Kaip organizuoti vienalaikį gydymą ir svorio netekimą su hipotiroze

Tipiška situacija: asmuo nusprendžia numesti svorio, pradeda aktyviai užsiimti sportu, eina dieta. Savaitė eina - rezultatas nėra, antrasis eina - nieko nekeičia. Po mėnesio nesėkmingų bandymų rankos nuleidžiamos, nėra motyvacijos pėdsakų, ir viskas grįžta į normalią: hipodinamija, maistas be apribojimų ir vidiniai kompleksai apie pilnatvę.

Tokiu atveju daugelis žmonių nemano, kodėl nebuvo svorio. Ir tik keletas po tokios nesėkmingos patirties išsiunčiama į priėmimą endokrinologui. Nors tai turėtų padaryti kiekvienas. Jei aptinkamas skydliaukės hormonų trūkumas, būtina ne tik iš esmės pakeisti savo gyvenimo būdą, bet ir atlikti gydymo kursą. Lieknėjimas su hipotiroze turi savo savybes.

Hipotireozė ir antsvoris

Hipotireozė yra organizmo atsakas į hormonų gamybos sumažėjimą skydliaukės, kurios pagrindinė funkcija yra palaikyti normalius medžiagų apykaitos procesus. Kai tik aptinkamas jų trūkumas, medžiagų apykaita žymiai sulėtėja, o riebalų kiekiai tampa vis daugiau. Ši liga yra viena iš dažniausių antsvorio priežasčių.

Ir net jei pacientas pats nusprendžia numesti svorio, jis dėl dviejų priežasčių nepasiekia reikšmingų rezultatų. Pirma, svorio netekimas su hipotiroze reikalauja specialios dietos ir konkrečių endokrinologo rekomendacijų. Antra, jums reikia atlikti gydymo kursą ir pašalinti priežastis, dėl kurių pažeidžiama skydliaukė.

Hipotireozė moterims ir vyrams sukelia tokį patį svorio padidėjimą. Tačiau pirmoji diagnozė yra daroma dažniau. Nors vyrams ši liga yra pavojingesnė. Jie ne tik greitai pradeda amžioti (iškrenta plaukai, antakiai, blakstienos), bet ir priauga svorio pagal moterišką tipą (apatinė kūno dalis tampa masyvi, krūtinė išsipučia), o apleistos ligos formos praranda savo reprodukcinius gebėjimus.

Taigi pirmasis žingsnis kūno svorio mažinimo hipotiroze link yra išsiaiškinti, kas paskatino šią diagnozę ir pašalinti provokuojančius veiksnius. Be to, nei gydymas, nei svorio netekimas nebus veiksmingas.

Ligos priežastys

Endokrinologai jį vadina provokatoriais:

  • aktyvus poveikis skydliaukei: tai gali būti operacija (kartais pašalinama), spindulinė terapija, galingų hormoninių vaistų vartojimas;
  • autoimuninės ligos;
  • nėštumas;
  • skydliaukės hormonų blokavimas autoantikūnais ir proteazėmis (tai atsitinka dėl pankreatito, sepsio, šoko būsenų);
  • skydliaukės hipoglikemija ir aplazija (sumažinant jo dydį);
  • skydliaukės hormonų dezodinacija;
  • jodo ir seleno ir tiocianatų, kalcio ir ličio jonų perteklius;
  • mažas ląstelių receptorių jautrumas hormonams;
  • hipotalamijos ir hipofizės patologijos (pvz., paskutinės tropinės funkcijos, ty skydliaukės hormonų arba hipopituitarizmo) praradimas;
  • perviršis;
  • tiroiditas (skydliaukės uždegimas).

Dauguma priežasčių aptinkamos tik medicininės apžiūros metu. Nuo paties asmens priklauso du veiksniai, dėl kurių gali sumažėti hormonų gamyba. Tai yra nesveika mityba, kai dietoje trūksta jodo ir seleno bei perteklių. Lengviausias būdas juos išspręsti yra įtraukti į meniu daugiau jūros dumblių su žuvų taukais ir kaip atsipalaiduoti. Visa kita reikalauja ilgalaikio gydymo nuo endokrinologo. Taigi jūs negalite tikėtis greito svorio. Mažiausiai - 3-4 mėnesiai.

Simptomai

Kad nebūtų supainioti hipotirozė su kitomis ligomis, ji turi sugebėti diferencijuoti pagal šiuos požymius:

  • letargija, lėtumas, mieguistumas, sumažėjęs veikimas, dėmesys, intelektas ir atmintis, nuovargis;
  • mieguistumas;
  • anemija;
  • veido, galūnių, balso virvių (balso stiprinimas), nosies gleivinės (kvėpavimo sunkumas), sąnarių apsvaigimas;
  • trapūs nagai, plaukų slinkimas, odos sausumas ir gelta;
  • svorio padidėjimas;
  • temperatūros, švelnumo, parestezijos, raumenų skausmo mažinimas;
  • problemų, susijusių su nervų sistema: bradifrenija, polineuropatija, smegenėlių ataksija, depresija;
  • myxedema širdis, poliserozė, hipotenzija;
  • hepatomegalija (padidėjęs kepenys), vidurių užkietėjimas, pykinimas, vėmimas;
  • amenorėja ir galaktorėja moterims, sumažėjęs lytinis potraukis ir erekcijos sutrikimas vyrams ir uždelstas vaikų psichofizinis vystymasis.

Dėl kelių pirmiau minėtų simptomų buvimo galima įtarti tik hipotirozę. Patvirtinti hormonų kraujo tyrimo diagnozę.

Apie analizę

  • TSH (skydliaukę stimuliuojantis hormonas, kurį gamina hipofizė)

Norint atkurti skydliaukės funkciją, būtina kontroliuoti TSH kiekį, kuris turi įtakos šiam organui. Norm TSH - 0,5-5 mU / l. Jei jo lygis yra mažesnis arba didesnis, skiriamas tinkamas gydymas. Tačiau yra vienas dalykas, į kurį turi atsižvelgti visi tie, kurie siekia numesti svorio. Hormonų pakaitinė terapija nutraukiama, kai pasiekiama 1 mU / l. Tai pakanka normalizuoti svorį ir jaustis gerai. Amerikos mokslininkai rekomenduoja sumažinti šio hormono normos viršutinę ribą beveik du kartus - iki 2,5 mU / l.

  • Tyroksinas (T4, skydliaukės hormonas)

Standartas - 50-140 nmol / l.

  • Trijodtironinas (T3, skydliaukės hormonas)

Normos yra 1,5-3,85 mmol / l.

Hipotireozės tipai

Gydymas ir svorio mažėjimas priklausys nuo to, kokia forma hipotirozė buvo diagnozuota tyrimo metu. Tai gali būti:

  • pirminė (susijusi su pačios skydliaukės patologijomis);
  • antrinė (dėl hipofizės sutrikimų);
  • tretinis (hipotalaminė patologija);
  • audinys (kaltinamos periferinės priežastys).

Paprasčiausia prarasti svorį su pirminiu hipotiroze, nes sunkiau normalizuoti smegenų funkcijas.

Taip pat yra įgimtas ir įgytas hipotirozė. Pirmasis yra lėtinis, kenčia žmonės per visą savo gyvenimą kovoja su antsvoriu, svorio netekimas yra sunkus, kilogramai greitai grįžta.

Kita ligos klasifikacija - priklausomai nuo sunkumo:

  • latentinis (subklininis hipotirozė), kai TSH lygis yra padidėjęs, ir T4 yra normalus;
  • manifestas, kuriame TSH yra padidėjęs, bet T4 yra sumažintas;
  • sudėtinga

Su subklinika ir pasireiškimu galima organizuoti lygiagrečiai ir gydyti bei svorio. Komplikacijų atveju pirmiausia turite užbaigti visą gydymo kursą ir tik tada ieškoti svorio.

Priklausomai nuo organizmo atsako į skydliaukės veikimo problemas:

  • kompensuojama, kai organizmas bando kompensuoti hormonų trūkumą - svorio netekimas yra neįmanomas;
  • subkompensuota - organizmas nepavyksta, prarandamas svoris sulėtėja, atsiranda pirmieji hipotirozės požymiai;
  • dekompensuotas - gydymas reikalingas.

Jei liga diagnozuojama pradiniame etape, hormonų pakaitinė terapija greitai normalizuoja paciento būklę ir leidžia jums organizuoti svorio netekimą lygiagrečiai (pasikonsultavus su gydytoju).

Kas gali paskirti vaistus

Hipotireozės gydymui paprastai skiriami vaistai, kurių sudėtyje yra sintetinių skydliaukės hormonų.

L-tiroksinas (L-tiroksinas)

Forma spaudai - tabletes.

Kontraindikacijos: netoleravimas, po širdies priepuolio, širdies raumenų pažeidimas, tirotoksikozė, hipokorticizmas, galaktosemija, laktazės trūkumas, sutrikusi žarnyno absorbcijos sindromas, širdies ir kraujagyslių liga, sunki hipotirozė, diabetas.

Dozavimas: 100 mikrogramų per dieną. Gydymo kursas yra suderintas su gydytoju.

Skaitykite daugiau apie šį vaistą galima skaityti atskirame straipsnyje.

Skydliaukė (Thyreoidinum)

Formos išsiskyrimas - tabletės, granulės.

Kontraindikacijos: vaisto netoleravimas, tirotoksikozė, diabetas, Adisono liga, vainikinių arterijų nepakankamumas, nėštumas.

Dozavimas: 0,2 g per parą ryte. Gydymo kursas yra 3 savaitės.

Triiodotironinas (trijodironin)

Forma spaudai - tabletes.

Kontraindikacijos: netoleravimas, tirotoksikozė, išeminė širdies liga, miokarditas, antinksčių ir širdies nepakankamumas, tachikardija, kakachija, diabetas.

Dozavimas: 25 mcg per dieną pusvalandį prieš valgį. Gydymo kursas yra 2 savaitės.

Thyreotom

Forma spaudai - tabletes.

Kontraindikacijos: netoleravimas, miokarditas, krūtinės angina po širdies priepuolio, tirotoksikozė, antinksčių ir širdies nepakankamumas, tachikardija, hipertenzija, diabetas, aterosklerozė.

Dozavimas: 1 tabletė per dieną, vieną valandą prieš pusryčius, kas 2 savaites suma padidinama ir iki 5 vienetų per dieną. Gydymo kursas yra normalizuoti hormonų lygį.

Tireocomb (Thyreocomb)

Forma spaudai - tabletes.

Kontraindikacijos: netoleravimas, po širdies priepuolio, tirotoksikozė, miokarditas, antinksčių nepakankamumas.

Dozavimas: ½ tabletės per pusvalandį prieš pusryčius, kas 2 savaites vaisto kiekis didėja ir sumažėja iki 2 tablečių per dieną. Gydymo kursas yra iki visiško atsigavimo.

Eutirox

Forma spaudai - tabletes.

Kontraindikacijos: netoleravimas, tirotoksikozė, hipofizės ir antinksčių nepakankamumas, nėštumas, laktacija, širdies liga, gliukozės ir galaktozės malabsorbcijos sindromas, hipertenzija, diabetas, aritmija.

Dozė nustatoma individualiai, vaistas girtas ryte tuščiu skrandžiu. Gydymo kursas yra ilgas (3-4 mėnesiai, priklausomai nuo ligos nepaisymo).

Žuvų taukai

Padeda gydyti hipotirozę ir žuvų taukus, kuriuos endokrinologai dažnai įtraukia į terapinį kursą. Visų pirma, jis pašalina neigiamus simptomus (depresiją, uždegimo židinius). Be to, tai naudinga svorio netekimui (daugiau apie tai čia).

Formos išsiskyrimas - želatinos kapsulės, išgrynintas aliejus.

Kontraindikacijos: netoleravimas, tirotoksikozė, hemofilija, tuberkuliozė, sarkoidozė, hipervitaminozė, opa, nefritas, žindymas, inkstų ligos, kepenys, širdis.

Dozavimas: 6 kapsulės arba 1 valgomasis šaukštas. l aliejus per dieną. Gydymo kursas yra 1 mėnuo.

Likusios priemonės svorio netekimui (maisto papildai, svorio netekimo tabletės ir medžiagų apykaitos pagreitis, liaudies receptai) tuo pačiu metu nerekomenduojama vartoti vaistų nuo hipotirozės, nes jos gali būti nesuderinamos.

Ar man reikia dietos

Svorio netekimas su tokia diagnoze negali sumažinti dienos kalorijų, mažesnių nei 1 200 kcal, nes tai sulėtins medžiagų apykaitą ir ligos eiga tik pablogės. Dėl tos pačios priežasties nerekomenduojama iš dietos pašalinti jokių trijų pagrindinių maistinių medžiagų (baltymų, riebalų ar angliavandenių). Maitinimas turėtų būti kiek įmanoma subalansuotas.

Kai skydliaukės hipotirozė yra rekomenduojama speciali dieta, kuri normalizuoja hormonų gamybą ir tuo pačiu leidžia jums numesti svorio. Trukmė neribojama. Rezultatas: atėmus 1 kg per savaitę. Pagrindiniai principai:

  • kasdienis kalorijų kiekis neturėtų būti mažesnis kaip 1500 kcal;
  • BJU santykis: 110 g / 70 g / 200 g;
  • lengvai absorbuojamas paprastas angliavandeniai pakeičiami sudėtingais (produktų sąrašą galite rasti nuorodoje);
  • druskos suvartojimo norma - 5 g per dieną;
  • kasdien geriamojo gėrimo norma - 1,5 l;
  • remiantis dieta - maistas, turintis mažą glikemijos indeksą;
  • daliniai valgiai;
  • vitamino ir mineralinio komplekso priėmimas;
  • laikymas nevalgius (1-2 kartus per savaitę);
  • kepimas yra neįtrauktas.
  • kiaušiniai (ne daugiau kaip 3 vnt. per savaitę);
  • mažai riebalų turinčios daržovių sriubos;
  • jūros gėrybės, baltos liesos žuvys;
  • kefyras, jogurtas, jogurtas, varškė (su mažiausiu riebalų kiekiu);
  • yachka, grikiai, avižiniai dribsniai, sėlenos;
  • praskiestas vandeniu (nuo 1 iki 1) vaisių sultimis, silpnai užvirinta arbata, džiovintų vaisių kompotas, įdėtas cukraus, klubų ir kitų vaistažolių sultinys, mineralinis vanduo be dujų;
  • mažai riebalų turinti raudona mėsa, kalakutiena, vištiena, triušis;
  • rugiai arba grūdų duona (ne daugiau kaip 100 g per dieną);
  • bulvės, žalieji žirniai, morkos, burokėliai (1 kartą per savaitę);
  • maisto produktai, turintys daug kalio (džiovinti vaisiai, krevetės, sojos pupelės, kopūstai, persikai, serbentai), magnio (rožių klubai, sėlenos, grikiai), jodas (jūros dumbliai).
  • grietinėlė, grietinė, sviestas;
  • subproduktai, riebalų mėsa ir žuvis, ikrai, konservai, rūkyta mėsa;
  • mėsa, žuvis, grybų sultiniai, pupelių sriubos;
  • ryžiai, makaronai, manų kruopos, miltų produktai;
  • grybai, špinatai, ropės, rūgštys, vynuogės, razinos, ankštiniai augalai;
  • uogienė, uogienė, medus, cukrus;
  • padažai, pagardai, tapas;
  • alkoholio

Savaitės pavyzdžių meniu

Tinkama mityba normalizuoja hormonų kiekį organizme ir medžiagų apykaitą. Tai savo ruožtu prisidės prie veiksmingo svorio kritimo.

Įdomi dieta siūlo amerikietišką Mariją Šomoną savo knygoje „Kaip numesti svorio su hipotiroze“. Tačiau, drąsiai išbandyti, turite gauti leidimą iš endokrinologo, kuris stebi jus, nes ne visi gydytojai patvirtina savo maisto sistemą.

Papildomi patarimai endokrinologui

Negalima savarankiškai organizuoti svorio netekimo su hipotiroze, nepasitarę su gydytoju ir gydymo kursu. Jūs negalėsite pasiekti rezultatų ir pabloginsite savo būklę.

Žinoma, jums reikia žaisti sportą. Tačiau, esant hipotirozei, treniruotės turėtų būti vidutinio sunkumo, ne daugiau kaip pusvalandį per dieną, 2-3 kartus per savaitę. Treniruoklių salė ir rytiniai treniruotės geriausia palikti po atkūrimo. Rekomenduojami pratimai: lenkimas, šokinėjimas, tempimas. Nedideli svarmenys. Kviečiame pasivaikščioti ir laipioti laiptais.

Negalima pasikliauti greitu svorio kritimu. Per savaitę jis pasirodys praradęs ne daugiau kaip 1-2 kg.

Stresas ir perteklius yra pagrindiniai skydliaukės priešai. Įsitikinkite, kad darbas harmoningai keičiasi su kita. Neleiskite jausmų.

Blogi įpročiai taip pat nėra laukiami: nikotinas ir alkoholis neigiamai veikia skydliaukės darbą, todėl bus išvengta svorio.

Hipotireozė yra rimta liga, bet ne sakinys. Atkūrimas, taip pat svorio netekimas yra visiškai įmanomas, jei laikotės visų endokrinologo rekomendacijų. Maisto normalizavimas sintetinio skydliaukės hormono suvartojimo fone tikrai padės. Tiesa, ne taip greitai, kaip norėtume, bet pagrindinis dalykas yra rezultatas.

Kaip numesti svorio su hipotiroze: patarimai endokrinologas ir apžvalgos

Kodėl žmogus auga stoutas? Tokių rūpesčių šaltinis, atrodo, yra akivaizdus - persivalgymas ir mažas fizinis aktyvumas. Tačiau yra ir kitų, mažiau žinomų nutukimo veiksnių. Pavyzdžiui, endokrininės ligos arba sutrikusi hormonų gamyba. Liūdesys nėra verta, nes bet koks endokrinologas pasakys, kad problema yra išspręsta. Sužinokite, kaip numesti svorio su hipotiroze, padaryti tinkamą meniu ir paveikti skydliaukės darbą su narkotikais.

Kas yra hipotirozė

Endokrininės sistemos hormonai veikia visus organizmo procesus: jie dalyvauja formuojant minkštus audinius, yra atsakingi už širdies darbą, kaulų augimą ir pan. Tačiau atsitinka, kad endokrininė sistema dėl kokių nors priežasčių nepavyksta. Autoimuninė hipotirozė yra tiroksino ir trijodtironino hormonų gamybos sumažėjimas, kuris trukdo medžiagų apykaitos procesams ir prisideda prie nutukimo.

Hipotireozė ir antsvoris

Tipiniai hipotirozės simptomai: kūno temperatūros sumažėjimas, odos gelsvumas ar geltonumas, cholesterolio plokštelių susidarymas. Dėl sumažėjusios liaukos hormonų gamybos, medžiagų apykaitos procesų greitis mažėja, o energijos poreikis poilsio ar aktyvumo būsenoje išlieka toks pats. Todėl žmogus nuolat jaučia alkio jausmą, pradeda valgyti daug daugiau kalorijų turinčio maisto. Šio proceso metu atsiranda hipotirozės nutukimas.

Hipotireozė ir svorio mažėjimas

Yra žinoma, kad skydliaukės ir svorio netekimas yra glaudžiai susiję. Jei nekoreguosite pirmojo veikimo, tai bus nerealu numesti svorio. Gerai, kad yra daug vaistų ir maisto produktų, kurie gali skatinti endokrininę sistemą. Tačiau turime nepamiršti, kad svorio sumažėjimas hipotiroze turi keletą kontraindikacijų, įskaitant:

  • nėštumo ar žindymo laikotarpiu;
  • sunkių žarnyno sutrikimų;
  • kitų sunkių lėtinių ligų.

Ar galima numesti svorio

Tai visiškai įmanoma prarasti svorį su hipotiroze, svarbiausia yra laikytis taisyklių ir šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą. Apskritai, programa, skirta atsikratyti nutukimo su skydliaukės disfunkcija, labai skiriasi nuo įprastos svorio netekimo dietos. Aptarkite savo gydytojo informaciją, kaip numesti svorio su hipotiroze, jei reikia:

  • šeimoje buvo skydliaukės disfunkcijos atvejų, ypač moterų linijoje;
  • įvedate priešmenopauzinį laikotarpį arba įvyksta visa menopauzė;
  • Per pastaruosius kelerius metus jūs jau patyrėte hormonų disbalansą arba patyrėte stiprų emocinį šoką per šį laikotarpį.

Ar galiu sportuoti

Geras derinys yra hipotirozė ir sportas. Vidutinė treniruotė per kelias minutes per dieną padės pagreitinti medžiagų apykaitą. Kaip prarasti svorį su hipotiroze naudojant sportą? Bet kokia paprasta veikla: šokinėjimas, lenkimas, pėsčiomis, laipiojimo laiptais, bėgimas. Lengvas svorio netekimas gali būti derinamas su stiprumo treniruotėmis raumenų statybai. Raumenys palaipsniui augs ir išstumia riebalus.

Dieta

Prieš pradedant svorio netekimą endokrininės sistemos sutrikimų atveju, būtina patvirtinti įtariamą diagnozę. Daugeliu atvejų, norint diagnozuoti hipotirozę, reikia atlikti hormonų tyrimą ir atlikti skydliaukės ultragarsą. Jei rezultatai patvirtina įtarimą, gydytojas paskirs naudoti dirbtinius hormonus, kurių tikslas - kompensuoti tiroksino ir trijodtironino trūkumą.

Endokrinologo dieta svorio netekimui prilygsta vaistų vartojimui, bet pradės veikti ne anksčiau, nei TSH normalizuos. Visi maisto produktai, kuriuose yra goitrogeninių medžiagų, užkertančių kelią hormonų gamybai, nebus įtraukti į mitybą. Paprastai tai yra visų rūšių kopūstai, pavasario daržovės ir kai kurie žalumynai. Geras tinkamo svorio netekimo režimo pavyzdys yra mityba su hipotiroze iš Mary Chaumont.

Produktai

Šios svorio netekimo programos esmė yra skatinti medžiagų apykaitos procesus dėl tinkamai parinktų maisto produktų vartojimo. Mitybos pagrindas turėtų būti baltymai, kurių dauguma geriausia valgyti pusryčiais. Kokybiškus baltymus galima rasti:

  • pieno produktai, ypač sūris ar sūris;
  • liesa mėsa: jautiena, jūros žuvis, subproduktai, triušiai, kepenys;
  • kiaušiniai.

Kas nėra naudinga, yra produktai, turintys hipotirozę, turintys daug rafinuotų angliavandenių. Maisto pluošto lygis yra neįprastai mažas, o sudėtiniai angliavandeniai sulėtina medžiagų apykaitą. Tuščių kalorijų šaltiniai yra:

  • visų rūšių granuliuotas cukrus;
  • laikyti sultis;
  • smulkūs miltai;
  • Greitieji grūdai ir kiti rafinuotų grūdų patiekalai;
  • makaronai;
  • rafinuoti krakmolai.

Tačiau neįmanoma visiškai atsisakyti angliavandenių dėl svorio. Svarbu išmokti atskirti naudingas medžiagas iš placebo. Pavyzdžiui, vietoj makaronų, skirtų hipotirozei, geriau ruošti yams, pakeisti poliruotus ryžius rudais, o ne rafinuotus, naudoti kokoso aliejų. Ypatingai naudinga skydliaukės liaukos vaisiai ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra pluošto, jodo, magnio, seleno.

Mary Chaumont dieta

Maitinimas turėtų būti dalinis: geriau valgyti šiek tiek, bet dažnai lėtai kramtyti. Amerikos rašytojas ir knygos autorius Kaip numesti svorio su hipotiroze virėja maistas taip pat, kaip ir įprastai dietai. Be to, Mary Shomon dieta hipotirozei siūlo atsižvelgti į keletą svarbių punktų:

  1. Įsitikinkite, kad TSH lygis yra žemas. Paprastai gydytojai skiria dietą, kai TTG pasiekia 4-4,5 mU / l. Tačiau Marija teigia, kad T4 yra optimalus svorio netekimui 2,5-1 mU / L.
  2. Kai hipotirozė negali vartoti jokių kitų vaistų, kurie sąveikauja su tiroksino vaistais. Sėkmingam svorio netekimui reikės atsisakyti vitamino kompleksų naudojimo kalcio, taip pat nuo kontraceptinių tablečių.
  3. Patikrinkite, ar nėra atsparumo insulinui. Jei kraujyje pagaminto insulino kiekis yra gerokai didesnis už cukraus koncentraciją, tai neišvengiamai sukels riebalų kaupimąsi.

Pasninkas

Metabolizmas, darbas ir paskutinis jėgas gali žymiai sulėtėti, jei pradėsite vartoti mažiau nei 1200 kcal per dieną. Todėl nevalgius hipotirozė yra visiškai kontraindikuotina. Pagal Marijos mitybą svorio netekimui individuali produkto norma gali būti apskaičiuojama pagal šią formulę: X = Y * 25 - 200, kur:

  • X - visos dienos kalorijos;
  • Y - bendras kūno svoris kilogramais.

Skydliaukės preparatai svorio mažinimui

Mitybos principas, pagrįstas tinkamų vaistų ir produktų vartojimu - efektyviausias būdas sumažinti kūno svorį. Tačiau prieš pradedant vartoti skydliaukę svorio netekimui, reikia atlikti kraujo tyrimą trijodtironino, TSH, tiroksino ir kortizono koncentracijai plazmoje. Tik gavęs teigiamų atsakymų ir gydytojo rekomendacija gali būti pradėta gydyti hormonų pakaitalais.

Paprastai būtinų vaistų nuo hipotirozės skaičius apima:

Patarimai endokrinologas: kaip numesti svorio

Tokiu būdu išlieka hipotirozės energijos tiekimo sistema, tačiau ji tampa naudingesnė. Siekiant išspręsti perteklių kalorijų, buvo lengviau atkreipti dėmesį į svorio netekimo endokrinologo patarimus:

  • Su hipotiroze, jūs neturėtumėte nustatyti tikslų sau prarasti svorio per savaitę. Medicinos svorio netekimas yra ilgas procesas, bet veiksmingas.
  • Dieta skydliaukės hipotireozei apima alkoholio, riebalų, riebalų rūgščių, sudėtingų angliavandenių pašalinimą iš dietos.
  • Tinkamam svorio netekimui, geria kavą ryte. Jame yra PP grupės ir kalio vitaminų.
  • Stebėkite cholesterolio kiekį ir reguliariai užpildykite jodo trūkumą paruoštais vitaminų kompleksais arba maistu: graikiniais riešutais, jūros gėrybėmis, vynuogėmis.

Kaip numesti svorio su hipotiroze

Hipotireozė yra skydliaukės darbo nukrypimas, kurio veiksmai yra tiesiogiai susiję su svorio padidėjimu. Dėl nepakankamo skydliaukės veikimo, suvartoti angliavandeniai ir riebalai paverčiami poodiniais riebalais, kurie yra deponuojami probleminėse srityse. Daugelis domina, kaip prarasti svorį su hipotiroze, kaip koreguoti šį procesą be didelės chirurginės intervencijos. Atsakymas yra paprastas - reikia sekti ekspertų rekomendacijas ir iš esmės pakeisti savo gyvenimo būdą.

Hipotireozės informacija

Hipotireozė yra skydliaukės sutrikimas, kurį sukelia ilgas hormonų trūkumas. Šios ligos paplitimas yra 1-2 proc. Tarp jaunų moterų ir 10 proc. Senatvėje.

Nepakankamas skydliaukės hormonų kiekis, tam tikri organizmo veikimo sutrikimai. Sumažėja energijos suvartojimas, sutrikdomi medžiagų apykaitos procesai, dėl kurių asmuo susiduria su svorio padidėjimu. Jei pradėsite ligą ir nesiimsite reikiamų priemonių, be kūno svorio padidėjimo, organizmas patirs daugiau rimtų pokyčių ir ligų, kurios blogina Jūsų gerovę.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Kad medžiagų apykaitos procesai vyktų tinkamu lygiu, į maistą turėtų būti įtraukti maisto produktai, kuriuose yra augalinių ir gyvūninių baltymų. Jie padeda sintezuoti hormonus ir kurti ląsteles. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas produktams, kuriuose yra tirozinas.

Ką valgyti

Produktai, kuriuose yra daug jodo, laikomi autorizuotais produktais, nes būtent jis dalyvauja skydliaukės hormonų gamyboje. Nepamirškite apie B ir C grupės vitaminus, jie padeda pašalinti cholesterolį iš organizmo, yra atsakingi už optimalų darbą, stiprina kraujagyslių sienas.

Visi vartojami maisto produktai, kuriuose yra svorio sumažėjimo dieta, turėtų turėti teigiamą poveikį virškinimo traktui, o ne dirginti, nesudaryti dujų. Leistinų hipotirozės produktų sąrašas yra toks:

  • Daržovės ir šviežios žalumynai;
  • Kiaušiniai;
  • Mažai riebalų turintis sūris;
  • Jūros liesos žuvys;
  • Mažai riebalų turintys vištiena ir kalakutiena;
  • Kava ir arbata be cukraus;
  • Mažai riebalų turintys pieno produktai;
  • Augaliniai aliejai;
  • Jūros gėrybės;
  • Vaisiai.

Šis sąrašas turi teigiamą poveikį virškinimo trakto darbui, nesukelia jausmo ir padeda užtikrinti optimalų veikimą. Iš produktų sąrašo galite gaminti įvairius skanius, maistingus ir mažai kalorinius patiekalus. Savo meniu galite įvairinti pagal savo asmeninius pageidavimus, nesvarbu, kad jie būtų nukreipti nuo leistinų produktų.

Kas ne valgyti

Taip pat yra draudžiamų maisto produktų, skirtų hipotirozei, sąrašas, kuris neigiamai veikia virškinimo sistemos darbą, ir toliau slopina skydliaukės veiklą.

Išskirti iš dietos yra visi gazuoti gėrimai, taip pat nefiltruotas vanduo. Produktai, gaminantys dujas, sukelia maisto masės puvimą ir taip pat slopina maistinių medžiagų įsisavinimą. Šiems produktams draudžiama vartoti dietą su hipotiroze:

  • Žuvų ikrai;
  • Miltų produktai;
  • Dešros;
  • Riebalinė mėsa;
  • Garstyčios, pipirai, druska;
  • Makaronai;
  • Ankštiniai augalai;
  • Visų rūšių kopūstai;
  • Grybai;
  • Kava, arbata stiprios formos;
  • Margarinas, sviestas, taukai.

Visa tai tik dirgins virškinimo traktą, sukels dujų susidarymą, kuris šiuo atveju neigiamai paveiks organizmo darbą. Norėdami numesti svorio su hipotiroze, turite laikytis tinkamos dietos, iš sąrašo išskirti visus draudžiamus maisto produktus, daugiausia dėmesio skiriant leistinam sąrašui.

Svorio netekimo principai

Kai jis ateina į specialistą, jis jums pasakys, kaip numesti svorio su skydliaukės hipotiroze, nekenkiant organizmui. Nepriklausomai nuo svorio mažinimo nerekomenduojama, šiuo atveju jums reikės išsamios konsultacijos su gydytoju, kuris atsakys į visus klausimus ir pasirinks reikiamą priemonių rinkinį.

Visada turėtų būti laikomasi svorio sumažėjimo su hipotiroze etapų, jie yra tokie:

  • Atvyksta į gydytoją. Šiame etape pacientas tiriamas, nustatomas jo sveikatos būklės lygis ir kūno būklė, ir nustatoma hipotirozės diagnozė. Toliau specialistas nustato būtinus vaistus vitaminų ir kitų būtinų elementų, kurie normalizuoja virškinimo trakto darbą ir stabilizuoja skydliaukės funkcijas, forma;
  • Mityba - sėkmės raktas. Pacientas gauna iš gydytojo visas būtinas rekomendacijas dėl dietos laikymosi, draudžiamų ir leistinų produktų, kurie neapsunkins skrandžio darbo. Praktiniai dietologo ir endokrinologo patarimai leis pacientui greitai suprasti atitikties dietai esmę, atsakyti į visus klausimus ir suteikti galimybę suvokti mitybą kaip priemonę atsikratyti problemos;
  • Pusryčiai turi būti daug baltymų. Vienas valgis turi apimti bent 25 mg gryno baltymo, galite naudoti baltymus, kad įsitikintumėte, jog organizmas gauna norimą dozę. Ryte raumenims reikia didesnio baltymų kiekio, todėl dauguma jų turėtų būti vartojami per pirmąjį valgį. Jei grynų baltymų neįmanoma vartoti, į maistą įtraukite daugiau baltymų maisto produktų, kuriuose yra mažai riebalų turinčių sūrių, varškės, pieno produktų, mėsos, kiaušinių baltymų;
  • Režime turi būti sportas. Kai kurie teigia, kad lieknėjimas yra pakankamas, norint peržiūrėti mitybą ir valgyti teisę. Variklio aktyvumas yra būtinas ne tik norint atsikratyti svorio, bet ir kūno elastingumui, taip pat optimaliam širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui. Sporto salėje nereikia eiti į sportą, užtenka aktyvuoti darbą namuose, įtraukiant bėgiojimą ar kitą kardio parinktį. Geras variantas būtų grupinis tinkamumas arba plaukimas.

Dėl šių principų ir etapų yra pastatytas bet koks svorio netekimo procesas, neatsižvelgiant į tam tikrų ligų buvimą. Maistas, sportas, maisto papildai, sveikas miegas - raktas į sėkmės praradimą, nes tai nekenkia viso organizmo sveikatai ir darbui. Prieš pasirinkdami dietinį maistą ar būdus, kaip atsikratyti hipotirozės perteklių, turėtumėte apsilankyti specialiste ir aptarti su juo visus šio proceso duomenis ir niuansus.

Dietos meniu hipotirozei

Dieta hipotirozei aptarta tik su gydytoju. Jis bus individualus kiekvienam asmeniui, atsižvelgiant į jo savybes ir ligos eigą.

Svorio netekimas su hipotiroze, priskirtas 8 lentelėje. Šiame meniu nėra riebių maisto produktų ar maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių. Daugiau dėmesio skiriama baltymų maisto produktams, kurie slopina alkį, leidžia organizmui prisotinti mažiausią kiekį.

Diena turėtų būti ne mažiau kaip 5 valgiai, iš kurių 3 bus pagrindiniai ir 2 užkandžiai. Svarbu užpildyti mitybą su vaisiais, žaliomis daržovėmis, kurios bus mažai kaloringos, bet vis tiek galėsite prisotinti kūną naudingais komponentais. Jei mityba turi šiek tiek alkio jausmą, verta jį sunaikinti vaisiais ar daržovėmis. Jūs negalite pradėti situacijos, nes pernelyg didelis badas gali numesti svorio ir išprovokuoti suskirstymą.

Marijos Šomono mityba hipotiroze yra naudojama bent jau. Marija sukūrė mitybos principą asmeniniu pavyzdžiu, nes anksčiau ji taip pat turėjo problemų su skydliaukės darbu ir antsvoriu. Mitybos autorius pasakoja savo metrinių kalorijų skaičiavimo metodą. Ji sukūrė autoriaus formulę. Pastarasis reiškia: svoris kilogramais turi būti padaugintas iš 25, o iš maišelio - 200 kcal. Rezultatas parodys optimalias kasdienes kalorijas numesti svorio.

Mary Shomon teigia, kad kiekvienam žmogui reikia optimalaus vitaminų ir makroelementų kiekio. Jie gali būti gaunami tiek grynos, tiek iš produktų, ir medicinos priedų pavidalu. Jų teisinga dozė leis aktyvuoti reikiamus procesus, prisotindama kūną naudingais komponentais.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Dieta hipotirozei yra kontraindikuotina nėštumo, žindymo laikotarpiu ir vaikams iki 16 metų. Norint išvengti komplikacijų, būtina suderinti dietą su gydytoju.

Pasirinkus mitybą, galite susidurti su šalutiniu poveikiu: galvos svaigimu, pykinimu, skrandžio skausmu. Kad nekeltų pavojaus jūsų sveikatai, svarbu kreiptis į gydytoją ir paspartinti svorio praradimo procesą.

Nesilaikant dietos taisyklių, aterosklerozė, kurią komplikuoja myxedema koma. Jei nėščia moteris susiduria su komplikacijomis, labai tikėtina, kad vaikas patirs skydliaukės sutrikimų.

Svorio praradimo apžvalgos

Apžvalgos apie tai, kaip numesti svorio su hipotiroze, rodo, kad savigydymas ne visada duoda norimus rezultatus. Kad kūnas nepatektų į pavojų, verta aplankyti specialistų. Turite atlikti būtinus testus ir surinkti individualų svorio netekimo meniu.

Jį gydė geras specialistas, kuris išsamiai aprašė visas svorio netekimo su hipotiroze dietines savybes. Iš karto nuėjau pas gydytoją, nes žinojau, kad neįmanoma juokauti su skydliaukės liauka. Merginos, jei sveikata yra brangi ir norite išvengti pasekmių, nedelsiant eikite į ligoninę. Negalima taupyti laiko ir pinigų, kai netinkamas gydymas vis tiek išleidžia daugiau. Po dietos pradėjo numesti svorio. Mėnesiui sumažėjo 4 kg.

Svoris sustojo nuo 22 metų. Aš nežinojau, kokia problema buvo. Aš perskaičiau, kad reikia išlaikyti hormonų bandymus. Nuėjau į ligoninę, diagnozavau hipotirozę. Nedelsiant priskiriama dietai, kurią reikėjo laikytis be pertraukos. Išgąsdino komplikacijos, taigi net mintis buvo ne sutrikdyti dietą. Po kelių mėnesių aš pradėjau numesti svorio, man tai tik super rezultatas. Mityba yra griežta, tačiau dėl sveikatos ir normalizuojant organizmo darbą, jūs galite ją ištverti. Galėčiau, ir jūs galite. Sveikata nėra juokinga, o taip pat graži figūra.

Diskusijos

23 prarasti svorio su hipotiroze.

347 pranešimai

Kaip numesti svorio su hipotiroze?
Kai Jums buvo diagnozuota hipotirozė, gydytojas sakė ramiai - jokios problemos, jūs vartosite hormonus, o jūsų svoris grįš į įprastą ar lengvą dietą. Vis dėlto, kai laikas tęsėsi, mityba tapo vis griežtesnė, jūs vis daugiau ir daugiau sportavote, bet jūsų svoris net nesimato. Endokrinologas nusiskuto ant pečių ir sakė, kad skydliaukė neturi nieko bendra su juo, jūsų hormoninis disbalansas kompensuojamas ir niekas negali trukdyti jums prarasti svorio. Jūs kreipėtės į skirtingus gydytojus, paprašėte patarimų forumuose, bet atsakymas visada buvo tas pats - „neturite nieko bendro su hipotiroze, valgykite mažiau, judėkite daugiau!“ Bet matėte, kad kažkas negerai.
Susipažinę situacija? Mary Shomon, Amerikos bestselerio dietos hipotirozės autorius, teigia, kad vienaip ar kitaip daugelis hipotiroidinių pacientų susidūrė su juo. Marija, jūsų „kolega“ dėl ligos praleido milžinišką laiką ir pastangas, kad išsiaiškintų situaciją ir padarė išvadą, kad hipotirozės medžiagų apykaitos sutrikimai neapsiriboja paprastu tiroksino trūkumu. Todėl, norint numesti svorį, pacientas nepakankamai naudingas sveikiems žmonėms. Ji atkreipia dėmesį į keletą punktų, į kuriuos reikia atsižvelgti, kovojant su nutukimu.
Įsitikinkite, kad TSH yra pakankamai mažas.
Dauguma gydytojų nori apriboti tiroksino vartojimą, kai tik TSH pripildo normaliąją vertę. Šis greitis yra gana platus - nuo 0,5 iki 5,0 mU / l. Atitinkamai, kai TSH nukrenta žemiau 5,0 mU / l, gydytojas nusprendžia palikti T4 kiekį šiuo lygiu. Tačiau naujosios Nacionalinės klinikinės biochemijos akademijos rekomendacijos siūlo apsvarstyti įprastą viršutinę 2,5 mU / l ribą. Be to, daugelio endokrinologų klinikinė praktika rodo, kad pacientams, sergantiems hipotiroze, optimali gerovė pasiekiama maždaug 1,0 mU / L. TSH lygiu. Tai reiškia, kad didelės normalios vertės yra geros sveikam žmogui, tačiau netinka pacientui, kuris naudoja hormonų pakaitinę terapiją.
Ar vartojate viską, kas sąveikauja su L-tiroksinu?

L-tiroksino vartojimo efektyvumas gali sumažėti, priklausomai nuo to, ką valgote ir vartojate papildomų. Kalcio preparatai (įskaitant kalcio sudėtį vitaminų sudėtyje), sojos produktų vartojimas, taip pat estrogenai (esantys kontraceptinėse tabletėse) gali turėti neigiamą poveikį.
Ar valgyti pakankamai svorio?

„Hungry“ dietos yra griežtai draudžiamos hipotiroze. Metabolizmas, kuris vis dėlto nėra geriausia, gali žymiai sulėtėti, kai kalorijos yra mažesnės nei 1200 kcal. Kalorijų trūkumas jūsų dienos meniu turėtų būti apie 500 kcal, o ne daugiau. Mary Shomon siūlo šį jūsų dietos kalorijų kiekio apskaičiavimą - padauginkite svorį kilogramais 25 ir atimkite 200 kcal. Galbūt po to, kai per pastaruosius metus įpratote valgyti maisto, jums ši vertė bus didžiulė. Tačiau tai būtina. Valgykite dažniau, mažomis porcijomis - po kiekvieno valgio padidėja pagrindinio metabolizmo lygis.
Insulino atsparumas
Atsparumas insulinui yra kūno būklė, kai padidėjęs insulino kiekis kraujyje nesukelia geresnio cukraus virškinamumo. Jūsų kūnas negali įprastai konvertuoti angliavandenių, o vietoj cukraus naudojimui energijoje jūsų kūnas saugo riebalus. Jūs alkanas. ir gauti riebalų. Be to, atsparumas insulinui sukelia kraujospūdžio padidėjimą, lėtinį nuovargį, padidėjusį dirglumą ir padidina diabeto ir aterosklerozės atsiradimo riziką. Jis taip pat pablogina riebalų skaidymą organizme, o tai dar labiau trukdo jums prarasti svorį.

Tatjana, atsparumas insulinui yra dažnas hipotirozės kompanionas. Klinikiniai atsparumo insulinui žymenys yra pilvo nutukimas (vyriškos ir klubo tūrio santykis yra daugiau nei 0,8 moterims ir 1,0 - vyrams), taip pat juodoji akantozė, dažnai aptinkama šioje ligoje - raukšlėta, hiperpigmentuota oda, dažniausiai po pažastų alkūnės, nuleidžiančios.
Kaip elgtis su šia nemalonia būsena? Efektyviausias būdas sumažinti atsparumą insulinui yra sumažinti kūno svorį. Čia yra toks užburtas ratas. Insulino atsparumo mitybos rekomendacijos yra tokios: jūs turėtumėte apriboti valgomų riebalų kiekį ir, kaip svarbu, cukraus, baltojo miltų, saldžių vaisių, bulvių ir kt. Paprastų angliavandenių kiekį. Jūs kategoriškai netinkate daugeliui neseniai populiarių mažai riebalų turinčių dietų, kuriose reikalingas kalorijų kiekis pasiekiamas didinant angliavandenių kiekį. Valgykite daržoves, ankštinius augalus (bet ne soją!), Liesą mėsą - kalakutą, vištieną, veršieną. apskritai rekomendacijos yra gana standartinės. Beveik akimirksniu tokio mitybos rezultatas bus geresnė sveikatos būklė - sumažėjęs nuovargis, miego normalizavimas, jūs nebebusite „priblokšti“. Na, žinoma, ateityje svoris taip pat sumažės.

Antras svarbus veiksnys kovojant su nutukimu yra fizinis aktyvumas. Rekomenduojama naudoti ilgus aerobinius pratimus - vaikščioti, maudytis, naudotis dviračiu. Kasdienis vienos valandos pėsčiųjų takas gali padidinti jautrumą insulinui 40%!

Taip pat yra farmacinių preparatų, kurie padidina jautrumą insulinui. Galite pasikonsultuoti su savo endokrinologu apie bet kurio iš jų vartojimą.
Apetitas
Kita hipotirozės pasekmė yra smegenų reakcijų nenuoseklumas su metabolizmo lygiu.
Kadangi paciento medžiagų apykaita sulėtėja, smegenys nurodo, kad trūksta per vėlai reikalingų medžiagų. Kaip rezultatas, jūs valgyti daugiau nei jūsų kūnas iš tikrųjų reikia. Kita kliūtis smegenų daliai - jūsų kūnas nuolat patiria vadinamąjį „fiziologinį stresą“. Dėl šios priežasties serotonino kiekis sumažėja, o tai taip pat neleidžia jums prarasti svorio. Kovos įrankiai yra jau minėtos aerobinės apkrovos ir raminamųjų medžiagų naudojimas. Nereikia vartoti galingų antidepresantų, pakankamai augalinių preparatų, pvz., Jonažolės (arba Hypericum Deprim preparato).

Tikimės, kad ši informacija jums bus naudinga sunkioje kovoje su nutukimu, ir jūs pasiekiate sėkmę.
Sėkmės šioje kelionėje!

****** Kaip numesti svorio su hipotiroze? (Galina Filippova, bendrosios praktikos gydytojas, medicinos mokslų kandidatas)
Geriausias būdas numesti svorio su hipotiroze yra kompensuoti skydliaukės funkciją. Tačiau yra papildomų mitybos taisyklių dėl svorio.
svorio netekimas, hipotirozė
Hipotireozė yra skydliaukės liga, kurios metu sumažėja skydliaukės hormonų poveikis organams ir audiniams. Taip gali atsitikti:
dėl liaukos nesugebėjimo sintezuoti tinkamą hormonų kiekį;
hipofizės ir hipotalamo ligomis, kai skydliaukę stimuliuojančio hormono (TSH) gamyba mažėja, verčia skydliaukę dirbti;
periferinio audinio jautrumas skydliaukės hormonams.
Hipotireoze visuose medžiagų apykaitos procesuose, įskaitant energijos ir riebalų apykaitą, sulėtėja, dėl to šiek tiek padidėja kūno svoris (2–4 kg), silpnumas, mieguistumas, apatija, nenoras judėti ir dirbti. Tam tikras kūno svorio padidėjimas taip pat yra dėl skysčių susilaikymo organizme.
Svorio sumažėjimui hipotiroze, motorinės apkrovos yra svarbios. Kai fizinis
darbas pagreitina medžiagų apykaitą, riebalų atsargų suskirstymą ir paleidimą
energijos. Kuo didesnė žmogaus raumenų masė, tuo aktyvesnis srautas
medžiagų apykaitos procesai ir greitesnis svorio netekimas

Kaip greitai numesti svorio su hipotiroze?
Deja, nebūtina sureguliuoti greito kūno svorio sumažėjimo hipotirozės fone. Vidutiniškai normaliai skydliaukės funkcijai atkurti reikia 3-4 mėnesius. Tam reikia griežtai laikytis endokrinologo siūlomo dozavimo režimo ir stebėti TSH, T4.
Tinkamai gydant kelis mėnesius, atsiranda eutiroidizmas - būklė, kai audiniai gauna pakankamą skydliaukės hormonų kiekį ir laipsniškai mažėja svoris.
Ar galiu badauti dėl hipotirozės?
Vienas iš dažniausiai pasitaikančių greito svorio netekimo būdų yra pasninkavimas. Tačiau hipotirozės atveju jūs negalite badėti. Keletą dienų smarkiai apribojus maistą kūnas persijungia į ekonomišką energijos vartojimo būdą. Visi maistinės medžiagos, patekusios į kūną, siekia atidėti. Padidina medžiagų sulėtėjimas.
Be to, esant hipotireozei, maistinių medžiagų virškinimas, įsisavinimas ir įsisavinimas paprastai yra sutrikdyti, organizmas yra nepakankamas vitaminų ir mineralų. Dėl dietos apribojimo gali atsirasti vitaminų ir mineralų.
Reikšmingas svorio padidėjimas dėl hipotirozės nėra tipiškas ir paprastai
yra susijęs su kitu hormoniniu (pvz., vystymuisi)
atsparumas insulinui), maistas (ypač
mitybos) arba paveldimų priežasčių.
Dieta ir hipotirozės režimas
Svorio kritimo hipotiroze taisyklės nesiskiria nuo sveiko svorio netekimo normaliomis sąlygomis. Maitinimas turėtų būti dažnas, mažomis porcijomis, nes maisto suvartojimas pagreitina medžiagų apykaitą.
Hipotireoze rekomenduojama sumažinti riebalų, ypač gyvūninės kilmės, dalį ir atsisakyti priimti lengvai virškinamus angliavandenius (saldainius, pyragus, cukrų, uogienę, medų, konditerijos gaminius ir kt.).
Visapusiškai hormonų sintezei reikalingi baltymai, todėl naudinga praturtinti maistą su varškės, liesos mėsos ir žuvies. Jūros gėrybėse yra mineralų ir vitaminų, kurie yra naudingi pacientams, sergantiems hipotiroze, kompleksas. Jie taip pat pageidautina įtraukti į savaitinį meniu.
Ekspertas: medicinos mokslų kandidatas Galina Filippova, bendrosios praktikos gydytojas
Autorius: Natalija Dolgopolov

Hipotireozė: medžiagų apykaitos paspartinimas su mityba

Dieta už hipotirozę dėl svorio netekimas apima produktų, kurie skatina medžiagų apykaitos procesus organizme, atranką. Viena iš ligos vystymosi priežasčių yra jodo trūkumas, todėl prieš prarandant svorį su hipotiroze reikia išspręsti šios cheminės medžiagos trūkumo problemą. Dietą lydi hormoninių vaistų parama ir pratimai.

Kodėl reikia numesti svorio su hipotiroze

Hipotireozė ir antsvoris moterims yra maždaug toks pat kaip diabetas ir nutukimas. Taip yra dėl hormoninio restruktūrizavimo, dėl kurio visos medžiagų apykaitos procesuose (baltymuose, riebaluose, angliavandeniuose) dalyvaujančios medžiagos nustoja gaminti reikiamu kiekiu. Taigi, praradus svorį hipotiroze, kaip ir diabetu, visų pirma reikia normalizuoti hormonų lygį.

Hipotireozės svorį dažniausiai gauna moterys, tai yra šios ligos ypatybė (vyrų diagnozė labai retai). Klausimas, ar galima iš esmės prarasti svorį, nėra aktualus. Tai turi būti padaryta, priešingu atveju sveikatos problemos kelia grėsmę tikriems.

Pacientams, sergantiems hipotiroze, visų pirma, reikia suprasti, kaip prarasti svorį su skydliaukės hipotiroze, bet kodėl tai daryti.

Dieta skydliaukės hipotirozei yra būtina, nes tik tokiu būdu:

  • gali sumažinti svorį. Nesvarbu, kaip veiksmingos ar hormoninės tabletės. Tik kenkiančių produktų (greito maisto, konditerijos gaminių, saldainių, alkoholio) atmetimas ir bendros energijos meniu vertės sumažėjimas per savaitę ar vieną dieną gali prarasti svorį. Ir pasiruoškite fiziniam krūviui - niekas dar nepanaikino integruoto požiūrio;
  • normalizuoti skydliaukę. Dieta skydliaukės hipotiroidizmui yra ne tik energijos vertės deficito sukūrimas (paprastas matematika: kuo daugiau energijos suvartojama, greičiau prarandamas svoris), bet ir jodo lygio normalizavimas. Pastarųjų trūkumas lemia skydliaukės hormonų gamybos sutrikimą - trijodtironiną (joje yra trys jodo molekulės), tetraiodotironiną arba tiroksiną (yra keturios jodo molekulės). Tokio pažeidimo rezultatas yra per didelės masės kaupimas;
  • užkirsti kelią vidaus organų pažeidimams. Ligos lydi nutukimas, odos geltonumas, ankstyvoji aterosklerozė (cholesterolio plokštelių susidarymas kraujagyslėse). Taip pat patinimas aplink akis, dantų įspaudai ant liežuvio, skausmas širdyje ir už krūtinkaulio, vidurių užkietėjimas, pykinimas, vidurių pūtimas, padidėjęs kepenys, chelelitizė, menstruacijų sutrikimai;
  • sumažinti apsvaigimą. Pasikeitus hormoniniams pokyčiams, anksčiau ar vėliau sutrikusi inkstų funkcija. Rezultatas yra skysčių susilaikymas organizme. Inkstų stimuliavimas per diuretikų produktus ir fizinį krūvį ne tik sumažina edemą, bet ir padeda numesti svorio su hipotiroze;
  • pagerinti širdies ir kvėpavimo sistemos veikimą. Vienas iš skydliaukės disfunkcijos komplikacijų yra plaučių ventiliacijos pažeidimas, ty deguonies tiekimas audiniams. Šis procesas ne tik suteikia mitybą visam kūnui, bet ir sukelia riebalų deginimą (lipidų apykaitą galima tik esant deguoniui). Specialus hipotirozės meniu, papildytas bent jau nedideliu fiziniu krūviu, leidžia pagreitinti kraujotaką, taigi ir paspartinti medžiagų apykaitą.

Komentuoti endokrinologą! Skydliaukės hormonų gamybai reikia dviejų komponentų: jodo ir būtinos amino rūgšties tirozino. Kaip ir hipofunkcijos (trūkumo) atveju, ir hiperfunkcija (perteklius) viename ar kitu laipsniu sutrikdo visus medžiagų apykaitos procesus. Be to, kiekvienas vėlesnis pažeidimas yra lygus ankstesniam pažeidimui. Pasirodo, tam tikra kritinių sutrikimų masė, sukeldama įvairias ligas, pradedant nuo hipotirozės iki tirotoksikozės (tirotoksikozės atveju, skydliaukės, priešingai, pradeda gaminti per daug skydliaukės hormonų). Pavyzdžiui, sumažėjęs jodo kiekis organizme lemia visišką skydliaukės hormonų sintezės nutraukimą. Tai, savo ruožtu, sukelia antinksčių adrenalino gamybą. Tai yra hormonas, išsiskiriantis stresinėse situacijose. Be dopamino (malonumo hormono) odos ląstelių. Melaninas (pigmentas, atsakingas už akių, plaukų, odos spalvą). Taigi, skydliaukės hipertirozės dieta yra ne tik būtina sąlyga gydymui, bet gyvybės ir mirties klausimas.

Mitybos taisyklės dėl įvairių tipų hipotirozės

Dieta svorio netekimui, pažeidžianti skydliaukės veiklą daugeliu atžvilgių, pakartoja dietos principus diabetu.

Pagrindinės maistinio gydymo taisyklės yra šios:

  • Atsisakymas saldumynų, kepimo, sodos, alkoholio, rūkytos mėsos, marinatų, marinatų. Juose ne tik yra daug „tuščių“ kalorijų (kurios nesuteikia naudos organizmui, jos tik užsikimšia ir sukelia riebalų susidarymą), jos taip pat veikia vandens ir druskos pusiausvyrą, kuri jau yra sulūžusi.
  • Daliniai valgiai nuo penkių iki šešių kartų per dieną kas dvi ar tris valandas. Šis metodas padės išvengti bado ir išlaikyti metabolizmą reikiamu lygiu.
  • Aiškus produktų paskirstymas per dieną, priklausomai nuo baltymų, riebalų ar angliavandenių dominavimo. Visi angliavandeniai suvartojami iki 16:00, tada kūnas turės laiko juos naudoti, kad išlaikytų gyvenimo procesus. Po 16:00 - augalų baltymų laikas (gyvūninės kilmės geriau naudoti pirmąją dienos pusę, nes jie virškinami ilgiau). Su riebalais. Geriausias būdas valgyti riebalus yra salotų padažas (du ar trys šaukštai per dieną). Tai svarbu, nes daugelis daržovių vitaminų yra absorbuojami tik esant riebalams. Tai vitaminai A, E, D ir provitamin beta karotinas. A vitamino pirmtakas sintetinamas iš beta karotino tik esant riebalams. Paskutinis patiekalas turi būti ne vėliau kaip prieš dvi valandas prieš miegą. Tai turi būti voverės. Priešingu atveju, kūnas praleidžia energiją virškinimui ir užmigti. Ir reikia baltymų, nes tai yra jų kūnas, naudojamas kaip statybinė medžiaga. Visi regeneravimo procesai vyksta daugiausia miego metu.
  • Laikykitės geriamojo režimo. Gerkite ne mažiau kaip 1,5 litrų vandens (arbatos, kavos, vaisių gėrimų, vaisių gėrimų). Vandens dėka metaboliniai produktai išsiskiria, stimuliuoja žarnyno darbą, normalizuojamas vandens ir druskos balansas.

Gydytojų rekomendacijos dėl hipotirozės dietos paruošimo

Kaip prarasti svorį su (patarimais endokrinologu):

  • Nepaisant dietos su diabetu ir hipotiroze panašumo, svarbu žinoti ir suprasti kai kuriuos niuansus. Prarasti svorio mažinant angliavandenių kiekį ir sumažinant patiekalų kalorijų kiekį.

Savaitės meniu būtinai turi būti natūrali kava - iki dviejų puodelių per dieną (bendras tūris - 300 ml). Cukraus, grietinėlės ir pieno negalima pridėti. Kava padeda pašalinti perteklių ir stimuliuoja medžiagų apykaitą. Tačiau neįmanoma įsitraukti į šį gėrimą, nes kartu su vandeniu iš organizmo išplaunama daugybė mikro ir makro elementų, pirmiausia kalcio ir kalio.

  • Kitas svarbus gipoterioz dietos niuansas - vaistų gydymo ir maisto produktų, kuriuose yra daug mikroelementų ir makroelementų, derinys. Turi turėti dietą skydliaukės disfunkcijai:
  • jodas. Tai gausu arnikos, persimono, datų, špinatų, rūgščių, graikinių riešutų, jūros žuvų, jūros kopūstų, jūros gėrybių;
  • cinkas ir geležis. Pagrindiniai veršienos arba triušio, kepenų, kiaušinių, pieno produktų, grūdų šaltiniai. Taip pat jūros gėrybės, austrės, pistacijos, špinatai. Dar žirniai, lęšiai, avižiniai dribsniai, medžiai ir kukurūzai;
  • selenas. Jie gausu moliūgų, mėlynės, burokėlių, kepenų. Taip pat kiaušiniai, ryžiai, pupelės, žemės riešutai, kopūstai, kviečiai.
  • Geležis ir kalcis neturėtų būti vartojami kartu, nes jie lygina vienas kito veiksmus. Taigi įsitikinkite, kad tikrinate savo mitybą su endokrinologu.
  • Pratimai turėtų būti nedideli. Su dideliu okupacijos intensyvumu, apsvaigimas ne tik nesumažėja, bet ir pablogės, nes inkstai negalės taip greitai valyti gaunamo kraujo. Maksimalus širdies susitraukimų dažnis treniruotės metu yra 120-130 smūgių per minutę. Vieną ar dvi valandas prieš treniruotę būtinai valgykite „lėtus“ angliavandenius, tokius kaip košė.

Toliau pateiktame vaizdo įraše galite sužinoti daugiau apie kova su hipotiroze.

Kaip vartoti askorbo rūgštį su gliukoze?

Medicininė dieta "5 lentelė": dieta ir receptai