Dietos pica svorio netekimui - receptai mažai kalorijų tešlos ir sveikų užpildų su nuotraukomis

Mažo kaloringumo užpildai ir traškūs tešlos pagrindai yra neįprastas skonių derinys, dietos pica taip pat laimi nominacijoje: keletas kalorijų - mažiau nei papildomų svarų, todėl, karštuose kepiniuose, jums nereikia daug nerimauti dėl šio skaičiaus. Yra apie tuziną įdomių receptų su avižiniais, ruginiais miltais arba be jo, kai kitoks tradicinio patiekalo paruošimas nesuteikia pastarajam nei skonio, nei išvaizdos, bet originalumu jis viršija jį.

Kas yra mitybos pica

Net tarp karštų kepinių veislių yra patiekalas, kuris suteikia maksimalų malonumą ir minimalų kalorijų kiekį. Naudinga, be tešlos iš kvietinių miltų, turinti turtingiausius priedus, paprasta - būtent tai yra ir kaip mažai kalorijų turinčios picos skiriasi nuo klasikinės versijos. Ji virėja greičiau, puikiai tinka pusryčiams, popietės arbatai ar užkandžiams, ir kas vertingesnė: nesvarbu, kiek vienetų galite valgyti, ir tie papildomi svarai juosmens ir klubų metu nebus pridėti.

Kaip virėjas dietos picą

Tie, kurie nori numesti svorio, galite pradėti valgyti šį naudingą tešlą be nereikalingų rūpesčių apie figūrą. Mažo kaloringumo dieta pašalina skanių karštų pyragų naudojimą ir tada, kaip tinkama pica svorio netekimui? Visiškai! Mitybos patiekalas gaminamas pagal ploną rugių arba avižinių dribsnių pagrindą, yra receptai be miltų pagrindo su varškės, maltos vištienos. Pakaitų pasirinkimas - mėsos, daržovių, vaisių, jūros gėrybių - yra neribotas, geriau vartoti mažai riebalų turintį sūrį. Žalieji, paprikos yra kviečiami pagreitinti medžiagų apykaitą, o natūralūs padažai turėtų būti pagaminti, tai yra, pats.

Maža riebalų padažo tešla

Pirmasis įspūdis yra labai neįprasta, ir jūs turite priprasti prie naujo skonio atspalvio, kaip norite tęsti kulinarinius eksperimentus. Kas daro mitybos tešlą? Populiariausi variantai yra avižiniai dribsniai, grikiai, kurie turi būti sumalti, arba ruginiai miltai. Klasikinio torto analogas bus plonas duonos kepalas, originalus metodas rodo, kad mažai kalorijų bazę galima virti iš maltos vištienos. Krosnelė, keptuvė, mikrobangų krosnelė, kelių viryklė tinka kepimui, ir šis procesas užtruks ne daugiau kaip ketvirtį valandos.

Dietinis užpildas

Sunku rasti variantą, kuris galėtų konkuruoti su pomidorų padažu ar grietinėlėmis, bet užpildyti dietinę picą atvers erdvę eksperimentams. Mėsos įdaras yra tinkamas mažai riebalų veislių (jautienos, vištienos, kalakutienos), kurios yra išdėstytos griežinėliais arba smulkinta mėsa lygiame sluoksnyje. Daržovės, grybai - tai mažo kaloringumo kepimo skonis ir dekoravimas: cukinijos, pomidorai, špinatai, kukurūzai, žirneliai, grybai, voverai ir daugelis kitų produktų. Švieži, švieži šaldyti, virti, ir konservuoti maisto produktai su dideliu druskos kiekiu turi būti išmesti.

Kaip padaryti picą be tešlos

Kai kurie receptai padeda šį niuansą paversti pranašumu, kai, naudojant karštus kepinius, nereikia nerimauti dėl papildomų svarų. Tarp esamų galimybių pagrindiniams dalykams: varškės ir kiaušinių, be to, kad jis yra sveikas ir skanus, taip pat greitai. Produktai turi būti susmulkinti iki vienodos masės, ant pergamento uždėti nedidelį sluoksnį ir kepti. Pica be tešlos orkaitėje pasirodys apetitinis, mažai kaloringas, sultingas. Kitos galimybės - bulvių bazė (masė kaip draniki) arba pjaustytos cukinijos.

Pica be vištienos tešlos

Maitinantis, naudingas sveikatai, saugus figūrai - tai trys pagrindiniai šio bazės varianto privalumai. Prie to pridėkite tik tą virtą vištienos picą be tešlos ketvirtį valandos. Atšaldyta filė turi būti susukta, sumaišyta mėsa sumaišoma su kiaušiniu, prieskoniais, kol bus vienalytė masė, o po to ant padengtos kepimo skardos padengiama lygiu sluoksniu, paliekant kepti krosnyje. Tiems, kurie mėgsta gaminti maistą, ši karšto kepimo galimybė suteikia daug vietos vaizduotei: prieš kepant, pagrindu galima suteikti bet kokią formą - nuo ovalo, kvadrato iki širdies formos.

Dietos pica - receptai su nuotraukomis

Jei norite valgyti kažką šviesos vakarienei ar valgyti kažką skanaus, tada atėjo laikas susipažinti su šiais mažai kalorijų patiekalais. Beveik kiekvienas dietinis picos receptas yra gera proga susidoroti su alkio jausmu ir išlaikyti figūrą. Pabandykite ištisai grūdų, avižinių arba grikių miltų pagrindą, pasirinkti receptus be tešlos, išmokti virti keptuvėje arba iš pita duonos. Lieka praleisti šiek tiek laisvo laiko, tačiau paaiškėja, kad išbandyti dietinę picą su neįtikėtinu skoniu ir be papildomų svarų.

„Dukan Pizza“

  • Virimo laikas: 15 minučių.
  • Porcijos: 4 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 585 kcal.
  • Paskirtis: pusryčiai, pietūs, popietės arbata, vakarienė.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunku paruošti: lengva.

Kai nenorite daug laiko praleisti gaminant maistą, šis receptas padės greitai išspręsti šią problemą. Prieš atlikdami dietinę picos tešlą pagal Dyukan, turite pamirkyti sėlenus pusvalandį ir tada sumaišyti masę su kitais komponentais. Tai užtruks mažiau nei penkias minutes, tačiau tarp figūrų saugių dietinių picų receptų bus sunku rasti vertingą alternatyvą.

  • kiaušiniai - 4 vnt;
  • sėlenos - 4 šaukštai. šaukštai;
  • kefyras - 200 ml;
  • sūris - 50 g;
  • Pomidorai - 2 vnt.;
  • svogūnai - 1 galvutė.
  1. Supilkite sėlenų kefyrą, palikite užvirinti pusvalandį. Tada į mišinį įpilkite kiaušinius, sumaišykite su maišytuvu tolygiai.
  2. Supilkite alyvuogių aliejų į pašildytą keptuvę, pakelkite masę, kepkite dvi ar tris minutes.
  3. Užpildymui pomidorai turi būti smulkiai supjaustyti, sumaišyti su garstyčiomis, užpilti padažu. Supilkite ant kepto pagrindo, tolygiai paskirstykite, pabarstykite tarkuotu sūriu, palikite dar 10 minučių po dangčiu. Prieš patiekiant, picą galima pabarstyti kapotų žalumynų.

Miltai be picos

  • Virimo laikas: 20 minučių.
  • Porcijos: 4 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 585 kcal.
  • Tikslas: pietūs, popietės arbata, vakarienė.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunku paruošti: lengva.

Kai kuriems tai atrodo mažai tikėtina, bet kitiems tai yra puiki priežastis, dėl kurios neįprastai skanus mitybos patiekalas. Kaip padaryti, kad picos tešla be miltų? Pakeiskite šį komponentą varškės, krakmolo, sėlenų mišiniu, kuris bus daug sveikesnis. Tiems, kurie nori numesti svorio, baigta pica bus pilnateisė pietūs ar vakarienė, užpildanti energiją ir padedanti susidoroti su alkio jausmu ilgą laiką.

  • varškė (be riebalų) - 400 g;
  • kiaušinis - 2 vnt.;
  • krakmolas (kukurūzai) - 4-5 šaukštai. šaukštai;
  • sėlenos (avižiniai) - 3 šaukštai. šaukštai;
  • 2-3 pomidorai;
  • grybai - 100 g;
  • Bulgarijos pipirai - 1 vnt.;
  • svogūnai - 20 g;
  • sūris - 40 g
  1. Sūrio mišinys kruopščiai sumaišomas su kiaušiniais, krakmolu, sėlenomis, kad gautumėte storą masę, pvz.
  2. Išpjauti mišinį galima tiesiai ant pergamento padengtos kepimo skardos arba formoje.
  3. Iškirpti daržovės, grybai, žalieji svogūnai, grūdų sūriai, paskleisti ant sluoksnių, kepti dietos patiekalą ketvirtį valandos iki auksinės rudos spalvos.

Avižiniai dribsniai

  • Virimo laikas: 25 minutės.
  • Porcijos: 6 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 880 kcal.
  • Tikslas: pietūs, popietės arbata, vakarienė.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunku paruošti: lengva.

Padarykite skanias dietines picas mažiau nei pusvalandį? Tiems, kurie yra antsvorio, tai atrodo neįtikėtina, nes pica yra lygi tokiems nesveikiems greito maisto patiekalams, pavyzdžiui, prancūzų bulvytėms arba mėsainiams. Šis receptas turi slaptą ir svarbų niuansą - avižinių tešlą. Kaip gaminti skanias picas namuose iš natūralių produktų? Pradėti ieškoti tarp improvizuotų virtuvės prietaisų maišytuvo.

  • kiaušinis - 9 vnt.;
  • avižiniai dribsniai - 180 g;
  • pienas - 100 ml;
  • Užpildymas - pagal skonį.
  1. Naudodami maišytuvą, sumalkite avižinius miltus.
  2. Paimkite 6 kiaušinius, atskirkite baltymą, plakti jį ir tada sumaišykite gautą pūkuotą mišinį su avižiniu, pienu, pridėkite likusius tris sveikus kiaušinius.
  3. Supilkite skystą masę į keptuvę, kepkite plokščią pyragą kiekvienoje pusėje iki auksinės rudos spalvos ir užpildykite ant viršaus, pabarstykite tarkuotu sūriu, uždenkite dangčiu. Mažai riebalų turintiems patiekalams paruošti reikės apie 5 minutes.

Sporto pica

  • Virimo laikas: 15 minučių.
  • Porcijos: 2 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 293 kcal.
  • Paskirtis: pusryčiai, pietūs, popietės arbata, vakarienė.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunku paruošti: lengva.

Jei šaldytuve yra vištienos krūtinėlės, o maisto ruošimui nėra daug laiko, tuomet turėtumėte išbandyti šį receptą. Sveikas sveikatingumo pica iš vištienos baltymų ir mineralų kiekio be pernelyg didelio gali būti nugalėtojas. Skanus, skanus, subalansuotas maisto produktų sudėtis, kuri gali būti mitybos programos dalis tiems, kurie nori svorio protingai ir teisingai.

  • vištienos filė - 0,5 kg;
  • kiaušinis - 1 vnt.;
  • 3-4 pomidorai;
  • mažai riebalų varškė - 150 g;
  • česnakai - 2 gvazdikėliai;
  • sūris - 100 g;
  • Bulgarijos pipirai - 1 vnt.;
  • petražolės, krapai, špinatai, bazilikas, kalendra - pagal skonį.
  1. Supjaustykite vištienos filė malti, pridėkite kiaušinį, kapotų žalumynų. Įdėkite gautą masę į ploną sluoksnį ant kepimo skardos, kepkite pyragą orkaitėje.
  2. Smulkiai pjaustykite pomidorus, kepkite, kol kečupo tankis kartu su česnakais, baziliku.
  3. Užpildyti užpilkite varškės, tarkuotu sūriu, žalumynais ir viską gerai sumaišykite.
  4. Tepkite tortą karštu padažu, įdėkite įdaru į viršų, keletą minučių vėl įdėkite į orkaitę.

Dieta picos keptuvėje

  • Virimo laikas: 20 minučių.
  • Porcijos: 4 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 585 kcal.
  • Paskirtis: pusryčiai, pietūs, popietės arbata, vakarienė.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunku paruošti: lengva.

Orkaitėje virinama klasikinė pica, namų metodas rodo, kad galite naudoti orkaitę, mikrobangų krosnelę, daugelį viryklių ir apie kepimo indus? Kaip gaminti skanius pyragus, kad išsaugotumėte pagrindinę kokybę - mažai kalorijų? Norėdami tai padaryti, jums reikės sumaišyti varškės sūrį su sūriu, o ne druska, o tada suformuoti tortą ir kepti. Keletą minučių pica plytelėje bus paruošta, viskas išlieka - įdėkite įdaru į viršų, paliekant indą tam tikrą laiką po dangčiu.

  • pita duona - 4 vnt;
  • dešrelės - 4 vnt;
  • sūris - 100 g;
  • varškės - 4 šaukštai. šaukštai;
  • pomidorai - 2-3 vienetai;
  • alyvuogės - 100 g;
  • žali, druska, pipirai - pagal skonį.
  1. Supilkite sūrį, sumaišykite jį su varškė.
  2. Pita duoną sudėkite į sausą keptuvę, supjaustykite pjaustytus pomidorus, dešras, alyvuoges ant viršaus, sumaišykite sūrį su varškės viršuje.
  3. Kepkite po dangčiu ne ilgiau kaip 5 minutes.

Skvošas pica

  • Virimo laikas: 25 minutės.
  • Porcijos: 6 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 880 kcal.
  • Paskirtis: pusryčiai, pietūs, popietės arbata, vakarienė.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunku paruošti: lengva.

Šio recepto privalumas yra mažiausias kalorijų lygis, todėl jis bus labai naudingas svorio kėlimo ir mitybos žmonėms. Yra dar vienas niuansas, kuris sukelia didesnį susidomėjimą užkandžiais patiekalais. Mitybos cukinijos pica gaminama iš daržovių, vištienos, tačiau receptas nėra griežtas. Jei pageidaujama, užpildą galima pakeisti kitų produktų deriniu, tarp kurių yra tinkamos jūros gėrybės, kalakutiena, varškė, alyvuogės, ananasai.

  • skvošas - 1 kg;
  • krakmolas - 2 šaukštai. šaukštai;
  • pienas 50 ml;
  • vištienos filė - 400 g;
  • kiaušiniai - 2 vnt;
  • sūris - 80 g;
  • pomidorai - 4 vnt.;
  • morkos - 1 vnt.;
  • svogūnai - 1 svogūnas;
  • česnakai - 2-3 gvazdikėliai.
  1. Padarykite kiaušinių, krakmolo, prieskonių mišinį, panardinkite į cukinijas, supjaustytas žiedais. Kiekvienoje pusėje kepkite ant popieriaus rankšluosčio.
  2. Paruoškite užpildą: morkos, sūris, supjaustyti svogūnus su pomidorais pusiau žiedais, pjaustykite česnaką ir virkite vištienos filė.
  3. Sutepkite augalinio aliejaus formą, išpjaukite keptus apskritimus cukinija, viršuje virinamų krūtų gabalus, tada sluoksnius - svogūnus, morkas, pomidorus, česnaką. Sutepkite sūrį sūriu virš picos viršutiniu sluoksniu, supilkite sumuštą pieno ir kiaušinių mišinį, pabarstykite žolelėmis.
  4. Kepkite skanų patiekalą, kol atsiras auksinė pluta.

Ruginių miltų pica be mielių

  • Virimo laikas: 30 minučių.
  • Porcijos: 8 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 1170 kcal.
  • Tikslas: pietūs, popietės arbata, vakarienė.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunku paruošti: lengva.

Kodėl pridėkite mieles į fondą arba užsakykite paruoštus konditerijos gaminius iš restorano, kai namuose galite ne blogiau? Jei norite suteikti neįprastą skonį, tai padės ne tik užpildyti, bet ir pagrindą. Mitybos ruginių miltų pica, kuri prisidės prie normalios virškinimo atkūrimo, neduos papildomo kilogramo, o tai labai naudinga sveikatai. Jei reikia suteikti minkštumo pagrindą, tada maišymui rekomenduojama ne vandens, o kefyro. Pieno produktas turi būti pabarstytas druska, paliekant stovėti 5 minutes.

  • rugių miltai - 300 g;
  • kviečių miltai - 300 g;
  • vanduo - 250 ml;
  • druska - žiupsnelis;
  • sūris - 250 g;
  • alyvuogės - 300 g;
  • pomidorai - 4 vnt.;
  • Bulgarijos pipirai - 2 vnt.;
  • lankas - 1 galva.
  1. Pirmiausia padarykite bazę maišant ruginius miltus su kvietiniais miltais, tada pridėkite druską, vandenį. Išsukite ploną sluoksnį, tepkite augaliniu aliejumi, kepkite orkaitėje ketvirtį valandos.
  2. Užpildymui pjaustykite pomidorus žiedais, bulgarų pipirais, svogūnais - pusiau žiedais, sumaišykite su alyvuogėmis, kiekvienas supjaustytas į tris dalis. Sūrio šlifavimui naudokite trintuvę.
  3. Kad gautumėte pyragą, pomidorus padėkite lygiu sluoksniu, ant viršaus - likusius komponentus, pabarstykite tarkuotu sūriu. Įdėkite atgal į krosnį dar vieną ketvirtį valandos, kepdami, kol pasiruošę.

Dietos pica ant pita duonos

  • Virimo laikas: 15 minučių.
  • Porcijos: 2 asmenys.
  • Kalorijų patiekalai: 293 kcal.
  • Paskirtis: pusryčiai, pietūs, popietės arbata, vakarienė.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunku paruošti: lengva.

Norite sužinoti, kaip padaryti sparčiausiai sveiką picą? Tarp daugelio variantų, šis receptas beveik neturi konkurentų. Net ir tuo atveju, kai dietos picos tešla yra gaminama su minimalių ingredientų deriniu, šis metodas rodo, kad tobulumo nėra. Norint prarasti svorį, visi atitinkami produktai gali būti užpildo dalis, visais kitais atvejais pita ant pita nereikalauja specialių kulinarinių talentų: tai, ką turite po ranka, tai padarys.

  • pita duona - 2 vnt;
  • minkštas varškės sūris - 50 g;
  • kalakutiena - 100 g;
  • pomidorai - 2-3 vienetai;
  • šampinjonai - 200 g;
  • Bulgarijos pipirai - 2 vnt.;
  • garstyčių - 0,5 tl;
  • lankas - 1 galva;
  • česnakai - 2 gvazdikėliai.
  1. Sumaišykite maišytuvą, kol homogeninė pomidorų, garstyčių, česnako masė.
  2. Pita duona ant kepimo skardos, tepalas su padažu, įdaru (iš anksto supjaustyti produktai), be purškimo su sūriu, nusiųskite į orkaitę ketvirtį valandos.
  3. Tada ateityje užsukite tarkuoto sūrio sluoksnį ant skanaus patiekalo, kepkite dar 5 minutes, kad padarytumėte minkštą, apetitą.

Dietos pica - 7 geriausi svorio netekimo receptai

Pica yra greitas, skanus ir maistingas patiekalas. Ji teisingai vyksta 5 populiariausiuose daugumos pasaulio gyventojų mėgstamiausiuose patiekaluose.

Pasikalbėjimas su picomis su draugais yra mėgstama įdomios kampanijos veikla. Bet kas apie tuos, kurie seka figūrą ar sveikata neleidžia? Negalima vaikščioti? Sėdėti ir žiūrėti su alkaniomis akimis? Ar šiuo metu yra žalios salotos? Ne, mano draugai! Šiandien turite septynis mažo kalorijų pica receptus! Surinkite savo draugus naminėje picoje!

Šis patiekalas ruošiamas greitai, todėl galite pasimėgauti sau ir savo šeimai maistiniu užkandžiu dažniau.

Jūsų pasirinkimas šiame straipsnyje turi receptus su maltos vištienos, žiedinių kopūstų, varškės. Per 10 minučių keptuvėje yra greitas virimo receptas. Apskritai, už kiekvieną skonį ir galimybę. Pasirinkite ir mėgaukitės sveiku maistu, nepažeidžiant figūros.

Receptų dietos pica be miltų iš vištienos

Dietos pica be tešlos - svajonė slyunyšek. Vietoj tešlos pagrindo, mes pateiksime vištienos smulkinimo picą. Patiekalas, paruoštas pagal šį receptą, yra tik 110 kcal 100 gramų.

Jei neturite laiko sau patepti vištienos smulkinimą, galite nusipirkti paruoštą, tik įsitikinkite, kad nepridėsite kalkių į malūną (gamintojai kartais tai daro).

Dėl pasiruošimo mums reikia:

  • Vištienos filė - 400 gr.
  • Kiaušinis - 1 vnt.
  • Mažai riebalų sūris - 50 gr.
  • Svogūnai - 1 vnt.
  • Pomidorai - 1 vnt.
  • Champignon - 1 vnt.
  • Pomidorų pasta - 2 šaukšteliai.
  • Česnakai - 3 gvazdikėliai
  • Prieskoniai picai

1. Padarykite smulkintus vištienos filė, svogūnus ir česnakus bet kokiame smulkintuve. Galite naudoti paruoštą įdaru. Pridėti 1 kiaušinį. Druskos ir sumaišykite, pagardinkite prieskoniais pagal savo skonį.

2. Įdėkite įdaru į kepimo skardą, praplaukite jį plokščiu tortu ir nusiųskite į krosnį, šildomą iki 180 laipsnių, kepti 20 minučių.

3. Tuo tarpu pjaustykite pomidorus ir grybus užpildyti gražiais griežinėliais.

4. Iš krosnies iš krosnies išimkite paruoštą picos pagrindą ir tepkite jį pomidorų pasta.

5. Į viršų su pomidorų ir grybų griežinėliais. Pabarstykite tarkuotais prieskoniais ir įdėkite į orkaitę 15-20 minučių.

6. Gauname picą ir mėgautis. Bendrinimas su draugais. )

Virimas ant varškės tešlos

Šią picą galima valgyti be malonės visiems, kurie laikosi naudingo ir sveiko gyvenimo būdo. Tai sveikas ir skanus. Nėra glitimo. Pagrindui mes naudojame ryžių ir kukurūzų miltų mišinį.

Dėl pasiruošimo mums reikia:

  • Ryžių miltai - 60 gr.
  • Kukurūzų miltai - 60 gr.
  • Minkštas varškė (pastos) - 100 gr.
  • Kiaušinis - 1 vnt.
  • Kepimo milteliai - 0,5 tl
  • Alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis
  • Druska
  • Jogurtas be priedų - 1 šaukštelis
  • Pomidorų pasta - 1 šaukštelis
  • Pipirai, druska, bazilikas - pagal skonį
  • Alyvuogės
  • Pomidorai
  • Marinuoti svogūnai
  • Grybai
  • Mozzarella

1. Sumaišykite sausus ingredientus - miltus ir druską. Pridėkite jiems kiaušinį, varškę, sviestą ir sumaišykite.

2. 30 minučių nusiųskite tešlą į šaldytuvą.

3. Po 30 minučių įdėkite tešlą į virtą formą ir perneškite ją ant formos paviršiaus. Aplink kraštą gaminame nedidelę pusę.

4. Įdėkite pamatą į orkaitę, kuri yra pašildyta iki 200 laipsnių 15 minučių.

5. Po 15 minučių išimkite pyragą iš krosnies ir sutepkite padažu. Padažui sumaišykite jogurtą, makaronus ir prieskonius (pipirus, baziliką ir kitus prieskonius, kurie jums patinka).

6. Iškirpkite virtų daržovių griežinėliais ir padėkite ant tepalo pagrindo. Pabarstykite daržoves su mocarelomis. Mes druskos.

7. Įdėkite pica į krosnį dar 20 minučių.

Mažo kaloringumo žiedinių kopūstų picos

Šiam receptui geriau naudoti šaldytus žiedinius kopūstus, tada picoje nebus kopūstų kvapo. Puikus mažo kaloringumo užkandis linksmai kampanijai. Nors šią picą galima lengvai valgyti atskirai, nes jis apskritai nekenkia figūrai.

Dėl pasiruošimo mums reikia:

  • Šaldyti žiediniai kopūstai - 500 gr.
  • Kiaušinis - 1 vnt.
  • Parmezanas - 15 gr.
  • Druska - žiupsnelis
  • Pomidorai - 1-2 vnt.
  • Mozzarella - 90 gr.
  • Kepta kiauliena iš Turkijos - 100 gr.
  • Parmezanas - 15 gr.
  • Krapai, petražolės

1. Taigi, paimkite užšaldytus kopūstus, atitirpinkite ir muškite bulvių koše.

2. Naudodami marlę, sulankstytą 3 sluoksniais, išspauskite kopūstų sultis. Kopūstų tyrės tūris bus sumažintas beveik du kartus.

3. Įdėkite spaustą kopūstą į dubenėlį, įpilkite kiaušinį, parmezaną ir druską, supjaustytą ant smulkios trintuvo. Gerai išmaišykite.

4. Užpildykite reikiamą formą kepimo popieriumi, tepkite ir skaldykite ant kopūstų.

5. Įkaitinkite orkaitę iki 190 laipsnių ir kepkite bazę 15 minučių.

6. Po 15 minučių nuimkite pagrindą nuo krosnies ir pabarstykite jį sūriu, trintu ant smulkios trintuvo. Produktai, paruošti užpildymui, supjaustyti plonais griežinėliais ir ant pagrindo.

7. Įdėkite pica su įdaru į orkaitę 10 minučių.

8. Pabarstykite gatavą patiekalą žalumynais.

Cukinija receptas

Jei nevalgysite miltų - tai nėra priežastis atsisakyti picos. Šis receptas jums parodys, kad sveikas gali būti skanus! Atsargos iki cukinijų, nes šiame recepte norite virti vėl ir vėl. Ir nepamirškite sūrio, sūris nepažeis picos. )

Dėl pasiruošimo mums reikia:

  • Plaušiena iš virtos vištienos - 150 gr.
  • Kiaušinis - 2 vnt.
  • Skvošas cukinijos - 2 vnt.
  • Sūris - 150 gr.
  • Champignons - 2 vnt.
  • Pomidorų padažas - 80 ml.
  • Druska, pipirai - žiupsnelis

1. Nulupkite cukinijas, patrinkite ant šiurkščio ryžių, druskos. Leiskite cukinijos stovėti keletą minučių ir gerai išspauskite vandenį.

2. Įpilkite kiaušinių, prieskonių, sumaišykite.

3. Uždenkite kepimo skardą alyvuotu popieriumi ir ant jo pritvirtinkite skvošo pamatą.

4. Mes siunčiame pagrindą krosnies picai sušildyti iki 180 laipsnių. Kepame 15 minučių.

5. Po 15 minučių išimame bazę ir sutepkite pomidorų padažą.

6. Malti vištieną, grybus ir sūrį ir paskleisti pomidorų padažą.

7. Pica su įdaru siunčiama atgal į orkaitę 15 minučių.

Bon apetitą ir gerą nuotaiką!

Video virimo picos be miltų

Populiariausias itališkos virtuvės patiekalas dietoje. Šio recepto ypatumas torte be miltų. Mes jį iš tofu.

Šis receptas taip pat tinka prarasti svorio Dyukanu dietai.

„Tofu“ yra sojos pupelių varškė, turinti didelį baltymų, kalcio ir geležies kiekį ir be cholesterolio.

Dėl pasiruošimo mums reikia:

  • Tofu - 250 gr.
  • Kiaušinis - 2 vnt.
  • Kepimo milteliai - 1 šaukštelis
  • Italijos žolės
  • Druska
  • Pomidorai savo sultyse - 0,5 litrų
  • Česnakai - 2 gvazdikėliai
  • Vištiena - 150 gr.
  • Champignons - 2 vnt.
  • Mažai riebalų turintis sūris

Žemiau pateikiamas žingsnis po žingsnio vaizdo receptas picai.

Dietinė pica keptuvėje

Greitas picos receptas, paruoštas po 10 minučių. Galite pridėti viską, ką nori širdis: alyvuogės, alyvuogės, grybai, mėsa, ananasai, daržovės. Mano draugas trina virtą kiaušinį ant trintuvo ir prideda ant viršaus, paaiškėja, kad tai gana skanus.

Apskritai, priklausomai nuo jūsų maisto pasirinkimo, galite paragauti picos.

Dėl pasiruošimo mums reikia:

  • Avižiniai dribsniai - 3 šaukštai. šaukštai
  • Kiaušinis - 2 vnt.
  • Pomidorai - 1 vnt.
  • Šampinėliai - 4 vnt.
  • Druska, pipirai, žemės.
  • Virimo aliejus kepimui

1. Sunaikinkite kiaušinius į dubenį, įpilkite avižinių, druskos, pipirų, maišykite.

2. Šildykite keptuvę. Supilkite gautą masę ant keptuvės, suteptos augaliniu aliejumi, ir tolygiai paskirstykite visą paviršių.

3. Pomidorai ir pievagrybiai supjaustyti gražiais gabaliukais.

4. Iš karto į žaliavinę avižų blyną įdėkite paruoštas daržoves. Pirmieji šampinėliai ir pomidorai. Sūdykite daržoves.

5. Patrinkite kietą sūrį ant trintuvo ir pabarstykite picą keptuvėje.

6. Įdėkite keptuvę 10 minučių ant ugnies ir uždenkite dangčiu.

7. Po 10 minučių išimkite iš šilumos ir valgykite sveiką maistą.

Mažai riebalų pica, virtos orkaitėje (receptas su vaizdo įrašu)

Puikus receptas, skirtas picoms ant rugių miltų. Jūs neturite rinktis tarp plono juosmens ir mėgstamo patiekalo. Kuko su malonumu, valgykite naudos.

Dėl pasiruošimo mums reikia:

  • Ruginiai miltai - 50 gr.
  • Mozarela sūris - 50 gr.
  • Alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas
  • Pienas 1,5% - 20 ml.
  • Jogurtas - 50 ml.
  • Pomidorai - 3 vnt.
  • Grybai - 100 gr.
  • Vištienos filė - 500 gr.
  • Krapai

Žemiau pateikiamas žingsnis po žingsnio vaizdo receptas.

Tai viskas. Beje, blynai vis dar yra puikūs su draugais, mano straipsnyje pateikiami dietinių blynų receptai.

Nuostabi picos be miltų!

Ši pica yra ne tik naudingesnė, bet ir labai skanus! Pabandykite virti, jums tikrai patiks

Paprastas receptas mažai kalorijų turinčiai dietinei picai be miltų su žiediniais kopūstais Tokia pica yra ne tik naudingesnė, bet ir labai skanus! Pabandykite virti, jums tikrai patiks!

Mažo kaloringumo pica be miltų

100 gramų - 113,08 kcal B / W / L - 13.29 / 5.19 / 3.45

Pica pagrindas:

  • žiediniai kopūstai 300 gr
  • mažai riebalų turintis sūris 150g
  • kiaušinis 1 vnt
  • druskos pagal skonį

Pica užpildymas:

  • pomidorų pasta 50 gr
  • pievagrybiai 40gr
  • paprika 40g
  • svogūnai 15 gr
  • sūris 50 gr
  • druska, pipirai, prieskoniai pagal skonį

Virimas:

1. Pica virimui, virimui, atvėsinimui ir žiediniams kopūstams ant šiurkščiavilnių trintuvės sumaišykite ir sumaišykite su sūriu, trintu ant šiurkščiavilnių tarka. Taip pat ateityje plaktuku kiaušinį, druską ir gerai sumaišykite. Įdėkite gautą masę į formą ir kepkite 230 laipsnių, apie 15-20 minučių.

2. Po pamato kepimo mes užpildome. Sutepkite jį pomidorų pasta (neperpildykite, o tada pica gali plaukti daug).

Įdėkite grybus ant viršaus, supjaustykite plonais plastikais.

Neįprastos picos be miltų

Ar norite pasilepinti savo giminaičius gausioje picoje, bet namuose nebuvo miltų? Nesijaudinkite! Šiandien pica bus gaminama be miltų. Abejojama, ar tai įmanoma? Paaiškinkime kartu, kad jūs galite virti šį patiekalą be tešlos.

Šiame puslapyje rasite šiuos receptus:

Rusijos pica

Man atrodo, kad šis receptas yra labiausiai rusų kalba, nes jis reikalauja paprastų ir pažįstamų ingredientų. Tokia pica be miltų virinama labai greitai. Jūs paklausti, kaip galite padaryti pagrindą šiam patiekalui be miltų? Šiame recepte mes naudosime ne tešlą, bet pica bulvių bazę.

Kokių ingredientų mums reikia:

  1. dvi didelės bulvės;
  2. vienas vištienos kiaušinis;
  3. pusė didelio svogūno;
  4. 100-150 gramų šaldytų žirnių;
  5. trys pieno dešros;
  6. pusė indo alyvuogių;
  7. 100 g sūrio;
  8. prieskoniai, druska, juodieji pipirai.

Nedelsiant įdėkite į puodą šiltu vandeniu. Vanduo neturėjo laiko virti, valyti bulves ir tada supjaustyti į vidutinio dydžio gabalus. Nors gabalų dydis iš esmės nesvarbus. Tiesiog susmulkintos bulvės, virtos greičiau. Kai vanduo virsta, druskos ir panardinkite bulves. Kepkite, kol virti, kad jis būtų šiek tiek virintas minkštas.

Svogūnai supjaustyti į pusę žiedų ir kepti keptuvėje iki aukso.

Tada pridėkite žaliuosius žirnius. Jį nereikia atšildyti iš anksto. Karštoje keptuvėje jis greitai atšildė. Pagardinkite daržoves su druska ir pipirais, taip pat pagardinkite savo skoniu. Kepkite žirnelius kelias minutes, kad jis pašildytų ir pasikeistų skoniu su svogūnais.

Įdėkite žirnių ir svogūnų į plokštelę, palikite juos atvėsti. Į dubenį įveikite vištienos kiaušinį, kol susidaro homogeniška ir gana puri masė.

Užpilkite bulves su šakute ir tada pridėkite prie kiaušinių masės, kuri yra prieskoniais su druska ir pipirais. Sumaišykite sudedamąsias dalis iki sklandaus. Ji turėtų pasirodyti gana tanki.

Įdėkite pergamentą ant kepimo skardos ir ant viršaus uždėkite bulvių masę, sudarydami picos pagrindą.

Į viršų padėkite žirnius su svogūnais.

Išpjaustytų dešrų įdėjimas.

Alyvuoges supjaustykite pusėmis ir padėkite jas ant pagrindo.

Trys sūriai ant šiurkščiojo trintuvo ir su juo pabarstyti.

Po to kepimo skardą 20-25 minutes nusiųskite įkaitintoje orkaitėje. Tokia pica yra gera ir karšta, ir šalta.

Lengva pica

Dabar siūlau išbandyti dar vieną paprastą receptą, kuriame bus naudojamos kiekvienos šeimininkės prieinamos sudedamosios dalys. Ir virimo procesas trunka labai mažai laiko. Šiame recepte mes taip pat neparengsime klasikinės tešlos, kuri supaprastina mūsų užduotį. Pica cukinijos pagrindas.

Taigi, mums reikia šių produktų:

  • du vidutinio dydžio skvošai;
  • du vištienos kiaušiniai;
  • pusė krapų ar petražolių;
  • vienas didelis pomidoras;
  • 50-100 g sūrio;
  • prieskoniai.

Nuplauti cukinijos grotelės. Kiaušiniai su šakute arba šluotelė, šluotelė iki sklandžiai. Pridėti kapotų krapų, cukinijų, prieskonių ir maišykite. Jei masė yra šiek tiek vandeninė, pridėkite kitą tarkuotą cukiniją. Tokia cukinijos tešla turi būti gana stora.

Paruošta forma, tepama ir pabarstyta duoneliais, padėkite cukinijas ir supjaustykite. Supilkite pomidorą, supjaustytą į žiedus, ir pabarstykite pagrindu su tarkuotu sūriu. Pica iki kepimo įkaitintoje orkaitėje. Tai trunka tik 20-25 minučių.

Daugelis šeimininkų mėgsta šį paprastą cukinijos receptą. Galų gale, tai yra paprasta, ir svarbiausia, kad paaiškėja skanus ir ne visai kalorijų patiekalas. Tai ypač svarbu tiems, kurie stebi jų skaičių. Jei norite, galite pakeisti šį receptą. Pavyzdžiui, skvošas tešlos pridėti šiek tiek tarkuoto sūrio, tada skonis bus dar labiau sočiųjų.

Greita pica

Šis receptas turėtų kreiptis į tuos, kurie nemėgsta virti virtuvėje ilgą laiką. Pica, mes paruošiame keptuvėje. Paruošus šį patiekalą, mums reikia ne daugiau kaip dešimt minučių ir minimalių ingredientų. Būtent:

  • du vištienos kiaušiniai;
  • 4-5 str. šaukštai grietinės;
  • 3 šaukštai. šaukštai krakmolo;
  • 150 g tarkuoto sūrio;
  • 350 gramų kumpio;
  • 2-3 vidutinio dydžio pomidorai;
  • skonis ir pipirai.

Į dubenį, mušti kiaušinius, įpilkite grietinės ir krakmolo, prieskonių. Tada masę sumaišykite tolygiai. Tešla neturėtų būti per plona, ​​tačiau ji neturėtų būti labai tanki. Supilkite tešlą į šildomą keptuvę ir leiskite jam kepti.

Kai tešla skrudinama, pjaustykite pomidorus žiedais ir supjaustykite kumpį. Įdėkite juos į keptuvę atsitiktine tvarka, tai yra, pirma, kumpį, tada pomidorus arba atvirkščiai. Pabarstykite sūriu ir uždenkite keptuvę dangčiu. Po penkių minučių visi ingredientai bus kepti ir mūsų pica bus paruošta.

Mėsos picos

Šis receptas skirtas mėgstantiems maisto produktams. Manau, kad ši galimybė yra sunkiausia, tačiau gatavo patiekalo skonis yra nuostabus. Šios picos tešla yra pagaminta iš smulkintos mėsos ir jame nėra miltų. Patiekalas yra sultingas, nuoširdus ir neįprastas.

Mums reikės šių produktų:

  • 250 g maltos kiaulienos;
  • 250 g maltos jautienos;
  • 150 gramų sūrio;
  • du vištienos kiaušiniai;
  • petražolės arba krapai;
  • 150 gramų konservuotų pomidorų;
  • 200 g mocarelos;
  • alyvuogės;
  • pievagrybiai;
  • švieži pomidorai;
  • prieskoniai pagal skonį.

Šiam patiekalui yra daug komponentų, bet nebijokite - tai nėra labai sudėtingas receptas. Nedelsdami įjunkite orkaitę, kad sušiltų iki 200 ° C. Tada sudedame visas tešlos sudedamąsias dalis: dviejų rūšių maltą mėsą, vištienos kiaušinius, tarkuotą sūrį; žalumynai ir prieskoniai pagal skonį. Minkyti tešlą ir padėkite ją formoje.

Pica formavimo formavimo teisingumas yra paslaptis. Svarbu, kad mėsos masė būtų pakankamai tampri, kad pagrindo sluoksnis būtų plonas. Žinoma, nepamirškite formuoti buferių. Ir dabar padarykime įdaru. Ji gali būti bet kokia ir jūsų artimieji.

Naudosime tradicinius ingredientus. Grybai supjaustyti griežinėliais ir kepti keptuvėje, kol virti. Jei grybai nėra iš anksto kepami keptuvėje, tada picoje jie duos vandens ir sugadins skonį. Priklausomai nuo jų dydžio, alyvuogės supjaustomos į puseles ir pomidorus. Mozzarella trys.

Ant pagrindo uždėkite konservuotus pomidorus, pabarstykite juos sūriu, padėkite alyvuoges ir pomidorus. Siųsti formą į orkaitę. Pirma, kepkite patiekalą ant apatinės pakopos dvidešimt minučių. Tada perkelkite jį į viršutinę pakopą, paskleiskite grybus ant picos. Ir palikite dar penkiolika minučių, po to pica bus paruošta.

Kaip virti picą keptuvėje be miltų

„Pizza“ yra populiarus itališkas patiekalas, populiarus vaikams ir suaugusiems. Bet kalorijos jame daug. Perskaitę straipsnį, sužinosite, kaip gaminti picą be miltų. Šis patiekalas maitinamas, skanus ir mažai kaloringas.

Paprastas picos receptas keptuvėje: ingredientai, patarimai

Pica keptuvėje - puiki alternatyva klasikinei patiekalo versijai. Jei svečiai jau yra prie slenksčio, ir jūs nežinote, ką su jais elgtis, jie padės iš picos receptų be miltų iš paprastų produktų. Delikatesui paruošti užtruks mažai laiko, ir visi bus patenkinti rezultatais.

Naminę picą sudaro šie ingredientai:

  • vidutinio dydžio bulvės - 2 vnt;
  • kiaušiniai - 4 vnt;
  • majonezas arba grietinė - 2 šaukštai. l.;
  • bet kokia dešra - 200 g;
  • pomidorai - 2 vnt.
  • kietasis sūris - 100 g;
  • augalinis aliejus - 3 šaukštai. l.;
  • druska, pipirai, žalumynai.

Pica antklodės gali būti labai įvairios. Jei šaldytuvas yra kumpis arba virtos vištienos mėsa, naudokite juos. Pica bazę galite užpildyti su keptais grybais su svogūnais. Alyvuogės prie patiekalo prideda prieskonių, kad skonis tikrai būtų itališkas. Jūros gėrybių mėgėjai gali paruošti picą su virtomis krevetėmis ir sūdyta lašiša.

Kaip padaryti picą keptuvėje

Pica, kurios receptas neturi miltų, paruošiamas greitai ir lengvai. Jo paruošimui nereikia specialių įgūdžių. Atlikite šiuos veiksmus:

  • Paruoškite reikiamus komponentus.

Nulupkite bulves. Supjaustykite dešras, pomidorus ir bulves 5–6 mm storio apskritimu. Sūrio grotelės ant grubaus trintuvo. Supjaustykite žalumynus smulkiai.

Giliame dubenyje supilkite kiaušinius. Įpilkite majonezo ar grietinės. Druska, pipirai ir šluotelė gerai.

  • Surinkite picą.

Į keptuvę supilkite augalinį aliejų. Įdėkite bulvių gabaliukus, druską ir kepkite ant abiejų pusių, kol virti. Užpildykite bulves su kiaušinių mišiniu. Į viršų su dešrelių ir pomidorų gabaliukais pabarstykite sūriu. Uždenkite keptuvę dangčiu, patiekite indą 5–7 minutes per mažą ugnį.

Įdėkite picą ant plokštelės ir pabarstykite žolelėmis.

Norėdami išbandyti savo mėgstamą skanėstą, nereikia apsilankyti restorane. Pasimėgaukite savo šeima su skaniais ir maistingais picomis be miltų. Tai lengva virti namuose. Prabangus mažo kaloringumo patiekalas tinka pusryčiams ir vakarienei.

Miltai be picos

Nustebinkite savo svečius šia originaliomis picomis: jie tikrai negali atspėti, kas yra virti. Mes žiūrime ir atkreipiame dėmesį į picos be miltų receptą!

SUDEDAMOSIOS DALYS

  • Vištienos krūtinėlės 500 gramų
  • Kiaušinis 1 vnt
  • Druska 1 šaukštelis
  • Juodasis pipiras 1 žiupsnelis
  • Pomidorai 150 gramų
  • Adygei sūris 80 gramų
  • Švieži šampinėliai 80 gramų
  • Sūris 100 g
  • Krapų 50 gramų
  • Alyvuogės 30 gramų

1 veiksmas

Tešla: krūtinę supjaustykite kiaušiniu maišytuve, druska ir pipirais.

2 veiksmas

Kepimo skardą uždenkite kepimo popieriumi. Padėkite tešlą į apskritimą. Kepame 20 minučių 180 ° C temperatūroje.

3 žingsnis

Tuo tarpu supilkite pomidorus verdančiu vandeniu, nulupkite odą, supjaustykite maišytuve su sūriu. Pomidorus padėkite ant picos pagrindo.

4 žingsnis

Grybai taip pat užpilkite verdančiu vandeniu. Iškirpkite ir padėkite ant pomidorų.

5 veiksmas

Kepkite apie 10 minučių į orkaitę, sumaišykite žalumynus su varške. Padėkite jį ant picos ir papuoškite alyvuogėmis. Mūsų pica be miltų pasirodė labai skanus ir patenkinamas. Bon apetitą!

Italijos motyvai: valgykite picą numesti svorio

Sveikiname jus, skaitytojus! Aptarkime picą šiandien. Traški tortilija su lydytu sūriu ir priedais kiekvienam skoniui - vienas iš populiariausių patiekalų pasaulyje daugiau nei dešimt metų.

Tik tie, kurie rūpinasi kūno forma, dažnai negali sau to leisti. Galų gale, tik vienas tokio delikateso gabalas gali turėti iki 800 kalorijų!

Ar žinojote, kad galite valgyti picą bent kasdien, nesirūpindami apie papildomus centimetrus? Aš jums atskleisiu paslaptį - virkite dietinę picą.

Skonis ir išvaizda yra labai panašūs į tradicinius, tačiau kalorijose yra ne mažiau kaip du kartus mažiau. Bet, žinoma, tai yra pokštas.

Valgyti picą kiekvieną dieną, o prarasti svorį neįmanoma. Klausimas yra ne tik kalorijų, bet ir maisto produktų, pvz., Tešlos ir mėsos, derinyje. Bet kartais galite sau leisti.

Pagrindiniai akcentai

Pažiūrėkime, ką mažai kalorijų turinti pica skiriasi nuo įprastos? Visų pirma - testas. Klasikinių mielių ar kiaulienos miltų centre. Mitybos receptuose jis pakeičiamas visavaisiais rugiais ir avižiniais.

Antras svarbus dalykas, padedantis sumažinti kalorijų sūrių įvairovę. Kuo mažiau riebalų, tuo geriau.

Mažai riebalų turinčiose veislėse yra vidutiniškai 200 kalorijų 100 gramų, normaliai - ne mažiau kaip 350. Tuo pačiu metu gatavo picos skonis nepasikeis.

Ir trečiasis punktas - natūralių ingredientų naudojimas užpildymui. Vietoj dešros - vištienos ar kalakutienos. Vietoj rūkytos mėsos liesos jautienos.

Puikios ir jūros gėrybės. Ir švieži pomidorai bus geras pomidorų pasta iš parduotuvės pakaitalas.

Skonių skirtumai

Kulinarinių eksperimentų gerbėjai pasiūlė daug pica receptų. Tarp jų yra tos, kurios buvo sukurtos specialiai sveikos ir tinkamos mitybos šalininkams. Aš jums pasakysiu apie įdomiausius virimo metodus.

Pica „Antonio Lavash“

Pita duona yra puiki tešlos pakaitalas. Jis turi mažiau kalorijų, sudėtyje nėra mielių. Tačiau yra daug naudingų elementų - geležies, magnio, fosforo, B grupės vitaminų ir celiuliozės.

Greitai ir lengvai paruošti picą „pita“. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą užpildą.

  • Plona duona
  • Vištienos arba kalakutienos filė - 1 vnt.
  • Pomidorai - 1-2 vnt.
  • Bulgarijos pipirai - 1 vnt.
  • kietasis sūris - 70 gr.
  • druska, pipirai pagal skonį

Pirma, nuspręskite norimą picos dydį. Paimkite tinkamą dangtį arba plokštelę, padėkite ant pita duonos ir supjaustykite apskritimą aplink formos kraštus.

Dabar eikite į įdaru. Virti vištienos filė arba kalakutiena ir atvėsinkite. Tada supjaustykite jį kartu su likusiais ingredientais.

Įdėkite daržoves ant pagrindo, tada mėsos. Druska ir sezonas pagal skonį. Sūris patrinkite ant smulkios trintuvo ir pabarstykite picą.

Padėkite indą ant kepimo skardos. Vietoj augalinio aliejaus naudokite pergamentinį popierių. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių ir įdėkite dietos picą 5-10 minučių. Būtinai nedeginkite pita.

Leiskite virti patiekalui šiek tiek atvėsti, padėkite ant plokštės ir mėgaukitės skoniu.

Pica „Slender Chick“

Pica be tešlos ir be miltų. Ką manote, kad fantastika? Ne - tai mūsų kitas receptas. Šis patiekalas virinamas ant vištienos krūtinėlės.

Tai puikus gyvūnų baltymų šaltinis. Jis jau laimėjo daugelio sportininkų ir kovotojų širdis už ploną figūrą. Išbandykite ir jūs!

  • Vištienos filė - 1 kg.
  • vištienos kiaušinis - 2 vnt.
  • vyšnių pomidorai - 8 vnt.
  • Bulgarijos pipirai - 1-2 vnt.
  • šampinėliai - 150 gr.
  • kietasis sūris - 200 gr.
  • natūralus jogurtas - 1-2 šaukštai. šaukštai
  • šviežios žalumynai
  • vištienos prieskoniai - pagal skonį
  • druska, pipirai - pagal skonį

Vištienos filė supjaustoma maišytuve, kol sumaišoma. Sumaišykite jį su kiaušiniais ir prieskoniais. Įpilkite druskos ir vėl sumaišykite mišinį, kad gautumėte vienodą konsistenciją.

Įpilkite ant pergamento popieriaus formoje ir kepkite 20 minučių orkaitėje 180 laipsnių kampu.

Ruošiant bazę, eikite į užpildą. Vyšnių pomidorai supjaustyti per pusę. Pirmiausia nuplaukite grybus, tada supjaustykite plonais griežinėliais.

Pašalinkite įdaru iš pipirų ir supjaustykite juos į juosteles. Sutrinkite žaliąsias ir išpjaukite sūrį.

Po to, kai pamatas kepamas, leiskite jam šiek tiek atvėsti. Tada sutepkite jogurtu ir padėkite įdaru. Druska, pabarstykite žolelėmis ir sūriu. Įdėkite orkaitę dar 20 minučių. Priimta!

„Signor Cabachello Pizza“

Iš visų pica lieknėjimo galimybių, tai tikriausiai yra mažiausias kalorijų kiekis. Jis gaminamas iš cukinijų. Šimtą gramų šių daržovių yra tik 24 kalorijos! Likusieji ingredientai taip pat nepridės jums papildomų centimetrų.

  • Cukinija - 400 gr.
  • 3 kiaušiniai vištiena
  • avižiniai - 1 puodelis
  • pomidorai - 2 vnt.
  • kietasis sūris - 100 gr.
  • česnakai - 1-2 galvutės
  • kepimo milteliai - 1 šaukštelis
  • krapai - pagal skonį
  • druska, pipirai - pagal skonį

Supilkite cukinijų ant grotelių ir iš jų išspauskite perteklių, smulkiai karpykite krapus ir česnakus. Sumaišykite šiuos ingredientus su miltais, kiaušiniais ir kepimo milteliais.

Pjaustykite pomidorus į apskritimus ir padėkite ant pagrindo. Pridėkite prieskonių ir druskos pagal skonį.

Uždenkite formą pergamentiniu popieriumi ir lengvai sutepkite augaliniu aliejumi. Nusiųskite patiekalą į orkaitę, kuri per pusę valandos pašildyta iki 180 laipsnių.

Tada nuimkite, pabarstykite tarkuotu sūriu ir kepkite dar 5-7 minutes. Patiekite patiekalą su natūralaus jogurto padažu, sumaišytu su žalumynais ir česnakais.

Pica „Basta majonezas“

Jei neturite krosnies ir norite virti picą - jokios problemos. Tai galima padaryti keptuvėje. Tik čia daugelyje receptų naudojamas majonezas.

Ir šis produktas tikrai nėra įtrauktas į mažo kaloringumo ir sveikų produktų sąrašą. Galite jį pakeisti grietine. Kaip? Skaitykite toliau.

  • Grietinė - 8 šaukštai. šaukštai
  • vištienos kiaušinis - 2 vnt.
  • rugių miltai - pusė puodelio
  • avižiniai - pusiau stiklo
  • vištienos filė - 50 gr.
  • liesa jautiena - 50 gr.
  • kietasis sūris - 150 gr.
  • Pomidorai - 1 vnt.
  • Bulgarijos pipirai - 1 vnt
  • alyvuogės - 10 vnt.
  • kepimo milteliai - pusė šaukštelio
  • žalumynai pagal skonį
  • druska, pipirai - pagal skonį

Beat kiaušinius ir grietinę, išpjaukite miltus į gautą masę. Tada įpilkite kepimo miltelių, druskos, pipirų ir sumaišykite tešlą. Palikite jį 10 minučių.

Šiuo metu supjaustykite likusius ingredientus į apskritimus ar kubelius. Sutarkuokite tarkuotą sūrį. Sutepkite šaltą keptuvę su nedideliu alyvuogių aliejaus kiekiu.

Šildykite ir padėkite pagrindą. Įdėkite įdaru į viršų, pridėkite sūrį su žalumynais. Kepkite per mažą ugnį po dangčiu 15-20 minučių.

Tokia pica gali būti puiki galimybė pusryčiams.

„Pizza Frutolino“

Ar norite pica desertui? Lengva! Aš padariau šį receptą ypač liekninantiems saldumynų mėgėjams. Greitai ruošiasi, atrodo gražiai, o svarbiausia - labai skanus.

  • Arbūzas - 1 vnt.
  • bananas - 2 vnt.
  • braškės (šviežios arba sušaldytos) - 100 gr.
  • natūralus jogurtas - 200 gr.
  • riešutai - pagal skonį

Iškirpkite arbūzą į trikampius gabalus, nuimkite. Tepkite kiekvieną su jogurtu. Iškirpkite bananus griežinėliais ir braškes supjaustykite griežinėliais. Į viršų su riešutais. Bon apetitą!

Ką prisiminti

Namuose pica Italijoje dažnai sako: „du kartus, kad tą patį plokščią pyragą būtų neįmanoma. Kiekvienas iš jų bus unikalus savaip. “

Todėl nebijokite eksperimentuoti, keisti sudedamąsias dalis. Ir leiskite šiems receptams pasimėgauti įvairiais skoniais, palikdami puikią formą. Pažiūrėkite į kitą straipsnį!

Kaip padaryti dietos picą be miltų

Pica yra populiarus užkandis šiandien, kuris yra įprasta įdėti į stalą ir šventes, draugiškų susirinkimų metu ir tiesiog vietoj gausių vakarienės su grikiais ir pjaustyti. Bet, kaip žinote, net viena pica porcija yra gana daug kalorijų: priklausomai nuo tešlos smulkumo ir užpildymo (daržovių, mėsos, žuvies) ji yra nuo 140 iki 400 kcal. Ir todėl noriu išlaikyti ploną figūrą, nesutikdamas sau džiaugsmo išbandyti itališkus užkandžius! Pagalbos dietos pica pagalba, kuri yra paruošta nenaudojant miltų, o kalorijų produktai naudojami kaip užpildas.

Mitybos picos paslaptis yra ta, kad bet kokios sudedamosios dalys, kurios gali pakeisti tešlą, yra tinkamos:

Pagrindinis sunkumas yra tas, kad tokį patiekalą sunku formuoti, bet jis yra pataisomas. Be to, norint pasiekti puikų rezultatą, vietoj didelio kaloringumo maisto produktų turite įdėti mažiau sveikų ir maistinių daržovių.

Vištienos pica

Pica pagrindu galite paimti įprastą mėsą - vištieną arba jautieną. Tiesą sakant, bet koks kepsnys arba maltos mėsos kotletas, ant kurio dedami papildomi produktai, bus pica. Bet jūs galite sudaryti smulkiai pjaustytų produktų pagrindą.

Norėdami paruošti vieną porciją (keturių dalių picą), jums reikės:

  • vištienos filė - 250 g;
  • kiaušinis;
  • svogūnai;
  • sėlenos - 2 šaukštai;
  • sviestas - 1 valgomasis šaukštas;
  • pomidorai;
  • Bulgarijos pipirai;
  • švieži šampinjonai - 2 vnt;
  • kietasis sūris - 200 g

pievagrybiai

Pirmasis žingsnis - susmulkinti vištienos filė mėsmalėje arba maišytuve. Įpilkite sėlenų ir kiaušinių. Sūdyta.

Gauta masė pasklinda ant šildomos ir alyvuotos kepimo skardos: vienodai formuoja ratą. Vietoj keptuvės galima naudoti didelės skersmens keptuvę. Taigi paruoštas patiekalas bus lengviau išgaunamas.

Bazė yra palikta orkaitėje 10 minučių, kad ji taptų stipresnė, o paskui paskleiskite kitus ingredientus: daržoves ir grybus, tarkuotą sūrį.

Patiekalas kepamas orkaitėje 200 laipsnių temperatūroje apie 20 minučių. Galite pabarstyti picą su žalumynais ir patiekti.


vištienos picos yra paruoštos

Bulvių pica

Ši rusiška pica išeina, jei vietoj tešlos naudojate bulves. Su tinkama konsistencija, jis bus visiškai žemyn kaip pagrindas!

  • dvi bulvės;
  • kiaušinis;
  • pusė didelio svogūno;
  • šaldyti žali žirniai - 150 g;
  • alyvuogės - pusė skardinės;
  • kietasis sūris - 100 g

žirniai

Norėdami sukurti bazę, užvirinkite bulves ir maišykite jį su kiaušiniu ir druska. Ji turėtų sudaryti tankią homogeninę masę. Jis yra išdėstytas ant pergamento popieriaus ant kepimo skardos.

Svogūnai supjaustomi juostelėmis ir kepti keptuvėje. Tada sumaišykite su žaliais žirneliais - jis taip pat turi būti kepti keptuvėje ir atšildytas.


pagrindą

Masė išdėstyta ant pagrindo. Įdėta sūrio ir alyvuogių, supjaustytų. Galite pridėti kitų skonio sudedamųjų dalių - pomidorų, marinuotų agurkų arba labiau pažįstamų dešrų ar dešrų.

Pica kepama orkaitėje 20-30 minučių.

Kiaušinių picos

Tai paprasčiausias picos receptas, kurio paruošimas trunka 5 minutes. Kaip patiekalas tinka įprastam vištienos kiaušiniui.

  • 5 kiaušiniai;
  • 2 svogūnai;
  • augalinis aliejus - 2 šaukštai;
  • Bulgarijos pipirai;
  • kietasis sūris - 75 g;
  • 3-4 grybai.

5 kiaušiniai bazei

Grybai ir svogūnai supjaustyti, kepti keptuvėje. Įpilama pipirų. Po terminio apdorojimo ji turėtų būti minkšta.

Keptas maistas yra išdėstytas plonu sluoksniu picos keptuvėje. Jo skersmuo turi būti ne didesnis kaip 30 cm, o kiti komponentai pridedami kaip pageidaujama: dešra, agurkai, pomidorai.

Kiaušiniai turi būti plakti, druska ir užpilti mišiniu. Jūs galite kepti picą orkaitėje arba griliu režimu palikti mikrobangų krosnelėje.

Sūris pridedamas prieš 5 minutes, prieš patiekiant, arba patiekalas patiekiamas.

Ar galima valgyti svogūnus su pankreatitu?

Silicis ir jo savybės organizmui