Silicis žmogaus organizmui: nauda ir žala, produktų lentelė, maisto papildai, dozės, kaina ir analogai

Mūsų kūnas turi beveik visus periodinės lentelės elementus. Darbotvarkėje yra silicis ir jo svarba žmogaus organizmui. Kokie maisto produktai ir vertybių lentelė yra lyderio.

Kokia nauda yra naudingųjų iškasenų sveikatai ir kaip greitai ir veiksmingai kompensuoti jo trūkumą. Apie šią svarbią medžiagą pasakysime visa informacija. Ir nepamirškime apie galimą žalą ir apribojimus, susijusius su maisto papildais.

Tradiciškai, mes taip pat sugriauname kai kuriuos mitus. Tarp jų yra giriamasis silicio vanduo, jo nauda ir žala, biologinio prieinamumo apribojimai ir kitos blaivios mintys.

Spustelėkite 5 punktą - visus praktinius patarimus vienoje vietoje.

Greita navigacija straipsnyje:

Smalsūs faktai

Silicis (cheminis ženklas - Si, silicis) - antras dažniausias cheminis elementas mūsų planetoje po deguonies. Apie 90% žemės plutos sudaro silikatai, į kuriuos įeina ir mūsų herojus.

Vidutiniškai kiekvieno iš mūsų kūno yra apie 7 g silicio.

Silicio savybės gyvūnų gerovei buvo pradėtos rimtai ištirti 1970-ųjų pradžioje. Pelėms ir viščiukams, kurie buvo pasodinti į maistą su mažu silicio kiekiu, išsivystė kaukolės ir kaulų deformacija, o sąnariai prarado mobilumą.

Tolimesni tyrimai leido atlikti išsamų elemento biologinio vaidmens mūsų sveikatai tyrimą.

Silicis žmogaus organizmui

Kas yra naudinga ir kodėl toks mineralas toks svarbus?

  • Tai ypač svarbu jungiamojo audinio stiprumui ir sintezei. Trūkstant silicio, kolageno susidarymas labai sulėtėja.
  • Esminiai kaulų formavimui ir augimui. Kuo jaunesnis kaulinis audinys, tuo aukštesnis peržiūros herojaus turinys.
  • Elementas išlaiko vandenį sąnariuose ir kremzlėje ir yra tiesiogiai atsakingas už galūnių ir stuburo judumą.
  • Kartu su kalciu ir vitaminu D padeda sustabdyti osteoporozės (sumažėjusio kaulų tankio) vystymąsi. Ši būklė progresuoja su amžiumi, ypač moterims, kurioms pasireiškia menopauzė.
  • Pagal populiarią mokslinę teoriją aliuminis smegenyse skatina Alzheimerio ligos vystymąsi. Tyrimai (tiek žiurkėms, tiek žmonėms) parodė, kad silicis apsaugo nuo toksiško aliuminio kaupimosi.
  • Bandymuose su triušiais silicio papildai sulėtino aterosklerozinių plokštelių susidarymą ant kraujagyslių sienelių.
  • Mineralinė medžiaga yra itin svarbi odos elastingumui po 35 metų. Su pakankama koncentracija oda išlieka drėgna ir lygi ilgiau, o imituoti raukšlės nedidėja.
  • Plaukams taip pat reikalingas šis universalus kareivis. Jei silicio kiekis juose sumažėja, jie praranda blizgesį, tampa trapūs ir dažniau iškrenta.
  • Visur esančios maistinės medžiagos trūkumas yra nuobodu, trapūs, patologiškai minkšti nagai.
  • Ir net mūsų deguonies sugėrimo sistema taip pat priklauso nuo silicio. Jis yra atsakingas už gleivių, apimančių kvėpavimo takų paviršių, sintezę.

Silicio trūkumas: kas rizikuoja

Mūsų herojus yra toks svarbus kūno elementas, kuris pats savaime yra vyresnis nei 35 metų, ir stengiasi išsiaiškinti, ar to pakanka audiniuose.

Įspūdyje lengva įvertinti trūkumo požymius. Pirmiausia kenčia oda ir jos priedai.

  • Skaldyti plaukai, nuobodu ir neklaužada, kaip šiaudai?
  • Kasdienis plaukų slinkimas siekia iki 100 vienetų ar daugiau?
  • Sausa oda ant veido, kaklo, alkūnių ir delnų?
  • Greitas mimikų raukšlių gilinimas?
  • Ar nagai yra minkšti ar sausi, lengvai deformuojami ir sulūžę?

Visais atvejais verta apsvarstyti, kaip papildyti mineralinius išteklius. Be to, jei sąnariuose ir stubure yra diskomfortas, kaklas po miego trenkiasi, o pirštų sąnarių trūkumas ir paspaudimai stebina, o bendras mėlynės ir sustingimas jau seniai buvo persekiojamas ryte.

Silicis maiste: stalas

„Kokie produktai turi daug silicio? - jūs pagrįstai manote. Turėkime keletą gėrybių, o po kelių savaičių bus gerai! “

Deja, sveikas maistas nėra toks paprastas. Gyvūninės kilmės maiste silicis yra žymiai mažesnis nei daržovių. Be to, jis prastai absorbuojamas kartu su gyvūniniais baltymais. Žmonės išsivysčiusiose šalyse gauna 20-50 mg medžiagos per dieną su dieta. Indai ir kinų (vegetarai) - iki 140-200 mg.

Tačiau ne visi augalų maisto produktai garantuoja sėkmingą išteklių atkūrimą. Taip atsitinka dėl įvairių priežasčių. Ruoškitės! Yra daug. :)

  1. Silicio junginiai ištirpinami skrandžio sultyse. Jei sulčių rūgštingumas sumažėja (dėl ligos ar su amžiumi), perdirbimas yra blogesnis. Dėl to vyresnio amžiaus žmonės gauna mažiau silicio. Ir tai pablogina kaulų, odos ir kraujagyslių problemas, o jei ne ypač pasisekė, tada ir imuninę sistemą bei nervų sistemą.
  2. Liūto dalis silicio yra grūdų kriauklėse. Todėl, kai valgote ne pilnus grūdus, bet paprastą duoną, prarasite mažiau naudingumo.
  3. Daugelis žinomų E-shki sukuria pernelyg stiprius junginius su siliciu. Kaip rezultatas, kūnas yra labai sunku gauti iš jų maistinę medžiagą.
  4. Neturtingame dirvožemyje esantys augalai turi mažiau elementų nei žmogui reikia papildyti atsargas.
  5. Asimiliacija smarkiai pablogėja, kai yra kalcio ir magnio antagonistų.
  6. Be to, mokslininkai teigė, kad nepakankama skydliaukės hormono gamyba (hipotirozė) neigiamai veikia sugebėjimą absorbuoti Si. Paslėpta hipotirozė, kuri ilgus metus nepastebi gydytojų, jau seniai yra amžininkų, ypač moterų, rykštė.

Kur yra labiausiai silicis

Mes parengėme jums labiausiai prisotintų produktų lentelę. Naudojamas modernus 207 pozicijų sąrašas iš Kembridžo mokslininkų. Taigi nenuostabu, kad lentelė skiriasi nuo pakartotinių vaizdų tinkle. Jie greičiausiai buvo nudažyti remiantis garsiąją sovietinių laikų knygą. Nuo to laiko dirvožemis ir technologijos labai pasikeitė. Deja, dažniausiai nepritaria maistui su mineralais ir vitaminais.

Si kiekis (mg / 100 g)

Išvados dėl naudingo meniu

Kokį maistą pageidaujate?

  • Geriausias šaltinis yra kietas geriamasis vanduo, tekantis iš „jaunų“ kalnų, kurie dar nebuvo patyrę oro sąlygų. Idealūs kalnai Malaizijoje ir Japonijoje (30–40 mg / l). Didžiausios Europos vertės yra tik 14–16 mg / l.
  • Grūdų (grūdų) grūdai. Tai ryžiai, avižos, kviečiai, miežiai. Tačiau tarp jų yra daug glitimo turinčių grūdų. Šiandien jis gąsdina daugelį žmonių ir žmonių, sergančių lėtinėmis virškinimo trakto, skydliaukės ir nervų sistemos ligomis.
  • Alus, pagamintas iš pilnavaisių miežių. Įdomu, kad Suomijos vyrai dėl savo meilės alui gerokai daugiau silicio nei moterys. Kita vertus, nėra nieko, kas džiaugtųsi: alus turi daugybę kontraindikacijų. Ir pagal naujausią medicinos spaudos lyderio, žurnalo „Lancet“, analizę, alkoholis yra kenksmingas sveikatai net ir mažais kiekiais.
  • Vaisiai, ypač ananasai ir mangai. Daug silicio yra bananuose. Deja, yra riebalų, atėmus: „Si“ yra joje susietoje formoje. Sugeria geriausia 2%.
  • Lęšiai (su lukštais!), Pupelės, špinatai, koriandras, riešutai ir sėklos. Visuose aukščiau pateiktuose dalykuose taip pat yra apčiuopiamas silicio rezervas.

Silicio vanduo: nauda ir žala

Jūs negalite gauti šios problemos. Žodžiu visur mes girdime apie „silicio vandens gijimą“. Kaip virėjas namuose, kaip vartoti, kokias nuomones apie gydytojus ir patyrusius gerbėjus. „Ar aš panardinau tuos mineralus ir į tą vandenį? Ir koks yra galiojimo laikas? Ir kur laikyti? ”- galvą sukasi viltis dėl panacėjos.

Manome, kad procesas yra juokingas! Kartais mums patinka pohimich „paprasto stebuklo“ labui... Bet su amžiumi mes geriau suprantame: laikas yra pats svarbiausias, laikas yra pats svarbiausias, o efektyvumas yra svarbiausias dalykas.

Mieli skaitytojai! Jei norite paruošti „praturtintą“ skystį, mes nesakysime, kaip - eikite į kitą peržiūros elementą. Su mitu apie silicio vandens privalumus, mes nežinojome. Ir štai kodėl.

Nepamirškime subtilios medžiagos ir „naujos energijos struktūros iš mineralinės mineralinės medžiagos dozių“. Mes sutelksime dėmesį į tai, ar įmanoma gauti svarbią medžiagą išgydyti iš gėrimo su akmenimis.

Iš tiesų, vanduo teoriškai yra geriausias silicio šaltinis organizmui. Tačiau mes neradome mokslinio patvirtinimo, kad improvizuotas „silicio“ gėrimas iš akmenukų užpildo elemento trūkumą. Reikalaudami, kad mes paprasčiausiai atliktume loteriją su daugeliu abejotinų prielaidų.

  • Ar akmenyje yra pakankamai maistinių medžiagų, kurios gali būti ištirpintos?
  • Ar tam tikras vanduo gali ištirpinti akmens naudingumą?
  • Ar procesas vyksta taip greitai, kad būtų veiksmingas namuose?
  • Ar atsirandanti „panacėja“ turi tiek daug Si, kad užpildytų trūkumą?
  • Be to, išlieka klausimas dėl asimiliacijos su sumažėjusiu skrandžio sulčių rūgštingumu.

Mūsų išvada: nors azartinių lošimų lūkesčiai gali suteikti gyvybę, naivus laikas praleisti laiką ruošiant tokį vandenį.

Maisto papildai iš vaistinės ir iherb

Mūsų požiūriu, maisto papildai yra geriausias silicio šaltinis sveikatai.

  • Mes žinome tikslią medžiagos kiekį.
  • Galime pasirinkti saugų maisto papildą, turintį didelį biologinį prieinamumą.
  • Tarp efektyvių galite pasirinkti geriausią kainą.

Kaip pasirinkti geriausią silicį? Ar vaistinėje ar ne? Mes mėgstame antrą ir daliname su jumis, ką siūlo šis didžiulis parduotuvė.

Chelato formos

Prisiminkite, kad plonoji žarna nepriima atskirų mineralų jonų. Jų transportavimas per ląstelių membranas galimas junginiuose su organinėmis molekulėmis, pavyzdžiui, su aminorūgštimis. Šis ryšys vadinamas chelatais. Mūsų organizme ryškus chelato komplekso pavyzdys yra hemoglobinas.

Dėl chelato principo padidėja populiarių papildomų iHerb arba vaistinės prieinamumas. Tokia pati cinko ar magnio medžiaga geriausiai tinka šioje formoje.

Tokie sprendimai skatinami priimtina kaina. Minus: blogiau virškinamas su mažu skrandžio sulčių rūgštingumu.

Štai keletas silicio preparatų, kuriuos galite įsigyti kapsulėse.

  • Dabar maisto produktai, 40 mg, 180 kapsulių. Priimti per dieną nuo 1 iki 3 vienetų per maistą. Net jei maksimali paros dozė yra pakankama 2 mėnesius.
  • Solgar, 50 mg, 100 kapsulių. Paimkite 2 vnt per dieną.
  • FloraSil, 180 kapsulių. Paimkite 1-3 gabalus per dieną. valgant.

Skystis su ortoilicine rūgštimi

Idealus vaistas visiems, įskaitant vyresnio amžiaus žmones. Pirmojo analogo prekinis pavadinimas yra „BioSil“. Jis pasižymi maksimaliu virškinamumu, lyginant su analogais, kurie buvo pakartotinai įrodyti žmogaus bandymuose.

SILICON: nauda sveikatai, silicio šaltiniai (produktai, kurių sudėtyje yra silicio).


Siliciui tenka svarbus vaidmuo užtikrinant žmonių sveikatą ir ilgaamžiškumą. Šis cheminis elementas yra susijęs su įvairiais procesais organizme. Nuo to priklauso daugelio audinių, organų ir kūno sistemų būklė.

Silicio aprašymas:
Silicis yra cheminis elementas, ne metalas. Grynas silicis gamtoje nerastas, bet tai yra antroji gausiausia žemės plutos medžiaga. Gryna forma silicis pirmą kartą buvo auginamas XIX a. Pradžioje. Šiuo metu silicis ir jo junginiai daugelyje pramonės šakų naudojami mašinų ir elektronikos, plastiko, cemento, stiklo ir daug daugiau gaminant. Ypatingą vaidmenį atlieka šis cheminis elementas normaliam žmogaus kūno funkcionavimui. Silicis patenka į žmogaus kūną daugiausia su augalų maistu.

Kodėl organizmui reikia silicio:

  • Silicis yra būtinas kaulų, kremzlių ir kitų jungiamųjų audinių susidarymui.
  • Kraujagyslių stiprumas ir elastingumas taip pat priklauso nuo pakankamo silicio tiekimo organizme, todėl šis cheminis elementas yra labai svarbus normaliam širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui.
  • Silicis yra susijęs su daugelio mikro ir makro elementų įsisavinimu organizme. Taip pat pagerina kai kurių vitaminų savybes.
  • Pakankamas kiekis silicio organizme prisideda prie didesnio kūno atsparumo.
  • Silicis dalyvauja nervų sistemoje.
  • Geras odos, nagų ir plaukų būklė neįmanoma be reikalingo silicio kiekio organizme.
  • Silicio trūkumas organizme gali būti viena iš ankstyvo kūno senėjimo ir ankstyvų išorinių pokyčių, susijusių su amžiumi, priežastis.

Kasdienis kūno poreikis siliciui:
Iki šiol nėra tikslios silicio kiekio rekomendacijos. Skirtingi ekspertai kalba apie organizmo poreikį nuo 5 iki 100 mg per dieną. Tačiau, nors dauguma ekspertų sutinka, kad tinkamai maitindamas organizmas visiškai patenkina silicio poreikį.

Produktai, kurių sudėtyje yra silicio:
Kadangi silicis gausiai yra žemės plutoje, augaliniai produktai yra silicio lyderiai. Silicis randamas grūdų produktuose (grikiai, kviečiai, rudieji ryžiai, miežiai, avižos ir tt), šakniavaisiai (topinambai, burokėliai, ridikai, ropės, ridikai ir kt.), Paparčiai, uogos ir žalumynai. Tuo pat metu dar daugiau silicio yra daržovių ir vaisių, taip pat sėlenų odoje.

Silicio trūkumas organizme:
Silicio trūkumą organizme gali sukelti kelios priežastys:

  • Netinkama mityba, ty nedidelis kiekis maisto maisto dietoje.
  • Padidėjęs silicio vartojimas organizme augimo ar sunkios fizinės jėgos metu.
  • Ligos, sukeliančios silicio metabolizmo sutrikimus.

Silicio trūkumas gali sukelti labai rimtų suaugusiųjų ir vaikų ligų, nes imunitetas sumažėja be silicio, sutrikdomas medžiagų apykaita ir daugybė mineralų nėra absorbuojami. Be to, be silicio padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika, o kaulinis audinys silpnėja, o tai gali sukelti sužalojimus.
Paprastai silicio trūkumas pašalinamas normalizuojant dietą.

Silicio perteklius organizme:
Silicio perteklius organizme, kaip taisyklė, vystosi tarp žmonių, dirbančių pavojingose ​​kasybos, statybos ir chemijos pramonės įmonėse. Padidėjęs silicio suvartojimas organizme gali sukelti įvairias bronchų ir plaučių ligas, šlapimtakį, taip pat padidina onkologijos riziką.

Rūpinkitės ir būkite sveiki!

Silicis žmogaus organizmui

Mūsų kūnas turi beveik visus periodinės lentelės elementus. Šiandien mes suprasime, kas yra labai svarbi žmogaus organizmui Siliciui ir kas nutiks, jei bus jo trūkumas ar perteklius.

Silicis yra cheminis elementas, nėra metalas, bet turi tam tikrų savybių, kurios būdingos metalui.

Jei yra pakankamai silicio trūkumo organizme, žmogus gali gauti diabetą, širdies ir kraujagyslių ligas, įvairius piktybinius navikus. Taip pat verta pažymėti, kad beveik visas odos, plaukų ir nagų ligas sukelia silicio trūkumas.

Aprašymas

Silicis, kaip cheminis elementas, gali egzistuoti dviem modifikacijomis: amorfinis ir kristalinis. Pirmoji forma yra rudi milteliai, turintys ypatingą cheminę veiklą.

Metalinis silicis - tamsiai pilka spalva su metaliniu blizgesiu. Jo struktūra yra labai panaši į deimantą, tačiau neturi panašaus kietumo, nes silicis yra gana trapus. Lydosi esant 1415 ° C temperatūrai.

Nepaisant to, kad šis elementas buvo antras labiausiai paplitęs planetoje, o jo junginiai buvo žinomi senovės žmonėms, jie galėjo gauti gryną silicį tik 1823 m. Silicio (flinto) pavadinimą pasiūlė Berzelius, kaip jis dar vadinamas Europoje.

Svarbu! Amerikiečiai ir britai yra pripratę prie silikono (Silicio) pavadinimo. Slavų vardas kilęs iš žodžio „flintas“ - akmuo, kuris yra stiprus elementas.

Gamtoje jis randamas silicio dioksido (silicio dioksido), roko kristalų (kvarco) ir kai kurių brangakmenių - ametisto, kalcedono, topazo ir onikso - formoje. Dėl elemento absorbcijos iš dirvožemio augalai gali pasigirti savo stiebų elastingumu ir pakankamu stiprumu.

Įdomu žinoti! Silicio trūkumas arba nedidelis jo kiekis daro dirvožemio nevaisingumą dėl nesugebėjimo kaupti saulės energijos.

Silicio funkcijos žmogaus organizme

Kaip silicis veikia kūną:

  1. Viena iš pagrindinių mikroelemento silicio funkcijų yra kaulų augimo skatinimas ir stiprinimas. Jei nepradėsite jo vartoti laiku, tai gali sukelti osteoporozę, būtent dalinę rezorbciją.
  2. Kadangi jis turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, jis sumažina tam tikrų ligų, tokių kaip aterosklerozė, atsiradimo galimybę.
  3. Silicis, kuris yra kai kurių redokso procesų katalizatorius, turi teigiamą poveikį metabolizmui, smegenims ir nervų sistemai.
  4. Geba skatinti imuninės sistemos aktyvumą, didinant organizmo atsparumą įvairiems virusams ar infekcijoms. Jis padeda sustiprinti jungiamąjį audinį ir kraujagyslių sieneles, ty kremzles ir sausgysles.
  5. Sotinant savo kūną siliciu, prisidėsite prie kraujospūdžio mažinimo, taip pat pagerinsite organizmo gebėjimą įsisavinti tokius elementus kaip fosforas, fluoras, siera, natris ir kt.
  6. Naudingas poveikis jūsų organizmui neleidžia atsirasti tokių baisių ligų kaip vėžys, tuberkuliozė, diabetas ir daug kitų patologinių procesų.
  7. Jis padeda pagerinti plaukų, nagų ir odos būklę bei lėtina senėjimo procesą.

Mes taip pat patariame perskaityti šį straipsnį: „Galvus Met: gydytojų ir diabetikų apžvalgos“.

Kasdien reikia silicio

Suaugusiųjų ir vaikų kūnui reikia skirtingų kasdienių silicio poreikių. Suaugusiems reikia nuo penkių iki penkiasdešimt miligramų, tačiau vaikai dar nėra tiksliai nustatyti. Subalansuota mityba visiškai atitinka kasdienį silicio poreikį.

Tačiau žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip osteoporozė, širdies ir kraujagyslių ligos ir Alzheimerio liga, reikia didinti silicio kiekį savo mityboje.

Silicio trūkumo simptomai

Silicio trūkumas jūsų organizme gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, piktybinius navikus ir diabetą.

Be to, jei jūsų kūnas negauna šio mikroelemento dienos normos, tai sukels nervų sistemos sutrikimą, kuris pasireiškia prastu judesių koordinavimu, stulbinančiu, silpnumu ir dirglumu. Galbūt baimės jausmų atsiradimas.

Svarbu! Neįtraukiama uždegiminių ligų, tokių kaip gastritas ar enteritas, išsivystymas.

Tačiau trūkumas gali atsirasti ne tik silicio patekimo į organizmą atveju. Viena iš priežasčių yra parazitinės ligos. Sumažėjęs sulčių rūgštingumas skrandyje lems mikroelemento sugeriamumą plonojoje žarnoje.

Mikroelementas puikiai sugeria aktyvaus gyvenimo būdo išlaikymą ir stiprų fizinį krūvį. Taigi atlikite daugiau sporto ir nebūkite tingūs.

Jei jūsų kūno sudėtyje yra daug angliavandenių, tai neleidžia siliciui absorbuotis.

Svarbu! Turėtumėte atidžiai stebėti dietą.

Silicio perteklius

Pernelyg didelis silicio kiekis žmogaus organizme gali sukelti blogas pasekmes, pvz., Inkstų akmenų susidarymą, plaučių ar pilvo organų fibrozės atsiradimą. Urolitizė nėra išimtis.

Tai gali atsirasti dėl padidėjusio procesų aktyvumo, orientuoto į druskų kristalizaciją žmogaus šlapime. Silicio įkvėpimas prisideda prie jo kaupimosi plaučiuose, o tai sukels tokias ligas kaip silikozė, ty kvėpavimas.

Svarbu! Pagrindinės silicio trūkumo ligos yra plaukų pablogėjimas ir praradimas, jungiamojo audinio susilpnėjimas, aterosklerozės vystymasis ankstyvame amžiuje, osteoporozė.

Su silicio pertekliumi galite stebėti kai kuriuos negalavimus:

  • tu tapsi labiau dirglus;
  • bus nuolat pavargęs;
  • gali sumažinti arba padidinti kūno temperatūrą;
  • taip pat tai reiškia depresijos vystymąsi.

Dėl gydymo reikia kreiptis į gydytoją ir pašalinti visus galimus produktus, kuriuose yra didelė silicio koncentracija.

Galbūt jus domina šis straipsnis: „Pilnas„ Accu-Chek Active “matuoklio aprašymas.“

Silicio turtingas maistas

Silicis geriausiai absorbuojamas natūraliai, ty su maistu. Vitaminų kompleksai ir įvairūs papildai veikia daug blogiau. Todėl kiekvienam asmeniui nėra naudinga išsiaiškinti, kurie produktai turi šį mikroelementą.

Čia daug kas priklauso ne tik nuo pačių valgomųjų augalų, bet ir nuo jų auginimo sąlygų. Kultūros iš silicio patenka iš dirvožemio ir apdoroja jį taip, kad jį būtų galima virškinti žmonėms.

Todėl silicis jau turėtų būti derlingame dirvožemio sluoksnyje, nes kitaip augalai paprasčiausiai niekur nesinaudos šia naudinga medžiaga. Bet sakykime, kad žemė yra gerai. Apie ką žolės turėtų atkreipti dėmesį į tuos, kurie nori užpildyti silicio trūkumą organizme?

  1. Visų pirma, šiame sąraše verta paminėti dilgėlinę. Ji jau seniai žinoma dėl savo gydomųjų savybių. Mūsų močiutės naudojo dilgėlių infuziją, kad sustiprintų plaukus. Pasinaudokite šiais įrodytais šimtmečiais. Išbandykite sultinius plaukus ir vonią, kad sustiprintumėte nagus.
  2. Horsetail gali būti jūsų asistentas kovojant su silicio trūkumu. Jis yra geras sąnarių, kepenų ir inkstų gydymui, veiksmingai apsaugo nuo ėduonies atsiradimo (todėl dantų pastos su horsetail ekstraktais yra tokios populiarios). Šis augalas naudojamas kosmetikos pramonėje.
  3. Ir trečioji šios rūšies „silicio“ reitingo eilutė užima papėdes. Ji turi vadinamuosius taninus, kurie stiprina plaukus ir nagus. Be to, paparčiai yra veiksmingi gydant hemorojus, opas ir reumatas.

Taip pat yra ir kitų augalų, galinčių savarankiškai koncentruoti silicį. Tai: aviečių, piemenų krepšys, varnalėša, bambukas, ženšenis, avižos ir kt. Jie taip pat kartais vadinami silicofilais. Šį sąrašą verta papildyti medumi, sėlenomis, jūros dumbliais ir kviečių gemalais.

Taip pat galite praturtinti silicio geriamąjį vandenį. Jums reikės silicio kristalų. Jie yra lengvai pasiekiami beveik visose vaistinėse. Silicį ištirpinkite vandenyje (rekomenduojama dalis yra 50 litrų cheminių medžiagų per 5 litrus skysčio) ir palikite užpilti.

Po trijų dienų vanduo paruoštas naudoti. Patartina gerti tokį silicį praturtintą vandenį, paruošti maistą visai šeimai, išplauti gėles ir kitiems tikslams.

Silicis taip pat randamas kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse. Pavyzdžiui, šis elementas yra kopūstai (žiediniai kopūstai ir balti kopūstai), pomidorai, svogūnai, paprikos, agurkai, morkos ir moliūgai.

Svarbu! Visos šios daržovės yra gana prieinamos, todėl gali įvairinti mitybą ne tik sezono metu, bet ir žiemos-pavasario laikotarpiu, kai organizmui ypač reikia vitamino „maitinimo“.

Neišsenkantis silicio šaltinis yra žalumynai ir valgomosios šaknys. Taigi bandykite periodiškai pasirodyti ant stalo salierų, špinatų, krienų ir žaliųjų svogūnų. Galite eksperimentuoti su ridikėlių ir ropių, jaunų dilgėlių ir kiaulpienės lapų viršūnėmis.

Bet vaisius šiek tiek sunkiau. Silicis randamas keliose iš jų: bananai, melionai, obuoliai, slyvos ir datos. Čia galite pridėti džiovintų abrikosų, figų ir razinų.

Silicis yra kai kuriose uogose. Šiuo klausimu čempionas yra braškių ir braškių, kuriuos mėgsta daugelis. Vis dėlto, norint pilnai aprūpinti kūną siliciu, šį delikatesą turite naudoti bent du kartus per savaitę. Taigi, laikykite, kad uogos yra vienintelis silicio šaltinis.

Sąveika su kitomis medžiagomis

Silicio gebėjimas absorbuotis daugeliu atvejų yra susijęs su sąveika su kitomis organizmo medžiagomis, kurios gali prisidėti prie šio proceso ar atvirkščiai.

Pirmasis gali būti laikomas daržovėmis, vaisiais, būtent medžiagomis, kurių sudėtyje yra vitaminų A, E, C. Savo ruožtu silicis sustiprina jų antioksidacines savybes. Tačiau aliuminis ir mėsos produktai trukdo elementui veikti.

Silicis suriša sunkiuosius metalus, kurie turi toksišką, toksišką poveikį organams ir pašalina juos per inkstus.

Gydymo indikacijos

Nurodymai dėl makroelementų skyrimo, taikytinų terapiniam poveikiui gydant:

  • lėtinės gastrito ligos, opos ir kitos virškinimo trakto ligos;
  • kepenų ligos ir kepenų pašalinimo iš organizmo būdai;
  • ligos, susijusios su inkstų ir šlapimo takų sutrikimu;
  • ūminis žarnyno sutrikimas;
  • alerginės reakcijos;
  • alkoholio ir narkotikų intoksikacija.

Silicis taip pat naudojamas išoriniam naudojimui kaip dezinfekavimo priemonė nudegimams, žaizdoms ir opoms ant odos.

Silicis žmogaus organizmui: nauda ir žala

Kokie maisto produktai yra silicio

Svarbu atsižvelgti į tai, kokie maisto produktai turi šį labai svarbų komponentą, kad būtų išvengta jo trūkumo organizme. Produktai, kurių sudėtyje yra šios medžiagos, daugeliu atvejų yra augalinės kilmės. Reikėtų pažymėti, kad maisto produktai, pavyzdžiui, mėsa, nepaisant to, kad jie yra puikus tokio elemento šaltinis, neleidžia patekti į kūną.

Daržovės ir vaisiai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, padeda pagerinti elemento absorbciją. Angliavandeniai ir rafinuotas maistas nepadidina žaliavinio kraujo mikroelemento. Lentelė padės išsiaiškinti, kuriuos maisto produktus reikia pasirinkti.

Augalinės kilmės silicio šaltiniai

Kokie maisto produktai turi augalinės kilmės silicį:

  • Ankštiniai augalai - sojos, žaliosios pupelės, pupelės.
  • Javai - avižiniai dribsniai, nebalinti ryžiai, kviečių sėlenos, soros, miežiai, kukurūzai.
  • Vaisiai - obuoliai, bananai, abrikosai.
  • Daržovės - svogūnai, kopūstai, agurkai, salierai, špinatai, morkos, ridikai, bulvės, pomidorai, burokėliai, rabarbarai, pipirai.
  • Uogos - slyvos, vyšnios, braškės.
  • Džiovinti vaisiai - razinos, figos, datos.
  • Mineralinis vanduo, vynas, alus, vynuogių sultys.
  • Saulėgrąžų sėklos.

Silicis gyvūninės kilmės produktuose

Silicis taip pat randamas gyvūninės kilmės produktuose. Taigi, kokie produktai yra silicio:

  • Mėsos produktai - vištiena, jautiena.
  • Jūros gėrybės - jūros dumbliai, jūrų kopūstai, ikrai.
  • Vištienos kiaušinis.
  • Pieno produktai - rūgštus pienas.

Pagrindinės uždangos funkcijos

Silicis organizme gali turėti lemiamą vaidmenį užkertant kelią kaulų trapumui ir osteoporozei. Jos pagrindinės funkcijos yra šios:

  • Pagerina bendrą odos, plaukų, nagų būklę;
  • Atsakingas už judėjimo koordinavimą;
  • Kenkia kūno virškinamumui visus reikiamus elementus;
  • Trukdo susirgti vėžiu, tuberkulioze, cukriniu diabetu, gūžele;
  • Padeda sumažinti kraujo spaudimą;
  • Skatina imuninę sistemą;
  • Dalyvauja daugumos amino rūgščių, hormonų ir fermentų formavime;
  • Normalizuoja medžiagų apykaitos procesus;
  • Sumažina širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę;
  • Jis turi įtakos nervų sistemos ir smegenų darbui;
  • Skatina kalcio skverbimąsi, skatina kaulų augimą.

Žmogaus kūne, flintas gali daryti struktūrinį poveikį vandens molekulėms, tai padeda pašalinti toksinus, grybus ir bakterijas. Su kūno trūkumu, laivo sienelių elastingumas mažėja. Tuo pat metu smegenų laivų pajėgumas mažėti.

Normos papuošalas per dieną

Galiausiai, nebuvo įmanoma tiksliai nustatyti, kiek per dieną suvartojamo mikroelemento kiekis. Iki šiol atliekami tyrimai, siekiant nustatyti didelę kramtomąją dozę žmogaus organizmui.

Yra duomenų, kuriuos pateikia užsienio mokslininkai, pagal kuriuos suaugusiųjų kiaušinių kūno dienos paros dozė yra 20-50 miligramų. Šio mikroelemento didžiausio leistino suvartojimo lygio riba nėra apibrėžta. Yra žinoma, kad jei valgote subalansuotą mitybą, tuomet visą paros dozę siliciui organizmui tenkina.

Flinto trūkumas

Dažniausiai dėl nesubalansuotos dietos organizme trūksta šio mikroelemento. Produktuose, kuriuose yra didelis perdirbimo lygis arba augalai, auginami naudojant mineralines trąšas dideliais kiekiais, šis mikroelementas nėra. Padėtis gali pabloginti šiuos veiksnius:

  • Kai kurios parazitinės ligos.
  • Nepakankamas mineralų kiekis maiste.
  • Vaikų spartesnio augimo laikotarpis.
  • Stipri fizinė perkrova.
  • Mažas skrandžio rūgštingumas.

Simptomai, susiję su kramtymo trūkumu organizme, yra panašūs į kitų mikroelementų ir vitaminų trūkumo simptomus:

  • Prognozuojama, kad grybelinės ligos susidaro;
  • Aukšta cholesterolio koncentracija kraujyje;
  • Nuotaikos svyravimai;
  • Skiedimas ir plaukų slinkimas, pleiskanos;
  • Didelis nuovargis;
  • Jausmas blogai, kai pasikeičia oro sąlygos.

Silicio trūkumo pasekmės

Silicio trūkumas organizme gali sukelti diabetą, širdies ir kraujagyslių sistemos ligas, pienligę ir net piktybinius navikus. Nervų sistemos sutrikimai gali pasireikšti kaip judėjimo koordinavimo sutrikimas ir stulbinantis vaikščiojant. Gali pasireikšti dirgumas, baimė ir bendras silpnumas.

Kadangi organizme trūksta elementų, vaikai ilgą laiką gali vystytis rachitus, pensinio amžiaus žmonės - hipertenzija, aterosklerozė ir trapūs kaulai.

Pernelyg didelis silicis

Nėra specifinių ankstyvųjų pernelyg didelių organizmo simptomų. Yra silpnumas, veikimas ir dirglumas. Gaminant, įkvėpus silicio dioksido prisotintus dulkes, atsiranda greitas kosulys, dusulys su nedidelėmis apkrovomis.

Nuolatinis dulkių įkvėpimas, pasižymintis dideliu flintų kiekiu, lemia jo perteklių organizme, kuris gali sukelti plaučių fibrozę ir silikozę. Maisto produktai, kurie kasdien suvartojami su dideliu kiekiu elemento, gali būti jo pertekliaus priežastis. Taip pat gali pasireikšti šlapimo takų pykinimas, piktybinis pleuros susidarymas ir pilvo ertmė.

Silicio naudojimo indikacijos

Silicio vaidmuo organizme yra labai svarbus, todėl organizmui būtina sveika oda, plaukai, nagai, raiščiai, sausgyslės ir kaulai. Jis dalyvauja kolageno formavimosi jungiamuosiuose audiniuose ir gliukozamino procese, yra labai svarbus palaikant kraujagyslių elastingumą ir atliekant svarbų vaidmenį širdies ir kraujagyslių ligų prevencijoje. Žmonėms šis elementas neutralizuoja aliuminio poveikį organizme ir taip padeda išvengti Alzheimerio ligos, o kartu su kalciu, boru, magniu ir vitaminu K sumažina osteoporozės tikimybę.

Naudojimo instrukcijos

Dienos terapinė dozė

Vaistinėje rasite įvairių vaistų, kurių sudėtyje yra silicio: ašutinės žolės, natrio metasilikato ir silicio rūgšties.

Dozavimas svyruoja nuo 5 iki 20 mg ir neturi viršyti 50 mg per parą.

Silicio trūkumo simptomai

Tai, kad šios medžiagos trūksta organizme, gali būti nuobodu, sausa, per anksti pilka plaukų, plona, ​​lengvai supjaustoma oda, trapūs nagai ir kaulai. Viename tyrime penkiasdešimt moterų, turinčių matomų odos, plaukų ir nagų senėjimo požymių, du kartus per parą naudojo odos silicio rūgštį ir per parą vartojo 10 ml. Po trijų mėnesių pastebėta, kad pastebimai pagerėjo: oda tapo patvaresnė ir elastingesnė, raukšlių skaičius sumažėjo, plaukai atgijo spindesį, ir nagai sustojo. Ultragarsinis tyrimas parodė dermos, jungiamojo audinio sluoksnio sluoksnį po epidermiu.

Silicio kiekis maiste

Žmogaus kūnui šis elementas laikomas vienu iš svarbiausių mikroelementų išsaugant jaunimą ir grožį. Deja, su amžiumi, jo kiekis aortoje, čiulpoje ir odoje mažėja, todėl labai svarbu į savo mitybą kiek įmanoma įtraukti į turtingą maistą: vaisius, daržoves ir daržovių sultis. Be to, galite vartoti nedidelį kiekį silicio rūgšties. Turtingiausi šaltiniai:

  • agurkai,
  • paprikos
  • liucernos daigai
  • runkeliai,
  • rudieji ryžiai,
  • ašys
  • žalios lapinės daržovės
  • šakniavaisiai (ypač petražolės),
  • avižiniai dribsniai,
  • javų grūdai.

Agurkų žievelės yra ypač gausios silicio, todėl jis bus puikus priedas prie bet kokių daržovių sulčių. Deja, rinkose ir parduotuvėse parduodami agurkai auginami naudojant sveikatai kenksmingus pesticidus, todėl odą reikia apipjaustyti. Jei įmanoma, pabandykite įsigyti ekologiškų daržovių. Rytas energijos kokteilis su agurkais padės odai gauti sklandumą, ilgaamžiškumą ir šviežumą.

Petražolių sultys taip pat laikomos tradiciniu odos, plaukų ir nagų gydymu. Taurė arbatos arbata, kuri valo kraują ir inkstus, taip pat padės atkurti odą jaunimui. Be to, dilgėlių ekstraktas gali būti nuplaunamas plaukais, kad būtų atkurta spalva.

Silicio vaidmuo organizme

Silicis vaidina labai svarbų vaidmenį beveik visuose žmogaus organizme vykstančiuose procesuose. Jis yra antinksčių, raumenų ir kraujo ląstelėse ir yra atsakingas už greitą visų jungiamųjų audinių regeneraciją.

Slis audinių, sausgyslių, sąnarių, plaukų, nagų ir odos sveikata tiesiogiai priklauso nuo įprastinio silicio kiekio.

Silicis kaupiasi audiniuose, paprastai žmogaus organizme yra apie 700 g šios medžiagos. Silicio atsargų papildymas subalansuota mityba sukelia beveik jokių problemų.

Įrodyta, kad silicis gali veikti kaip galingas imunostimuliatorius, o organizme yra atsakingas už svarbiausių baltymų junginių susidarymą, taip pat amino rūgščių ir esminių fermentų sintezę.

Grūdai yra pagrindinis silicio šaltinis

Mokslininkai teigia, kad didžiausias silicio kiekis randamas grūduose, ypač avižose, ryžiuose ir sorose, taip pat grikiuose, rugiuose, miežiuose ir kukurūzuose. Visų esamų grūdų sėlenos taip pat yra daug silicio: kviečiai, soros, avižos ir ryžių sėlenos mūsų laikais yra lengvai perkamos dideliuose prekybos centruose. Išsodinti ryžių, kviečių ir avižų grūdai taip pat yra puikus silicio šaltinis ir nėra tokios medžiagos manų kruopose.

Kitas produktas, su kuriuo jūs galite iš dalies patenkinti žmogaus kūno poreikį šiame mikroelemente, yra ankštiniai augalai (lęšiai, avinžirniai, žirniai, pupelės ir tiems, kurie mėgsta Rytų virtuvę - mung pupelės, kartais vadinamos "koše"). Nepaisant to, kad pats silicis nėra labai daug ankštinių augalų, jis gerai absorbuojamas organizme, nes juose yra naudingų vitaminų ir elementų, pvz., Magnio, mangano, kalio ir kalcio.

Daržovės su daug silicio

Norint patenkinti kūno poreikį siliciui, į kasdienį racioną reikėtų įtraukti tradicinį ir mylimą patiekalą, vadinamą „bulvėmis mėnulio kryptimi“, taip pat daržoves, tokias kaip burokėliai, svogūnai, pomidorai, morkos, agurkai ir paprikos. Visų rūšių kopūstuose yra daug silicio, įskaitant Briuselio kopūstus, kolumbą, spalvotus ir baltus kopūstus. Labai daug silicio galima rasti įvairių šaknų ir žalumynų sudėtyje: petražolės, krienai, salierai, petražolės ir krapai, taip pat ridikai, ropės, topinambai, ridikėliai, špinatai, rūgštis, rabarbarai ir garstyčių lapai.

Visos šios daržovės yra neįtikėtinai naudingos žmonėms. Mitybos specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį į ropių ir runkelių viršūnes: ne visi žino, kad juose yra daug naudingų mikroelementų ir vitaminų. Daržovės gali būti dedamos į įvairias salotas ar daržovių troškinius.

Daug silicio randama dumblių ir kitų jūros gėrybių, tačiau tik dumbliai yra geras silicio šaltinis žmonėms, nes gyvūnų riebalai trukdo geram jų įsisavinimui.

Vaisiai, uogos, vaistažolės

Pavasarį ir vasarą daugelis žmonių sujungia paprastą pėsčiomis per pievą ar mišką, papildydami silicį: jis randamas kiaulpienės lapuose, kojose, dilgėlėse ir lauko ašyse. Šios prieskoninės žolės pridedamos prie salotų arba išdžiovinamos, tada įpilamos.

Labai naudinga paukščių šernams, liucernoms, kviečių augalams, plaučių vėžiams ir gėlėms. Pavyzdžiui, naudojant stiklinę horsetail infuziją galima papildyti 45% silicio paros normą. Kita infuzija, naudinga papildyti silicį, yra ženšenio infuzija, kuri taip pat yra turtinga visoms žmonėms reikalingoms mikroelementėms.

Taip pat galite papildyti kūno silicio atsargas tokiais skaniais ir sveikais produktais, kaip vyšnios, obuoliai, sodo braškės ar laukinės braškės, bananai, abrikosai, slyvos, datos, figos ir razinos. Mėgstamiausias liaudies delikatesas - saulėgrąžų sėklos - taip pat yra gana didelis šios medžiagos kiekis. Silicis randamas alaus, obuolių sidro ir vyno, pagaminto iš vynuogių.

Silicio vanduo

Tie, kurie jau sužinojo, kokie produktai yra silicio, bet dėl ​​kokių nors priežasčių negali jų naudoti savo kasdienėje mityboje, gali gaminti namuose silicio vandenį, kuris gali suteikti žmogaus organizmui beveik 60% silicio, kurio jam reikia. Norėdami tai padaryti, tiesiog suraskite mineralinį chalcedoninį opalą. Net nedidelis akmuo darys. Akmuo turi būti kruopščiai nuplaunamas, po to įdedamas į vandenį (pavasarį, išvalytas arba virintas) ir keletą dienų laikomas vėsioje, tamsioje vietoje. Šis vanduo girtas taip pat, kaip įprasta, o akmuo vėl užpildomas vandeniu ir gali būti naudojamas kelerius metus.

Ar kenčia nuo nugaros skausmo?

Ar turite kokių nors traukulių
nugaros skausmas anksčiau?

Ką mes žinome apie silicį

Silicis yra juoda arba pilka mineralinė medžiaga, ilgą laiką žinoma žmonėms. Silicio milteliai pabarstė žaizdas, kad išvengtų gangrenos. Pastebėta, kad vanduo, liečiantis šį akmenį, tampa švaresnis ir skanesnis. Gryno pavidalo silicis buvo gautas XIX a. 1972 m. Jis buvo įtrauktas į svarbiausių mikroelementų sąrašą žmonėms.

Silicis (Si) ant paplitimo žemėje yra antras tik deguonies. Didelę žemės plutos dalį sudaro šio elemento neorganiniai junginiai. Silicio dioksido pavidalu jis randamas beveik visuose augaluose. Toje pačioje formoje yra gėlavandenių žuvų, naminių paukščių, žinduolių.

Silicio dioksidas žmogaus organizme yra apie 0,001%. Jis yra skydliaukės, hipofizės, antinksčių, skrandžio ir plaučių, kraujo plazmos ir odos, didžiausias nagų ir plaukų skaičius. Kolagenas - jungiamojo audinio baltymas - apima silicį. Šis mineralas užtikrina odos, kraujagyslių, sausgyslių elastingumą ir yra svarbus kaulų stiprumui.

Silicio nauda organizmui

Mokslas sako, kad trūkstant silicio organizme, apie 70 kitų elementų, pvz., Kalcio, fluoro, cinko, mangano, aliuminio ir kitų svarbių mineralų, bus prastai absorbuojamas arba ne absorbuojamas.

Taip pat reikia silicio, kad būtų išlaikytos šios svarbios kūno funkcijos:

  • kaulų, kremzlės, jungiamojo audinio susidarymas;
  • palaikyti kraujagyslių stiprumą ir elastingumą normaliam širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui;
  • tam tikrų vitaminų veiksmingumo didinimas;
  • imuniteto stiprinimas;
  • normaliam nervų sistemos veikimui;
  • kartu su kalciu ir magniu - normaliam metabolizmui;
  • nuodingų junginių, sunkiųjų metalų, radionuklidų kūno valymas;
  • kraujagyslių išsiplėtimas, kraujospūdžio mažinimas;
  • slopinančių bakterijų slopinimą;
  • sveikai odai, nagams, plaukams;
  • senėjimo proceso slopinimas, nes jis svarbus kaulams, jungiamiesiems audiniams, odai;
  • neleidžia lipidams patekti į kraujo plazmą;
  • kartu su baltymų junginiais skatina fermentų ir hormonų sintezę organizme;
  • leidžia atkurti kaulų struktūrą atskirai nuo vitamino D;
  • organizme jis sukuria specialias koloidines sistemas, neutralizuojančias virusus ir kenksmingus mikroorganizmus.

Natūrali silicio ir kalcio pusiausvyra neleidžia anksti senėti. Šis elementas reikalingas ir vaikams, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms.

Silicio paros norma

Tinkama mityba, kurioje yra produktų, kurių sudėtyje yra silicio, turėtų atitikti šio elemento poreikį. Yra įvairių ekspertų rekomendacijų dėl kasdienio silicio kiekio žmonėms. Dažniausiai jis yra nuo 10 iki 50 mg per dieną, daugiausia 100 mg.

Neteisinga, nesubalansuota mityba sukelia silicio praradimą. Vidutiniškai su maistu ir vandeniu per dieną gauname 3,5 mg, o kūnas praranda beveik 9 mg silicio.

Silicio trūkumo priežastys

Silicio trūkumas organizme gali sukelti keletą priežasčių. Tarp jų yra:

  • pluošto ir mineralinio vandens trūkumas dietoje;
  • aliuminio perteklius organizme (dažniausiai dėl aliuminio indų naudojimo);
  • chloruotas vanduo;
  • didelė fizinė įtampa;
  • aktyvus vaikų augimas.

Silicio trūkumo požymiai organizme

Apie silicio trūkumą organizme sako ženklų skaičius. Tai silpnina imuninę sistemą, plaučių ligą, ūmines kvėpavimo takų infekcijas. Visa tai liudija apie jungiamojo audinio sutrikimus - raiščių, kaulų, artros, osteoporozės, periodonto ligos ligas. Tai kraujagyslių ligos - padidėjęs cholesterolio kiekis, aterosklerozė. Silicio trūkumas pasireiškia sausa oda, spuogai, trapumas ir prastas nagų augimas, nuobodu plaukai. Dėl savo trūkumo žaizdos nėra gerai išgydytos, apetitas pastebimai sumažėja, o oro jautrumas padidėja.

Silicio trūkumas sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus. Tuo pačiu metu daugelis kitų mineralinių elementų nėra įsisavinami organizme. Jei trūksta silicio, padidėja širdies ir kraujagyslių ligų pavojus. Mažas silicio kiekis pastebimas hepatitu, diabetu, katarakta. Kad būtų išvengta šio trūkumo, maisto produktuose turime gauti silicį, kurį aptarsime toliau.

Pernelyg didelis silicio kiekis organizme

Silicio junginiai nėra toksiški. Šio elemento perteklius gali atsirasti, jei jį įkvepiate oru, pavyzdžiui, pavojingoje aplinkoje. Jei organizme yra per daug silicio, gali pasireikšti bronchų ir plaučių ligos, urolitizė, sunkiausiu atveju - vėžys. Alzheimerio liga taip pat nustatyta pernelyg daug silicio ir aliuminio.

GYVENIMAS PAGAL BULKARINIO BUBBOS NUTRAUKIMĄ Kaip gyventi visą gyvenimą be tulžies pūslės Sužinokite daugiau...

Produktai, kurių sudėtyje yra silicio

Taigi, kurie produktai yra silicio? Ekspertai teigia, kad tai reikalinga geram ryžių, saulėgrąžų, bulvių, pomidorų, morkų, burokėlių ir kitų augalų augimui ir derliui. Kadangi žemėje yra tiek daug silicio, jo sudėtyje yra augaliniai produktai.

Yra žinoma, kokie produktai yra daug silicio - tai nerafinuoti grūdai, turintys didelį pluošto kiekį, tokie grūdiniai augalai kaip rudieji ryžiai, grikiai, miežiai, avižos, daiginti grūdų grūdai, soros. Be to, tai yra šakniavaisiai - topinambai, runkeliai, ridikėliai, ridikai, morkos. Siliciui pakanka sėlenos, agurkai, kopūstai, žalumynai, dumbliai, laukinių uogų. Daug silicio yra vaisių - braškių, braškių, vyšnių, abrikosų. Šių elementų daržovių ir vaisių odoje daugiau nei patys vaisiai. Be to, silicis yra augaluose, pvz., Paparčiai, ašys, kiaulpienės, dilgėlės.

Nuo riešutų silicio turtingos pistacijos. Silicis taip pat randamas gyvūninės kilmės produktuose - vištiena, jautiena, kiaušiniai. Manoma, kad gyvūniniai riebalai ne visiškai sugeria silicį. Tačiau tai galima gauti iš tokių skanių ir sveikų produktų kaip bulgarų pipirai, ridikai, petražolės, salierai, obuoliai, slyvos, bananai.

Lentelė Silicis maisto produktuose - grūdai, grūdai, ankštiniai augalai, mg / 100 g

Lentelė Silicis maisto produktuose - daržovės, žolės, mg / 100 g

Lentelė Silicis maisto produktuose - vaisiai, mg / 100 g

Siūlome daugiau sužinoti apie vaizdo įrašą apie silicio vaidmenį organizme, apie jo trūkumo pavojus ir pasekmes bei apie tuos produktus, su kuriais mes galime gauti šį vertingą ir naudingą mineralinį produktą.

Silicio vanduo. Kaip virėjas ir imtis

Žinoma, daugelis girdėjo apie silicio vandenį. Ekspertai pataria naudoti šį vandenį visiems vyresniems nei 30 metų asmenims. Po šio amžiaus, odos ir jungiamųjų audinių atkūrimas slopinamas, organizmas dažniau susiduria su silicio trūkumu.

Tinkamas silicio poveikis vandenyje paaiškinamas koloidų, kurie adsorbuoja šlakus ir kenksmingus mikroorganizmus, formavimu. Šis vanduo padeda silpnam imunitetui, virškinimo trakto uždegimui, hipertenzijai, aterosklerozei, gerklės skausmui, gripui, sumažėjusiam tonui. Skalavimo metu silicio vandenį galima naudoti siekiant išvengti periodonto ligos. Galvos plovimui tai tinka plaukų slinkimui arba suskaldymui. Išoriškai šis vanduo gerai veikia ant odos.

Silicio vanduo lengvai paruošiamas namuose ir gali suteikti organizmui apie 50% reikiamo kiekio.

Kaip virėjas

Norint paruošti tokį vandenį, reikia rasti pačią mineralinę medžiagą. Tai turėtų būti chalcedoninis opalas, apie 50 g mažų akmenų. Būtina ieškoti pilkai rudos spalvos silicio, o ne juodos spalvos (radioaktyviųjų uolienų pėdsakai yra juodame silicyje).

Akmenys gerai plaunami ir įdedami į laivą. Tada pilkite vandenį - galite paliesti, pageidautina pavasarį arba išvalyti. Reikalauti 2-3 dienas vėsioje vietoje, kur nėra tiesioginių saulės spindulių.

Po to infuzuojamas vanduo suvartojamas gerti, o flintas vėl pilamas vandeniu ir infuzuojamas. Po kiekvienos antros „infuzijos“ akmenukai plaunami šaltu vandeniu ir išdžiovinami. Akmenys naudojami keletą metų.

2018 riebalų degiklio įvertinimas

Riebalų degikliai yra maisto papildai, kurie padeda pašalinti riebalų perteklių. Naudojant... 13.05.2018 1 min skaityti

Sporto mitybos įvertinimas 2018

Sportininkai daug energijos praleidžia švelniai treniruodamiesi ir palaikydami… 12.05.2018 1 min. Skaityti

Gautųjų reitingas 2018

Iš pradžių jų sudėtis geynerov buvo iš pigių baltymų, riebalų ir cukraus. Vartojant tokius p... 11.05.2018 1 min. Skaitykite

2018 baltymų įvertinimas

Išrūgų protnino vartojimas padeda padidinti kasdienį baltymų kiekį… 10.05.2018 1 min. Skaityti

2018 m. BCAA reitingas

BCAA santrumpa yra santrumpa „Branched-chain aminorūgštys“, o tai reiškia „am… 09.05.2018 1 min. Skaityti

Biologinė reikšmė

Silicis žmonėms yra pagrindinis mikroelementas, atsakingas už riebalų apykaitą. Be jo dalyvavimo, lipidų nepaskirstymas į riebalų rūgštis, iš kurių naujai sintezuotos naujos cheminės medžiagos yra būtinos žmogaus organizmui. Būtent šis efektas lemia silicio anti-aterosklerozinę vertę. Dėl to indo sienelė lieka geros būklės.

Jei sumažėja šio mikroelemento lygis, sutrikdomas lipidų metabolizmas. Tai sukels didelį kiekį lipoproteinų, kurie pažeis kraujagyslių sieną, prisidedant prie „blogo“ cholesterolio įsiskverbimo į jį. Tuo pat metu slopinamas didelio tankio lipoproteinų susidarymas, kuris paprastai turėtų apsaugoti vidinį indo pamušalą nuo aterogeninių dalelių. Šie du procesai sukelia arterijų pažeidimus ir jų vėlesnį užsikimšimą dėl netinkamo maitinimo, kartu su organų kraujo tiekimu.

Mikroelementas yra dalis fermentų sistemų, atsakingų už jungiamojo audinio sintezę. Gautas kolagenas sudaro organinę kaulų matricą. Todėl silicis yra atsakingas už kaulinio audinio stiprumą, kuris neleidžia greitai ir lengvai atsirasti lūžių.

Vitaminai ir maisto produktai, kuriuose yra daug silicio, padeda sumažinti kraujo spaudimą. Taip yra dėl tiesioginio vazodilatatoriaus poveikio, nes silicis yra dalis azoto oksido formuojančių fermentų. Ši medžiaga sukelia lygiųjų raumenų ląstelių atsipalaidavimą.

Produktai, kurių sudėtyje yra silicio, yra nepakeičiami tiems, kurie nori pailginti savo odos jaunimą. Gautas kolagenas sugriežtina odą, kovoja su raukšlėmis. Be to, ši medžiaga išlaiko vandenį epitelio ląstelėse ir apsaugo nuo dehidratacijos, be abejo, išdžiūvimo ir senėjimo.

Imuninei sistemai taip pat reikalingas pakankamas silicio kiekis žmogaus organizme normaliam funkcionavimui. Šis cheminis elementas aktyvuoja tiek ląstelių, tiek humoralinį imunitetą, prisidedant prie spartaus infekcinių ligų vystymosi slopinimo.

Silicis maisto produktuose pagerina geležies ir kalcio absorbciją, o tai padidina jo biologinį poveikį organizmui. Geležis yra būtinas mikroelementas formuojant hemą, kuris yra įtrauktas į raudonuosius kraujo kūnelius. Gemma yra hemoglobino dalis. Kiekviena žmogaus kūno ląstelė gauna deguonį, kuris yra būtinas norint gauti energijos iš kraujo hemoglobino.

Kalcis kartu su fosforu yra susijęs su kaulų mineralizacija. Jei kalcio ir fosforo pakanka, kaulai yra stiprūs, o tai neleidžia atsirasti lūžių, ypač pavojingų senatvėje. Pagyvenusiems žmonėms yra labai pavojingas šlaunikaulio kaklo lūžis. Pavojingas sužeidimas sukelia ilgalaikį asmens imobilizavimą. Todėl sukuriamos sąlygos, kuriomis antrinio pneumonijos (pneumonijos) tikimybė yra didelė. Ši susilpnėjusios ligos liga gali būti mirtina. Jei organizme nėra pakankamo silicio kiekio, kaulų minimasis blogėja, didinant lūžių tikimybę.

Kuriuose produktuose yra

Šis mikroelementas yra šiuose maisto produktuose:

  • Miežių kruopos
  • Grikiai
  • Pupelės
  • Sausra
  • Žirnis
  • Lęšiai
  • Kukurūzai
  • Pistachios
  • Kviečiai ir miltai
  • Avižiniai dribsniai.

Svarbu prisiminti, kad yra tam tikrų veiksnių, kurie sumažina mikroelementų kiekį maisto produktuose. Maisto rafinavimas lemia silicio junginių, kurie patenka į atliekų produktus, sunaikinimą.

Taip pat yra veiksnių, kurie sumažina šios medžiagos kiekį:

  • chloruoto vandens naudojimas gaminant ir skalbiant produktus
  • per didelis pieno produktų vartojimas
  • radionuklidai.

Todėl rekomenduojama produktus nuplauti filtruotu vandeniu arba išpilstytu vandeniu. Tai jose išsaugos silicį. Tačiau, pvz., Naudojant šulinio vandenį, būtina įsitikinti, kad jos mikrobiologinis sėjimas neviršija leistinos ribos. Tai nėra susiję su išpilstytu vandeniu, nes jis atidžiai stebimas dėl mikrobiologinio užteršimo.

Grubus pluoštas

Plyšimas po mažu pirštu ant kojų priežasties ir gydymas