kuris gaminamas žmogaus organizme ir dalyvauja svarbiame procese - riebalai virsta energija. Tai tarsi viryklė, kuri užima malkas, o produkcija suteikia gaminiui jėgos ir energijos. Tuo pat metu L-karnitinas apdoroja ne tik tuos riebalus, kurie buvo naudojami, bet ir sukauptus riebalus.

Kai kurių ligų, prastos mitybos ir fizinio krūvio atveju tinkamas šio junginio kiekis neturi laiko organizme. Dėl to dažnai trūksta riebalų masės, o kūnas pradeda vartoti reikiamą energiją iš raumenų.

Tinkamai naudojant ir kartu su dideliu fiziniu krūviu vaistas padeda:

  • sumažinti riebalų masę;
  • išvengti riebalų kaupimosi iš gaunamų maisto produktų;
  • pasiekti kai kuriuos matomus raumenų susidarymo rezultatus. Sumažinus riebalinį audinį, reljefas tampa labiau pastebimas;
  • pridėti energiją mokymo metu;
  • normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje;
  • pagerinti našumą;

Šis vaistas yra būtinas vegetarams, nes mėsa yra pagrindinis kairiojo karnitino šaltinis. Visiškai jis pradeda gaminti organizme po penkiolikos metų.

Šiems vaikams svarbu naudoti pieno ir mėsos produktus.

Vaistas yra naudojamas gydant anoreksiją ir prastą apetitą paaugliams, nes tai sukelia apetitą dėl aktyvaus riebalų deginimo. Bet kuriuo atveju vartojant vaistą, negalite laikytis mono dietos. Įstaiga turėtų gauti visą reikalingų medžiagų rinkinį.

Svarbu pridurti, kad poveikis bus tik griežtai laikomasi mokymo komplekso. Vartojant vaistą, būtina gerokai padidinti jo kokybę ir apkrovą.

Skysto L-karnitino naudojimo svorio mažinimo instrukcijos

Kiekvienu atveju, greičiausiai, yra receptas, o priėmimo tikslas paprastai atsako į šį klausimą. Apsvarstykite galimybę pasirinkti dietą kartu su fiziniu aktyvumu, kuris yra optimalus.

Padarykite treniruotės planą arba prašykite trenerio pagalbos dėl sąlygų, kurias priimame.

Ir taip, fizinis aktyvumas:

  • Treniruotės turi būti 4-6 kartus per savaitę 30-40 minučių;
  • Stiprumo mokymas truks 2 - 3 kartus per savaitę 25 - 30 minučių;
  • Pratimai yra tinkami, kai impulsas padidėja 60%.

Be to, rimtai žiūrėkite į tinkamumą - dietą. Šis elementas yra toks pat svarbus kaip fizinis aktyvumas. Tik atlikę šias taisykles pasieksite rezultatus.

  1. Sekite savo kalorijų skaitiklį. Ji neturėtų viršyti 1600 per dieną. Baltymai skaičiuojami 1 kg svorio - 1 g baltymų. Riebalai - ne daugiau kaip 60 gramų.
  2. Nustatykite sau galimybę bent penkis kartus per dieną valgyti. Kiekviena dozė turi būti 300 gramų. Niekada nepraleiskite valgio.
  3. Narkotikai sukelia apetitą, bet užkandžiai tarp valgių neturėtų.
  4. Negalima gerti alkoholio, cukraus, baltos duonos. Pašalinkite greitus angliavandenius iš dietos.
  5. Prieš treniruotę maždaug per 30 minučių valgykite 200–250 g baltymų maisto.

Tinkamai imkitės tokios schemos - 1200 mg vaisto per dieną. Pageidautina skystos formos. Tačiau reikia suskirstyti priėmimą į kelis kartus. Tai svarbu patogiam priėmimui. Tokiu atveju nesijausite nuolatinio galvos jausmo.

  • Pirmasis priėmimas 20 - 30 minučių prieš pusryčius tuščiame skrandyje. 200 mg.
  • Antrasis vartojimas po 15-20 minučių prieš pietus (ryte) 200 mg.
  • Trečiasis priėmimas 20 - 30 minučių iki popietės užkandžių arčiau 15-00. 200 mg.
  • Ketvirtoji dozė 10 minučių prieš 300 mg treniruotės pradžią.
  • Penktasis priėmimas po 20 - 25 minučių po treniruotės. 300 mg.

Yra žinoma, kad vaistas sukelia apetitą. Atsižvelgiant į medžiagų apykaitos pagerėjimą ir aktyvaus riebalų deginimo procesą, intensyviai treniruojant pilvą, dažnas dirginimas bus dažnas dirginantis. Jūs turite būti pasiruošę tam, o ne nutraukti galios ir dietos sistemą.

Rekomenduojama vartoti vaistą vieną mėnesį, geriau stebėti ir atlikti bandymus prieš pradedant ir baigiant kursą. Taigi jūs būsite visiškai įsitikinę vaisto darbu, ir gydytojas galės įvertinti dinamiką arba atvirkščiai - uždrausti tolesnį leidimą dėl įvairių priežasčių.

Vaistas turi šiek tiek stimuliuojančio poveikio, todėl atsisako mokytis. Tai kelia grėsmę miego sutrikimams, taigi - dideliam efektyvumo praradimui.

Vartojant, gali kilti problemų dėl žarnyno. Jei per dvi dienas ši problema neišsprendžiama, kreipkitės į gydytoją!

Svarbu. Pamirškite apie svarstykles. Dėl to, kad riebalų masė bus pakeista raumenų svoriu, galbūt netgi pasieks. Imtis matavimų. Geriau - kartą per savaitę tuo pačiu metu. Turėdami tinkamą mitybą ir treniruotes, turite galimybę mažinti 1–2 dydžius per mėnesį.

L-karnitinas yra universalus asistentas visiems, kurie nori atrodyti gerai ir visada būti „formos“

Moterims reikia nepamiršti, kad ovuliacijos metu organizmas gauna skysčių, o po menstruacijų žymiai sumažėja kūno svoris. Apsvarstykite. Laikykitės stebėjimo dienoraščio, kitaip pakeisite įprastą vaistų vartojimo procesą.

Paimkite pertrauką vartodami vaistą. Jo poveikis silpnės, jei vartosite vaistus dažnai. Tai geriau pradėti šį priėmimą ne anksčiau kaip per keturis mėnesius.

Kuris L-karnitinas yra geresnis nei skystis arba kapsulėse

Imtis skystų vaistų ar kapsulių?

Nėra sutarimo, o patyrę sportininkai paprastai pasirenka, remdamiesi patirtimi ir vaisto poveikiu tiesiogiai sau.

Patartina skystį paruošti iš karto prieš mokymą ir procesą. Jis greitai pradeda veikti.

Skystas vaistas yra brangesnis ir kai kurie variantai yra turtingi aromatizuoti. Daugelis renkasi bendrą priėmimą - pirmąją dienos pusę - kapsules, antrąją pusę - skystą preparatą.

Galite nuspręsti, ką norite apie programą, ir pasirinkdami patogų variantą.

Manoma, kad levokarnitino tabletės ilgiau įsisavina organizmą ir yra labiau tinkamos ne svorio mažinimui, bet medicinos reikmėms. Tačiau sirupo kaina yra žymiai didesnė. Bet tai yra visos idėjos ir mitai. Aktyvus vaistas turi vieną kompoziciją.

Tirpalai, sirupai, ampulės ir specialūs gėrimai - skystų preparatų pasirinkimas yra platus. Be to, bus tinkamas trenerio patarimas šiuo klausimu.

L-karnitino kiekis natūraliuose produktuose

Šis stebuklingas fermentas randamas gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui: mėsoje, raudonojoje paukštienoje, svieste, piene, varškėje.

Didesnis procentas randamas raudonojoje mėsoje. Jo naudojimas yra būtinas natūraliai kairiojo karnitino gamybai. Reikia nepamiršti, kad pats kūnas gamina jį, ir yra įmanoma, kad jei jūsų kroviniai nėra dideli, ši suma jums tinka.

Pasikonsultuokite su gydytoju, jei yra tokių kairiojo karnitino trūkumo požymių, pvz., Pastovus nuovargis, depresija, nutukimo polinkis ir jūs nepakeitėte savo gyvenimo būdo ir dietos. Po būtinų tyrimų gydytojas diagnozuos ir paskirs gydymą. Geriau kreiptis į šį klausimą atsakingai.

L-karnitino vartojimas kartu su kitais vaistais

Narkotikų tyrimas tęsiasi ir šiuo metu nėra žinoma jokių nukrypimų, atsiradusių vartojant vaistą kartu su kitais.

Vaisto vartojimas kartu su kitais maisto papildais nedaro žalos, tačiau turėtumėte vengti vartoti rimtus vaistus, o svarbiausia - su alkoholiu.

Negalima vartoti vaisto, jei:

  • Jūs esate nėščia arba maitinate krūtimi. Mažai ištirtas, bet vaisto poveikis vaisiui ir kūdikiams;
  • Jei sergate širdies liga. Gydytojo paskyrimas ir konsultavimas atsakys į visus klausimus;
  • Jūs turite epilepsiją. Yra įtarimas dėl tiesioginio ryšio tarp vaisto vartojimo ir epilepsijos priepuolių skaičiaus;
  • Jūs esate alergiškas vaisto sudėčiai.

Klausyk žodžių

Būkite atidūs savo kūnui, išmoko atskirti kviečius nuo pelų. Netikėkite visko, kas yra teisinga. Studijuokite savo vaistus. Mylėk sportą ir stenkitės, kad jis būtų natūralus, sveikas.

L-karnitinas: gydytojų naudojimo instrukcijos ir apžvalgos

L-karnitinas yra amino rūgštis, kuri yra labai populiari tarp mitybos specialistų ir sporto mitybos pardavėjų, nes ji leidžia organizmui kuo greičiau atsikratyti riebalų perteklių ir įgyti (tiems, kurie turi organizmą išsekimo stadijoje). Kitas aminorūgšties pavadinimas yra vitaminas B11 arba BT. Ji pasižymi geromis anabolinėmis savybėmis, prisideda prie geresnio ląstelių mitybos su deguonimi, veikia jodo kaupimąsi skydliaukėje, pagreitina audinių regeneracijos procesą.

L-karnitinas susidaro organizme (kepenyse ir inkstuose) iš metionino ir lizino. Be to, jos patekimas į audinius gali būti organizuojamas naudojant maisto priedus arba naudojant tam tikrus produktus.

Sportininkai sporto metu aktyviai naudoja L-karnitiną.

L-karnitinas taip pat padidina ištvermę treniruočių metu, maitina raumenis su energija ir nėra kenksmingas.

Pakartotinai atlikti tyrimai patvirtino šio amino rūgšties naudą žmogaus organizmui, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai.

Kam rekomenduojama vartoti L-karnitiną?

L-karnitiną gali aktyviai naudoti tie, kurie yra dietos metu, taip pat sportininkai, kurie pagerina kūno veikimą ir gerina profesionalius rezultatus. Nuo gydytojo paskyrimo jį gali naudoti žmonės, kurių organizme trūksta aminorūgščių: pagyvenę žmonės koncentruojasi ir sulėtina smegenų senėjimą, žmonių, sergančių širdies raumenų ligomis. Be to, amino rūgštims paprastai reikia nėščių, maitinančių motinų, mažų ir ankstyvų kūdikių, naujagimių. Vaistas dažnai skiriamas sudėtingam gydymui.

L-karnitinas: kaip vartoti?

L-karnitinas parduodamas tablečių, sirupų, kapsulių pavidalu, todėl naudojimo būdai skiriasi.

Kaip vartoti skystą formą?

Skysta forma - sirupas ir ampulės. Sirupo priėmimas nėra derinamas su valgiu. Patartina ne praskiesti sirupo vandeniu, bet, jei reikia, gerti vėliau.

Suaugusieji vartoja L-karnitiną tris kartus per dieną penkis mililitrus (vienas kaušas). Sportininkams rekomenduojama prieš pradedant treniruotę vartoti vieną dozę - 15 ml (matavimo taurė). Šiuo atveju amino rūgštis veiksmingiau prisideda prie raumenų masės padidėjimo, ištvermės ir rezultatų pasiekimo.

Narkotikų trukmė - nuo keturių iki šešių savaičių. Jei rezultatas nėra tenkinamas, kursas kartojamas po savaitės pertraukos.

Gydytojas paskiria sirupą vaikams iki vienerių metų, kai dozė yra 10-20 lašų. Vaikai nuo vienerių iki šešerių metų didina vienkartinę dozę iki 20-27 lašų. Vaikams nuo šešerių iki dvylikos metų reikia 2,4-2,5 ml. Priėmimo trukmė - ne mažiau kaip mėnesį. Priėmimų skaičius per dieną - 2-3. Tarp kursų pertrauka per savaitę, o prireikus kursas kartojamas.

Platus ir įspaustas atgal yra patyręs sportininkas. Viskas apie plačiausių nugaros raumenų mokymą čia.

L-karnitino vartojimas tabletes

Vaistas skiriamas per burną. Nerekomenduojama kramtyti ar sutraiškyti tablečių, būtina gerti jį visiškai, geriamąjį vandenį. Vaisto trukmę ir dozę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į bendrą kūno būklę.

Suaugusieji paprastai vartoja 200-500 mg L-karnitino du ar tris kartus per dieną. Sportininkai pakankamai treniruoja 500-2500 mg narkotikų. Levokarnitinas geriau vartoti kursus, atsižvelgiant į gydytojo norus. Ilgalaikis vartojimas (daugiau nei šešis mėnesius) yra nepageidaujamas.

Kairiojo karnitino priėmimas kapsulių pavidalu

Vaistas vartojamas per burną. Kapsulė neatidaroma, praryti visą, nuplaunama vandeniu. Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti nuo 200 iki 500 mg du ar tris kartus per parą. Sportininkams po treniruotės prasideda vienas triukas, 500–2500 ml dozės. Vaistas vartojamas ne ilgiau kaip šešis mėnesius. Vieno kurso trukmė - 4-6 savaitės. Po to imamasi pertraukos ir, jei reikia, kursas kartojamas.

L-karnitinas: šalutinis poveikis

Kairiojo karnitino priėmimas, tačiau, kaip ir bet kuri kita aminorūgštis, sukelia beveik jokių šalutinių poveikių. Labai retai kai kuriems žmonėms yra alerginių reakcijų, buvo pažeistas virškinimas. Tačiau pacientams, sergantiems uremija, L-karnitinas gali sukelti raumenų silpnumą, pilvo skausmą, vėmimą ir pykinimą. Be to, vaisto įvedimas į veną gali būti susijęs su diskomfortu. Ypatingai retas atvejis, kai iš kairiojo karnitino iš organizmo atsiranda specifinis kvapas.

L-karnitinas: kontraindikacijos

Nepaisant to, kad aminorūgštis neturi kenksmingo poveikio organizmui, pacientai, turintys tam tikrų rūšių ligas, turėtų geriau vengti vartoti vaistą, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Tai apima asmenis, turinčius:

  • Hipertenzija.
  • Cirozė.
  • Diabetas.
  • Inkstų liga.
  • Periferinė kraujagyslių liga.
  • Be to, nerekomenduojame vartoti vaisto nėščioms moterims.

Ar L-karnitinas gali būti perkamas vaistinėje?

Levokarnitinas yra prieinamas be recepto, todėl su jo įsigijimu negali kilti problemų. Jis taip pat visada parduodamas sporto mitybos parduotuvėse. Vaisto kaina prasideda nuo 50 rublių ir daugiau.

Ar levokarnitinas tikrai padeda numesti svorio?

Reikia nedelsiant pasakyti, kad vien tik L-karnitino vartojimas nesukels norimo rezultato. Tačiau perskaičius daug straipsnių apie svorio netekimą, jie priėjo prie išvados, kad to pakanka. Daugelis mergaičių ir visi valgiai pakeičia šią medžiagą.

Prisiminkite tris pagrindines taisykles, kurios padės jums numesti svorio:

Būkite aktyvūs.

L-karnitinas prisidės tik prie greito riebalų suskirstymo, o jūs eisite į sportą. Veiklos sąrašas yra toks:

  • Greitas tempas
  • Šokiai
  • Veikia
  • Aerobinis pratimas
  • Dviračių važiuoja
  • Klasės treniruoklių salėje arba namuose
  • Joga, Pilates

Sekite savo treniruotės trukmę.

Kad L-karnitinas paveiktų rezultatą, mokymas turi trukti mažiausiai 25 minutes. Būtina, kad natūralus riebalų deginimo procesas būtų aktyvuotas, o tada narkotikas perims, stiprindamas procesą. Jis gali būti priimtas prieš pradedant mokymą ir jo metu.

Patogiausias būdas vartoti vaistą skystoje formoje. Jo veikla prasideda greičiausiai.

Tinkama mityba


Tinkama mityba yra labai svarbi. Būtina koreguoti kūną taip, kad jis pats aktyvuotų riebalų deginimo procesą. Turite turėti aiškų mitybos planą. Pavyzdžiui, valgykite susmulkintą - penkis kartus per dieną. Valgykite baltymų turinčius maisto produktus prieš naudodami. Atminkite, kad vaisto vartojimas neturėtų būti derinamas su griežtomis ir mažai kalorijų turinčiomis dietomis, rezultatas bus priešingas.

Pirmosios valandos treniruotės pabaigoje nevalgykite nieko iš maisto. Tada paruošite baltymą purtyti arba valgyti baltymų maisto dalį.

Laikydamiesi šių sąlygų galite greičiau pasiekti rezultatus. Tiesiog naudojant L-karnitiną, sėdint ant sofos, nieko nebus pasiekta.

L-karnitinas svorio netekimui: atsiliepimai

Čia mes surinko jums keletą atsiliepimų apie narkotikus iš įvairių sportininkų ir tų, kurie nori numesti svorio.

Elena: L-karnitinas padeda tik tuomet, kai naudojasi. Geriau dvidešimt minučių prieš treniruotę. Jei geriate ir toliau valgote savo malonumu, tuomet nereikės laukti, kol šis poveikis bus. Vaistas yra idealus tiems, kurie valgo mažai, bet ne mesti svorį. Kitaip tariant, vaistas pagreitina medžiagų apykaitą. Jis tikrai nėra kenksmingas, matė daug kartų, nieko neįvyko. Mokymas padeda prakaituoti.

Masha: Svorio netekimas, efektyviausias, kaip man - injekcijos. Prieš treniruotę aš įdėjau į 2,5 ml intramuskuliariai į sėdmenis. Kelis kartus veiksmingesnis už geriamąjį.

Vitali: galiu pasakyti apie L-karnitino procesą. Ši medžiaga perneša riebalų rūgštis į mitochondrijas, kuriose jau atsiranda jų skaidymas. Paprastais žodžiais tariant, L-karnitinas padeda deginti riebalus, tačiau turime prisiminti, kad reguliarus vartojimas sumažina poveikį ir galiausiai sumažina jį iki nulio. Kūnas gamina šią medžiagą savarankiškai ir, kai jis gaunamas iš išorės, procesas sustoja su laiku. Kai nustosite vartoti vaistus, riebalai pradės kauptis dar greičiau. Ir todėl L-karnitinas suteikia treniruotėms stiprumo net tiems, kurie yra pernelyg tingūs, kad viską padarytų.

Čia perskaitykite technikos metodą, kaip užkliūti su kojele ant pečių.

L-karnitinas: gydytojų apžvalgos

O dabar perskaitykite keletą gydytojų atsiliepimų.

Atsiliepimai apie gydytojus apie garsiąją programą apie sveikatą

Norint gauti reikiamą L-karnitino sintezę, reikia paimti daug kitų vitaminų: B3, C, B6, B9, B12, taip pat amino rūgščių - metionino ir lizino. Nepakankamas šių medžiagų kiekis organizme, L-karnitino sintezė sulėtėja arba netgi visiškai išnyksta.

L_Carnitine iš tikrųjų didina riebalų deginimą, mažina cholesterolio kiekį, kuris veikia širdies darbą. Jis taip pat stiprina intelektinį ir fizinį ištvermę. Vaisto vartojimas sumažina stresą, sportininkai greitai įgyja „sausą“ masę.

Daug karnitino randama raudonos mėsos, varškės, sūrio, žuvies, vištienos, pieno produktų. Terminio apdorojimo metu žuvys ir mėsa praranda daug karnitino.

Sportininkai

L-karnitino tabletė galioja 40 minučių po naudojimo. Vartojant tabletes prieš pradedant treniruotę, jo poveikis bus nedidelis. Geriau gerkite gazuotus gėrimus su medžiaga. Jie gali būti naudojami tiek prieš mokymą, tiek jo metu. Tie, kurie vartoja vaistą tik dėl svorio, be fizinio krūvio, geriau naudoti tirpalą ampulėje. Po 10 minučių sprendimas pradeda veikti. Be to, yra 500 ml ir daugiau mililitrų talpos indų ir koncentratų, kurie gali būti praskiesti vandeniu taip: 1 dozė 300–400 ml vandens.

Vaistininkas

L-karnitinas su vitaminu B2 puikiai tinka širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, mažina lėtinį nuovargį ir aktyviai padeda valyti organizmą dietos ir mokymo metu. Pratimai su šiuo vaistu bus lengviau nešiotis.

Chanel

Geriausi pasaulio farmacininkai ir sporto mitybos gamintojai keletą dešimtmečių bandė atrasti sportininkui vaistą, kuris leistų jiems atsigauti kuo greičiau. L-karnitinas tapo tokiu narkotiku. Jis skatina sausos masės rinkinį, saugo jį pagal mitybos apribojimus. Levokarnitinas, patekęs į kraujotaką, pradeda riebalų rūgščių perkėlimą į raumenų ląsteles. Kūnas galiausiai gauna energiją iš savo riebalų atsargų. Sportininkas, praradęs svorį, jaučia energiją ir sveria svorį.

Dabar jūs žinote apie L-karnitino, kurio sudėtyje yra karnitino, keliamus pavojus ir naudą bei kaip jį tinkamai išgauti.

Ar galima eiti į vonią su ateroskleroze?

L-karnitinas Evalar: naudojimo instrukcijos