Ką reikia žinoti apie narkotiką „Gardenin“?

Siekiant pašalinti perteklinį svorį, naudojami skirtingo poveikio riebalų degikliai. Tai apima narkotikų lieknėjimą Gardenin. Jis padeda numesti svorį, nesumažindamas dietos ir pasekmių organizmui.

Narkotikų aprašymas

„Gardenin FatFlex“ yra natūralus svorio mažinimo kompleksas. Atsargiai pašalina papildomus svarus be pasekmių organizmui, be to, jis užpildo kūną maistinėmis medžiagomis. Ne specializuotas maistas. Kompozicijos sudėtyje skatina medžiagų apykaitą ir riebalų nuostolių procesą. Gamintojas teigia, kad naudojant vaistą nereikia keisti įprastinės dietos.

Sudėtis

„Gardenin“ sudėtyje yra šie komponentai:

  1. Pomeranetai - aktyvina poodinių riebalų deginimą, mažina virškinimo procesą.
  2. Kadagių uogos (ekstraktas) - pašalina perteklių nuo audinių, sumažina apetitą.
  3. „Chia Meal“ - sudėtyje yra naudingų aminorūgščių, Omega-3. Omega-6. Normalizuoja medžiagų apykaitą, aktyvina virškinimo procesus ir suteikia pilnatvės jausmą.

Taip pat sudėtyje yra vitamino kompleksas, pluoštas, kvapiosios medžiagos, fruktozė, baobabo milteliai, sojos baltymai, trikalcio fosfatas, avižiniai dribsniai. Energijos vertė (1 paketė) - 39 Kcal.

Veiksmai kūnui

Poveikis, kurį gamintojas žada naudojant „Gardenin FatFlex“ vaistą:

  • pradeda veikti nuo pirmojo priėmimo;
  • mažina kūno svorį;
  • aktyvina riebalų deginimo procesą;
  • sumažina apetitą ir užkandžių poreikį;
  • blokuoja riebalų sintezę;
  • pašalina perteklių skystį ir toksinus iš organizmo;
  • pagreitina medžiagų apykaitos procesą;
  • užpildo kūną mineralais ir vitaminais.
į turinį ↑

Taikymas - indikacijos ir dozavimas

Kompleksas skirtas šiai asmenų grupei:

  • paprastiems žmonėms, kurie nori numesti svorio;
  • sportininkams, kuriems reikia pašalinti riebalų sluoksnį.

Nurodymai dėl komplekso naudojimo svorio kritimui Gardenin:

  1. Naudokite įrankį 1 kartą per dieną.
  2. Pakuotės turinys pilamas į stiklą ir praskiedžiamas šiltu vandeniu.
  3. Miltelius galima pridėti prie įvairių gėrimų, jogurto, grūdų.
  4. Prieš naudodami mišinį ir po to, kai patartina gerti stiklinę vandens.
  5. Priėmimo trukmė - 5 dienos, dar kartą pertrauka. Jei reikia, pakartokite kursą.
  6. Naudojant kompleksą, reikia gerti ne mažiau kaip 2–2,5 litrų skysčio per dieną.
į turinį ↑

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos riebalų degiklio naudojimui yra:

  • netoleravimas komplekso komponentams;
  • nėštumas ir žindymo laikotarpis;
  • virškinimo trakto ligos;
  • iki 18 metų amžiaus.

Šalutinis poveikis

Gavimo metu gali pasireikšti šalutinis poveikis, būtent:

  • padidėjusio jautrumo reakcijos - bėrimas, sandarumas, odos pilingas;
  • virškinimo trakto sutrikimai - pykinimas, vėmimas;
  • retai - galvos skausmas.
į turinį ↑

Analogai

Yra narkotikų ir kompleksų, turinčių panašų poveikį rinkoje:

  • putojančios tabletės svorio netekimui - Ekoslim;
  • skystas tirpalas Solgar L-karnitinas;
  • tirpalas / tabletės Levokarnil Evalar.

Riebalų degiklis L-karnitinas: atsiliepimai apie gydytojus ir svorio mažėjimas

L-karnitinas yra vienas iš populiariausių maisto papildų, rekomenduojamas greitai ir veiksmingai. Ar tai tikrai ir ar yra prasminga vartoti šį vaistą?


L-karnitinas (levokarnitinas) yra pakeista rūgštis, gaminama kepenyse, inkstuose ir smegenyse. Jis patenka į kūną su maistu arba yra sintezuojamas iš esminių lizino ir metionino rūgščių, yra panašus į vitaminą, bet nėra vitaminas.

Priedų funkcijos

Pagrindinė L-karnitino funkcija yra poveikis medžiagų apykaitos procesui.

Be rūgšties riebalų metabolizmas yra labai neveiksmingas, nes mitochondrijų membrana yra nepralaidi riebalų rūgštims.

Svarbios L-karnitino funkcijos, be riebalų deginimo, apima:

  1. Atsparumo stresui gerinimas. Moksliškai įrodyta, kad L-karnitinas stabilizuoja psichiką ir yra veiksmingas kovojant su stresu.
  2. Didinti psichinę ir fizinę energiją. Remiantis eksperimentu, reguliarus vaisto vartojimas šešis mėnesius pagerina psichinę ir fizinę veiklą. Šis eksperimentas vargu ar gali būti vadinamas objektyviu, nors jis buvo atliktas dalyvaujant grupei, kuri vartojo placebą, dalyvių skaičius buvo 66 žmonės, o jų vidutinis amžius buvo daugiau nei 100 metų.
  3. Detoksikacija. L-karnitinas palaiko specialų koenzimą, atsakingą už riebalų rūgščių sintezę ir oksidaciją.
  4. Sumažinkite cholesterolio kiekį.
  5. Anabolinės funkcijos. Asmenys, vartoję vaistą, pastebėjo sausos masės padidėjimą kartu su riebalų deginimu.

L-karnitino nauda

Daugelio funkcijų veikimo mechanizmas dar nėra visiškai ištirtas, nėra mokslinio pagrindo, pagal kurį L-karnitinas iš tikrųjų turi visas šias funkcijas. Eksperimentai buvo atlikti daugiausia mažose grupėse ir nebuvo atsižvelgta į daugelį veiksnių.

Anabolinių funkcijų eksperimente nebuvo atsižvelgta į tai, kad sportininkai, kurie kalba apie karnitino riebalų deginimo poveikį ir tuo pat metu didina raumeningumą, taip pat stebi sporto režimą ir stebi jų mitybą.

Nepaisant ginčų ir prieštaringų teiginių, L-karnitinas yra būtinas energijos gamybai ir efektyviam riebalų apykaitos srautui. Riebalų oksidavimas, neįmanomas be karnitino, prisideda prie energijos gamybos, didina bendrą žmogaus veiklos lygį.

Šalutinis poveikis

Karnitino šalutinis poveikis yra susijęs su alergija ar perdozavimu. Jūs neturėtumėte bijoti žalos vartojant vaistą, nes dauguma šalutinių poveikių yra lengvai pašalinami, o perdozavimui reikia vartoti apie 5 gramus papildomo, o ne rekomenduojamo 300 mg.

Dėl metabolizmo pagreitėjimo padidėja apetitas. Su racionaliu požiūriu į svorio padidėjimo problemų mitybą neturėtų būti.

Maisto produktai, turintys daug baltymų, galinčių pakankamai laiko prisotinti kūną, kad badas neužtektų.

Kuriuose produktuose yra

L-karnitinas daugiausia randamas maisto produktuose, kuriuose yra daug baltymų: pieno produktai, mėsa ir žuvis. Rekomenduojamas rūgščių kiekis yra 300 mg, o tai atitinka 400 g mažai riebalų turinčios žalios jautienos, tačiau terminio apdorojimo metu karnitino kiekis sumažėja, o kiekvienu atveju „praradimas“ yra skirtingas, bet visada reikšmingas.

Dėl didelio paros dozės rekomenduojama gerti karnitiną.

Kaip vartoti lieknėjimą vartojantį vaistą

Siekiant pagerinti riebalų deginimo funkcijas, rekomenduojama vartoti iki 2 g per parą, padalijus į 2-3 dozes. Didesnis nei 2 gramų dozės didinimas neduos rezultatų: tokių didelių dozių privalumai nebuvo eksperimentiškai patvirtinti.

Gerti rekomenduojama prieš pusryčius tuščiame skrandyje ir prieš naudojimą.

L-karnitinas yra dviejų formų: tablečių / kapsulių ir skystos formos. Tabletėms reikia daugiau laiko rezorbcijai, todėl jos vartojamos prieš valandą.

Skystoje formoje užtrukite 15 minučių prieš treniruotę su nedideliu kiekiu vandens.

Remiantis fizinėmis savybėmis, karnitinas yra milteliai, todėl gamintojai ją atskiedžia vandenyje, pridedant skonių, saldiklių ir kitų priedų.

Karnitino veiksmingumas bet kurioje suvestinės būsenoje yra tas pats, skystoje formoje jis tiesiog absorbuojamas greičiau į kraują, ty jis pradeda veikti greičiau, todėl renkantis, reikia sutelkti dėmesį tik į patogumą.

Rekomenduojama priėmimo trukmė yra ne - pasiimkite karnitiną ilgą laiką: nes jis nesikaupia organizme virš normos, ty perdozavimo nėra.

Apie L-karnitino riebalų deginimo savybes galima rasti vaizdo įraše.

Patarimai, kaip pasirinkti vaistinę

  1. Pirma, nustatykite karnitino formą ir dozę.
    Pradiniame etape galite pasirinkti skysčio formą 1200 mg doze.
    Šią dozę skirstome į 2-3 dalis ir vienu metu gauname 400 - 600 mg.
  2. Priemaišų buvimas.
    Jie turi būti minimalūs.
    Jei vartojate karnitiną skystu pavidalu, atkreipkite dėmesį į kofeino ir kitų stimuliatorių buvimą, prieš pradedant vartoti tokius vaistus, pradedantiesiems turėtų pasikonsultuoti su sportininku.
  3. Laikymo sąlygos
    Sutrikusi būklė ar galiojimo laikas gali ne tik sumažinti vaisto poveikį, bet ir paveikti jo kokybę.

Karnitinas bus nekenksmingas papildymas dietai.

Bet kokiu atveju, be sveikos mitybos ir gyvenimo būdo, nė vienas priedas nepadės pagerinti jūsų sveikatos.

Mano peržiūra

Aš ilgą laiką girdėjau apie nuostabias karnitino savybes, bet aš negalėjau nuspręsti pirkti, nes nuomonė apie tai yra pernelyg prieštaringa, ir neradau „grynų“ eksperimentų, įrodančių jo veiksmingumą. Pradėjęs praktikuoti salėje, kur visi geria, kad baltymų kokteiliai, tada kai kurie kiti nesuprantami gėrimai, aš nusprendžiau neišskirti ir taip pat pradėti gerti.

Mano pasirinkimas buvo skystas karnitinas. Aš pridėjau kofeino, manau, kad dėl jo aš pradėjau dirbti efektyviau - mano skruostai akimirksniu tapo raudonai, prakaitas bėgo mano skruostais ir atgal upeliuose, net jei aš tiesiog stovėjau.

Iš pradžių jis, kaip tikėtasi, pamatė jį 15-20 minučių prieš treniruotę. Per šį laiką aš tiesiog turėjau laiko keisti drabužius ir pradėti sušilti.

Tada aš pradėjau eksperimentuoti: pridėti jį prie vandens su greipfrutų minkštimu ir tada tiesiog pamačiau dienos dozę ryte. Aš nepastebėjau jokio stebuklingo efekto - per mėnesį naudoju mano svorį, nors laikiausi režimo: mano įprastas kalorijų kiekis ir reguliarus mankštinimas.

Gydytojų apžvalgos

-Eleonora Mikhailovna, endokrinologė

-Aleksandras Nikolajevas, sporto gydytojas

Straipsnyje aprašyti efektyviausi vaistai nuo svorio. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Narkotikų ir naudojimo sutrikimų poveikis.

Čia rasite riebalų deginimo produktų lentelę.

Klientų apžvalgos

Apibendrinant, galiu pasakyti, kad vienas dalykas - L-karnitinas, mano nuomone, yra tik placebas, kuris neturi realaus poveikio svorio praradimo procesui. Reguliarus treniruotės ir galios valdymas yra daug efektyvesni dalykai.

Kaip vartoti L-karnitiną kaip riebalų degiklį?

Šiuo metu ši medžiaga yra tvirtai įsitvirtinusi sportinių mitybos rinkoje populiarių lyderių sąrašuose, tarp profesionalių sportininkų ir kultūristų, ir paprastų žmonių, kurie bando numesti svorio. Vaistas yra laikomas visiškai saugiu ir nekenksmingu dėl to, kad pats žmogaus kūnas užsiima jo gamyba. Tačiau dažnai nepakanka savo atsargų, todėl jūs turite ją gauti iš išorės įvairių priedų pavidalu. Žmonės, kurie nusprendžia išbandyti el-karnitiną kaip riebalų degiklį, turėtų išsiaiškinti, kaip jį priimti, perskaityti atsiliepimus. Be to, reikia nepamiršti, kad bent jau priėmimo metu turėsite rasti labai energiją naudojančią profesiją. Tai gali būti bet kas - bėgimas, šokiai, pratimai sporto salėje.

Žinoma, geriausia būtų skirti laiko aerobiniam ir stipriojo lavinimo mokymui. Šį poreikį lėmė tai, kad: pirma, be lipidų aktyvumo, net ir karnitino metu nebus sudeginta. Antra, dėl to bus išleista didžiulė energijos dalis, kuri turi būti kažkur.

Kokia yra galutinė L-karnitino nauda?

Svarbiausias vaisto deginimo privalumas yra, žinoma, pagreitinti raumenų ląstelių mitochondrijų pilną lipidų skaidymą. Didelio kiekio laisvos energijos atsiradimas turi teigiamą poveikį tiek fiziniams, tiek ir ištvermingumui, ir asmens psichinei veiklai. Elkarnitinas taip pat prisideda prie visiško ir stabilaus riebalų suskaidymo, nes tai neleidžia mitochondrijoms „užsikimšti“ - ji surenka kenksmingus skilimo produktus ir juos pašalina iš kūno. Tokiu būdu išvalytos ląstelės veikia efektyviau ir apdoroja daugiau lipidinių audinių.

Pirmuosius rezultatus, susijusius su karnitino vartojimu riebalų deginimui, galima pažodžiui matyti pirmąją savaitę. Ateityje jos veiksmai tik nuolat didės, pajėgos bus vis daugiau ir daugiau. Šis dinamiškumas, kuris yra labai malonus, yra labai ilgalaikis, o vaistas padės jums prarasti svorį dar kelias savaites po vartojimo nutraukimo. Ir jei jūs nepradedate valgyti staiga per daug kalorijų turinčio maisto, rezultatas bus tvirtai užfiksuotas, o kilogramai net nesvarstys sugrįžimo.

Nereikia nerimauti, ar saugu išgerti papildų, kurių sudėtyje yra L-karnitino. Kompetentingų specialistų atsiliepimai yra nedviprasmiški: vaistas nėra svetimas žmonėms, o problemos priėmimo metu neturėtų kilti. Be to, beveik visi žmonės ją vartoja kasdien su maistu.

Medžiaga randama daugiausia gyvūninės kilmės maiste, pavyzdžiui:

  • elnių ir karvių mėsa –100–200 mg / 100 g;
  • triušio ir kiaulienos liesos mėsos - 20-30 mg / 100 g;
  • vištiena, kalakutiena - 6-30 mg / 100 g;
  • žuvis - 6-20 mg / 100 g;
  • pienas, sūris, varškė ir kiti pieno produktai - 1-10 mg / 100 g;
  • grybai - 1-5 mg / 100 g;
  • augalų maistas - 0-1 mg / 100 g.

Ar galimi šalutiniai poveikiai?

El-karnitinas, kaip riebalų degiklis, turi tik vieną trūkumą, kurį pastebėjo beveik visi tie, kurie kada nors jį paėmė. Tai žymiai padidėjo apetitas.

Priežastis labai gerai paaiškinama vaisto principu. Tai yra medžiagų apykaitos pagreitis. Schema yra labai paprasta - organizmas bando atkurti didžiules energijos sąnaudas, todėl nuolat reikalauja daug kalorijų turinčio maisto.

Ši problema iš tikrųjų nėra tokia reikšminga - ją galima lengvai išspręsti. Daugelis gamintojų, kurie žino apie šį karnitino poveikį, į savo gaminius įeina ši ši medžiaga: šiurkštūs pluoštai, kurie užpildo skrandį ir nuobodu alkio jausmą.

Prarasti svorio gali prisitaikyti prie dietos ir fizinio krūvio. Valgykite ne mažiau kaip penkis kartus per dieną, pasikliaudami labai pluoštinėmis daržovėmis ir vaisiais, venkite paprastų angliavandenių ir alkoholinių gėrimų. Mokymas turėtų būti kuo įdomesnis ir įvairesnis, pageidautina apie tris stiprumo ir šešias aerobines savaites.

Kuris L-karnitinas yra geresnis svorio netekimui?

Šis vaistas dažnai gaminamas kartu su kitais junginiais ir labai priklauso nuo tokių priemaišų, ką labiausiai paveiks priedas ir kokiais tikslais jis geriausiai tinka.

Yra dvi pagrindinės formos:

  • L-karnitino tartratas neabejotinai yra tinkamas svorio netekimui. Jis lengvai ir greitai patenka į visus raumenis, o tai prisideda prie maksimalaus pagreitinto ir kokybiško lipidų sluoksnio skaidymo.
  • L-karnitino fumarato sudėtyje yra fumaro rūgšties, kuri suteikia stiprumo ir didina energiją. Tačiau toks vaistas yra labiau orientuotas į poveikį širdies raumenims. Riebalų deginimo procesas, žinoma, taip pat tęsis, bet žymiai mažesnis nei to paties karnitino tatuiruotės atveju.

Kaip naudoti karnitiną riebalų deginimui?

Šiuo metu vartojama dozė dažnai skirstoma į pusę. Pusė (optimaliai - kaip skysčio papildo dalis) naudojama apie trisdešimt minučių iki treniruotės pradžios (aerobinių treniruočių atveju kartais patariama gerti karnitiną prieš atliekant pratimus). Likutis suskirstytas į tris dalis ir kartu su maistu laikomas kapsulėmis arba tabletėmis, pageidautina ryte.

Pagal šias rekomendacijas ši schema taikoma:

  • dvidešimt minučių prieš pusryčius - 1/6 dozė;
  • 1/6 prieš pietus;
  • prieš mokymą - pusė;
  • prieš popietę arbata - paskutinė šeštoji dalis.

Dėl galingo L-karnitino stimuliuojančio efekto nepaprastai rekomenduojama jį derinti su kitais stimuliatoriais, pvz., Guaranu ar kofeinu, turinčiais produktais ir priedais.

Negalima plauti maisto su sirupu ar milteliais - visas kompozicijos poveikis bus praktiškai sumažintas iki nieko. Apskritai, geriausias variantas yra vartoti vaistą tuščią skrandį. Tai taikoma porcijoms „prieš mokymą“ ir visoms kitoms.

Atkreipkite dėmesį į tinkamą dozę. Žmonės, kurie pradeda vartoti karnitiną pirmą kartą savo gyvenime, turėtų būti atsargūs ir pradėti mažomis porcijomis, apie pusę gramo per dieną, tada palaipsniui didinti dozę. Remiantis praktikų apžvalgomis, reguliariai treniruočių treniruoklių salėje gali pakakti 2 g L-karnitino.

Taip pat svarbus planuojamas energijos suvartojimo lygis. Vidutinio lygio apkrovoms tikslinga padidinti dozę iki maždaug 10 gramų, ypač didelėms apkrovoms - net iki penkiolikos. Tačiau su tokiais kiekiais turite būti labai atsargūs. Jie leidžiami tik gerai apmokytiems profesionaliems sportininkams ir tik medicinos personalo priežiūrai. Daugiau apie tai, kaip L-karnitiną vartoti treniruotės metu →

Ar man reikia pasirinkti: karnitiną ar riebalų degiklį?

Vienintelis dalykas, į kurį reikia kreiptis atsargiai, yra tai, kad daugumoje riebalų degiklių sudėtyje yra kofeino, kuris, kaip buvo minėta, neveikia su karnitinu. Visais kitais atžvilgiais nėra reikalo rinktis tarp šio junginio ir priemonės, kaip atsikratyti riebalų, jie puikiai tarpusavyje susitinka. Be to, daugelis sąmoningai taiko tokius priedus, nes jie stiprina abipusius veiksmus ir padeda pasiekti gerokai geresnį rezultatą nei atskirai.

Vienintelė klaida, kurią žmonės dažnai patiria, yra gerti daug riebalų deginančių tablečių ar kokteilių, ir jie mano, kad kilogramai iš jų išeis. Tai yra didžiulė klaidinga samprata. Nė vienas iš šios grupės vaistų, įskaitant L-karnitiną, neveikia taip, kad nebūtų derinamas su specialiąja dieta ir dažnai treniruotėmis. Tik kartu su kitomis pastangomis priedas padės pasiekti pastebimą poveikį.

Kaip ir kodėl vartoti vaistą ne sportininkams?

Neapmokyti žmonės taip pat gali tekti gerti karnitino kursą. Paprastai tai yra tie, kurie negauna pakankamo kiekio su maistu. Tai yra alkanas mitybos mylėtojas, taip pat tie, kurie savanoriškai atsisakė valgyti gyvūnų maistą. Priimantis aminas padės tokių žmonių metabolizmui normaliai veikti.

Be to, stimuliuojanti medžiagos funkcija bus labai naudinga, nes ji patiria nuolatinį intelektinį perkrovą. Tai studentai, moksleiviai, taip pat žmonės, kurių profesija siejama su nuolatiniu mąstymu ir didžiulių informacijos srautų apdorojimu.

Ne sportinių žmonių suvartojimo norma yra trys ar šešios tabletės su valgiu tris kartus per dieną, taip pat ir pirmąjį pusmetį, o vartojimas per naktį gali sukelti nemiga. Kūdikis nuo nutukimo yra prasmingas dvigubai padidinti dozę. Gydymo kursas trunka mėnesį. Jei norite pakartoti, turėsite palaukti dar keturias savaites, kad išvengtumėte priklausomybės.

Apie atsiliepimus

Žmonės, kurie paėmė L-karnitiną, paprastai tik teigiamus atsiliepimus apie savo patirtį. Kai kurios tipinės apžvalgos:

„Profesionalus sportininkas, trenerio patarimu, prieš šešis mėnesius pradėjo elkarnitino vartojimą. Gerai treniruočių metu, jo dėka, daug energijos ir beveik niekada nevargu. Malonu gerti - juokingas skonis, rūgštus. Mano išvada yra labai naudingas dalykas, net ir džiovinant. Svarbiausia - sekti mitybą ir nevalgyti bandelių ir riebalų! "

„Supratau, kad tik treniruotės su karnitinu, be dietos, neveikia. Aš apmokiau ir gėriau - jokio poveikio. Pradėjo apsiriboti maistu - galimas efektas! Ji prarado svorį per dešimt dienų net iki šešių kilogramų. “

„Treniruoklis treniruoklių salėje sukūrė man visą kompleksą su mitybos, klasių programa ir šiuo priedu. Jis truko tik tris mėnesius. Rezultatas yra neįtikėtinai malonu! Nėra pastovaus alkio, svoris lengvai išnyksta, kūnas atrodo puikiai ir nėra silpnumo, energija yra pilnas.

Prieš pirkdami karnitiną, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu dėl kursų dozės ir trukmės.

Kaip gerti L-karnitiną prieš mokymą: skystis, milteliais, tabletėmis ir kapsulėmis

Geros dienos, reguliarūs dienoraščių skaitytojai ir praeiviai! Daugelis antsvorio turinčių žmonių bent kartą gyvenime galvojo apie svorio netekimą ir kaip tai padaryti su minimaliomis pastangomis naudojant riebalų deginimo medžiagas.

Gauti nurodymus dėl L-karnitino (L-karnitino) naudojimo, nesvarbu, ar tai yra riebalų degiklis, kaip vartoti svorio netekimą, o tai geriau pasirinkti: skystis, kapsulėse ar milteliuose.

Jei turite klausimų, visuomet galite paprašyti jų komentarų straipsnyje, kuris yra straipsnio pabaigoje.

Jūs taip pat sužinosite apie kontraindikacijas ir šalutinį poveikį, naudojimą nėščioms moterims ir slaugai, taip pat perskaitykite mano apžvalgą ir ją.

Straipsnio pabaigoje rasite informaciją apie naujausius šios medžiagos tyrimus, kurie, švelniai tariant, man nebuvo labai malonu.

Kas yra ir kas yra L-karnitinas

Karnitinas arba L-karnitinas, arba L karnitinas, arba levokarnitinas yra plačiai naudojami kaip sporto mityba riebalų deginimui. Bet tai nėra vienintelis karnitino indikatorius. Jis taip pat vadinamas vitaminu B11 (Bt), tačiau tai nėra vitaminas.

Straipsnyje „Efektyvios dietos tabletes veiksmingos?“ Kalbėjau apie įvairias tabletes, kurios tariamai veikia be dietos ir fizinio aktyvumo. Karnitinas jiems netaikomas, ir aš jums pasakysiu, kodėl.

Trumpai pasakysiu apie šią medžiagą. Karnitinas yra vitamino tipo medžiaga, priklausanti B grupės vitaminams, kurie, skirtingai nei vitaminai, yra sintezuojami žmogaus organizme. Yra 2 šios medžiagos formos: L-karnitinas ir D-karnitinas. Norint numesti svorį naudojant L-karnitiną, D-karnitinas yra pavojingas ir kenksmingas organizmui, nes jis yra visiškai priešingas. Todėl tai bus apie kairę-karnitiną.

L-karnitinas sintezuojamas kepenyse ir inkstuose iš dviejų esminių aminorūgščių (metionino ir lizino), o paskui plinta į kitus organus. Žmogaus organizme nuolat yra raumenų ir kepenų. Šios medžiagos veikimo mechanizmas grindžiamas riebalų rūgščių panaudojimu, ty riebalų perkėlimu į ląstelę, kur jie sudeginami mitochondrijose (ląstelių aukštakrosnėse), išleidžiant energiją.

Tačiau daugiausia karnitinas patenka į kūną su maistu, daugiausia su mėsos ir pieno produktais, augaluose yra nedidelis kiekis. Kai yra šio vaisto suvartojimo trūkumas, aktyvuojamas kepenų ir inkstų sintezės kompensacinis mechanizmas. Tačiau šis procesas priklauso nuo daugelio kitų medžiagų, tokių kaip:

  • Vitaminai: C, B3, B6, B9
  • Mineralai: geležis
  • Amino rūgštys: lizinas ir metioninas
  • Fermentai

Manau, kad dėl to kai kurie vegetarai gali priaugti svorio, jie tiesiog trūksta karnitino, o riebalų rūgštys nėra oksiduojamos ląstelėse, bet deponuojamos riebalų sandėliuose. Šiuo atveju jie turi įdiegti atskirus L-karnitino preparatus, tai gali būti sporto mityba ir įvairūs maisto papildai (apie juos vėliau).

El-karnitino nauda ir žala

Be poveikio lipidų metabolizmui el-karnitinas turi ir kitų savybių bei poveikį. Dabar išvardysiu pagrindinius, o po to išsamiau pasakysiu apie kiekvieną:

  • dalyvauja riebalų deginimo procese raumenų ląstelėje
  • paveikia psichinį budrumą
  • lengvas anabolinis poveikis
  • skatina detoksikaciją
  • poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai
turinio

L-karnitinas yra riebalų degiklis

Pagrindinė kairiojo karnitino funkcija yra riebalų deginimas. Atkreipkite dėmesį, kad parašiau kabutėse. Tai reiškia, kad noriu parodyti, kad l-karnitinas nėra tiksliai riebalų degiklis, ty jis padeda tik riebalų deginimui.

Tačiau ne tik karnitinas dalyvauja riebalų rūgščių panaudojime mitochondrijose. Jis tik prisideda prie riebalų rūgščių patekimo į raumenų ląstelę, tačiau riebalai turi pasiekti mitochondrijas ir pereiti per dvigubą membraną. Čia reikalinga antroji medžiaga, kuri veikia su L-karnitinu tandemo koenzyme Q10 arba ubiquinol. Kartais prie schemos taip pat pridedama lipo rūgšties.

Riebalų deginimui nesibaigė, bet ir toliau reikėjo pakankamai šios medžiagos koncentracijos, kurios koncentracija mažėja su amžiumi. Todėl rekomenduoju juos kartu arba vienu metu.

Bet turiu įspėti, kad santykinai ramioje būsenoje šis karnitinas beveik neturi jokio poveikio. Geriausias rezultatas gaunamas, kai jo priėmimas sutampa su fizinėmis apkrovomis. Sakiau jums, kad jums reikia kažkaip išsiųsti riebalų rūgštis iš riebalų ląstelių, ir tai galima padaryti tik fizinės jėgos pagalba.

Rezultatas yra toks vaizdas. Riebalų rūgštys patenka į raumenų ląstelę ant vežimėlio, o karnitinas, kaip vairuotojas, aktyviai išmeta juos į šarvuoto traukinio krosnį (raumenų ląstelę ar ląstelę). Rūgštys sudegina, o rezultatas - energija, kuri patenka į traukinio (raumenų, širdies, smegenų) kaupimąsi.

Poveikis psichinei veiklai

Didėjanti psichinė ir fizinė energija taip pat yra malonus kairiojo karnitino poveikis. Mokslininkai šios medžiagos tyrime pastebėjo, kad, vartojant 2 g karnitino per dieną 6 mėnesius, pagerinkite psichinę ir fizinę veiklą. Padidėjęs atsparumas bet kokiam fiziniam ir psichiniam stresui.

Vartojant karnitiną prieš fizinį krūvį, galite pasiekti didesnę ištvermę, kuri leis jums intensyviau dirbti, o tai savo ruožtu efektyviai sudegins dar daugiau riebalų rūgščių.

Jis turi neurotrofinį poveikį ir atkuria nervų audinio struktūrą.

Anaboliniai veiksmai

Anabolinis šios medžiagos poveikis taip pat yra didelis pliusas sporto ir fitneso srityse. Pastebėta, kad L-karnitinas, žinoma, gali padidinti raumenų masę, ne toks stiprus kaip testosteronas, augimo hormonas, insulinas ir kiti panašūs vaistai. Bet taip vadinamo džiovinimo procese sportininkai neleidžia tirpti raumenų masės ir palieka tik riebalų rezervą, ty poodiniai riebalai išnyksta, raumenys lieka tame pačiame tūrio.

Detoksikacija

Detoksikacijos poveikis yra tas, kad L-karnitinas palaiko kepenų darbą ir prisideda prie organinių rūgščių ir ksenobiotikų neutralizavimo jame, taip pat padeda atlikti įvairių fermentų darbą. Be to, levokarnitinas yra apsinuodijimo valproine rūgštimi priešnuodis.

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai taip pat nepastebimas. Šis poveikis atsiranda dėl cholesterolio kiekio sumažėjimo, kuris neleidžia aterosklerozės progresavimui ir baisių ligų, tokių kaip miokardo infarktas ir smegenų insultas, vystymuisi.

Bet dabar šis efektas yra ginčijamas, skaitymas ir jūs suprasite, kodėl. Be to, karnitinas pagerina širdies raumenų metabolizmą, kuris, kaip žinoma, maitina 70% riebalų rūgščių. Todėl išsivysčiusiose šalyse karnitinas plačiai naudojamas širdies ir kraujagyslių ligų gydymo schemose ir kursuose.

Be visų šių poveikių, levokarnitinas turi antioksidacinį, neuroprotekcinį poveikį, gerina imunitetą ir atsparumą stresui, neleidžia atsirasti osteoporozei.

Kai kuriose rekomendacijose L-karnitinas yra rekomenduojamas kaip papildomas gydymas širdies ligoms, hipertenzijai, cukriniu diabetu, tirotoksikozei, anoreksijai, ši medžiaga taip pat skiriama vaikams nuo kūdikių, ypač ankstyvos ir susilpnėjusios, sutrikusi širdies laidis, mažėjant augimui ir masė.

Kokie maisto produktai turi L-karnitiną

Taigi, jūs jau sužinojote apie šios medžiagos naudą ir galimus pavojus. Galbūt jūs jau nusprendėte pradėti jį aktyviai vartoti, taigi lieka pasirinkti, kokia forma norite daryti. Kur yra ši „stebuklų medžiaga“?

L-karnitinas dideliais kiekiais randamas raudonos mėsos: jautienos, ėrienos, kiaulienos, elnių, lašišų, šernų ir pan. Be to, jis randamas ir kituose maisto produktuose. Jūsų patogumui pateikiu palyginimo lentelę, kurioje nurodomas karnitino kiekis 100 g produktų. Tačiau būtina atsižvelgti į tai, kad karnitino dalis prarandama terminio apdorojimo metu.

Karnitino vartojimas su maistu yra geras, tačiau kiek mėsos reikia valgyti, kad gautumėte tinkamą dozę sportui? Beje, pamiršau, kad kasdieniame gyvenime šios medžiagos poreikis yra apie 300 mg, o sporto metu dozė daugėja ir pasiekia 2000 mg per dieną ar daugiau. Todėl rekomenduojama L-karnitiną papildomai naudoti sportinių mitybų ar maisto papildų pavidalu.

Kuris L-karnitinas veiksmingiau numesti svorio?

El-karnitinas yra įvairių rūšių cheminių junginių. Kokios yra apatinės savybės ir koks skirtumas tarp jų? Pabandykime išsiaiškinti. Būsiu labai dėkingas, jei, jei radote netikslumą tekste, mane nukreipsite teisingu keliu ir ištaisysite.

Taigi, biologinę medžiagą rinkoje atstovauja šie junginiai:

  • L-karnitino tartratas
  • L-karnitino fumaratas
  • Acetilo L-karnitinas
  • Propionilo L-karnitinas
  • Grynas L-karnitinas (bazinė arba laisvos formos bazė)
turinio

L-karnitino tartratas

Šiandien ji yra biologiškai aktyviausia forma, turinti didelį biologinį prieinamumą, nepaisant to, kad atsirado vėliau acetilkarnitinas ir bandė jį išstumti.

Patekimas į virškinamąjį traktą yra lengvai padalintas į gryną karnitiną ir vyno rūgštį. Jie virškinami atskirai. Tai, kad dažniausiai rekomenduojama padėti svorio netekimui.

Galite įsigyti šias parinktis:

Jei norite gauti nuolaidą, atlikdami pirkimą naudokite specialųjį kodą FMM868.

L-karnitino fumaratas

Šis junginys gerokai atsilieka nuo biologinio prieinamumo. Jis gaunamas derinant fumaro rūgštį ir gryną kairįjį karnitiną. Ši druska turi mažesnį lipotropinį poveikį, tačiau medžiagos privalumas yra širdies ir kraujagyslių darbo įtaka.

Acetilo L-karnitinas

Acetilkarnitinas išrado gana neseniai. Acetilo grupė yra prijungta prie įprastos karnitino. Taigi gamintojai manė, kad pagerins biologinį prieinamumą ir virškinamumą. Deja, tai neįvyko - tai yra minusas. Tačiau šis junginys turi puikų gebėjimą prasiskverbti į smegenų kraujo ir smegenų barjerą - tai yra pliusas.

Dėl to acetil-L-karnitinas turi stiprų poveikį, skatinantis smegenų medžiagų apykaitos procesus, gerinant atmintį, mąstant ir užkertant kelią psichikos amžiaus sutrikimams bei lėtiniam nuovargio sindromui.

Geriausios šio karnitino grupės atstovai yra:

Naudodamiesi užsakymu, norėdami pirkti pigiau, naudokite nuolaidų kodą FMM868.

Propionilo L-karnitinas

Šis karnitino esteris, kuris dažniausiai gaminamas su aminorūgščių glicinu. Pasirodo, kompleksas - glicino propionil-L-karnitinas (GPLK). Pagrindinė funkcija, be dalyvavimo lipidų apykaitoje, yra azoto oksido (NO) sintezės stiprinimas. Tai labai svarbi medžiaga, kuri gaminama kraujagyslių ląstelėse ir pasižymi kraujagyslių plečiančiu poveikiu.

Tai labai svarbu žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių patologija, sergantiems koronarine širdies liga, širdies nepakankamumu, pertraukomis, erekcijos sutrikimais ir pan. Be to, ši medžiaga parodė antioksidacines savybes, stiprina testosterono sintezę ir veikia spermos kokybę, sumažina pieno rūgšties kiekį po treniruotės ir taip pat padidina ištvermę.

Kartu su acetil L-karnitinu gydytojai jį naudoja lėtinio nuovargio sindromui gydyti.

Šias parinktis galite naudoti čia:

Jei jums patinka šie produktai, naudokite kodą FMM868, kad jie taptų dar pigesni.

100% grynas L-karnitinas

Sportininkai tai vadina karnitinu arba klasikiniu karnitinu. Biologinis prieinamumas nėra mažesnis už karnitino tartratą. Tai galite pamatyti toliau pateiktame paveikslėlyje.

Nepaisant to, grynas karnitinas yra šiek tiek pigesnis. Galite palyginti kainas ir pasirinkti, kuris jums labiausiai patinka.

Siūlau jums šias parinktis:

Karnitino chlorido instrukcijos

Kas yra šis ryšys? Jau seniai, maždaug prieš 50 metų, pirmą kartą buvo gauta nauja medžiaga - karnitinas, o pirmoji - chloridas. Iki šiol ji prarado savo ankstesnį populiarumą. Šio junginio sudėtis yra ne tik karnitino L-izomeras, bet ir jo D-forma.

Taigi šis DL-karnitino chloridas buvo sėkmingai naudojamas gydant neurologines ligas. Tačiau sportas nerado jo naudojimo, bet visi dėl jo D-izomero kompozicijoje.

Ši medžiaga vis dar gaminama tik gydymo tikslais neurologijoje. Formos išsiskyrimas - 10% tirpalai 5 ml į veną ir į raumenis.

Instrukcijos L-karnitinui: kaip vartoti lieknėjimą

Aš rekomenduoju pirkti sporto maistą specializuotose parduotuvėse arba iš rimtų kompanijų, gaminančių maisto papildus. 500–3000 mg karnitino dozės per dieną laikomos optimaliomis, dozė paprastai skirstoma į 2-3 dozes. Didesnės nei 3000 mg dozės didinimas nėra prasmingas, nes padidina jo veiksmingumą. Paprastai jie rekomenduoja vartoti vaistą 30 minučių prieš treniruotę ir iš karto po treniruotės.

Nėra jokio konkretaus vartojimo kurso, pavyzdžiui, ilgas priėmimas, kol pasieksite norimą rezultatą ir neteksite svorio.

Ar galiu gerti el-karnitiną be treniruotės?

Pagrindinė papildymo sąlyga yra fizinis aktyvumas ir sportas. Jūs pradėsite pinigus tiesiai į tualetą, jei pradėsite gerti jį be mokymo. Prisiminkite savo pagrindinį veiksmą, jei jums reikia grįžti ir vėl perskaityti.

Po to, kai išgėrėte levarnitiną, jaučiasi stiprumo padidėjimas, mokymas dar labiau pasiekiamas. Neigiamas dalykas yra apetito padidėjimas, kurį sunku pažaboti. Tačiau ne visa tai pastebima.

Maisto papildų formos

Šiandien yra tokios karnitino išsiskyrimo formos:

  • tabletės ir kapsulės
  • geriamojo ampulės
  • skysto praskiedimo milteliai
  • skystas koncentratas
  • paruošti gėrimai su karnitinu

Jei palyginame medžiagos efektyvumą, tada nėra jokio skirtumo, kokia forma pirkti, jei gamintojas yra plačiai žinomas ir jau seniai veikia sporto mitybos rinkoje. Visa tai patogu naudoti, kaip jums patinka.

Paprastai skystose formose yra ne tik pagrindinis karnitinas, bet ir visi vitaminai, mineralai ar kitos naudingos medžiagos. Todėl jūs turite nuspręsti, kas jums geriausiai tinka, bet kol nebandysite, jūs nežinote. Daugelis žmonių mėgsta 100% gryną karnitiną be priedų ar priemaišų.

L-karnitinas, kuris yra geresnis

Šiandien sintezuojamas visas karnitinas. Didelės gamyklos gamina šią medžiagą, o po to jas parduoda įvairioms įmonėms, gaminančioms stiklainius su maisto papildais. Pasaulyje yra daug tokių gamyklų, tarp kurių yra Kinija, Indija ir kt. Norint pasirinkti geriausią maisto papildą, jums nereikia pavadinimo ar galutinės įmonės, bet pirminės žaliavos tiekiančios įmonės.

Pasaulyje geriausi L-karnitino tiekėjai yra:

  • Italijos kompanija Sigma-Tau (žaliavos pavadinimas - Biosint)
  • Šveicarijos įmonė „Lonza“ (žaliavos pavadinimas yra „Carnipure“)

Visi papildai, kuriuos aš rekomendavau aukščiau, turi aukštos kokybės karnitiną ir galite juos saugiai užsisakyti. Kokybiškas produktas niekada nebus pigus. Pigesni analogai niekada neveiks kaip grynasis L-karnitinas. Žiūrėkite ant prekių ženklų pakuotės, kad nurodytumėte žaliavų šaltinį. Žemiau esančiame paveikslėlyje matote mano karnitiną iš „Now Foods“ ir prekės ženklo „Carnipure“

L-karnitino šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Nuo kairiojo karnitino aptikimo buvo atlikta daug tyrimų, o kai kurių dozių sąmoningai pervertinta šimtai kartų, tačiau paraiškoje nurodyta žala nebuvo nustatyta. Karnitinas organizme nesikaupia, perteklius aktyviai išsiskiria iš organizmo su šlapimu ir išmatomis. Jo saugumą patvirtina faktas, kad jis naudojamas pediatrijoje priešlaikiniams kūdikiams gydyti, kaip minėjau anksčiau.

Kalbant apie šalutinį poveikį, jie yra tokie mažai tikėtini ir nereikšmingi, kad karnitino nauda yra daug didesnė už jo trūkumus. Taigi, kadangi per daug L-karnitino atpalaiduoja energija, gali atsirasti miego sutrikimo problema. Siekiant to išvengti, rekomenduojama vartoti ryte, ypač todėl, kad šiuo metu jos veiksmai yra efektyviausi.

Labai retai individualus netoleravimas pastebimas pykinimo, galvos skausmo ar pablogėjusios išmatos pavidalu. Šiuo atveju reikalingas narkotikų panaikinimas, o sveikatos būklė vėl pagerėja.

Ši medžiaga sąveikauja su vaistais ir kitais riebalų degikliais ar sporto mityba, todėl ji gali būti naudojama bet kokiu deriniu. Papildomi priedai gali sukelti alergiją.

Kaip matote, L-karnitinas yra labai nekenksmingas vaistas, turintis mažiausiai šalutinį poveikį, todėl jis teoriškai gali būti naudojamas bet kuriam asmeniui.

Naujausi kairiojo karnitino tyrimo duomenys

Kaip jums patinka karnitinas? Visa, kas buvo parašyta aukščiau, galite skaityti kitose sporto objektų svetainėse. Ir dabar jums pasakysiu, kas prieštarauja bendrajai nuomonei. Atrodo, kad tai idealus pasiruošimas, bet leiskite man į šį gražią, kvapią medaus barelį parnešti nedidelį šaukštą deguto. Kai ruošiausi rašyti šį straipsnį, aš aptikiau straipsnį apie naujausią 2013 m. Balandžio mėn.

Tyrimas buvo atliktas Jungtinėse Valstijose, Cleveland ligoninėje. Tyrimo vadovas yra dr. Stephen Sintra. Faktas yra tas, kad mokslininkai nustatė, kad karnitinas nėra toks nekenksmingas, kaip jis yra. Tyrimo tikslas - nustatyti saugumą širdies ir kraujagyslių sistemai, ypač aterogenezei ar aterosklerozės vystymuisi. Tyrime dalyvavo eksperimentinės pelės, o ne realūs žmonės.

Taigi, jie nustatė, kad karnitinas, nesvarbu, kaip sugautas organizme: su maistu ar priedų forma, prisideda prie aterosklerozės vystymosi ir progresavimo, tačiau... Tačiau ne pati medžiaga sukelia koronarinių ir smegenų kraujagyslių ląstelių pokyčius. Tiesą sakant, kaltininkai yra kai kurios bakterijų rūšys, kurios taikiai gyvena žmogaus žarnyne.

Jie virškina L-karnitiną, kad susidarytų aktyvus metabolitas, trimetilamino N-oksidas (TMAO). TMAO yra stiprus toksinas, kuris sunaikina kraujagyslių sieneles ir prisideda prie aterosklerozinių plokštelių susidarymo, kaip tai daroma, kai kraujagyslių endotelio disfunkcija. Taip pat buvo pasiūlytas sprendimas, panašus į amerikiečius, skirti antibiotikus, kurie išspręstų bakterijų problemą, tačiau šiuo metu šis klausimas yra aptariamas ir reikalauja naujų tyrimų.

Tyrime taip pat dalyvavo vegetarai, kurie nevalgo mėsos, bet jiems buvo suteiktas karnitinas kaip maisto priedas. Paaiškėjo, kad TMAO koncentracija juose yra daug mažesnė, greičiausiai dėl to, kad dėl savo mitybos ypatumų jie neturi tokių pačių bakterijų, kaip ir visagalių žmonių.

Taigi paaiškėja, kad neigiamas karnitino poveikis yra susijęs su tam tikrų tipų bakterijų skaičiumi. Jei tai yra tokia bloga, tuomet daugelis neigiamų savybių yra daugelyje maisto produktų: glitimas sukelia celiakiją, pluoštą, pūslę, uždegiminių žarnų ligų ir vėžio vystymąsi, pieną - alergijas ir diabetą vaikams. Taigi, ką daryti, ką valgyti?

Kai dr. Stephen Sintra buvo paklausta apie jo mitybą, jis atsakė: „Taip pat toliau vartoju 400 mg L-tiroksino per dieną ir 1000 mg acetil-L-karnitino per parą. Be to, 2-3 kartus per savaitę patiksiu dalį skanių jautienos arba ėrienos kepsnių. “

Visas tyrimas buvo skirtas išsiaiškinti lėtinio karnitino vartojimo poveikį, kai asmuo daugelį metų valgė daug raudonos mėsos ar gėrimų papildų, kurių sudėtyje yra L-karnitino. Savo straipsnyje aš kalbėjau apie temą, susijusią su ne visuotine bet kokių ligų gydymu ar gydymu, bet karnitino naudojimu svorio netekimui ir sportui, ty kai vaistas yra trumpai vartojamas.

Tikėkite, kad aterosklerozinės plokštelės nėra suformuotos per vieną dieną ar net per metus, todėl trumpų kursų metu neturėtų pablogėti. Be to, TMAO susidaro tik tada, kai karnitinas yra kūne, jo nebuvimo metu laivai neturi nieko bijoti, bent jau karnitinas :).

Straipsnyje pasakiau ir parodiau visus kairiojo karnitino privalumus ir trūkumus, o sprendimas pradėti jį naudoti yra tik jums. Aš tik išsakysiu savo nuomonę, jei neprieštarausite. Aš naudoju dvi rankas trumpiems kursams panaudoti bendroje pratyboje.

Apžvalga prarasti gydytoją apie karnitiną

Dabar noriu pasidalinti savo patirtimi. Prieš porą savaičių aš nusipirkau skystą L-karnitiną atskiruose buteliuose, jį galite pamatyti nuotraukoje. Viename butelyje 2700 mg karnitino. Instrukcijose sakoma, kad kiekvieną dieną ryte reikia 1/3, bet aš kitaip sutinku. Ir trunka 1/2 buteliuką 30-60 minučių prieš treniruotę.

Praktiškai nesijaučiu pojūčių, nebent išgyveno ištvermė ir mieguistumas, kuris mane kankino po vakarienės, dingo. Taip pat pastebėjau tokį malonų efektą - raumenys praktiškai nepažeidžia po kitos dienos treniruotės, nors anksčiau su svorio padidėjimu viskas buvo labai skausminga. Atrodo, kad kūnas labai greitai atsigauna ir gauna naują energiją. Aš ieškojau šio efekto aprašymo ir nustatiau, kad karnitinas iš tikrųjų mažina skausmą, gerindamas kraujotaką ir geriau pašalindamas nuovargius nuo pavargusių raumenų. Man labai patinka šis efektas.

Malonus skonis, apelsinų skonio, suteikia vitamino C (yra kompozicijoje). Dėl poilsio, aš negaliu pasakyti. Atlikti matavimai: svoris 57 kg, juosmens tūris 74 cm, klubų tūris 94 cm, kojų tūris šlaunyje 54 cm, per savaitę užsiėmiau 3 galingais ir 2 aerobiniais pratimais. Tikslas - pašalinti pilvą iš pilvo ir šlaunų, sverti apie 54-55 kg ir mažinti tūrį mažiausiai 4 cm, po 1 mėn.

Rezultatas per 4 savaites. Prarado šiek tiek svorio. Jis tapo 55,8 kg. Liemens apvadas buvo 71 cm, klubų apyrankė - 93 cm, kojos apimtis klubo liemenėje liko tokia pati - 54 cm. Leiskite jums priminti, kad tuo pačiu metu laikiausi dietos be duonos (pakeistos natūraliomis duonomis) ir makaronai, taip pat turėjau reguliarius mokymus (3 stiprumo pratimai per savaitę, 1-2 aerobiniai pratimai per savaitę). Manau, kad šis mėnuo yra geras rezultatas, bent jau tai kažkas.

Dabar noriu tęsti karnitino vartojimą prieš treniruotes, taip pat peržiūrėti svarbių vitaminų ir mineralų buvimą ar nebuvimą savo mityboje, pridėti baltymų ir alyvuogių aliejaus.

Ir aš turiu viską. Prisiminkite vieną svarbų dalyką apie karnitiną, jei geriate svorio netekimas, be tinkamos mitybos (be persivalgymo, nevalgius ar mažai angliavandenių dietos) ir tinkamo fizinio aktyvumo, jis beveik nesumažina svorio, kitaip jūs gausite efektą. Taip pat reikia prisiminti, kad priėmimas turėtų būti kartu su Q10 koenzimu. Papasakokite apie savo patirtį su karnitinu, visi būsime labai įdomūs ir informatyvūs.

Jei jums patiko šis straipsnis, spustelėkite socialinio tinklo mygtukus. Prenumeruokite naujienas iš tinklaraščio. Pamatysite dar kartą!

Su šiluma ir priežiūra, endokrinologas Dilyara Lebedeva

Ar L-karnitinas veikia svorio netekimas ir kokie yra tylūs atsiliepimai internete?

Sveikinimai, draugai! Dabar beveik visi papildai ar priemonės numesti svorio yra L-karnitinas. Daugelis sporto salių lankytojų aktyviai ją naudoja. Todėl šiame straipsnyje siūlau apsvarstyti tokį savalaikį temą, kaip l-karnitino apžvalgos dėl svorio. Išsiaiškinkime, ar tai tikrai veiksminga riebalų praradimui ir ką ekspertai galvoja apie tai.

Yra vagonas ir nedidelis krepšelis sportinių mitybos produktų. Kiekvienas iš jų turi savo tikslą. Populiariausi yra: baltymai - raumenų masės ir riebalų degiklių įgijimui - dėl svorio. Ir jei baltymų bankas yra norimas produktas vyrams, antrasis produktas yra gobšus moterims.

Naudingos baltymų savybės jau seniai įrodyta, apie kurias negalima pasakyti apie riebalų degiklius. Anksčiau veiklioji medžiaga svorio netekimo prieduose buvo efedrinas. Šiuo metu draudžiama gaminti ant jo pagamintus priedus, nes jie turi neigiamą poveikį sveikatai.

Dabar efedrinas pakeitė kofeino ir kofeino turinčias medžiagas. Tačiau jie nebeturi tokio ryškaus riebalų deginimo poveikio. Todėl sportinės mitybos gamintojai turėjo prakaituoti ieškodami medžiagos, kuri efektyviai sudegins riebalus. Po kelerių metų kankinimų jie rado jį! Ši cheminė medžiaga, arba greičiau pakeista aminorūgštis, pasirodė esanti l-karnitinas (kairysis karnitinas).

Keičiamas l-karnitinas yra todėl, kad pats kūnas gali sintezuoti. Be to, karnitinas randamas mėsos ir pieno produktuose. Pažvelkime į šią amino rūgštį ir suprasime jo veiksmingumą.

Ar L-karnitinas yra riebalų degiklis?

Aukščiau, aš apibūdinau sporto mitybos gamintojų, kurie nustatė, kad tabletes yra antsvorio, sėkmė. Deja, tai yra daugiau rinkodaros nei mokslas.

Yra žinoma, kad levokarnitinas stiprina riebalų rūgščių transportavimą į mitochondrijas. Mokslininkai atrado šį mechanizmą, o rinkodaros specialistai iš karto padarė išvadą, kad kuo daugiau karnitino, tuo daugiau riebalų iš mūsų riebalų atsargų pernešama į mitochondrijas. Todėl sudegina daugiau riebalų.

Tyrimai parodė, kad papildomas karnitino suvartojimas iš sporto papildų neturi įtakos jo koncentracijai raumenų audiniuose. Be to, papildymas nepadidina antsvorio turinčių žmonių ištvermės. Iš to galime daryti išvadą, kad jei esate nutukęs, l-karnitinas netinka jums numesti svorio. Taigi draugai įdegė bandelius nuošalyje ir daro širdį.

Tačiau yra žinios pažangiems sportininkams! Tyrimo metu mokslininkai nustatė ryšį tarp papildomo karnitino suvartojimo ir tiriamųjų patvarumo padidėjimo. Amino rūgštis buvo paimta 2 gramai per dieną, 60 minučių prieš treniruotę, 21 dieną.

Kaip žinome, didėjanti ištvermė leidžia ilgiau atlikti širdį, todėl sudegina daugiau kalorijų. Tai gera žinia: patyrę sportininkai turi prasmę naudoti l-karnitiną džiovinimui! Tačiau teigiamas poveikis pasireiškia tik ilgą priėmimą nuo 2 savaičių iki mėnesio.

Jei lankotės kultūrizmo forumuose, tuomet gali būti dvigubos nuomonės apie l-karnitino vartojimą. Apžvalgos yra prieštaringos.

Kažkas iš papildymo liko tik teigiamu įspūdžiu, bet kažkas visiškai nieko nejaučia. Tai galima paaiškinti daugeliu veiksnių: nuo žemos kokybės priedų įsigijimo iki individualių žmogaus kūno savybių. Pavyzdžiui, yra žmonių, kurie nutraukė savo karnitino gamybą. Jiems geriausias poveikis bus gaunamas iš išorės.

Išleidimo formos ir papildų priėmimo būdai

Dažnai sportininkai negauna kairiojo karnitino poveikio, nes jie nežino, kaip jį teisingai paimti. Bet pirmiausia kalbėkime apie išleidimo formą. Apskritai, juos galima suskirstyti į dvi formas: skystą ir kietą.

  • Skystas l-karnitinas yra gėrimo buteliukų, gėrimų ir koncentruotų tirpalų pavidalu. Karnitinas šioje formoje yra patogesnis priėmimui, nes gėrimas ar ampulė visada gali būti su jumis. „Ampulki“ gana mažas ir tinka į kišenę. Vienoje ampulėje yra viena priedo dalis.
  • Kieta forma pateikiama tablečių ir miltelių pavidalu. Paprastai ši forma yra pigesnė.

Kaip naudoti karnitiną, naudojimo instrukcijos gali būti tokios:

  • Jei įsigijote skystą formą, rekomenduojama ne daugiau kaip 15 ml karnitino per dieną, 30 minučių prieš treniruotę.
  • Tabletės ar milteliai rekomenduojama dozė yra 2000–3000 mg per parą, taip pat 30 minučių prieš seansą. Dalis gali būti padalyta į kelias dalis ir papildyti ryte ir prieš mokymą.
  • Poilsio dienomis ryte išgerkite karnitiną. Tai taip pat taikoma skystai formai.

L-karnitiną rekomenduojama vartoti 2 savaites - per mėnesį, kelių savaičių pertrauka. Tokiu būdu išvengsite nesėkmės sindromo - kai jūsų organizmas nustos sintezuoti aminorūgštis. Nors tai tik teorija, praktiškai buvo atvejų, kai per metus buvo vartojamos pernelyg didelės dozės, kurios nepadarė neigiamo poveikio.

Levokarnitiną galima įsigyti ne tik iš sporto mitybos parduotuvės. Jis taip pat parduodamas vaistinėse. Kainos vaistinėje labai skiriasi priklausomai nuo gamintojo. Narkotikų kaina gali svyruoti nuo 50 iki 2000 rublių. Šiuo atveju neturėtumėte skubėti brangių vaistų, nes jie ne visada yra geresni nei pigesni.

Šalutinis poveikis

Nepaisant daugelio tyrimų, šalutiniai papildų poveikiai nebuvo nustatyti. Nepaisant to, niekas nepanaikina galimybės, kad individas netoleruoja karnitino. Taip pat dėl ​​padidėjusio energijos išsiskyrimo lygio gali atsirasti nemiga. Norėdami to išvengti, ryte gerkite l-karnitiną.

Pažymėtina, kad l-karnitinas gerai įvertina gydytojus. Iš esmės jie atkreipia dėmesį į teigiamą priedo poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Na, manau, kad jie gali būti tikimi.

Tačiau yra vienas tyrimas, kurį svarbu paminėti! Atlikus šį tyrimą nustatyta, kad karnitinas gali būti apdorojamas žarnyne TMAO - tai toksinas, skatinantis kraujagyslių aterosklerozę (jų sunaikinimą). Tiesa, neigiamas TMAO poveikis pasireiškia tik ilgą laiką padidėjusiu organizmo lygiu. Taigi karnitino vartojimas padės tai išvengti.

Išvada

Šiame straipsnyje dar kartą įsitikinome, kad neturite didelių vilčių dėl sporto mitybos produktų. Taip, tam tikra prasme jie yra naudingi ir gali padėti pasiekti rezultatų. Tačiau beveik 90% sėkmės priklauso tik nuo tinkamos mitybos ir fizinio krūvio. Taigi nebūkite tingūs ir dirbk sau!

Aš atsisveikinu su jumis. Prenumeruokite tinklaraštį ir bendrinkite naudingą informaciją su draugais. Netrukus pamatysite!

Sausos burnos priežastys, liežuvio deginimas, kartumas - tai ligos simptomai?

Gliukozės tolerancijos testas: tolerancijos bandymo instrukcijos