Receptai skaniems ir lengviems mitybos sriuboms

Sriuba - svarbi kiekvieno asmens mitybos dalis. Tačiau siekti numesti svorio ar kenčiantis nuo virškinimo sistemos ligų negali viršyti dietos ir valgyti maisto produktus iš draudžiamų. Tokiais atvejais kiekvienam valgymui turite prisiimti atsakingą požiūrį. Todėl būtina pasirinkti maistui skirtų mažai riebalų sričių, kurios neviršys virškinamojo trakto, parinktis.

Mitybos sriubų rūšys

Visų pirma, turėtumėte teisingai nustatyti, kodėl reikia keisti dietą, nes priklausomai nuo to, kokių tikslų siekiate, bus suformuotas meniu:

  • Jei dėl ligos, pvz., Gastrito, cholecistito ar pankreatito, atsiranda poreikis vartoti maistą, tada ruošdami dietą turėsite atsisakyti kai kurių daržovių, prieskonių (ypač aštrų) ir mėsos produktų.
  • Kova su antsvoriu su tinkama mityba (natūraliu tempu) reiškia riebalų kiekio ir maisto kalorijų kiekio sumažėjimą.
  • Jei dieta yra reikalinga vaikui, reikia paruošti sriubas, kurios neperkrautų virškinimo trakto ir neturėtų alergenų (svarbu vaikams).

Riebalai deginantys maisto produktai

Kepant riebalų deginimo sriubas, dėmesys skiriamas ne tik mažo kaloringumo turiniui, bet ir kruopščiai atrenkant ingredientus, kurie bus:

  • turėti vidurius ir diuretiką;
  • reguliuoja lipidų apykaitą;
  • pagreitinti medžiagų apykaitą.

Daugelio riebalų deginančių patiekalų receptai apima aštrus prieskonius, nes jie gali palengvinti riebalų absorbciją, o tai turės teigiamą poveikį skaičiui. Karis, imbieras ir cayenne pipirai yra populiariausi ir dažniausiai naudojami lieknėjimo skoniai. Vis dėlto verta paminėti, kad net ir prieinamiausias ir paprastas paprastų sausųjų paprikos, pavyzdžiui, baltos, juodos ir rožinės spalvos, mišinys gali turėti panašų poveikį, bet mažiau ryškus.

Su ta pačia sėkme galite naudoti česnakus ir svogūnus, tačiau su jais turite būti atsargūs, nes su stipria tulžies sekrecija ir didele skrandžio rūgštingumu negalite jų naudoti.

Sėkmingiausios mažo kaloringumo sriubos su riebalų deginimu:

  • Svogūnai. Tuščia sriuba, virti ant vandens ir pasyvių svogūnų. Paprastai patiekiami su smulkiai pjaustytomis krapais.
  • Bona. Paruošta iš vieno balto kopūsto, 4-5 vidutinio dydžio svogūnų, salierų šaknų ir kapotų petražolių. Druska šioje sriuboje nėra pridėta, ji pakeičiama kariu. Salierus galite išskirti iš receptų, bet tada prie patiekalo turite pridėti daugiau petražolių.

Mažai kalorijų

Mažos kaloringumo sriubos susideda iš sudedamųjų dalių, turinčių švelnų poveikį virškinimui. Jie puikiai tinka vaikams ir tulžies pūslės, kepenų, skrandžio ligoms. Tačiau renkantis tokius receptus svarbu atsižvelgti į gydančio gydytojo parodymus.

Mažai kalorijų turinčios maistinės sriubos ne tik turi mažą riebalų kiekį, bet ir sudėtyje nėra baltymų ir sunkiųjų angliavandenių (vermišelių, bulvių, grūdų). Šio tipo patiekalai dažnai primena liesą. Mažos kaloringumo sriubos virinamos tokių sultinių pagrindu:

Ypač dėkingi yra švelnūs, bet mažai kalorijų turintys patiekalai, pavyzdžiui:

  • Kefyro sriuba. Nereikia maisto ruošimo, kuris taupo laiką. Jis paprastai naudojamas nevalgius. Jis gaminamas iš mažai riebalų turinčio kefyro, kapotų žalumynų ir kapotų šviežių agurkų. Infuzuojama 30 minučių šaldytuve ir iš karto paruoštas naudojimui.
  • Pupelės. Ši klasikinė daržovių sriuba virinama svogūnų sultiniu. Jį sudaro raudonosios pupelės, paprikos ir pomidorai. Taip pat pridėkite nedidelį kiekį rudųjų ryžių.
  • Grietinėlės sriubos paruošimui iš moliūgų masės, be pagrindinės sudedamosios dalies, taip pat naudokite tarkuotus morkas ir keletą svogūnų, į jį nepridėta grietinėlės. Po virimo visi ingredientai sumalti maišytuvu į tyrės būseną, tačiau tai nėra būtina.

Dietiniai receptai

Toks maistas, be pagrindinių privalumų, turi dar vieną pranašumą - tai nereikalauja ilgo ir sudėtingo paruošimo. Šioje pusėje lengvos dietos sriubos gali būti laikomos ne tik kaip svorio netekimas, bet ir kaip greito ir sveiko patiekalo idėjos, kurių nereikia praleisti daug laiko ir pastangų maisto ruošimui.

Su vištienos krūtinėlėmis

Ši sriuba puikiai tinka tiek suaugusiojo, tiek vaiko mitybai. Tam jums reikės vištienos krūtinėlės, tačiau jos nėra naudojamos kaip klasikinis receptas. Užuot supjaustę paukštieną kubeliais ar šiaudais, reikia jį susukti į smulkintą mėsą ir gaminti mėsos. Vietoj vištienos galite vartoti mažai riebalų turinčią kalakutą ir pomidorų pastą pakeisti šviežiai kapotų šviežių pomidorų minkštimu. Sudėtis:

  • vištienos krūtinėlė - 400–500 gramų;
  • svogūnų ropės - maža galvutė;
  • morkos - vienas gabalas;
  • pomidorų pasta - 1 šaukštas;
  • geriamasis vanduo - 1,9-2 litrai;
  • druska ir paprika - pagal skonį.

Pasirengia lengvai. Valgymo algoritmas:

  1. Pašalinkite vištienos krūtinėlę iš odos ir kaulų, supjaustykite į didelius gabalus ir du kartus slinkite per mėsmalę.
  2. Į gautą smulkintuvą įpilkite paprikos, druskos, gerai sumaišykite ir gaminkite mažas mėsos.
  3. Supjaustykite svogūnus, supjaustykite morką į plonus apskritimus ir supilkite į verdantį vandenį.
  4. Po 5-6 minučių į daržoves pridėkite mėsos.
  5. Virti sriuba 19–24 min., Tada supilkite pomidorų pasta, gerai sumaišykite viską.
  6. Virkite ant mažos ugnies dar 2-3 minutes.
  7. Patiekalas paruoštas! Jis gali būti pilamas į plokšteles ir patiekiamas į stalą.

Jūs tikrai mėgaukitės šia įdomia dietine sriuba.

Vištienos makaronai ir pupelių sultiniai

Tie, kurie nori numesti svorio, nerekomenduojama valgyti riebios mėsos, bet gyvūno baltymai yra būtini sveikam kūno darbui. Tokiu atveju galite virti mėsos sriubą vištienos sultinyje - tai maistingas, bet labai lengvas patiekalas, puikiai tinkantis valgyti pietų metu.

Lengvos vištienos sriuba su makaronais negalima virti, tačiau leidžiama pridėti javų ar makaronų. Geriausia imtis grikių arba ryžių, kviečiai netinka mitybos maistui. Norėdami išbandyti šį pirmąjį patiekalą, jums reikės:

  • vištienos mėsa (filė) - 300–350 gramų;
  • žaliosios pupelės - 200 gramų;
  • grikių makaronai - 50 gramų;
  • svogūnai - 1 dalykas;
  • morkų - vienas vidutinio dydžio;
  • maltus pipirus - pagal savo skonį.

Visi nupirko? Pradėkite gaminti:

  1. Nuimkite svogūnų galvą iš lukšto, supjaustykite į pusę ir nuleiskite jį į verdantį vandenį.
  2. Po 10 minučių įdėkite vištienos filė ir nuimkite svogūną. Virinama sultinį 45 minutes.
  3. Išimkite vištieną iš keptuvės, pridėkite žalias pupeles ir tarkuotus morkas.
  4. Kepkite 4 minutes ir pripildykite grikių makaronus.
  5. Virti sriuba dar 19 minučių, pipirai prieš išimdami jį iš viryklės.

Daržovių kaulų sriuba

Viena iš naudingiausių ir lengviausių daržovių, turinčių didelę maistinę vertę, laikoma cukinija. Iš jos galite gaminti daug mažo kaloringumo patiekalų, įskaitant sriubas.

Populiariausia daržovių sriuba yra daržovių skvošas. Norint jį sukurti, reikia naudoti tik šviežią ir jauną daržovę, tada patiekalas malonaus jus subtiliu skoniu. Be to, norint gauti minkštesnę konsistenciją, dažnai pridedama bulvių arba šiek tiek krakmolo. Sudėtis:

  • jaunas skvošas - 1 vnt.
  • morkų - 1 dalykas;
  • salierai - 3 petioles;
  • bulvės - 0,5-1 gumbas;
  • vanduo - 1,8-2 litrai;
  • prieskoniai - neprivaloma.

Jei norite paragauti skanios sriubos iš visų šių ingredientų, reikia sekti žingsnis po žingsnio:

  1. Supilkite vandenį į puodą ir užvirinkite.
  2. Visos daržovės supjaustytos mažais kubeliais ir užmigti verdančiame vandenyje.
  3. Kepkite juos po dangčiu vidutinės ugnies link, kol bulvių kubeliai yra minkšti.
  4. Pašalinkite keptuvę nuo karščio ir, naudodami maišytuvą, supjaustykite sriubą į tyrės būseną.
  5. Vėlgi, atsiųskite į ugnį ir užvirkite.
  6. Patiekalas paruoštas!

Brokoliai su jautiena ir lydytu sūriu

Šviesios kreminės sriubos neįprastos žalios spalvos - šis patiekalas prancūziškos virtuvės stiliumi leis brokoliams mylėti net tuos, kurie negali stovėti kopūstų.

Šis receptas yra puikus, kaip svorio mažinimas, ir tie, kurie turi problemų su virškinimo traktu. Jei norite skanios grietinėlės sriuba, jums reikės:

  • mažai riebalų jautiena - 200 gramų;
  • brokoliai - svaras;
  • perdirbtas sūris - 50 gramų:
  • lauro lapai - 1 gabalas;
  • maltos baltos pipirai - pagal skonį.

Ar esate pasiruošę? Pradėkite gaminti:

  1. Perdirbtas sūris švariame šaldiklyje.
  2. Jautiena užpilkite vėsiu vandeniu, palaukite virimo.
  3. Išleiskite, išimkite mėsą iš keptuvės ir nuplaukite.
  4. Dar kartą įdėkite jautieną į puodą, uždenkite gėlu vandeniu ir virkite 40 minučių, periodiškai pašalindami putas.
  5. Išimkite mėsą, supjaustykite peiliu ir grąžinkite jį į keptuvę su lauro lapais, supjaustytomis bulvėmis ir maltais pipirais.
  6. Brokoliai žiedynai gerai nuplaunami, siunčiami į mėsą ir virkite, kol jie tampa minkštesni.
  7. Pašalinkite sūrį iš šaldiklio ir supjaustykite ant vidutinio tarka.
  8. Prieš patiekdami supjaustykite paruoštą sriubą padažu su maišytuvu ir sumaišykite su tarkuotu lydytu sūriu.

Žirniai su rugių krekeriais

Švelnus ir maistingas, bet sveikas kalorijas, tai lengva žirnių sriuba. Jis paruoštas daržovių sultinio pagrindu, jo sudėtyje nėra didelių sudedamųjų dalių, todėl puikiai tinka mitybai.

Tačiau turėtumėte žinoti, kad dėl žarnyno problemų šis patiekalas turėtų būti pašalintas iš dietos.

Jei nenorite skaičiuoti kalorijų, šią sriubą galima papildyti ruginėmis duonomis su sėlenų krekeriais. Norėdami paruošti skanią sriubą, paruošite šiuos maisto produktus:

  • džiovinti žirniai - 150 gramų (šiek tiek daugiau nei pusė stiklo);
  • morkos - 1 vnt.;
  • svogūnai - 1 gabalas;
  • švieži žalumynai - 1 krūva;
  • salierai - 1 stuburas;
  • česnakai - 1 gvazdikėlis;
  • juodieji pipirai - pagal skonį;
  • ruginė duona su sėlenomis (krekeriais) - 70 gramų.

Paruoškite ingredientus. Laikykitės žingsnio po žingsnio algoritmo:

  1. Pamirkykite žirnius į šaltą vandenį ir palikite naktį. Plaukite keletą kartų ryte.
  2. Smulkiai supjaustykite svogūnus, supjaustykite salierų šaknis į mažus kubelius. Viską kepkite sausoje keptuvėje.
  3. Supjaustykite česnakus ir morkas ant smulkių trintuvų, sumaišykite ir palikite stovėti apie 30 minučių.
  4. Į puodą įpilkite šaltą vandenį, supilkite į žirnius. Uždėkite vidutinę ugnį, palaukite virimo ir virkite 30–35 min.
  5. Į keptuvę įdėkite salierų ir svogūnų, maišykite, virkite dar 10-12 minučių, tada įpilkite morkų su česnakais.
  6. Po 15 minučių pagardinkite pipirais ir šviežiomis žolelėmis, o po 2 minučių nuimkite nuo karščio.
  7. Iškirpkite ruginę duoną į mažus kubelius, išdžiovinkite sausoje keptuvėje.
  8. Supilkite sriubą į plokšteles.

Grybai su grikiais

Mitybos sriuboms ruošti paprastai vartojamos tik lengvos daržovės - cukinijos, pipirai, kopūstai ir kt.

Tokiuose patiekaluose naudojami grybai naudojami retai, nes juos sunku virškinti. Virškinimo trakto ligų atveju griežtai draudžiama vartoti grybus maistui, todėl nerekomenduojama juos sujungti su mėsos produktais.

Pirmuose patiekaluose su grybais galite pridėti šiek tiek javų, bet tik nedidelėmis porcijomis. Sudedamųjų dalių sąrašas:

  • šampinėliai - 300 gramų;
  • grikiai - 100 g (pusė puodelio);
  • svogūnai - 1 gabalas;
  • Bulgarijos geltonieji pipirai - 1 dalykas;
  • vanduo - 1,6-2 litrai;
  • žalumynai - pagal skonį.

Norėdami paruošti dietos grybų sriubą, sekite žingsnis po žingsnio instrukcijas. Tai lengva:

  1. Nuplaukite pievagrybius ir supjaustykite juos.
  2. Nuimkite kamieną nuo pipirų, nulupkite jį iš sėklų ir supjaustykite į juosteles.
  3. Užvirkite vandenį ir 10 minučių virkite pusę lemputės.
  4. Pašalinkite svogūnus iš keptuvės ir išmeskite, užpilkite šampinjonus į vandenį ir virkite maždaug 19 minučių, pašalinkite putas, todėl sultinys bus skaidresnis.
  5. Į grybus pridėkite plaunamą grikį, po 20 minučių - pipirus ir supjaustytą pusę svogūnų.
  6. Kai grūdai virinami, nuimkite sriubą nuo karščio ir sezoną su kapotų žalumynų.

Patarimai, kaip gaminti lengvus patiekalus

Mitybos specialistai nustatė keletą tinkamų dietinių patiekalų paruošimo niuansų:

  1. Vištienos šlaunų ar krapštukų sriuba nebus lengva. Tokie produktai yra geriau pakeisti krūtine, filė arba liesos jautienos gabalu.
  2. Kaip retai galima virti sriubas su bulvėmis, kukurūzais ir burokėliais. Šios daržovės labai padidina patiekalo kalorijų kiekį.
  3. Kad daržovių sriuba būtų patenkinta paskutiniame maisto ruošimo etape, į jį įpilkite plakta kiaušinio baltymą.

Virimo dietos sriuba nėra sudėtinga. Padėkite sau ir virkite jį savo artimiesiems!

Daržovių sriuba - 8 paprasti ir dietiniai receptai

Kokį patiekalą siejate su sveika mityba? Turiu daržovių sriubą. Čia virimo galimybės yra neribotos! Galite svajoti su spalva ir skoniu! Kad atitiktų visus pageidavimus!

Jie patiks tiek suaugusiems, tiek vaikams. Sriubos gali būti mėsos sultinio arba liesos, tinkamos vegetarų virtuvės gerbėjams ir krikščionių pasninkui. Jie gali būti skysti ir skaidrūs, stori, kreminiai (sriuba), lengvi ir maistiniai, aštri, prisotinti ir maistingi.

Galimybės gaminti daržovių sriubas, yra tiek daug. Galite naudoti tiek šviežius, tiek šaldytus maisto produktus. Kuo daugiau skirtingų daržovių sumaišoma viename inde, tuo turtingesnė yra jo skonis, aromatas ir naudingos savybės. Bulvės, svogūnai, pipirai, cukinijos, morkos, įvairių rūšių kopūstai, žirniai, kukurūzai, žalumynai - ir tai nėra išsamus ingredientų, naudojamų tokiai sriubai sukurti, sąrašas - šviesus ir maitinantis.

Šiandien aš noriu jums pristatyti 8 daržovių sriubos receptus. Šio patiekalo patrauklūs aspektai yra paprastas vykdymas, produktų prieinamumas ir netikėti nauji sprendimai. Naudokite paruoštas idėjas ir sugalvokite, pridėkite kažką savo! Pasirinkimas visada yra tavo! Kuko su malonumu! Ir būkite sveiki!

Daržovių sriuba - paprastas dietos receptas

Labai paprastas receptas dietiniam sriubai su cukinijomis. Nuolatiniai produktai, o ne sudėtingas virimo metodas, kurį gali patirti net siekiantis šeimininkas. Šis receptas yra naudingas kuriant greitus, bet skanius ir sveikus pietus!

Dėl pasiruošimo mums reikia:

  • Bulvės - 2-3 vnt.
  • Morkos - 1 vnt.
  • Svogūnai - 1 vnt.
  • Paprikos - 1 vnt.
  • Pomidorai - 1 vnt.
  • Cukinija - 1 vnt.
  • Petražolės - 1 krūva
  • Druska - pagal skonį
  • Juodieji pipirai pagal skonį
  • Augalinis aliejus - 20 ml.

1. Visos daržovės nuplaunamos. Nulupkite bulves, svogūnus, morkas, cukinijas. Iš saldžiųjų pipirų pašalinkite šerdį ir sėklas.

2. Iškirpkite bulves į kubelius ir virkite puodelyje sūdytame vandenyje.

3. Pjaustykite svogūną į žiedus, supjaustykite morką ir pipirus į juosteles.

4. Kepkite svogūnus su morkomis keptuvėje augaliniame aliejuje 2-3 minutes.

5. Po to, kai svogūnai skrudinami, įpilkite saldžiųjų pipirų ir toliau troškinkite daržoves.

6. Cukinijos supjaustomos į mažus gabalus.

7. Po to, kai bulvės virinamos 15 minučių, pridėkite cukinijų.

8. Po 5 minučių į keptuvę įpilkite keptų daržovių.

9. Sriuba, pipirai, druska, pridėti kapotų petražolių.

10. Kai tik vanduo virs, virkite dar 3 minutes. Suleiskite sriubą įlieti ir tarnauti.

Kaip virti daržovių sriuba

Dėl pasiruošimo mums reikia:

  • Bulvės - 300 gr.
  • Morkos - 100 gr.
  • Cukinija - 150-200 gr.
  • Brokoliai - 350 gr.
  • Žalieji svogūnai - 100 gr.
  • Augalinis aliejus - 30 ml.
  • Druska - pagal skonį
  • Juodieji pipirai pagal skonį

1. Kai vanduo virsta puode, mes supjaustome bulves į mažus kubelius. Kepkite 10 minučių sūdytame vandenyje.

2. Brokoliai išardomi į didelius žiedynus.

3. Smulkiai supjaustykite žalius svogūnus, supjaustykite morkas mažais gabalėliais ir nusiųskite juos į keptuvę su augaliniu aliejumi.

Šis procesas truks apie 3 minutes.

4. Nors bulvės virinamos ir zazharka yra virti, mes supjaustome cukinijas į didelius gabalus (jei supjaustyti į mažus gabalus, jis greitai ištirps).

5. Po 10 min. Likusias daržoves supilkite į puodą su bulvėmis: pirmiausia brokoliais, tada cukinijomis, o po to kepkite.

Sriuboje įpilkite druskos, pipirų, sumaišykite.

6. Kai vanduo virsta, sumažinkite šilumą, virkite po dangčiu, uždarytą dar 10 minučių.

Skanus daržovių sriuba su žiediniais kopūstais

Receptas yra paprastas, bet labai skanus daržovių sriuba. Beveik pačioje virimo pabaigoje pridėti šaukštą sviesto sotumo ir malonaus kreminio skonio. Salierų stiebai suteiks šviežią kvapą mūsų lengvam patiekalui.

Dėl pasiruošimo mums reikia:

  • Morkos - 2 vnt.
  • Svogūnai - 1 vnt.
  • Bulvės - 2 vnt.
  • Žalieji (petražolės arba krapai)
  • Česnakai - 1 gvazdikėlis
  • Brokoliai - 200 gr.
  • Žiediniai kopūstai - 200 gr.
  • Salierų koteliai - 2-3 vnt.
  • Kukurūzai - 2-3 šaukštai. šaukštai
  • Sviestas - 20 gr.
  • Prieskoniai: raudonėlis, bazilikas, Provanso žolės

Žemiau jūs galite pamatyti išsamų virimo sriubos vaizdo receptą:

Receptas brokolių sriubai ir žaliesiems žirniams

Ši sriuba jau yra maistingesnė ir turtesnė nei ankstesnė. Kvapniuose jautienos (arba vištienos) sultiniuose, su prieskoniais ir salierų stiebais, virtomis bulvėmis, brokoliais ir žirneliais. Baigtas patiekalas patiekiamas su kapotų virtų kiaušinių ir žalumynų. Pasirodo, gražus ir skanus patiekalas!

Dėl pasiruošimo mums reikia:

  • Mėsos sultinys - 1 l.
  • Jautiena - 600 gr.
  • Bulvės - 6 vnt.
  • Brokoliai - 1 vnt.
  • Šaldyti žirniai - 200 gr.
  • Morkos - 1 vnt.
  • Svogūnai - 1 vnt.
  • Kiaušiniai - 5 vnt.
  • Petražolės - 1 krūva
  • Salierų koteliai - 1 vnt.
  • Juodieji pipiriniai žirniai - 20 gr.
  • Druska - pagal skonį

1. Kepkite iš mėsos iš mėsos. Aromatui pridedame lauro lapų, juodųjų pipirų ir salierų stiebo, kad būtų šviežias, aštrus sultinio kvapas.

2. Iš paruošto sultinio gauname mėsą ir salierus.

3. Nulupkite bulves, supjaustykite kubeliais ir išsiųskite virti keptuvėje sultinyje.

4. Smulkiai pjaustykite svogūnus, tris morkas ant trintuvo. Kepti daržoves daržovių aliejuje.

5. Mėsą galima išpjauti iš sultinio į mažus gabalus ir įdėti į sriubą.

6. Brokoliai suskirstomi į didelius žiedynus, supjaustomi į pusę ir siunčiami užvirinti bulvėms.

7. 3 minutes po brokolių, į keptuvę įpilkite zazharka ir žirnių, virkite sriuba dar 8-10 minučių.

8. Virti kietai virti kiaušiniai sumalami į atsitiktinius gabalus.

Į sriubos dubenį įpilkite kapotų žalumynų ir kiaušinių.

Paprastas ir skanus brokolių tyrės sriuba

Dėl pasiruošimo mums reikia:

  • Bulvės - 1 vnt.
  • Brokoliai - 200 gr.
  • Morkos - 1 vnt.
  • Svogūnai - 1 vnt.
  • Druska - žiupsnelis
  • Alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis

1. Išvalykite bulves, morkas ir svogūnus ir supjaustykite juos kubeliais. Kopūstai išardomi į mažą žiedyną.

2. Įdėkite paruoštas daržoves į verdantį vandenį. Kepkite 20-25 min.

3. Mes nutraukiame gatavas daržoves su maišytuvu tolygiai.

4. Įpilkite alyvuogių aliejaus ir druskos, sumaišykite. Mūsų sriuba yra paruošta!

Vištienos sultinio daržovių sriuba

Gana įdomus receptas daržovių sriubai su kukurūzais, pomidorais ir salierų šaknimis. Daržovės pirmą kartą troškinamos sviestu, po to pridedama mėsos sultinio arba išgryninto vandens. Šviesus, kvapni, skanus patiekalas - kaip vasara puode! Paruošę, jūs tikrai norėsite dar kartą ją pakartoti!

Dėl pasiruošimo mums reikia:

  • Bulvės - 3 vnt.
  • Morkos - 2 vnt.
  • Bulgarijos pipirai - 1 vnt.
  • Pomidorai - 1 vnt.
  • Salierų stiebai - 2 vnt.
  • Vištienos sultinys (išgrynintas vanduo) - 400 ml.
  • Krapai - 1 krūva
  • Petražolės - 1 krūva
  • Ciberžolė - 15 gr.
  • Malti juodieji pipirai - 20 gr.
  • Kukurūzai (gali būti užšaldyti) - 150 gr.
  • Bay lapai - 3 vnt.
  • Augalinis aliejus - 10 ml.
  • Sviestas - 10 gr.

1. Iškirpkite daržoves.

Pašalinkite odą iš pomidorų: tam pomidorui reikia padaryti nedidelį kryžminį pjūvį ir 20-30 sekundžių užpilkite verdančiu vandeniu.

Bulvės, svogūnai, pomidorai, supjaustyti kubeliais. Bulgarijos pipiruose pašaliname sėklas, supjaustome jas į juosteles. Morkos susmulkina savavališkus gabalus. Žalieji ir salierų koteliai smulkiai pjauna.

2. Įpilkite augalinį aliejų į puodą su storu dugnu, įpilkite nedidelį sviesto gabalėlį ir pradėkite kepti svogūnuose su morkomis.

3. Toliau padėkite salierų ir kukurūzų kotelį, duokite jiems šiek tiek troškinti.

4. Po kelių minučių bulgarų pipirai ir pomidorai. Daržoves gerai išmaišykite ir toliau užvirinkite po dangčiu, uždarytu 5 minutes.

5. Kai daržovės yra minkštesnės, užpilkite bulves, supilkite į sultinį ir virkite 20 minučių ant mažos ugnies.

6. Druska, sezonas, įdėti lauro lapus, jei pageidaujate, galite pridėti česnako.

Virti sriubos dar 5 minutes.

Po to, kai keptuvė buvo išimta iš šilumos, supilkite sriubą po dangčiu 15 minučių, patiekite su žalumynais.

Dietinė daržovių sriuba be bulvių

Ši sriuba virinama dar greičiau, nes jos sudėtyje nėra bulvių. Tačiau yra daugiau daržovių nei pakankamai: žiediniai kopūstai ir brokoliai, pipirai, morkos, žalieji žirniai, žaliosios pupelės. Porai suteiks ypatingą pikantiškumą. Labai sveikų ingredientų derinys su žolelėmis ir prieskoniais daro šio maistinio lęšio patiekalo skonį tiesiog unikaliu!

Dėl pasiruošimo mums reikia:

  • Morkos - 2 vnt.
  • Porai - 1 kotelis
  • Žiediniai kopūstai - 1 vnt.
  • Bulgarijos pipirai - 1 vnt.
  • Šaldyti pipirai - 150 gr.
  • Brokoliai - 150 gr.
  • Žalieji žirniai - 100 gr.
  • Styginių pupelės - 100 gr.
  • Druska - 1 šaukštelis
  • Pipirai pagal skonį
  • Bay lapai - 1 vnt.
  • Petražolės - 30 gr.
  • Augalinis aliejus - kepimui

1. Išardykite žiedinius kopūstus ir brokolius į mažus gėles. Kepkite juos verdančiame sūdytame vandenyje 3 minutes.

2. Stiebo porai supjaustyti žiedais ir kepami augaliniame aliejuje iki virimo.

3. Nuvalome morkas nuo odos, supjaustome juos į ploną pusę žiedą ir įpilame į kopūstus. Čia mes siunčiame visus saldžius pipirus, žalias pupeles, žaliuosius žirnius. Mes gaminame vidurinę ugnį, uždengiame dangčiu ir laukiame virimo.

4. Perkelkite porą į keptuvę. Druska, pipirai, lauro lapai.

5. Kepkite ant mažos ugnies dar 10 minučių. Paruošta sriuba patiekiama su smulkiai nupjautais žalumynais.

Žemiau galite pamatyti išsamų vaizdo receptą, skirtą virti daržovių sriuba.

Neįprastos daržovių sriuba su kopūstais

Produktai, naudojami šiame nuostabiame recepte, esame labiau įpratę matyti daržovių salotose. Jame yra kopūstai, pipirai, pomidorai ir agurkai. Kepimo būdas taip pat nėra gerai pažįstamas. Visos sriubos sudedamosios dalys dedamos sluoksniais, troškinamos aliejuje, po to pilamos vandeniu ir virinamos. Jei pageidaujate, galite lengvai pakeisti receptą, sumažinti ar papildyti komponentus pagal savo pageidavimus. Tapkite savo šedevro kūrėju!

Dėl pasiruošimo mums reikia:

  • Bulvės - 2 vnt.
  • Morkos - 1 vnt.
  • Svogūnai - 1 vnt.
  • Kopūstai - 1/8 galvutė
  • Agurkai - 1 vnt.
  • Pomidorai - 3 vnt.
  • Bulgarijos pipirai - 1 vnt.
  • Augalinis aliejus - 3 šaukštai. šaukštai
  • Sviestas - 15 gr.
  • Žalieji - dekoravimui
  • Virti vanduo - 200 ml.

1. Mano daržovės. Iš pomidorų nuimame žievelę, dėl to pomidorą supjaustome kryžminiu būdu ir 20-30 sekundžių užpilkite verdančiu vandeniu. Oda lengvai pašalinama.

2. Iškirpkite visas daržoves bet kokiu būdu.

3. Į keptuvės apačią įpilkite augalinį aliejų. Pridėti grietinėlės gabalėlį. Sluoksniai yra sudedamosios dalys: pirma, morkos, tada bulvės, svogūnai, kopūstai, agurkai, pomidorai ir pipirai.

Po to uždenkite keptuvę dangčiu.

4. 30 minučių laikykite daržoves ant nedidelės ugnies, kartais maišydami.

5. Po 30 minučių įpilkite verdančio vandens, druskos ir virkite dar vieną minutę.

Patiekite sriubą, pagardintą žolelėmis ir grietine.

Dietinės sriubos - receptai su nuotraukomis. Kaip virti lengvi daržovių ar vištienos patiekalai dietai ir svorio kritimui

Karšti pirmieji kursai turi būti kiekvieno žmogaus mityboje, netgi praradus svorį ar kenčiantis nuo virškinimo sistemos ligų. Vienintelis dalykas, kad tokiose situacijose jūs turite išsiaiškinti, kaip sukurti sriubas, kurios neperkrauks virškinimo trakto ir nebus pasotintos riebalais. Kokie receptai turėtų būti tiriami?

Kaip padaryti, kad dietos sriuba svorio netekimas

Pirmenybė turėtų būti teikiama žodžio "dieta" aiškinimui - priklausomai nuo to, kas yra, meniu sudaromas. Pagrindiniai niuansai:

  • Jei dietos priežastis yra gastritas, pankreatitas, cholecistitas ir tt, prieskoniai, mėsos ingredientai, kai kurios daržovės yra neįtrauktos.
  • Jei jums reikia prarasti svorį natūraliu tempu (per tinkamą mitybą), kalorijų ir riebalų kiekis daugiausia mažėja.
  • Jei padarysite vaikui meniu, turite išsiaiškinti, kaip padaryti lengvas sriuba, kuri neviršija virškinimo trakto ir neturi alergenų (mažiausiai).

Riebalų deginimas

Tokiam mitybos miltui svarbiausia yra ne tik kalorijų kiekis, bet ir specialus ingredientų pasirinkimas, turintis šias savybes:

  • diuretikas;
  • pagreitina medžiagų apykaitą;
  • vidurius;
  • reguliuoja lipidų apykaitą.

Maisto riebalų deginimo patiekalų receptas gali būti susijęs su karštų prieskonių naudojimu: jie palengvina riebalų absorbciją, turi teigiamą poveikį formai. Cayenne pipirai, imbieras, karis - populiariausias ir dažnai naudojamas dietiniams patiekalams. Tačiau netgi galite imtis paprasto maltų pipirų mišinio: juoda, rožinė, balta - tai taip pat suteiks efektą, nors ir mažiau. Naudinga ir česnakai su svogūnais. Su padidėjusiu skrandžio rūgštingumu ir per dideliu tulžies išskyrimu jie draudžiami.

Sėkmingos riebalų deginimo sriubos, kurios taip pat gali būti mažai kaloringos:

  • Bona. Paruošti baltųjų kopūstų, svogūnėlių (4-5 vnt.), Salierų stiebai ir petražolės pagrindu. Virti be druskos, bet naudojant karį. Išskyrus salierus, padidėja petražolių dalis.
  • Svogūnai. Tušti, virti ant rudos smulkiai pjaustytų svogūnų, įpilti krapų.

Mažai kalorijų

Tokie patiekalai jų sudėties atžvilgiu labai susilpnina virškinimą, todėl jie puikiai tinka kūdikių maistui ir skrandžio, kepenų, tulžies pūslės ligoms. Tačiau receptai vis dar turi būti pasirinkti, daugiausia dėmesio skiriant medicininiams įrodymams. Mažai kalorijų turinčios maistinės sriubos neapima riebalų ir neleidžia derinti baltymų su sunkiais angliavandeniais (grūdais, makaronais, bulvėmis). Dažniausiai atrodo kaip liesos.

Dietinės sriubos receptai

Rustic lęšių sriuba duonoje

Cukinijų sriuba: greitai ir skaniai receptai su nuotraukomis

Tom Yam sriuba: receptas namuose, žingsnis po žingsnio receptas su nuotraukomis

Salierų šaknų sriuba

Daržovių sriuba su pienu

Kreminė moliūgų kremo sriuba

Burokėlių špinatai

Šaldytuvas ant vandens

Okroshka su vištiena

Okroshka ant kefyro su mineraliniu vandeniu

Kukurūzų sriuba

Šaldyta grybų sriuba

Bonos lieknėjimo sriuba

Brokolių grietinėlės sriuba

Salierų sriuba

Salierų grietinėlės sriuba

Morkų kremo sriuba

Jūros gėrybių sriuba

Žalioji lęšių sriuba

Žiedinių kopūstų sriuba

Salierų sriuba

Krevečių sriuba

Grybų makaronų sriuba

  • Receptai
    • Antrieji kursai
    • Pirmieji kursai
    • Šoniniai patiekalai
    • Padažai
    • Salotos
    • Užkandžiai
    • Kepimas
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Išsaugojimas
  • Kepant
    • Ant viryklės
    • Orkaitėje
    • Mikrobangų krosnelėje
    • Lėtoje viryklėje
    • Dvigubame katile
    • Duonos formuotojoje
    • Ant grotelių
  • Pasaulio virtuvės

„FOODideas“ (maisto idėjos) yra svetainė, skirta namų ruošimo menui, kur renkami geriausi kulinarinių patiekalų receptai su nuotraukomis ir išsamios instrukcijomis, kad galėtumėte ruošti bet kokį net sunkiausią patiekalą namuose.

Dietinė sriuba - 14 virimo receptų

Karštas pirmasis kursas turėtų būti įtrauktas į bet kurio asmens mitybą. Jei nuspręsite numesti svorį arba turite problemų dėl virškinimo sistemos, dietos sriuba yra jūsų išgelbėjimas. Kiekvieną dieną galite paruošti sveiką troškinį su nauju receptu ir palengvinti pasirinkimą, pasirinkome sėkmingiausius ir skaniausius variantus.

Daržovių dietos sriuba be mėsos

Sveikas troškinys virinamas su įvairiomis daržovėmis, tačiau populiariausias variantas yra su špinatais ir salierais.

Sudėtis:

  • alyvuogių aliejus;
  • citrina - 0,5 vnt.;
  • špinatai - 190 g;
  • pomidorai —2 vnt;
  • žalieji svogūnai - 35 g;
  • salierų kotelis - 2 vnt.

Virimas:

  1. Salierų pjaustymas. Pjaustykite žalią svogūną. Tepkite keptuvę aliejumi. Galite panirti silikoninį šepetį ir sutepti, bet svarbiausia, neužpilkite per daug.
  2. Sudėkite pjaustytus produktus. Fry.
  3. Virkite vandenį. Supjaustykite špinatus ir padėkite jį į skystį. Pridėti kepti.
  4. Supilkite verdantį vandenį virš pomidorų - ši procedūra padės lengvai pašalinti odą. Nulupkite pomidorus ir sumalkite dideliu trintuvu. Siųsti sultinyje.
  5. Viskas virinama ir virinama ketvirtį valandos.
  6. Supilkite sultis, kurias turite iš citrinos.

Vištienos sultinys

Svorio netekimas nėra rekomenduojami patiekalai su riebia mėsa, tačiau gyvūniniai baltymai vis dar gali būti naudojami. Šiems tikslams tinkama vištiena. Jei virti sultinį iš paukščio, naudodami tik sultinį, kuris liko po virimo, gausite lengvą, bet maistingą patiekalą. Mitybos vištienos sriuba galima valgyti kelis kartus per dieną.

Sudėtis:

  • filė - 170 g vištienos;
  • morkos - 1 vnt.;
  • maltos pipirai;
  • svogūnai - 1 vnt.;
  • pupelės - 210 g čili;
  • grikių makaronai - 50 g

Virimas:

  1. Pjaukite svogūną į dvi dalis.
  2. Virkite vandenį, pusę svogūnų ir virkite. Tai trunka aštuonias minutes.
  3. Įdėkite skalbtą filė ir sulaikykite svogūną.
  4. Virinama valandą. Taip pat pašalinamas mėsos gabalas.
  5. Nulupkite morką naudodami šiurkštų tarą. Mesti sultinį su pupelėmis.
  6. Sumuokite makaronus ir nusiųskite daržovėms. Dulkinama pipirais ir virinama ketvirtį valandos.

Mažo kaloringumo daržovių sriuba svorio netekimui

Dietiniai valgiai padeda patenkinti alkį, skatina svorio netekimą ir valo žarnyną.

Sudėtis:

  • morkos - 3 vnt;
  • kopūstai - 420 g balti;
  • pomidorai - 3 vnt;
  • vanduo - 2 litrai (gali vištiena);
  • žaliosios pupelės - 320 g užšaldytos;
  • paprika - 1 vnt.

Virimas:

  1. Kopūstai nashinkovat. Karpyti morkas (reikia mažų kubelių).
  2. Virkite vandenį, įdėkite daržoves ir virkite ketvirtį valandos.
  3. Pomidorai juos minkšti arba smulkiai supjaustyti. Virinama penkias minutes.
  4. Reikalauti be ugnies pusvalandį.

Valgomasis cukinijos patiekalas

Cukinijos maistingos ir lengvai virškinamos daržovės. Jo pagrindu gaunama skanus, mitybos sriuba.

Jei norite, kad sriuba taptų sėkminga, naudokite jaunus vaisius. Jų kūnas yra skanesnis ir nereikia pjauti sėklos.

Sudėtis:

  • bulvės - 1 vnt.;
  • vanduo - 2100 ml;
  • salierų stiebai - 4 vnt;
  • prieskoniai;
  • Skvošas - 1 vaisius;
  • morkų - 1 vnt.

Virimas:

  1. Pjaustykite bulves. Violetiniai salierai. Supilkite morkas. Cukinijos supjaustytos kubeliais.
  2. Užvirinkite vandenį, išmeskite daržoves ir virkite, kol minkštas. Atvėsinkite.
  3. Supjaustykite keptuvės turinį. Tai padės maišytuvui.
  4. Pabarstykite prieskoniais, išmaišykite, vėl virkite ir iš karto patiekite.

Iš brokolių

Toks pirmasis gaunamas lengvas, skanus, gražus žalsvas atspalvis ir subtilus kreminės konsistencijos.

Sudėtis:

  • lauro - 1 lapas;
  • Jautiena - 110 g;
  • perdirbtas sūris - 55 g;
  • maltos baltieji pipirai;
  • svogūnai - 1 vnt.;
  • Brokoliai - 550 g.

Virimas:

  1. Virkite vandenį, įdėkite mėsą ir virkite. Tai užtruks pusvalandį. Kai yra putų, būtina jį pašalinti.
  2. Pabarstykite pipirais, išmeskite lavrushka.
  3. Skaldyti svogūnai gali būti pusiau žiedai ir virti pusvalandį.
  4. Išimkite mėsos gabalėlį, supjaustykite ir nusiųskite atgal į sultinį.
  5. Išardykite brokolius floretuose, supilkite į sriubą ir virkite. Kopūstai turėtų būti minkšti.
  6. Paimkite maišytuvą, sumaišykite viską.
  7. Padėkite sūrį ir gerai sumaišykite, kol jis visiškai ištirps.

Žuvų dietos sriuba

Renkantis maistą žuvį, sustabdykite savo pasirinkimą mažai riebalų turinčiose veislėse - dietos metu jūs negalite naudoti daug riebalų.

Sudėtis:

  • rožinė lašiša - 220 g;
  • žalumynai - 30 g;
  • plekšnė - 200 g;
  • druska - 4 g;
  • svogūnai - 50 g;
  • pipirai - 2 g;
  • pomidorai - 35 g;
  • pienas - 160 ml nugriebto;
  • morkų - 60 g

Virimas:

  1. Nuimkite odą nuo pomidorų. Kad būtų lengviau tai padaryti, užpilkite verdančiu vandeniu. Supjaustykite. Gali būti skonis geriau, jei gaunama šiaudai.
  2. Morkų šlifuokite mažesnius, supjaustytus svogūnus. Padėkite morkų traškučius ir svogūnus į keptuvę ir virkite septynias minutes.
  3. Pritvirtinkite pomidorą ir po to penkias minutes.
  4. Perkelkite viską į puodą, užpilkite vandeniu ir šiltu. Skystis turi virti. Po to virkite septynias minutes.
  5. Pjaukite filė į gabalus. Ji turėtų būti vidutinio dydžio. Siųsti sultinyje. Plekšnė bus reikalinga didelių gabalų pavidalu. Pridėti sriuba.
  6. Visi užpilkite pieno, išmaišykite ir virkite. Tai užtruks penkias minutes.
  7. Išpjauti žalumynus ir pabarstykite milteliais. Druska, įpilkite pipirų, sumaišykite ir išjunkite.
  8. Plekšnė išgauti iš sriubos, gauti kaulus ir įdėkite žuvies gabalus atgal į sultinį. Patiekite su krekeriais.

Žiediniai kopūstai Daržovių sriuba

Kopūstai turi malonų saldų skonį, todėl vaikai mielai valgys sriubos iš šios daržovės. Skanus naudoti jį su visomis daržovių gabaliukais arba, ruošiant maistą, sumaišykite su maišytuvu ir gauti kreminę masę, kuri atrodo kaip saldus desertas.

Sudėtis:

  • petražolės - 45 g;
  • kopūstai - 420 spalvų;
  • muskato riešutas;
  • česnakai - 1 gvazdikėlis;
  • maltos pipirai;
  • morkų - 1 vnt.

Virimas:

  1. Šildykite keptuvę. Jis turėtų būti sausas - nenaudokite alyvos.
  2. Česnako skiltelė kapotų ir sumaišyta su muskato riešutais. Šis prieskonis yra pakankamas naudoti ant peilio galo.
  3. Visi siunčiami į keptuvę ir kepti.
  4. Virimo puodą naudoti pusę litro, nebereikia. Uždenkite vandeniu, virkite, pridėkite žiedynus ir virkite šešias minutes.
  5. Trinti morkas naudokite vidutinį tarą ir nusiųskite į vandenį.
  6. Įpilkite česnako ir virkite ketvirtį valandos. Dangtelis turi būti uždarytas.
  7. Plyškite petražolę ir sudėkite į sultinį. Pabarstykite pipirais ir sumaišykite. Jūs galite tarnauti.

Jei jums patinka bulvių košės, įjunkite maišytuvą, viską sumaišykite ir vėl virkite. Jei sriuba pasirodė esanti pernelyg skysta, galite virti ketvirtį valandos be uždarymo maksimalios viryklės galios.

Su bulvėmis ir kopūstais

Kopūstai dažnai naudojami maistui. Ir tai nėra veltui. Galų gale, ji pasižymi didelėmis skonio savybėmis, greitai virinama ir, be kita ko, taip pat naudinga.

Sudėtis:

  • konservuoti žirniai - 35 g;
  • svogūnai - 1 vnt.;
  • vanduo - 2600 ml;
  • petražolės - 20 g;
  • bulvės - 3 vnt;
  • morkos - 1 vnt.;
  • paprikos - 1 vnt.;
  • druska - 1 šaukštelis;
  • kopūstai - 145 g baltos spalvos;
  • Saulėgrąžų aliejus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas.

Virimas:

  1. Virkite vandenį.
  2. Supjaustykite bulves dideliais gabalėliais, tada morkomis. Visi siunčiami burbuliuojančiu skysčiu.
  3. Supjaustykite svogūną (būtini žiedai). Išilgai supjaustykite pipirus.
  4. Siųskite pipirus ir svogūnus į vandenį, virkite ir virkite ketvirtį valandos.
  5. Kopūstai nashinkovat. Iš indelio išplaukite sūrymą. Įdėkite žirnelius kopūstais į sultinį ir virkite pusvalandį.
  6. Nuplėškite žaliąsias, įdėkite jį į sriubą ir druskykite.

Daržovių grietinėlės sriuba

Mitybos kremo sriuba išryškėja švelniai, kremu. Ji bus patraukli ne tik vaikams, bet ir suaugusiems.

Sudėtis:

  • bulvės - 2 vnt;
  • morkos - 2 vnt;
  • pipirai;
  • česnakai - 2 gvazdikėliai;
  • brokolių kopūstai - 1 vnt.;
  • druska;
  • špinatai - 45 g;
  • prieskoniai

Virimas:

  1. Virkite vandenį ir druską.
  2. Daržovės supjaustomos į didelius gabalus ir siunčiamos verdančiu skysčiu. Užvirinkite.
  3. Paimkite maišytuvą ir nugalėk viską. Jei masė yra per plona, ​​įpilkite šiek tiek miltų (galite krakmolo) ir sudaužykite dar kartą.
  4. Įpilkite prieskonių ir tada druską. Maišykite.

Ši pirmojo patiekalo versija yra skanus, patiekiamas su grietine.

Lėtoje viryklėje

Skanus troškinys „protingame puode“ nėra blogesnis nei viryklėje.

Sudėtis:

  • lauro - 1 lapas;
  • vanduo - 1400 ml;
  • bulvės - 2 vnt;
  • lęšiai - 1 puodelis;
  • morkos - 1 vnt.;
  • svogūnai - 1 vnt.

Virimas:

  1. Supjaustykite lanką. Pereteret morkų, naudokite didelį tarka. Įdėkite viską į dubenį, užpilkite pusę vandens ir nustatykite „gesinimo“ režimą. Tai užtrunka ketvirtadalį valandos.
  2. Pjaustykite bulves (reikia kubelių). Nuplaukite lęšius ir siųskite viską į dubenį. Supilkite likusią vandens dalį ir išmeskite lavrushka.
  3. Perjungti į sriubos režimą. Laikas yra valanda.

Pasibaigus programai, ketvirtį valandos reikalauti, kad sriuba būtų uždaryta.

Italų minestrono daržovių sriuba

Italai turi šį patiekalą - vizitinę kortelę. Ši sriuba ruošiama iš daugelio daržovių ir paaiškėja, kad ji visada yra spalvinga ir graži.

Sudėtis:

  • šparagai - 4 stiebai;
  • brokoliai - 110 g;
  • daržovių sultinys - 1900 ml;
  • lęšiai - 4 šaukštai. virti šaukštai;
  • petražolės - 4 šakos;
  • alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
  • bulvės - 2 vnt;
  • raudonos pupelės - 4 šaukštai. virti šaukštai;
  • pipirai;
  • morkos - 1 vnt.;
  • druska;
  • špinatai - 45 g šviežių;
  • salierai - 2 stiebai;
  • Cukinija - 1 vnt.

Virimas:

  1. Nulupkite daržoves ir supjaustykite į gabalus, turėtų būti vidutinio dydžio. Įdėkite į keptuvę, įpilkite aliejaus ir kepkite.
  2. Virinama sultinio ir kepkite. Viską virkite aštuonias minutes.
  3. Toss pupeles ir pridėti lęšius.
  4. Išardykite brokolius ir sudėkite žiedynus į sultinį.
  5. Iškirpti šparagai. Malti cukinijos. Supjaustykite špinatus. Pridėkite viską į sultinį ir virkite ketvirtį valandos. Pabarstykite druska ir pipirais.
  6. Trečiąją miltų dalį supilkite į maišytuvą ir sumalkite. Nusiųskite gautą tyrę į sriubą ir virkite dar tris minutes. Pabarstykite petražolėmis.

Su žirneliais

Ši pirmojo patiekalo versija pasirodo švelni, skanus, krakmolinga, maistinga ir mažai kalorijų.

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

  • Gimnastikos pratimai. (313)
  • Sveikas gyvenimo būdas. (309)
  • Comatrix (287)
  • HUMOR (267)
  • Šypsenėlės (66)
  • Smalsu informacija. (255)
  • Gražios nuotraukos įvairiomis temomis. (237)
  • Super nuotraukos! (13)
  • Patarlių, pasakų ir kt. (236)
  • Vaikų skyrius (206)
  • Narolnye priemonės ligų gydymui. (161)
  • Mūsų gyvenimo HORRORS. (129)
  • Asmenybė. Gražūs žmonės. (128)
  • Dietos svorio netekimui. (126)
  • Pamokos pamokos. (121)
  • Filmai, vaizdo įrašai. (118)
  • Naudingi patarimai. (116)
  • Svarbi ir būtina pagalba. (113)
  • Žaidimai, testai ir kt. (111)
  • Atvirukai, sveikinimai. (106)
  • Išminčių citatos. (100)
  • Kosmetika. (79)
  • Šunų matrica (64)
  • Šokiai (63)
  • Maldos (63)
  • Moterų portretai. (48)
  • Senovės Rusijos miestai. (43)
  • Neįprastos. Keista. Neįtikėtina. (43)
  • Pasaulio muziejai (43)
  • MONASTERIJOS. (41)
  • Paprasta gyvenimo išmintis. (40)
  • Kelionės po pasaulį. (37)
  • Italija (14)
  • Sodas ir sodas. (36)
  • Moterų dalykai. (33)
  • Vaistažolės. (32)
  • Radijo spektakliai. (26)
  • Gėlininkystė. (24)
  • Kažkas yra labai gera! (23)
  • Naujas mokslo ir technologijų srityje. (23)
  • Jaukus namelis. (18)
  • Užsienio kalbų mokymasis. (17)
  • Sąmonės praktika. (17)
  • Dachos idėjos. (15)
  • Virtualūs draugai. (15)
  • Playkasti. (12)
  • Patarimai, kaip padaryti dienoraštį „Lyre“. (10)
  • Gėlių priežiūra. (9)
  • Liaudies amatai. (8)
  • Fizinis lavinimas sveikatai! (7)
  • „Photoshop“ pamokos. (7)
  • Kelionės po pasaulį. (6)
  • Išmintingos mintys. (5)
  • Vaistažolės. (5)
  • Nostalgija TSRS. (4)
  • Atsipalaidavimas. (4)
  • Tai madinga! (3)
  • Pelnas internete. (3)
  • Gyvybės džiaugsmas. (2)
  • Prieštaringos mintys. (2)
  • Cool idiomos. (1)
  • MONUMENTAI (1)
  • Tabletės, išmanieji telefonai, įtaisai. (0)
  • (0)
  • Tapyba, paveikslėlis (1738)
  • Akvarelės. (234)
  • Pieštukas. (19)
  • Pastelė (15)
  • Gyvūnai ir paukščiai (226)
  • Juokingi pasakojimai, įdomios nuotraukos (42)
  • Gamtos nuotraukos (14)
  • Receptai (269)
  • Stogeliai žiemai. (40)
  • Medicina (46)
  • Muzika (246)
  • Politika (35)
  • Anekdotai, anekdotai (8)
  • Psichologija (568)
  • Dirbkite su savimi. (135)
  • Motyvatoriai (3)
  • Kiti (85)
  • Siuvinėjimas (135)
  • Kompiuterių patarimai (194)
  • Eilėraščiai (293)
  • Nuotraukos apie nuostabias planetos vietas (381)
  • Fotografavimas (45)
  • Nuotolinės fotografijos (302)
  • Gėlės, gėlių lovos (195)

-Muzika

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Pomėgiai

-Reguliarūs skaitytojai

-Bendrijos

-Statistika

50 receptų dietinėms sriuboms.

Dietinės sriubos - svorio netekimo namuose receptai!

Lašišos sriuba

Labai sveika ir skanus sriuba, skirta pietums ar lengvoms vakarienėms. Raudona žuvis gausu naudingų mikroelementų ir vitaminų. Noriu pasidalinti paslaptimi, kaip virti lašišos sriuba. Viskas yra paprasta ir greita.

Mitybos sriuba

Siūlau jums galimybę ruošti dietos sriubą. Tai lengva sriuba, pagaminta iš įvairių, turtingų skonių turinčių daržovių. Minimalios kalorijos ir maksimali nauda organizmui. Ką dar reikia dietai?

Sielos sriuba

Po atostogų šventės kitą dieną aš noriu kažko skanaus, bet šviesaus. Tada aš gaminu šią daržovių sriubą sielai. Lengva? Taip Tačiau tuo pačiu metu jis maitinamas ir labai skanus!

Salierų tyrė

Salierų sriubos sriuba rekomenduojama įtraukti į daugelio žmonių, ypač tų, kurie turi problemų su virškinimo traktu, dietą. Žinoma, tada prieskoniai turėtų būti pašalinti. Sriubos tyrės meilė ir vaikai.

Haddock Ausys

Yra tiek daug žuvų, apie kurias niekada negirdėjau. Manau, kad jei turėsiu galimybę pasirinkti kelias panašias rūšis, aš net nesiskirsiu jų nuo pirmo karto. Aš tikrai ne ypatingas žuvų patiekaluose.

Menkių filė sriuba

Žuvų sriubos mano šeimoje ne mažiau kaip mėsos. Ir jie nėra tik sriuba. Pavyzdžiui, Skandinavijos šalyse yra daug vertingų receptų, kuriuos verta pakartoti savo virtuvėje.

Kalorijų sriuba

Jei norite būti nustebinti dėl teigiamų pokyčių jūsų paveiksle, nenaudodami daug pastangų, tada pabandykite maistingą sriubą su kalorijomis, deginančiomis tinkamą mikroelementų pusiausvyrą.

Dietinė sriuba su vištiena

Mano mama ir močiutė mane paruošė tik turtinga sriuba su mėsa. Aš nesakysiu, kad juos myliu, bet turėjau valgyti. Dabar aš jau turiu pasirinkimą ir siūlau lengvesnį variantą.

Mitybos moliūgų tyrės sriuba

Mažai kalorijų turintis maistas gali būti patenkintas. Apie tokius receptus parašiau daugiau nei vieną kartą. Jis turi būti karštas ir turi daug sudedamųjų dalių, tada sotumo jausmas tampa greitesnis. Mano versija yra būtent tai.

Daržovių sriuba

Norėčiau rekomenduoti sveikų daržovių ir mažo kaloringumo patiekalų mėgėjams gaminti šią absoliučiai paprastą, bet labai patrauklią sriubą. Puikus pietų pasirinkimas vaikams ir suaugusiems.

Riebalų deginimo sriuba

Sėdi ant dietos, jums reikia iš anksto paruošti tinkamą meniu, kad badas nebūtų užgrobtas. Meniu turi būti subalansuotas. Pažiūrėkite, kaip padaryti riebalų deginimo sriuba.

Dilgėlių ir kiaušinių sriuba

Šviesos sriubos mėgėjai su žalumynais, nevažiuokite! Noriu pasiūlyti jums įvairinti savo meniu su labai vėsiu pavasario receptu. Aš tikrai rekomenduoju bandyti jį dar kartą namuose.

Klasikinė daržovių sriuba

Klasikiniam daržovių sriuba jums reikia daug šviežių daržovių ir žalumynų. Jis gali būti virinamas tiek vandenyje, tiek mėsos sultinyje. Tai puikūs pietūs dietiniams, kūdikių maistui.

Špinatų sriuba

Schi - tradicinis rusų virtuvės patiekalas. Bet klasikiniai receptai kartais gali būti transformuojami, kad gautumėte naują įdomų patiekalą. Vienas iš šių variantų, noriu jums pasiūlyti pastabą.

Brokolių dietos sriuba

Tie, kurie mėgsta ne tik skanius, bet ir mažai kalorijų turinčius patiekalus, noriu papasakoti paprastą ir greitą sriubos receptą. Tai puikiai tinka vaikų ir suaugusiųjų mitybai, todėl rekomenduoju prisiminti.

Elizabetano ausis

Ukha yra skanus rusiškos virtuvės žuvies sriuba, lengva ir tuo pat metu gana turtinga patiekalas. Tai paprastas receptas, skirtas virti Elizabetano žuvų sriuba, ir tai bus vertinami vyrų, moterų ir mažų vaikų.

Šaltų runkelių sriuba

Aš seniai nustojau susieti sriubas tik su turtingu sultiniu su daržovėmis. Receptai, kurie prieš porą metų neturėjau bandyti patekti į mūsų šeimos virtuvę.

Špinatų sriuba

Daržovių sriubos - geras pasirinkimas pietums ar vakarienei. Tai ypač svarbu vegetarams ar tiems, kurie laikosi greitai. Man patinka valgyti tokius patiekalus. Pažiūrėkite, kaip padaryti špinatų sriuba.

Austerių sultinys

Noriu pasakyti, kaip virti austrių grybų sultinį su gausiu grybų skoniu ir aromatu. Šis sultinys gali būti naudojamas kaip įvairių sriubų ar padažų pagrindas. Maisto gaminimas yra greitas ir paprastas.

Mitybos lęšių sriuba

Jei norite paruošti pirmąjį patiekalą, kuris padės prisotinti kūną naudingomis medžiagomis, atkreipkite dėmesį į šį receptą, iš kurio sužinosite, kaip paruošti lęšių dietinę sriubą.

Moliūgų kremo sriuba su salierais

Šiandien aš jums pasakysiu, kaip gaminti salierų sriubą su moliūgais. Tai ne tik skanus pirmojo kurso variantas, bet ir nepaprastai sveikas! Graži sriuba visomis prasmėmis! Aš rekomenduoju visiems!

Burokėlių sriubos sriuba

Jei galite saugiai pašaukti daržovių patiekalų mylėtoją įvairiais variantais, tada norėčiau pakviesti jus atkreipti dėmesį į šį paprastą runkelių viršų sriubos receptą.

Dietinė sriuba su mėsos mėsomis

Labai skanus ir labai lengvas sriuba su vištiena. Tai puikiai tinka pietums tiems, kurie rūpinasi savo sveikata ir figūra. Paprastai ir greitai ruošiasi, o tai pasirodo skanus ir maistingas.

Jūros gėrybių sriuba su daržovėmis

Nors šios žuvies pavadinimas skamba baisu, iš tikrųjų vienintelis žuvis yra gana nekenksminga, labai primena ešerį. Išbandykite paprastą jūros žuvų sriuba su daržovėmis receptą.

Dietinė sriuba be kepimo

Iš šio recepto sužinosite, kaip virti dietos sriuba be kepimo. Ši parinktis yra mažiau kaloringa nei klasikinė, tinka tiems, kurie žiūri jų figūrą.

Vištienos brokolių grietinėlės sriuba

Šviesus, aromatingas ir beveik maistinis brokolių-vištienos sriuba namuose turėtų būti virti bent kartą per sezoną. Jauni brokoliai yra labai naudingi, o sriuba iš jo bus puiki!

Vegetariška borscht dieta

Vegetariškas borskas yra skanus, maistingas ir tuo pat metu lengvas patiekalas. Ši sriuba turi visas naudingiausias daržoves, todėl žmonės gali saugiai valgyti mitybą ir tinkamą mitybą.

Greitas sriuba su grikiais

Aš pasidalinsiu su jumis paprastu liesos sriuba su grikiais receptas. Tie, kurie laikosi dietos, nevalgo dėl religinių įsitikinimų ir tiesiog mėgsta lengvus pirmuosius kursus, būtinai pabandykite! Skanus!

Kopūstų sriuba su kopūstais

Patogus ir lengvas vegetariškas kopūstų sriuba su kopūstais, papildyti džiovintais pomidorais šiame variante yra neįtikėtinai aromatinis ir labai skanus. Aš tikrai rekomenduoju iš naujo išbandyti receptą.

Liesinė sriuba su ryžiais

Pietums rekomenduojame namuose pasidaryti kvapnus, patrauklus ir labai skanus liesos sriuba su ryžiais. Net ir naujokas prie virtuvės gali tvarkyti šį receptą, jis yra labai paprastas.

Pomidorų sriuba

Noriu papasakoti, kaip virti sriuba su pomidorų pasta namuose. Rezultatas bus skanus, maitinantis ir ryškus patiekalas, kuris niekam nepaliks abejingas! Greitai ruošiuosi, patariu!

Indijos pomidorų sriuba

Prieš jus - paprastas Indijos pomidorų sriuba. Tikiuosi, kad jums patiks šis patiekalas, ir jums bus malonu mėgautis nauju originaliu patiekalu pietums. Tai lengva paruošti, aš rekomenduoju!

Aštrus pomidorų sriuba

Aš jums pasakysiu, kaip gaminti pikantišką pomidorų sriubą namuose. Tai labai paprastas pirmas patiekalas, kuris jums patinka - jis paprastai nėra paruoštas, bet skonis yra tiesiog nuostabus!

Lęšių Lenten sriuba

Ne tik skanus liesas sriuba, bet ir sveika. Lęšiai yra puikus baltymų produktas, kurį dažnai turite įtraukti į savo mitybą. Pažiūrėkite, kaip virti lęšių sriuba.

Brokoliai ir žiedinių kopūstų tyrės sriuba

Brokoliai ir žiediniai kopūstai yra tik vitaminų ir mikroelementų sandėlis. Kartu ši sriuba ilgą darbo dieną prisotins jūsų kūną ir rūpinsis savo kūno forma.

Vištienos sriuba

Šiandien pasakysiu, kaip padaryti vištienos mėsos sriubą. Ši sriuba gali būti ruošiama ne tik lėtoje viryklėje, bet ir ant krosnelės puode. Sriuba yra lengva ir skana, idealiai tinka kūdikių maistui.

„Solyanka“ iš cukinijų

Aš turiu originalų ir skanų receptą cukinijų solyanka gaminimui! Tai pirmas patiekalas, kurį jums patiks: nors ir atrodo miglotas, bet labai kvapus ir turtingas skoniu. Aš rekomenduoju!

Vegetariška kopūstų sriuba

Šis receptas yra naudingas ne tik vegetarams, bet ir žmonėms, gyvenantiems nevalgius, dietomis, taip pat vaikams nuo vienerių metų. Labai skanus ir lengvas pirmasis kursas!

Mitybos moliūgų sriuba

Moliūgas yra labai sveikas ir skanus produktas. Ji yra gera ne tik košė, bet ir sriuba. Aš rekomenduoju jums paprastą receptą skanios moliūgų dietos sriuba.

Dietos sultinys

Jei esate dietoje, šis receptas Jums tinka. Mitybos receptas virimo daržovių sultinys yra gana paprasta: sriuba yra virti greitai iš paprastų "daržovių rinkinys". Aš rekomenduoju!

Dietinė vištienos krūtininė sriuba

Lengva ir maistinga sriuba visiems, kurie mėgsta sveikus ir mitybos produktus. Mes žiūrime ir prisimename vištienos krūtininės sriubos dietos receptą!

Vištienos krūtinėlės sultinys

Aš turiu klasikinį vištienos krūtinėlės sultinio receptą! Puiki galimybė greitai pasimėgauti valgiais ar pietums. Naminių šalto vaisto variantai mėgstantiems skaniai skaniai!

Kukurūzų sriuba

Saulėta naudinga sriuba kūdikių ir mitybos maistui. Receptas gali būti pagrindu virti daugiau kaloringų kukurūzų sriubos, jei pridedate kepti šoninę ar rūkyta mėsa.

Žaliųjų pupelių sriuba

Lengvos dietos sriuba, pagaminta iš žaliųjų pupelių ir pomidorų. Dėl 5 mitybos stalo galite praleisti svogūnų ir pomidorų kepimo procesą, į sriubą įpilti šviežių daržovių ir virti.

Lean green borscht

Mėgstamiausia vasara (ir ne tik!) Sriuba. Skanus, karštas ir šaltas, su grietine ir majonezu. Paruoškite labai greitai. Žalieji yra sveikintini, tačiau pagrindinė sudedamoji dalis yra skrepliai.

Dietinės žiedinių kopūstų sriuba

Noriu pasakyti, kaip padaryti žiedinių kopūstų sriuba. Patiekalas pasirodo gana lengvas, bet tuo pačiu patenkintas. Taigi jūs prarasite svorį ir nejausite alkio! Pabandykite, skaniai!

Žirnių sriuba su česnakais greitai

Tokios sriubos paruošimas užtruks šiek tiek laiko. Jis tinka tiems, kurie laikosi dietos, vegetarų ir visiems, kurie mėgsta ankštinius augalus. Jis yra labai maistingas ir daug baltymų.

Žuvų sriuba su cukinija

Tiems, kurie seka figūrą ir nori lengvų mažo kaloringumo patiekalų, šis paprastas žuvų sriuba su cukinija receptas bus malonus. Labai švelnus, patrauklus ir naudingas.

Vegetariška moliūgų sriuba

Ši vegetariška moliūgų sriuba, kurios nesate išbandę. Galų gale, jis yra su aguonomis! Aš niekada maniau, kad tai buvo toks skanus! Ir išvaizda yra ne giriama! Išbandykite originalą!

Žirnių sriuba kūdikiui 1 metai

Noriu pasidalinti greitu ir paprastu žirnių sriubos receptu 1 metų vaikui. Jei jūsų kūdikis jau valgo mėsą, galite jį virti mėsos sultinyje. Jei ne, baisu, sriuba yra skanus ir be mėsos!

Kasa nėra vizualizuojama, ką reiškia

Ar vaikai menkės filė ir kepenys