Saldžių ir miltų tabletės

Julia Korneva
Projekto „Live up!“ Autorius, konsultantas dėl sveikos mitybos gyvenimo būdo

Pasaulio sveikatos organizacija mano, kad tipiškas Rusijos gyventojas per dieną suvalgo apie 100 gramų cukraus. Nors daugiau ar mažiau neskausmingai, žmogaus kūnas gali apdoroti ne daugiau kaip 50 g saldaus priedo. Tačiau šiuolaikiniai moksliniai tyrimai nuolat susieja cukraus perteklių meniu su tokiomis sunkiomis ligomis kaip diabetas, hipertenzija, insultai ir širdies priepuoliai, gaubtinės žarnos vėžys. Šis sąrašas yra vienintelis, kad galėtumėte pamiršti sodas ir bandelius amžinai. Bet yra niuansas.

Istorijos apie cukraus pavojus, deja, negali padaryti saldaus danties atsisakyti saldainių. Amerikos biologai jau seniai pasiūlė lyginti saldus nuodus su alkoholiu ir tabaku ir pradėti sąžiningai jį vadinti narkotikais. Ne dėl šokiruojančio: mūsų smegenų reakcijos į cukrų mechanizmas labai skiriasi nuo priklausomybių, kurios prideda, tarkim, su kiekvienu nauju stiklu šampano.

Nurodomas vienas iš daugelio šios temos eksperimentų. Prinstono universiteto mokslininkai kasdien maitino cukrumi eksperimentines žiurkes, palaipsniui didindami dozę. Visi buvo laimingi. Bet viena baisi diena graužikams, žmonės visiškai pašalino saldumą iš meniu. Ką manote? Gyvūnai tapo neramus, dirglūs ir agresyvūs ir, jei jie galėjo, jie tikrai skundėsi galvos skausmu ir noru įkandimo. Apskritai, neturtingos žiurkės patyrė tipišką lūžimą, nes nebuvo prestižinės dozės.

Bet grįžkite į žmones. Daugelis iš mūsų prarado pirmąją saldžiųjų vaistų paketą dar prieš išmokydami aiškiai kalbėti, o dešimtmečius palaikėme meilę perkant „kažką arbatos“. Mes galime ne tik paimti ir nustoti valgyti cukrų, nesvarbu, kokie gali būti stiprieji žmonės, paklauskite bet kokio narkologo. Tačiau mes galime palaipsniui (tai yra pagrindinė sėkmės sąlyga) sumažinti maistą mūsų mityboje iki minimumo arba net iki nulio.

WH ekspertai suformulavo keletą taisyklių tiems, kurie ketina vieną kartą užsiimti desertais. Sugauti veiksmų planą.

  1. Gaukite pakankamai miego. Taip, taip paprasta. Žmogaus kūnas supranta miego trūkumą kaip įtemptą situaciją, o apetitą reguliuojantys hormonai yra traktuojami. Vieną miego naktį pakanka kitą dieną valgyti daugiau nei 200 papildomų kalorijų, o pirmenybė bus teikiama greitiems angliavandeniams, ty cukrui. Gerai pailsėjęs žmogus į tortą traukia mažiau - įrodyta Harvardo mieste.
  2. Analizuokite savo mitybą. Nepakeičiamas saldumynų pritraukimas dažnai pasireiškia kaip chromo, cinko ar magnio trūkumo požymis (ir galbūt visi iš karto). Tai gali būti tik kraujo tyrimas, bet tik tuo atveju, patikrinkite, kaip reguliariai sąraše esantys produktai ant gaminio bus pateikti gaminio pabaigoje.
  3. Valgykite baltymų. Tai yra būdas išlaikyti stabilų gliukozės ir insulino kiekį kraujyje ir dėl to mažiau troškimų saldumynų. Idealiu atveju, baltymas turėtų būti suvartojamas kiekvieną valgį, bet visada pusryčiams. Baltymai reiškia ne tik mėsą ir žuvį, bet ir riešutus, sėklas, kiaušinius, ankštinius augalus.
  4. Valgykite dažnai ir dalinai. Mąstymai, kaip mesti į slapukus, netgi nepasitaiko žmonėms, kurių cukraus kiekis per dieną labai nekliudo. Stenkitės valgyti kas 2–2,5 val. (Žinoma, paskirstykite savo tūrį taip, kad iki mėnesio pabaigos nesimatytumėte kaip kamuolys) - ir atkreipkite dėmesį, kad kai jums nereikia eiti per ūminius bado išpuolius, lengviau perduoti konditerijos parduotuves.
  5. Negalima laikyti saldumynų. Jei šaldytuve laukia pyragas ir staltyje yra imbiero duonos, pagunda valgyti juos laimės bet kurie įžadai. Taigi viskas yra paprasta: nereikia pirkti to, kas jums nėra naudinga. Ir tais atvejais, kai esate įpratę valgyti saldumynus (kavos pertraukos su kolegomis, susitikimus su draugais, ryto arbata), saugokite sveikas šokolado ir raguolių alternatyvas. Tai gali būti sezoniniai vaisiai ir uogos, medus, džiovinti vaisiai.
  6. Perkelti Reguliarus treniruotės yra geras būdas susidoroti su kasdieniniu stresu, kuris dažnai yra kaltas dėl emocinio prisirišimo prie šokolado ir uogienės.
  7. Pridėkite sveikų riebalų. Jie yra labai svarbūs organizmo hormoniniam stabilumui ir padeda jums jaustis visiškai ilgiau. Sveiki nesotieji riebalai randami avokaduose, riešutuose ir sėklose bei alyvuogių aliejuje.
  8. Virkite namuose. Siekiant sumažinti į kūną patekusio cukraus kiekį, būtina kiek įmanoma apriboti pramoniniu būdu perdirbtus maisto produktus. Dabar saldikliai yra pridedami net prie koldūnų ir marinuotų agurkų, ir vienintelis būdas išvengti pertekliaus yra asmeniškai reguliuoti cukraus kiekį jūsų maiste. Štai paprastas pavyzdys: gaminant supjaustytų kepalų sudėtį, sirupą ar kažką panašaus; į mėsos gabalėlį, kurį jūs asmeniškai paverčiate mėsmėmis namuose - ne.
  9. Nustokite gerti kalorijas. Bet kokia skysto cukraus forma yra blogesnė už kietąjį maistą. Saldūs gėrimai perneša vaistą tiesiai į kepenis, net nesistengdami sukurti sotumo iliuzijos. Todėl, vartodamas limonadą, išprovokuojate save valgyti vis greitesnius angliavandenius.
  10. Pridėkite prieskonių Cinamonas, muskato riešutas ir kardamonas natūraliai saldina maistą, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir kontroliuoti priklausomybę.

Vaistas yra chromas iš troškimų saldumynams

Kaip atsikratyti saldumynų troškimų

Daugeliui žmonių nuolatinis saldumynų troškimas sukelia nemažai problemų: dėl šios priežasties jūs negalite prarasti svorio, o odoje atsiranda odos bėrimas.

Padėtis yra daug sudėtingesnė, kai saldainiai yra kontraindikuotini dėl ligos, tačiau galite lengvai atsikratyti saldumynų poreikio.

Pagrindinė saldumynų troškimo priežastis - gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas. Tai atsitinka, kai asmuo praleidžia valgį: po kurio laiko yra noras valgyti šokoladą ar saldainius.

Pažymėtina, kad jie tik laikinai „skerdžia“ alkio jausmą, bet organizmui jie nesuteikia jokios naudos. Jei per daug dažnai treniruojate tokius užkandžius, galite priaugti svorio arba padaryti diabetu.

Be to, noras valgyti pyragą ar šokoladą vyksta šiais atvejais:

  • Dėl dažno streso, įtampos, nerimo;
  • Premenstrualinio sindromo metu;
  • Sėdimas gyvenimo būdas;
  • Su nervų sutrikimais;
  • Su chromo trūkumu organizme arba nesubalansuota mityba.

Žinant, ką sako saldumynų troškimas, reikia pabandyti jį įveikti šiais būdais:

  • Subalansuokite mitybą;
  • Imtis laiko fiziniam krūviui;
  • Užpildyti serotonino trūkumą sutrikimuose ir stresuose naudojant baltymų produktus.

Prieš atsikratydami saldumynų troškimo, jums reikia susipažinti su pagrindiniais simptomais, kad nebūtų supainioti trumpalaikio noro valgyti saldainius su nuolatiniu saldumynų poreikiu:

  • Noriu valgyti saldumynus, pyragus ir pan. kasdien;
  • Noras pasirodo bet kuriuo paros metu, bet dažniau vakare;
  • Saldainių laikymas saldainiais atrodo vienintelis būdas pagerinti nuotaiką;
  • Parduotuvė negali praeiti lentynų su šokoladu, pyragais ir pan.

Patikrinkite savo kūno riebalų, KMI ir kitus svarbius parametrus

Išsiaiškinkite įdomiausius faktus apie Amerikos pirmosios ponios biografiją - nuotrauką prieš ir po plastiko, kurį Melania Trumpas buvo jaunystėje, prieš susitikdamas su Donald Trump

Atskiras atvejis yra saldumynų troškimas nėštumo metu. Šis reiškinys laikomas visiškai normaliu, nes organizmui reikia daug energijos ir teigiamų emocijų, o šokoladas, kaip žinoma, padidina serotonino - laimės hormono - lygį. Kad nebūtų pernelyg daug svorio, rekomenduojama konditerijos gaminius pakeisti vaisiais, kurie sumažina saldumynų potraukį:

Pagal skonį jie nėra prastesni už šokoladą, tačiau jie duoda tik naudą organizmui. Be to, jūs turite įtraukti į dietos produktus, kuriuose yra chromo.

Ar lengva atsikratyti saldumynų troškimų: paslapčių ir gudrybių

Kaip nugalėti saldumynų troškimą

Keletas saldumo sumažinimo būdų:

  • Valgyti daugiau baltymų maisto - tai padeda įveikti saldumynų troškimus, nes stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje;
  • Valgykite saldainius tik desertui po vakarienės. Jei vietoj pilno valgio valgote pyragą, tada antrasis noras pasirodys per pusvalandį;
  • Šepečiu dantis - tai padeda sumažinti saldumynų potraukį, nes skonio receptoriai keičiasi;
  • Gerkite daugiau vandens ir valgykite teisę: dažnai saldainių poreikis atsiranda dėl to, kad organizme trūksta sveikų medžiagų, kurios padeda įveikti saldumynų potraukį.

Ar yra vaistų, kurie mažina cukraus potraukį?

Vaistinėje galite įsigyti tabletes už saldumynų potraukį, tačiau dažniausiai jie rekomenduojami tiems, kurie nori numesti svorio:

Šokoladinis saldainių potraukis su chromu gali būti naudojamas visiems, nes šios medžiagos trūkumas gali kelti grėsmę medžiagų apykaitos sutrikimams ir lėtinėms ligoms.

Kas sumažina saldumynų troškimą: maistą

Norint įveikti saldumynų troškimus, rekomenduojama valgyti maisto produktų, kuriuose yra chromo:

Tam, kad nebūtų perteklių, turite laiku pašalinti saldumynų troškimą. Tai labai lengva padaryti, jei laikotės šių taisyklių:

  • Valgykite 4-5 kartus per dieną, nepalikite valgio;
  • Vadovauti aktyviam gyvenimo būdui;
  • Valgyti tik sveikus maisto produktus;
  • Norėdami leisti sau saldumynus ne daugiau kaip tris kartus per savaitę mažais kiekiais, ir geriau juos visiškai pašalinti;
  • Pirkite pinigus iš saldumynų troškimų, jei negalite patys patekti.

Mūsų skaitytojų atsiliepimai apie tai, kaip jie sugebėjo pašalinti saldumynų troškimus:

„Nuo vaikystės negalėjau atsispirti šokoladui, todėl - buvo perteklius. Labai paprasta išspręsti šią problemą: nustojau įsigyti šokoladinius saldainius ir saldainius, kad nebūtų pagundų. “

„Turėjau ne tik troškimo, bet ir visos manijos valgyti kažką saldus, ir tai man teko visą parą. Ką aš tiesiog nesistengiau: aš pakeisiu saldumynus su vaisiais, valgiau mėsą - be jokių rezultatų. Draugas pasiūlė, kad tokį troškimą būtų galima atsikratyti su kmynų arbata: 1 šaukštelis. kmyną užpilkite verdančiu vandeniu po 10 minučių, padermę ir geriate. Beje, šis gėrimas ne blogai sumažina apetitą kaip visumą, todėl jis bus naudingas visiems praradus svorį. “

„Dabar aš visiškai abejoju saldumynais, bet anksčiau negalėjau praeiti praeities pyragaičių ir šokolado. Išeitis buvo labai paprasta: aš pradėjau valgyti daugiau mėsos, o dabar aš jam teikiu pirmenybę, o ne šiems kenksmingiems produktams, turintiems greito angliavandenių, kurie visada yra riebalai ant šono. “

Lieknėjimo chromas

Chromo vartojimas svorio netekimui užtikrina tinkamą svorio netekimą, kuris atsiranda dėl aktyvaus riebalų deginimo išlaikant raumenų masę. Be to, mineralas turi keletą teigiamų efektų, kurie padeda sumažinti svorį:

  • aktyviai dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose;
  • slopina saldainius;
  • didina atsparumą dideliam fiziniam krūviui;
  • pagreitina raumenų augimą;
  • pagerina kolageno gamybą, todėl oda tampa tvirta ir įtempta.

Sumažinus insulino kiekį, chromas prisideda prie to, kad riebalų ląstelės dalyvauja medžiagų apykaitoje ir sudegina, virsta energija. Be to, chromo turintys vaistai gali būti naudojami kaip vaistai, kurie suteikia:

  • cholesterolio ir cukraus normalizavimas;
  • skydliaukės pagerėjimas;
  • valyti kenksmingų medžiagų kūną.

Be to, chromas padidina fizinį ištvermę ir padidina raumenų augimo tempą, tačiau tik reguliariai intensyviai mokantis. Nepriklausomai paversti riebalus į raumenis.

Teisinga dozė

Chromo paros norma, net ir tinkama mityba, yra sunku gauti iš produktų. Be to, mikroelementų trūkumą gali sustiprinti keli veiksniai, kurie prisideda prie jo pagreitinto naudojimo - nėštumo, lėtinio streso, padidėjusio fizinio krūvio. Tokiais atvejais reikalingi atitinkami papildai ar vitaminai, skirti kasdieniniam poreikiui patenkinti.

Tokiu atveju reikia atsižvelgti į dienos dozę:

  • 14–18 metų paaugliams - 25–35 mcg;
  • moterims, 50 mcg (nėščioms moterims, 100–125 mcg);
  • vyrams, 60–70 mcg;
  • su dideliu fiziniu aktyvumu - 150-200 mg.

Pakankamas kiekis chromo dietoje yra raktas į tinkamą gliukozės reguliavimą kraujyje. Norint kontroliuoti šio elemento gavimą, būtina pašalinti jo perdozavimą ar trūkumą.

Mikroelementų trūkumas lemia ne tik svorio padidėjimą, bet ir bendros sveikatos būklės pablogėjimą, kuris pasireiškia šiais simptomais:

  • stiprus galvos skausmas, galvos svaigimas;
  • sumažėjęs regėjimas;
  • nuovargis;
  • raumenų mėšlungis;
  • miego sutrikimai;
  • nuolatinis nerimas;
  • pernelyg įtartinas;
  • mažesnis stiprumas.

Dažnai, esant mineralinio trūkumo fonui, atsiranda pseudo-diabetas, kuriam būdingi šie simptomai:

  • padidinti gliukozės kiekį kraujyje;
  • cukraus buvimas šlapime, kurio lygis neatitinka jo kiekio kraujyje;
  • kelis kartus padidino insulino gamybą.

Be to, ilgas chromo trūkumas organizme gali sukelti nutukimo, aterosklerozės ir diabeto vystymąsi.

Tačiau pernelyg didelis chromo turinčių vaistų vartojimas dėl svorio netekimo gali sukelti mineralų perteklių, kuris taip pat yra neigiamas šalutinis poveikis:

  • nervų sutrikimai;
  • gleivinės uždegimas;
  • dermatologinės problemos;
  • alerginės reakcijos.

Sunkiausia tokio perdozavimo pasekmė gali būti onkologinė liga.

Chromo perteklių rizika organizme yra labai didelė, net jei vartojate griežtai matuojamą vaisto kiekį, netrikdant paros dozės. Taip yra dėl to, kad mineralas gali kauptis organizme geležies ar cinko pėdsakų, kurie užtikrina jo išsiskyrimą, stoka.

Chromo turinčių vaistų vartojimo kontraindikacijos gali būti tik jo individualus netoleravimas ir žindymo laikotarpis. Jūs taip pat negalite paimti tokių lėšų, kad nekiltų neigiamų pasekmių. Štai kodėl, prieš pradėdami vartoti chromą svorio netekimui, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu ir atlikti būtinus bandymus.

Trūkumo priežastys

Maisto produktuose šis mineralas yra minimalus kiekis, kuris negali padengti kasdienio žmogaus poreikio. Be to, dauguma produktų, turinčių daug šios medžiagos, nėra mityba, todėl jie svorio netekimo laikotarpiu dažnai pašalinami iš dietos, o tai dar labiau prisideda prie jo trūkumo.

Kai kurios valstybės taip pat sumažina chromo kiekį:

  • diabetas;
  • pastovus stresas;
  • baltymų trūkumas;
  • pernelyg daug maisto, kuriame yra daug angliavandenių;
  • nesubalansuota mityba;
  • skydliaukės disfunkcija;
  • ūminės infekcinės ligos;
  • padidėjęs fizinis krūvis;
  • nėštumo

Jei turite vieną ar daugiau pirmiau minėtų sąlygų, negalite pradėti vartoti narkotikų. Pirmiausia reikia atlikti kraujo tyrimą, kad nustatytumėte chromo ir geležies kiekį, tada pasitarkite su gydytoju, kuris paskirs atitinkamus vaistus, kad atkurtų šių mineralų normą.

Siekiant padidinti chromo kiekį, rekomenduojama į maistą įterpti daug šio mineralo turinčių maisto produktų:

  • pomidorai, brokoliai, bulvės, burokėliai;
  • slyvos, obuoliai, uogos;
  • slyvos, riešutai;
  • daiginti kviečiai;
  • ankštiniai augalai, prieskoniai;
  • alaus mielės;
  • kiaušiniai, sūris, kepenys, vištiena, jautiena, jūros žuvys.

Tačiau reikia nepamiršti, kad net tik šiems produktams valgyti ji negalės suteikti jai pakankamai normalaus ląstelių veikimo. Todėl, esant trūkumui, reikia imtis specialių priedų.

Sąrašas ir kaina

Yra dviejų tipų chromo turinčių vaistų - tai yra maisto papildai, kaip taisyklė, „Chromo pikolinatas“ (tabletės, kapsulės ar skystieji tirpalai), taip pat įvairūs vitaminai. Kartu su subalansuota mityba, bet kuris toks įrankis gali suteikti ne tik greitesnį svorio netekimą, bet ir padaryti svorio netekimo procesą kuo patogesnį.

Preparatų, kurių sudėtyje yra chromo, sąrašas svorio netekimui:

  • "Chromo pikolinatas" - maisto papildas, pripažintas geriausiu svorio netekimu dėl optimalios sudėties, greito virškinamumo ir maksimalios naudos svorio netekimui. Jame yra pagrindinė mineralinė medžiaga kartu su pikolino rūgštimi, kuri padeda geriau įsisavinti;
  • „Chromium Picolinate Plus“ - tai ankstesnio maisto papildo analogas su petražolių lapų ekstraktu, garcinia cambogia vaisių ir Gymnema lapais - natūraliais ingredientais, kurie dažnai naudojami lieknėjimo produktuose;
  • „Carnitine Plus Chromium“ yra plataus spektro priedas su karnitinu, kuriuo siekiama normalizuoti medžiagų apykaitos procesus, užkirsti kelią apetitui ir saldumynams. Dėl chromo ir karnitino derinio, jis užtikrina greitą „ištraukimą“, suteikia odai elastingą, jaunatvišką;
  • „Centuri 2000“ - 24 vitaminų kompleksas su chromu, kuris padeda pašalinti hormoninius sutrikimus, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir pagreitina riebalų skaidymą;
  • „Vitrum Performance“ - tai multivitaminų chromo kompleksas, skirtas aktyviems žmonėms, norintiems normalizuoti savo kūno svorį daug greičiau ir patogiau;
  • Chromo alaus mielės - sudėtyje yra daug amino rūgščių, beta karotino, vitamino B1, gali būti papildomai praturtintos cinku.

Visų šių vaistų kainos yra gana skirtingos:

  • „Chromo pikolinatas“: turboslim („Evalar“), kapsulė Nr. 90 - 500–600 rublių; Solgar kapsulės Nr. 90 - 1200–1300 rublių; 50 ml lašų - nuo 150 rublių.
  • „Chromium Picolinate Plus“ kapsulės Nr. 120 - 2700–2800 rublių.
  • "Karnitino plius Chrome": 500 ml skysto koncentrato - 600-700 rublių; 350 mg tablečių - 60 - 300-400 rublių.
  • "Centuri 2000" tabletės yra 90 - 1400-1500 rublių.
  • „Vitrum Performance“ tablečių skaičius 60 - 900–1200 rublių.
  • Alaus mielės su chromo tabletėmis 0,45 Nr. 100 - nuo 120 rublių.

Iš visų šių vaistų, dažniausiai naudojamų numesti svorio, „Picolinate Chromium“, kuriam būdinga prieinama kaina, aukštas virškinamumas ir daug naudingų veiksmų.

"Chromo pikolinatas"

„Chromo pikolinatas“ - tai maisto papildas, kuris iš pradžių buvo naudojamas kaip vaistas, skirtas cukraus kiekiui reguliuoti pacientams, sergantiems prediabetu. Tada jis buvo pradėtas naudoti svorio netekimui ir padidinti raumenų augimo tempą sportininkams.

Vaisto komponentai yra:

  • chromas yra pagrindinė veiklioji medžiaga, kuri padidina audinių jautrumą insulinui, mažina cukraus kiekį, nugriauna apetitą ir saldumynus;
  • pikolino rūgštis yra pagalbinė medžiaga, kuri neturi įtakos svoriui, bet pagerina pagrindinio mineralo įsisavinimo procesą.

BAA "Picolinate Chromium" turi teigiamą poveikį daugelio sistemų darbui, todėl rekomenduojama ne tik dėl svorio netekimo, bet ir į bendrosios kūno būklės normalizavimą, kad būtų galima

  • mažina jaudrumą, pagerina miegą;
  • padidinti ištvermę;
  • atsikratyti spazmų;
  • glaukomos profilaktika;
  • lėtina glikuotų baltymų, kurie sukelia priešlaikinį senėjimą, gamybą.

Norint numesti svorį, chromo preparatus reikia vartoti tik kartu su dieta ir aktyviais treniruotėmis. Reikia nepamiršti, kad perdozavimo atveju mineralas tampa kenksmingas ir gali sukelti keletą šalutinių reiškinių.

Naudojant „Chromo picolinate“, būtina atsižvelgti į gamintojo paskirties vietą, kurioje yra oficialių nurodymų, taip pat į ekspertų rekomendacijas dėl naudojimo su svorio mažinimu. Vaistas yra įvairių formų - kapsulių, tablečių, lašų. Nėra skirtumo tarp skirtingų vaisto farmakologinių formų sudėties ar veiksmo, tačiau jų įvairovė leidžia patogiau vartoti šį priedą.

„Chromo pikolinatas“ vartojamas valgant 1–2 kapsules (tabletes) arba 10–20 lašų 1 kartą per dieną. Kai vartojate lašus, dozė turi būti laikoma burnoje ir nuryti. Taip pat galite įdėti įrankį į bet kurį gėrimą. Didžiausia paros dozė yra 1 ml arba 200 mikrogramų. Vidutinė kursų trukmė yra 10–25 dienos.

Esant smegenų, širdies ir kraujagyslių ar centrinės nervų sistemos ligoms, dozę reikia mažinti pagal gydytojo rekomendaciją. Kontraindikacija yra IV stadijos diabetas. Šis maisto papildas gali naudoti profesionalius sportininkus, kurie yra išbandyti dopingu.

Lieknėjimas

Chromo paros dozė svorio mažinimui yra panaši į gydomąją ir yra 200 mg. Vaistas vartojamas taip pat. Tačiau, norint pagerinti svorio netekimo rezultatus, reikia vartoti ir maisto papildų:

  • laikytis mažo glikemijos dietos;
  • sukurti energijos trūkumą dėl suvartotų ir suvartotų kalorijų skirtumo;
  • aktyviai sportuoti.

„Chromo pikolinato“ vartojimas svorio netekimui, net ir visiškai sveikam kūnui, reikalingas tik pasitarus su gydytoju.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

„Picolinate Chromium“ naudojimo šalutiniai poveikiai yra galimi, jei pažeidžiami nurodymai, keičiamas režimas arba viršijama vaisto dozė. Gali pasireikšti šie simptomai:

  • pykinimas, vėmimas;
  • galvos skausmas;
  • padidėjęs dujų susidarymas.

Be to, perdozavimas gali sukelti alergines reakcijas niežulį, bėrimą, bronchų spazmą, angioedemą.

Panašus poveikis atsiranda, kai kontraindikacijų nesilaikymas, įskaitant:

  • individualus netoleravimas;
  • nėštumas, žindymas;
  • kepenų ir inkstų liga;
  • cukrinis diabetas;
  • Parkinsono liga.

BAA "Chromo picolinate" negali vartoti jaunesni nei 16 metų ir vyresni nei 65 metų asmenys.

Vitaminai su chromu

Vitaminų mineralų kompleksai turi įvairų poveikį ir prisideda ne tik prie svorio, bet ir su daugybe naudingų medžiagų. Tokie vaistai turi intensyvesnį adaptogeninį poveikį, nes:

  • padidinti našumą;
  • pagerinti psicho-emocinę būseną;
  • aktyvuoti imuninę gynybą.

Vitaminai su chromu yra skirti tam tikroms patologinėms sąlygoms:

  • vyrų nevaisingumas;
  • aterosklerozė;
  • diabetas;
  • nervų sutrikimai;
  • nutukimas.

Tokie vaistai gali turėti teigiamą poveikį tik po ilgalaikio vartojimo. Optimalus jų priėmimo laikas yra 3 mėnesiai.

Efektyviausias svorio netekimas yra vitaminai, kuriuose yra chromo ir karnitino. Tokie kompleksai turi didžiausią poveikį visiems procesams, kurie yra svarbūs normalizuojant svorį:

  • padidinti metabolizmą;
  • suskaidyti kenksmingus riebalus;
  • pagerinti kūno kontūras;
  • sumažinti „blogo“ cholesterolio kiekį;
  • aktyvuoti ląstelių apykaitą;
  • užkirsti kelią diabeto vystymuisi;
  • slopina alkį ir troškimą saldumynais;
  • slopina senėjimo procesą.

Tokie vitaminai leidžia greitai stabilizuoti svorį ir sugriežtinti figūrą. Tokių vaistų vartojimas nesukelia šalutinio poveikio ir neturi kontraindikacijų, išskyrus individualų netoleravimą.

Chromą turintys vaistai yra vieni iš saugiausių lieknėjimo produktų, turinčių gana didelį poveikį. Tačiau naudingas šio mineralinio poveikio poveikis turėtų būti reguliuojamas, o priėmimas - griežtai dozuojamas. Be to, būtina naudoti šį priedą tik tuo atveju, jei laikotės dietos ir reguliariai mokote. Kartu su šiomis veiklomis chromo naudojimas padės numesti svorio daug lengviau ir patogiau.

Apžvalgos ir rezultatai praranda svorį

Galina, 28 metai, Podolskas

Visas mano gyvenimas buvau plumpas, nes tikrai myliu įvairius saldainius, ypač saldžius pyragus. Priėmimo metu, mitybos specialistas sakė, kad turiu chromo trūkumą. Tai sukelia stiprią saldumynų troškimą ir, atitinkamai, tampa viršsvorio priežastimi. Aš nusipirkau „Chromo pikolinato“ lašą didelėje vilties, kad atsikratysiu savo apetitą, kartu su įvairiais saldumynais. Kiekvieną rytą pilant 10–12 lašų po liežuviu. Tuo pačiu metu ji sėdi ant mažai angliavandenių dietos ir po dienos išvyko į sporto salę. Kaip rezultatas, 2 mėnesius aš neteko 11 kg be stipraus alkio jausmo ir nuolatinio troškimo valgyti kitą pyragą.

Elena, 35 metai, Sankt Peterburgas

Bet kokiu atveju chromo turintys vaistai neturėtų būti vartojami pasikonsultavus su specialistu! Kadangi tai yra mitybos papildas, daugelis žmonių jį elgiasi gana nerūpestingai, neatsižvelgiant į tai, kokie pokyčiai jo sudedamosiose dalyse gali sukelti organizme. Man buvo rekomenduojama 3 mėnesius išgerti chromą, todėl iš karto nusipirkau 90 kapsulių pakuotę. Per pirmąjį mėnesį nebuvo jokių pokyčių - nei apetito, nei saldumo, nei net svorio. Bet liūdniausias dalykas prasidėjo antro mėnesio pabaigoje - turėjau stipriausią apsinuodijimą, pustuliniai išsiveržimai pasirodė visame kūne. Dabar jūs turite būti elgiamasi dėl kitos priežasties. Ir su svoriu, išsprendžiu problemą po atsigavimo, bet tik su teisingais ir sveikais metodais be jokių papildų.

Irina, 22 metai, Tambov

Laikinuosi chromo periodiškai, kai negaliu susidoroti su noru nuolat kramtyti kažką, ypač skirtingus saldumynus. Žodžiu 3-5 dienas nuo narkotikų vartojimo šis patologinis troškimas šiek tiek susilpnėja, o po kelių savaičių galiu saugiai daryti be saldainių. Aš nežinau, kaip prarasti svorį apskritai, bet čia, jei tai svorio saldainiai, šis vaistas turėtų tikrai padėti. Tai tikrai padeda atsisakyti visų kenksmingų produktų ir išmokti kontroliuoti savo mitybos įpročius. Bet jūs turite žinoti, kad svorio mažėjimo procesas prasideda ne tik iš šių kapsulių, bet tik tada, kai jie derinami su tinkama mityba ir labai aktyvia sportine veikla. Esant tokioms sąlygoms, aš paprastai prarandu iki 3-4 kg per mėnesį, o kai aš taip pat vartoju chromą, per tą patį laikotarpį galiu atsikratyti 5–6 kg.

Gydytojų ir specialistų atsiliepimai

Varvara Gruzdeva, dietologė, Smolenskas

„Chromo pikolinatas“ visiškai nepadeda prarasti svorio. Teorija, kad vaistas gali paveikti daugelį gyvybiškai svarbių procesų, neturi patvirtinimo. Dėl teisingumo reikia pažymėti, kad jis taip pat negali padaryti didelės žalos. Jei, vartojant maisto papildus ar vitaminus, atsiranda svorio, mes galime kalbėti apie dietos ar sporto treniruotės efektyvumą, dėl kurio sukuriamas kalorijų deficitas. Be to, negalima pasikliauti tuo, kad toks priedas gali žymiai paveikti figūros tūrį ir pagreitinti riebalų ląstelių deginimą. Pirkdami šiuos maisto papildus yra pinigų švaistymas. Norėdami numesti svorio, reikia vadovauti sveikam gyvenimo būdui, įskaitant protingus mitybos apribojimus ir vidutinio sunkumo pratimus.

Leonidas Vasilkovskis, endokrinologas, Maskva

Chromas mažai veikia insulino gamybą, tačiau jis gali subalansuoti cukraus kiekį, tačiau tik dėl saldžių maisto produktų atmetimo. Kita vertus, šis mineralas turi poveikį angliavandenių ir lipidų metabolizmui, taip pat turi teigiamą poveikį skydliaukės funkcijoms, kurios padeda žmonėms su lėtiniu jodu ir chromu numesti svorio. Tik dietos, taip pat tinkamas mokymo planas ir tuo pačiu metu vartojami tinkami vitaminai ir mineraliniai kompleksai gali pagerinti fizinę sveikatą ir psichoemocinę būseną. Be to, chromo papildų pagalba galite reguliuoti angliavandenių apykaitą, kuri padės įveikti silpnumą ir padidinti ištvermę. Tačiau kartoju, šis metodas tinka tik tiems pacientams, kurių svorio problemų priežastis yra tik mineralų trūkumas.

„Chrome“ palengvins troškulį saldus

Daugeliui žmonių nėra lengva atsisakyti saldumynų, šokolado, saldainių. Tai padeda chromo preparatai. Jie normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir pašalina „saldų“ svorio netekimą.

Samelija
Neseniai aš perskaičiau kažkur, kad antsvorį turintys žmonės, kurie lėtai palieka, savo kūnuose neturi pakankamai chromo! Gal kas nors apie tai daugiau žino? Ar verta pamąstyti, ar tai tik reguliaraus maisto papildo reklama?

advoka4ka
Aš galiu pasidalinti ja: aš nuoširdžiai chromu, sumažėjau nuo 82 iki 70, tačiau gana keista, kad talento svoris turėtų išnykti tik praėjus 2 mėnesiams po to, kai baigiau gerti. Be to, gėriau pluoštą. Faktas yra tai, kad chromas reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda tiems, kurie mėgsta saldumynus, laikyti save rankoje. Čia tai yra.

nata3512
Laikas nuo laiko geriu chromu, kai aš tikrai noriu saldus ir nėra jokio būdo valdyti save. Kažkur antrąja chromo savaitės dienomis aš nejaučiu, kaip tai visiškai, todėl manau, kad tam tikru mastu chromas prisideda prie svorio.

Samelija
O mergaitės, pasakyk man, kaip gerti, koks yra vardas? Galiu atsisakyti visko, bet saldus yra kaip vaistas! Jei nevalgysite, kad gija yra saldus, tada būkite alkanas. Staiga man padėti?

Candy_perfumed
Jau kurį laiką buvau gėręs chromo pikolinatą (parduodamas vaistinėse maisto papildų skyriuje). Galiu pasakyti, kad jis vis dar nugalėjo „cho“. Ir jis turėtų būti naudojamas pagal instrukcijas.

melanholija
Aš per pusantrų valandų geriu chromo pikolinatą, o mano beprotiška meilė saldumynams po dviejų savaičių chromo net nežiūrėjau į visus saldumynus; Mano vienintelė meilė, kad jokio chromo nepaveiks, yra šokoladas, nors jis yra kartus, t.ch. visiško saldumo nėra atsižvelgta.

Adele
Nusipirkau blogą Garcinia forte. Jame yra chromo ir vitaminų. Trečią dieną apetitas žymiai sumažėjo. Tada ji nusprendė pabandyti ne valgyti po 6 metų. Aš per 8 dienas netekau 1 kg. Kai valgau stiklainį, parašysiu, kaip viskas vyko toliau.

Samelija
Prašau vaistinėse Picolinate Chromo, net nežinau, kas tai yra! Galbūt jį galima užsisakyti paštu?

Paola
Taip, vaistinėse tai nėra stora. Maskvoje buvo tik 5 (penkios) vaistinės, kuriose jis tikrai yra.

Kitana_Haru
Manau, kad tai visiškai neveikia, nes chromo trūkumas visuose nutukusiuose žmonėse nėra pastebėtas. Beje, saldus dantis gali tapti netiesioginiu diagnostiniu ženklu, tačiau norint žinoti, reikia atlikti konkrečius testus.

Multi
Nusipirkau chromo pikolinatą ir jis yra skystas.

Samelija
Parašyta, kad jei skystis veikia geriau!

Daria24
Aš geriu chromo picalinate. Man patinka saldumynai, kaip narkomanas, bet po antrosios savaitės jis tikrai padėjo, net nenoriu parduoti ledų, kuris man nėra natūralus. Beje, aš perskaičiau kažkur, nepamenu, kad aistrą saldumynams gali sukelti Candida grybai, t. labai sėklų sėklų... Ir jums reikia paklausti įvairiose vaistinėse, turi būti kažkas.

Manyusya
Aš esu naujas, bet svorio svoris yra senas. Po gimimo reikia numesti svorio 8 kg. Mano draugas buvo labai plonas ir patarė man gerti chromą, taip pat magnį (endokrinologas tai rekomendavo jai). „Mertsany“ nusipirko „Fat-X“, taip pat „Slimness“ ir „Winter Cherry“. Aš geriu. Tik pirmieji du vaistai, aš nenoriu valgyti ir malonu. „Vyšnios“ nepadeda (parašyta „normalizuoja žarnyno darbą, plaučių vidurius“), bet padeda papildyti „Celiuliozę“. Magnis gryna forma nėra parduodamas su mumis, tik magnio B6. Ir vaistinėse būtina paaiškinti populiarumą. Pirmieji du kartus man taip pat buvo pasakyta, kad tokio narkotiko nėra, bet tada paaiškinsiu, kad turiu savo.

reabwf
Mes niekur neparduodame chromo! Gal yra keletas natūralių chromo šaltinių? Taip, tai alaus mielės, grūdai ir kt. tačiau yra nedidelis chromo kiekis. Aš labai mėgstu saldumynus, todėl lengva prarasti svorį, jei nėra tikrojo troškimo (man asmeniškai). Patarti, kas žino?

Daria24
Matote, instrukcijose netgi sakoma, kad jis geriausiai absorbuojamas sirupo pavidalu ir turi būti laikomas po liežuviu, nes į skrandį yra absorbuojamas daug mažiau... Galbūt jūs paklausiate draugų, kai jie eina į kitą miestą verslo kelionėje? Arba internete blogiausiu būdu. Čia ant mano paketo nėra parašyta, kaip dažnai galima pakartoti kursus ir po kiek. Gal kas nors žino?

tweety
Aš taip pat vartoju chromo pikolinatą 400 (400 mg vienoje kapsulėje), dabar, tikriausiai, pusantro mėnesio, žinote, mergaitės, dabar aš rekomenduoju visiems savo draugams ir motinai. Aš negaliu pasakyti, kad dabar aš ne valgysi saldžių dalykų, ne. Prieš pradedant, nustojau, bet dabar aš valgysiu vieną šokolado juostą ir nemanau, kad tai jau nebėra. Taigi esu labai patenkintas!

Ar chromo preparatai yra nekenksmingi?

Daria24
Man vis dar rūpi klausimas, ar tai nėra žalinga? Bijau, kad kursas baigsis, o vėl - saldumynai. Ir aš abejoju, kad chromo suvartojimas nepraeina kūnui.

reabwf
Aš baigiu savo kursą per mėnesį. Taip, tai yra dalykas! Super! Žinoma, nėra tokio dalyko, kad aš negaliu stovėti cukraus, aš nevalgysiu miltų. Bet tikrai abejingi. Galiu pasakyti, kad vidutinės dozės traukia tik šokaladą. Aš abejoju pyragams, saldumynams, pyragams. Tai dar niekada nebuvo. Aš nesu masochistas kankinti save (saldus yra viskas man, tai buvo). Trumpai tariant, tai padėjo man super, net mano mama pastebėjo. Ir po to, pasibaigus kurso metu, jūs nenusileidžiate saldaus. Chromas reguliuoja tik insulino kiekį. Tik tada jūs tiesiog norite būti toks saldus kaip chromo.

Daria24
Tai taip pat padeda man daug, ir aš net nenoriu šokolado! Man tai tiesiog nėra natūrali būsena. Visą laiką gerti chromą valgė ne vienas šokoladas, o ne vienas ledas! Iš pradžių netgi kopūstų salotos, esančios valgykloje, atrodė gerai, labai saldus. Jame ten yra šiek tiek cukraus, aš tiesiog nenoriu miltų. Pasakykite man, kaip yra susijęs su insulino kiekiu, susijusiu su saldumu ir miltais? Aš jau nusipirkau sau antrą butelį, aš tikrai nenoriu atsikratyti šokolado maniako. Visos pastangos prarasti svorį šiuo atveju yra visiškai nenaudingos, net važiuojantys ir praleidžiantys lynai nepadėjo... Ir tada svoris prasidėjo taip gerai, su naujausiu kegshki!

Larsen
Gerb. Dasha 24, perskaitykite M. Montignac teoriją ir suprasite, kaip insulinas yra susijęs su Sahoru - ir noras valgyti kažką panašaus. Faktas yra tai, kad jums reikia valgyti sudėtingus angliavandenius (pavyzdžiui, pusryčiams) ir norite mažiau saldaus visą dieną. Ir vis dėlto, be cukraus, kūnas yra sunkus pirmosioms 76 valandoms, o tada bus visa tai.

formik
Kaip biologas galiu pasakyti, kad chromui iš tiesų reikia kūno. Cukrus - jo siaubingas priešas - jis padidina chromo netekimą šlapime. Kuo daugiau cukraus valgote, tuo mažiau chromo. Chromo poveikio cukraus vartojimui mechanizmas dar nėra išaiškintas, tačiau yra žinoma, kad chromo normalizavimas kraujyje prisideda prie svorio mažėjimo. Saugi dozė - 100-200 mcg per dieną. Chromas turėtų būti trivalentinis (t.y. pikolinatas, glicilo nikotinatas arba sulfatas). Chromo trūkumo simptomai: nerimas, greitas nuovargis, cukraus netoleravimas (ribinis diabetas), augimo sulėtėjimas, didelis cholesterolio kiekis, antsvoris, nutukimas.

Ledidiamondas
Tai sumažina saldumynų virškinamumą - kartais, atsižvelgiant į tai, sumažėja saldumynų troškimas. Tačiau apskritai jo užduotis yra kitokia - sustiprinti anabolizmą ląstelėje, palengvinant įsiskverbimą į duobę. medžiagų. Chromo pikolinato naudojimas dažnai sukelia neigiamus kasos pokyčius (nepamenu diabeto ar dar blogiau). Tačiau ilgalaikių tyrimų šiuo klausimu dar nėra (arba viešai neskelbiama). Apskritai 99 proc. Saldumynų troškimo priežastis yra psichologiniai veiksniai, todėl nėra prasmės atsikratyti farmakologinių metodų.

Radish_cat
Aš perskaičiau, kad chromo pikolinatas yra labai žalingas.

Ledidiamondas
Čia randa gana išsamią informaciją:
Chromas yra mineralas, kuris tapo plačiai žinomas dėl gebėjimo normalizuoti gliukozės koncentraciją serume. Ši savybė gali padėti žmonėms, sergantiems prediabeto simptomais ir 2 tipo diabeto simptomais (ty nuo insulino nepriklausoma liga). Kadangi chromo koncentracija daugumoje maisto produktų rūšių yra per maža, kad paveiktų cukraus koncentraciją kraujyje, sveikatos priežiūros specialistai paprastai rekomenduoja žmonėms papildyti savo mitybą su mineraliniais papildais. Tačiau dviejuose neseniai atliktuose tyrimuose nustatyta, kad chromo kiekis bet kokiuose prieduose gali būti ne toks svarbus kaip ir cheminė mineralinė forma.
Pagal tyrimą, atliktą Ohajas (JAV), įvairių chromo formų absorbcija yra kitokia. Kūnas gerai absorbuoja tik chromo pikolinatą (pikolinatą). Eksperimentas parodė, kad, naudojant šią formą, absorbuojamas apie 40% mineralinių medžiagų. Kitų chromo junginių absorbcija yra nedidelė ir yra maždaug 1% (.). Chromo absorbcija iš maisto produktų yra maždaug 10 proc. Histidino chromas, kuris absorbuojamas net du kartus geriau nei chromo pikolinatas, pasižymi geru sugeriamumu.
Prieš pusę šimtmečio pradėtas eksperimentas rodo, kad chromo pridėjimas diabetikams ir gyvūnams gali atgauti cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Klausimai apie išvadas apima ne tik tai, kodėl terapija veikia, bet ir nurodo optimalią chromo dozę.
Beltsville tyrimų centro (Beltsville tyrimų centras) mokslininkai sieja šio mineralo poveikį fermentų sistemoms. Chromas sukelia fosforą turinčių molekulių pridėjimą prie insulino receptorių. Kas suteikia gliukozės palaikymą energijai badaujančioms ląstelėms.
Kai hormonas baigia darbą, įsigalioja kitas fermentas ir „išjungia“ fosforą turinčias molekules iš insulino receptorių, todėl jų aktyvumas nustoja galioti. Chromas taip pat slopina slopinančių fermentų poveikį.

Chromo receptorių veikla yra gera žinia žmonėms, sergantiems diabetu. Deja, ši mineralinė medžiaga nėra dietoje, kurią sudaro intensyviai apdorojami produktai. Be to, dieta, praturtinta cukrumi, skatina chromo pašalinimą iš organizmo. Šiuolaikiniam žmogui, turinčiam daug rafinuoto cukraus, reikia daugiau chromo nei prieš penkiasdešimt metų. Pažymėtina, kad dabar žmonės ne tik sunaudoja mažiau, bet ir praranda daugiau chromo.
Priedų gamintojai yra linkę padaryti produktą netoksišku, patogiu gamybai ir chemiškai stabiliam (galintis ilgai gyventi vaistinių lentynose). Jis taip pat teikia pirmenybę sudedamosioms dalims, kurios gali būti lengvai pateikiamos tablečių forma.
Paskutinis svarstymas paskatino multivitaminų mineralinių tablečių gamintojus rinktis chromo chloridą, kurio molekulės mažos. Žmonės nenori vartoti dešimt tablečių per dieną arba nuryti vieną piliulę, šokiruodami juos dideliu dydžiu. Problema ta, kad chromo chloridas absorbuojamas blogiau nei visi jo junginiai. Eksperimente dešimtis moterų užėmė 200 mikrogramų chromo chloro chromo, dėl to jų organizmuose padidėjo tik trisdešimt procentų chromo, palyginti su įprastomis dietomis.
Chromo nikotinato (chromo nikotinato), vadinamo GTF, vartojimas kaip agentas, didinantis gliukozės toleranciją (šis vaistas įgijo didelį komercinį šlovę pastaraisiais metais) padvigubina chromo vartojimo lygį. Preliminarūs tyrimai patvirtino, kad chromo nikotinatas stabilizuoja gliukozės kiekį kraujyje. Tačiau, pasak DiSilvestro, šie duomenys gali būti chromo kiekio kraujyje ir vaizduotės pažeidimo rezultatas. Ohajas mokslininkai tyrinėjo priedą, kuriame yra chromo nikotinato kartu su kai kuriomis prijungtomis aminorūgštimis. Nustatyta, kad toks junginys absorbuojamas tris kartus geriau nei GTF.
Tačiau geriausios savybės randamos chromo pikolinate. Šiame junginyje chromo sudėtyje yra pikolino rūgšties (pikolino rūgšties). Priedai, kurių sudėtyje yra šio junginio, padidino chromo vartojimą tiriamoms moterims šešis kartus. Tačiau reikėtų pažymėti, kad šiuos tyrimus finansavo „Nutrition21“, maisto papildų kompanija, gaminanti maisto papildą, kurio sudėtyje yra chromo pikolinato, pavadinimu „Chromax“.
Yra dar geresnių formų.
USDA mokslininkai trisdešimt dienų ištyrė chromo įsisavinimo ir pasikeitimo organizme poveikį žmonių sveikatai, kurių metu asmenys paėmė chromo pikolinatą. Dr. Andersonas ir jo kolegos padarė išvadą, kad geriausi rezultatai buvo pastebėti, kai chromo pikolinatas buvo naudojamas kartu su esminiu amino rūgšties histidinu.
Andersono pacientų grupė gavo histidino ir chromo pikolinato derinį, po to, kai buvo nustatyta, kad šis derinys yra pranašesnis už gryną chromo pikolinatą. Šiame tyrime nustatyta, kad šis derinys pagerina chromo antioksidacines savybes. Tačiau nė viena kompanija nesuteikė leidimo šiam junginiui kaip komerciniam biologiniam priedui. Nepaisant to, daugelis įmonių jį parduoda rinkoje. Chromo pikolinatas kartu su histidinu sugeria 50% geriau nei grynas pikolinatas.
Natūralūs chromo šaltiniai
Brokoliai yra turtingiausias chromo šaltinis. Vienoje brokolio porcijoje yra 10 kartų daugiau chromo nei tos pačios žaliosios pupelės, bulvės ar apelsinų sultys. Atsižvelgiant į asmens amžių ir dydį, dabartinės rekomendacijos dėl minimalaus dienos chromo vartojimo suaugusiems svyruoja nuo 20 iki 35 µg (µg). Slaugančios moterys turi gauti ne mažiau kaip 45 µg per dieną. Vaikams nuo 1 iki 8 metų rekomenduojama mažiausia dozė yra nuo 11 iki 15 µg. Asmuo gali gauti šį mineralinių medžiagų kiekį su maistu nesinaudodamas priedais. Pavyzdžiui, puodelis virtų brokolių paprastai yra 22 µg chromo ir 85,05 g virtos kalakutienos kojos - 100 µg.
Pastaruoju metu padidėjo chromo papildų poveikį žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu arba jautrūs šiai ligai, ir jų skaičius. Tačiau reikia daug didesnių chromo dozių, kad būtų pastebėtas reikšmingas pagerėjimas. Pavyzdžiui, Andersono laboratorijoje (Andersonas) šiuo metu tiriama apie 1000 µg chromo per dieną vaikams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

Radish_cat
Maisto papildų absorbentai tikriausiai susitiko su chromo pikolinatu. Ši medžiaga dažnai įtraukiama į svorio mažinimo priedus. Trumpai tariant, jei, be svorio mažinimo, surenkama daugiau nei trys komponentai, ieškokite chromo pikolinato. Bet apie šią medžiagą galite paskaityti ne tik apie indus su maisto papildais. Vienas iš Amerikos medicinos asociacijos (JAMA) leidinio leidinių paskelbė medžiagą apie chromo pikolinatą. Šis įtakingas leidinys retai atkreipia dėmesį į maisto papildus - nes jie nėra išgydyti. Tačiau šį kartą priežastis buvo rimta: įtariama, kad chromo pikolinatas yra kancerogeninis. Čia yra straipsnis su kai kuriomis santrumpomis:
„Žmonės, kurie naudoja chromo pikolinatą, gali padidinti raumenų masę ir sumažinti riebalų kiekį organizme“, - žada maisto papildų reklamą. Praėjusį mėnesį Amerikos chemijos draugijos Kalifornijoje susitikime Alabamos universiteto mokslininkai pranešė, kad chromo pikolinatas gali būti kancerogenas. Laboratoriniuose tyrimuose Karen Vaterhan parodė, kad chromo pikolinatas stimuliuoja chromosomų DNR skilimą ląstelėse, o Alabamos tyrėjai pranešė, kad chromo pikolinatas sąveikauja su vitaminu C, susidaro šalutiniai produktai, reaguojantys su deguonimi, gaminantys galingus hidroksolinius radikalus kenkia DNR. Šie mechanizmai yra kancerogeniniai, jie sukelia ląstelės piktybinius navikus.
Johnas Vincentas (Alabamos chemikas) paragino mokslininkus kurti medžiagas, iš kurių gerai absorbuojamas chromas, ir nekenkia DNR, kaip ir chromo pikolinatas.
Lakoninė DNR yra dezoksiribonukleino rūgštis. Iš šios medžiagos gaminami mūsų genai, kurie, savo ruožtu, yra supakuoti į chromosomas, esančias ląstelės branduolyje.
DNR struktūros pokyčiai vadinami mutacijomis. Kai jie atsiranda gemalo ląstelėse (kiaušiniuose ir spermazoiduose). tai sukelia KONGENINIAI SUSIJUNGIMAI, kai jie yra įprasta ląstelėse, - į jų mirtį ar atgaivinimą. Taigi kaltinimai prieš chromo pikolinatą yra pakankamai rimti. “ Dabar pagalvokite, ar rizikuojate savo būsimus vaikus ar sveikatą?

Camelia
Mdya... ir kam patikėti?

Ledidiamondas
Manau, kad jūs turite patikėti savo jausmais (jei jau vartojate vaistą ir stebite savo sveikatą), arba žmogui, kuris ilgą laiką ir reguliariai vartojo šį vaistą (nekenkdamas organizmui). Tada tas pats tyrimų centras per kelerius metus paskelbs visiškai priešingus mokslinių tyrimų rezultatus (tai yra gana dažnai). Ir ką tu iš to paims?

Radish_cat
Taip, pojūčiai parodys, kaip DNR sugenda ir mutacijos atsiranda lytinėse ląstelėse? Tai yra chromo pikolinato išdavystė. Jei būtų kitaip, gamintojai jau seniai neigė šiuos teiginius.

Tiki
Chromo pikolinatas aiškiai pagerino mano gyvenimo kokybę. Aš jį vartoju daugiau nei mėnesį. Jis buvo toks: padidėjęs apetitas, saldumynai, tada iš saldus yra blogas... Dabar nėra nei pirmojo, nei antrojo, nei trečiojo. Gyvenu ramiai, prarasiu svorį po truputį, 1 kg per mėnesį. Mažai, bet be kančių. Aš mačiau šviesą lange.

Tiki
Paleiskite. kaip povandeninis laivas. Sveiki visi! Patvirtinkite chromo pikolinatą iki šiol jau pusantro mėnesio. Aš vadovauju Mertsanos nurodymams: 20 lašų kartą per dieną, po mažai angliavandenių pusryčių, laikau 3-5 minutes burnoje. Tai įmanoma ir du kartus per dieną 10 lašų, ​​bet man tai lengviau. Ponia, tai yra mažiau nei šaukštelis ir net pusė jo. Manau, kad priėmimo reguliarumas yra svarbus. Mertsana pataria po mėnesio pertraukos, aš einu ir bijo. Kažkaip praleidau priėmimą, ten buvo nedidelis „pliušinės karščiavimas“.
Čia jie rašė apie chromo pikolinato kenksmingumą. Galima. Tačiau, palyginti su tuo, kas? Turiu didelį jautrumą angliavandeniams. Su įprastomis mitybomis turiu didelį silpnumą, nuotaikos svyravimus, bėrimą ant kaklo, po plaukais ir šventyklomis (vienas iš šio jautrumo žymeklių), jau nekalbant apie antsvorį. Nenoriu išgąsdinti, bet prieš atsisakydamas cukraus (maždaug prieš 6 metus) buvau užpurtas acetonu ir mano akys buvo neryškios. Tai buvo, kai aš nežinojau, kokie simptomai. Svoris ir toliau mažėja. bet greičiau. Aštuonios dienos sutinku su „Zhuidemen“. Dėl pikolinato, šalutinio poveikio nėra (palyginti). Dabar aš esu trys svarai lengvesni. Keisčiausias dalykas yra tai, kad pėdkelnių plotas mažėja. Bet tai yra kita tema...

Papildai svorio netekimui, sumažina saldumynų potraukį!

Pirmasis ciklo „papildai svorio netekimui“ postas yra skirtas produktams, kurie mažina potraukį saldus, miltus ir persivalgymą. Tai vyksta labai dažnai, visą dieną laikydami varškę ir salotas, o vakare prasideda nepakartojamas kramtymo niežulys. Kalbėsiu apie tris papildus: chromo pikolinatą, 5-htp (triptofaną) ir glutaminą.

Pradėkime nuo populiariausių priedų, kad visi, kurie kartą bandė numesti svorio arba jau gyvena nuolatinio svorio netekimo būklėje, žino, tai žinoma, žinomas chromo pikolinatas!

Chromas pirmauja tarp visų gebėjimų normalizuoti cukraus kiekį kraujyje. Daugiau kaip 90% žmonių kenčia nuo chromo trūkumo organizme! (tiesiog pagalvokite apie šį skaičių).

Chromo trūkumas yra užburtas ratas: kai organizme yra mažai chromo, padidėja troškimas cukraus, bet kuo daugiau cukraus, kurį vartojate, tuo daugiau chromo organizme yra išeikvota.

Chromo pikolinatas sumažina saldumynų potraukį

Aš nebūsiu išsiblaškęs ir grįžsiu prie svorio. Geriausias būdas atsikratyti riebalų perteklių, be mažo angliavandenių dietos, yra chromo pikolinatas. Tyrimai rodo, kad chromo pikolinato smūgiai vienu metu per daug viršaus:

  • Sumažinus saldumynų potraukį, chromas palengvina maistą be sutrikimų
  • net ir be dietos, chromas padeda padidinti liesos kūno masę ir taip paspartina medžiagų apykaitą (tuo daugiau raumenų organizme, tuo greičiau metabolizmas)
  • chromas apsaugo nuo raumenų praradimo ir riboja kalorijų suvartojimą
  • chromas padidina kalorijų suvartojimą pratybų metu. Beje, sportas ir fitnesas pagreitina chromo pašalinimą iš kūno, todėl jį turėtų priimti visi sportininkai!

Chromui būdinga kita svarbi savybė: ji kovoja su ląstelių glikacija, viena pagrindinių odos senėjimo veiksnių. Tai yra ląstelių pažeidimo ir mirties procesas dėl didelio cukraus kiekio kraujyje, klijuojant kolageno pluoštus (todėl visi greito maisto ir saldumynai lemia ankstyvą odos senėjimą).

Kaip pasirinkti tinkamą chromą

Efektyviausi chromo junginiai yra pikolinatas ir chromo polinicinatas, tačiau chromo pikolinatas turi ryškesnį poveikį. Siekiant sumažinti saldumynų potraukį, dienos chromo dozė yra 200–600 mcg per dieną, o nutukimui ar cukriniu diabetu - 600–1000 mcg per dieną.

  • Chromo pikolinatas Solgar Solgar, chromo pikolinatas, 500 mcg, 120 veggie Caps - $ 9.58

Aš pats pasirinkau chromo pikolinatą iš Solgar 500 mcg dozėje, 1 kapsulę per dieną ir dažniau pusryčių metu. Aš parašiau apie savo atsiliepimus išsamiai straipsnyje Solgar Chromo pikolinatas dėl svorio.

Tryptofanas kontroliuoja padidėjusį apetitą, pakilimą

Aš parašiau du įdomius straipsnius apie aminorūgščių triptofaną, patariu pažvelgti į Tryptophan Solgar džiaugsmą ir nuotaiką, Vitamin Satis, triptofaną ir jo paslaptis

Aš vadinu triptofanu „laimės vitaminus“ ir geriuosi kaip minkšta ir saugi priemonė nerimui ir stresui palengvinti, taip pat situacijose, kai noriu ką nors valgyti ir kenksmingą! Ne dėl alkio, bet tik dėl blogos nuotaikos ar nuobodu. Tai visiems žinoma! ))

Tryptofanas idealiai tinka nuolatiniam mitybos sutrikimui ir paliekant juos. Jie taip pat sėkmingai gydo mitybos sutrikimus (glutoniją, bulimiją), būtent tai mums reikia, kad neprarastume ir nevalgytume viską! Ir pagaliau pamiršti apie naktinį maistą ir nuoširdaus alkio boutus!

Kaip pasirinkti tinkamą triptofaną

Efektyviausia šios aminorūgšties forma yra tai, kad numeris 5 yra 5-htp. Ieškokite tik jos etiketėje! Efektyvi tokios triptofano dozė yra 300-400 mg per parą, ir jūs galite jį suvartoti 100 mg ar daugiau.

Kartais triptofanas derinamas su magniu ir vitaminu B6, kuris pratęsia triptofano veikimą, kad jis veiktų ilgiau. Pasirinkau tokį kompleksą „Solgar“, čia yra:

  • Tryptofanas Solgar Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps - $ 23.92

Aš geriu triptofano 1-2 kapsules, netrukus prieš vakarienę patartina gerti jį tuščiame skrandyje, o ne su maistu, kaip ir dauguma vitaminų. Jei šis kompleksas nėra parduodamas (ir jis greitai nusipirko!), Tada mes skaitome apie kitus patikimus kompleksus su triptofanu.

Glutaminas gydo alkoholį ir priklausomybę nuo cukraus

Glutaminas yra viena iš svarbiausių aminorūgščių žmogaus organizme, ji pagreitina audinių gijimą ir yra naudojama uždegiminės žarnų ligos gydymui ir vėžio prevencijai.

Bet ji turi dar vieną svarbų veiksmą - glutaminas padeda priklausomybėms! Nutriciologist Roger Williams sėkmingai vartojo glutaminą priklausomybės nuo alkoholio gydymui, o apie 75% pacientų iš tiesų galėjo atsikratyti alkoholio troškimo!

Po šio eksperimento, tyrėjai sėkmingai pradėjo naudoti glutaminą, kad įveiktų nesustabdomus saldumynų potraukius. Ir labai sėkmingai, nes glutaminas padėjo daugumai tiriamųjų atsikratyti priklausomybės nuo cukraus!

Be to, glutaminas yra geras, nes jis veikia nedelsiant - kai atsiranda troškimas saldumynų, reikia vartoti 1-2 gramus l-glutamino, pageidautina su šaukštu turtingo grietinėlės, ir nepakeliamą norą valgyti saldainius.

Be cukraus ir alkoholio priklausomybės gydymo, glutaminas vis tiek gali būti naudingas mums:

  • glutaminas atkuria raumenų audinį po treniruotės, todėl organizmas sudegina daugiau riebalų
  • glutaminas valo kepenis nuo riebalų metabolizmo šalutinių produktų
  • Jis taip pat yra prieinamas, ne angliavandenių energijos šaltinis mažai kalorijų turinčioms dietoms.

Tai reiškia, kad esant įtemptai dietai ar detoksikacijai galite pamiršti nuolatinį nuovargio ir apatijos jausmą, kai organizmas tiesiog neturi pakankamai energijos!

Kaip pasirinkti tinkamą glutaminą

Pasirinkite labiausiai prieinamą formą l-glutamino pavidalu. Patogesnis yra miltelių ir kapsulių kapsulėse. Kapsulėms reikia 1000 mg dozės. Siekiant įveikti alkoholio ir cukraus troškimą, pakanka tuo pačiu metu užtrukti 1-3 gramus glutamino, jį reikia išgerti iš karto po noro gerti alkoholį arba valgyti kažką saldus.

  • Glutaminas Solgar Solgar, L-glutaminas, 1000 mg, 60 tablečių - 10,38 USD

Siekiant paskatinti imunitetą, paprastai 5-20 g glutamino dozės skiriamos per dieną, todėl 3 gramų dozė nėra baisi))

Glutaminas puikiai derinamas su chromo pikolinatu, tiesiog glutaminas yra greitas saldumynų efektas, o chromo pikolinatas yra subalansuotas ir laipsniškas visą dieną.

Kur gauti šiuos priedus, kad galėtume gydyti mūsų apgaulę))

Užsisakysiu visus vitaminus mėgstamiausioje Amerikos parduotuvėje „iherb“, juos galite rasti Rusijos vaistinėse, pasiruoškite, kad aukštos kokybės papildų kainos bus kelis kartus didesnės. Užsakyti juos iHerb yra daug lengviau ir pigiau!

Ir kaip gauti nuolaidą pirmuoju užsakymu, čia išsamiai parašiau Instrukcijos iherb užsakymui, viskas yra labai paprasta!

Ir nuorodos į mano mėgstamus vitaminus iš šio straipsnio:

  • Solgar, Chromium Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps
  • Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps - $ 23.92
  • Solgar, L-glutaminas, 1000 mg, 60 tablečių - 10,38 USD

Dabar pasakyk man, ar jūs vis dar ištuštinate šaldytuvą naktį, ar jūs ruošiatės pakabinti užraktą virtuvėje? Tada aš einu pas jus! ))

Kokie maisto produktai turi vitamino C

Choleretinių vaistų, kuriuose yra tulžies stazė, sąrašas