L-karnitino skystis

L-karnitinas yra ne tik universalus svorio mažinimo priedas, bet ir medžiaga, kuri pagreitina lipidų apykaitą, atkuria raumenis ir audinius, gerina smegenų veiklą ir normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Paprastai kepenyse ir inkstuose iš natūralaus maisto sintezuojama amino rūgštis, tačiau daugeliui žmonių reikia daugiau L-karnitino, nei jie gali gauti iš maisto. Į šią kategoriją įeina sportininkai, profesijų atstovai, turintys didelį fizinį krūvį, vegetarai. Sužinokite daugiau apie skystąją L-karnitino formą ir jos priėmimo funkcijas mūsų straipsnyje.

Bendra informacija apie skystą L-karnitiną

Levokarnitinas gaminamas įvairiomis formomis: milteliai, kapsulės, tabletės, ampulės, tačiau manoma, kad patogiausia ir aktyviausia biologiškai prieinama forma yra skystas karnitinas. Tai koncentruota medžiaga, kuri greičiau absorbuojama į kraują, ją patogu matuoti matavimo dangteliu arba šaukštu.

Prieš pradėdami vartoti L-karnitiną, turite parengti mokymo planą ir pasitarti su gydytoju apie dozes. Be fizinio krūvio, aminorūgštis neveiks, taip pat stebės jūsų mitybos kokybę ir kalorijų kiekį. Vaistas gali sukelti apetito padidėjimą, tačiau tai nėra priežastis piktnaudžiauti saldus ar miltais. Jis turi tonizuojančių savybių, geriau atsisakyti vėlyvo mokymo ir stimuliatorių su kofeinu, efedrinu ir panašiomis medžiagomis.

Negalima piktnaudžiauti karnitinu: galite jį vartoti 1-2 mėnesius, o tada turėtumėte pertraukti. Pakartokite kursą 2-3 kartus per metus, ne daugiau, kitaip kūnas tiesiog nustoja gaminti L-karnitiną. Renkantis produktą, atkreipkite dėmesį į kompoziciją: skystose kompozicijose dažnai yra kvapiųjų medžiagų, saldiklių ir kitų medžiagų, L-karnitinas retai gaminamas grynoje formoje.

Kaip pasirinkti dozę

Jūs galite vartoti aminorūgštis 2-4 kartus per dieną: prieš valgį arba 30-40 minučių prieš treniruotę. Didžiausia dozė yra 3 gramai per dieną, kūnas negali sugerti daugiau karnitino, ir visiškai įmanoma, kad būtų pažeistas virškinimas. Pagrindinės kontraindikacijos: individualus netoleravimas narkotikams, nėštumo ir žindymo laikotarpis, lėtinės ligos.

Kaip apskaičiuoti dozę:

  • Norėdami išlaikyti toną - 200-500mg.
  • Sportininkams ir sportininkams - 1500-3000 mg.
  • Svorio netekimui - 1200-1500 mg.
  • Nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų ligų gydymui - 300-500 mg.

Geriausių gamintojų įvertinimas

Populiariausių narkotikų įvertinimas:

  • BioTechL-karnitinas + Chrome (JAV). Kompleksas yra praturtintas trivalentu chromu, kuris pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Ji taip pat apima B grupės vitaminus, kurie pagerina virškinimo ir nervų sistemos darbą.
  • ActivlabFitDrink (Lenkija). Karnitino tartratas su folio rūgštimi leidžia išlaikyti fizinę ir psichinę veiklą, taip pat sustiprinti kovą su papildomais svarais.
  • MusclePharm M Carnitine Core Liquid (JAV). Kompleksą sudaro keturios karnitino formos: grynas, tartratas, acetilas, propionilas ir aviečių ketonai. Bendrovė naudoja Šveicarijos bendrovės „Lonza“ žaliavas, kurios laikomos lyderiu gaminant kairiąją karnitiną.
  • L-CarniMaxx Liquid Atomixx (JAV). Kompleksą sudaro grynas levokarnitinas, vitaminas B ir C, todėl veikia greičiau ir efektyviau.
  • „Body World“ grupė „L-karnitinas“ (Vokietija). Levokarnitinas, papildytas vitaminais B1 ir B6, rekomenduojamas sportininkams ir tiems, kurie nori prarasti šiuos papildomus svarus.
  • DABAR L-karnitino skystis (JAV). Kompozicija yra praturtinta natrio, kalio, B grupės vitaminais, kaip saldiklis naudojamas stevia.
  • „Scitec“ mityba „Carni X Liquid“ (JAV). Kompleksą sudaro vitaminai, rūgštikliai, natūralūs skoniai ir saldikliai.
  • UniversalCarnitech (JAV). Tai ne tik kompozicija, bet ir tikras svaiginantis kokteilis. Kompozicijoje yra ne tik levokarnitinas, bet ir kofeinas, tirozinas, cholinas, vaisių rūgštys ir skoniai.
  • L-CarnitineUltRovita (Vokietija). Skystas karnitinas su skoniais ir saldikliais, malonus skoniui ir patogus dozuoti.
  • L-karnitino koncentratas VpLab (JK). Labai efektyvus produktas kultūristams ir profesionaliems sportininkams, turintiems skirtingų skonių (citrinų, tropinių vaisių, uogų).
  • Skystas L-karnitinas Optimum (JAV). Grynas levokarnitinas, kuris puikiai absorbuojamas ir neturi jokio šalutinio poveikio.
  • L-carnitineWeider (Vokietija). Levokarnitinas, malonus skoniui, be pašalinių priedų, gaminamas 0,5 ir 1 litro tūrio, po vieną dozę - 10 ml.

Naudingos L-karnitino savybės ir tipai - eksperto nuomonė, galite sužinoti iš toliau pateikto vaizdo įrašo.

Kaip vartoti skystą L-karnitino formą

Sporto mityba rodo, kad skystas L-karnitinas yra riebalų degiklis. Vaistas yra labai populiarus dėl savo veiksmingumo ir paprasto naudojimo. Įdomu tai, kad L-karnitinas yra kiekviename organizme. Jo pagrindinis bruožas yra riebalų rūgščių gabenimas į ląstelių mitochondrijų matricą, kurioje riebalai yra sunaikinami ir tam tikras kiekis energijos išsiskiria. Norint pasiekti norimą rezultatą, būtina apsvarstyti vartojimo, dozavimo ir kitų niuansų schemą ir trukmę.

Kas yra L-karnitinas?

Prieš išmokdami, kaip tinkamai išgerti šį vaistą, reikia išsiaiškinti, kas tai yra, kokias savybes ir funkcijas ji turi. Jis gali būti vartojamas ne tik dėl svorio, bet ir svorio. Taip yra dėl to, kad skystas L-karnitinas padeda pagerinti medžiagų apykaitą. Atsižvelgiant į daugybę nuomonių, galite sužinoti, kad jei ploni žmonės geria priedą, tada atsiranda svorio padidėjimas, o pilnieji praranda.

Kairėje esančio karnitino arba vitamino B11 sintezė vyksta kepenyse, jei pastebima subalansuota mityba, kurioje yra daug gyvūnų baltymų. Tai specialus natūralus metabolinis junginys, kuris pagerina ir pagreitina lipidų apykaitą. Leidžia normalizuoti audinių regeneraciją, raumenų sistemos aktyvumą. Kasdieninis L-karnitino poreikis yra apie 250-500 mg. Kalbant apie kepenų gamybą, bendra suma yra 10%, o tai labai maža. Medžiagos trūkumas prisideda prie riebalų kiekio, o energija gaunama iš raumenų. Žinant, kaip teisingai vartoti L-karnitiną, galite pasiekti gerą svorio nustatymo rezultatą.

Kaip tai veikia?

  • padidinti našumą, ištvermę;
  • atsikratyti riebalų masės;
  • didinti energijos kiekį mokymo metu;
  • pasiekti pastebimų rezultatų dėl raumenų susidarymo, tai įmanoma sumažinant riebalų perteklių;
  • normalizuoti cholesterolio kiekį;
  • apsaugo nuo maisto riebalų kaupimosi.

Maisto papildas yra privalomas vegetarams. Levokarnitinas randamas mėsoje, tačiau jos nepripažįsta. Vitaminas pradeda būti visiškai pagamintas po penkiolikos metų. Štai kodėl vaikų mityboje turėtų vyrauti mėsa, pieno produktai.

Maisto priedo veikimo mechanizmas

Levokarnetino vartojimas reiškia, kad jis padeda deguoniui patekti į visas žmogaus kūno ląsteles, stiprina riebalų rūgščių transportavimą iš depo į metachondriją skilimui. Po to termolipolizės produktai pašalinami, todėl energijos pagrindo ląstelės išvalomos. Dėl panašių procesų, treniruočių metu, pastebimas riebalinių ląstelių transformavimas į energiją, padidėja prakaitavimas.

Teigiama įtvirtinto vaisto pusė yra tai, kad jis turi antikatabolinį poveikį. Pastarasis prisideda prie angliavandenių ir baltymų skaidymo proceso slopinimo. Tai lemia tai, kad organizmas apdoroja riebalus, kad gautų tinkamą energijos kiekį.

Ar galima pridėti priedą siekiant numesti svorio, bet ne užsiimti pratimais, sportuoti? Jei nėra pratimų, vaistas skatins apetitą. Ir prarasti svorio be L-karnitino treniruočių priėmimo neveiks.

Didelės L-karnitino dozės yra netoksiškos, neigiamo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai nėra.

Kada vartoti

L-karnitinas skirtas gydyti anoreksiją. Vaistas padidina apetitą. Aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitoje. Jis skiriamas asmenims, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos, kasos, kepenų ir endokrininės sistemos patologijomis. Gydytojai rekomenduoja vartoti vaistą vyresnio amžiaus žmonėms, kad pagerintų atmintį ir jos koncentraciją. Narkotikai puikiai padeda suaugusiems, paaugliams, jei jie turi mažiau apetito.

Tai naudinga gerti žmonėms, turintiems antsvorio, pataisyti skaičių (priklausomai nuo dietos ir sporto). Tai rodo vegetarų naudojimą, kad būtų kompensuotas šio vitamino, taip pat sportininkų, trūkumas, siekiant paremti treniruotės, ištvermės, raumenų stiprinimo efektyvumą.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio mažinimui? Atsižvelgiant į treniruoklių, mitybos specialistų atsiliepimus, rekomenduojama padidinti vitamino B11 paros dozę iki 1500 mg. Pakanka, kad mergaitės, norinčios prarasti papildomų svarų, kurių svoris yra 50-60 kg, yra pakankamos. Tam reikia atlikti anaerobinį pratimą. Jaunoms moterims, turinčioms didesnį kiekį ir vyrų, dalyvaujančių stiprumo mokyme, dozė padidinama iki 2500-3000 mg per dieną. Padidinti papildų dozę vis dar yra neracionalus - žmogaus organizmas per 24 valandas negali apdoroti daugiau kaip 3000 mg. Pernelyg didelis vaistas pašalinamas natūraliai per žarnyną.

Rekomenduojama paros dozę padalyti į kelias dozes - pvz., Pusę prieš treniruotę, likusias dalis padalinti 2-3 kartus ir gerti pusvalandį prieš valgį. Nenaudokite karnitino po 16.00 val. Tai gali sukelti nemiga.

Pirkti skystas karnitinas gali būti bet kokio tūrio. Vieno litro medžiagos kainuoja nuo 2 tūkst. Rublių.

Pagrindinės kontraindikacijos narkotikų vartojimui

Vitaminas B11, pasižymintis tonizuojančiu poveikiu, yra laikomas gana saugiu žmogaus organizmui. Tačiau, pradėjus nėštumą, moterys nustoja vartoti L-karnitino, šiuo laikotarpiu nėra pageidautina. Tačiau yra specialių atvejų ir klinikinių požymių, kai skystas papildas vartojamas nėščioms ir žindančioms moterims.

Gydytojams primygtinai rekomenduojama atsisakyti vaisto, jei nemiga, pernelyg jaudinantis ir netoleruojantis papildo.

Kuri išleidimo forma geriausiai veikia?

Patogiausias ir praktiškiausias pripažintas skystis: ampulės, koncentratas, sirupas. Palyginti su tabletėmis, kapsulėmis, poveikis yra daug geresnis ir greitesnis, nes skystis greičiau patenka į kraują.

Skystas L-karnitinas yra suvartojamas be praskiedimo vandeniu. Puikūs pagalbiniai sprendimai troškuliui slopinti treniruočių metu. Santykis - 0,75 litrų vandens ir 1,5 g medžiagos. Skystis iš ampulės turi būti girtas prieš kardiovaskulinį pratimą. Dešimt minučių po nurijimo vitamino B11 koncentracija kraujyje žymiai padidėja, stiprėja ir energija, todėl mokymas tampa intensyvesnis ir produktyvesnis.

Milteliai L-karnitinas gali būti ištirpinti vandenyje. Nepaisant to, kad ši forma yra absorbuojama lėčiau nei skystis, tai geresnė už tabletę. Miltelių pavidalo forma padeda gauti tiksliausią dozę.

Pagrindinis visų kairiojo karnitino skirtumų paprastumas. Kaip ir kapsulės, tabletės, jas lengva naudoti tiek darbe, tiek namuose. Sirupas, milteliai gali būti paruošti tiesiogiai mokymuose. Narkotikai gerai veikia su BCAA, termogenika, vitaminais, kava, arbata. Nepamirškite, kad vitaminai turi teigiamą poveikį žmogaus psichikai. Bet jūs negalite piktnaudžiauti gėrimais, kurių sudėtyje yra kofeino, ypač po 12 valandų po pietų. Tai neigiamai veikia spaudimą.

Apibendrinant aukščiau pateiktą informaciją, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad L-karnitinas yra saugus, nekenksmingas. Tai geriausias būdas normalizuoti medžiagų apykaitą, todėl galite gerti ne tik dėl svorio, bet ir svorio. Vaisto veiksmingumo paslaptis yra jos vartojimas su griežtu ir reguliariu mokymu, subalansuota mityba. Prieš naudojimą patariama pasikonsultuoti su specialistu.

Kaip vartoti skystą L-karnitiną svorio mažinimui

Svarbus faktas yra tai, kad L-karnitinas yra priimtinas tiek svorio, tiek svorio kritimui. Iš tiesų, vaistas pagerina medžiagų apykaitą. Riebalai - numesti svorio ir liesos masės. Norėdami suprasti, kaip L-karnitinas yra veiksmingas ir ar vartojamas svorio netekimas, atlikome nedidelį tyrimą.

Kas yra L-karnitinas ir vaisto veiksmingumas

L-karnitinas yra natūrali medžiaga, susijusi su B vitaminais, atlieka daug svarbių funkcijų organizme.

1905 m. L-karnitinas arba kairysis karnitinas buvo išskirti iš gyvūnų raumenų masės. Ji buvo sukurta dirbtinai šešiasdešimtajame dešimtmetyje, o jau 1980 m., Per olimpines žaidynes Maskvoje, pirmą kartą Italijos sportininkai naudojo kaip maisto papildą.

Tai medžiagų apykaitos junginys, kuris gaminamas žmogaus organizme ir dalyvauja svarbiame procese - riebalai virsta energija. Tai tarsi viryklė, kuri užima malkas, o produkcija suteikia gaminiui jėgos ir energijos. Tuo pat metu L-karnitinas apdoroja ne tik tuos riebalus, kurie buvo naudojami, bet ir sukauptus riebalus.

Kai kurių ligų, prastos mitybos ir fizinio krūvio atveju tinkamas šio junginio kiekis neturi laiko organizme. Dėl to dažnai trūksta riebalų masės, o kūnas pradeda vartoti reikiamą energiją iš raumenų.

Tinkamai naudojant ir kartu su dideliu fiziniu krūviu vaistas padeda:

  • sumažinti riebalų masę;
  • išvengti riebalų kaupimosi iš gaunamų maisto produktų;
  • pasiekti kai kuriuos matomus raumenų susidarymo rezultatus. Sumažinus riebalinį audinį, reljefas tampa labiau pastebimas;
  • pridėti energiją mokymo metu;
  • normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje;
  • pagerinti našumą;

Šis vaistas yra būtinas vegetarams, nes mėsa yra pagrindinis kairiojo karnitino šaltinis. Visiškai jis pradeda gaminti organizme po penkiolikos metų.

Šiems vaikams svarbu naudoti pieno ir mėsos produktus.

Vaistas yra naudojamas gydant anoreksiją ir prastą apetitą paaugliams, nes tai sukelia apetitą dėl aktyvaus riebalų deginimo. Bet kuriuo atveju vartojant vaistą, negalite laikytis mono dietos. Įstaiga turėtų gauti visą reikalingų medžiagų rinkinį.

Svarbu pridurti, kad poveikis bus tik griežtai laikomasi mokymo komplekso. Vartojant vaistą, būtina gerokai padidinti jo kokybę ir apkrovą.

Skysto L-karnitino naudojimo svorio mažinimo instrukcijos

Kiekvienu atveju, greičiausiai, yra receptas, o priėmimo tikslas paprastai atsako į šį klausimą. Apsvarstykite galimybę pasirinkti dietą kartu su fiziniu aktyvumu, kuris yra optimalus.

Padarykite treniruotės planą arba prašykite trenerio pagalbos dėl sąlygų, kurias priimame.

Ir taip, fizinis aktyvumas:

  • Treniruotės turi būti 4-6 kartus per savaitę 30-40 minučių;
  • Stiprumo mokymas truks 2 - 3 kartus per savaitę 25 - 30 minučių;
  • Pratimai yra tinkami, kai impulsas padidėja 60%.

Be to, rimtai žiūrėkite į tinkamumą - dietą. Šis elementas yra toks pat svarbus kaip fizinis aktyvumas. Tik atlikę šias taisykles pasieksite rezultatus.

  1. Sekite savo kalorijų skaitiklį. Ji neturėtų viršyti 1600 per dieną. Baltymai skaičiuojami 1 kg svorio - 1 g baltymų. Riebalai - ne daugiau kaip 60 gramų.
  2. Nustatykite sau galimybę bent penkis kartus per dieną valgyti. Kiekviena dozė turi būti 300 gramų. Niekada nepraleiskite valgio.
  3. Narkotikai sukelia apetitą, bet užkandžiai tarp valgių neturėtų.
  4. Negalima gerti alkoholio, cukraus, baltos duonos. Pašalinkite greitus angliavandenius iš dietos.
  5. Prieš treniruotę maždaug per 30 minučių valgykite 200–250 g baltymų maisto.

Tinkamai imkitės tokios schemos - 1200 mg vaisto per dieną. Pageidautina skystos formos. Tačiau reikia suskirstyti priėmimą į kelis kartus. Tai svarbu patogiam priėmimui. Tokiu atveju nesijausite nuolatinio galvos jausmo.

  • Pirmasis priėmimas 20 - 30 minučių prieš pusryčius tuščiame skrandyje. 200 mg.
  • Antrasis vartojimas po 15-20 minučių prieš pietus (ryte) 200 mg.
  • Trečiasis priėmimas 20 - 30 minučių iki popietės užkandžių arčiau 15-00. 200 mg.
  • Ketvirtoji dozė 10 minučių prieš 300 mg treniruotės pradžią.
  • Penktasis priėmimas po 20 - 25 minučių po treniruotės. 300 mg.

Yra žinoma, kad vaistas sukelia apetitą. Atsižvelgiant į medžiagų apykaitos pagerėjimą ir aktyvaus riebalų deginimo procesą, intensyviai treniruojant pilvą, dažnas dirginimas bus dažnas dirginantis. Jūs turite būti pasiruošę tam, o ne nutraukti galios ir dietos sistemą.

Rekomenduojama vartoti vaistą vieną mėnesį, geriau stebėti ir atlikti bandymus prieš pradedant ir baigiant kursą. Taigi jūs būsite visiškai įsitikinę vaisto darbu, ir gydytojas galės įvertinti dinamiką arba atvirkščiai - uždrausti tolesnį leidimą dėl įvairių priežasčių.

Vaistas turi šiek tiek stimuliuojančio poveikio, todėl atsisako mokytis. Tai kelia grėsmę miego sutrikimams, taigi - dideliam efektyvumo praradimui.

Vartojant, gali kilti problemų dėl žarnyno. Jei per dvi dienas ši problema neišsprendžiama, kreipkitės į gydytoją!

Svarbu. Pamirškite apie svarstykles. Dėl to, kad riebalų masė bus pakeista raumenų svoriu, galbūt netgi pasieks. Imtis matavimų. Geriau - kartą per savaitę tuo pačiu metu. Turėdami tinkamą mitybą ir treniruotes, turite galimybę mažinti 1–2 dydžius per mėnesį.

L-karnitinas yra universalus asistentas visiems, kurie nori atrodyti gerai ir visada būti „formos“

Moterims reikia nepamiršti, kad ovuliacijos metu organizmas gauna skysčių, o po menstruacijų žymiai sumažėja kūno svoris. Apsvarstykite. Laikykitės stebėjimo dienoraščio, kitaip pakeisite įprastą vaistų vartojimo procesą.

Paimkite pertrauką vartodami vaistą. Jo poveikis silpnės, jei vartosite vaistus dažnai. Tai geriau pradėti šį priėmimą ne anksčiau kaip per keturis mėnesius.

Kuris L-karnitinas yra geresnis nei skystis arba kapsulėse

Imtis skystų vaistų ar kapsulių?

Nėra sutarimo, o patyrę sportininkai paprastai pasirenka, remdamiesi patirtimi ir vaisto poveikiu tiesiogiai sau.

Patartina skystį paruošti iš karto prieš mokymą ir procesą. Jis greitai pradeda veikti.

Skystas vaistas yra brangesnis ir kai kurie variantai yra turtingi aromatizuoti. Daugelis renkasi bendrą priėmimą - pirmąją dienos pusę - kapsules, antrąją pusę - skystą preparatą.

Galite nuspręsti, ką norite apie programą, ir pasirinkdami patogų variantą.

Manoma, kad levokarnitino tabletės ilgiau įsisavina organizmą ir yra labiau tinkamos ne svorio mažinimui, bet medicinos reikmėms. Tačiau sirupo kaina yra žymiai didesnė. Bet tai yra visos idėjos ir mitai. Aktyvus vaistas turi vieną kompoziciją.

Tirpalai, sirupai, ampulės ir specialūs gėrimai - skystų preparatų pasirinkimas yra platus. Be to, bus tinkamas trenerio patarimas šiuo klausimu.

L-karnitino kiekis natūraliuose produktuose

Šis stebuklingas fermentas randamas gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui: mėsoje, raudonojoje paukštienoje, svieste, piene, varškėje.

Didesnis procentas randamas raudonojoje mėsoje. Jo naudojimas yra būtinas natūraliai kairiojo karnitino gamybai. Reikia nepamiršti, kad pats kūnas gamina jį, ir yra įmanoma, kad jei jūsų kroviniai nėra dideli, ši suma jums tinka.

Pasikonsultuokite su gydytoju, jei yra tokių kairiojo karnitino trūkumo požymių, pvz., Pastovus nuovargis, depresija, nutukimo polinkis ir jūs nepakeitėte savo gyvenimo būdo ir dietos. Po būtinų tyrimų gydytojas diagnozuos ir paskirs gydymą. Geriau kreiptis į šį klausimą atsakingai.

L-karnitino vartojimas kartu su kitais vaistais

Narkotikų tyrimas tęsiasi ir šiuo metu nėra žinoma jokių nukrypimų, atsiradusių vartojant vaistą kartu su kitais.

Vaisto vartojimas kartu su kitais maisto papildais nedaro žalos, tačiau turėtumėte vengti vartoti rimtus vaistus, o svarbiausia - su alkoholiu.

Negalima vartoti vaisto, jei:

  • Jūs esate nėščia arba maitinate krūtimi. Mažai ištirtas, bet vaisto poveikis vaisiui ir kūdikiams;
  • Jei sergate širdies liga. Gydytojo paskyrimas ir konsultavimas atsakys į visus klausimus;
  • Jūs turite epilepsiją. Yra įtarimas dėl tiesioginio ryšio tarp vaisto vartojimo ir epilepsijos priepuolių skaičiaus;
  • Jūs esate alergiškas vaisto sudėčiai.

Klausyk žodžių

Būkite atidūs savo kūnui, išmoko atskirti kviečius nuo pelų. Netikėkite visko, kas yra teisinga. Studijuokite savo vaistus. Mylėk sportą ir stenkitės, kad jis būtų natūralus, sveikas.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui ir aktyviam riebalų deginimui

Levokarnitinas (L-karnitinas) yra vienas iš labiausiai žinomų ir nekenksmingų sporto mitybos papildų, skirtų svorio mažinimui. Jis naudojamas tiek džiovinant, tiek masiškai augant, kovojant su poodiniu riebalų pertekliumi, norint gauti papildomą energiją kultūrizmui. Šiame straipsnyje mes išsamiai analizuosime, kaip teisingai vartoti L-karnitiną, taip pat, kokios formos, kartu su sporto mitybos priedais ir dieta, užtikrins efektyvų svorio mažėjimą.

Kaip veikia priedas?

Farmakologinis poveikis

Natūrali medžiaga l-karnitinas, panašus į B vitaminus, yra sintezuojamas organizme ir randamas raumenyse ir kepenyse. Levokarnitinas yra atsakingas už riebalų rūgščių transportavimą mitochondrijose, skatina ATP formavimąsi - tai yra energija. Pridedant papildų pagreitina riebalų rūgščių suskaidymą energijai, tiek apkrovai, tiek kūnui.

Indikacijos

Sportuojant jie geria narkotiką, kad kovotų su antsvoriu ir kaip papildoma energija. Medicinoje jis vartojamas L-karnitino trūkumui suaugusiųjų ir vaikų organizme, inkstų ligoms, širdies ir kraujagyslių sistemai ir gastroenterologijai, didelio rūgštingumo ir gastrito atveju.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Nors cheminė medžiaga yra nekenksminga, nes ją sintezuoja pati organizacija, pernelyg didelė paros norma ir ilgas kursas gali sutrikdyti inkstų funkciją, o vaisto šalutinio poveikio požymis bus inkstų uždegimo jausmas. Ji turėtų nedelsiant nutraukti papildų vartojimą.

Be to, atskiras netoleravimas vaistui, kurį lydi vėmimas, pykinimas, padidėjęs kraujospūdis, stiprus šlapimo kvapas, traukuliai, nėra atmestas. Atsiradus individualaus netoleravimo simptomams, turėtumėte atsisakyti vartoti L-karnitino.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui?

Kiekvienas gamintojas naudoja kitą L-karnitino formą ir prideda įvairių priemaišų, todėl naudojimo instrukcijos bus šiek tiek kitokios. Pakuotėje rasite rekomendacijų, kaip per dieną vartoti nuo 1 iki 3 g medžiagos.

Yra kelios medžiagos išleidimo formos - kapsulėse, tabletėse, milteliuose ir skystoje formoje. Miltelių ir skysčio forma (pasirinktinai) turi būti praskiesta vandeniu, geriausia tai padaryti prieš naudojimą, nelaikykite tirpalo ilgiau kaip 2 valandas.

Priėmimų skaičius ir būdai

Mokymo dienomis:

  1. Efektyviausias būdas naudoti priedą bus 2 g L-karnitino 30-40 minučių prieš stiprumo ar kardio treniruotes. Krūvio metu būtina didelė medžiagos koncentracija organizme. Geriausia vartoti elkarnitiną svorio netekimui prieš pratimą, nes reikia pradėti 40 minučių, o priėmimas treniruočių metu ir po jo bus nepagrįstas dėl vėlyvo užsidegimo, kai energija nebėra reikalinga. Naudojant aerobinį pratimą, užtikrinamas didesnis riebalų rūgščių suvartojimas, todėl sudegina daugiau riebalų. Prieš anaerobinį pratimą taip pat naudojamas 2 g vaisto, kuris užtikrins ATP gamybą, reikalingą energijai išlaikyti stiprumo treniruočių metu. Bet kuriuo atveju būtina imtis prieš treniruotę. Medžiaga ir toliau dirbs ir po treniruotės truks 2–3 valandas ir po 4 valandų visiškai pašalins iš organizmo.
  2. Su dviem treniruotėmis per dieną dienos kursas yra padalintas į dvi dalis (po 1 g) ir paimamas 30–40 minučių iki apkrovos.

Poilsio dienos

Norint pagerinti riebalų deginimą ne treniruočių dienomis ir kliūčių riebalų absorbcijai iš maisto, reikia gerti 1 g du kartus per dieną. Pirmasis L-karnitino suvartojimas yra ryte po valgio (geriau vartoti acetatą prieš valgį), antrąjį vartojimą pietų metu arba prieš miegą. Naktį jis tęsia savo veiksmus, perduodamas riebalų rūgštis, todėl svajonėje organizmas nevartoja glikogeno ir raumenų baltymų, bet riebalų. Šiuo atveju jis ne tik padeda sumažinti svorį, bet ir padeda išvengti katabolizmo (raumenų suskirstymo).

Priėmimo kursas neturėtų būti ilgesnis kaip 2 mėnesiai, optimalus kursas bus 1-1,5 mėnesio, po to po 2–4 savaičių. Jei rezultatai yra nepatenkinami, pailsėkite 2 savaites, o po to L-karnitino metu galite pridėti riebalų degiklius. Priėmimo ciklai yra būtini, kad organizmas neprisėtų prie medžiagos, kitaip vaistas nesukels jokių rezultatų.

Derinys su kitais vaistais

L-karnitinas puikiai derinamas su kitais saugiais papildymais, tokiais kaip: BCAA, Omega-3, baltymai, šie maisto papildai puikiai tinka riebalų deginimui.

Omega-3s turi unikalią molekulinę grandinę, kuri gali pritvirtinti laisvas riebalų rūgštis, kartu abu vaistai pagreitina riebalų išsiskyrimą.

Baltymai ir eterinės amino rūgštys pagerins raumenų mitybą treniruotės metu, praturtins kasdienį mitybą ir užkirs kelią raumenų baltymų suskirstymui.

L-kartitinas gali ir turi (jei norite paspartinti svorio mažinimo procesą) kartu su riebalų degikliais, pvz., Lipotropinėmis medžiagomis ir termogenika.

Narkotikai gali būti geriami kartu - ryte ir po pietų. Pavyzdžiui, ryte (1 kartą per dieną) pradėkite vartoti riebalų degiklį po 1 g L-karnitino po valgio. Antroji dalis paimama pietų metu arba prieš mokymą. Antras riebalų degiklio vartojimas palaipsniui prijungiamas pietų metu (po valgio) arba prieš treniruotę (1 g L-karnitino). Neviršykite riebalų degiklio dienos dozės, nevartokite vaisto vakare, net jei vėluojate. Priešingu atveju galite sukelti nemiga, dirglumas, aritmija.

L-karnitinas yra derinamas su kitomis organizme sintezuojamomis medžiagomis, įskaitant kreatiną. Tačiau šis priedas gerai veikia svorio padidėjimui, nes kreatinas gali išlaikyti skystį raumenyse, o tai suteikia jiems daugiau galios pakelti daug svorio. Kreatinas leidžia jums įgyti raumenų ir kauptis skystis, todėl svorio netekimas, jo priėmimas nėra tinkamas. Masinio rinkinio metu L-karnitino, kreatino, geynerio, kartais pasirengimo treniruočių kompleksui mišinys leis jums greitai įgyti kūno svorį, o kokteilis suteiks energiją fizinio krūvio metu ir užkerta kelią kataboliniam poveikiui.

Kaip imtis įvairių formų papildų

Grynas 100% L-karnitinas

Grynas koncentratas milteliuose, kuriame nėra jokių papildomų priemaišų, kvapiųjų medžiagų, puikiai tinka mažai angliavandenių dietai.

Tą dieną jums reikia tik 2 g miltelių, kurie yra praskiesti vandeniu arba sultimis (anaerobiniu būdu galima gauti daugiau energijos iš angliavandenių). Lieknėjimui švari forma yra geriau atskiesti 200 ml vandens, imama prieš valandą. Jis įsigalioja po maždaug 40 minučių ir poveikis trunka 3 valandas. Jei reikia, paros dozę galima suskirstyti į dvi dozes (ryte, po pietų ar vakare) po 1 gramą.

Skystis

Jūs neturėtumėte pasirinkti šios formos, jei norite numesti svorio.

Tam yra nemažai priežasčių, pirma, ši koncentrato forma turi angliavandenių (cukraus), o riebalų deginimo laikotarpiu būtina žymiai sumažinti paprastus angliavandenius, ir jūs neturėtumėte jų papildomai vartoti iš sporto papildų.

Ši forma paimta galutine forma (vienas matavimo dangtelis) arba maišomas su nedideliu kiekiu vandens. Paprastai 1 porcijoje šios formos yra 1000 - 1500 mg L-karnitino, kurių porcijoms gali prireikti 2 per dieną, kurios gali būti paimtos prieš pratimą, ryte ir pietų metu.

Naktį taip pat neturėtų būti naudojamas skystis, nes sudėtingi angliavandeniai kompozicijoje taps riebalais, o tai labai prieštarauja L-karnitino savybėms, kurios turi kovoti su riebalais. Be to, negalima atskiesti medžiagos su nutukimo vaistais (pvz., Reduxinu), kurie parduodami tik pagal receptą.

Skystas koncentruotas L-karnitinas labiau tinka apkrovoms, nes sudėtyje esančių angliavandenių energija padidės, o kūnas degins tiksliai angliavandenius, o ne riebalus. Todėl ši forma labiau tinka kaip energija nei svorio netekimo greitintuvas.

Kapsulėse

L-karnitino kapsulės forma taip pat yra gryna, be priedų, priemaišų, saldiklių. Kapsulėje paprastai yra 500 mg L-karnitino, kuriems reikia 4 per parą. Prieš treniruotę paros dozė vartojama kartą per 30-40 minučių. Poilsio dienomis papildas skiriamas 2 kapsulėmis, po 2 kartus per dieną po valgio (pirmoji dozė ryte, antra per pietus ar naktį). Kapsulės nuplaunamos stikline vandens.

Milteliai

Miltelių (balta kristalinė) medžiaga praskiedžiama vandeniu arba, jei reikia, sultimis. Šioje formoje gamintojai prideda vitaminų, papildomų riebalų degiklių (guaranu, efedrino, kofeino), skonio stipriklių. Viena porcija yra lygi vienam gamintojo pateiktam kaušui. Sportininkai turi praskiesti dalį (ne daugiau kaip 2 g L-karnitino) 250–300 ml vandens, prieš 40 minučių treniruotis.

Tabletėse

Ši L-karnitino forma randama vaistinėse, jo trūkumas yra maža medžiagos dozė vienoje tabletėje, todėl vaistinės forma nėra tokia pelninga ir patogi vartoti, skirtingai nei sporto mitybos papildai. Vaistas vartojamas pagal instrukcijas, neviršijant dienos normos. Jis taip pat vartojamas vieną kartą prieš pratybas 30-40 minučių, arba poilsio dienomis (dienos norma yra padalinta į dvi dozes). Vaistas nuplaunamas vandeniu.

Ampulėse

Tai labai koncentruotas skystas L-karnitinas, paruoštas naudojimui. Jei reikia, ampulę galima atskiesti stikline vandens. Paimkite vieną ampulę 40 minučių prieš treniruotę. Įvairių gamintojų ampulės yra labai skirtingos sudėties ir dozės. Vienoje įmonėje vienoje ampulėje gali būti nuo 1000 mg, kitoje - iki 3000 mg medžiagos. Taip pat galite rasti grynų formų arba pridedant angliavandenių (fruktozės, pieno rūgšties). Svorio netekimas yra pasirinkti formą be angliavandenių, 2000 mg medžiagos dozę į vieną ampulę.

L-karnitino tartratas

Ši ne-esterio l-karnitino ir vyno rūgšties forma greitai absorbuojasi organizme, kitaip nei L-karnitinas, ir jis išlieka ilgesnis kraujyje. Ši forma dažnai randama daugelyje sporto mitybos gamintojų. Imtis šios grupės svorio netekimas yra geriau kapsulių arba gryno (100%) miltelių, kaip įprasta, neviršijant 2 g per parą dozės.

Acetilas

L-karnitino eterio forma su acetilo grupe. Ši forma absorbuojama greičiau nei L-karnitinas, tačiau taip pat yra daug greičiau gauta. Jis taip pat dažnai naudojamas sporto mityboje, nes L-karnitinas, išgėrus šią formą, ilgą laiką neveikia kraujo, geriau rinktis ne eterio formą (L-karnitiną, L-karnitino tartratą).

Propionilas

Eterio grupė su propionilo grupe. Kaip ir acetilas, ši grupė greitai absorbuojama, o eterio veikimas neveikia. Formą gamintojai dažnai nenaudoja.

Fumaratas

Sudėtyje yra fumarinės grupės, kuri pagerina L-karnitino absorbciją, turi antioksidacinių savybių.

Išvada: kokia forma yra geresnė?

Svorio netekimui reikia pasirinkti ne eterių grupes (grynas arba tartratas), jos geriau įsisavina organizmą nei eterių grupės, o karnitino kiekis kraujyje po šių papildų yra daug didesnis.

Būtina pasirinkti formas kapsulėse arba gryno (100%) miltelių pavidalu. Bet kokia karnitino forma veikia daug geriau, jei prieš parą treniruotės metu vartojate paros dozę, tačiau jie veikia skirtingai.

Didžiausia medžiagos koncentracija kraujyje po grynojo L-karnitino, jo farmakologinis poveikis yra daug didesnis, palyginti su kitomis grupėmis, o labiausiai pageidautina - svorio. Pagrindinis dalykas yra ne viršyti dozės 2000 m. Per dieną.

Kaip paimti mergaites

Vyrų ir moterų organizme medžiaga veikia taip pat, dozė taip pat yra vienoda visiems. Nėra jokio skirtumo priimant. Svarbu laikytis kasdienės normos, laikyti medžiagą laiku ir subalansuoti mitybą, mažinant riebalų kiekį dietoje.

Kokių rezultatų tikitės?

Savo ruožtu L-karnitinas negali deginti riebalų, tai yra riebalų rūgščių, skirtų energijos gamybai, vežėjas, būtinas produktyviam mokymui, kuriuo siekiama deginti riebalus.

Medžiagos naudojimas yra tai, kad ji pagreitina energijos gamybą 50%, organizmas nedelsdamas „užima“ riebalus, užuot vartojęs glikogeną. Pirmąsias 20 minučių po treniruotės pradžios raumenys degina glikogeną (angliavandenius), tik tada jie pradeda deginti riebalus. Naudojant L-karnitiną prieš naudojimą (nuo medžiagos veikimo pradžios), riebalų naudojimo procesas prasideda iš karto. Tai reiškia, kad priedas pagreitina riebalų deginimo procesą du kartus greičiau.

L-karnitinas daug efektyviau veikia su riebalų degikliais ir didelio baltymų kiekiu. Integruotas požiūris - papildai, mityba ir fizinis krūvis gali sumažinti 3-5 kg ​​per mėnesį.

Rekomendacijos numesti svorio

1. Pusiausvyros dieta

Mityboje turi būti mažiausiai riebalų (10-20%), baltymų (50-60%), angliavandenių (30-40%). Maistinių medžiagų balansas pašalins galimybę gauti riebalų perteklių, mažinant angliavandenių kiekį (išskyrus paprastus cukrus) atsiras energijos trūkumas, o tai pagreitins riebalų panaudojimą organizmo energijos poreikiams. Paimkite L-karnitiną neturėtų būti su riebiais maisto produktais, įskaitant gyvulinius riebalus, vartoti tik nesočiųjų riebalų rūgštis (Omega-3, 6, 9).

2. Padidinkite širdies apkrovą

Aerobinis pratimas leis greičiau naudoti riebalus, gaunant L-karnitiną kurui. Be stiprumo treniruočių, per savaitę pridėkite 3-4 kardio treniruotes. Vieną dieną galite suderinti kardio ir stiprumo treniruotes. Šiuo atveju paimkite vieną porciją L-karnitino (1 g) prieš širdį 30-40 minučių, antrą - prieš stiprumo mokymą. Vidutinė širdies trukmė turėtų būti 40–45 min.

Kitas veiksmingas riebalų deginimo būdas su L-karnitinu bus atlikti du kardiovaskulinius pratimus per dieną 30-40 minučių. Prieš pirmąjį rytinį treniruotę per 40 minučių paimkite 1 g L-karnitino, atlikite tuščią skrandį, tai pagreitins ir padidins riebalų deginimą. Antrasis treniruotė vyksta prieš miegą, vakare. Išimkite 1 g cheminės medžiagos 40 minučių prieš antrąją širdį. Leidžiama paimti BCAA dalis, kad būtų išvengta raumenų degimo. Visą dieną gerti daug vandens.

3. Atlikite apvalų ir intervalų mokymą.

Naudodamiesi ištvermingumu, galite greitai sudeginti riebalus, nes, kai treniruojate daugybę pakartojimų be poilsio, jums reikia daug daugiau energijos, kad būtų galima naudoti iš riebalų depo. L-karnitiną reikia naudoti įprastu būdu - 2 g medžiagos 40 minučių prieš treniruotę.

Karnitino kiekis 100 g natūralių produktų

Žinoma, neįmanoma papildyti L-karnitino kiekio iš natūralių produktų riebalų deginimui. Greičiau produktai prisidės prie svorio sumažėjimo dėl didelio baltymų kiekio kompozicijoje ir, svarbiausia, angliavandenių trūkumo.

Didelis Elkarnitino maisto produktų lentelė

Kaip vartoti skystą L-karnitiną svorio mažinimui

Kas tai yra L-paveikslėlis ir jo savybės

L-karnitinas yra maisto papildas, naudojamas sportui ir yra gerai žinomas kaip riebalų degiklis. L-karnitiną gamina mūsų kūnas, randamas raumenyse ir kepenyse. Bet jis gaminamas nepakankamai. Kadangi jos pagrindinė funkcija yra laisvo riebalų transportavimas į energiją ir tolesnis jų pašalinimas.

Nepakankamas L-karnitino kiekis papildomai gaunamas iš sporto papildų. Ši vitamininė medžiaga gali ne tik skatinti riebalų deginimą organizme, didinti kūno temperatūrą ir prakaitavimą, bet ir padidinti efektyvumo lygį, ty veikia kaip lengvas energijos gėrimas. Taip pat prisideda prie greito raumenų atkūrimo po treniruotės. Sportininkai pastebėjo teigiamus ištvermės rodiklius.

Riebalų deginimo procesas greičiausiai pasiektas tinkama mityba, reguliarios apkrovos, nes pati medžiaga turi šiek tiek riebalų deginimo poveikį. Tikimės, kad papildai, kai per daug riebalų ir angliavandenių, nėra verta. Viskas turėtų būti saikingai. Atminkite, kad tai tik mokymų asistentas, o ne riebalų perteklius.

Įrodyta, kad medžiaga neturi anabolinio poveikio, todėl nesitikėkite, kad raumenų masė padidėtų, dažnai tokia informacija gali būti rodoma internetinių parduotuvių puslapiuose.

Reikėtų paaiškinti, kad L-karnitinas suteikia papildomos energijos, pagerina treniruočių efektyvumą, todėl padidėja svorio padidėjimas. Todėl, norėdami sumažinti kūno svorį, turėtumėte vartoti priedą, nes pagrindinė funkcija vis dar yra laisvo riebalų transportavimas. Sujungus riebalų rūgščių grandines, L-karnitinas yra gaunamas kartu su riebalais. Gamintojai naudoja visas medžiagos formas: acetilą, propionilą, tartrato L-karnitiną. Įrodyta, kad formos „Tartrat“ buvimas padidina L-karnitino poveikį. Parduotuvių lentynose atsirado naujų sporto priedų formų, be kapsulių dažniau pasirodė skystos formos.

Skysto L-karnitino ir kapsulių skirtumai

Skystas L-karnitinas gaminamas 500 - 1000 ml. Tokios formos patogumas yra tas, kad buteliuko matavimo dangtelis yra viena paros dozė. Skystos formos riebalų deginimui reikalingos medžiagos kiekis yra pakankamai koncentruotas. Šis sprendimas yra patogesnis už kelių kapsulių vartojimą per dieną.

Verta paminėti, nes priedas naudojamas riebalų deginimui, skystoje formoje yra angliavandenių, tiksliau - cukraus, kad pagerėtų skonis. Ir tai yra šios formos minusas tiems, kurie yra džiovykloje ir atsisako paprastų angliavandenių.

Toks papildomas cukraus kiekis bus energijos. Tačiau su angliavandenių neturinčia dieta skystas L-karnitinas netinka, nes jis tiekia nepageidaujamus angliavandenius. Šiuo atveju vaistas leidžiamas kapsulėse.

Kaip vartoti L-picture svorio

Nepaisant teigiamų L-karnitino savybių, reikia tinkamai pasirinkti išleidimo formą, priklausomai nuo mokymo režimo ir dietos. Žmonėms, esant poodiniam riebalų greičiui su greitai metabolizmu, skysta forma nėra draudžiama. Skysto preparato paros dozėje maždaug 0,5 g angliavandenių (priklauso nuo gamybos). Tinkama mityba, ši dozė nekelia jokios grėsmės. Galų gale angliavandenių kiekis kilograme savo svorio yra 3-4 gramai.

Prieš pradedant pašildymą, priedas yra nepraktiškas, nes veiksmas prasidės nuo sesijos vidurio. Priedas yra būtinas stiprumo treniruotėms ir kardiovaskuliniams pratimams. Bet kokiu atveju būtinas ištvermės ir papildomas riebalų deginimas energijai. Jei mokymas nenumatytas konkrečiai dienai, L-karnitinas gali būti vartojamas ryte tuščiu skrandžiu arba vakare.

Skysto vaisto vartojimo ypatybės

Skysta L-karnitino forma negali būti vartojama iš karto po valgio, nes gautas maistas bus padalintas, o ne po oda ir be riebalų. Kai kurie gamintojai gamina skystą formą, skirtą skiedimui vandeniu. Jei tai nepateikiama, 10 mg dozė vartojama grynąja forma, skirtingai nei kapsulės, kurios būtinai nuplaunamos vandeniu. Vaistas vartojamas ne vėliau kaip prieš 30 minučių iki treniruotės.

Dozavimas ir priėmimo kursas

Prieš pradėdami vartoti vaistą, atidžiai išnagrinėkite jo sudėtį. Reikėtų atkreipti dėmesį į gryno L-karnitino kiekį rekomenduojamoje taroje. Skirtingi gamintojai turi skirtingas koncentracijos medžiagas. Didžiausia L-karnitino paros dozė neturi viršyti 2000 mg grynos medžiagos. Skystose formose vienos dimensijos dangtelio dalis gali būti didžiausia per dieną. Jei 10 ml skysčio yra 1000 mg gryno L-karnitino, tuomet šioms porcijoms reikia du kartus per dieną. Tada vieną dozę reikia gerti ryte, antrą - prieš treniruotę arba vakare.

Narkotikų negalima vartoti nuolat ir viršyti didžiausią paros dozę. Vaistas vartojamas siekiant pagerinti mitybos ir svorio netekimo poveikį pratybų metu, todėl jo vartojimas priklauso nuo svorio netekimo laikotarpio trukmės. Paprastai jis gali trukti nuo 1 iki 3 mėnesių. Tada turėtumėte pertrauką bent vieną mėnesį. Po poilsio, jei nepastebima jokių šalutinių poveikių, jei reikia, ir toliau.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis.

Atskleidė neigiamas inkstų pažeidimo pasekmes. Padidėjus maksimaliai dozei, atsiranda panašūs simptomai, kaip ir inkstų uždegimas. Todėl narkotikų vartojimas yra draudžiamas asmenims, pažeidusiems ekskrecijos organų funkcijas.

Vaistas nerekomenduojamas hipertenzijai, epilepsijai, cukriniam diabetui su insulinu. Nėštumo ir žindymo laikotarpis draudžiamas. Šalutinis poveikis gali sukelti alergiją vaistui, gali būti virškinimo trakto neurozės ir sutrikimai. Turėdami šiuos simptomus, turėtumėte nustoti vartoti priedą.

Priėmimas kartu su kitais vaistais.

Vartojant L-karnitiną, leidžiama papildomai naudoti riebalų degiklius ir sportinius priedus, jei abu vaistai yra gerai toleruojami ir jų vartoti negalima. Stipresni riebalų degikliai padidina L-karnitino poveikį.

Patartina vaistus vartoti atskirai vienas nuo kito. Jei ryte naudojami kiti riebalų degikliai, L-karnitinas vartojamas prieš pratimą ir po pietų. Aminorūgščių priėmimas kartu su L-karnitinu taip pat leidžiamas pusvalandį prieš treniruotę.

Kaip vartoti skystą L-karnitiną

Kiekviena antra mergina, kuri turi antsvorį juosmens, pilvo ar klubų srityje, svajoja prarasti svorį. Yra daug skirtingų būdų, tarp kurių yra veiksmingi kovos su nutukimu metodai. Tarp daugelio būdų garbės vietą užima toks vaistas kaip L-kartininas. Kas yra naudinga L-karnitinui svorio netekimui ir kodėl su riebalų suskaidymo procesu mes toliau mokomės.

Kas tai yra skystas L-karnitinas

L-karnitinas yra medžiaga, kurioje yra padidėjęs medžiagų apykaitos greitis. Ši medžiaga nedideliais kiekiais gaminama žmogaus organizme, tačiau netinkama mityba, jos maža sudėtis negali kovoti su riebalais.

Žmonėms, norintiems numesti svorio per mitybą ar fizinį krūvį, turinys yra per mažas. Dėl to, kad žmogaus organizme trūksta L modelio, tai atsispindi nuovargio simptomų pasireiškime. Susidarius kompozicijai, pastebimas aktyvumo ir ištvermės sumažėjimas, todėl svorio praradimo procesas vyksta lėtai.

Dažnai žmonės turi klausimą, kodėl dieta ir mankšta nepadeda atsikratyti riebalų raukšlių. Šiuo atveju organizme trūksta natūralaus medžiagų apykaitos funkcijų pagreičio, taigi jūs turite kreiptis į dirbtinę medžiagą, vadinamą L-karnitinu.

Kaip vartoti skystą L-karnitiną

Pradžioje svarbu pažymėti, kad vaistas yra trijų skirtingų formų:

Kuris pasirinkti sau yra individualus sprendimas, bet lieknėjimui rekomenduojama naudoti skystą kairįjį paveikslą. Skystoje formoje jis pateikiamas sirupo, skirto geriamam vartojimui, pavidalu.

Skysto vaisto vartojimo ypatybės

Tarp daugelio narkotikų išsiskyrimo formų, dažniausia ir paruošta naudoti yra skysta forma. Take L-karnitinas yra būtinas teisingais būdais, kaip pagreitinti svorio praradimo procesą.

Taigi, vaisto savybės skystos formos dėl šių veiksnių:

  1. Priėmimas atliekamas 3 kartus per dieną.
  2. Paprastam žmogui, kuris nori numesti svorio, vaistas turi būti ištirpintas vandenyje, po to jį reikia suvartoti.
  3. L-karnitino vartojimo trukmė turi būti ne trumpesnė kaip 1,5 mėnesio, po to atliekama privaloma 2–3 savaičių pertrauka.
  4. Prieš pradėdami vartoti medžiagą, būtinai perskaitykite naudojimo instrukciją, nes pagal nurodymus ar gydytojas nurodė, kad vaistinis preparatas yra atliekamas.

Reikalingos dozės

Svarbu atkreipti dėmesį į vaisto dozę. Sportininkams dozė paprastai būna 15 mg, bet asmeniui, kuris nori numesti svorio, dozė dažnai turi būti tris kartus mažesnė. Apsvarstykite, kas turėtų būti vaisto dozė svorio netekimui ir kada ji turėtų būti naudojama.

Būtina naudoti vaistą prieš valgį, ty prieš valgį 0,5-1 valandos. 5 mg suspensiją reikia ištirpinti vandenyje ir tada išgerti. Apskritai dienos tirpalo norma bus 15 mg. Ši suma yra pakankama paprastam asmeniui, kuris nevykdo aktyvaus fizinio sporto. Ši dozė yra tiesiogiai nurodyta vaisto instrukcijose.

Norint numesti svorį, turite ne tik vartoti L-karnitiną, bet ir suvartoti baltymų dietą. Nepažeiskite fizinio krūvio, kuris kartu padės ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir išspręsti riebalų raukšlių ant kūno problemą.

Baltymų dieta apima mėsos produktų, žuvies, daržovių, vaisių ir pieno produktų valymą. Svarbu nepamiršti, kad dietos trukmė turėtų trukti tiek, kiek vartojate vaistą, ty 45 dienas.

Svarbu! Siekiant pagerinti svorio mažinimo efektyvumą, rekomenduojama L-karnitiną naudoti kartu su Q10 koenzimu, kuris greitai naikina riebalinius audinius, ypač probleminėse srityse: ant šlaunų, pilvo ir juosmens.

Be skysto L-karnitino, svarbu gerti iki 2 litrų vandens per dieną ir, jei reikia, daugiau. Galų gale riebalų deginimo procesas duoda daug energijos, kuri sunaudoja skysčių. Todėl svarbu gerti vandenį, kad būtų atkurtas skystis organizme ir pašalintas skaldytų riebalų kiekis.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Narkotikų vartojimas nėra leidžiamas visiems, nes medžiaga turi keletą šalutinių poveikių. L-karnitinas nekenkia sveikatai, jis negali būti vartojamas žmonėms, kurie netoleruoja vaisto. Jei po to, kai pastebėsite, kad blogėja gerovė, reikia nustoti vartoti toliau ir būtinai kreiptis į gydytoją.

Draudžiama vartoti L-karnitiną diabetu sergantiems žmonėms, nes vaistas gali sukelti recidyvų vystymąsi ir sveikatos pablogėjimą. Jūs taip pat negalite gerti vaikų, nėščių moterų ir maitinimo krūtimi metu.

Jūs negalite didinti dozės, nes tai taip pat gali sukelti šalutinį poveikį vėmimui, sveikatos pablogėjimui ir virškinimo trakto sutrikimui. Jei turite problemų dėl virškinimo sistemos, prieš vartojant vaistą, turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl galimų pasekmių.

Apžvalgos

Svetlana, 36 metai:

„Prieš metus pradėjau vartoti skystą L-karnitiną. kurso trukmė - 45 dienos, per kurį lankiausi fitneso ir „sėdėjau“ ant baltymų dietos. Po 2 savaičių aš neteko 10 kg, o tai sukėlė daug malonių pojūčių. Be to, aš maniau, kad tai būtų dar griežtesnė, bet per 1,5 mėnesio įvaikinimo pavyko prarasti tik 15 kg. Galbūt šie 15 kg yra maksimalūs, bet po vienerių metų kurso negavau geresnio nei 1 kg, o tai tikrai patinka. “

Angelica, 31 metai:

„Iki šiol netikėjau, kad L-karnitinas padėtų prarasti svorį, bet kai buvau paskirtas dietologu, nusprendžiau išbandyti. Ilgą laiką aš turiu problemų su nutukimu ir stengiuosi būti antsvoriu nuo mokyklos. Nuolatinė mityba, treniruotės ir kiti būdai prarasti svorį.

Po specialiai parinkto svorio kritimo, kuris apėmė:

  • treniruotės;
  • baltymų dieta;
  • L-karnitino naudojimas;
  • aktyvus gyvenimo būdas ir mažiau patirties.

Kartu šios procedūros leido man prarasti 10 kg per 1,5 mėn., Todėl esu labai dėkingas savo dietologui ir šiam vaistui. “

„L-karnitino preparate buvau tik nusivylęs, nes per 2 savaites nuo jo naudojimo aš praradau tik 1 kg. Po to aš atsisakau gerti ir pereiti prie racionalesnių metodų: sporto ir mitybos. “

Diabetas - patarimai ir gudrybės

Daržovės ir vaisiai su pankreatitu