Kas yra L-karnitinas ir kaip vartoti lieknėjimą

Svorio mažinimo procesas turėtų apimti dietos ir fizinio krūvio pritaikymą. Be šių dviejų pagrindinių aspektų, kai kurie žmonės naudojasi specialiais priedais. Dažniausiai tai atlieka profesionalūs sportininkai, tačiau yra ir paprastų žmonių, kurie nori prarasti savo svorį. L-karnitinas yra vienas populiariausių maisto papildų. Pabandykime suprasti šio vaisto savybes, jo poveikį organizmui, priėmimo taisykles ir kitus svarbius aspektus.

Kas yra L-karnitinas

Priedas yra medžiaga, pati esanti organizme. Karnitinas sintezuojamas smegenyse, inkstuose ir kepenyse. Norint, kad jis būtų gaminamas įprastu kiekiu, žmogus turi laikytis subalansuotos mitybos, praturtintos dideliais kiekiais gyvūnų baltymų. Tiesą sakant, baltymai yra pagrindinis L-karnitino šaltinis.

Karnitino trūkumas gali sukelti medžiagų apykaitos problemas, kurios gali sukelti nutukimą ir net širdies sutrikimus. Sportininkams papildymas yra būtina kovos su riebalų priemone priemonė, nes ji aktyviai dalyvauja energijos gamybos procese iš riebalų.

Kaip L-karnitinas veikia kūną?

Be pirmiau minėto medžiagų apykaitos aktyvavimo, vaistas padidina žmogaus ištvermę ir sumažina nuovargio greitį, kuris yra toks reikalingas intensyvių pratimų metu. Medžiagos priėmimas po treniruotės padeda atkurti raumenis, treniruočių metu apsaugo nuo galimų tempimo ar audinių pažeidimų.

Pagrindinis vaisto tikslas - padėti organizmui atlikti savo natūralias funkcijas (atsigavimas, gijimas, riebalinio audinio žlugimas ir tt). Tai ypač rekomenduojama stiprumo treniruotėms, kai didžiausia raumenų apkrova.

Priedo savybės

L-karnitinas yra daugiafunkcinis vaistas, populiarus tarp žmonių dėl daugelio pagrindinių naudingų savybių:

  • metabolizmo aktyvavimas;
  • paspartinti riebalų deginimo procesą, perdirbant jį į energiją;
  • riebalų susidarymo prevencija;
  • sumažinti cholesterolio kiekį;
  • padidinti ištvermę ir našumą;
  • atkūrimo laikotarpio sumažinimas po pratybų;
  • kūno ląstelių prisotinimas deguonimi;
  • skatina geresnę širdies raumenų mitybą;
  • padidėjusi imuninė apsauga;
  • ilgas ir ilgalaikis poveikis po vartojimo nutraukimo.

Poveikis žvalgybos informacijai

Be fizinio poveikio organizmui, L-karnitinas turi įtakos žmogaus psichinei veiklai. Remiantis daugelio tyrimų rezultatais, buvo įrodyta, kad kasdien vartojant 2 g pusiau metų priedą, pagerėja psichikos savybės. Pagal šios technikos rezultatus intelektinės apkrovos tampa lengvesnės.

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

L-karnitino trūkumas turi labai neigiamą poveikį širdies veikimui. Todėl papildas gali būti skiriamas kaip terapija žmonėms, kenčiantiems nuo bet kokių širdies ir kraujagyslių ligų, ypač jei pastebimas toks nepakankamumas. Be to, kad medžiaga sumažina cholesterolio kiekį, ji sumažina kraujo spaudimą ir neleidžia vystytis aterosklerozei.

Naudojimo indikacijos

Platus šio produkto savybės rodo, kad jis naudojamas ne tik svorio netekimui, bet ir tam tikrų ligų gydymui. Iš tų žmonių, kuriems gydymo tikslais reikia vartoti L-karnitiną, galima nustatyti:

  • diabetikams;
  • širdies ir kraujagyslių ligos;
  • nutukimas;
  • reikia kepenų atkūrimo;
  • AIDS sergantiems pacientams (daugelis vaistų, naudojamų gydant šią ligą, atsiranda karnitino trūkumas, kurį reikia papildyti dirbtinėmis priemonėmis);
  • žmonės, kenčiantys nuo inkstų ir kepenų pažeidimo (šie organai yra atsakingi už karnitino sintezę, kurių lygis turi būti papildytas, jei yra problemų);
  • žmonių, kuriems gresia trombozė.

Šio priedo paskirtis, susijusi su viena iš pirmiau minėtų ligų, turėtų būti tik gydytojo. Jis taip pat nustato dozę ir gydymo laikotarpį.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Nepaisant to, kad gamintojai mums garantuoja vaisto nekenksmingumą, yra keletas ligų, kuriose karnitinas turėtų būti vartojamas griežtai prižiūrint gydytojui:

  • cukrinis diabetas;
  • hipertenzija;
  • kepenų cirozė;
  • periferinės kraujagyslių ligos;
  • inkstų sutrikimai.

Tarp šalutinių poveikių galima nustatyti keletą retų reiškinių: nemiga, galvos skausmas, pykinimas, problemos su kėdėmis. Paprastai aprašyti šalutiniai poveikiai būdingi tik žmonėms, turintiems atskirų komponentų netoleravimą.

Maisto papildų formos

Iki šiol karnitinas yra įvairių formų. Jūs galite pasirinkti sau tinkamiausią, susipažindami su visų pateiktų formų savybėmis.

Grynas 100% L-karnitinas

Klasikinė versija, kurią dažniausiai naudoja sportininkai. Šioje formoje medžiagai būdingas didelis biologinis prieinamumas. Puikiai įrodyta, kad pašalinamos medžiagų apykaitos problemos. Dėl pastarosios savybės šio tipo karnitinas buvo naudojamas gydant anoreksiją ir nutukimą maždaug pusę amžiaus.

L-karnitino tartratas

Ši forma ypač rekomenduojama žmonėms, turintiems problemų su antsvoriu. Ji turi aktyviausią formą, o biologinis prieinamumas yra dar didesnis nei grynoje formoje. Vaistas yra gerai suskaidytas į virškinimo traktą į naudingas rūgštis ir gryną medžiagą.

Acetilo L-karnitinas

Vienas iš naujausių išradimų. Be įprastos karnitino yra acetilo grupė. Nurodytas ryšys gali prasiskverbti į smegenis. Dėl šios savybės priedą taip pat pasižymi neurostimuliuojantis poveikis organizmui. Tai reiškia, kad kartu su medžiagų apykaitos ir riebalų deginimo procesu žmogus taip pat gaus smegenų veiklą.

Propionilo L-karnitinas

Ši vaisto forma susideda iš karnitino esterio ir glicino. Šių komponentų derinys leido mums pasiekti lipidų apykaitos skatinimo ir azoto oksido sintezės stiprinimo efektą. Vienas iš naudingiausių priedų savybių gali būti vadinamas vazodilatatoriumi. Šiame įgyvendinimo variante karnitinas yra rekomenduojamas širdies liga sergantiems žmonėms. Be kitų dalykų, šis priedas pagerina testosterono sintezę, sumažina pieno rūgšties išsiskyrimą į raumenis treniruočių metu ir pasižymi ir antioksidacinėmis savybėmis. Be to, „Propionil“ kovoja su lėtiniu nuovargiu.

L-karnitino fumaratas

Šio tipo karnitinas yra grynos medžiagos ir fumaro rūgšties derinys. Puikiai tinka žmonėms, turintiems antsvorio. Plius produktas yra teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio mažinimui

Priedų priėmimo procesas priklauso nuo produkto, pasirinkto vartoti, formos. Apsvarstykite kiekvieną iš jų.

Kaip vartoti skystą L-karnitiną svorio mažinimui

Skystas priedas yra kelių tipų:

  • buteliuose - paruošti valgyti;
  • sirupas - reikalauja skiedimo vandenyje;
  • ampulėse - taip pat paruoštos naudoti, vienintelis skirtumas yra tas, kad agentas yra supakuotas į mažus konteinerius.

Kiekvienas įrankis turi savo naudojimo instrukcijas. Įvairūs įvežimo taisyklių gamintojai gali šiek tiek skirtis. Būtina laikytis atitinkamų gairių, kuriose nurodoma koncentracija ir dozė.

Skystos karnitino pranašumas yra greitas jo įsisavinimas. Tarp trūkumų gali būti vadinamas daug dažų ir įvairių skonių.

Kaip vartoti kapsules

Kapsulės variantas turi gerą virškinamumą. Šis karnitinas veikia greitai ir yra gana paprasta naudoti.

Tikslesnės dozės turi būti patikrintos su treneriu arba gydytoju.

Kaip gerti tabletes

Viena iš labiausiai prieinamų karnitino formų yra tabletes. Jų pagrindinis privalumas, palyginti su kitais narkotikų tipais, yra išlaidų taupymas. Tabletės įsigijimas neužgožia tiek kišenės, tačiau verta pažymėti, kad šiuo būdu produktas nėra gerai absorbuojamas, kaip aprašyta aukščiau. Dozių skaičius ir dozė maždaug sutampa su kapsulių naudojimu. Tikslesnę informaciją galima rasti instrukcijose.

Miltelių forma

Tokios karnitino išsiskyrimo formos yra palyginti mažos ir geros. Daugeliui šios rūšies narkotikų yra sunkiausia naudoti. Svarbu tai, kad priėmimu verta apsirengti: milteliai skiedžiami pusę litro skysčio. Vienu metu išgerkite gautą gėrimą. Skystis turi būti toks, kaip nurodyta instrukcijose. Ne mažiau, nes vaistas taps netinkamas vartoti.

Ar galiu gerti L-karnitiną be treniruotės?

Jei norite numesti svorį ir šiuo tikslu nusprendėte papildyti ir nenorite eiti į sportą, tuomet nėra jokio ypatingo dėmesio vartojant vaistą. L-karnitinas nėra riebalų degiklis ir nėra prasmės jį naudoti kaip pagrindinės dietos priedą svorio netekimui. Jis turės tik teigiamą poveikį, aprašytą aukščiau, bet nepadės sumažinti kūno svorio. Tačiau kartu su treniruotėmis jūs galite pasiekti intensyvesnį svorio netekimą, sudegindami daugiau riebalų nei be šio priedo.

L-karnitino paros norma

Vartojamos papildomos sumos dydis priklauso nuo to, ar užsiimate aktyvia fizine veikla. Sportininkams dozė bus didesnė nei paprastiems žmonėms. Taigi, jų paros dozė yra apie 1200 mg el-karnitino. Šią sumą rekomenduojama suskirstyti į 2 lygias dozes: prieš valgį (pageidautina pusryčiai) ir prieš mokymą. Konkrečiai, prieš fizinį aktyvumą, pageidautina skystas produktas.

Karnitinas gali būti girtas be mokymo. Tokiu atveju valgymo metu jums reikės vartoti tik 1-2 kapsules 3 kartus per dieną. Jei lėšų priėmimas atliekamas medicininiais tikslais, dozę gali nustatyti tik gydantis gydytojas. Turėkite omenyje, kad vaisto vartojimas be fizinio aktyvumo bus naudingas organizmui, tačiau neturi įtakos svorio praradimo procesui.

Prieš naudodamiesi bet kokia forma, atidžiai perskaitykite instrukcijas. Paprastai jis pakankamai išsamiai aprašo režimą.

Derinys su kitais vaistais

Kaip minėta pirmiau, karnitinas yra natūrali organizmui. Tuo remiantis galima teigti, kad vartojimas kartu su kitais vaistais neturės įtakos abiejų vaistų veiksmingumui. Štai kodėl šis papildas dažnai vartojamas kartu su kitais riebalų degikliais, jei vartojate svorio, arba gydymo terapijos atveju kartu su vaistais. Pastarasis turi būti suderintas su gydytoju.

Kitas klausimas - karnitino derinys su medžiagomis, kurios turi stimulinį poveikį organizmui. Tai, be kita ko, yra kofeinas. Šių medžiagų vartojimas kartu yra nepriimtinas.

L-karnitinas maiste

Kaip jau minėta, aptariama medžiaga sintetinama iš gyvūnų baltymų. Taigi paprastieji maisto produktai taip pat gali būti l-karnitino šaltiniai. Žinoma, padidėja šio komponento kiekis mėsoje (ypač jautienos). Norėdami išsamiau susipažinti su medžiagų turiniu tam tikruose produktuose, galite susipažinti su lentelėje pateiktais duomenimis.

Kasdieninė karnitino dozė svorio mažinimui

Prarasti svorį su L-karnitinu: tinkama dozė riebalams deginti

Sužinokite apie tinkamumą, svorio netekimą ir raumenų kūrimą...

Gerai žinomas L-karnitinas svorio netekimui yra vitaminas B11, kurį natūraliai gamina mūsų kūnas. Tačiau jo gamyba vykdoma tik esant maistui, dideliu kiekiu, kuriame yra gyvūnų baltymų.

Vienas iš labiausiai žinomų maisto papildų, naudojamų svorio netekimui, yra L-karnitinas.

L-karnitinas svorio netekimui yra baltos spalvos miltelių pavidalo ir neturi kvapo. Ir tegul šis elementas nėra kritiškai būtinas tinkamam žmogaus kūno funkcionavimui, bet prarasti tuos papildomus svarus, kuriuos turite išmokti vartoti L-karnitiną svorio netekimui.

Vienas iš naudingiausių šio elemento savybių yra gebėjimas transportuoti medžiagas (ty riebalų rūgštis) į kraują.

Taigi, L-karnitinas aktyviai prisideda prie riebalų deginimo žmogaus organizme.

Tuo pat metu sumažėja angliavandenių ir baltymų apdorojimas, kuris suteikia jums didesnį aktyvumą, sumažina nuovargį ir leidžia aktyviau naudotis.

Skaitytojai mano, kad šios medžiagos yra naudingos:

  • Kokius L-karnitino tipus galima vartoti svorio netekimui?
  • Kaip vartoti L-karnitiną iš VPLab ir jo paskirtį

Kaip ir su kitais maisto papildais, norint pasiekti tikrai aukštą našumą, turėtumėte žinoti, kaip gerti L-karnitiną. Bet koks svorio mažinimo vaistas turėtų būti vartojamas pagal aiškią schemą. Dažniausias vartojimo būdas ir dozė yra vartoti ne mažiau kaip 1200 mg šios medžiagos per dieną.

Efektyviai praradę šiuos papildomus svarus galite tik tinkamai priėmę L-karnitiną.

Iš dalies šis vitaminas gali būti gaunamas iš maisto. Šie produktai turi didžiausią turinį:

  • jautiena - 100 gramų yra apie 95 miligramai medžiagos;
  • 100 g kiaulienos yra apie 28 miligramus L-karnitino;
  • vištienoje yra tik 3,5 miligramai 100 gramų svorio;
  • dar mažiau L-karnitino varškėje ir piene - nuo 1 iki 3 miligramų.

Ne kiekvienas žmogus kiekvieną dieną galės valgyti daugiau nei kilogramą jautienos. Net jei kalbame apie sustiprintą baltymų mitybą. Todėl, norint veiksmingai prarasti šiuos papildomus svarus, jums padės L-karnitinas (svorio svorio dozė buvo nurodyta aukščiau).

Mes jau parašėme apie „Lipo 6 Unlimited Fat Burner“ ir rekomenduojame įtraukti šį straipsnį į žymes.

Šio priedo išleidimas atliekamas dviem būdais:

  • Tačiau skysčio pavidalu, kuris prisideda prie greitesnės absorbcijos, tokie produktai gali turėti cukraus ar konservantų.

Skirtingi įvairių gamintojų L-karnitino variantai

  • Tabletės forma yra švaresnė, be priemaišų. Tačiau šiuo atveju siurbimo procesas bus ilgesnis.

Kadangi tam tikros medžiagos formos yra tam tikros pranašumai ir trūkumai, turėtumėte apsispręsti, kokia forma geriausia vartoti karnitiną.

Ši medžiaga puikiai papildys šiuos leidinius:

  • Maisto produktai, kurių sudėtyje yra L-karnitino - vitamino B11
  • Kada geriau atsisakyti vartoti L-karnitiną dėl svorio?

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui - skystam ir tabletes? Nepriklausomai nuo L-karnitino vartojimo, naudojimo instrukcijose rekomenduojama jį naudoti pusvalandį - valandą prieš valgį.

Dozės skirstomos taip:

  • Treniruočių dienomis organizmas turi gauti dozę (iki 1500 mg) iš karto prieš klases (vieną valandą prieš apsilankant treniruoklių salėje).
  • Ne treniruočių dienomis po 5 kartus per parą 200-250 gramų medžiagos. Poilsio dienomis dienos dozė turėtų būti 1200 mg.

Video: Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui

Dabar žinote, kada geriau vartoti L-karnitiną, kad prarastumėte svorį.

Dabar išsiaiškinkime, kiek laiko šis priedas turėtų būti priimtas. Ekspertams rekomenduojama vartoti šį vaistą per mėnesį, po kurio jums reikia pertrauką perpus iki dviejų mėnesių.

L-karnitino darbo sąlygos

Didelis šio vaisto veiksmingumas gali būti pasiektas tik su sąlyga, kad laikotės griežtos dietos ir sistemingai treniruotės sporto salėje.

Remiantis viena iš nuomonių, užtenka tik įtraukti karnitiną į savo mitybą, o jūsų papildomi svarai savaime ištirps. Deja, šis teiginys nėra 100% teisingas. Čia reikia žinoti, kaip vartoti L-karnitiną.

Nesubalansuota mityba ir tinkamų krovinių trūkumas, produktas bus naudingas bendram jūsų kūno stiprinimui, nedalyvaujant deginant riebalus. Nes tai, ar tai padaryti šiuo atveju - jūs nuspręsite, nes norėdami rasti geriausią figūrą, turite laikytis integruoto požiūrio.

Mokymas turėtų trukti bent 25–30 minučių. Tik šiuo atveju galėsite pasiekti efektyviausią riebalų deginimo procesą.

Jūsų mityba turėtų būti subalansuota ir sveika. Geriau valgyti dažniau, bet mažesnėmis porcijomis.

Jei žinote, kaip vartoti L-karnitiną ir laikytis šių taisyklių, galite pasiekti:

  1. Padidinkite riebalų degimo greitį 10–15%.
  2. Efektyvesnis raumenų grįžimas (pradžioje sportininkai padidėja maždaug 30%).
  3. Kraujo aprūpinimas kojomis pagerės 8%.
  4. Sumažėjęs alkis po fizinio krūvio.
  5. Raumenys atsigaus greičiau.

Tinkamas L-karnitino vartojimas leidžia pasiekti teigiamų rezultatų.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Jei vartojate šį priedą teisingai, jis visiškai nekenksmingas. Tačiau vis dėlto profesinės medicininės konsultacijos turėtų būti skiriamos žmonėms, sergantiems inkstų ligomis ir diabetu.

Vartojant šią medžiagą yra labai sunku gauti perdozavimą, bet jūs vis dar turite žinoti, el karnitinas, riebalų degiklis, kaip vartoti. Didžiausias šalutinis perdozavimo poveikis yra skrandžio sutrikimas.

Be to, karnitinas prisideda prie padidėjusio apetito su dideliu energijos suvartojimu. Tačiau šią problemą išsprendžia tinkama mityba, kurioje yra pakankamai mitybos pluošto ir apgalvotas požiūris į mokymą.

Tinkamai naudojamas karnitinas yra visiškai nekenksmingas organizmui.

Išvada

Šiame straipsnyje mes apžvelgėme, kada, kaip ir kiek L-karnitino turėtų būti imtasi siekiant veiksmingai prarasti šiuos papildomus svarus. Jei Jus domina tai, kas geriau numesti svorį, pasirinkite produktą iš labiausiai žinomų gamintojų - geras prekės ženklas jau garantuoja kokybę.

Sužinokite apie tinkamumą, svorio netekimą ir raumenų kūrimą...

l-karnitinas svorio netekimui, instrukcijos ir dozavimas

L-karnitinas yra aminorūgštis, kuri sintezuojama mūsų organizme inkstuose ir kepenyse. Jo formavimui reikia daug elementų, įskaitant B grupės vitaminus, vitaminą C, kai kurias aminorūgštis. Be jų kūnas negali sintezuoti medžiagos.

L-karnitinas yra būtinas organizmui gaminti energiją. Žmogaus kūno ląstelėse yra formavimų - mitochondrijų, kurie gamina energiją po riebalų rūgščių įsiskverbimo į juos.

Trūkstant l-karnitino, riebalų rūgštys negali patekti į mitochondrijus, jos ne oksiduoja, todėl kaupiasi ir sudaro riebalinius nuosėdas.

Pakankamas kiekis L-karnitino organizme apsaugo nuo nutukimo.

Šios medžiagos gamyba turi problemų su kepenų ligomis, medžiagų apykaitos sutrikimais, taip pat tiems, kurie gauna nepakankamas maistines medžiagas.

Įdomu tai, kad vegetarams labai retai trūksta karnitino.

Faktas yra tai, kad ši medžiaga nedidelėmis dozėmis yra mėsoje, ir galima daryti prielaidą, kad jis bus nepakankamas mėsos nevartojančiam kūnui. Pasirodo, kad tokia nuomonė neteisinga.

L-karnitinas turi teigiamą poveikį visam kūnui. Tarp naudingų savybių yra:

  • sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, kuris turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių darbui;
  • mažina lėtinio nuovargio simptomus;
  • turi teigiamą poveikį antinksčių;
  • didina fizinį ir emocinį ištvermę;
  • praturtina ląsteles deguonimi;
  • pagreitina kraujo tekėjimą;
  • didina imunitetą;
  • padeda treniruotei greičiau atsigauti;
  • mažina stresą;
  • turi anabolinį efektą, leidžiantį gauti liesos raumenų masės.

Paimkite šį priedą bus naudinga po nesėkmingų dietų eksperimentų. Be to, pasireiškia netinkamai valantys karnitino trūkumai. Nėra nieko blogo dėl šio papildymo. L-karnitino vartojimas neturi jokio šalutinio poveikio.

Retais atvejais gali pasireikšti nemiga. Priešingu atveju šios medžiagos poveikis priklauso nuo individualios tolerancijos. Todėl prieš nusprendžiant vartoti l-karnitiną pasitarkite su specialistu.

Tai padės nustatyti L-karnitino kiekį organizme, nustatyti dozę ir kursų trukmę.

Kai kurie plonesni klausia, ar l-karnitinas gali būti gaunamas iš produktų, kad nevartotų tabletes. Ši medžiaga yra šių produktų sudėtyje: mėsos, žuvies, sūrio ir varškės, kefyro ir pieno.

Tačiau norint gauti reikiamą karnitino dozę iš produktų yra beveik neįmanoma, nes jis išnyksta terminio apdorojimo metu.

Valgyti žalią žuvį ar mėsą negalima, todėl turite papildyti L-karnitino tiekimą iš kitų šaltinių.

Yra keletas formų, kaip gaminamas l-karnitinas

1) Gėrimai karnitinu. Jei aktyviai dalyvaujate sporto veikloje, rekomenduojama vartoti šią medžiagą šioje formoje. Karnitino gėrime yra tam tikras kalorijų kiekis, kuris yra naudingas mokant. Jei geriate gėrimą su l-karnitinu, kalorijos pateks į papildomus svarus. Šiuos gėrimus naudokite širdies metu.

2) Karnitino tabletės tinka tiems, kurie sportuoja. Šioje formoje medžiaga ilgą laiką ištirpsta į skrandį, todėl prieš pradedant treniruotę, nebus riebalų deginimo.

3) Patogiausias formatas yra plastikinėje ampulėje esantis tirpalas. Tokioje ampulėje yra nuo 1500 iki 3000 mg karnitino, kuris yra dienos norma. Po 5 minučių išgėrus medžiagą, padidėja karnitino kiekis kraujyje, o riebalai pradeda suskaidyti.

Pasirinkite Jums patogiausią formą ir pradėkite vartoti vaistą. Tarnybą galite padalyti per pusę, pirmąją dalį užimti prieš valgį arba valgio metu, o antrąją dalį - prieš pratimą. Negalima gerti kavos ar guarano, kai vartojate karnitiną, nes pats papildas turi stimuliuojančio poveikio.

L-karnitinas turi būti vartojamas tokioms ligoms: nutukimui, neurastenijai, raumenų distrofijai, išemijai, pankreatitui, odos ligoms ir pan.

Norint gauti didesnį poveikį, kai vartojate l-karnitiną, reikia subalansuoti mitybą. Vadovaukitės šiomis gairėmis:

  • valgyti mažiausiai penkis kartus per dieną mažomis porcijomis;
  • Sumažinkite arba netgi atsisakykite angliavandenių saldainių ir pyragų bandelių pavidalu
  • valgyti daugiau vaisių ir daržovių;
  • valgyti daugiau baltymų turinčių maisto produktų: jums reikia 1 g baltymų kilogramui jūsų svorio;
  • Stenkitės ne daugiau kaip 60 gramų riebalų per dieną suvartoti.

Laikykitės šių taisyklių, o tada L-karnitinas padės jums sudeginti riebalų perteklių. Tokiu atveju jūs nejausite alkio jausmo.

Ne visi gali naudoti šį priedą dėl svorio. Yra tokios kontraindikacijos:

  • inkstų ligos, įskaitant inkstų akmenis;
  • cukrinis diabetas;
  • hipertenzija;
  • kepenų cirozė;
  • periferinės kraujagyslių ligos.

Nepamirškite, kad bet kuris vaistas duoda geriausią rezultatą, jei suvartojate su sveiką maistą ir aktyvų gyvenimo būdą. Pasimokykite kasdien naudotis ir tada gausite puikių rezultatų. L-karnitinas padės svoriui mažinti tik kartu su specialia dieta ir anaerobiniu bei stiprumo treniravimu.

Fig. Svorio netekimas, nauda ir receptas Grikių kefyro dieta 10 dienų

L-karnitinas

L-karnitinas yra medžiaga, kuri padeda širdžiai naudoti riebalus energijai. Jis yra gaminamas organizme, o sveiki žmonės neprivalo jos paimti. Tačiau L-karnitino kapsulės padeda gydyti širdies ir kraujagyslių ligas, suteikia žmonėms gyvybingumo.

Be pacientų, sergančių „šerdimis“, jie skiriami priešlaikiniams kūdikiams, veganams, inkstų nepakankamumui ir vyrų nevaisingumui. Žemiau jūs sužinosite, kaip L-karnitinas gali būti naudingas, visų pirma, svorio mažinimui.

Ši priemonė pagerina širdies sutrikimų turinčių žmonių gerovę per kelias dienas.

L-karnitinas svorio ir širdies ir kraujagyslių ligoms - išsami ir objektyvi informacija.

Žmogaus širdis tiekiama energija 60-70% dėl riebalų deginimo, o ne cukraus (gliukozės). Riebalų konversija į energiją priklauso nuo L-karnitino. Paprastai, kuo sunkesnės širdies problemos, tuo mažesnė medžiagos koncentracija paciento kraujyje. Tačiau geresnės alternatyvios medicinos pagalbos metodai.

Kai kurie papildai turi L-karnitiną, o kiti - acetil-L-karnitiną. Tai medžiagos, veikiančios skirtingai. Normalus L-karnitinas yra svarbus širdies ir kraujagyslių sistemai, o acetil-L-karnitinas yra smegenų stimuliatorius. Negalima painioti! Negalima vartoti vienos priemonės, o ne kitą.

Naudojimo instrukcijos

  • hipotirozė - skydliaukės hormonų trūkumas organizme;
  • Padidėjęs jautrumas L-karnitinui.

Kas yra naudingas L-karnitinui

L-karnitinas yra geras vaistas žmonėms, kenčiantiems nuo širdies problemų.

Širdies ir kraujagyslių ligoms pageidautina gydyti šiuolaikinį gydytoją, kuris patvirtina papildų naudojimą be standartinių vaistų ir procedūrų.

Jei nerimaujate dėl lėtinio nuovargio, pabandykite vartoti ir acetil-L-karnitiną. Tuo pačiu metu pabandykite surasti ir pašalinti nuovargio priežastį.

L-karnitinas svorio mažinimui

L-karnitinas buvo rastas 1905 m. Ir pirmą kartą buvo susintetintas 1960 m. Jis yra sintezuojamas mūsų kūno, todėl jis nėra vadinamas vitaminu, bet tik vitaminu panašia medžiaga.

L-karnitinas sintezuojamas kepenyse ir inkstuose ir tolygiai pasiskirsto organizme. Normaliai L-karnitino sintezei reikia daug kitų vitaminų, ypač vitaminų C, B3, B6, B9, B12, taip pat amino rūgščių, tokių kaip lizinas ir metianinas.

Jei bent viena iš šių medžiagų neturi L-karnitino sintezės, ji sulėtėja arba sustoja.

Kokį poveikį organizmui turi L-karnitinas?

Jei manome, kad žmogaus ląstelė, tada viduje yra specialių medžiagų - mitochondrijų, jie gamina energiją. Jie gali gaminti energiją iš riebalų rūgščių, kurios patenka į mitochondrijas ir yra konvertuojamos į ATF, kuris yra ląstelės energijos šaltinis.

L-karnitinas padeda riebalų rūgštims prasiskverbti į mitochondrijas, palengvindamas jų transportavimą per membranas, taigi riebalų rūgštys greičiau oksiduojasi. Jei L-karnitino trūksta riebalų rūgščių, kaupiasi organizme ląstelėse ir tai gali būti nutukimo priežastis.

Be to, L-karnitinas turi, jei ne labai stiprų, anabolinį poveikį. Nustatyta, kad tie sportininkai, kurie naudoja L-karnitiną, greitai įgauna raumenų masę ir praranda riebalų masę.

Tai reiškia, kad L-karnitinas sudegina riebalus, tačiau tai nepanaudoja savo veiksmų. Iš tiesų, L-karnitinas padidina riebalinio audinio deginimą, riebalinio audinio praradimas yra daug intensyvesnis.

Tačiau be to, karnitinas vis dar mažina cholesterolio kiekį, o tai turi teigiamą poveikį širdies ir vainikinių kraujagyslių būklei. Be to, nustatyta, kad karnitinas didina fizinį ir intelektinį ištvermę.

Taip yra todėl, kad nervų ląstelėse, kaip ir raumenų ląstelėse, yra mitochondrija ir jie taip pat turi gaminti energiją. Taip pat nustatyta, kad L-karnitinas mažina lėtinį nuovargio sindromą. Dabar tai labai svarbu. Bet tai dar ne viskas.

Nustatyta, kad L-karnitinas mažina streso pasireiškimą dėl naudingo L-karnitino poveikio antinksčių liaukoms.

L-karnitinas taip pat veikia kraujo ląsteles ir pagerina deguonies transportavimo funkciją kraujyje. Apskritai, L-karnitinas veikia praktiškai ant viso kūno.

Ar galima jį naudoti su produktais, o ne tik chemine sudėtimi?

Labai L-karnitino pavadinimas kilęs iš žodžio „mėsa“. Iš tiesų, žaliavinėje mėsoje yra daug karnitino. Karnitino paros norma yra 300–400 g mėsos.

Jis taip pat randamas žuvyse, paukštienoje, varškės, sūrio ir pieno produktuose. Problema yra ta, kad mėsos, žuvies, paukštienos cheminis perdirbimas praranda L-karnitiną.

Kadangi mes nevalgyiame žalio maisto, tai reiškia, kad tokiu būdu beveik neįmanoma gauti L-karnitino dienos normos.

Taigi būtina gauti reikiamą cheminių medžiagų dozę. L-karnitinas tiekiamas tabletes, gazuotų gėrimų pavidalu, ampulės su paros doze, koncentrato ir barų pavidalu.

Neigiamas L-karnitino vartojimas tabletes yra tai, kad virškinimo trakto įsisavinimas užtrunka ilgai, o jo vartojimo poveikis pasireiškia po 40 minučių. Todėl, prieš mokydamiesi, jie nebus geriami, tačiau, jei jie bus vartojami tabletėje ryte ir vakare, bendras fonas pakils.

Patogesnė sporto žaidimo forma yra gazuoti gėrimai su L-karnitinu. Sportuojant jie gali būti naudojami prieš ir per treniruotes. Ypač jei mokymas yra aerobinis. Žmonėms, vartojantiems L-karnitiną svorio netekimui, bet neužsiima fizine veikla, ši forma nerekomenduojama, galų gale yra tam tikras kalorijų kiekis.

Kita patogi forma yra tirpalas plastikinėje ampulėje. Paprastai jis turi karnitino paros dozę (nuo 1500-3000 mg). Patogumas taip pat slypi tuo, kad jei gėrėte, po 5-10 minučių L-karnitino koncentracija kraujyje didėja, o tai reiškia, kad riebalai pradeda degti.

Taip pat yra L-karnitino tirpalo arba koncentrato pavidalu. Paprastai tai yra 0,5-1 litrų talpa. Yra matavimo dangtelis, kurio tūris turi būti imamas kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą. Tai kompensuos L-karnitino trūkumą.

Paimkite L-karnitiną, sportuokite ir būkite sveiki!

L-karnitinas

Turinys

L-karnitinas (angliškas L-karnitinas, taip pat ir kairė karnitinas. Klaidingai [1] vadinamas vitaminu Bt, vitaminu B11) yra natūrali medžiaga, susijusi su B grupės vitaminais, atlieka daug svarbių funkcijų organizme, nėra riebalų degiklis, bet yra riebalinio audinio transporteris raumenų mitochondrijos, kur pagal aerobinį pratimą šis riebalinis audinys paverčiamas energija.

L-karnitinas dažnai vadinamas vitaminine medžiaga, tačiau tai nėra vitaminas, nes organizmas gali jį sintezuoti atskirai. L-karnitino lygis yra homeostatinis, visas jo perteklius yra veiksmingai pašalintas iš kūno, nesikaupia nei matuojant.

1905 m. L-karnitiną pirmą kartą izoliavo V.S. Gulevičius ir R.Z. Krimbergas. 1962 m. Buvo identifikuotas karnitino fiziologinis vaidmuo - jis per vidinę membraną perneša ilgos grandinės riebalų rūgštis į mitochondrijas.

Pagal savo fizines savybes, L-karnitinas yra balti kristaliniai milteliai, higroskopiniai, gerai tirpūs vandenyje. Yra dvi stereoizomerinės formos: L-karnitinas ir D-karnitinas. Tik L-forma turi biologinį aktyvumą. D-karnitinas yra kenksmingas organizmui, nes jis yra konkurencingas L-karnitino antagonistas.

Žmonėms jis yra raumenyse ir kepenyse.

Kairė karcinoma biosintezė Redaguoti

L-karnitinas yra sintezuojamas kepenyse ir inkstuose, iš kurių jis gabenamas į kitus audinius ir organus. Levokarnitino sintezė vyksta dalyvaujant C, B3, B6, B9, B12, geležies, lizino, metionino ir kai kurių fermentų. L-karnitino trūkumas gali pasireikšti mažiausiai vieno iš komponentų trūkumo, kai organizmo funkcijos gali sutrikti. Tačiau tai retai pastebima, dažnai pasireiškianti genetiniu defektu fermentų, atsakingų už L-karnitino sintezę.

L-karnitinas transportuoja riebalų rūgštis (riebalų struktūrinius elementus) mitochondrijų matricoje, kur jie sunaikinami išleidžiant energiją. Papildomas L-karnitino suvartojimas yra tikimasi, kad sustiprės riebalų naikinimas.

Didinti psichinę ir fizinę energiją

Kaip rodo 2007 m. Italijoje atlikto dvigubai aklo, placebu kontroliuojamo tyrimo rezultatai, L-karnitino vartojimas per parą 2 g 6 mėnesius paskatino psichinę ir fizinę veiklą. Tiriamieji pastebėjo, kad pagerėjo nuotaika, padidėjo ištvermė ir padidėjo bendras atspalvis. [2] Kad būtų teisinga, reikėtų pažymėti, kad daugelio sportininkų atveju šio tyrimo rezultatai yra mažai orientaciniai, atsižvelgiant į tai, kad 66 asmenys nuo 100 iki 106 metų (!) Buvo seni.

Atsparumas įtempiams

Tyrimai parodė karnitino veiksmingumą didinant toleranciją stresui ir didinant žmogaus kūno prisitaikymo gebėjimą. [3]

L-karnitinas palaiko laisvą CoASH kiekį, kuris yra susijęs su organinių rūgščių ir ksenobiotikų neutralizavimu, būtinu tam tikrų fermentų funkcionavimui ir normaliam Krebso ciklo veikimui. [4]

Eksperimentiškai buvo nustatytas L-karnitino anabolinis poveikis, eksperimentų metu naudojant šį priedą, mokslininkai pastebėjo, kad tiriamieji ne tik prarado riebalus, bet ir padidino raumenų masę. Šio veiksmo mechanizmas dar nėra visiškai ištirtas, tačiau yra keletas teorijų, paaiškinančių karnitino anabolinį poveikį jos dalyvavimui keičiant fosfolipidus, optimizuojant acetil-CoA / CoASH pusiausvyrą, didelį riebalų naudojimą kaip energijos šaltinį ir neurotransmisijos gerinimą. [5]

L-karnitinas mažina kenksmingą cholesterolio kiekį, taip užkertant kelią širdies ir smegenų kraujagyslių susitraukimui ir apsaugo nuo širdies priepuolių ir insulto. [6]

Apsaugo širdį ir kraujagysles

Visų pirma, šis poveikis pasiektas mažinant cholesterolio kiekį, kuris paveikia mažus vainikinius kraujagysles. Be to, L-karnitinas pagerina miokardo metabolizmą, turi antioksidacinį poveikį. Klinikiniai tyrimai parodė, kad po karnitino, širdies liga sergantiems žmonėms retai pasitaikė skundų, o miokardo funkcija pagerėjo. [7]

L-karnitinas turi neuroprotekcinį, antihypoksinį, antioksidantinį ir antitiroidinį poveikį, apsaugo nuo apoptozės ir osteoporozės bei stimuliuoja audinių regeneraciją. [8]

L-karnitinas: žalos ir šalutinio poveikio redagavimas

Keletas tyrėjų apklausė papildomų L-karnitino dozių veiksmingumą. Taigi, remiantis meta-analize, buvo parodytas mažas L-karnitino efektyvumas sportininkams.

Pagrindiniai L-karnitino maisto šaltiniai yra mėsos, žuvies ir pieno produktai. Šios medžiagos paros norma (300 mg) yra apie 300–400 g neapdorotos jautienos, o mėsos terminio apdorojimo metu prarandama nemaža dalis kairiojo karnitino, todėl ši aplinkybė lemia karnitino poreikį papildomų priedų pavidalu.

Karnitinas yra svarbus tais atvejais, kai būtina didinti bendrą ir ypatingą aerobinių sporto šakų (važiavimo, plaukimo, irklavimo ir kt.) Ištvermę (paneigta: Appl. Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011, patvirtino: Ayer, 2015 m. liepos 2 d. [11]). Jei sportininkas nesirūpina svorio netekimu, didžiausią energijos naudą galima pasiekti derinant kairę karnitiną su padidėjusiu riebalų kiekiu dietoje. Yra speciali riebalų turinti dieta, kuri skiriama kartu su didelėmis karnitino dozėmis. Šis bioenergijos stiprinimo metodas yra ypač pageidautinas, kai treniruočių metu būtina išvengti kūno svorio kritimo.

Levokarnitinas padeda padidinti aerobinių ir anaerobinių (kultūrizmo, kultūrizmo ir kt.) Sportą. Pažymėtina, kad anabolinį levokarnitino poveikį gali slėpti bendras kūno svorio sumažėjimas dėl poodinių riebalų ir vidinių riebalų išnykimo. Todėl, vertinant karnitino anabolinį poveikį, reikia vadovautis kriterijais, kurie skiriasi nuo tokių rodiklių kaip kūno svoris ir galūnių tūris. Šiuo atveju tai yra riebalų masės ir viso kūno masės procentinė dalis.

Norint pasiekti maksimalų poveikį, levokarnitiną reikia vartoti kartu su gerai subalansuota mitybos ir mankštos programa. Levokarnitinas nėra vartai ir gali būti naudojamas sportinei mitybai be jokių apribojimų.

Nesant pirminių sintezės sutrikimų organizme, rekomenduojama vartoti trumpus kursus, nes ilgą laiką vartojamas pasitraukimo sindromas - sumažėja jo paties kairiojo karnitino gamyba ir nuolat reikia atlikti exopreparation.

L-karnitinas, skirtas apsaugoti raumenis

Vertimas iš anglų kalbos ir teksto pritaikymas: Andrejus Zavyalovas

Kasdienė 2 gramų L-karnitino dozė apsaugo sportininkų raumenis nuo sunaikinimo, remiantis Azado Islamo universiteto sporto mokslininkų atliktu tyrimu, paskelbtu Azijos sporto medicinos žurnale.

Mokslininkai suskirstė 22 fiziškai aktyvius jaunuolius į dvi grupes. Viena grupė per dvi savaites vartojo placebą. Kita grupė paėmė priedą, kuriame buvo 2 g L-karnitino. Po dviejų savaičių mokslininkai atliko bandymą 15 min. Mokslininkai taip pat išnagrinėjo tiriamųjų kraują: prieš imdamiesi priedų (bazės), prieš pat lenktynes ​​(Pre), iškart po lenktynių (po), po 2 valandų (2H) ir po 24 valandų (24 val.).

Varžybų metu tiriamųjų kraujyje padidėjo raumenų pažeidimų žymeklių - laktato dehidrogenazės (LDH, LDH) ir kreatino kinazės (CK) fermentų koncentracija, tačiau šis padidėjimas buvo žymiai mažesnis sportininkams, vartojusiems karnitiną. Paaiškėjo, kad L-karnitinas sumažina raumenų ląstelių pažeidimo laipsnį.

TBARS (tiobarbito rūgšties reaktyvus junginys - TBRV) yra laisvųjų radikalų aktyvumo žymuo. Šios intensyvios fizinės jėgos metu išsiskiriančios agresyvios molekulės gali pažeisti ląstelių struktūrą. Varžybų metu TBARS koncentracija tiriamųjų kraujyje padidėjo, tačiau augimas buvo pastebimai mažesnis sportininkams, kurie vartojo L-karnitiną.

Dviejų savaičių peroralinis L-karnitino papildų vartojimas turi tam tikrą minkštinimo poveikį lipidų peroksidacijai, pažeistų raumenų ląsteles ir padidina antioksidacinį aktyvumą. Tačiau tiksli oksidacinių streso žymenų susilpninimo L-karnitinu mechanizmas nebuvo nustatytas ir reikalauja tolesnio tyrimo.

  • Multipower L-karnitino koncentratas
  • L-karnitinas iš maitinimo sistemos
  • MAŽAS Karnitinas
  • L-Сarnitine 500 iš Optimum Nutrition
  • GEON NitroPump

Duomenys buvo gauti analizuojant įvairias sporto mitybos forumų apžvalgas, taip pat kainų ir kokybės santykį.

Derinimas su kitais priedais Redaguoti

L-karnitinas puikiai derinamas su visų rūšių riebalų degikliais, stiprina jų poveikį ir sumažina šalutinių reiškinių dažnį. L-karnitinas taip pat gali būti vartojamas svorio didinimo ciklų metu, siekiant užkirsti kelią riebalų susidarymui, vartojant jį su baltymu, svorio padidėjimu ir kitais kompleksais.

Kombinuotas karnitino ir kofermento Q10 naudojimas laikomas veiksmingu, nes jų poveikis yra nukreiptas į du pagrindinius taikymo punktus: reaktyvumą (L-karnitiną) ir psichologinės sistemos išteklius (koenzimą Q10). [12]

Optimali karnitino dozė yra nuo 500 mg iki 2 g per parą (paprastai po 500 arba 750 mg 3 dozėmis arba 1000 mg 2 dozėmis). Didesnė nei 2 g reikšmė nėra prasminga, nes tyrimai neparodė jokių didesnių dozių privalumų. L-karnitiną 30 minučių prieš naudojimą ir ryte - tuščią skrandį. Treniruočių dienomis, taip pat vartokite ryte ir po pietų - tarp maitinimo ir tuščio skrandžio. Jis yra ryte, o treniruotės metu L-karnitinas turi didžiausią aktyvumą.

ᐉ Vitaminas B11 (B11, L-karnitinas, kairysis karnitinas) - poveikis, nauda, ​​žala, aprašymas ir naudojimas

Vitaminas B11 yra įtrauktas į B grupę. Žmogaus kūnas sintetina šią medžiagą ir nuo jo priklauso stipriai kraujotakos sistemos darbas. Junginys vadinamas L-karnitinu, išskiriant jį nuo biologiškai neaktyvaus D-karnitino, tačiau taip pat randamas pavadinimas „karnitinas“.
Šį elementą 1905 m. Atrado Rusijos mokslininkai Krimbergas ir Gulevičius. 1950-aisiais Fritz eksperimentai parodė, kad B11 vaidina svarbų vaidmenį riebalų deginimo procese.

L-karnitino paros dozė

Manoma, kad mažiausia dozė apskaičiuojama pagal kūno svorį: 20 mg kilogramui. Manoma, kad optimali paros dozė įvairioms gyventojų grupėms yra tokia:

  • vaikai - 10-300 mg;
  • suaugusieji - iki 300 mg;
  • su sunkiais kroviniais - 500-2000 mg;
  • su kepenų, inkstų, širdies ligomis, AIDS - 1000-1500 mg;
  • sportininkai, žmonės, turintys viršsvorio, taip pat imunitetą - 1500-3000 mg.

Prieš vartodami vaistą, pasitarkite su gydytoju

Ar vitamino B11 trūkumas yra pavojingas?

Nesant medžiagos, pastebimas nuovargis, apatija ir stiprumo stoka. Dažnai pasireiškia trūkumas su dideliu svoriu ir dideliu kroviniu.

L-karnitino perteklius organizme

Manoma, kad cheminės medžiagos perteklius yra mažai tikėtinas, bet, jei vartojama per daug, alergijos ir medžiagų apykaitos sutrikimai yra galimi.

Kur vitaminas B11

Didžioji dalis junginio randama mėsoje, ypač ramyje, ėrienos ar ožkų. Yra sezamo, moliūgų, avokado, kiaušinio trynio medžiaga. Normaliąja apkrova pati įstaiga gamina pakankamai šio elemento.

Naudingos vitamino B11 savybės

L-karnitinas yra antioksidantas, kuris padeda organizmui susidoroti su kenksmingais junginiais. Jis taip pat pagerina širdies ir virškinimo trakto veikimą, padeda susidoroti su stresu, mažina cholesterolio kiekį.
Yra keletas kitų naudingų funkcijų, be kurių sutrikdomas normalus kūno funkcionavimas:

  • baltymų ir angliavandenių molekulės lėtėja;
  • geriau įsiskverbti į ląstelių membranas ir suskaidyti ilgas riebalų rūgščių grandines;
  • riebalai iš vadinamojo riebalų depo mobilizuoja ir išstumia gliukozę, kuri yra svarbi ūmiai smegenų ir kitų organų hipoksijai, taip pat kitose pavojingose ​​sąlygose;
  • maistas geriau absorbuojamas dėl to, kad aktyviau gaminama skrandžio ir žarnyno sultys, o jų veiksmingumas didėja;
  • sumažėja riebalų dalis skeleto raumenyse, sudeginama riebalų perteklius - apskritai tai yra viena iš pagrindinių svorio praradimo sąlygų su pertekliumi.

Lieknėjimui B11 dažnai dalyvauja sportininkai ir sveiko gyvenimo būdo šalininkai. L-karnitinas, kaip vitamino-mineralinių kompleksų ir maisto papildų, skirtų svorio netekimui, dalis dažnai yra derinamas su kofeinu.

Kasdienis vitamino kiekis padeda susidoroti su stresu

Kenksmingos L-karnitino savybės

Apie kenksmingą junginių poveikį organizmui nežinoma.

Vitaminas B11 Absorbcija

Normaliomis sąlygomis L-karnitinas absorbuojamas be papildomos stimuliacijos, nes jis jau yra nuolat gaminamas organizme.

Dėl sąveikos su kitomis medžiagomis

Iki šiol vitaminas buvo mažai ištirtas, ir nieko negalima pasakyti apie jos sąveiką su kitais junginiais.

Kaip teisingai vartoti L-karnitiną

1905 m. Pirmą kartą buvo išskirta aminorūgštis L-karnitinas (vitaminas B11), jo gebėjimas nešioti riebalų rūgštis ląstelių viduje buvo tiriamas tik 1962 m.

Iš dalies gali būti gaminamas sveiko žmogaus organizme. Jei per daug L-karnitino atsiranda su maistu ar gatavo produkto pavidalu, perteklius pašalinamas iš kūno: jis negali kauptis daugiau nei norma.

L-karnitino taikymas ir savybės

Tradiciškai L-karnitinas yra įtrauktas į sporto mitybos formules, taip pat naudojamas dėl medicininių priežasčių (šiam tikslui vaistas geriau pirkti vaistinėse).

Po nuorodos galite sužinoti išsamią informaciją apie avižų sėlenos naudą svorio netekimui.

Ar žinote, kokie riebalų degikliai yra moterims? Čia pateikiama išsami informacija apie šią temą.

Kaip vartoti L-karnitiną - Dozavimas

Sporto (profesinėje) praktikoje karnitinas naudojamas didelėmis dozėmis - nuo 2 iki 8 g grynos medžiagos per dieną. Atsižvelgiant į apkrovos ir energijos režimą, energijos sąnaudas, visas - prižiūrint gydytojui.

1 g per parą dozė, vartojama pusantrų mėnesių, padės padidinti apetitą ir padidinti kūno svorį. Kai augimas atidedamas, siūloma naudoti karnitino kursą - 20 dienų 0,5-0,75 gramų per dieną, tada apie 1-2 mėnesius trunkančią pertrauką, tada kursą pakartoti.

Jei vartojate jį kaip kokių nors fitneso mitybos ar vitaminų kompleksų dalį, pažiūrėkite į pakuotės sudėties duomenis.

L-karnitinas, tiek skystas, tiek kapsulės, gerai absorbuojamas ir lengvai pašalinamas iš organizmo, intoksikacijos atvejai dar nėra aprašyti. Tačiau, siekiant ne tik pakenkti narkotikai, bet ir suteikti naudos, rekomenduojama pradėti nuo mažiausios 500 mg dozės per parą, patartina jį padalyti į dvi 250 mg dozes.

Priėmimo trukmė

Karnitinas yra iš dalies gaminamas organizme, tai yra norma. Didžiausias jo kiekis yra kepenyse ir smegenyse: šie organai, vartodami savo funkcijas, sunaudoja didžiausią energiją.

Tokiu atveju reikės didesnių dozių, kurios yra brangios ir nesaugios - yra alerginių reakcijų dėl daugelio karnitino atvejų.

Remiantis įvairiais šaltiniais, rekomenduojama karnitino pertrauka (2 gramai per dieną ar daugiau) yra nuo vieno iki pusantro mėnesio iki šešių mėnesių. Jei L-karnitino paros dozė yra ne didesnė kaip 500 mg, tuomet ši papildomos mitybos galimybė gali būti taikoma nuolat.

Derinys su kitais vaistais

L-karnitinas priklauso mitybinių medžiagų grupei (papildomos mitybos medžiagos), netoksiškas, jis puikiai derinamas su kitais sporto mitybos produktais ir visais vaistais.

Santykiniai trūkumai:

Kaip žaliaviniai maisto produktai veikia svorio netekimą? Šiame straipsnyje mes apie tai pasakysime.

L-karnitino naudojimas svorio mažinimui


Riebalų depas yra kiekvienas sveikas žmogus. Susikaupusių atsargų dalijimasis sudaro iki 96 proc. Reikiamos energijos, o visa gyvybiškai svarbi veikla visiškai priklauso nuo įprastinio šio mechanizmo veikimo.

Čia pagrindinis vaidmuo tenka L-karnitinui: jis yra tas, kuris riebalų rūgštis perneša į ląsteles, kur tada gaminama energija.

Riebalai nėra perdirbami į energiją, jo atsargos didėja. Pradedamas nekontroliuojamas kūno svorio padidėjimas, virsta nutukimu. Kitas - komplikacijos, susijusios su sąnarių, venų, širdies problemomis. Laikui bėgant garantuojamas II tipo diabeto vystymasis.

L-karnitinas tapo puiki priemone nutukimo gydymui ir sveiko kūno išlaikymui puikios formos. Pradedant priėmimą, riebalinis audinys mažėja pastoviu greičiu, galima prarasti nuo 10 iki 15 kg per mėnesį! Ir mityba nebūtina keisti.

Paraiška kūno džiovinimui


Treniruočių ciklai raumenų reljefo formavimui reikalauja mitybos apribojimų.

Kūnas gali jausti, kad trūksta svarbių medžiagų, sumažės raumenų masė, o oda bus nesveika. Paimkite tinkamą mitybą, galite atsikratyti šių problemų.

L-karnitinas kartu su L-argininu yra naudojamas reljefo ir venų piešimui padidinti. Sporto mityba su kreatino kiekiu padidins raumenų jėgą, o tai leis intensyviau ir ilgiau treniruotis.

Išvada: reguliarus L-karnitino vartojimas:

Kaip vartoti L-karnitino vaizdo įrašą

Video su prieinama istorija apie tai, kodėl vartojate Karnitiną ir kaip tai padaryti teisingai, kad prarastumėte svorį.

Susiję ir rekomenduojami straipsniai

3 komentarai

Sutinku, kad treniruočių efektyvumas gerokai padidėja vartojant l-karnitiną. Ir aš pastebėjau, kad brangus daugialypis ar sportinis ekspertas iš „Evalar Line“ neturi jokio skirtumo

Ilgai žinomas su L-karnitinu. Pirmą kartą su juo susipažinau kaip aminorūgštis, kuri yra labai naudinga širdies darbui. Tada aš perskaičiau, kad jis naudojamas riebalų deginimui. Norėčiau skysto karnitino, jį naudoju prieš treniruotę, ir nesvarbu, ar tai yra galia ar širdis, karnitinas vis dar veikia, jei veikla yra daugiau nei valandą. Kartais dienos dozę (15 ml) praskiedžiu vandeniu, gerti dalį prieš treniravimą, likusią dalį -. Taip, su juo esu mažiau pavargęs, treniruosiu ilgiau, mano širdis stipresnė, prakaitavimas gausiau, taigi riebalai tirpsta greičiau, ypač probleminėse srityse. Beje, kaip nurodyta straipsnyje, L-karnitinas gerai subalansuoja, ir aš su juo užmigiu greičiau, ir aš mažiau nerimauju dėl smulkmenų.

Man patinka, kaip veikia L-karnitinas. Iki stiprumo treniruotės naudojasi 0,75 gramų per dieną. Padidėjęs mokymas, rezultatai pagerinami. Riebalų nuosėdos probleminėse srityse yra daug greičiau. Man net atrodė, kad greičio charakteristikos gerėja, užsiima kovos menais. Mano sūnus buvo antsvorio, jis pradėjo vartoti karnitiną prieš treniruotes, jo svoris greitai grįžo į normalų, jo sveikata buvo puiki.

Ar būtina patikrinti cukraus kreivę nėštumo metu?

Ką daryti, kai užkrečiamas pankreatitas?